কিভাবে মননশীলতা বিকাশ?

মননশীল ব্যক্তিদের সফল জীবনের সম্ভাবনা বেশি। প্রশ্ন জাগে: "কেন?" কারণ একজন অবিবেচক মানুষ অনেক কিছু মিস করে। প্রায়শই তিনি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করেন না, যার মধ্যে কখনও কখনও আমাদের জীবন থাকে। অবাক হওয়ার কিছু নেই। যে তার আশেপাশের প্রতি সংবেদনশীল সে সর্বদা জানে এবং আরও বেশি জানে। এবং এর অর্থ হ'ল এই জাতীয় ব্যক্তি কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে বিভ্রান্ত হবেন না এবং মর্যাদার সাথে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবেন।

"মনোযোগী" শব্দটি "মননশীলতা" শব্দ থেকে এসেছে। সামগ্রিকভাবে শব্দের শেষ রূপের অর্থ হল এই বা সেই বস্তুর প্রতি নির্বাচনী উপলব্ধি, যেকোনো তথ্যের প্রতি। মনোযোগী হওয়া মানে আপনার কার্যকলাপকে ধীর করা এবং ধীরে ধীরে তথ্য উপলব্ধি করা শুরু করা। এই শব্দটি হুট করে বা মাল্টিটাস্কিং শব্দের বিরোধী। যদি একজন ব্যক্তি মনোযোগ সহকারে কোন সমস্যা অধ্যয়ন করে, তবে সে ধীর হয়ে যায়, কারণ তার মন শুধুমাত্র এই সমস্যার দিকেই নিবদ্ধ থাকে।

উপরন্তু, এই ফ্যাক্টর সাহায্য করবে:

• তুচ্ছ জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না;
• আপনার যদি কোনও পছন্দ করার প্রয়োজন হয় তবে সর্বোত্তম বিকল্পের দিকে মনোযোগ দিন;
• যতটা সম্ভব তথ্য অধ্যয়ন করুন;
• প্রয়োজনীয় তথ্য ব্যবহার করুন যখন এটি মেমরিতে পুনরুত্পাদন করার প্রয়োজন হয়;
• একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকুন;
• অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় কিছুর কারণে মন খারাপ করা বন্ধ করুন;
• অন্যরা যা শুনতে বা দেখতে পাবে না তা শুনুন বা দেখুন;
• ধৈর্য ধর;
• আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি মনোযোগ দিতে শিখুন;
• মানুষের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে শিখুন;
• আপনার গুরুত্ব অনুভব করুন;
• দরকারী এবং সুখী হয়ে উঠুন।

নোট নিন: একজন মনোযোগী ব্যক্তি অন্যদের চেয়ে বেশি জানতে থাকে। তিনি একজন চিন্তাশীল ব্যক্তি, যেহেতু তার মানসিক কার্যকলাপ ক্রমাগত এই বা সেই তথ্য বিশ্লেষণ করে। অতএব, লোকেরা সর্বদা সাহায্যের জন্য এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে ফিরে আসে এবং এটি গ্রহণ করে। এবং এর মানে হল যে এই ব্যক্তি তার স্বাধীনতা এবং তাত্পর্য অনুভব করে।

মনোবিজ্ঞানে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে মানব মনের মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত প্রক্রিয়ার নিম্ন এবং উচ্চ তাত্পর্য রয়েছে। মনোযোগেরও তার মাত্রা আছে। সর্বনিম্ন স্তর হল অনৈচ্ছিক মনোযোগ (সরাসরি), এবং সর্বোচ্চ স্তর হল স্বেচ্ছায় মনোযোগ। সোভিয়েত মনোবিজ্ঞানী L.S. Vygotsky বিশ্বাস করতেন যে ঘনত্বের বিকাশ সরাসরি আচরণগত কার্যকলাপের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে মনোযোগ বিকাশ হয়: অবিলম্বে থেকে আরও গুরুতর, অর্থাৎ, স্বেচ্ছায় অনৈচ্ছিক মনোযোগ থেকে একটি ক্রান্তিকালীন কার্যকলাপ রয়েছে।

