লড়াইয়ের ভয়: সংগ্রামের কারণ এবং পদ্ধতি

লড়াইয়ের ভয় এমন একটি ঘটনা যা প্রথম নজরে মনে হতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত। উভয় মহিলা এবং পুরুষ, এবং শিশু, এবং কিশোর এবং পেনশনভোগীরা একটি লড়াইয়ের ভয় পেতে পারে। এই ভয় বয়স, সংস্কৃতি, সামাজিক মর্যাদা এবং সম্পদের বাইরে। এটি প্রাকৃতিক, প্রাকৃতিক এবং সবসময় রোগগত নয়। যাইহোক, প্রায়শই প্রশ্ন ওঠে কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে হয়। এই নিবন্ধটি এই সম্পর্কে বলতে হবে.

একজন ব্যক্তির জন্য লড়াই যে কোনও ক্ষেত্রেই একটি চাপের পরিস্থিতি। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন নয়, যেমন, যেমন, খাওয়া, ঘুম। উপরন্তু, একটি যুদ্ধ স্বাস্থ্যের জন্য একটি সরাসরি হুমকি, এবং কখনও কখনও মানুষের জীবন, তাই এটি ভয় পাওয়া বেশ স্বাভাবিক। ভয়ের প্রকৃতি তার প্রতিরক্ষামূলক কাজের মধ্যে নিহিত। সুতরাং মস্তিষ্ক, বা বরং এর কেন্দ্রীয় অঞ্চল, গভীর এবং প্রাচীন, যাকে লিম্বিক সিস্টেম বলা হয়, একজন ব্যক্তিকে তার বেঁচে থাকার জন্য বিপদ হতে পারে তা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।

তবে ভয় তখনই যুক্তিযুক্ত হয় যখন একটি সত্যিকারের হুমকি থাকে এবং সেগুলি অযৌক্তিক হয় যখন একজন ব্যক্তি ভয় পান যে এই মুহূর্তে বাস্তবে তাকে কোন ভাবেই হুমকি দেয় না। এবং তারপরে প্রাকৃতিক ভয় একটি আবেশী, বেদনাদায়ক ফোবিয়ায় পরিণত হয়, যা একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। লড়াইয়ের ভয়ও এর ব্যতিক্রম নয়। এটি স্বাভাবিক হতে পারে, সরাসরি এমন পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তিকে যুদ্ধ করতে হয়, তবে এটি ধ্রুবক এবং অনুপ্রবেশকারী হতে পারে।নিছক চিন্তা থেকে উদ্ভূত যে এটি একটি লড়াইয়ে অংশগ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। ফোবিক ভয় একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি ঝগড়ার ভয় আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির একটি হাইপারট্রফিড প্রকাশ। পৃথিবীতে এমন কোনো মানুষ নেই যারা লড়াইকে ভয় পায় না।

লড়াইয়ের ভয়ের বিকাশের প্রক্রিয়া বোঝার জন্য, আপনাকে মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমের কিছু বৈশিষ্ট্য জানতে হবে। তারা খুব আকর্ষণীয়. মানুষের মধ্যে, বেশিরভাগ স্তন্যপায়ী প্রাণীর মতো, ভয়ের প্রতিক্রিয়ায়, দুটি ধরণের প্রতিক্রিয়া দেখা যায় - হয় আপনাকে দৌড়াতে হবে বা লড়াই করতে হবে। প্রথমত, যত দ্রুত সম্ভব পালানোর ইচ্ছা আছে, লুকিয়ে আছে, নিরাপদ জায়গা খোঁজার। এবং যদি একজন ব্যক্তি পালিয়ে যাওয়ার সুযোগ না দেখে তবেই সে যুদ্ধে যায়। এটি একটি সুস্থ ব্যক্তির মানসিকতার একটি স্বাভাবিক, সুস্থ প্রতিক্রিয়া। অন্য কথায়, হাতে-হাতে যুদ্ধে অংশগ্রহণ এড়ানো একটি জিনগতভাবে নির্ধারিত, সঠিক প্রতিক্রিয়া এবং এটি অপসারণ করার প্রয়োজন নেই, এটি থেকে মুক্তি পান। একজন ব্যক্তিকে ভয় থেকে বঞ্চিত করার অর্থ বিপদের ক্ষেত্রে তার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা থেকে বঞ্চিত করা।

