কিভাবে সঠিকভাবে একটি সাইকেল উপর আসন সমন্বয়?

সাইকেল বর্তমানে পরিবহনের একটি খুব জনপ্রিয় মাধ্যম। অনেকে এটিকে কেবল খেলাধুলার জন্যই নয়, পরিবহনের মাধ্যম হিসাবেও বেছে নেয়। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এটি সাইক্লিং যা চমৎকার পেশী প্রশিক্ষণ এবং উন্নত সুস্থতায় অবদান রাখে। এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে একটি সাইকেলের আসনটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব যাতে এটি চালানো যতটা সম্ভব আরামদায়ক হয় এবং কেবলমাত্র উপকার নিয়ে আসে, শরীরের ক্ষতি না করে।

একটি বাইসাইকেল হল একটি সাধারণ প্রক্রিয়া যার সাথে সবাই পরিচিত। তবে প্রায়শই, যারা পেশাদারভাবে বা কেবল প্রয়োজনের বাইরে এই ধরণের পরিবহনে চড়েন তারা এই সত্যটি সম্পর্কেও ভাবেন না যে তাদের "লোহার ঘোড়া" জিন দেওয়ার আগে, এটি অবশ্যই ভ্রমণের জন্য সাবধানে প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রস্তুতির প্রধান পর্যায়গুলির মধ্যে একটি হল আসন অবস্থানের সঠিক ইনস্টলেশন। এটি করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়:

• সাইকেল চালানো আরামদায়ক ছিল;
• সমস্ত পেশী গ্রুপ সঠিকভাবে কাজ করেছে;
• শরীরের উপর বোঝা সমানভাবে বিতরণ করা হয়েছিল;
• পরিবহন পরিচালনা করা সহজ ছিল;
• শরীরের উপকার করেছে।

বাইক কেনার পর এবং ব্যবহার শুরু করার আগে প্রথম কাজটি করতে হবে "নিজের জন্য সামঞ্জস্য করুন", যিনি এটি চালাবেন তার শরীরের গঠন এবং পরামিতিগুলির সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এই জাতীয় পরিবহনের প্রতিটি মডেলের জন্য নিজস্ব সমন্বয় বিকল্প রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পর্বতে দুই চাকার পরিবহনে, এটি একটি অপেশাদার, সাধারণ ধরণের প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য থেকে আলাদা। কিছু নিয়ম আছে যেগুলো সব বাইক পরিবর্তনের জন্য বাধ্যতামূলক। সামঞ্জস্য করা আবশ্যক:

• প্যাডেলের স্তরের তুলনায় আসনের উচ্চতা;
• স্যাডলের কোণ তার অফসেট দ্বারা নির্ধারিত হয়।

পরে নিবন্ধে, আমরা প্রতিটি নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলব এবং কীভাবে সঠিকভাবে প্রক্রিয়াটি নিজেই সম্পাদন করতে হবে।

এই প্যারামিটারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক, এটির সাথে আপনাকে সামঞ্জস্য শুরু করতে হবে। আপনি নিজেই আসনের উচ্চতা নির্ধারণ করতে পারেন, এর জন্য আপনাকে রাইডারের বৃদ্ধি এবং যে ভূখণ্ডে ভ্রমণ করা হবে তার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। আপনি সেট আপ শুরু করার আগে, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি শিখতে হবে যা একটি নিরাপদ ভ্রমণ নিশ্চিত করে৷

• প্রতিটি প্রক্রিয়ার সর্বোচ্চ উচ্চতা চিহ্ন রয়েছে। সুতরাং, সিটপোস্টের স্তরটি গ্রহণযোগ্য সীমার মধ্যে হওয়া উচিত।
• সর্বোত্তম উচ্চতা স্তরের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, "সিট" অবশ্যই নির্বাচিত স্তরে ভালভাবে সেট এবং স্থির করা উচিত।
• স্যাডলের সামনের অবস্থান অবশ্যই সমতল হতে হবে।

সামঞ্জস্য নিজেই বেশ সহজ এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে গঠিত:

• প্রথমত, শক্ত করা বাদামটি আলগা করা হয়;
• আরও, জিনটি ধরে রাখার সময় পিনটি ধীরে ধীরে টেনে বের করা হয় (চাপা হয়);
• তারপর মাউন্ট শক্ত করা হয়;
• সামঞ্জস্যের শেষ পর্যায়ে, আপনাকে আসনটি দৃঢ়ভাবে স্থির আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে।

আসনটি অবশ্যই সঠিকভাবে স্থাপন করতে হবে। এই ধরণের সামঞ্জস্যের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা পদ্ধতিগুলি সাইকেলে আসনের স্তর নির্ধারণে সহায়তা করবে।

