ঘন্টাঘড়ি চিত্র: এটা কি এবং কিভাবে আপনার নিজস্ব অনন্য শৈলী তৈরি করতে?

"আওয়ারগ্লাস" নামক একটি চিত্রের মেয়েলি রূপগুলি সর্বদা সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং পছন্দসই হিসাবে বিবেচিত হত। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, পরিমিত ব্যায়াম, সেইসাথে সঠিক পোশাক আদর্শ পরামিতিগুলি অর্জন করার জন্য অমূল্য পরিষেবা হতে পারে।

বালিঘড়ি চিত্রের পরামিতিগুলির বর্ণনা দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনার বিদ্যমান প্রকারগুলি বোঝা উচিত। মহিলা চিত্র বিভিন্ন ধরণের হতে পারে, যা বাহ্যিক লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।

• একটি আয়তক্ষেত্র আকারে। এই দেহের সাথে, নিতম্ব, কোমর এবং কাঁধের মাত্রা প্রায় একই স্তরে।
• একটি আপেল আকারে। এই ফর্ম বৃত্তাকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, একটি বিশিষ্ট পেট, কোমরের আকৃতি অস্পষ্ট হয়।
• একটি নাশপাতি আকারে। এই ধরনের সংকীর্ণ কাঁধের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ প্রশস্ত নীচে। একটি সরু কোমর দাঁড়িয়ে আছে.
• বেস আপ সহ একটি ত্রিভুজ আকারে। এই প্রকারটি কাঁধের প্রশস্ত ঘের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (নিতম্বের ঘেরের চেয়ে প্রশস্ত), কোমরে কম উচ্চারিত রেখা রয়েছে।
• একটি বালিঘড়ি আকারে। এই ধরনের উপরের এবং নীচের অংশের সমানুপাতিক মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কোমররেখা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

"আওয়ারগ্লাস" চিত্রের পরামিতিগুলি সমস্ত পরিচিত টেমপ্লেট আকার 90x60x90 এর কাছাকাছি। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে আমরা যেমন একটি অনমনীয় কাঠামো সম্পর্কে কথা বলছি না। কাঁধগুলি নিতম্বের সাথে একই ঘের হতে পারে বা কিছুটা ছোট হতে পারে। এই ধরণের বৈশিষ্ট্য হল একটি খুব পাতলা কোমর, যার আয়তন নিতম্বের আয়তনের চেয়ে 25-30% কম। হাতগুলি মাঝারি আকারের, পুরো বর্ণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

এই চিত্রটি মার্জিত বক্ররেখা, আনুপাতিক আকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এমনকি ওজন বৃদ্ধির সাথে, চর্বি আনুপাতিকভাবে বিতরণ করা হয়। যাইহোক, একটি মিশ্র ধরনের ফর্মের উপস্থিতিতে, চর্বি আমানত বেশিরভাগ উরুতে জমা হতে পারে, যা প্রায়শই নাশপাতি-আকৃতির আকারে পাওয়া যায়। কোমর এলাকায় চর্বি জমা ত্রিভুজাকার আকারে বেশি দেখা যায়।

এটি লক্ষ করা উচিত যে একটি বালিঘড়ির মতো একটি চিত্রের জন্য কোনও স্পষ্ট আকার নেই। এই ধরনের মালিকরা খুব পাতলা, মাঝারি ওজন বা মোটা হতে পারে। উচ্চতাও ছোট থেকে লম্বা পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। এই ধরনের চিত্র প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয় এবং একটি প্লাস্টিক সার্জনের হস্তক্ষেপ ছাড়া তৈরি করা যাবে না।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কোনও ধরণের চিত্র সহজেই আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি এটির প্রতি যথাযথ মনোযোগ না দেন এবং খারাপ অভ্যাসের অপব্যবহার করেন।অনুপযুক্ত পুষ্টি, একটি আসীন জীবনযাত্রার কারণে ওজন বৃদ্ধি, স্বর হ্রাস, রেখাগুলি অস্পষ্ট এবং কেবলমাত্র খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।

আদর্শ চেহারা, প্রথমত, একটি সুস্থ চেহারা মানে। একটি ইতিবাচক মনোভাব, চোখে ঝলকানি, প্রাণশক্তি, আত্মবিশ্বাস এখানে গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি চেহারাতে অসন্তোষ থাকে তবে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য নিয়ে গর্ব করা কঠিন।

বিদ্যমান সমস্যার সমাধান নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এর কারণ কী তা বোঝা দরকার। যখন ফর্মের কথা আসে, তখন এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক ডেটা পরিবর্তন করা যাবে না, তবে আপনি সর্বদা কিছু সমন্বয় করতে পারেন যা আপনার নিজস্ব অনন্য শৈলী তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে, আপনি সহজেই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

