বিভ্রান্তি এবং অমনোযোগিতা: এটি কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন?

অমনোযোগী মানুষ সবসময় নিজেদের অসাবধানতায় ভোগে। তারা সবকিছু ভুলে যায় এবং এমনকি সবচেয়ে প্রাথমিক জিনিসগুলিও সম্পূর্ণ করতে পারে না। এ কারণে ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষ ও প্রিয়জনের কাছ থেকে তাদের তিরস্কার শুনতে হয়। সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে ইচ্ছাশক্তি দেখাতে হবে এবং নিম্নলিখিত তথ্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

বিক্ষিপ্ত মনোযোগ স্নায়ুতন্ত্রের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই চ্যালেঞ্জগুলি খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এটি লক্ষ করা উচিত যে তারা যে কোনও ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়।

অসাবধানতা এবং মননশীলতার মতো 2টি ধারণার তুলনা করার জন্য, মননশীলতা কী তা বোঝা দরকার। তাই, মননশীলতা হল মনোযোগের সর্বোচ্চ ঘনত্ব বা নির্দিষ্ট তথ্যের সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াকরণের প্রক্রিয়া, যার কারণে যে কোনও ব্যক্তি সহজেই পরিবেশে নেভিগেট করতে পারে।

যখন অমনোযোগের প্রক্রিয়া তৈরি হয়, তখন ঘনত্বের প্রক্রিয়াটি ম্লান হয়ে যায়।এভাবেই মানুষের মনে অনুপস্থিত-মানসিকতা তৈরি হয়। এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে কোনও ব্যক্তি অনুপস্থিত মানসিকতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না। এই ত্রুটি বছর ধরে অর্জিত হয়. প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে অসাবধানতা বিভিন্ন কারণে প্রদর্শিত হতে পারে, এটি সমস্ত ব্যক্তিত্ব গঠনের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে।

অসাবধানতা আলাদা।

• কার্যকরী। ক্লান্তি ঢুকে পড়লে এই ধরনের দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে একঘেয়ে কাজ করে এবং তার ঘনত্ব স্বাভাবিকভাবে নিস্তেজ হতে শুরু করে।
• সৃজনশীল। এই প্রজাতিটি নতুন এবং অজানা কিছু তৈরিতে ব্যস্ত মানুষের মধ্যে দেখা যায়। সৃজনশীল ব্যক্তিরা ক্রমাগত নতুন ধারণা খুঁজছেন, এবং তাই তাদের মনোযোগ আরও জাগতিক জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে পারে না।
• সর্বনিম্ন। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তার চিন্তার মধ্যে একটি শক্তিশালী নিমজ্জনের কারণে অর্থপূর্ণ তথ্যের উপর তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে না। ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত এবং এই সমস্যা থেকে বের হতে আর সক্ষম নয়।
• অনমনীয়। মূলত, এই অবস্থাটি মৃগীরোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। একজন ব্যক্তি সহজভাবে কিছুতে দীর্ঘ সময়ের জন্য তার ঘনত্ব ধরে রাখতে সক্ষম হয় না এবং দ্রুত একটি বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে স্যুইচ করে।
• অস্থিতিশীল. যখন একটি শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক তার চরিত্রে হাইপারঅ্যাকটিভিটি থাকে, তখন তার পক্ষে একই বস্তুতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোকাস করা কঠিন।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলি অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এই সমস্যাটি দূর করার জন্য কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনাকে এই ধরনের লঙ্ঘনের অন্তর্নিহিত ফর্মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করা উচিত।

আমেরিকান দার্শনিক এবং মনোবিজ্ঞানী ডব্লিউ জেমস প্রথমবারের মতো সত্যিকারের অসাবধানতা বর্ণনা করেছিলেন। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে উপরে বর্ণিত অবস্থার সূত্রপাতের সময়, একজন ব্যক্তি সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে: পরিকল্পনা থেকে, বাহ্যিক পরিবেশ থেকে। মননশীলতা হারিয়ে গেলে, একজন ব্যক্তির চেতনা ঘুরে বেড়ায় এবং কোনও নির্দিষ্ট বস্তুতে দীর্ঘ সময়ের জন্য থামতে পারে না। এই ধরনের অবস্থাকে সাধারণত বিক্ষিপ্ত বা প্রণাম বলা হয়।