একই সময়ে, মনোযোগ বিভিন্ন দিকে ভিন্নভাবে বিকাশ করে। এটি সমস্ত নির্বাচিত কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে (অধ্যয়ন, পেশাদার দক্ষতা, ইত্যাদি)।একই বিবৃতি থেকে, আমরা উপসংহার করতে পারি যে মনোযোগ স্বাভাবিকভাবেই বিকাশ করতে পারে।

মনোযোগ একটি সরাসরি এবং আরোপিত উন্নয়ন আছে. এই দুটি কারণের সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং পৃথক উভয়ই রয়েছে। এই প্রশ্নটি ব্যাখ্যা করা সহজ। মানুষের মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে সাথে প্রাকৃতিক মনোযোগ বিকশিত হয়। অভিজ্ঞতা, জ্ঞান এবং দক্ষতার ক্রমশ সঞ্চয় হয়। এই ধরনের বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ একটি খুব দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তাই এটি সবচেয়ে স্থিতিশীল বলে মনে করা হয়। যখন মনোযোগ একটি অপ্রাকৃত (ত্বরিত) উপায়ে বিকশিত হয়, তখন এই জাতীয় প্রক্রিয়া কম স্থিতিশীল হয়, যেহেতু এর বাস্তবায়নের জন্য অর্জিত জ্ঞানের একীকরণ প্রয়োজন। মনোযোগের বিকাশের জন্য ত্বরিত কার্যকলাপ বিভিন্ন অনুশীলনের সাহায্যে সঞ্চালিত হয়।

বুদ্ধিমত্তার আরোপিত বিকাশের প্রক্রিয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির কম সময় প্রয়োজন। যাইহোক, সমস্ত ব্যায়াম এবং বিশেষ ক্লাস অবশ্যই জীবনের অভিজ্ঞতা দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। যখন এই দুটি কারণ একসাথে কাজ করতে শুরু করে, তখন মনোযোগের বিকাশের বাস্তবায়ন একটি সফল অনুশীলনে পরিণত হবে। এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে একটি ছোট শিশু সহ মনোযোগ বিকাশের প্রক্রিয়াটি বক্তৃতা দক্ষতা ছাড়া, অন্যান্য লোকের আচরণ অনুকরণ না করে এবং ভাল মানসিক ক্ষমতা ছাড়াই সম্পাদন করা অসম্ভব।

মনে রাখবেন যে বিশেষজ্ঞরা তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি মনোযোগ বিকাশের প্রক্রিয়া অধ্যয়ন শুরু করেছেন। পূর্বে, অনেক বিজ্ঞানী নিশ্চিত ছিলেন যে এটি শিশুদের মধ্যে মনোযোগ বিকাশের মূল্য নয়। এবং শুধুমাত্র 20 শতকে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মনোযোগের বিকাশের প্রথম বিকাশ ছিল।উপরের প্রক্রিয়াটির বিকাশে একটি মহান অবদান বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এল. ভাইগোটস্কি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি মানুষের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি সাধারণ তত্ত্বের বিকাশের জন্য একটি কৌশল তৈরি করার পরে, উপরের সমস্যাটি অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন।

এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে শিশুদের মধ্যে স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগের বিকাশের প্রক্রিয়াটি তখনই ভালভাবে চলতে শুরু করে যখন শিশু জ্ঞানীয় এবং শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়াটি বিশেষত ভালভাবে বিকাশ লাভ করে যখন শিশু স্কুলে যায় এবং বিভিন্ন বিষয়ে ক্লাস শুরু করে।

