অকারণে ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি: কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়?

আমাদের কঠিন গতিশীল সময়ে, উদ্বেগ প্রায়ই একজন ব্যক্তির সাথে তার জীবনের অনেক ক্ষেত্রেই থাকে। কেন এটি প্রদর্শিত হয়, এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়, আমরা এই নিবন্ধে বুঝতে পারব।

উদ্বেগের অনুভূতি প্রায় সবারই পরিচিত। এটি জীবনের প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ঘটে। কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, পরিবারে সমস্যা, বিশ্বের একটি অশান্ত পরিস্থিতি - এই পরিস্থিতিগুলি, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক মানুষের অবিচ্ছিন্ন সঙ্গী হয়ে উঠেছে, উত্তেজনা এবং স্নায়বিক উত্তেজনায় অবদান রাখে। মানসিক বিস্ফোরণ প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে ঘটে এই কারণে যে, তাদের প্রকৃতির দ্বারা তারা পুরুষদের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল।

উদ্বেগের কোন কারণ নেই বলে মনে হলে অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ দেখা দেয়। ক্লান্তিকর এবং স্তম্ভিত নেতিবাচক আবেগ, প্রথম নজরে, কোন স্পষ্ট যৌক্তিক ভিত্তি নেই। অযৌক্তিক মানে ভুল, মিথ্যা। কিন্তু সারমর্মের গভীরে ডুব দিলে সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণগুলো প্রকাশ পায়, যাকে বলা হয় অযৌক্তিক ভয়।

আত্মায় উত্তেজনা বা উদ্বেগের অনুভূতিগুলি দৈনন্দিন জীবনে ভালভাবে ঘটতে পারে: একটি নতুন অপরিচিত পরিবেশে, অনিশ্চয়তা, প্রত্যাশা। এগুলি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া। একটি রোগের অবস্থা তখন ঘটে যখন এই আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে, মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া জড়িত থাকে এবং কয়েক মাস ধরে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয়।

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ:

• ভয় যে প্রিয়জনের কিছু হতে পারে;
• তাদের এবং তাদের নিজেদের ভাগ্যের জন্য উদ্বেগ;
• বিরক্তি;
• উত্তেজনা
• অস্পষ্ট উপলব্ধি;
• সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা;
• সময় কমে যাওয়ার অনুভূতি।

আচরণগত:

• ক্ষোভ;
• জায়গা থেকে অন্য জায়গায় জিনিস স্থানান্তর;
• বস্তুর ধ্রুবক ম্যানিপুলেশন;
• অস্থিরতা;
• ক্রমাগত হাত ধোয়া;
• কাউকে বা কিছু এড়ানো।

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার লক্ষণ:

• পেশী টান;
• ঘাম;
• ঠান্ডা extremities;
• শ্বাস রাখা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি;
• দুর্বলতা;
• বমি বমি ভাব
• কানের ভিড়।

উদ্বেগ আক্রমণ বিভিন্ন বস্তু এবং বিষয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে:

• বাধ্যতামূলক ক্রিয়াগুলি প্রকাশিত হয় যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত পরীক্ষা করে যে যন্ত্রপাতিগুলি বন্ধ আছে কিনা, সেইসাথে অন্যান্য বস্তুর নিরাপত্তা;
• পরিপূর্ণতাবাদের সাথে, ক্রিয়াকলাপের ফলাফলগুলি বারবার পরীক্ষা করা হয়, রোগী ভয় পায় যে তার ক্রিয়াকলাপের কারণে কেউ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে;
• বিভিন্ন ফোবিয়া সহ, লোকেরা অস্তিত্বহীন বস্তু বা বস্তুগুলিকে ভয় পায় যা প্রকৃত বিপদ সৃষ্টি করে না;
• হাইপোকন্ড্রিয়া সহ - তারা অসুস্থ হওয়ার ধ্রুবক ভয় অনুভব করে;
• জনাকীর্ণ স্থানের ভয় অ্যাগোরাফোবিয়ার সাথে ঘটে।

এর মৃদুতম ফর্মে উদ্বেগ নিউরোসিস। এটি প্রায়শই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত থাকে এবং অতিরিক্ত কাজ এবং চাপের পরিস্থিতি দ্বারা প্ররোচিত হয়। এই পর্যায়ে, পুনরুদ্ধার অনেক সহজ।

