নতুনদের জন্য ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফি

শাস্ত্রীয় কোরিওগ্রাফি নৃত্য শিল্পের ভিত্তি। অতএব, অনেক লোক যারা পেশাদার নৃত্যশিল্পী হতে চায় বা কেবল নাচ উপভোগ করতে শিখতে চায় তার মূল বিষয়গুলি শিখতে হবে।

ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফি এমন একটি কার্যকলাপ যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা বেশ বড়। তারা সাহায্য করছে:

• একটি অঙ্গবিন্যাস গঠন বা এটি সংশোধন;

• একজন ব্যক্তিকে আরও নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করুন;

• অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, এবং শরীর আরো টোন করা;

• সঙ্গীতের দিকে আরো সুন্দরভাবে সরাতে শিখুন।

শিশুদের মধ্যে, নিয়মিত কোরিওগ্রাফি ক্লাস শৃঙ্খলা, সেইসাথে অধ্যবসায় বিকাশ. মেয়েরা এবং ছেলেরা যারা খেলাধুলায় যায় তারা আরও অধ্যবসায়ী হয় এবং দ্রুত তাদের লক্ষ্য অর্জন করে।

প্রাথমিক অবস্থানগুলি অধ্যয়ন করে ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফিতে ক্লাস শুরু করা মূল্যবান। এমনকি আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন. একজন শিক্ষানবিস নর্তককে প্রথমে তাদের বাহু এবং পায়ের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।

প্রথম ধাপটি হ'ল হাতের প্রাথমিক অবস্থানগুলি শিখতে হবে। তাদের বাস্তবায়নের প্রক্রিয়াতে, পেট সবসময় টানা উচিত, এবং পিছনে সোজা হওয়া উচিত। প্রতিটি আন্দোলনের সময়, আপনার শরীরের সমস্ত পেশী অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ।

চারটি প্রধান পদ রয়েছে। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

1. প্রস্তুতিমূলক। প্রথম অবস্থানটি সবচেয়ে সহজ। নর্তকী হাত নিচু করে দাঁড়িয়ে আছে। তার হাত এবং কনুই বৃত্তাকার করা উচিত।

2. প্রথম। প্রস্তুতিমূলক অবস্থান থেকে প্রথম অবস্থানে যাওয়া খুব সহজ। এটি করার জন্য, আলতো করে আপনার হাত বাড়ান। তাদের আপনার সামনে রাখা দরকার। হাতগুলি সরাসরি ডায়াফ্রামের স্তরে অবস্থিত হওয়া উচিত।

3. দ্বিতীয়। পরবর্তী অবস্থানটি পূর্ববর্তী অবস্থান থেকে পৃথক শুধুমাত্র হাতগুলি আলাদাভাবে ছড়িয়ে দেওয়া হয়। কনুই এবং হাত সামান্য গোলাকার করা উচিত। নর্তককে অবশ্যই তার বাহুগুলির নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং তারা যেন নীচু না হয় তা নিশ্চিত করতে হবে।

4. তৃতীয়। তৃতীয় অবস্থানে যাওয়ার জন্য, হাতগুলি আলতো করে মাথার উপরে তুলতে হবে।

হাতের সাথে মোকাবিলা করার পরে, আপনি পায়ের অবস্থানগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন। এই কার্যকলাপটি অবশ্যই দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। ছয়টি প্রধান পদ রয়েছে।

1. প্রথম। এই অবস্থানে, নর্তকী হিল একসাথে ধাক্কা দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। এই ক্ষেত্রে, মোজা বিভিন্ন দিকে চালু করা উচিত। এই অবস্থানে সোজা পিঠ দিয়ে দাঁড়ান।

2. দ্বিতীয়। পরবর্তী অবস্থানটি প্রথমটির সাথে খুব মিল।পার্থক্য হ'ল পাগুলি অল্প দূরত্বে রয়েছে। এটি এক ফুট দৈর্ঘ্যের সমান হওয়া উচিত।

3. তৃতীয়। এই অবস্থানটি সম্পাদন করতে, পা অতিক্রম করতে হবে। পা সমান্তরাল হওয়া উচিত। এই অবস্থানে, তারা এখনও একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে।

4. চতুর্থ। এই অবস্থানটি তৃতীয়টির থেকে বেশ কিছুটা আলাদা। পা একে অপরের থেকে একটি ছোট দূরত্বে অবস্থিত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হয়।

5. পঞ্চম. এই অবস্থানে, এভারশন অবস্থানের পা একে অপরের সংস্পর্শে থাকে। এক্ষেত্রে এক পায়ের আঙুল অন্য পায়ের সঙ্গে যুক্ত থাকে।

