পুল নাচ সম্পর্কে সব

পুল নাচ একটি প্রবণতা যা বিতর্কিত যেমন আকর্ষণীয়। আপনি কাউকে অবাক করবেন না যে পুল নৃত্য প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়, উত্সব সংগঠিত হয়, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা এতে জড়িত থাকে। এবং এই সমস্ত স্টেরিওটাইপগুলির "সস" এর অধীনে যা এই নৃত্যটিকে শুরু থেকে ঘিরে রেখেছে।

পুল নাচ হল একটি তীব্র নৃত্য যা একটি যন্ত্র হিসাবে একটি খুঁটি বা মেরু ব্যবহার করে। এটি নৃত্যের প্লাস্টিসিটি এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্স এবং জিমন্যাস্টিকসের উপাদানগুলির সাথে গুরুতর শারীরিক কার্যকলাপ। অবশ্যই, এই দিকটি খুব দর্শনীয়, তবে আপনি অবশ্যই এটিকে সহজ বলতে পারবেন না। নৃত্যটিতে প্রচুর সংখ্যক আন্দোলনের গোষ্ঠী রয়েছে যা পেশী, প্রসারিত এবং সাধারণ অনুগ্রহের বিকাশের লক্ষ্যে।

সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন: "এটি কি স্ট্রিপটিজ নয়?"। না, তারা সত্যিই একই জিনিস মনে করা বেশ অজ্ঞতাজনক। এটা দিয়ে শুরু করা মূল্যবান যে পুল ডান্সে পোশাক খোলার প্রথা নেই। হ্যাঁ, নাচের সাথে একটি মঞ্চের পোশাক জড়িত, তবে শুধুমাত্র শুরুতে এবং শেষে অভিনয় শিল্পীর উপর থাকে। এর পরেই ভেন্যু। পুল নাচে, অফিসিয়াল প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে বিভিন্ন বয়সের নৃত্যশিল্পীরা পারফর্ম করে এবং শিশুরাও।নাইটক্লাবে একটি অনুষ্ঠানের মতো পারফরম্যান্স তৈরি করার লক্ষ্য কারও নেই: এখানে কাজটি আলাদা - মানবদেহের সম্ভাবনা, প্লাস্টিসিটি, নমনীয়তা এবং করুণা প্রদর্শন করা, একটি পাইলন হিসাবে এই জাতীয় যন্ত্র ব্যবহার করে।

যারা প্রাথমিকভাবে এই দিকে কিছু সন্দেহজনক সাবটেক্সট দেখেন তাদের কিছুতেই নিরাশ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যদি না, যতক্ষণ না তিনি নিজে ক্লাসগুলি দেখেন: তারা কীভাবে যায়, প্রশিক্ষক কীভাবে ছাত্রদের সাথে কাজ করেন, পাইলনের পারফরম্যান্সের জন্য কী ধরণের প্রস্তুতি প্রয়োজন।

উত্তরটি নিজেই পরামর্শ দেয় - যাদের কোন কুসংস্কার নেই তাদের কাছে। সাধারণত, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয়, যারা নাচ এবং খেলাধুলা পছন্দ করেন, যারা নতুন কিছু চেষ্টা করতে আগ্রহী তারা পুল ডান্সে আসেন। দিকনির্দেশনা, যদিও ফ্যাশনেবল, এখনও সুপরিচিত নয়। ছোট শহরগুলিতে, সম্ভবত, আপনি একটি স্টুডিও এবং একটি প্রশিক্ষক পাবেন না, তবে যারা বড় কেন্দ্রগুলিতে থাকেন তাদের এটি সন্ধান করা উচিত।

পেশাদাররা নিজেরাই বলে যে পুল নাচ মানুষের জন্য উপযুক্ত:

• বিভিন্ন স্তরের বর্ণ এবং প্রশিক্ষণ সহ;
• বিভিন্ন বয়সের - এমন চ্যাম্পিয়নশিপ রয়েছে যেখানে শুধুমাত্র 40+ নর্তকী অংশগ্রহণ করে;
• কিছু গুরুতর কাজের জন্য প্রস্তুত।

একটি অপেক্ষাকৃত তরুণ নৃত্য এছাড়াও বিভিন্ন দিক অর্জন করেছে. এবং প্রতিটি একটি অতিরিক্ত উপাদানের উপর জোর দিয়ে, অর্থাৎ, এটি দুটি ধরণের ক্রিয়াকলাপের মিশ্রণ, যার সমন্বয় একটি সুন্দর ফলাফল দেয়।