10 বছর বয়সের মধ্যে, মনোনিবেশের প্রক্রিয়াটি মানসিকভাবে নিরপেক্ষ উদ্দীপনা দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং এটি আরও গুণগত হয়ে ওঠে। এবং 12-14 বছর বয়সে, শিশুরা একটি ক্রান্তিকাল শুরু করে (শরীরের পুনর্গঠন), যা মননশীলতার বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস করে। ক্রান্তিকালের কারণে, বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ বাস্তবায়নের সময় শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই সব কর্টিকাল নিয়ন্ত্রণ হ্রাস কারণে। বয়ঃসন্ধিকালের শেষের দিকে, সবকিছু ভালো হয়ে যাচ্ছে। L. S. Vygotsky সেই সময়টি নির্ধারণ করেছিলেন যখন মনোযোগ সংশোধনের নির্দিষ্ট ধাপগুলি ঘটে:

• 1 ম পর্যায় হল প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা শিশুর চেতনার নিয়ন্ত্রণ;
• পর্যায় 2 হল একটি বিষয় হিসাবে শিশুর গঠন, এখন সে তার প্রয়োজনে প্রাপ্তবয়স্কদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে;
• 3য় পর্যায়টি বোঝায় নিজের চেতনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণের উপায় যা শিশুটি প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে গ্রহণ করেছে;
• 4 র্থ পর্যায়ে তার নিজের মনোযোগ দিয়ে শিশুকে নিয়ন্ত্রণ করা জড়িত।

এটা জানা যায় যে একজন ব্যক্তি দুটি প্রধান ধরনের মনোযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - এটি অনিচ্ছাকৃত এবং স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ। যদি জন্ম থেকেই প্রথম ধরণের মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে আমাদের দ্বিতীয়টি নিবিড়ভাবে বিকাশ করতে হবে। আসুন বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

এর বৃদ্ধি সরাসরি উপলব্ধির সাথে সম্পর্কিত যে একজন ব্যক্তির অবশ্যই অধ্যয়ন এবং কাজ করতে হবে। এটি করার জন্য, তাকে একটি নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, যখন অল্পবয়সী ছাত্ররা একটি দলের সদস্য হয়, তারা সর্বদা সাফল্য অর্জনের চেষ্টা করে এবং এর ফলে তাদের কমরেডদের সামনে দাঁড়ায়। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি মননশীলতার দ্রুত বিকাশের লক্ষ্যে। এটা স্বেচ্ছায় মনোযোগ সচেতন যে লক্ষ করা উচিত। একই সময়ে, সমস্ত শিক্ষাগত পদ্ধতি শুধুমাত্র এর বিকাশ এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশের লক্ষ্যে।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন এবং বুঝতে পারে যে শেখা যে কোনও ব্যক্তিত্বের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় একটি কাজ। অতএব, তাকে তার শিক্ষার চূড়ান্ত লক্ষ্য বুঝতে শিশুকে সক্ষম করতে হবে, যাতে সে তার নিজের কাজের ভবিষ্যত ফলাফলগুলি কল্পনা করতে পারে।

সুতরাং, শেখার সময়, একটি শিশুর অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট আগ্রহ থাকতে হবে এবং যাতে সে অদৃশ্য না হয়, তাকে শেষ ফলাফলের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষার্থীকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার সফল স্কুলিং একটি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির জন্য অবদান রাখবে, যার পরে সে একটি ভাল বেতনের চাকরি পেতে পারে।

মনে রাখবেন: স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ বিকাশের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের (শিক্ষক এবং পিতামাতাদের) পদ্ধতিগতভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে কাজ করতে হবে। শুধুমাত্র অনৈচ্ছিক মনোযোগ আকর্ষণের উপর ভিত্তি করে শিক্ষা কাঙ্ক্ষিত ইতিবাচক প্রভাব দেবে না।এছাড়াও, শিক্ষার প্রক্রিয়া, যা শুধুমাত্র নির্বিচারে মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পছন্দসই প্রভাব দেবে না। এই ক্ষেত্রে, শিশু কেবল শেখার ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

অনৈচ্ছিক মনোযোগের শিক্ষা বিভিন্ন তথ্যের উপর ফোকাস করার ক্ষমতা, তথ্যের তুলনা ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে। শৈশবকাল থেকেই, বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানকে তাদের চারপাশের জগতের সাথে পরিচিত করা, অর্থাৎ, তাদেরকে বস্তু এবং ঘটনার পরিবর্তনশীলতার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখানো। চারপাশে ঘটবে। তাহলে শেখার প্রক্রিয়া হয়ে উঠবে আকর্ষণীয়। শিশু আবেগ দেখাবে, এবং অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ দ্রুত বিকাশ শুরু হবে।

