কিভাবে একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটি বাইক চালানো শিখতে?

একটি মতামত আছে যে ছোটবেলা থেকেই সাইকেল চালানো শিখতে হবে। এটি মৌলিকভাবে ভুল। আপনি প্রায় যে কোন বয়সে এই 2-চাকা কৌশল আয়ত্ত করতে পারেন। কিভাবে একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটি বাইক চালানো শিখতে এই নিবন্ধের বিষয়.

প্রথমত, মনস্তাত্ত্বিক দিকটি একজন প্রাপ্তবয়স্ককে তার নিজের সাইকেল চালানো শিখতে বাধা দেয়। বেশিরভাগ শিক্ষানবিসরা অন্যদের চোখে কীভাবে দেখবে তা নিয়ে ভাবে। কিন্তু বিশেষ সাইক্লিং স্কুলের প্রশিক্ষকরা এই মানসিক বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক নবজাতক সাইক্লিস্টের এমনকি বাচ্চাদের তুলনায় সুবিধা রয়েছে - আরও উন্নত পেশী এবং ভারসাম্যের আরও ভাল অনুভূতি। এটি অবশ্যই আপনার জন্য নতুন প্রযুক্তির বিকাশে সহায়তা করবে। এবং মনে রাখবেন যে অশ্বারোহণ শিখতে একটি দৃঢ় ইচ্ছা সঙ্গে, আপনি এমনকি একদিনে করতে পারেন। প্রধান জিনিসটি ধৈর্যশীল হওয়া এবং এর জন্য সময় নির্ধারণ করা।

প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য, আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম পেতে হবে। এবং তারপর সাইকেল চালানোর সাথে কিছুই হস্তক্ষেপ করবে না। জুতা বাছাই করুন - অগত্যা সাইকেল চালানোর জন্য নয়, তবে সেগুলি বন্ধ হওয়া উচিত এবং শক্ত সোলের সাথে। পোশাক খুব ঢিলেঢালা হওয়া উচিত নয়. লম্বা হাতা এবং চওড়া পা স্টিয়ারিং হুইল এবং প্যাডেলে আটকাতে পারে। গ্লাভস ব্যবহার করুন - তারা আপনার হাতকে কলাস থেকে রক্ষা করবে এবং পতনের ক্ষেত্রে সাহায্য করবে।

অবশ্যই হেলমেট লাগবে। এমনকি অভিজ্ঞ সাইক্লিস্টরাও এটি ব্যবহার করেন, একটি তীক্ষ্ণ হ্রাসের সময় স্টিয়ারিং হুইলের উপর দিয়ে উড়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। একজন শিক্ষানবিশের জন্য, আপনি একটি বন্ধ হেলমেট কিনতে পারেন যা কান এবং চিবুক রক্ষা করে। কনুই প্যাড এবং হাঁটু প্যাড এছাড়াও অতিরিক্ত হবে না.

চশমা ভাবুন। তারা আপনার চোখকে ধুলো এবং উড়ন্ত মিডজ থেকে রক্ষা করবে। কেবলমাত্র একটি উচ্চ-মানের মডেল চয়ন করুন যাতে সম্ভাব্য পতনের ক্ষেত্রে, টুকরোগুলি আপনার চোখে না পড়ে।

সাইকেলগুলি একক-গতি (যেমন রাস্তা) এবং বহু-গতি (ডেরাইলার সহ)।

একটি খোলা ফ্রেম সহ সাইকেলগুলি মেয়ে এবং পুরুষ উভয়ই ব্যবহার করে। বন্ধ ফ্রেমের নকশা হালকা হতে থাকে এবং উপরের টিউব কম চলতে পারে এবং অসুবিধাজনক হয় না।

কোন বাইকটি আপনার জন্য সঠিক তা বিবেচনা করুন।

• একক গতি। তারা পতন সহ্য করতে আরও ভাল, এবং খোলা ফ্রেম মডেলগুলি আরও সাধারণ। এই ধরনের বাইকের ক্ষতি আরও কঠিন। কিন্তু তারা একটি ফুট-চালিত পিছনের ব্রেক দিয়ে সজ্জিত, যা শেখার প্রক্রিয়াটি ধীর করে দিতে পারে। উপরন্তু, চেইন কখনও কখনও তাদের থেকে পড়ে যায়, এবং সাইকেল আরোহী একটি ব্রেক ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া ঝুঁকি. আপনি যদি এমন একটি বাইক বেছে নেন, নিশ্চিত করুন যে এটি সামনের হ্যান্ডব্রেক দিয়ে সজ্জিত।

