twerk কি এবং কিভাবে এটা নাচ শিখতে হয়?

Twerk সবচেয়ে জনপ্রিয় আধুনিক নৃত্য শৈলী এক. এটি নিতম্ব এবং নিতম্বের ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের উপর ভিত্তি করে। এই নৃত্য চিত্তাকর্ষক এবং অস্বাভাবিক দেখায়। আপনি প্রশিক্ষিত মেয়ে এবং যারা কখনও নাচ করেননি তাদের উভয়ের জন্যই টোয়ার্ক করতে পারেন।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই আপত্তিকর নাচ সম্প্রতি হাজির হয়েছিল। কিন্তু এটা না. পশ্চিম আফ্রিকার নৃত্যগুলিকে এই নৃত্য নির্দেশনার অগ্রদূত হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মহিলারা সাধারণত সন্তানের জন্মের জন্য বা গর্ভাবস্থা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য শরীর প্রস্তুত করার জন্য এগুলি সম্পাদন করে। এটা বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এই ধরনের আচার একটি মেয়ে বন্ধ্যাত্ব পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। এটা আফ্রিকান নারী যারা সব বড় আন্দোলন তৈরি. এই আচারের কোন যৌনতা ছিল না।

বহু বছর ধরে, নাচটি একচেটিয়াভাবে আফ্রিকান মহিলাদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়েছিল। উপনিবেশ শুরু হওয়ার পর পরিস্থিতি পাল্টে যায়। ইউরোপ এবং আমেরিকায় পৌঁছে ছোট ছোট উপজাতির বাসিন্দারা তাদের ঐতিহ্য মেনে চলতে থাকে। দীর্ঘকাল ধরে, জোরালো নাচ সাদা মেয়েদের আগ্রহী করেনি।

গত শতাব্দীর 80-এর দশকে twerk-এর প্রতি জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করা সম্ভব হয়েছিল। তারপরে মেয়েরা ডান্সিং টোয়ার্ক বিখ্যাত আমেরিকান র‌্যাপারদের ক্লিপগুলিতে উপস্থিত হতে শুরু করে।সেই সময় থেকে, এই নৃত্য নির্দেশনায় আগ্রহ হয় দেখা দিয়েছে বা ম্লান হয়েছে।

Twerk ক্লাসগুলি আপনাকে কেবল শিথিল করতে দেয় না এবং কীভাবে সংগীতে যৌনতা নিয়ে যেতে হয় তা শিখতে দেয়। এই নাচটি মেয়েটির স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম। নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করে:

• অতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে;
• শরীরকে শক্তিশালী করা;
• মাসিকের সময় একজন মহিলাকে ব্যথা থেকে বাঁচান;
• পোঁদ আরও মেয়েলি করা, এবং নিতম্ব - টান;
• হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পান।

উদ্যমী নাচ মেয়েটির মেজাজও উন্নত করে। উপরন্তু, তারা আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তিশালী এবং সুস্থ শরীরকে ভালবাসতে শিখে।

Twerk একটি সর্বজনীন নৃত্য যা প্রায় সবাই অনুশীলন করতে পারে। এটি অল্পবয়সী মেয়ে এবং বয়স্ক মহিলাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত। এই নৃত্যটি নিম্নলিখিত শ্রেণীর লোকেদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