লড়াইয়ের ভয় ব্যথা এবং আঘাত পাওয়ার স্বাভাবিক অনিচ্ছার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।এছাড়াও, একজন মানসিকভাবে স্বাভাবিক ব্যক্তির পক্ষে প্রতিপক্ষের মৃত্যু না চাওয়া সাধারণ, তাই আঘাত করার ভয় আংশিকভাবে অন্যকে আঘাত করার, তাকে হত্যা করার সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত। এটি এমনকি শিক্ষার বিষয় নয়, তবে সহানুভূতির একটি স্বাভাবিক প্রকাশ। যদি একজন ব্যক্তি একজন সাইকোপ্যাথ, একজন সোসিওপ্যাথ হন এবং ব্যথা দেওয়ার জন্য পাগলাটে আকাঙ্ক্ষায় ভোগেন, তাহলে সহানুভূতি তার জন্য সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক। কিন্তু সাধারণ মানুষদের অধিকাংশই এটা বোঝে না।

লড়াইয়ের ভয়ের আরেকটি কারণ হল সামাজিক যৌক্তিকতা। লোকেরা, সমাজে বসবাসকারী প্রাণী হিসাবে, অন্যরা তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কী ভাবছে সেদিকে মনোযোগ দিতে থাকে। একটি অপ্রতিরোধ্য, দ্রুত-মেজাজ যোদ্ধার জন্য পাস করা একটি যোগ্য খ্যাতি তৈরির জন্য সেরা ধারণা নয়।

সংঘাত, সংঘর্ষের আরেক ধরনের ভয় আছে- এই ভয় হচ্ছে লাঞ্ছিত, পরাজিত, পরাজিত হওয়ার ভয়। আত্ম-সন্দেহ, মুখে আঘাত পাওয়ার ভয় এবং দিশেহারা হওয়া, রাস্তায়, অন্য লোকেদের সামনে অপমানিত হওয়া - এটি কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে লড়াই থেকে বিরত রাখে যদি লড়াই এড়ানো যায় না। এবং মারামারির পরিস্থিতিতে এটিই একমাত্র ধরণের ভয় যা আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং করা উচিত। প্রায় প্রত্যেকেই এই ধরণের ভয়ের শিকার হয় এক উপায়ে বা অন্যভাবে, তবে এটি সবার জন্য দুঃখজনক নয়। এটা প্রায়ই নয় যে আমরা উত্তেজনাপূর্ণ ভয় সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য মারামারি করি। যাইহোক, এমন এক শ্রেণীর লোক রয়েছে যাদের জন্য লড়াইয়ে পরাজিত হওয়ার ভয় সম্পদ, অভ্যাসগত জীবন, লক্ষ্য, অর্জন, খ্যাতি হারানোর সুযোগ। এরা পেশাদার ক্রীড়াবিদ, কুস্তিগীর, বক্সার, এমএমএ যোদ্ধা।

অবশ্যই, খেলাধুলার নিয়ম অনুসারে অনুষ্ঠিত লড়াইকে দ্বৈত বলা কঠিন, একজন ব্যক্তি এটির জন্য আগাম প্রস্তুতি নেন।কিন্তু রিং-এর লড়াইকে আপনি যাই বলুন না কেন, মানুষের মস্তিষ্কের জন্য এটি একই লড়াই থেকে যায়। এবং এই জাতীয় লড়াইয়ে হেরে যাওয়ার ভয় অ্যাথলিটকে একটি ক্ষতি করতে পারে - উত্তেজনা আপনাকে আপনার সর্বোত্তম দেওয়ার অনুমতি দেবে না, আপনাকে আপনার দক্ষতা প্রকাশ করতে দেবে না এবং লড়াইয়ে হারার ঝুঁকি সত্যিই বেড়ে যায়। এই ধরনের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই সাধারণত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রশিক্ষকরা প্রথম প্রশিক্ষণ সেশন থেকে তাদের ওয়ার্ডের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেন; প্রয়োজনে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা তাদের সাথে কাজ করেন।