এই দিকটিতে, নৃত্য এবং শক্তি উপাদানগুলির সংমিশ্রণকে যতটা সম্ভব সুরেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।আরও স্পষ্টভাবে, এই ফর্মের এই উপাদানগুলি সমানভাবে ব্যবহৃত হয়। অংশগ্রহণকারীদের পারফরম্যান্সের সময় শৈল্পিকতা মূল্যায়ন করা হয়, সেইসাথে কৌশল এবং শক্তি চালনার সুনির্দিষ্ট কর্মক্ষমতা। অনুগ্রহ এবং কোরিওগ্রাফিক দক্ষতা একটি আবশ্যক. পারফর্মার দ্বারা উপযুক্ত উপায়ে নৃত্যকে সমর্থন করা গুরুত্বপূর্ণ, শিল্পীর অ্যাকশন এবং চেহারাতে অবশ্যই জৈব থাকতে হবে।

এই ধরনের পুল নাচের উপাদানগুলির প্রযুক্তিগত জটিলতা এতটা মূল্যবান নয়, তবে চিত্রের অখণ্ডতা এবং সামগ্রিক উপস্থাপনা সংখ্যাটির খুব লবণ। যাইহোক, অংশগ্রহণকারীরা যারা চামড়া এবং ল্যাটেক্স উপাদান, বার্ণিশ পরেন তাদের এই ফর্মের প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হতে পারে না। এবং এটি শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে এই উপকরণগুলি মেরুতে সঠিক গ্রিপ প্রদান করে না।

তবে এই দিকটি আকর্ষণীয় কারণ এটি শীঘ্রই গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এখানে শিল্পীর চিত্র ইতিমধ্যেই অনেক কম গুরুত্বপূর্ণ, কারণ স্টান্ট এবং শক্তি উপাদানগুলি অঙ্গনে প্রবেশ করে। বিচারকরা তাদের অনবদ্য কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করবেন। পোশাক বরং নিরপেক্ষ হওয়া উচিত। জুতা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়, জুতা হয় সম্পূর্ণ অনুপস্থিত হতে পারে, অথবা তারা বিশেষ ক্রীড়া জুতা হতে পারে।

সেখানে বেশ কঠোর প্রবিধানও রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, মেঝেতে স্পর্শের সংখ্যা সীমিত, বাধ্যতামূলক উপাদানগুলির সংখ্যা, তাদের ক্রম নির্ধারিত হয়। এই অর্থে, দিকটি ফিগার স্কেটিং এবং ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসের খুব কাছাকাছি। নাচের অংশটি কেবল সংখ্যাটিকে পাতলা করবে, এটি উপাদানগুলিকে সংযুক্ত করতে কাজ করে, আর কিছুই নয়। স্টান্ট এবং শক্তি উপাদান প্রধান জিনিস, এবং কি প্রতিযোগিতামূলক অংশ দর্শনীয় করে তোলে. সংখ্যার কৌশলগুলি সময়ের 70% হওয়া উচিত, বাকিগুলি বান্ডিলগুলিতে দেওয়া যেতে পারে।

স্ট্রিপ প্লাস্টিক এখানে সংযুক্ত করা হয়েছে, যা দিকটির নাম দ্বারা বোঝা যায়। ইতিমধ্যেই শুধুমাত্র অ্যাক্রোবেটিক স্টান্টগুলিই পারফরম্যান্সের লক্ষ্য হয়ে ওঠেনি, তবে দর্শনীয় নৃত্যের ক্রমগুলিও। এখানে অনেক আবেগপ্রবণতা রয়েছে, এটিকে প্রায়শই "নৃত্য নয়, আত্মার প্রেরণা" বলা হয়। এখানে আবেগ এবং কামোত্তেজকতা উভয়ই রয়েছে, তাই দিকটি নির্দিষ্ট হিসাবে বিবেচিত হয়: স্বাভাবিকভাবেই, ঘরানার এই জাতীয় বৈচিত্র সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

এই দিকটি খেলাধুলার অনুরূপ, তবে প্রয়োজনীয়তাগুলি কিছুটা নরম হবে। খেলাধুলা যেমন ফিটনেস থেকে আলাদা, তেমনি পুল খেলাও পুল ফিটনেস থেকে আলাদা। যারা স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে চান এবং তাদের ক্ষমতার স্তরটি সংবেদনশীলভাবে মূল্যায়ন করতে চান তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প। এবং তাদের জন্যও যারা চ্যাম্পিয়নশিপের পডিয়ামগুলিতে ঝড় তুলতে যাচ্ছেন না, তবে কেবল নিজের জন্য সুন্দর শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে চান।