• বহু-গতি। আপনি সম্ভবত ভবিষ্যতে এমন একটি বাইক চালাবেন, তাই এটিতে শেখা বাঞ্ছনীয়। তারা হ্যান্ড ব্রেক দিয়ে সজ্জিত, যা শেখার সুবিধা দেবে।গড় গতি সেট করা ভাল এবং সুইচগুলিকে আর স্পর্শ করবেন না - সেগুলি পরে প্রয়োজন হবে। আপনি যদি এই ধরনের বাইক বেছে নেন, তাহলে পিছনের ডিরাইলার গার্ড ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি প্ল্যানেটারি রিয়ার হাব সহ সাইকেল প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। এগুলি বেশ কয়েকটি গতিতে সজ্জিত, এবং এই ধরণের সুইচের ক্ষতি করা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কঠিন। গতি মাঝারি সেট করা ভাল।

প্রশিক্ষণের জন্য যেকোনো বাইক প্রস্তুত করা সহজ।

শুধু রাস্তা, BMX, উতরাই বা অনুরূপ বাইক নেবেন না। স্ক্র্যাচ থেকে এগুলি চালানো শুরু করা কঠিন এবং তাদের খরচ বেশ বেশি।

বাইকের কম্পিউটার, আয়না বা ফ্ল্যাশলাইটের মতো অপ্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলা ভাল। তারা শুধুমাত্র আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত করবে। উপরন্তু, তারা বাদ দিলে ক্ষতি হতে পারে।

আপনি 18 বছর বয়সে সাইকেল চালানো শুরু করতে পারেন। এবং এমনকি 70 বছর বয়সেও, এটি শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না। নীচের টিপসগুলি আপনাকে দ্রুত দু-চাকার গাড়ি চালানো শুরু করতে এবং মূঢ় কুসংস্কার ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করবে।

• ধাপ 1. সাইকেল চালানোর সুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমনকি সমস্ত সুবিধাগুলি আরও স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করার জন্য আপনি সেগুলি কাগজে লিখে রাখতে পারেন। আপনি দ্রুত শহরের চারপাশে ড্রাইভ করতে সক্ষম হবেন, ট্রাফিক জ্যামের উপর নির্ভর করবেন না, নিজেকে আকৃতিতে রাখুন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন এবং একটি ভাল সময় কাটাতে পারবেন। একজন মহিলার জন্য, এই ধরনের হাঁটা কখনও কখনও ফিটনেস প্রতিস্থাপন করতে পারে।

• ধাপ ২ আপনার একজন প্রশিক্ষকের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনি একটি সাইক্লিং স্কুলের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা একজন বন্ধুকে আপনাকে কীভাবে রাইড করতে হয় তা শেখাতে বলুন। শুধুমাত্র শিক্ষক একটি scorcher বা একটি শিক্ষানবিস হতে হবে না.প্রথমটির যথেষ্ট ধৈর্য থাকবে না, এবং দ্বিতীয়টি - অভিজ্ঞতা। যদি একজন প্রশিক্ষক থাকে তবে তাকে বিশ্বাস করুন। কিন্তু আপনি নিজে নিজে বাইক চালানো শিখতে পারেন এবং অনেকেই এইভাবে পছন্দ করেন।

• ধাপ 3 অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন। এটি গাড়ি বা অন্যান্য বাধা হওয়া উচিত নয়। এটিও বাঞ্ছনীয় যে সাইটটি বড় হবে, কারণ এটি ঘুরে দাঁড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে। চাকার নীচে অ্যাসফল্ট বা ঘূর্ণিত মাটি - এটা খুব একটা ব্যাপার না। প্রধান জিনিসটি পৃষ্ঠটি পিচ্ছিল বা ধুলোযুক্ত হওয়া উচিত নয়। আলগা মাটিতে প্রশিক্ষণ দেবেন না।

• ধাপ 4 চেষ্টা করুন, বাইকটিকে সিটের কাছে ধরে রাখুন এবং হ্যান্ডেলবারগুলি স্পর্শ না করে এটিকে সোজা চালাতে। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে বাইকের আচরণকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে। মনে রাখবেন, বাইক এবং মোটরসাইকেলগুলি মূলত হেলান দিয়ে চালিত হয়, এটি পদার্থবিজ্ঞানের কারণে। টাইট বাঁক তৈরি করার সময়ও স্টিয়ারিং কোণ ছোট।