সঠিক ডায়েট আপনাকে বিভিন্ন ডায়েট, ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই বাড়িতে সুন্দর ফর্মগুলি অর্জন করতে দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার প্রিয় মিষ্টিগুলিও ছেড়ে দিতে হবে না। যাইহোক, আপনার সবকিছুর পরিমাপ জানা উচিত। প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলি পরিবর্তন করা খুব কঠিন এবং আপনাকে অবিলম্বে এই সত্যটির জন্য প্রস্তুত করতে হবে যে সঠিক খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে এক মাসেরও বেশি সময় লাগতে পারে। তবে তারা যেমন বলে, রাস্তাটি হাঁটার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে।

সুতরাং, ওজন কমাতে এবং একটি পাতলা কোমর দিয়ে লোভনীয় চিত্র পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

• সুস্পষ্ট ক্ষুধা সম্পর্কে সচেতন হলেই খাবার গ্রহণ করা উচিত, তবে আপনার অজ্ঞান অবস্থার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়;
• এটি একটি প্লেটে বড় অংশ আরোপ করার সুপারিশ করা হয় না: ক্ষুধার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে গেছে এমন একটি অনুভূতি থাকা অবস্থায় আপনাকে খেতে হবে;
• অল্প পরিমাণে দিনে কয়েকবার খাওয়া ভাল;
• প্রতিটি টুকরো স্বাদ গ্রহণ করে আপনাকে ধীরে ধীরে খাবারের টুকরো চিবিয়ে খেতে হবে;
• আপনার শরীরের কথা শোনা এবং আপনি যা চান তা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনাকে কেবল স্বাদই নয়, খাবারের চেহারা এবং গন্ধও উপভোগ করতে হবে;
• কাজের পথে বা হাঁটার সময় আপনার স্ন্যাকস সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত;
• আপনার শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে খাবার খেতে হবে;
• ডায়েটটি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, দরকারী পদার্থ, ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ হওয়া উচিত।

চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করা ভালো। যাইহোক, এখানে পরিমাপ জানা গুরুত্বপূর্ণ। চকোলেটের অনুরাগীদের 70% কোকো সামগ্রী সহ প্রকারগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ডায়েট থেকে বাদাম এবং শুকনো ফল বাদ দিতে পারবেন না।

আপনার চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত। মাংসের খাবার হিসাবে, টার্কি, মুরগি, গরুর মাংসকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সিরিয়াল খুবই উপকারী। ডায়েটে অবশ্যই ওটমিল, বাকউইট থেকে সিরিয়াল থাকতে হবে। উপকারী মসুর ডাল, ডিম, মাছ।

ময়দা, পাস্তা, তাত্ক্ষণিক সিরিয়াল খাওয়া বাদ দেওয়াও ভাল, কেক, মিষ্টি, বান উল্লেখ না করা। সোডা, শক্তি পানীয়, অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে আরও প্রোটিন, চর্বি এবং কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত।

আপনার আরও তরল পান করা উচিত, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এর পরিমাণ সমন্বয় করা ভাল, বিশেষত যদি প্রস্রাব, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ থাকে।ধীরে ধীরে, স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া, শরীর পুনর্নির্মাণ শুরু করবে। দৌড়ে কিছু খাওয়ার ইচ্ছা, বিছানায় যাওয়ার আগে বা কেবল কিছু করার নেই বলে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

সঠিক পুষ্টির সাধারণ নিয়মগুলির সাথে সম্মতি পুরো শরীরের ভারীতা, ক্লান্তি, পেটে অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ধীরে ধীরে, চিত্রটির আকৃতি আরও পাতলা হয়ে উঠবে এবং মেজাজ আরও ইতিবাচক হবে।

বিশেষ অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি একটি অপূর্ণ চিত্রের পরামিতিগুলিকে আদর্শের কাছাকাছি আনতে পারেন। প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলি প্রাণবন্ততার চার্জ দেয়, সারা দিনের জন্য ইতিবাচক। পেশীর স্বন বৃদ্ধি পায়, ফর্মগুলি আরও স্মার্ট হয়ে যায়, চর্বিযুক্ত ভাঁজগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

একটি বালিঘড়ি চিত্রের উপস্থিতিতে, পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। হ্যাঁ, এবং এই জাতীয় চিত্রের সাথে পেশাদার খেলাধুলায় জড়িত হওয়া বেশ কঠিন যার জন্য প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে দীর্ঘ হাঁটার জন্য সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট। নাচ, দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং, স্কেটিং, স্কিইং এর একটি ভাল প্রভাব আছে।