এখানে ভিত্তি হল কোরিওগ্রাফি যার ক্লাসিক্যাল নান্দনিকতা, চলাফেরার বিশুদ্ধতা, অনুপ্রবেশ এবং স্পষ্টভাবে কথা বলার ক্ষমতা। এখনও অবধি, এই দিকটি রাশিয়ায় যথাযথ জনপ্রিয়তা অর্জন করেনি, যদিও এটি সম্ভবত সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল - শ্রোতারা এটির প্রতি আরও অনুগত। ভারসাম্য, ভোটদান, সহনশীলতা, এটিই আপনাকে বিশেষ করে শ্রেণীকক্ষে কাজ করতে হবে।

পুল নৃত্য সম্পর্কে একটু বোঝার জন্য, শুধুমাত্র তাত্ত্বিকভাবে নয়, আপনার বেসটি চেষ্টা করা উচিত - প্রধান উপাদান এবং লিগামেন্ট যা দিকটির মেরুদণ্ড তৈরি করে।

• "স্লিংশট" (বা "গুলতি")। এটি একটি তোরণে ঝুলছে, মাথা নিচু করে।নিতম্ব মাথার চেয়ে উঁচু হওয়া উচিত, পা আলাদাভাবে ছড়িয়ে আছে। হাত ভিতরের উরুর মধ্যে অবস্থিত, আপনি দৃঢ়ভাবে মেরু ধরে রাখা প্রয়োজন।

• "পাখি" একটি সাধারণ উপাদান। আপনার হাত দিয়ে নিজেকে টানতে হবে, আপনার পায়ে তোরণটি আঁকড়ে ধরতে হবে, শরীরকে পাশে কাত করতে হবে। শরীরের কাত এবং নিতম্বের অবস্থান পাগুলিকে মেরুতে স্লাইড করতে দেবে না। এটি অবশ্যই পায়ের হাঁটুর নীচে আঁকড়ে ধরতে হবে, যার দিকে শরীর বিচ্যুত হয়। তার তোরণের চেয়ে আরও বেশি এগিয়ে যাওয়া উচিত।

• "মাকড়সা"। এই কৌতুকটি দূর পায়ে ঝুলন্ত থেকে বেস স্তরের জন্য সঞ্চালিত হয়। আপনি নিজেকে আপ টানতে হবে, মেরু সামনে দ্বিতীয় পা নিক্ষেপ, হাঁটু অধীনে এটি হুক। আপনি যদি আপনার হাত নিচু করেন তবে কৌশলটি আরও কঠিন হয়ে যাবে।

• "মার্টিনি"। ঝুলন্ত দূর পায়ে সম্পন্ন করা হয়, আপনাকে উঠতে হবে এবং দ্বিতীয় পাটি নিক্ষেপ করতে হবে, বিপরীত হাত দিয়ে এটি ধরতে হবে। কনুই মেরু বিরুদ্ধে বিশ্রাম করা উচিত। এই অবস্থান থেকে অন্য কোনো কৌশলে রূপান্তর করা সহজ।

• "টিউলিপ"। উপরের হাতটি একটি ব্যান্ড গ্রিপে রয়েছে, নীচের হাতটি একটি খোঁচায় রয়েছে। আপনাকে তোরণের বাইরে আপনার পা দোলাতে হবে, আপনার বুকের সাথে শরীরটি ঘুরিয়ে দিতে হবে, পিছনে বাঁকতে হবে। উভয় বাহু সোজা রাখা উচিত, পা একসাথে, আপনি হাঁটুতে একটি বাঁক করতে পারেন।

• "টাইটানিক"। মধ্যম স্তরের জন্য উপাদান। প্রথমে, সুপারম্যান উপাদানটি প্রস্থান করে, তারপরে পা এবং হাতটি যেটি পাইলনে ধরে থাকে তা নিচে চলে যায়। পায়ের অভ্যন্তরীণ অংশটি খুঁটির উপর স্থাপন করা হয় এবং এটি তার মধ্যে শক্তভাবে চাপ দেয়। দ্বিতীয় পা নত করা হয়, হাঁটু মধ্যে হুক বজায় রাখা হয়।

• "চার"। তোরণে বসুন, এক পা উপরে থেকে হাঁটুতে বাঁকুন, অন্যটি সোজা রেখে দিন। তারপর, আপনার হাত দিয়ে জোর ব্যবহার করে, উল্টো দিকে ঝুঁকুন।আপনার বুকের সামনে আপনার হাত একসাথে আনুন, কিন্তু অন্য, নির্বিচারে অবস্থানও সম্ভব।