• যে মেয়েরা পাছা পাম্প করতে চায়। নাচ আপনাকে দ্রুত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং চিত্রটিকে আরও টোন করতে দেয়। মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে, নর্তকী তার চেহারার সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি ভুলে যেতে সক্ষম হবেন।
• নারী যারা শিথিল করতে চান. সক্রিয় নাচ আপনাকে আপনার শরীরের সমস্ত পেশী অনুভব করতে এবং কীভাবে তাদের আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে দেয়। নিয়মিত twerk ক্লাসের পরে, মেয়েটি সঙ্গীতে এবং এটি ছাড়াই আরও ভালভাবে যেতে সক্ষম হবে।
• উদ্যমী নৃত্যশিল্পী। একটি পূর্ণাঙ্গ টোয়ার্ক সেশন আপনাকে চাপ এবং অতিরিক্ত শক্তি থেকে মুক্তি পেতে দেয়। অতএব, এই ধরনের নাচ সক্রিয় মেয়েদের জন্য আদর্শ।
• যে মহিলারা মনোযোগ আকর্ষণ করতে পছন্দ করেন। Twerk একটি নাচ যা অনেক পুরুষ পছন্দ করে। তিনি খুব সেক্সি এবং চিত্তাকর্ষক দেখায়. অতএব, একটি ক্লাবে বা একটি পার্টিতে নাচের একটি মেয়ে অবিলম্বে পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

নিয়মিত ঘোরাঘুরিও পেলভিক অঙ্গগুলির স্বর উন্নত করে। অতএব, বাচ্চা হওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া মেয়েরা নাচের অনুশীলন করতে পারে। কিন্তু গর্ভাবস্থা নিজেই পাঠে অংশগ্রহণের জন্য একটি contraindication হয়।

এখন twerk বিভিন্ন বৈচিত্র্য আছে. এই নৃত্যের প্রতিটি প্রকারের উজ্জ্বল স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

• নৃত্যশালা. এই নাচের উৎপত্তি জ্যামাইকায়। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি দ্রুত এবং ছন্দময় জাপানি সুরের সাথে নাচ করা হয়। ড্যান্সহল ধাপ নামক আন্দোলন নিয়ে গঠিত। আপনি খুব দ্রুত নাচ শিখতে পারেন. আধুনিক মেয়েরা প্রায়ই আধুনিক হিপ-হপ শিল্পীদের সঙ্গীতে নাচ করে। এটি ক্লাব আন্দোলনের ভক্তদের মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয়।
• অশালীন নৃত্য. এই নাচ একচেটিয়াভাবে নারী। এটা সবসময় একক নাচ হয়. নাচের সময়, মেয়েটি প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন আন্দোলন এবং অ্যাক্রোবেটিক স্টান্ট করতে পারে। সুন্দরভাবে নাচতে, একজন মহিলার জন্য মৌলিক উপাদানগুলি শিখতে যথেষ্ট। নাচ নিজেই সাধারণত উন্নত করা হয়।
• পুরুষ twerk. আলাদাভাবে, এটি পুরুষ twerk সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান।একজন মানুষের দ্বারা সঞ্চালিত নাচ বেশ আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক দেখায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে পুরুষদের সাধারণত আরও উন্নত পেশী থাকে। অতএব, তাদের পক্ষে টোয়ার্ক নাচ শিখতে সহজ। মহিলা থেকে পুরুষ নাচের দিকনির্দেশ কার্যত আলাদা হয় না। মৌলিক এবং অতিরিক্ত উভয় আন্দোলন একই।

টোয়ার্ক কিভাবে নাচতে হয় তা শেখার জন্য, একটি মেয়েকে একটি নাচের স্কুলে যেতে হবে না বা কোচের সাথে পড়াশোনা করতে হবে না। বাড়িতে মৌলিক আন্দোলন আয়ত্ত করা বেশ সম্ভব। নাচের পাঠের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

ন্যূনতম পরিমাণ আসবাবপত্র সহ একটি প্রশস্ত ঘরে টোয়ার্ক শেখা সর্বোত্তম। এই ক্ষেত্রে, কিছুই মেয়েটিকে অবাধে নাচতে বাধা দেবে না। এটা বাঞ্ছনীয় যে রুম উজ্জ্বল হয়। আন্দোলনের সঠিক সম্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে, ঘরে একটি বড় আয়না রাখা মূল্যবান। নাচের সময় নিজেকে দেখে, মেয়েটি বুঝতে সক্ষম হবে যে নাচের কোন উপাদানগুলি তার আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করা উচিত।