• ধাপ 5 বাইকে বসুন, প্রয়োজনে হ্যান্ডব্রেক ব্যবহার করুন। এখন চেষ্টা করুন, সিটে থাকাকালীন, বাচ্চাদের স্কুটারের মতো আপনার পা দিয়ে মাটি ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি পায়ের সাথে পর্যায়ক্রমে এটি করুন এবং তারপরে একই সময়ে উভয় পা দিয়ে করুন। আপনার সামনের চাকা বা বাধার দিকে তাকানো উচিত নয়, তবে আপনি যেখানে হওয়ার পরিকল্পনা করছেন সেই জায়গায়। এই পর্যায়ে, সামান্য বাঁক সহ একটি রাস্তা উপযুক্ত। প্রধান জিনিসটি খুব বেশি ত্বরান্বিত করা এবং আপনার পুরো শরীরের সাথে ভারসাম্য না করা। তবে আপনার হয় খুব ধীরে গাড়ি চালানো উচিত নয়: গতি যত বেশি, স্থিতিশীলতা তত বেশি।

• ধাপ 6. একবার আপনি চলাফেরার এই উপায়টি আয়ত্ত করার পরে, প্যাডেলগুলি ব্যবহার করা শুরু করুন। এটি করার জন্য, একটি প্যাডেল, প্রায়শই ডানটি, 14 টার অবস্থানে সরান এবং কেবল এটি টিপুন। আকস্মিক ত্বরণে ভয় পাবেন না, শুধু আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। তাই দুই পায়ে কাজ করা উচিত।

• ধাপ 7 একবার আপনি কীভাবে প্যাডেলগুলি ব্যবহার করতে হয় তা শিখে গেলে, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করার এবং এটিতে গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলিকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, আপনাকে কেবল স্টিয়ারিং হুইলটি দিকে রাখতে হবে। আপনি যখন সেখানে যান, নিজেকে অভিনন্দন জানান, প্রশিক্ষণ প্রায় শেষ।

• ধাপ 8 বাঁক নিতে শিখুন। এটি করার জন্য, স্টিয়ারিং হুইলটি পছন্দসই দিকে সামান্য কাত করুন এবং একই দিকে শরীরটিকে কিছুটা কাত করুন। ভয় পাবেন না, আন্দোলন মসৃণ হওয়া উচিত। যদি এটি কাজ না করে, তবে নড়াচড়া করবেন না, তবে থামুন এবং আবার চেষ্টা করুন। যখন আপনি শিখবেন, একটি বড় ব্যাসার্ধের সাথে একটি ইউ-টার্ন করুন এবং ধীরে ধীরে এটি কমিয়ে দিন। এটি সবচেয়ে কঠিন, কিন্তু আপনি প্রায় আছে.

• ধাপ 9 নিজেকে অভিনন্দন জানান। আপনি সাইকেল চালানো শিখেছেন! এই মুহূর্তটি মনে রাখবেন, নিশ্চিতভাবে সবচেয়ে সুখী এক।

এখন আপনাকে আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে হবে, সুইচগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম ইনস্টল করতে পারেন - একটি কম্পিউটার, আয়না এবং বাকি।

এটি বিশেষত প্রথমে প্রয়োজনীয়, যখন একটি 2-চাকার গাড়িতে ভারসাম্য বজায় রাখার প্রতিফলন এখনও বিকশিত হয়নি।

এখন আপনি নিরাপদে পাবলিক রাস্তায় গাড়ি চালাতে পারবেন। এটি শুধুমাত্র ট্রাফিক নিয়ম জানা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়. কম ব্যস্ত রাস্তায় শুরু করুন এবং সর্বদা ডান দিকে গাড়ি চালান। আপনার গাড়ির ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আপনার মধ্যে অল্প দূরত্ব থাকলেও একটি গাড়ি আপনাকে ওভারটেক করলে ঘাবড়ে যাবেন না। যেকোনো ট্রাফিক পরিস্থিতিতে শান্ত হোন এবং আপনার ভারসাম্য হারাবেন না।

এখন আপনি নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। ফুটপাথের উপর বিছানো বস্তুর মধ্য দিয়ে সাপ করার চেষ্টা করুন, ক্ষুদ্রতম ব্যাসার্ধের সাথে ঘুরুন, একটি নির্দিষ্ট জায়গায় থামুন।এখন আপনি সবকিছু করতে পারেন, আপনি আপনার ভয় এবং মূঢ় কুসংস্কার পরাস্ত করেছেন. তারপর হাত ছাড়া বাইক চালানো শিখুন, সামনের চাকা ও বাকিটা তুলুন। এমনকি দৈনন্দিন ব্যবহারেও এই দক্ষতাগুলো আপনার কাজে লাগতে পারে।

আপনি নিম্নলিখিত ভিডিওতে পেশাদার সাইক্লিং প্রশিক্ষণের পাঠটি দেখতে পারেন।