কিভাবে একাগ্রতা বাড়ানো যায়?

অনেক ক্রিয়াকলাপের সাফল্য মনোযোগের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক প্রক্রিয়া সরবরাহ করে। এটির ঘনত্ব বিশেষত মানসিক কর্মীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, জীবনের দ্রুত গতি সম্পন্ন ব্যক্তিদের, যখন ক্রিয়াকলাপ এবং কাজগুলিতে ঘন ঘন পরিবর্তন হয় এবং অবশ্যই, স্কুলে পড়ার সময়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশুর মনোযোগের ঘনত্ব বাড়ানোর লক্ষ্যে কার্যকর পদ্ধতি এবং অনুশীলনগুলি বিবেচনা করুন।

মনোযোগ হল একটি নির্দিষ্ট বস্তুর উপর উপলব্ধির ঘনত্ব। এটির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• স্থিতিশীলতা;
• পরিবর্তনযোগ্যতা;
• আয়তন;
• বিতরণ;
• একাগ্রতা.

একটি শিশুর সফল অধ্যয়ন বা একজন প্রাপ্তবয়স্কের কার্যকলাপের জন্য, এটির সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিকাশ করা প্রয়োজন, তবে কীভাবে মনোনিবেশ করা যায় তা শিখতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগের ঘনত্ব হল কোন অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে একটি বস্তু বা কার্যকলাপের বিষয়ে জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির সর্বাধিক ফোকাস। কোনো বস্তুতে মনোনিবেশ করতে না পারা, ঘন ঘন বিক্ষিপ্ততা এবং ক্লান্তি অনুপস্থিত মানসিকতা নির্দেশ করে।

কিছু কৌশল এবং ব্যায়াম বাস্তবায়নের সাথে সংক্ষিপ্ত সেশনের মাধ্যমে মনোযোগের বিকাশ সহজতর হবে, তবে সেগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

নিজেকে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দিন। যে কোনও কাজ সম্পাদন করা শুরু করার সময়, আপনাকে ইনস্টলেশনটি দিতে হবে যে এই মুহূর্তে এটি সমস্ত জিনিসের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাকিরা অপেক্ষা করতে পারে। অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য, কাজটি শেষ হয়ে গেলে কী সুবিধা পাওয়া যেতে পারে সে সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করা ভাল।

আপনার যদি একটি শিশুকে অনুপ্রাণিত করার প্রয়োজন হয় তবে তার সাথে একটি ছোট পুরস্কার নিয়ে আলোচনা করা যুক্তিযুক্ত।, যা তিনি কাজ সফলভাবে সমাপ্তির পরে পাবেন। এটি হতে পারে মিষ্টি কিছু বা দেরীতে ঘুমানোর সময়, কম্পিউটার গেম খেলার অনুমতি বা সহ-সৃষ্টি। আপনার সন্তানের আগ্রহগুলি জেনে, উত্সাহ দিয়ে আসা কঠিন নয়।

প্রচুর পানি পান কর. বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করার জন্য, সময়মতো শরীরে জল প্রবেশ করা প্রয়োজন। তরলের সাধারণ অভাবের কারণে, মানুষের কিছু মনোযোগের ব্যাধি ঘটতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে দিনে 8-9 গ্লাস পরিষ্কার পানীয় জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি স্কুল-বয়সী শিশু - 5-6 গ্লাস।

অপ্রয়োজনীয় কাজগুলি পরিচালনা করুন। আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে স্পষ্টভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয়, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি প্রথমে করা, কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে রেখে যা পরবর্তী তারিখে দ্রুত সিদ্ধান্ত বা কর্মের প্রয়োজন হয় না। কার্য সম্পাদন করার সময় ছোটখাট বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করা উচিত (জানালার বাইরে গোলমাল, পাশের ঘরে টিভির শব্দ ইত্যাদি)যাতে আপনি আপনার শুরু করা কাজটি দ্রুত শেষ করতে পারেন এবং অন্যান্য দায়িত্বে যেতে পারেন।

