আপেল বডি শেপ: ডায়েট, ওয়ার্কআউট এবং স্টাইল টিপস

অনেকে আপেলের শরীরের ধরনটিকে সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক বলে মনে করেন। এমনকি পাতলা মহিলা এবং এই ধরনের শরীরের মেয়েদের ক্রমাগত তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যাইহোক, সবকিছু এত খারাপ নয়: আপনার চিত্রটিকে আদর্শের কাছাকাছি আনতে, আপনাকে সঠিক ডায়েট, ওয়ার্কআউটগুলি বেছে নিতে হবে এবং দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার শক্তির উপর জোর দিতে এবং আপনার ত্রুটিগুলি আড়াল করতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি শৈলীর সুপারিশগুলি বিবেচনা করা উচিত: উপযুক্ত পোশাক এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত জিনিসপত্রগুলি বিস্ময়কর কাজ করে।

যেমন একটি চিত্র একটি বৃত্ত সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে.

"আপেল" এর নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আলাদা করা হয়েছে:

• বরং পাতলা হাত;
• বুকের প্রস্থ পোঁদের আয়তনের সমান;
• খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত কোমর;
• পেটে চর্বি জমা হওয়ার প্রবণতা;
• পাতলা পা, যা সাধারণত বেশ লম্বা হয়;
• পোঁদ এবং কাঁধের একই ভলিউম;
• সমতল নিতম্ব।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি বৃত্তাকার শরীরের ধরনের সঙ্গে মহিলাদের সবসময় পূর্ণ হয়। তবে ব্যাপারটা এমন নয়, ‘আপেল’ এর শরীর বেশ পাতলা হতে পারে। এই ধরনের একটি মহিলা ফিগার দুই ধরনের আছে।

একটি সাধারণ "আপেল" এর নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• ছোট নিতম্ব;
• পেটে চর্বি জমা করার প্রবণতা;
• মাঝারি আকারের বুক;
• নিতম্ব কোমরের প্রস্থে প্রায় সমান।

এই ধরনের আরেকটি বৈচিত্র্য হল "দানি"।

এর চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য নিম্নরূপ:

• পাশে শরীরের চর্বি জমা করার প্রবণতা;
• পোঁদ এবং বুকের একই প্রস্থ;
• বড় বুক;
• বরং বড় নিতম্ব, যা সামান্য প্রসারিত হতে পারে;
• খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত কোমর।

অনেকে "আয়তক্ষেত্র" কে "আপেল" চিত্রের সাথে বিভ্রান্ত করে।

অবশ্যই, একটি পোশাক ভালভাবে চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি একটি বৃত্তাকার চিত্রযুক্ত মহিলাদের জন্য যথেষ্ট নয়। তাদের ফিট থাকতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং সব সময় সঠিক খাবার খেতে হবে। এটি ডায়েট এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত সুপারিশগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করা মূল্যবান।

সাধারণত, একটি "আপেল" চিত্রের সাথে ন্যায্য লিঙ্গের একটি কম বিপাকীয় হার থাকে। খাদ্য গ্রহণ পরিমিত হলেও ওজন কমানো কঠিন। ওজন কমানোর জন্য, বৃত্তাকার ফিগারের অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মেনুতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে হবে।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• চর্বি-মুক্ত কুটির পনির, সেইসাথে কেফির;
• চর্বিহীন মাছ এবং মাংস;
• সবজি;
• সয়া সস পণ্য;
• পুরো শস্য সিরিয়াল;
• খুব মিষ্টি ফল না।

পানীয় থেকে আপনি প্রাকৃতিক রস, ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন। চিনি ছাড়া কফি অনুমোদিত।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলির ব্যবহার কমাতে হবে:

• বেকিং
• মিষ্টি;
• প্রচুর স্টার্চযুক্ত খাবার, যেমন আলু;
• পশু চর্বি।

আপনার অবশ্যই সকালের নাস্তা করা উচিত। সকালে সিরিয়াল, মিষ্টি ছাড়া ফল খাওয়া ভালো। স্ন্যাকস এড়িয়ে চলতে হবে। এটি দিনে 3-4 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে, আপনার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এই জাতীয় চিত্রযুক্ত মহিলারা ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না, অন্যথায় বিপাক আরও ধীর হয়ে যাবে। এনিমা, মূত্রবর্ধক পানীয়, জোলাপ ব্যবহার করারও পরামর্শ দেওয়া হয় না। তারা নেতিবাচকভাবে পাচক সিস্টেম এবং জল-লবণ ভারসাম্য প্রভাবিত করতে পারে।