• "পতাকা"। এটি একটি জটিল (তুলনামূলক) উপাদান, এর সফল বাস্তবায়নের জন্য আপনার একটি আরামদায়ক গ্রিপ, ব্যাকসুইং, সেইসাথে একটি সন্নিবেশিত কাঁধের প্রয়োজন।

• "বিচ্ছু"। প্রথমে, গুলতি থেকে প্রস্থান হয়, তারপরে দূর পায়ে ঝুলতে হয়। কাছাকাছি উপরের অঙ্গটি নিচু করা হয়েছে, হাতটি "রিংড" নিচে রয়েছে। শরীরটি তোরণ বরাবর অনুবাদ করা হয়, মুক্ত পা সামান্য বাঁকানো হয়। মাথা মুক্ত পায়ের দিকে ঝোঁক, পিছনের বিচ্যুতি স্থির।

কাজ করার জন্য আপনার এই ধরনের জিনিস দরকার।

• টি-শার্ট বা টি-শার্ট, আপনি টপ করতে পারেন। পেট, বাহু এবং কাঁধ পছন্দেরভাবে খোলা হওয়া উচিত, তাই একটি জিমন্যাস্টিক চিতাবাঘ অবশ্যই উপযুক্ত নয়।
• হাফপ্যান্ট, কারণ পাও খোলা থাকা উচিত। এবং এটি নগ্নতার ডিগ্রি সম্পর্কে নয়, তবে কীভাবে ফ্যাব্রিকটি তোরণ বরাবর স্লাইড হবে সে সম্পর্কে। এখানে আপনি ব্যবহার করতে পারেন gaiters আছে.
• নৃত্য ব্যালে ফ্ল্যাট, জিমন্যাস্টিক জন্য চেক জুতা হিসাবে উপযুক্ত, সেইসাথে নাচের জন্য কেডস, জ্যাজ জুতা, আপনি নরম বলরুম জুতাও পরতে পারেন। কিন্তু তারা খালি পায়েও করে, সবই খুঁটির সাথে সর্বোত্তম আঁকড়ে ধরার জন্য। স্ট্রিপগুলি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের পুল নাচের জন্য এবং অবশ্যই নতুনদের জন্য নয়।
• আঙুলবিহীন গ্লাভস, যা ভেজা হাতের তালুকে খুঁটি থেকে পিছলে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে, সেইসাথে কলাস এবং অন্যান্য চ্যাফিং থেকে রক্ষা করবে।
• জেল, স্প্রে, মোম, পাউডার - যে কোনও উপায় যা ত্বক এবং পাইলনের আনুগত্য উন্নত করে।

স্ক্র্যাচ থেকে শেখা যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যেই কোরিওগ্রাফি, জিমন্যাস্টিকস বা অ্যাক্রোব্যাটিক্সে নিযুক্ত থাকে তবে এটি অবশ্যই তার পক্ষে সহজ হবে। তবে এখনও, সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং প্রশিক্ষণে প্রবেশের সহজতার ডিগ্রি এমনকি অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্যও আলাদা।

কিভাবে একটি স্ট্যান্ডার্ড পুল নাচ ক্লাস যায়?

1. ওয়ার্ম আপ বা ওয়ার্ম আপ। পর্যায়টি বাধ্যতামূলক, এবং এটি ঠিক 15 মিনিট স্থায়ী হয়। পেশী এবং লিগামেন্টগুলি অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, কারণ ওয়ার্ম-আপ ছাড়াই প্রশিক্ষণ আঘাতমূলক হতে পারে।
2. মৌলিক স্থির উপাদান। এটি স্ট্যাটিকস যা ক্লাসের প্রধান প্রোগ্রাম শুরু করে, ধীরে ধীরে গতি এবং গতিবিধি বৃদ্ধি পাবে।
3. গতিশীল ব্যায়াম। শরীর ইতিমধ্যে মোচড়, স্পিন, ফ্লিপ এবং অন্যান্য কৌশল সঞ্চালনের জন্য প্রস্তুত।
4. জটিল প্রসারিত. পুল নাচ নমনীয়তা ছাড়া অচিন্তনীয়, এবং এটি ক্লাসে অনেক সময় দেওয়া উচিত - একটি সম্পূর্ণ ব্লক।
5. শক্তি ব্যায়াম। এই পর্যায়ে, আপনি সমর্থন, হ্যাং, র্যাক প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এই সময়ে, তোরণের কাছে সর্বদা একটি নিরাপত্তা মাদুর থাকে।
6. এবং আবার প্রসারিত, শুধুমাত্র তাই তীব্র না.
7. হিচ। যে কোনও ওয়ার্কআউটের মতো, এটি মূল অংশটি সম্পূর্ণ করে, অর্থাৎ, অনুশীলনগুলি দেওয়া হয় যা ইতিমধ্যে ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, যোগব্যায়াম এখানে খুব উপযুক্ত, এর অনেক ব্যায়াম সাফল্যের সাথে ক্রিয়াকলাপ থেকে ধীরগতিতে বেরিয়ে আসতে, প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে।

