সময় ব্যবস্থাপনায় "ব্যাঙ খান"

খুব কম লোকই জানে যে "ব্যাঙ খাও" শব্দগুচ্ছের অর্থ কী, তবে অনেকেই জানেন যে "হৃদয়ে থাকে না" এমন কোনও কাজ সম্পূর্ণ করতে নিজেকে জোর করা কতটা কঠিন। যাইহোক, মানুষকে প্রায়শই বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদন করতে হয় যা তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থার বিরোধিতা করে। সাধারণত, অপ্রীতিকর জিনিসগুলি "পরের জন্য" অনেক বিষয় দ্বারা বন্ধ করা হয়, তবে এটি করা একেবারেই অসম্ভব।

"প্রাতঃরাশের জন্য একটি ব্যাঙ খান" অভিব্যক্তির অর্থ একটি খুব অপ্রীতিকর কিন্তু খুব প্রয়োজনীয় কাজ সম্পাদন করা. আসলে, এটি এমন একটি সময় ব্যবস্থাপনা যা নিজেকে ওভারশুট করার পদ্ধতি প্রদান করে। ব্রায়ান ট্রেসি এই কৌশলটি নিয়ে এসেছেন। এই নীতিটি বেশ সাধারণ, যদিও অনেকেই এর কিছু বিবরণ জানেন না।

তাই তারা কি? প্রথমত, প্রশ্নটি বিবেচনা করা প্রয়োজন: কেন পদ্ধতিটিকে "ব্যাঙ খাওয়া" বলা হয়, অন্যথায় নয়? সম্ভবত, কারণ ব্যাঙ খাওয়া খুব একটা সুখকর অভিজ্ঞতা নয়। তাছাড়া অনেকের কাছে এটা খুব বাজে মনে হতে পারে।নীতিগতভাবে, এটি নামের পুরো সারমর্ম, অর্থাৎ, যখন আমরা ব্যাঙ খাওয়ার কথা বলি, তখন আমরা আসলে একটি খুব অপ্রীতিকর বা এমনকি বাজে ক্রিয়া সম্পাদনের অর্থ করি।

মানুষ প্রতিদিন অনেক কিছু করে যা ব্যাঙ খাওয়ার সাথে তুলনীয়। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি এমন জিনিস হতে পারে:

• ম্যানেজারের সাথে যোগাযোগ;
• ডেন্টিস্ট বা অন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া যাকে আপনি ভয় পান;
• অর্থ প্রদান করা, যেমন জরিমানা প্রদান।

প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে, বিশেষত যেহেতু তাদের বেশিরভাগেরই স্বতন্ত্র ফোকাস এবং অসহিষ্ণুতা রয়েছে। প্রায়শই, এই জাতীয় ঘটনাগুলি অবচেতনভাবে পটভূমিতে চলে যায় এবং কখনও কখনও সেগুলি কেবল ভুলে যায়। সুতরাং "ব্যাঙ খাওয়া" কৌশলটি খুব অপ্রীতিকর এবং তাই ভুলে যাওয়া জিনিসগুলিকে জড়িত করে। আপনি যদি একবারে সেগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি জমা করে থাকেন তবে আপনার সবচেয়ে খারাপ এবং সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি দিয়ে শুরু করা উচিত।

অনেকে অভিযোগ করে যে তারা কীভাবে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হয় তা শিখতে পারেনি। একটি ক্যারিয়ার এটির দ্বারা ভুগছে এবং ব্যক্তিগত ফ্রন্টে, ক্রমাগত ভাঙ্গন এবং ত্রুটিগুলির কারণে সবকিছু "খুব ভাল নয়"। এই সব কারণ অধিকাংশ মানুষ কোনো না কোনোভাবে অলস হয়. তাদের পক্ষে একটি কঠিন এবং কখনও কখনও খুব আনন্দদায়ক নয় এমন কাজ করতে বাধ্য করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক গৃহিণী "পরের জন্য" পরিষ্কার করা বন্ধ করে দেন। প্রতিদিন তারা কাজ থেকে বাড়িতে আসে এবং মনে করে যে তারা আগামীকাল মপ এবং ন্যাকড়া হাতে নেবে। তারপর একটি নতুন দিন এবং সন্ধ্যা আসে, এবং সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। ফলস্বরূপ, ধ্বংসাবশেষ এবং ধুলো জমে. যখন "ব্যাঙ" এর কথা আসে, তখন সাধারণ পরিষ্কার করা আর যথেষ্ট নয়। সর্বনিম্নভাবে, আপনাকে একটি পরিচ্ছন্নতা সংস্থা থেকে একটি বিশেষ দলকে কল করতে হবে বা একটি সাধারণ পরিষ্কার করতে হবে।