6. ষষ্ঠ। এই অবস্থানে, পা ইতিমধ্যে তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে আছে।

ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফিতে আন্দোলনের বেশ কয়েকটি প্রধান দল রয়েছে।

1. প্লাই। এই শব্দটি হাঁটুতে পা বাঁকানো বোঝায়। আপনি দুই পায়ে এবং এক পায়ে স্কোয়াট করতে পারেন। Plie জয়েন্টগুলির স্থিতিস্থাপকতা বিকাশে সাহায্য করে, পাশাপাশি গোড়ালিকে শক্তিশালী করে।

2. ইতান্দ্রে। এই গোষ্ঠীতে পৃথক অঙ্গ প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে পুরো শরীরের আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

3. Relevé রিলিভ শব্দের অর্থ হল অর্ধেক পায়ের আঙ্গুলের উপর তোলা। এই ধরনের আন্দোলন গোড়ালি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

4. গ্লিস। এই শব্দটি সেই ধাপটিকে বোঝায় যেখানে পায়ের আঙুলটি মেঝে জুড়ে স্লাইড করে। এই ধরনের আন্দোলন খুব সুন্দর এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ চেহারা।

5. ভাজুন। এই শব্দটি ধ্রুপদী নৃত্যে সাধারণ লাফ বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের আন্দোলনগুলি এমন লোকদের দ্বারা করা শিখতে হবে যাদের ইতিমধ্যেই একটু নাচের অভিজ্ঞতা আছে।

6. সফর। শব্দটি তার নিজস্ব অক্ষের চারপাশে ঘূর্ণন বোঝাতে ব্যবহৃত হয়।

আন্দোলনের এই মৌলিক সেটটি অধ্যয়ন করার পরে, একজন নবীন নর্তক ইতিমধ্যেই যে কোনও সংগীতে সুন্দরভাবে যেতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, এটি তাকে তার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে।

শাস্ত্রীয় নৃত্যের পাঠ শুরু হয় বেশ কয়েকটি মৌলিক অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি দিয়ে যা ঐতিহ্যগতভাবে ব্যালে ব্যারে সঞ্চালিত হয়। এগুলির সবগুলিই মানব দেহের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বিকাশের লক্ষ্যে। ক্লাসিক কমপ্লেক্সে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে।

1. প্লাই। প্লাই কাজ করে "উষ্ণ আপ" শুরু করা মূল্যবান। আপনাকে অর্ধেক এবং গভীর স্কোয়াট উভয় অনুশীলন করতে হবে। ব্যায়াম সাধারণত পালা সঞ্চালিত হয়.

2. ব্যাটম্যান তান্ডু। এই ব্যায়াম গোড়ালি শক্তিশালী করতে এবং পেশী বিকাশ করতে সাহায্য করে। যখন এটি সঞ্চালিত হয়, মোজা মেঝেতে স্লাইড করে। একই সময়ে, লেগ টান, এবং instep প্রসারিত হয়।

3. আপনি ব্যাটম্যান চান. এই শব্দটি পায়ের আঙ্গুলের সামনের নিক্ষেপকে বোঝায়। একই সময়ে, পাগুলি তীব্রভাবে পাশের দিকে প্রজনন করা হয় এবং উরুর অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি টানটান হয়।

4. ব্যাটম্যান ফন্ডু। এই আন্দোলন তরল। সমর্থনকারী পাটি আস্তে আস্তে প্লেইতে নামানো হয়। এটি যতটা সম্ভব মসৃণ এবং ধীরে ধীরে করা হয়। দ্বিতীয় পা হাঁটুতে বাঁকতে হবে। তার মোজা তার গোড়ালি স্পর্শ করা উচিত. বৃদ্ধির সময়, সমর্থনকারী পাটি অবশ্যই প্রসারিত করতে হবে এবং কার্যকারী পাটি অবশ্যই তীক্ষ্ণভাবে সোজা করতে হবে।

5. ব্যাটম্যান ফ্র্যাপে। এই আন্দোলন তীক্ষ্ণ। এটি বাস্তবায়নের প্রক্রিয়ায়, কাজের পায়ের পা সমর্থনকারীর গোড়ালির দিকে ঝুঁকে পড়ে।

6. ব্যাটম্যান শিখর। এই ব্যায়াম সবচেয়ে সহজ এক. এর বাস্তবায়নের প্রক্রিয়াতে, পাটি অবশ্যই মেঝে থেকে তীব্রভাবে ছিঁড়ে ফেলতে হবে। তার পরপরই, সে পিছিয়ে পড়ে। আন্দোলন দেখে মনে হচ্ছে নর্তকী এক সেকেন্ডের জন্য তার পা দিয়ে গরম মেঝে স্পর্শ করে।