একই সময়ে একাধিক কাজ করার জন্য চেষ্টা করার দরকার নেই। একসাথে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন করা চূড়ান্ত ফলাফলের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে পারে না। মস্তিষ্কের কাজের সুনির্দিষ্টতা এমন যে এটি যে কোনও মানসিক কাজের কর্মক্ষমতার উপর সর্বাধিক মনোনিবেশ করতে পারে, এমনকি একটি পদ্ধতিতেও। কিন্তু একটি মাল্টিটাস্কিং সিস্টেমে কাজ করার অর্থ ঘন ঘন মনোযোগ পরিবর্তন করা, এবং এটি মূল কাজ সম্পাদন করার সময় ঘনত্ব হ্রাস করে। যদি একজন ব্যক্তির মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় এমন বেশ কয়েকটি কাজ সম্পন্ন করতে হয়, তাহলে গুরুত্বের ক্রমানুসারে একটি র‌্যাঙ্ক করা তালিকা তৈরি করা এবং কঠোরভাবে এটি মেনে চলা ভাল।

আপনার পথে আসা জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। মানুষ বিক্ষিপ্ত হওয়ার প্রবণতা, তাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। আপনার অবসর সময়ে, আপনার "খারাপ অভ্যাস" সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত, বা আরও ভাল, আপনার কাজে হস্তক্ষেপ করে এমন ক্রিয়াগুলির একটি চাক্ষুষ তালিকা তৈরি করুন। এই তালিকায় গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন ফোন কল, সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জারে যোগাযোগ, ইন্টারনেটে খবর দেখা এবং কেউ ঘন ঘন চা বিরতি বা দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া, যার ফলে ঘুমের অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বিরতির সংস্কৃতিকে আলিঙ্গন করুন। যেকোনো দীর্ঘ কাজে, বিরতিগুলি কেবল প্রয়োজনীয়, তবে সেগুলি অবশ্যই সঠিক হতে হবে, ক্লান্ত মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং আরও ঘনত্বে অবদান রাখে। একটি কাজ শেষ করার পরে একটি বিরতি নিতে হবে, এবং একটি বড় ভলিউম সহ - এর যৌক্তিক অংশ শেষ হওয়ার পরে, এবং এটি একটি ছোট শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা অনুষঙ্গী করা আবশ্যক। আদর্শভাবে, এটি তাজা বাতাসে হাঁটা, তবে যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন বা কেবল এক ঘর থেকে অন্য ঘরে যেতে পারেন। চোখের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস বা দূরবর্তী জিনিসগুলিতে জানালা দিয়ে তাকানো চোখ থেকে উত্তেজনা দূর করতে সহায়তা করবে।

সাধারণ ব্যায়াম মনোযোগের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আপনাকে তাদের বাস্তবায়নের জন্য একটি পৃথক সময় বেছে নিতে হবে এবং অন্যান্য জিনিসের সাথে সমান্তরালে ঘনত্বের দক্ষতা অনুশীলন করার চেষ্টা করবেন না। যে কোনও নতুন, এমনকি স্বল্পস্থায়ী, পাঠের জন্য প্রথমে একটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ মেজাজ এবং উত্তেজনা প্রয়োজন, তাই, কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময়, আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য শিথিল করতে হবে, সমস্ত বিষয় থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে এবং বিভ্রান্ত হবেন না।

বাচ্চাদের সাথে অনুশীলনগুলি 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে খেলাধুলাপূর্ণ উপায়ে করা উচিত। আগ্রহ বজায় রাখার জন্য, আপনি পরিবারের সদস্যদের সাথে প্রতিযোগিতার আয়োজন করতে পারেন।

সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়াম যা সমস্ত পিতামাতা এবং শিশুদের কাছে পরিচিত। শিশুটিকে দুটি অনুরূপ অঙ্কনের মধ্যে সমস্ত পার্থক্য খুঁজে বের করার কাজ দেওয়া হয়। প্রি-স্কুলারদের জন্য 10 টির বেশি অবস্থানের মধ্যে পার্থক্য সহ খুব বেশি উজ্জ্বল চিত্র সরবরাহ না করা ভাল। অল্প বয়স্ক শিক্ষার্থীদের অনেক ছোট বিবরণ এবং পার্থক্য সহ উজ্জ্বল অঙ্কন দেখানো যেতে পারে। বিশদ বিবেচনা মনোযোগের ভলিউম এবং স্যুইচিং উন্নত করে এবং একই সময়ে দুটি বস্তুতে এটিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য অনুরূপ ছবি সহজেই ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।

একটি বিশৃঙ্খলভাবে কাগজের টুকরোতে অক্ষর মুদ্রণ করুন বা কিছু পুরানো সংবাদপত্র থেকে পাঠ্য নিন (কিন্তু শুধুমাত্র যাতে হরফটি খুব ছোট না হয়) এবং সম্মত হন যে সমস্ত শব্দে (প্রতিটি লাইনে) একটি নির্দিষ্ট অক্ষর ক্রস করা উচিত (এর জন্য উদাহরণ, "ও")। টাস্ক সম্পূর্ণ করার সময় 1.5-3 মিনিট। সময় শেষ হওয়ার পরে, ত্রুটিগুলি পরীক্ষা করুন - যদি কোনও অনুপস্থিত অক্ষর ছিল বা ভুল অক্ষরগুলি ক্রস করা হয়েছে।

গেম ব্যায়াম পুরো পরিবারের জন্য আকর্ষণীয় এবং দরকারী অবসর কার্যক্রমের জন্য দুর্দান্ত। এটি আপনাকে ঘনত্ব বাড়াতে, সেইসাথে শ্রবণ মনোযোগ এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি বিকাশ করতে দেয়। খেলোয়াড়ের ন্যূনতম সংখ্যা 2 জন, তবে যত বেশি অংশগ্রহণকারী, গেমটি তত বেশি মজাদার। খেলোয়াড়দের কাজ হল শব্দগুলি মুখস্ত করা এবং পুনরাবৃত্তি করা, তাদের ক্রম বজায় রাখা এবং বিচারক দ্বারা নির্বাচিত ব্যক্তি শব্দের সঠিক ক্রমটি পর্যবেক্ষণ করে, শব্দের পরিবর্তন রেকর্ড করে। যাতে খেলাটি শিশুর মধ্যে ক্লান্তি সৃষ্টি না করে, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ের শব্দ ব্যবহার করা ভাল: পরিবহন, আসবাবপত্র, শহর ইত্যাদি।

গেমের কোর্সটি এইরকম দেখাচ্ছে: "বিমান," প্রথম অংশগ্রহণকারী কল করে। "বিমান, বাস," দ্বিতীয়টি বলে। "বিমান, বাস, ট্রাম..." তৃতীয়টির পুনরাবৃত্তি করে, ইত্যাদি। যে অংশগ্রহণকারী ক্রমটি হারিয়েছে তাকে পরাজিত বলে গণ্য করা হয় এবং খেলা থেকে বাদ দেওয়া হয়। যে কোন ভুল করে না সে জিতবে।

ব্যায়াম সম্পূর্ণ করতে, আপনার একটি ফাঁকা A4 শীট এবং একটি পেন্সিল প্রয়োজন হবে। রান সময় - 3 মিনিট। এই সময়ের জন্য একটি শব্দ সংকেত সহ একটি টাইমার সেট করা ভাল।

শীটটি অনুভূমিকভাবে স্থাপন করা উচিত এবং 3 মিনিটের মধ্যে একটি পেন্সিল দিয়ে ধীরে ধীরে এবং সাবধানে বাম থেকে ডানে সরল রেখা আঁকুন, একটি শেষ করুন, অবিলম্বে নীচে আপনার দ্বিতীয়টি শুরু করা উচিত ইত্যাদি। সমস্ত মনোযোগ এবং চিন্তা শুধুমাত্র লাইন অঙ্কন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে এমনকি সামান্যতম বিভ্রান্তি ঘটেছে, তখন আপনার এটিকে উপরের দিকে হালকা স্ট্রোকের মাধ্যমে (একটি ছোট পিক আকারে - কার্ডিওগ্রামের মতো) লাইনে ঠিক করা উচিত এবং সোজা লাইন আঁকা চালিয়ে যেতে হবে। টাইমার সিগন্যালের আগে যদি শীটের ফাঁকা স্থান ফুরিয়ে যায়, তাহলে শীটটি উল্টে যায় এবং কাজ চলতে থাকে। 3 মিনিটের পরে, বিভ্রান্তির সংখ্যা গণনা করা হয়।