তদুপরি, এই রাষ্ট্রটি মানসিক কার্যকলাপের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। একজন ব্যক্তি মনোযোগ দিতে না পারার কারণে ভাঙ্গন অনুভব করেন। ফলস্বরূপ, সম্পূর্ণ উদাসীনতা সেট করে এবং যে কোনও কার্যকলাপে আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়। এই অবস্থার কারণ হয় অনিদ্রা, বা কোনো ধরনের রোগ, অথবা সম্পাদিত কাজ থেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তি।

শিশুদের প্রায়ই ছাত্র অনুপস্থিত মানসিকতা আছে. অনিয়ন্ত্রিত গতিশীলতার কারণে বিক্ষিপ্ততা দেখা দেয়। যাইহোক, শিশুদের মধ্যে অসাবধানতার সমস্যাগুলি অন্য কারণে দেখা দিতে পারে, যথা: সাইকোপ্যাথলজিগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির প্রকাশের কারণে।

বয়স্ক প্রজন্মও সেই সমস্যায় ভুগে যা ফোকাসের অভাব ঘটায়। এই ধরনের সমস্যাগুলোকে বলা হয় বার্ধক্যহীন মানসিকতা। দরিদ্র পরিবর্তনযোগ্যতার কারণে, যা সরাসরি বস্তুতে ঘনত্বের অভাবের সাথে সম্পর্কিত, কিছুতে ফোকাস করা অকার্যকর হয়ে পড়ে।

অন্যান্য ধরনের আছে, যেমন কাল্পনিক অনুপস্থিত মানসিকতা। এই ঘটনার কারণ হল অনেকগুলি ছবি যা একজন ব্যক্তির চোখের সামনে থাকে এবং একে অপরকে খুব দ্রুত প্রতিস্থাপন করে। প্রায়শই এই অবস্থা গভীর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা উভয় দ্বারা সৃষ্ট হয়। শক্তিশালী আবেগগুলি একজন ব্যক্তিকে তার চারপাশে থাকা বস্তুগুলিতে স্বাভাবিকভাবে মনোনিবেশ করতে বাধা দেয়।

Gestalt মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে যখন একটি মানসিক অবস্থা ঘটে তখন ঘনত্ব দুর্বল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি অ্যাড্রেনালিনের একটি ডোজ পান, তবে তার মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি বেশ সচেতনভাবে তাকে ঘিরে থাকা কিছু বিবরণ লক্ষ্য না করার চেষ্টা করেন। এই ধরনের অসাবধানতাকে বলা হয় প্রেরণামূলক। এটি নিজেকে প্রকাশ করে যখন একজন ব্যক্তি বিশেষভাবে কোনো বস্তু লক্ষ্য করেন না যা তাকে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। জ্ঞানীয় অসাবধানতা নিম্নলিখিত প্রকাশগুলিতে প্রকাশিত হয়: একজন ব্যক্তি প্রায়শই ঘড়িতে হাতের শব্দ বা তার হৃদয়ের স্পন্দন লক্ষ্য করেন না।

যারা অনুপস্থিত মানসিকতায় ভোগেন তারা প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে ভুল করেন এবং সাধারণভাবে একাগ্রতার অভাবের শিকার হন। কাল্পনিক অনুপস্থিত-মানসিকতা মানসিক সমস্যার কারণে হতে পারে। যদি কোন অসুবিধা দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, যখন অন্যান্য তথ্য বা বস্তুগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়।

যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কাল্পনিক এবং প্রকৃত অসাবধানতা একে অপরের থেকে খুব আলাদা। বিশেষজ্ঞরা যদি কাল্পনিক অসাবধানতাকে একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা না করেন, তবে যখন সত্যিকারের অনুপস্থিত-মনোভাব দেখা দেয়, তখন তারা অ্যালার্ম বাজায়, কারণ এই ক্ষেত্রে একটি গুরুতর প্যাথলজি বিকাশ হতে পারে। ক্লিনিকাল সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে এমন লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন:

• মাথাব্যথার ঘটনা;
• কাজের ক্ষমতা হ্রাস;
• মেজাজ পরিবর্তন এবং আচরণগত পরিবর্তন;
• অবিরাম তন্দ্রা;
• ক্লান্তির অবিরাম অনুভূতি, এমনকি দুর্দান্ত বিশ্রামের পরেও;
• কিছুতে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
• ব্যক্তিগত জিনিসপত্রের ঘন ঘন ক্ষতি;
• সাধারণভাবে কার্যকলাপ হ্রাস, সেইসাথে যৌন কার্যকলাপ.