যেহেতু twerk সক্রিয় আন্দোলন নিয়ে গঠিত, আপনার প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক পোশাক নির্বাচন করা উচিত। পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে তা দেখতে মেয়েটির আঁটসাঁট লেগিংস পরা উচিত। যাইহোক, তারা নিতম্ব এবং পায়ের আন্দোলন সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। নরম ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক তৈরি প্রশিক্ষণ এবং ছোট শর্টস জন্য উপযুক্ত. তারা রঙিন গল্ফ বা লেগিংস সঙ্গে ভাল যান. সক্রিয় নাচের জন্য, একটি মেয়ে হাঁটু প্যাড কিনতে পারেন।

আপনি একটি ছোট শীর্ষ বা একটি আরামদায়ক টি-শার্ট সঙ্গে ইমেজ পরিপূরক করতে পারেন।

নাচের জন্য সেরা জুতা মোটা soles সঙ্গে sneakers হয়। আপনি তাদের সাবধানে নির্বাচন করতে হবে. জুতা খুব বড় বা খুব ছোট হওয়া উচিত নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে জুতার একমাত্র নমনীয় হয়। স্নিকার্স কেনার আগে আপনাকে এটি পরীক্ষা করতে হবে। নাচের আগে নতুন জুতাও ভাঙতে হবে। এই ক্ষেত্রে, এটি ত্বকে ঘষবে না। ঘরে বসেও খালি পায়ে নাচতে পারেন। প্রশিক্ষণের আগে, পনিটেলে চুল সংগ্রহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাই তারা নাচের পারফরম্যান্স থেকে একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করবে না।

নাচ twerk প্রফুল্ল এবং ছন্দময় সঙ্গীত হয়. সেরা বিকল্প হল হিপ-হপ শিল্পীদের দ্বারা শক্তিশালী গান। প্রশিক্ষণ এবং সঙ্গীত যা তারা সাম্বা নাচ জন্য উপযুক্ত. তিনি খুব ছন্দময় এবং সুন্দর. আপনি যদি চান, আপনি নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট গান চয়ন করতে পারেন এবং এটিতে নাচতে শিখতে পারেন।

নাচের প্রশিক্ষণ সর্বদা একটি ভাল ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু করা উচিত। এটি আরও শারীরিক কার্যকলাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করবে। ওয়ার্ম আপ 20-30 মিনিট সময় নিতে হবে। সমস্ত মৌলিক নৃত্য আন্দোলনের কাজ করার পরে, এটি প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে পেশী ব্যথার পাশাপাশি ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

আপনি সঠিক অবস্থানে সব আন্দোলন সঞ্চালন কিভাবে শিখতে হবে. এটি প্রশিক্ষণ সবচেয়ে সুবিধাজনক, সামান্য crouching. একই সময়ে, আপনার পায়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটু যেন পায়ের আঙ্গুলের বাইরে না যায়। হাঁটুর ক্ষতি না করার জন্য এটি করা হয়। পা প্রশস্ত হওয়া উচিত, মোজা বিভিন্ন দিক নির্দেশিত করা উচিত। হাত সাধারণত বেল্টের উপর থাকে। নাচের সময় পিঠ সোজা হতে হবে।