এটি ঘনত্ব এবং পর্যবেক্ষণের ডিগ্রি উন্নত করতে সহায়তা করবে। 20-30 সেকেন্ডের জন্য, আপনাকে কিছু বস্তু, ফটোগ্রাফ বা অঙ্কন দেখতে হবে, যার মধ্যে বেশ কয়েকটি উপাদান রয়েছে। তারপরে আপনাকে মুখ ফিরিয়ে নিতে হবে এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে প্রশ্নে থাকা বস্তুটি বর্ণনা করতে হবে। এর পরে, আপনাকে আবার দেখতে হবে এবং কোনও বিস্মৃত বিবরণ আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে। ব্যায়াম স্বল্পমেয়াদী মেমরির প্রশিক্ষণেও সাহায্য করে, যা উপলব্ধি এবং মনোযোগের সময়কে প্রভাবিত করে।

অনুশীলনের জন্য, আপনাকে একটি A4 শীট এবং দুটি পেন্সিল প্রস্তুত করতে হবে। এটি একটি অনুভূমিক শীট সঙ্গে আঁকা আরো সুবিধাজনক হবে। একই সময়ে, 2টি বস্তু চিত্রিত করার জন্য উভয় হাতে একটি পেন্সিল ধরে রাখা প্রয়োজন: বাম হাতে - একটি বৃত্ত এবং ডানদিকে - একটি বর্গক্ষেত্র।তারপরে হাতের সাপেক্ষে বস্তুর অঙ্কন পরিবর্তন করুন এবং নিজের জন্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন কোন হাতে এই বা সেই বস্তুটি আঁকতে সহজ।

তারপরে আপনি শব্দ সহ টাইমার চালু করুন বা কাউকে সময় চিহ্নিত করতে বলুন। 1 মিনিটের মধ্যে একইভাবে সর্বাধিক সম্ভাব্য সংখ্যক বৃত্ত এবং বর্গক্ষেত্র আঁকতে হবে, নিশ্চিত করুন যে বর্গক্ষেত্রের কোণগুলি স্পষ্টভাবে আঁকা হয়েছে এবং বৃত্তটি একটি সমান বৃত্তের সাথে রয়েছে।

সমাপ্তির পরে, আপনি মনোযোগের ঘনত্বের স্তর সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন:

• 10 বা তার বেশি জোড়া আইটেম - একটি উচ্চ ডিগ্রী, একটি চমৎকার ফলাফল;
• 8-9 - গড় উপরে, ভাল স্তর;
• 5-7 - গড় ডিগ্রি, সন্তোষজনক;
• 5 এর কম - ঘনত্বের অপর্যাপ্ত ডিগ্রি, ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য কাজ করা প্রয়োজন।

মনোযোগের বিকাশে প্রতিফলনের দক্ষতা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিফলন হল একজনের অভ্যন্তরীণ অবস্থা (চিন্তা, অনুভূতি, সংবেদন) সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ক্ষমতা। এটি অন্য ব্যক্তির দিক থেকে নিজেকে একটি মূল্যায়ন দেওয়ার ক্ষমতা বোঝায়। বিকশিত প্রতিফলন একজন ব্যক্তিকে সচেতনভাবে তার মনোযোগ পরিচালনা করতে, এটি কোথায় নির্দেশিত তা বুঝতে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে সচেতনভাবে এই মুহূর্তে যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তার উপর ফোকাস করতে দেয়। প্রতিফলন দক্ষতার অভাব সহ একজন ব্যক্তি "প্রবাহের সাথে যায়", পরিস্থিতির করুণায় থাকে।