এটি লক্ষ করা উচিত যে শিশুরাও বিক্ষিপ্ত মনোযোগে ভোগে। এটি নিম্নরূপ প্রদর্শিত হতে পারে:

• মন্থরতা
• দ্রুত এক কার্যকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে স্যুইচিং;
• বাজে অভিজ্ঞতা;
• দ্রুত উত্তেজনা;
• ঘন ঘন রাগ

অসাবধানতা বিভিন্ন কারণে ঘটে: ক্লান্তি থেকে, মাথাব্যথার কারণে, একঘেয়ে কাজের কারণে। এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ তাকান.

যদি আপনার ঘনত্ব এবং সাধারণ ভুলে যাওয়া হয়, তাহলে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় অবস্থার কারণে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে।

• একটি নির্দিষ্ট বয়সের সূত্রপাত।একজন ব্যক্তির বয়স হয়, এবং তার শরীর বিভিন্ন দিকে ঝিমিয়ে পড়তে শুরু করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি সহ বিভিন্ন কারণ মস্তিষ্কের ভাল কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
• মহিলাদের মধ্যে মেনোপজের সূত্রপাত অসাবধানতাও হতে পারে।
• ট্রানজিশনাল বয়স। কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই হরমোনের ব্যর্থতার কারণে এই জাতীয় কারণের শিকার হয়।
• গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান ঘনত্বের অভাব হতে পারে।
• স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত রোগগুলি সম্পূর্ণরূপে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এবং এর মানে হল যে ঘনত্বের অভাব আদর্শ হয়ে উঠছে।
• অনাক্রম্যতা হ্রাস এছাড়াও অসাবধানতা হতে পারে.

এই ধরনের কারণগুলি ব্যক্তির নিজের দোষের কারণে উদ্ভূত হয়। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি, পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে, এমন কাজ করেন যার জন্য মনোযোগ বাড়ানো প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, তার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়।

কঠোর পরিশ্রম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং একটি নিয়ম হিসাবে, মনোযোগকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, মনোযোগ দরিদ্র ঘনত্ব কিছু কারণের কারণে হতে পারে।

• মানসিক চাপ। এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির চেতনা সম্পূর্ণরূপে একটি সমস্যা সমাধানের দিকে পরিচালিত হয়।
• আসীন জীবনধারা. এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি খুব শিথিল এবং তার চারপাশে ঘটছে পরিবর্তনের জন্য খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
• চিন্তাভাবনা এবং আশেপাশের জিনিসগুলিতে শৃঙ্খলার অভাব। যখন একজন ব্যক্তি একবারে সবকিছু গ্রহণ করেন, তখন তার জন্য কিছুই কার্যকর হয় না, যেহেতু এই পরিস্থিতিতে তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা খুব কঠিন।

মামলা শুরু না হলে অসাবধানতা নানাভাবে পরাজিত হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে বিভ্রান্তিতে ভুগছেন এবং আপনি মনে করেন যে সমস্যাটি গুরুতর প্রকৃতির, তবে আপনি ওষুধের সাহায্যে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।

অন্যান্য, কম গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন।

• পর্যাপ্ত ঘুম এবং সময়মতো বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
• আপনি খেলাধুলার সাহায্যে অসাবধানতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাধারণ স্বন পুনরুদ্ধার উল্লেখযোগ্যভাবে ঘনত্ব পুনরুদ্ধার প্রভাবিত করবে।
• আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে নিজের উপর কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে এবং অলসতা এবং তন্দ্রা কাটিয়ে উঠতে হবে।
• অগ্রাধিকার বিবেচনাধীন ফ্যাক্টর কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। সমস্যাগুলিকে পরবর্তীতে স্থগিত করা নয়, তবে সেগুলি উত্থিত হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করা প্রয়োজন।
• যাতে মনোযোগের বিভ্রান্তি আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করে, আপনাকে তুচ্ছ জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া বন্ধ করতে হবে। অস্তিত্বহীন সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভাববেন না এবং আরও বেশি করে, সেগুলিকে আপনার মাথায় "আনওয়াইন্ড" করবেন না।
• আপনাকে আপনার চারপাশে জিনিসগুলিকে সাজাতে হবে: মেঝে ধুয়ে ফেলুন এবং সমস্ত জিনিস তাদের জায়গায় রাখুন।
• আপনার মাথায় জিনিসগুলিকেও সাজিয়ে রাখুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার কার্যকলাপের পরিকল্পনা করতে হবে যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করতে পারেন।