লড়াইয়ের ভয়ের লক্ষণগুলি (বা ক্রীড়া লড়াই) ক্লাসিক, এই আবেগের বৈশিষ্ট্য। এগুলি দুটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে তৈরি: আবেগগত এবং উদ্ভিজ্জ। মানুষের আত্মায় অশান্তি আছে। যদি এটি আগে থেকেই জানা যায় যে আপনাকে যুদ্ধে নামতে হবে, সেখানে উত্তেজনা, উদ্বেগ রয়েছে, যার মধ্যে উপরের সমস্ত দিকগুলি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। যদি আমরা খেলাধুলার কথা না বলি, তাহলে একজন ব্যক্তি অন্যের ক্ষতি করতে, নিজেকে আহত করতে এবং জনসাধারণের নিন্দা করার ভয় পান। তার মস্তিষ্ক লড়াই এড়াতে, এটি এড়াতে বিকল্পগুলির মধ্য দিয়ে চলে, কিন্তু এটি খুঁজে পায় না, যা উদ্বেগ বাড়ায়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ক্ষুধা এবং ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন - ক্ষুধা নেই, তবে ঘুমিয়ে পড়া বা দুঃস্বপ্ন দেখা অসম্ভব। ক্রীড়াবিদরা পরাজয়ের ভয়ে আরও সহজাত, তবে এটি একই উদ্বেগের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।

যদি ভয় তীব্র হয়, হঠাৎ, উদাহরণস্বরূপ, পরিস্থিতি রাস্তায় অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভূত হয় এবং দ্রুত বিকাশ লাভ করে, তবে লক্ষণগুলি স্নায়ুতন্ত্রের অ্যাড্রেনালিনের ক্রিয়া দ্বারা নির্দেশিত হয়। বিপদের ক্ষেত্রে, লিম্বিক সিস্টেম অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সকে একটি আদেশ দেয় এবং এটি সক্রিয়ভাবে রক্তে অ্যাড্রেনালিন তৈরি এবং মুক্তি দিতে শুরু করে। ছাত্রদের প্রসারিত হয়, রক্তের বন্টন পরিবর্তন হয় - এর বেশিরভাগই পেশীতে যায়, কারণ আপনাকে দৌড়াতে বা লড়াই করতে হবে, রক্ত ​​সাময়িকভাবে ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ছেড়ে যায়। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি ফ্যাকাশে হয়ে যায়, ঘাম হয়, পেটের অঙ্গগুলির অঞ্চলে সে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি (পেট শক্ত হওয়া, বমি বমি ভাব) নোট করে। অ্যাড্রেনালিনের প্রভাবে, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, চারপাশের জগতটি বন্ধ হয়ে যায়, সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনা কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, এই কারণেই লোকেরা বর্ণনা করে যে তারা তাদের নিজের হৃদয় শুনেছিল।

আপনি যেমন ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, আপনাকে কেবল পরাজয়ের ভয় থেকে মুক্তি পেতে হবে, নিজের লড়াইয়ের ভয় নয়। অনিবার্য ঝগড়ার আগে উত্তেজনাকে পরাস্ত করতে চাইলে আপনাকে এটিই করতে হবে। এই ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সেই প্রশ্নের উত্তরের সন্ধানে, একজন ব্যক্তি এমন অনেক তথ্যের মুখোমুখি হতে পারেন যা প্রলুব্ধ করে দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। "কীভাবে একজন সত্যিকারের মানুষ হওয়া যায়", "কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়", "যুদ্ধের আগে কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে হয়" ইত্যাদি বিষয়ে প্রশিক্ষণের জন্য অসংখ্য কোচ আপনার অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত। এই প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধগুলির বেশিরভাগই ব্যবহারিক কাজে লাগে না, তারা নীতিগতভাবে আত্ম-সংরক্ষণের জন্য এই ধরনের প্রাকৃতিক মানবিক প্রবৃত্তিকে অতিক্রম করতে সাহায্য করবে না। এই ধরনের পরামর্শ চিকিৎসা বা বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যাক আপ করা হয় না, এবং প্রশিক্ষকরা নিজেরাই কখনও কখনও লোকেদের কাছে অর্থের জন্য যা বলে তা সম্পর্কে খুব কমই বোঝেন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে পরামর্শের কৌশলগুলি সাধারণত এই ধরনের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করা হয়, যখন কোচ আক্ষরিক অর্থে শ্রোতাকে "চুষে ফেলেন" তার ভয় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাকে কী করতে হবে (কোথায় হাঁটতে হবে, কীভাবে দাঁড়াতে হবে, কীভাবে শ্বাস নিতে হবে), এবং কোচ বা স্বয়ং -শিক্ষিত মনোবিজ্ঞানী সামান্য উদ্বেগ, কিন্তু ব্যক্তি নিজেই এই ভয় পরিত্রাণ পেতে প্রস্তুত, যেখানে অপ্রাকৃতিক তুলনায় আরো প্রাকৃতিক আছে. একটি বক্সিং বিভাগে নথিভুক্ত করার পরামর্শ, আপনার সাথে একটি অস্ত্র বহন করুন, বা সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় একটি স্টান বন্দুকও কাজ করে না। একজন ব্যক্তির একটি অস্ত্র আছে, কিন্তু ভয় বৃদ্ধি পায়, কারণ এটি সম্ভব যে এই অস্ত্রটি কারও বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে হবে এবং এটি নাকে নিয়মিত আঘাতের চেয়ে অনেক খারাপ।