ইন্টারনেটে পুল নাচের বিষয়ে প্রচুর পর্যালোচনা রয়েছে: যারা বিজ্ঞাপনে "ছুটেছিল" এবং যারা প্রায় একটি ব্যাচেলরেট পার্টিতে কিছু সংখ্যার জন্য এটি করেছিলেন, সেইসাথে যারা তাদের নিজস্ব কমপ্লেক্সে লড়াই করতে গিয়েছিলেন তাদের কাছ থেকেও। .

বেশিরভাগ পর্যালোচনায় কী কী সুবিধা পাওয়া যায়:

• খুব বেশি লোড - আপনি দ্রুত শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন, এবং ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং একটি সুন্দর পেশীবহুল কাঁচুলি তৈরি করতে পারেন;
• সঙ্গীতের ক্লাস সবসময় খেলাধুলার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়, অন্তত তাদের জন্য যারা স্কুলে শারীরিক শিক্ষা সত্যিই পছন্দ করেন না;
• পুলড্যান্স পাঠগুলি আত্ম-উপলব্ধি, নিজের নারীত্ব সম্পর্কে সচেতনতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে;
• অল্প সময়ের মধ্যে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন, প্রশিক্ষণটি বেশ তীব্র;
• সমস্ত পরিচিতরা হতবাক - কেউ প্রকাশ্যে প্রশংসা করে, কেউ বিশ্বাস করতে পারে না;
• আপনার যদি কিছু মনস্তাত্ত্বিক জটিলতার কাজ করতে হয়, পুল ডান্স এটির সাথে একটি দুর্দান্ত কাজ করে।

কোনো নেতিবাচক মন্তব্য নেই. অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, প্রধান "অপরাধ" হল জটিলতা, লোড লেভেল এবং প্রত্যাশার মধ্যে অমিল। মহিলারা লেখেন যে তারা পুল নাচের প্রাপ্যতায় আত্মবিশ্বাসী ছিল, কিন্তু দেখা গেল যে প্রথম পাঠের পরে তারা খুব কমই এটি ঘরে তুলেছে। আসলে, যারা ভয় পায়নি এবং পাঠে এসেছিল তারা আবার জিতেছে। এবং যারা ভীত ছিল এবং তাদের দরিদ্র শরীরের জন্য দুঃখিত ছিল, তার অভিব্যক্তি এবং শৃঙ্খলা সহ পুল নাচ উপযুক্ত নয়।

পুল নাচের অন্যান্য অসুবিধাগুলি, যা পর্যালোচনাগুলিতে উল্লেখ করা হয়েছে:

• বাড়িতে অনুশীলন করা অসম্ভব (কোন তোরণ নেই);
• কখনও কখনও কোচ স্পষ্টতই প্রতিভাবানদের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করেন, গড়দের যথেষ্ট মনোযোগ নেই;
• দক্ষতা দেখানোর জন্য কোথাও নেই - প্রত্যেকেরই চ্যাম্পিয়নশিপ, প্রতিযোগিতা, উত্সবে যাওয়ার সুযোগ নেই;
• প্রথম শ্রেণী ব্যর্থ হতে পারে, সবাই কোন অগ্রগতি সহ্য করতে পারে না;
• সবাই মনস্তাত্ত্বিক বাধা অতিক্রম করতে, খুলতে, জটিল এবং দর্শনীয় কৌশলগুলি থেকে ভয় পাবেন না।

সম্ভবত আপনার বান্ধবীর সাথে কোম্পানির ক্লাসে যাওয়া উচিত নয়। আপনাকে এই জাতীয় প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুতি বিকাশ করতে হবে, সেগুলি পোড়াতে হবে, কারণ নিবিড়তা এবং ঘনত্বের অভাব স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না।সাধারণভাবে, পুল নাচও আকর্ষণীয় কারণ এটি বিকাশ করছে। যদি এর একটি নির্দেশনা একটি অলিম্পিক খেলায় পরিণত হয়, তবে জনপ্রিয়তার একটি ঢেউ স্পষ্টতই ঘটবে এবং এটি ইতিমধ্যেই বিষয়টিতে থাকা সম্মানজনক এবং আকর্ষণীয় হবে।

এই নৃত্য নির্দেশনা শুরু করার সময় কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য, নীচে দেখুন।