কোমর এবং পেট একটি গোলাকার ফিগার সহ মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকা। শরীরের এই অংশে ভলিউম কমানো একটি "আপেল" এর পক্ষে বরং কঠিন।

একটি বড় পেট অপসারণ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে হবে:

• ক্ষমতা
• শরীরের ঘূর্ণন এবং পাশ কাত, মোচড়;
• প্রেস সুইং;
• প্রসারিত করার জন্য;
• হুলা হুপ ব্যায়াম।

উপরে এবং নীচে থেকে পেশী পেতে, আপনি একটি বাইক চালাতে পারেন, আরও সাঁতার কাটতে পারেন এবং দৌড়াতে পারেন। কিছু লোক মনে করে যে নিয়মিত অ্যাব ওয়ার্কআউটগুলি "আপেল" চিত্রটি উন্নত করতে যথেষ্ট হবে, তবে এটি এমন নয়। শরীরের সুরেলা দেখতে হবে, যার মানে আপনি সব এলাকায় মনোযোগ দিতে হবে।

একটি বৃত্তাকার ফিগার সহ অনেক মহিলা প্রায়শই উষ্ণতা এবং শীতল করার পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করে। তারা "নাশপাতি" জন্য আরো উপযুক্ত। "আপেল" ত্বককে আঁটসাঁট করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি ওজন হ্রাসের পরে স্বন হারাতে থাকে (বিশেষত তীক্ষ্ণ)। এটি পুষ্টি দিয়ে সরবরাহ করা, টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করা প্রয়োজন। এটি একটি ম্যাসেজ সেশন, mesotherapy সহ্য করার সুপারিশ করা হয়।এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে, এর ঝাঁকুনি রোধ করে, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।

বুকের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। ওজন হ্রাসের কারণে, এটি ঝুলে যেতে পারে। এটি নিয়মিত একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে সুপারিশ করা হয়, একটি আঁটসাঁট ক্রিম ব্যবহার করুন। একটি ভাল সহায়ক ব্রা প্রশিক্ষণ.

প্রধান লক্ষ্য হল সুন্দর স্তন, সরু পা এবং একটি প্রসারিত পেট লুকানোর উপর জোর দেওয়া। মৌলিক পোশাকের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত কাপড়গুলি শরীরকে পাতলা করা উচিত, দৃশ্যত এটি দীর্ঘতর করা উচিত, যা অলঙ্কার, রঙ বিচ্ছেদ, কাটার মাধ্যমে করা যেতে পারে।

আঁটসাঁট ও আকৃতিহীন কাপড় পরা উচিত নয়।

একটি বৃত্তাকার চিত্র সহ মহিলাদের জন্য, নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি উপযুক্ত:

• bustier পোষাক;
• তির্যক কাটা, অসমতা;
• trapezoid শৈলী;
• বেলুন;
• এ-সিলুয়েট;
• গন্ধ সহ।

এটা সোজা নয়, কিন্তু আধা লাগানো শহিদুল নির্বাচন করা মূল্যবান। যদি কাঁধগুলি বেশ বড় হয়, তবে প্রশস্ত স্ট্র্যাপ সহ মডেলগুলি উপযুক্ত, যদি তাদের সাথে সবকিছু ঠিক থাকে তবে সংকীর্ণগুলি। গ্রীষ্মে, একটি বৃত্তাকার ফিগার সঙ্গে অল্প বয়স্ক মেয়েরা উড়ন্ত sundresses মহান চেহারা। বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হল সাম্রাজ্যের শৈলীতে একটি সন্ধ্যার মডেল।

একটি "আপেল" ফিগার সহ একজন মহিলা তার পোশাকের জন্য একটি জোয়ালের উপর উড়ন্ত ব্লাউজ, ড্র্যাপেরি সহ টপস নিতে পারেন। একটি বিকল্প যে সব মাপসই না ক্লাসিক শার্ট হয়। আপনি মিলিত মডেল, লেয়ারিং বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি সত্যিই শার্ট পছন্দ করেন, তবে আপনার তাদের উপর বোতামহীন জ্যাকেট, চ্যানেল-স্টাইলের জ্যাকেট, ভেস্ট পরা উচিত। শার্টের কলার উপরের বোতামগুলি বেঁধে রাখবেন না।