দেখা যাচ্ছে যে জিনিসগুলি স্থগিত করা কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। হয়তো সে কারণেই বি. ট্রেসি তার সুপারিশের বই লিখেছিলেন এবং এটিকে "বিতৃষ্ণা ছেড়ে দিন, ব্যাঙ খান" বলে অভিহিত করেছিলেন। নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যা এই সংস্করণ থেকে নেওয়া হয়েছিল।

• যাতে ঝামেলা না হয়, একটি বিশেষ নোটবুকে সবকিছু লিখুনপরের দিন শেষ করতে হবে।
• এই এন্ট্রিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি কঠিন কাজ সহ একটি পয়েন্ট হওয়া উচিত। আপনার যদি সামনে একটি অপ্রীতিকর যোগাযোগ থাকে, তবে আপনি কীভাবে অপ্রীতিকর সংবাদ উপস্থাপন করবেন সেই মুহূর্তটি সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মেয়ের সাথে ব্রেক আপ করার সিদ্ধান্ত নেন। তাকে এই বিষয়ে বলা দরকার যাতে সে কোন ক্ষতি না করে। তাই আপনার বক্তব্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। সবচেয়ে স্নেহপূর্ণ এবং প্রশান্ত বাক্যাংশ চয়ন করুন.
• মনে রেখ যে কাজটির অসুবিধা এবং প্রত্যাখ্যান সত্ত্বেও বিষয়টিকে শেষ পর্যন্ত আনা অপরিহার্য।
• যখন মামলাটি সম্পন্ন হয় এবং আপনি সঠিক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় আসেন, আপনার সাহসের জন্য নিজেকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না. আপনি এমনকি একটি ক্যাফে একটি ট্রিপ সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য এই ক্ষেত্রে সুপারিশ করতে পারেন.

উপরের পদ্ধতির নীতিগুলি অনুসরণ করা আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শিখতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার ভাগ্যের কর্তা, এবং আপনি যদি এই ফ্যাক্টরটি মেনে চলেন, তাহলে নতুন কর্মের শুরুর ধারাবাহিকতা অনুসরণ করবে। কিছু মানুষ আছে যারা পরিকল্পনা না. তারা শুধু কিছুই চায় না। এই জীবন থেকে ধূসর ঘটনা একটি সিরিজ পরিণত.

উইনি দ্য পুহও গেয়েছিলেন যে সকালে দেখা মানে জ্ঞানী হওয়া। তার গানে, ব্যাখ্যাটি নিজেই অনুসরণ করেছিল: "সন্ধ্যার সময় এসেছে, মালিকরা হাঁপাচ্ছে ..." এই বাক্যাংশটি দিয়েই সবকিছু বলা হয়েছে। সকালে একজন ব্যক্তি শক্তিতে পূর্ণ, এবং সন্ধ্যায় তার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা শূন্য স্তরে থাকে।

এর অর্থ হল সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল সরাসরি একজন ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় চাহিদা এবং ছন্দের সাথে সম্পর্কিত। এই কারণেই, আপনি যদি এখনও সকালে "ব্যাঙ খান" তবে নিম্নলিখিতগুলি আপনার সাথে ঘটবে।

• আপনি অনুভব করবেন শক্তির অভূতপূর্ব বিস্ফোরণ এবং একটি বিশাল মানসিক উত্তোলন।
• দারুণ অভিজ্ঞতা গর্ব কিছু অর্জন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য।
• আপনার শরীরে ঘটবে বর্ধিত এন্ডোরফিন. কল্পনা করুন, আপনি যদি সকালে এন্ডোরফিনের স্বাভাবিক মুক্তির অভিজ্ঞতা পান, তাহলে আপনি নিজেকে পরাভূত করতে সক্ষম হওয়ার অবিস্মরণীয় ছাপ পাবেন। এই ধরনের একটি আনন্দদায়ক পদক্ষেপের পরে, পুরো দিনটি একটি ইতিবাচক নোটে কেটে যাবে।
• এবং এক মুহূর্ত। আমাদের লিম্বিক সিস্টেম, এন্ডোরফিনের ধ্রুবক প্রকাশ সহ, সম্পূর্ণ নতুন উপায়ে কাজ করতে শুরু করবে। সে অভিনয় করা বন্ধ করে দেয়, এবং আপনার ব্যবসা অনেক ভালো যাচ্ছে।