অতএব, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম উজ্জ্বল এবং দৃশ্যমান হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রকৃতির সৌন্দর্য দেখানোর জন্য, শিক্ষককে অবশ্যই এই ছবির জন্য আঁকতে হবে, যা স্বীকৃত শিল্পীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। প্রাকৃতিক ঘটনা দেখানোর জন্য বিভিন্ন আকর্ষণীয় পরীক্ষা এবং ব্যবহারিক কাজ ব্যবহার করা যেতে পারে।

এবং মনে রাখবেন যে অল্প বয়সেই ভিজ্যুয়াল শেখার একটি বিশেষ এবং গুরুত্বপূর্ণ অর্থ রয়েছে। যাইহোক, এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য বেশ কয়েকটি শর্ত মেনে চলতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে প্রথমে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সেট করতে হবে এবং এটি সমাধান করতে হবে এবং শুধুমাত্র তারপরে কিছু তুলনা করতে হবে এবং একই সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ধীরে ধীরে, শিশুরা সেই তথ্যগুলি লক্ষ্য করতে শিখবে যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন। একইভাবে, তারা সমস্যাটির মধ্যে থাকা প্রয়োজনীয় এবং প্রধান উপাদানগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবে।

উদাহরণস্বরূপ, অধ্যয়নের জন্য প্রস্তাবিত উপাদানটি তার আকারে খুব উজ্জ্বল এবং সামগ্রীতে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। এইভাবে সে আগ্রহ জাগিয়ে তুলতে পারে এবং মানসিক কার্যকলাপ জাগ্রত করতে পারে। তবেই শিক্ষার্থীরা সমস্যা সমাধানের কথা ভাববে। বুদ্ধিমত্তার বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সাধারণ সাংস্কৃতিক স্তর দ্বারা পালন করা হয়, যেহেতু তিনিই অনিচ্ছাকৃত মনোযোগের বিকাশে অবদান রাখেন।

বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে হলে সঠিকভাবে সচেতনতা বাড়াতে হবে। এর জন্য অনুশীলন প্রয়োজন। মননশীলতা মননশীলতার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। এই দুটি কারণ সঠিকভাবে সংশোধন করা হলে, মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত হবে। আপনি যদি মননশীলতাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, আপনি সহজেই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় কিছুতে আপনার মননশীলতাকে ফোকাস করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে পরিস্থিতির অসুবিধা সত্ত্বেও কাজ করার অনুমতি দেবে। মনে রাখবেন যে অনুশীলনগুলি যা মননশীলতা বাড়ায় তা মননশীলতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা উভয় দিকের বিকাশে ভাল অবদান রাখে। ধাঁধা আপনাকে আগ্রহ ফোকাস করতে এবং এর ফলে সমস্ত ধরণের মানসিক কার্যকলাপ বিকাশ করতে দেয়। যাতে শিশুরা ক্লান্ত না হয় এবং শেখার প্রতি তাদের আগ্রহ অদৃশ্য না হয়, পাঠের সময় একটি শারীরিক শিক্ষা সেশনের ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। একটি ছোট চার্জ এমন একটি প্রভাব দেবে যা একটি বুদ্ধিবৃত্তিক অনুশীলনের সাথে তুলনীয় হবে। ব্যায়াম "ফ্লাই" নয়-কোষ নীতি অনুযায়ী একটি রেখাযুক্ত ক্ষেত্র (3x3) সহ একটি বোর্ড প্রয়োজন। আপনাকে প্লাস্টিকিনের একটি টুকরাও কিনতে হবে (এটি একটি মাছি হিসাবে কাজ করবে)। শিক্ষক আদেশ দেন: ডানে বা বামে, নিচে বা উপরে। সমস্ত ছাত্র সাবধানে বস্তুর গতিবিধি নিরীক্ষণ এবং খেলার মাঠ ছেড়ে এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।যদি "ফ্লাই" সীমানার বাইরে চলে যায়, এটি বোর্ডের কেন্দ্রে ফিরে আসে এবং খেলা আবার শুরু হয়।