আপনি একটি বেল্ট ছাড়া বরং দীর্ঘ cardigans পরতে পারেন, sweatshirts, আলগা ছোট সোয়েটার বা oversized মডেল. যেসব মহিলার ঘাড় ছোট তাদের কলার ছাড়া জিনিস বেছে নেওয়া উচিত। আপনি এমন টিউনিক পরতে পারেন যা সুন্দর পা হাইলাইট করে এবং সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি লুকিয়ে রাখে। ফাস্টেনার, নুডল সোয়েটার, টাইট টার্টলনেক দিয়ে বোনা ব্লাউজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

একটি "আপেল" ফিগার সহ একজন মহিলা, যিনি এমনভাবে পোশাক পরতে চান যা চেহারায় তার সুবিধার উপর জোর দেয়, ট্রাউজার্স ছাড়া করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম।

মহিলা, যাদের পা সরু এবং নিতম্ব ঝরঝরে, প্রায় যে কোনও মডেলের সাথে মানানসই, যথা:

• মডেল নীচের অংশে tapering, বা সোজা;
• একটি কম কোমর এবং pintucks সঙ্গে chinos;
• উচ্চ কোমর ট্রাউজার্স;
• তীর সহ ক্লাসিক মডেল।

এটি শীর্ষ আলগা করতে সুপারিশ করা হয়। ট্রাউজার্সের সাথে, একটি টিউনিক, ব্লাউজ, শীর্ষ পরা ভাল, যা হালকা ভাঁজ দিয়ে পড়ে যাবে। ট্রাউজার্স পাতলা ফ্যাব্রিক তৈরি করা হলে Flared চয়ন করা যেতে পারে। জিন্স নির্বাচন করা উচিত, একই নীতির উপর ফোকাস। আপনি ক্লাসিক সোজা মডেল, চর্মসার এবং প্রেমিক পরতে পারেন। ক্লাসিকগুলি একটি ব্লেজার জ্যাকেট, একটি আধুনিক মডেল - একটি টিউনিক বা একটি আলগা টি-শার্ট দ্বারা পরিপূরক হবে। একটি আপেল চিত্র সহ সরু মহিলাদের জন্য, বিভিন্ন মডেলের সোয়েটপ্যান্ট এবং শর্টস উপযুক্ত। গড়পড়তা মহিলারাও এই ধরনের পোশাক পরতে পারেন, তবে উপরেরটি মোটামুটি ঢিলেঢালা হলেই।

পেটে কোন উচ্চারণ থাকা উচিত নয়। যদি স্কার্টটি তুলতুলে হয় তবে আপনি এটি একটি ব্লাউজ দিয়ে পূরণ করতে পারেন তবে আপনার উপরে একটি ব্লেজার, ন্যস্ত বা জ্যাকেট রাখা উচিত। একটি টাইট স্কার্ট সঙ্গে, একটি ব্লাউজ ঢিলেঢালা ধৃত করা উচিত।

নিম্নলিখিত মডেলগুলি "আপেল" এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত:

• একটি চেরা বা স্লট সঙ্গে সোজা স্কার্ট;
• পেন্সিল;
• trapezoid;
• গন্ধ সহ;
• টিউলিপ

নিতম্ব সমতল হলে, আপনি একটি বছর নির্বাচন করা উচিত নয়। একটি flared সূর্য কাজ করবে না যদি পেট খুব protrudes. শরীরের এই অংশগুলি সমস্যাযুক্ত না হলে আপনি উপরের মডেলগুলি বেছে নিতে পারেন। দৈর্ঘ্যের জন্য, হাঁটুর ঠিক নীচে বা উপরে বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল, তবে এই নিয়মটি খুব কঠোর নয়।

ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে, "আপেল" চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে পাতলা হয়ে উঠতে পারে বা গোলাকার হয়ে উঠতে পারে - এটি সমস্ত নির্ভর করে কীভাবে একজন মহিলা কীভাবে পোশাক পরতে জানেন তার উপর নির্ভর করে।

নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি আপনাকে শৈলী এবং আরাম একত্রিত করতে দেয়:

• পশম কোট - একটি ছোট গাদা সঙ্গে অটোলাডি, সোজা, পশম;
• জ্যাকেট - সংক্ষিপ্ত;
• জ্যাকেট - পুরুষদের ব্লেজার, দীর্ঘ একক ব্রেস্টেড, চ্যানেলের শৈলীর সাথে সম্পর্কিত;
• কোট - বড় আকারের, বেলুন, ডাবল ব্রেস্টেড টিউনিক, সোজা;
• রেইনকোট - কলার এবং বেল্ট ছাড়া একটি সোজা ট্রেঞ্চ কোট, এ-লাইন।

"আপেল" জন্য একটি সোজা কাটা ভাল উপযুক্ত, সেইসাথে একটি trapezoid হিসাবে। আপনি বড় হুড, বেল্ট, বড় বোতাম সহ মডেল নির্বাচন করা উচিত নয়।

একটি বৃত্তাকার ফিগার সঙ্গে মহিলাদের জন্য সেরা বিকল্প একটি এক টুকরা সাঁতারের পোষাক হয়।

মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন:

• কেন্দ্রে অনুদৈর্ঘ্য রেখাচিত্রমালা (তারা বেশ উজ্জ্বল হওয়া উচিত);
• একটি ছোট প্যাটার্ন সহ উপাদান, কাপড় যা চকমক করে না, সাধারণ বিকল্প;
• গলায় প্রশস্ত বন্ধন বা স্ট্র্যাপ;
• পার্শ্ব সন্নিবেশ (বিপরীত্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল);
• একটি অক্ষর V বা একটি বর্গাকার আকারে কাটআউট।

আপনি অনুভূমিক ফিতে, রঙিন নিদর্শন, হালকা রং নির্বাচন করা উচিত নয়। মহিলাদের জন্য যারা পাতলা নয়, ট্যাঙ্কিনিস, সাঁতারের পোষাক উপযুক্ত। মডেল এখনও পৃথক হলে, এটি একটি প্রশস্ত brimmed টুপি, সৈকত পোষাক, pareo সঙ্গে এটি সম্পূরক মূল্য।এই ধরনের উপাদান বিভ্রান্তিকর হয়.

কিছু জিনিস একটি "আপেল" ফিগার সঙ্গে মহিলাদের জন্য সম্পূর্ণরূপে contraindicated হয়.

পোশাকের নিম্নলিখিত উপাদানগুলি এই জাতীয় মহিলাদের কম আকর্ষণীয় করে তোলে:

• বৃত্তাকার গভীর neckline;
• রুক্ষ এবং স্বচ্ছ টেক্সচারযুক্ত উপকরণ;
• "দানি" এর জন্য পাতলা বেল্ট, "আপেল" এর জন্য সমস্ত বেল্ট;
• frills, sleeves, splendor দ্বারা বিশিষ্ট;
• টাইট বা খুব আলগা জিনিস;
• শক্তভাবে বোতামযুক্ত, ভলিউমিনাস কলারগুলি মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয় যাদের ঘাড় ছোট;
• পুরোপুরি সোজা পোশাক;
• বড় জ্যামিতিক নিদর্শন, বড় ফুল।

কম কোমরযুক্ত ট্রাউজার্স এবং ছোট স্কার্ট শুধুমাত্র খুব পাতলা এবং দীর্ঘ পায়ের "আপেল" দ্বারা পরিধান করা যেতে পারে।

এটি হিল সঙ্গে মডেল নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়। আদর্শ বিকল্প একটি hairpin হয়। প্ল্যাটফর্ম, চওড়া হিল সহ জুতা একটি "আপেল" চিত্রের জন্য উপযুক্ত নয়। স্থিতিশীলতা একটি অগ্রাধিকার হলে, আপনি একটি কীলক জন্য নির্বাচন করা উচিত. একমাত্র ফ্ল্যাট হতে পারে, তবে এই বিকল্পটি পাতলা মেয়েদের এবং গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য বেশি পছন্দনীয়।