• সংখ্যাগত গণনা। প্রয়োজনীয় উচ্চতার এই গণনার সাথে, আপনার একটি টেপ পরিমাপ বা সেন্টিমিটার প্রয়োজন হবে। একটি পরিমাপ সরঞ্জাম ব্যবহার করে, আপনাকে আপনার শরীরের তল থেকে কুঁচকির দূরত্ব নির্ধারণ করতে হবে। ফলস্বরূপ মান 1.09 এর একটি ধ্রুবক সহগ দ্বারা গুণ করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পা 60 সেন্টিমিটার লম্বা হয়, তাহলে গুণ করার পরে, এটি দেখা যাচ্ছে যে আসনটি মেঝে থেকে 65.4 সেন্টিমিটার উচ্চতায় হওয়া উচিত।

• প্রায় সোজা পা পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি তৈরি করা হয়েছিল যাতে এটি পায়ের বাঁক নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পরীক্ষামূলকভাবে, এটি পাওয়া গেছে যে সঠিক অবস্থানটি হল যেটিতে নীচের প্যাডেলে অবস্থিত অঙ্গটি সমান।

• হিল পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি নিম্নলিখিতগুলি মেনে চলার প্রস্তাব করে কর্মের ক্রম:
  • আপনাকে "লোহার ঘোড়া" লাগাতে হবে যাতে এটি গতিহীন হয়;
  • জিনের উপর বসুন এবং প্যাডেলের উপর হিলটি ঠিক করুন - এটি এই মুহুর্তে নীচে থাকা উচিত;
  • পা সম্পূর্ণ সোজা হয়ে গেলে সমন্বয় এবং ফিক্সেশন করা উচিত।

আপনি বিকল্পটিও ব্যবহার করতে পারেন যার জন্য আপনার একটি বিশেষ ডিভাইস গনিওমিটার প্রয়োজন. মানুষ এই পদ্ধতি কল Holm এর পদ্ধতি. এটি ভ্রমণের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। একটি গনিওমিটার ব্যবহার করে, আপনি হাঁটু জয়েন্টের কোণ পরিমাপ করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ যদি কোণটি 25º - 30º হয়। কিন্তু হাঁটুর সমস্যা থাকলে, এই পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে, একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

এমনটাই দাবি বিশেষজ্ঞ ও পেশাদার সাইক্লিস্টদের স্যাডলটি অবশ্যই অনুভূমিকভাবে মাউন্ট করতে হবে এবং ট্র্যাফিকের দিকে নির্দেশিত হতে হবে। একটি কোণে জিন মাউন্ট করার সুপারিশ করা হয় না। প্রবণতার কোণ নির্ধারণ করে কিভাবে লোড বিভিন্ন পেশী গ্রুপে বিতরণ করা হবে। স্যাডলের সামনের অংশটি শক্তভাবে উপরে উঠলে নরম টিস্যুগুলির উপর চাপ বাড়বে এবং এটি নেতিবাচক পরিণতি এবং রোগে পরিপূর্ণ।

স্যাডল এগিয়ে একটি শক্তিশালী প্রবণতা সঙ্গে, আপনি ক্রমাগত স্লাইড হবে, এবং যাত্রা নিজেই একটি পরিতোষ হবে না, কিন্তু শুধুমাত্র অস্বস্তি হবে.

এই ধরনের সামঞ্জস্যের সাথে, অস্ত্রের দৈর্ঘ্য অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এই সেটিং অনুমতি দেয়:

• সঠিক কেন্দ্র স্থাপন;
• গাড়ি চালানোর সময় ভাল গতি নিশ্চিত করুন;
• ড্রাইভিং সহজ এবং সুবিধাজনক করুন।

প্রক্রিয়া নিম্নলিখিত ক্রম সঞ্চালিত হয়:

• স্ক্রুটি আলগা করুন যা ঠিক করে এবং পিন এবং সিটকে একসাথে ধরে রাখে;
• আসন সরান;
• ফাস্টেনার ঠিক করুন;
• জিনের উপর বসুন এবং হাঁটুর অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন, তাদের স্তর প্যাডেল অক্ষের সাথে উল্লম্ব হওয়া উচিত (পরীক্ষা করতে, সর্বনিম্ন বিন্দুতে পায়ের অবস্থানটি ব্যবহার করুন, হাঁটুটি বেশি এগিয়ে যাওয়া উচিত নয়)।

আসনটি সঠিকভাবে ইনস্টল করার পরেই অনুভূমিক সমন্বয় সম্ভব।. উপরে বর্ণিত সমস্ত পদক্ষেপগুলি সম্পূর্ণ করার পরে, শরীরের গঠনের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে রাইড করার সময় লোড একই ভলিউমে সমস্ত পেশীতে পড়বে। একই সময়ে, হাত এবং পা দ্রুত ক্লান্ত হবে না।

আজ অবধি, ক্রীড়া সামগ্রী এবং সরঞ্জামের বাজারে বিভিন্ন নির্মাতাদের বিপুল সংখ্যক সাইকেল উপস্থাপন করা হয়েছে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তারা unassembled বিক্রি হয়, তাই সমাবেশ এবং সমন্বয় জন্য নির্দেশাবলী সবসময় অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক.

কিভাবে একটি সাইকেলে জিন সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হয় সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।