মনে রাখবেন: প্রতিটি কাটিয়ে ওঠা ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে, এবং আপনি জানেন, এটি একজন ব্যক্তিকে যে কোনও অপ্রীতিকর কাজ বা কাজ সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করে, যেমন "ব্যাঙ খাওয়া"। এটি কার্যকর করতে, একটি ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। তার পরে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট আছে নিশ্চিত করুন. সুতরাং আপনি নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন এবং এর ফলে নতুন অর্জনের জন্য নিজেকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারেন। জেনে রাখুন সঠিক এবং ইতিবাচক সকালের মনোভাব আপনাকে সবকিছু ঠিকঠাক করতে সাহায্য করবে।

প্রতিদিন তাড়াতাড়ি ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়. এইভাবে আপনি অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা এড়াতে পারেন। ধীরে ধীরে, আপনি এই জাতীয় দৈনিক ম্যানিপুলেশনগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং সেগুলি সম্পাদন করা আপনার পক্ষে মোটেই কঠিন হবে না। আপনি সহজেই "ব্যাঙ খাওয়া" শুরু করতে পারেন এবং একই সাথে নিজের জন্য দুঃখিত না হন তা নিশ্চিত করার পথে এই আইটেমটি শুধুমাত্র প্রথম পদক্ষেপ।

অবশ্যই, প্রত্যেক ব্যক্তি প্রথমবার "ব্যাঙ খেতে" সক্ষম হবে না। কেউ কেউ মানসিক ভাঙ্গনও পেতে পারে। এই জন্য এই সমস্যাটি কয়েকটি ভাগে ভাগ করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের ব্যবসা তৈরি করতে চান, তবে আপনাকে যে কোনও, এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসটি করার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে পরের দিনের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে, অর্থাৎ সন্ধ্যায়। এই কাজগুলোকে অভ্যাসে পরিণত করার চেষ্টা করুন। এবং তারপর নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান, যাতে সময় ব্যবস্থাপনা না শুধুমাত্র একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে, কিন্তু অন্তত আপনি নেতিবাচক আবেগ একটি ঝড় কারণ না.

• প্রথমে আপনাকে একটি তালিকা তৈরি করতে হবে যা একটির বিপরীতে পরিণত হবে যাতে সবচেয়ে দায়িত্বশীল এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি থাকবে।. প্রতিনিয়ত এটির দিকে তাকান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রিভার্স গিয়ার করতে চান এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজকে ব্যাকগ্রাউন্ডে ঠেলে দিতে চান, তাহলে অপ্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বহীন জিনিসগুলির সাথে আপনার অ্যান্টি-লিস্টটি দেখুন। এটিতে সম্ভবত নিম্নলিখিত আইটেমগুলি থাকবে: একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহার করে বন্ধুকে উত্তর দিন বা একটি পার্টি থেকে একটি ফটো পোস্ট করুন৷ নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে এই ধরনের জিনিসগুলি আপনার কার্যকলাপের জন্য ক্ষতিকারক। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি এটি সর্বদা করেন তবে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি খুব শীঘ্রই পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে।
• তৈরি করা করণীয় তালিকায়, সমস্ত কাজকে 3টি গ্রুপে ভাগ করুন: খুব গুরুত্বপূর্ণ, গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রথম গ্রুপে সেই জিনিসগুলি থাকা উচিত যা আপনাকে "ব্যাঙ খাওয়া" এর সাথে যুক্ত করতে পারে। আপনি যখন এই ধরনের অন্তত একটি কাজ সম্পন্ন করেন, তখন আপনি উল্লেখযোগ্য স্বস্তি বোধ করবেন।
• সময় এবং শক্তি নষ্ট না করার জন্য, গুরুত্বহীন জিনিসগুলি ছেড়ে দিন। ত্রুটিগুলি ঘটলে তা সংশোধন করার জন্য আপনার সংরক্ষিত রিজার্ভের প্রয়োজন হবে।