আপনার খুব ছোট বা খুব বড় ব্যাগ বেছে নেওয়া উচিত নয়। সর্বোত্তম বিকল্প কঠোর জ্যামিতি এবং মাঝারি আকার। এটি খুব ভাল যদি ব্যাগটি জুতাগুলির মতো একই রঙের না হয় তবে একই সাথে এটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। নেকলাইন হাইলাইট করতে, আপনি অস্বাভাবিক কানের দুল, বিভিন্ন সারি চেইন, বড় ব্রোচ ব্যবহার করতে পারেন। একটি দীর্ঘ ঘাড় মালিক scarves, stoles, scarves পরতে পারেন। যাইহোক, তারা খুব শক্তভাবে ক্ষত করা উচিত নয়, তারা নিচে ঝুলানো উচিত।

অনেক কিছু ফ্যাব্রিক ধরনের উপর নির্ভর করে। এটি দৃশ্যত পাতলা বা অতিরিক্ত ভলিউম তৈরি করতে পারে।আপনি ইলাস্টিক, স্বচ্ছ, রুক্ষ টেক্সচারাল কাপড় নির্বাচন করা উচিত নয়।

মসৃণ, সহজে ড্রপ করা উপকরণ যা নরম হয় "আপেল" এর জন্য উপযুক্ত:

• রেশম;
• বোনা;
• পাতলা লিনেন;
• উল ক্রেপ থেকে;
• তুলা

প্যাস্টেল রং ত্যাগ করে গাঢ় রং বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - কালো, সমৃদ্ধ সবুজ, বাদামী, গভীর বেগুনি, বারগান্ডি, গাঢ় নীল। "আপেল" উপরের এবং নীচের বৈপরীত্যের সাথে খাপ খায় না। খুব ছোট এবং খুব বড় প্রিন্ট পূরণ হবে. আপনি যদি সত্যিই এগুলি পছন্দ করেন তবে আপনার সেগুলি পেটে নয়, বরং নীচে এবং উপরে রাখা উচিত।

একটি আপেল আকৃতির একজন মহিলা খুব আকর্ষণীয় এবং আড়ম্বরপূর্ণ দেখতে কাপড় চয়ন করতে পারেন। উদাহরণ হিসাবে, আমরা বিদেশী সেলিব্রিটিদের উল্লেখ করতে পারি যারা ফ্যাশন জগতে পারদর্শী।

নীচে তালিকাভুক্ত সমস্ত তারার একটি বৃত্তাকার চিত্র রয়েছে, তবে তাদের সিলুয়েটের ত্রুটিগুলি ভালভাবে নির্বাচিত পোশাকের জন্য লুকিয়ে রয়েছে।

• ব্রিটনি স্পিয়ার্সের ওজন বেশি, এবং তিনি দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করছেন। কঠোর প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, গায়কটি ভাল আকৃতিতে রাখতে পরিচালনা করে, পাশাপাশি, তিনি সাধারণত ভাল পোশাক বাছাই করেন। ব্রিটনি একটি বৈপরীত্য সন্নিবেশ চয়ন করেছেন যা সমস্যা এলাকার ত্রুটিগুলিকে লুকায়।
• কেলি ক্লার্কসন 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে বেশ পাতলা এবং সুন্দর ছিলেন। তারপর তিনি মা হন এবং ওজন বৃদ্ধি করেন। গায়ক জটিলতায় ভোগেন না, তবে এমন পোশাক বেছে নেন যা পূর্ণতাকে ভালভাবে মসৃণ করে।
• রানী লতিফাহ হলেন একজন র‌্যাপ শিল্পী এবং অভিনেত্রী যিনি রুচিশীল এবং সুন্দর পোশাক পরেন, যদিও তার ফিগার আদর্শ প্যারামিটারের সাথে মিলে না।

একটি ভাল বিকল্প যা একটি বৃত্তাকার চিত্রের ত্রুটিগুলি ভালভাবে লুকিয়ে রাখে একটি মোড়ানো পোষাক।

চ্যানেল জ্যাকেট খুব আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা, এই ধরনের জামাকাপড় আপনি একটি খুব আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করতে পারবেন।

একটি দীর্ঘ আধা-ফিট করা টিউনিক দৃশ্যত slims, এটি পুরোপুরি সমস্যা এলাকা আড়াল।

বৃত্তাকার পরিসংখ্যানের মালিকদের জন্য অসমতা হল সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।

আপনি নিম্নলিখিত ভিডিও থেকে "অ্যাপল" টাইপ চিত্র সম্পর্কে আরও শিখবেন।