পেট, বুক, নিতম্ব, পিঠ, ঘাড়, পায়ের পেশী গোষ্ঠীগুলির জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করে 15-20 মিনিটের জন্য দৈনিক জিমন্যাস্টিকগুলি আপনাকে ভাল আকারে থাকতে দেয়, অঙ্গবিন্যাসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। জিমন্যাস্টিকসের আগে, তারা পেশী প্রস্তুত করে, গরম করে, তাদের শ্বাস সামঞ্জস্য করে। চার্জ করার পরে, আপনার স্ট্রেচিং ব্যায়ামের একটি ছোট সেট করা উচিত। আপনি বিশেষ শ্বাস অনুশীলন, যোগব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারেন। যাইহোক, ব্যায়ামের একটি সেট শুরু করার আগে, এটি অন্তত একবার একজন প্রশিক্ষকের সাথে করার পরামর্শ দেওয়া হয়।কিছু ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিকস করার আগে, আপনি contraindications জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

যাদের শরীরের অন্যান্য ধরন আছে, উদাহরণস্বরূপ, একটি আয়তক্ষেত্রের আকারে, যেখানে প্রধান সমস্যা হল কোমর লাইনের অস্পষ্টতা, এই অঞ্চলে পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং শক্ত করে এমন ব্যায়ামের উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি চিত্রটি একটি ত্রিভুজের অনুরূপ হয়, তবে উরুর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেটে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি নাশপাতি-আকৃতির চিত্র থাকে তবে কাঁধের কোমরের পেশীগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এমন শরীরের আকার তৈরি করতে সহায়তা করে যার সাথে এটি আরামদায়ক এবং সহজ। তবে এটা মনে রাখতে হবে শারীরিক কার্যকলাপ একটি অভ্যাস হতে হবে, অন্যথায় কোন উন্নতি অস্থায়ী হবে.

নিখুঁত ইমেজ তৈরি করার সময়, আপনি পোশাক মহান মনোযোগ দিতে হবে। প্রথম ছাপটি চেহারা, আচরণ, পোশাক পরার ক্ষমতা দ্বারা গঠিত হয়। একটি ভাল-বাছাই করা চিত্রটি শিষ্টাচার, চলাচলের স্বাধীনতা, চিত্রের মর্যাদা, সাধারণভাবে উপস্থিতির উপর জোর দেয়। পোশাকের বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল ব্যক্তিগত পছন্দ, কল্পনা, চিত্রের আকার, উচ্চতা নয়, বয়সের উপরও নির্ভর করে। এক বা অন্য ধরনের পোশাক নির্বাচন করার সময় এটি মনে রাখা উচিত।

30 বছরের কম বয়সী ফ্যাশনিস্তাদের পোশাকের মধ্যে, দৈনন্দিন পরিধানের জন্য মৌলিক জিনিস এবং বিভিন্ন ইভেন্টে যাওয়ার জন্য জিনিস উভয়ই থাকা উচিত।

মৌলিক জিনিস অন্তর্ভুক্ত:

• জিন্স;
• জ্যাকেট, সোয়েটার;
• শীর্ষ;
• স্কার্ট;
• পোশাকগুলো;
• হাফপ্যান্ট;
• টি-শার্ট;
• turtlenecks;
• জ্যাকেট

উদাহরণটি শহিদুল এবং ব্লাউজগুলির জন্য বিকল্পগুলি দেখায় যা একটি পাতলা চিত্রে নিখুঁত দেখাবে।

পোশাকের ইভেন্টগুলির মধ্যে আপনার অবশ্যই থাকা উচিত:

• একটি জ্যাকেট, শার্ট বা ব্লাউজ সঙ্গে ট্রাউজার্স;
• সান্ধ্যকালীন পোশাক;
• কোট

জিনিসের রং খুব ভিন্ন হতে পারে। চিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে আকৃতিটি নির্বাচন করা উচিত। আপনার যদি একটি ঘন্টার গ্লাস ফিগার থাকে তবে এমন মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল যা ছেঁকে দেওয়া শরীরের আকারগুলিতে জোর দেয়। নরম কাপড় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চিত্রে জোর দেওয়ার জন্য, আপনি একটি বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন। অল্প বয়সের সুবিধার মধ্যে একটি হল ছোট স্কার্ট, পোশাক, খোলা টপ পরার অনুমতি। যাইহোক, এমনকি এখানে ত্রুটিগুলি জোর না করার জন্য সতর্ক হওয়া উচিত।

আপনি খাটো হলে, ক্রপ করা ট্রাউজার বা জিন্স এড়িয়ে চলতে হবে। তাদের দৈর্ঘ্য হিলের মাঝখানের স্তরে হওয়া উচিত। এটি হাঁটু থেকে flared ট্রাউজার্স, একটি কম ফিট সঙ্গে মডেল পরতে সুপারিশ করা হয় না। একটি সুন্দর ফিগারকে আকৃতিহীন করে এমন ব্যাগি জিনিসগুলি এড়ানো উচিত।