প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে হবে।

• কাঁপছে পাছা। এটি সেই মৌলিক আন্দোলন যার উপর ভিত্তি করে পুরো নৃত্য গড়ে উঠেছে। বাড়িতে এটি কিভাবে করতে হয় তা শেখা বেশ সহজ। মূল জিনিসটি কার্যকর করার কৌশলটি বোঝা। প্রথমে আপনাকে গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করতে হবে। এর পরে, আপনাকে আলতো করে আপনার নিতম্ব কাঁপানো শুরু করতে হবে। এই উপাদানটি কেবল স্কোয়াটেই নয়, প্রাচীরের কাছে বা মেঝেতে বসে থাকা অবস্থায়ও সঞ্চালিত হতে পারে।
• ছন্দময় ঘূর্ণন। এই উপাদানটি সাধারণত আরও জটিল আন্দোলন সংযোগ করতে ব্যবহৃত হয়। এর ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি মেয়েটিকে আরও মুক্ত এবং মেয়েলি হতে দেয়।
• নিতম্বের নড়াচড়া। এই উপাদানটির বিশেষত্ব হল গ্লুটিয়াল পেশীগুলি পালাক্রমে নড়াচড়া করে। এই আন্দোলন আপনাকে নাচকে আরও ছন্দময় করতে দেয়। এটা বেশ সুন্দর দেখায়.
• আট পোঁদ। এই উপাদান শিখতে খুব সহজ. এটা নতুনদের জন্য আদর্শ. এটি সম্পাদন করার জন্য, মেয়েটিকে সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত এবং তার হাঁটুকে সামান্য বাঁকানো উচিত। শরীর অবশ্যই স্থাবর হতে হবে। হিপস একটি চিত্র আট আঁকা প্রয়োজন। প্রক্রিয়ায় ওজন একপাশ থেকে অন্য দিকে স্থানান্তরিত হয়। ব্যাকগ্রাউন্ডে কি সুর বাজছে তার উপর নির্ভর করে, এই আন্দোলনটি দ্রুত বা ধীরে সঞ্চালিত হতে পারে।
• হিপ স্ট্রাইক। এই উপাদানটি আপনাকে নাচকে আরও ছন্দময় করতে দেয়।উপরন্তু, এই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি আপনি পেটের পেশী বিকাশ করতে পারবেন।

একটি ওয়ার্কআউটে, আপনাকে বেশ কয়েকবার সমস্ত আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করতে হবে। পাঠের শেষে, তাদের একটি নাচে একত্রিত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপাত সরলতা সত্ত্বেও, আন্দোলনগুলি বেশ জটিল। অতএব, দ্রুত নাচ শিখে কাজ হবে না।

অনেক মেয়ে, নতুনদের জন্য অনলাইন পাঠ দেখার পরে, নিজেরাই নাচ শুরু করে, এবং তারপরে তারা সফল হয় না বলে মন খারাপ করে। তিনটি প্রধান জিনিস রয়েছে যা একটি মেয়েকে সুন্দরভাবে শক্তিশালী সঙ্গীতে যেতে বাধা দেয়।

• নমনীয়তার অভাব। যদি কোনও মেয়ে প্রকৃতির দ্বারা খুব নমনীয় না হয় তবে কীভাবে সঠিকভাবে নাচতে হয় তা শেখা তার পক্ষে কঠিন হবে। সৌভাগ্যবশত, নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকতা বিকাশ করা যেতে পারে। এমনকি আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন. এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে হবে।
• খুব সক্রিয় শরীরের নড়াচড়া। টোয়ার্কের প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল নাচে শুধুমাত্র নিতম্ব এবং নিতম্ব নড়াচড়া করে। শরীরের বাকি অংশ অবশ্যই গতিহীন থাকতে হবে। কাঁধ এবং বাহু একই ছন্দে চললে, নাচটি এত চিত্তাকর্ষক দেখাবে না।
• শক্তিশালী দৃঢ়তা। নতুন নৃত্যশিল্পীরা যে ভুলগুলো করে থাকেন তার মধ্যে এটি অন্যতম। twerk প্রাকৃতিক এবং সেক্সি চেহারা করতে, মেয়ে শিথিল এবং উত্তেজনা পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। সমস্ত আন্দোলন সহজে এবং কোন উত্তেজনা ছাড়াই সঞ্চালিত করা উচিত। যদি একটি মেয়ে বহিরাগতদের সাথে অস্বস্তিকর প্রশিক্ষণ দেয়, তবে প্রথম সপ্তাহে তাকে একা করা উচিত।

আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের কাছ থেকে নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে কীভাবে নাচতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে।

• আপনাকে পর্যায়ক্রমে twerk এর বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করতে হবে। ক্লিপ বা ভিডিওগুলিতে দেখা জটিল নাচগুলি অবিলম্বে পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করবেন না। প্রথমে আপনাকে কিছু নড়াচড়া করার অনুশীলন করতে হবে, সেইসাথে আপনার শরীরের সমস্ত পেশীকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে।
• ভাল খেলাধুলা প্রশিক্ষণ দিয়ে মেয়েদের জন্য Twerking অনেক সহজ হবে। অন্যথায়, নৃত্যশিল্পীর পক্ষে নাচের তাল ধরে রাখা কঠিন হবে। আন্দোলনগুলি ছন্দময় এবং সুন্দর হওয়ার জন্য, আপনাকে নিয়মিত আপনার পা প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
• আপনার শরীরের জন্য লজ্জা পাবেন না. একটি পাম্প আপ শরীরের সঙ্গে মেয়েরা উভয় এবং মোটা মেয়েরা নাচ করতে পারেন. প্রধান জিনিস প্রক্রিয়া উপভোগ করা হয়। আপনার অর্জনকে অন্য লোকেদের অর্জনের সাথে তুলনা করা উচিত নয়।
• নর্তকদের থিমযুক্ত ইভেন্টে অংশগ্রহণ করা উচিত। যদি কোনও মেয়ে ইতিমধ্যে ভাল নাচ শিখে থাকে তবে সে বিভিন্ন নাচের অনুষ্ঠানে যোগ দিতে শুরু করতে পারে। সেখানে, মেয়েটি অন্যদের কাছে তার দক্ষতা প্রদর্শন করতে সক্ষম হবে, সেইসাথে কীভাবে কিছু নতুন নড়াচড়া করতে হয় বা কেবল সংগীতে উন্নতি করতে হয় তা শিখতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের ইভেন্টগুলিতে যোগদান করা সমমনা ব্যক্তিদের পাশাপাশি নতুন বন্ধুদের খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
• নাচ দায়িত্বশীল আচরণ করা উচিত. আপনাকে ওয়ার্কআউট বাদ দিতে হবে না। নিয়মিত নাচের ক্লাস আপনাকে দ্রুত সাফল্য পেতে সাহায্য করবে। এটি সপ্তাহে 2-3 বার করা ভাল। একটি ওয়ার্কআউট সাধারণত 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। আরও 20-30 মিনিট নাচের পরে গরম করা এবং প্রসারিত করা হয়।
• যদি কোনও মেয়ে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে না পারে তবে তার কোচের সাথে কাজ করার চেষ্টা করা উচিত। শিক্ষক আন্দোলনের প্রধান ভুলগুলি লক্ষ্য করতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে তাদের সংশোধন করতে সক্ষম হবেন। একজন শিক্ষক নির্বাচন সাবধানে বিবেচনা করা আবশ্যক.এটা মনে রাখা মূল্যবান যে একজন ভালো নর্তকী সবসময় একজন ভালো কোচ হয় না। অতএব, যারা দীর্ঘদিন ধরে নাচ শেখাচ্ছেন তাদের সাথে কাজ করা ভাল। যদি একজন শিক্ষকের সাথে কাজ করা সম্ভব না হয় তবে আপনি নিজের জন্য অন্য কোচ খোঁজার চেষ্টা করতে পারেন।
• নাচের প্রতি আগ্রহ না হারানোর জন্য, আপনার ক্রমাগত থিম্যাটিক সংগীত শুনতে হবে এবং প্রতিভাবান নর্তকদের পারফরম্যান্স দেখতে হবে। এটি আপনাকে আরও উন্নয়নের জন্য অনুপ্রাণিত করবে, পাশাপাশি নতুন আন্দোলনের অধ্যয়ন করবে।

twerk কি সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।