একটি আরো সঠিক পদ্ধতি একটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি করার জন্য, আপনার নিজের বা একজন বিশেষজ্ঞ (মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট) এর সাহায্যে, আপনাকে আপনার ভয় বিশ্লেষণ করতে হবে এবং এটি কোথা থেকে এসেছে তা বুঝতে হবে। সম্ভবত বিষয়টি একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে রয়েছে (মারতে হয়েছিল), সম্ভবত একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র ভয় পান কারণ তিনি অন্যদের জন্য ঝগড়ার পরিণতি দেখেছিলেন, সম্ভবত তিনি তার খ্যাতি হারানোর ভয় পান। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি স্বতন্ত্র সমস্যা এবং এর নির্মূলের সাথে শুরু করতে হবে। সাইকোথেরাপির পদ্ধতি, গেস্টাল্ট থেরাপি শৈশবকাল থেকে ভয় মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, আঘাত পাওয়ার ভয়ের ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির একটি কোর্স করা হয়, যা একজন ব্যক্তিকে সাধারণভাবে বিজয় এবং পরাজয়ের প্রতি সঠিক মনোভাব এবং মনোভাব তৈরি করতে সহায়তা করে। .

শুধুমাত্র যখন পরাজয় একটি ট্র্যাজেডি এবং খ্যাতি ক্ষতি হিসাবে অনুভূত হওয়া বন্ধ করে, জীবনের সবচেয়ে সাধারণ পর্যায়ে পরিণত হয়, এর সাধারণ ঘটনা, সম্ভাব্য লড়াইয়ের সাথে জড়িত উত্তেজনা হ্রাস পায়। প্রায়শই, লড়াইয়ের ভয়ের কারণ হীনমন্যতা, নিরাপত্তাহীনতার মধ্যে থাকে, তারা প্রাথমিকভাবে জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রের সাথে যুক্ত হতে পারে - অধ্যয়ন, কাজ, ব্যক্তিগত জীবন। অতএব, লড়াইয়ের ভয় কাটিয়ে উঠতে, বিভিন্ন স্তরে আপনার নিজের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা সার্থক। এটি একটি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় জীবন হওয়া উচিত, যেখানে শখ, খেলাধুলা, যৌনতা, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের জন্য একটি জায়গা রয়েছে।

ভয়ের সাথে লড়াই করার দরকার নেই, নিয়ন্ত্রণ করার জন্য লক্ষণগুলি নির্মূল করার চেষ্টা করা, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে শ্বাস নেওয়া, হৃদস্পন্দন। হ্যাঁ, এই ধরনের কৌশল আছে, এবং তারা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব দরকারী, যদি ইচ্ছা হয়, তারা মার্শাল আর্ট কোর্সের অংশ হিসাবে আয়ত্ত করা যেতে পারে। আপনাকে কেবল উত্তেজনার কারণটি দূর করতে হবে। অনেকের কাছে যারা রেডিমেড "রেসিপি" এবং ধাপে ধাপে টিপসের জন্য অপেক্ষা করছেন, এটি প্রথম নজরে অদ্ভুত বলে মনে হবে এবং এমনকি পরামর্শও নয়। কিন্তু সত্য হল আপনার নিজের ভয়ের শিকড় খুঁজে বের করা এবং নির্মূল করা প্রায় অসম্ভব। আপনি বাইরের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না, তাই আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, চরম ক্ষেত্রে, আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার কাছে আপনার ভয় প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। ভয় কিভাবে দূর করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর নিহিত থাকবে আপনি কীভাবে আসন্ন লড়াইকে ভয় পাচ্ছেন এই প্রশ্নের উত্তরে।