বাইরের পোশাকের শৈলী ভিন্ন হতে পারে, তবে প্রায়শই এই বয়সে ক্রীড়া পোশাক পছন্দ করা হয়। একটি বালিঘড়ি ফিগার টাইপ সঙ্গে, এটি একটি লাগানো কাটা সঙ্গে জিনিস পোষাক সুপারিশ করা হয়। দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত হতে পারে।

আরও পরিপক্ক বয়সে, পোশাকের পছন্দ বিশেষ যত্নের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। ওয়ারড্রোবে প্রতিদিনের পরিধানের জিনিসগুলিও থাকা উচিত, উদাহরণস্বরূপ:

• পোশাকগুলো;
• স্কার্ট;
• ব্লাউজ;
• প্যান্ট;
• জ্যাকেট;
• হাতাবিহীন জ্যাকেট।

ইভেন্টের জন্য আপনার কাছে উপলব্ধ জিনিস থাকা উচিত, উদাহরণস্বরূপ:

• সান্ধ্যকালীন পোশাক;
• ব্যবসা উপযোগী;
• কোট

উদাহরণ বিভিন্ন অনুষ্ঠানের জন্য মডেলের শৈলী দেখায়।

বয়সী মহিলাদের জন্য, সাধারণ পোশাক উপযুক্ত। একটি শৈলী নির্বাচন করার সময়, আপনার সেই মডেলগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা চিত্রের মর্যাদাকে জোর দেবে এবং ত্রুটিগুলি আড়াল করবে। অতএব, প্রায়শই মাঝারি দৈর্ঘ্য এবং নীচের পোশাক বা স্কার্ট চয়ন করুন। এই ক্ষেত্রে, হাঁটু স্তরে একটি প্রশস্ত pleat সঙ্গে পেন্সিল স্কার্ট বা স্কার্ট, খাপ শহিদুল, মোড়ানো মডেল নিখুঁত চেহারা।

ব্যাগি জিনিস পরারও সুপারিশ করা হয় না। যদি চিত্রটির আকৃতি পূর্ণ হয়, তবে আপনার ব্লাউজের ঢিলেঢালা শৈলী বেছে নেওয়া উচিত যা স্কার্টের নীচে বা চাবুকের নীচে আটকানো যেতে পারে। গাঢ় টোন চিত্রে সাদৃশ্য দেয়। অতএব, প্রতিটি মহিলার পোশাকে একটি কালো কার্ডিগান উপস্থিত হওয়া উচিত।

অনেক সেলিব্রিটি একটি ঈর্ষণীয় বালিঘড়ি চিত্র নিয়ে গর্ব করেন। তাদের মধ্যে বিখ্যাত অভিনেত্রী যেমন:

• মেরিলিন মনরো;
• মনিকা বেলুচি;
• কেট উইন্সলেট;
• Halle বেরি;
• স্কারলেট জোহানসন;
• মেগান ফক্স;
• সালমা হায়েক.

মডেলিং ব্যবসাতেও এমন একটি চিত্র পাওয়া যায়, একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল মডেল নাওমি ক্যাম্পবেল।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি বরং নিয়মের ব্যতিক্রম, যেহেতু মডেলগুলিতে প্রায়শই আকার থাকে যা আয়তক্ষেত্রাকার বা ত্রিভুজাকার আকারের দিকে অভিকর্ষিত হয়।

• মার্জিত ধনুক হালকা, ফরমফিটিং ফ্যাব্রিকে লাগানো পোশাক তৈরি করে।

• চটকদার শহিদুল একটি বিশেষ, গম্ভীর অনুষ্ঠানের জন্য উপযুক্ত।

• প্রতিদিনের পরিধানের জন্য হালকা পোশাকগুলি চিত্রের মর্যাদাকে পুরোপুরি জোর দেয়।

• আকর্ষণীয় সংমিশ্রণের উদাহরণ যা সিলুয়েটকে সরু এবং নারীত্ব দেয়, যাদের ওজন বেশি দেখায় এবং ছোট আকারের (160 সেমি বা তার কম)।

উদাহরণটি একটি সন্ধ্যায় পোশাকের একটি বৈকল্পিক দেখায় যা পুরোপুরি একটি ছেঁকে দেওয়া চিত্রের সুন্দর বক্ররেখার উপর জোর দেয়। এই মডেল বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, সাজসজ্জার কিছু উপাদান দৈনন্দিন জীবনে সহজেই প্রয়োগ করা যেতে পারে।

একটি ঘন্টার গ্লাস চিত্রের সাথে কী অনুশীলন করতে হবে সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নীচে দেখুন।