7. গ্র্যান্ড ব্যাটম্যান ঝেতে। এই ব্যায়ামটি ব্যাটম্যান জেটের কথা মনে করিয়ে দেয়। তবে এটির বাস্তবায়নের প্রক্রিয়ায়, কাজের পা একটু বেশি বেড়ে যায়।

ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফির মৌলিক বিষয়গুলো শেখার অনেক উপায় আছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি যিনি শৈশব থেকে ব্যালে অনুশীলন করছেন তিনি একজন গুরুতর নৃত্যশিল্পী হতে পারেন। অতএব, 4-7 বছর বয়সে একটি শিশুকে নাচতে পাঠাতে ভাল।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ক্লাসিক্যাল কোরিওগ্রাফির মৌলিক বিষয়গুলো বিভিন্ন উপায়ে শিখতে পারে।

1. অনলাইন পাঠ। যারা কেবল তাদের শরীরকে কিছুটা শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে চান বা কীভাবে সুন্দরভাবে চলাফেরা করতে শিখতে চান তাদের ইন্টারনেটে মাস্টার ক্লাসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তারা নাচের মৌলিক নড়াচড়া শিখতে, সেইসাথে একটু আলগা করতে সাহায্য করবে। এই জাতীয় পাঠের একটি বড় প্লাস হ'ল একজন ব্যক্তি নিজের সাথে একাকী নিযুক্ত হন। সুতরাং, তিনি সীমাবদ্ধ বোধ করবেন না।

2. বিদ্যালয়. শুরুর নর্তকদের জন্য আরেকটি ভাল বিকল্প হল একটি নৃত্য বিদ্যালয়ে যোগদান করা। তাদের নিয়মিত পরিদর্শন করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, অগ্রগতি লক্ষণীয় হবে। আপনার রিভিউ, সেইসাথে প্রিয়জনের কাছ থেকে সুপারিশের ভিত্তিতে একটি স্কুল বেছে নেওয়া উচিত।

3. ব্যক্তিগত শিক্ষকের সাথে পাঠ। শাস্ত্রীয় কোরিওগ্রাফি শেখার দ্রুততম উপায় হল একজন ব্যক্তিগত শিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ। একজন ভালো প্রশিক্ষক দ্রুত তার ছাত্রের স্তর নির্ধারণ করবেন এবং তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়ামের সেটও নির্বাচন করবেন।

নাচ শেখার প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত টিপস শুনতে হবে।

1. নিয়মিত অনুশীলন করুন। একজন ব্যক্তি বাড়িতে বা নাচের স্কুলে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না কেন, নিয়মিত নাচের অনুশীলন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যালে সপ্তাহে 2-3 বার মূল্য।একটি স্ট্যান্ডার্ড ওয়ার্কআউট এক ঘন্টা বা দেড় ঘন্টা লাগে। আক্ষরিকভাবে এই ধরনের ক্লাসের এক মাসে, নর্তকী প্রথম ফলাফলগুলি দেখতে পাবে যা তাকে আরও বিকাশের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে।

2. একটি মেশিন কিনুন। একজন ব্যক্তি যিনি ব্যালে নৃত্যের মূল বিষয়গুলি অধ্যয়ন করেন তার একটি ছোট মেশিন কেনা উচিত। সব পরে, এটা সব দৈনন্দিন stretching ব্যায়াম সঞ্চালিত.

3. ব্যায়ামের জন্য আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন। একজন সত্যিকারের নর্তকীর পয়েন্টে জুতা এবং টুটুর দরকার নেই। একটি আরামদায়ক ক্রীড়া ইউনিফর্ম তার জন্য বেশ উপযুক্ত। এটি সাধারণত টাইট প্যান্ট এবং একটি ছোট শীর্ষ গঠিত। আরামদায়ক ব্যালে চপ্পল সঙ্গে এই প্রশিক্ষণ পোশাক পরিপূরক. আপনি নর্তকীদের জন্য প্রায় কোন দোকানে এগুলি কিনতে পারেন। চপ্পল কেনার সময়, আপনার ছোট আকারের জুতাগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সব পরে, এটি পায়ে খুব শক্তভাবে মাপসই করা উচিত।

4. একটি ভাল মেজাজে ট্রেন. একজন ব্যক্তি যখন চাপের মধ্যে থাকে তখন তার শরীর সীমাবদ্ধ থাকে। অতএব, নাচের জন্য যতটা সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে সে চলতে পারে না।

নীচে শাস্ত্রীয় কোরিওগ্রাফির পাঠটি দেখুন।