অবশ্যই, মননশীলতা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন নিজের উপর কাজ করতে হবে। নিচের ব্যায়ামগুলো আপনার অবসর সময়ে করা যেতে পারে। তারা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত।

• আপনার 2 হাত আছে। একবারে 2টি পেন্সিল নিন এবং একই সময়ে তাদের সাথে বিভিন্ন আকার আঁকতে শুরু করুন। তাছাড়া, পরিসংখ্যান ভিন্ন হতে হবে।আপনি যদি এক হাত দিয়ে একটি বৃত্ত আঁকেন তবে আপনাকে অবশ্যই অন্য হাতে একটি বর্গক্ষেত্র আঁকতে হবে। প্রতিদিন এই ধরনের ম্যানিপুলেশনে নিযুক্ত হন এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে ক্রিয়াকলাপে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করবে এবং ইতিবাচক গতিশীলতা "চালু" করবে।
• যেকোনো বিষয় বিবেচনা করুন (এটি উজ্জ্বল এবং অনেক বাঁক থাকা বাঞ্ছনীয়)। ক্ষুদ্রতম বিবরণ মনে রাখবেন। জিনিসটি সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার মনে এর চিত্রটি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। বর্ণনা শুনানি দ্বারা বাহিত হতে পারে এবং করা উচিত.
• "ফাইন্ড 10 ডিফারেন্স" শিরোনামের বিভিন্ন ছবি অথবা "একটি বিড়াল খুঁজুন" আপনাকে হারানো ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
• 1 থেকে 100 পর্যন্ত গণনা করার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, প্রতি পঞ্চম নম্বরে কল করবেন না, বরং বলুন: "আমি মনোযোগী।"

আপনি যে কারণেই উপরের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে নিজেকে বাধ্য করতে না পারেন, তাহলে অন্তত প্রতিটি সুযোগে ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। এবং এই জন্য, আপনি সহজ ব্যায়াম নিম্নলিখিত সিরিজ অফার করতে পারেন.

• বাইরে যান এবং শুধু একটি হাঁটা নিতে. এই ক্রিয়াকলাপের সময়, লনে ফুলগুলি গণনা করুন, ভবনগুলি দেখুন। পথে আপনার সাথে দেখা হবে এমন সবকিছু আপনাকে মনে রাখতে হবে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, মনে মনে আপনার হাঁটা আবার পর্যালোচনা করুন এবং যতটা সম্ভব বিশদ মনে রাখার চেষ্টা করুন।
• স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করবেন না। এবং এই শর্তটি পূরণ করার জন্য, আপনাকে ঘরের চারপাশে সাবধানে তাকাতে হবে এবং মনে রাখবেন আপনি আলো, লোহা বন্ধ করেছেন কিনা। ঘর থেকে বের হওয়ার আগে এই কাজগুলো করতে হবে। আপনি প্রবেশদ্বার ছেড়ে যাওয়ার পরে, একটি নির্দিষ্ট দিকে যাওয়ার আগে আপনার মনের সমস্ত ক্রিয়াগুলি আবার স্ক্রোল করুন।
• মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়, সমস্ত বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। তারা আপনাকে কীভাবে এবং কী বলে এবং আপনার কথোপকথনকারীরা কী পরা এবং শোড করছে তা মনোযোগ সহকারে শুনুন।জামাকাপড় এবং জুতা প্রতিটি ছোট জিনিস বিবেচনা করুন. এই শখটি অভ্যাসে পরিণত হোক। তাই ধীরে ধীরে আপনি আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত অস্পষ্ট বিবরণ এবং ঘটনাগুলির প্রতি মনোযোগ দিতে শিখবেন। এইভাবে, আপনি কম মননশীলতা দূর করবেন।
• কৌতূহল একটি পাপ নয়. আপনার পথে আসা সবকিছুতে আগ্রহী হন। এটাও অভ্যাসে পরিণত হোক।
• আপনি যে কার্যকলাপ করছেন তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনার কাজগুলি সচেতনভাবে এবং ধীরে ধীরে সম্পাদন করুন।
• আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের উপর চিন্তা করুন এবং সাবধানে আপনার শব্দ চয়ন করুনযে আপনি বলতে যাচ্ছেন।