প্রতিফলিত কৌশল "আমার মনোযোগ কোথায় পরিচালিত হয়?"। নিজেকে সময়ে সময়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

• "আমি এখন যা করছি তা কি সত্যিই আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ?";
• "কেন আমি এটা করছি?";
• "আমি আমার বাহিনী এবং সম্পদ কোথায় নির্দেশ করছি?";
• "আমার যা প্রয়োজন তাতে কি আমার সময় ব্যয় হয়?";
• "আমি যা করছি তা কি চালিয়ে যাওয়া উচিত?";
• "আমার কী দরকার এবং আমি এই মুহূর্তে এবং অদূর ভবিষ্যতে কী চাই?"।

আপনি এই প্রশ্নের একটি তালিকা বাড়ির কোথাও (উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কে) ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং যতটা সম্ভব কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।. তারা মনোযোগের ফোকাস প্রশিক্ষণ এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

সংবেদনশীল অবস্থা ঘনত্বের ব্যবস্থাপনাকেও প্রভাবিত করে। দৃঢ় আনন্দ বা উচ্চ উদ্বেগের সাথে, একজন ব্যক্তির পক্ষে এমনকি সাধারণ গৃহস্থালী কাজগুলি শুরু করা এবং আরও কিছুতে মনোনিবেশ করা কঠিন। শুধুমাত্র শান্ত এবং ভারসাম্যের অবস্থায় আপনি যতটা সম্ভব আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন এবং কিছুতেই বিভ্রান্ত হবেন না।

সংযম এবং মানসিক সহনশীলতা উন্নত করতে, আপনি নির্দিষ্ট কৌশলগুলির একটি সেট ব্যবহার করতে পারেন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম একটি দায়িত্বশীল ব্যবসা বা জনসাধারণের কথা বলার আগে ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করবে, সেইসাথে অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাবে।

• ভিতরে এবং বাইরে তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন।
• শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা করুন যে কীভাবে শ্বাসযন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া বাতাস ফুসফুসকে পূর্ণ করে এবং প্রসারিত করে। শ্বাস-প্রশ্বাস সমান এবং শান্ত।
• তারপরে আবার 3টি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, প্রতিটি নিঃশ্বাসে কল্পনা করুন যে উত্তেজনা এবং উত্তেজনা তাদের সাথে শরীর ছেড়ে যায়।

অনুশীলন "মসৃণ লেক" আপনাকে অভ্যন্তরীণ ঘনত্ব বিকাশ করতে এবং অত্যধিক সংবেদনশীলতা দূর করতে দেয়। আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং হ্রদের একটি শান্ত, শান্ত বিস্তৃতি কল্পনা করতে হবে। হ্রদের পৃষ্ঠ একেবারে স্বচ্ছ এবং পরিষ্কার। এটি জলাশয়ের তীরে বেড়ে ওঠা সুন্দর গাছ এবং তুষার-সাদা মেঘের সাথে নীল আকাশকে প্রতিফলিত করে।আপনি তীরে দাঁড়িয়ে শান্ত হ্রদের প্রশংসা করেন, শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির সাথে সুর মেলান। আপনি মানসিকভাবে ল্যান্ডস্কেপ বর্ণনা করতে পারেন, আপনি কল্পনা করতে পারেন এমন সবকিছু তালিকাভুক্ত করতে পারেন।

অনুশীলন "জপমালা" ঘনত্ব বাড়াতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে। প্রাচ্যের দেশগুলিতে, জপমালা একটি জনপ্রিয় আনুষঙ্গিক জিনিস যা বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। সম্ভবত সেই কারণেই প্রাচ্যের লোকেরা যে কোনও পরিস্থিতিতে অবহিত এবং যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