অন্যান্য কার্যকর পদ্ধতি বিবেচনা করুন। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করার পদ্ধতিটি কেবল শিথিল করতে নয়, কিছুতে ঘনত্বের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে হবে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস দেখতে হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ক্রিয়াটি করতে অভ্যস্ত হবেন, আপনার মন অনিচ্ছাকৃতভাবে বহিরাগত কর্ম দ্বারা বিভ্রান্ত হতে শুরু করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হঠাৎ দুপুরের খাবারের কথা বা না ধোয়া খাবারের কথা মনে পড়ে। যদি মূল চিন্তা থেকে বিভ্রান্তি হয়, তবে আপনাকে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসতে হবে এবং শ্বাস অনুসরণ করতে হবে।

নিম্নলিখিত ব্যায়াম গ্রুপ মননশীলতার সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করবে। এটি সম্পূর্ণ করতে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা একটি বৃত্তে দাঁড়ান। দর্শক মাঝখানে থাকে। হোস্ট আদেশ দেয়: "এটি খুব ভোর!", এর পরে খেলোয়াড়রা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের হাত এবং পা নাড়াতে শুরু করে। হঠাৎ, হোস্ট বলে: "সবাই জমে গেছে!" (এটা বাঞ্ছনীয় যে ভয়েস একই সময়ে জোরে না হয়)। যে প্লেয়ারটি শুনেনি এবং আদেশটি কার্যকর করেনি সে দর্শকের দ্বারা "ধরা" হয়। পরাজিত ব্যক্তি দর্শক হয়ে ওঠে, এবং প্রাক্তন দর্শক সাধারণ বৃত্তে পরিণত হয়। গেমটি মননশীলতা এবং পর্যবেক্ষণ বিকাশে সহায়তা করে।

প্রতিটি সচেতন মানুষের উচিত তার মনোযোগের মাত্রা বাড়াতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের এই প্রক্রিয়ায় শিশুদের সাহায্য করা উচিত। এই পাঠটি আপনার বিকাশের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হতে দিন। অতএব, সর্বদা এবং সর্বত্র মনোযোগ প্রশিক্ষণ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সন্তানের সাথে দোকানে বা পার্কে যাওয়ার পথে হাঁটছেন। আপনার সন্তানকে আশেপাশের বস্তুগুলিতে মনোযোগ দিতে বলুন: গাছ, বাধা, বেড়া, ভবন।আপনার শিশুকে প্রতিটি ছোট জিনিস মনে রাখতে শিখতে দিন: রঙ, রচনা, পরিমাণ, উপাদানের গুণমান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সবুজ কংক্রিটের বেড়া দেখেছেন বা আপনি একটি দোকানের পাশ দিয়ে হেঁটেছেন যার দেয়াল সম্পূর্ণ স্বচ্ছ ছিল।

আপনার সন্তানকে গাইডিং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "বেড়া কি স্বচ্ছ ছিল?" অথবা "আপনি দোকানের স্বচ্ছ দেয়ালের পিছনে কি দেখেছেন?" ইত্যাদি এই ধরনের প্রশ্ন প্রেরণা দেবে, এবং মানসিক কার্যকলাপ পূর্ণ শক্তিতে কাজ করবে। মনে রাখবেন: বিশেষ ব্যায়াম মননশীলতাকে খুব ভালভাবে বাড়ায়, কিন্তু যখন এটি সরাসরি বিকশিত হয়, তখন প্রভাব কেবল তীব্র হয়। মনে রাখবেন যে ঘুমের সময়, মানুষের মস্তিষ্ক সবসময় আগে পাওয়া তথ্যগুলিকে একত্রিত করে।

পরবর্তী ভিডিওতে আপনি তথ্য নিয়ে কাজ করার সময় মনোযোগ বিকাশের জন্য একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন পাবেন।