জপমালার মধ্য দিয়ে যাওয়া, আপনাকে এই পাঠে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে হবে এবং আপনার অনুভূতিগুলি শুনতে হবে, যখন উদ্বেগ ছেড়ে যায় এবং প্রশান্তি আসে তখন লক্ষ্য করুন। জপমালার পরিবর্তে, আপনি জপমালা বা থাম্ব টুইস্ট পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতির সাহায্যে, আঙ্গুলগুলি দুর্গের মধ্যে অতিক্রম করা হয়, এবং থাম্বগুলি বৃত্তাকার আন্দোলন করে।

মনোযোগের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কাজ করার জন্য কিছু ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার প্রয়োজন, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য টিউন করা সহজ, তারা আগে থেকেই ফলাফলটি পূর্বাভাস দিতে পারে। শিশুরা টিভি স্ক্রীন, কম্পিউটার গেম, শখ এবং সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগে নিষ্ক্রিয় বিনোদনে তাদের অবসর সময় কাটাতে পছন্দ করে। সম্ভবত, ক্লাসের অনুপ্রেরণা এবং সংগঠনের সাথে, কিছু সুপারিশ সাহায্য করবে।

• একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করা। সন্তানকে সম্বোধন করা ভয়ভীতি এবং অপ্রস্তুত এপিথেট ব্যবহার করে জোর করে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধ্য করার দরকার নেই। সন্তানের মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ যে সে কাজগুলি মোকাবেলা করবে এবং তারা তাকে তার আরও পড়াশোনায় সহায়তা করবে।
• দৈনন্দিন রুটিন পরিষ্কার সংগঠন. শাসনের সাথে সম্মতি অনুকূলভাবে স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং ভালো ঘুমকে প্রভাবিত করে।আপনি সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে সংক্ষিপ্ত উন্নয়নমূলক মনোযোগ ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, প্রতিদিন নয়।
• ব্যক্তিগত উদাহরণ। পিতামাতারা শিশুদের জন্য রোল মডেল, তাই একসাথে ব্যায়াম করলে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই উপকৃত হবে।
• স্বাধীনতার বিকাশ। সাধারণভাবে কার্যকর শিক্ষার প্রধান উপাদান হ'ল তাদের জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতার দায়িত্ব সন্তানের নিজের কাছে হস্তান্তর করা। বাবা-মা ক্রমাগত তার সাথে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবে না। শিক্ষার্থীকে বোঝাতে হবে যে তার বিকাশের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত, ব্যাখ্যা করা উচিত যে তার এটি প্রয়োজন, মা বা বাবা নয়। অতিরিক্ত কাজগুলি করতে পারে এমন সমস্ত সুবিধা সম্পর্কে কথা বলুন।
• আত্মসম্মান বাড়ান. অনেক শিশু, শেখার প্রক্রিয়ায় ছোটখাটো বাধার সম্মুখীন হয়, নিজেদের প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলে। আপনি প্রায়শই তাদের কাছ থেকে বাক্যাংশ শুনতে পারেন: "আমি পারি না!", "আমি এটা করতে পারি না!" এবং, দুর্ভাগ্যবশত, পিতামাতারা কখনও কখনও তাদের সন্তানের সাথে হোমওয়ার্ক করার প্রক্রিয়ায় তাদের বিরক্তি এবং হতাশা দেখিয়ে এই অনিশ্চয়তাকে স্থায়ী করে। পরিবর্তে, আপনার ছেলে বা মেয়েকে উত্সাহিত করুন, তাদের বলুন: "আমি জানি এটি খুব সহজ নয়, তবে আপনি এটি করতে পারেন!", "আপনি সফল হবেন!", "আমি আপনাকে বিশ্বাস করি!" যে কেউ নিজের এবং তার শক্তিতে বিশ্বাস রাখে তার একাগ্রতার একটি ভাল স্তর রয়েছে।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, সঠিক পুষ্টি মনোযোগের স্তরকেও প্রভাবিত করে। কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শরীর লোড করার দরকার নেই। মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মূল্যবান: ফল, বেরি, সিরিয়াল, বাদাম, মাছ, মাংস, ডার্ক চকলেট, কোকো এবং কফি নির্দিষ্ট মাত্রায় গ্রহণযোগ্য।