চিকিত্সা না করা উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। উদ্দীপনার অভাবের জন্য "ডিপ্রেসিও" ল্যাটিন। এই অবস্থায়, রোগীর দীর্ঘ সময়ের জন্য কোন কার্যকলাপ এবং যোগাযোগের জন্য কোন ইচ্ছা নেই। অভ্যাসগত কাজগুলি আগ্রহহীন, উদ্বেগ, ক্লান্তি, উদাসীনতা বাড়ছে। ধারাবাহিক ব্যর্থতা, গুরুতর অসুস্থতা বা প্রিয়জনের হারানোর কারণে হতাশা হতে পারে।

একটি ফোবিয়া হল একটি অবর্ণনীয় তীব্র ভয় যা একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সম্মুখীন হওয়ার মাধ্যমে বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তি এই বস্তুগুলি এড়াতে সব উপায়ে চেষ্টা করে। ফোবিক সিন্ড্রোম তার প্রকাশের প্রথম লক্ষণগুলিতে আরও ভালভাবে সংশোধন করা হয়।

অ্যালকোহল নেশা প্রাথমিকভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। হ্যাংওভার উদ্বেগ মেজাজ, মাথা ঘোরা, অযৌক্তিক ভয়, ধড়ফড় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের একটি ধারালো পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি প্যানিক অ্যাটাক হল উদ্বেগের একটি বিশেষভাবে গুরুতর প্যারোক্সিসমাল প্রকাশ। এটি উপরোক্ত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু আকস্মিকতা এবং বৃহত্তর তীব্রতায় ভিন্ন। একজন ব্যক্তির সাথে মৃত্যুর ভয়, উন্মাদনা, যা ঘটছে তার অবাস্তবতার অনুভূতি রয়েছে। শারীরিক অবস্থার একটি ধারালো অবনতি আছে: বমি বমি ভাব, ঠান্ডা লাগা, কাঁপুনি, ধড়ফড়, রক্তচাপ লাফানো।

প্রথম আতঙ্কিত আক্রমণের পরে, এটির পুনরাবৃত্তির ভয় রয়েছে, যেহেতু এটির প্রকাশটি একজন ব্যক্তির জন্য ভীতিজনক।

উদ্বেগের আপাতদৃষ্টিতে কারণহীন ঘটনার গভীর শিকড় রয়েছে যা অতীতে ফিরে যায়। মানুষের অবচেতন বিভিন্ন সময়কালের ঘটনাগুলির একটি "রেকর্ড" রাখতে সক্ষম, বিশেষ করে যদি সেগুলি তীব্র অভিজ্ঞতার সাথে থাকে। অতএব, গুরুতর চাপ বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অবচেতনে তার ছাপ ফেলে। এই অভিজ্ঞতাগুলি একটি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্সের প্রক্রিয়ার সাহায্যে পুনরুত্পাদন করা হয়। একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘটনার অন্তত একটি কারণের উপস্থিতি বা স্মরণ সংশ্লিষ্ট লক্ষণগুলির সাথে পুরো চেইনটি বন্ধ করে দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য চাকরি পেতে না পারেন, তবে এটি গুরুতর উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে ছিল, যখন তিনি নিয়োগকর্তাদের নির্দিষ্ট আচরণের সম্মুখীন হন (অসন্তোষ, উচ্চস্বর, প্রত্যাখ্যান), তাহলে বসের অনুরূপ আচরণ ( একই কঠোর কণ্ঠস্বর) বর্তমান সময়ে, যখন কাজ ইতিমধ্যেই আছে, নেতিবাচক আবেগ এবং ভয়কে উস্কে দিতে পারে।

আরেকটি উদাহরণ হল একজন নারীর ব্যর্থ বিয়ের অভিজ্ঞতা। তার অতীতের সঙ্গীর একটি নির্দিষ্ট আচরণগত জটিলতা সত্যিই ভীতিকর হতে পারে (সম্পর্কটি বাছাই করার সময়, তিনি চিৎকার করেছিলেন, দোলা দিয়েছিলেন, এবং তাই, ঘরের গতিপথ চলাকালীন)। একটি নতুন সম্পর্কে, এই ভয় দেখা দিতে পারে যখন একটি নতুন সঙ্গী কমপ্লেক্স থেকে একটি উপাদান প্রদর্শন করে, সম্ভবত একটি তুচ্ছ একটি (আন্দোলিত হলে ঘরের চারপাশে হাঁটা)। একই সময়ে, অবচেতন মন এটিকে বিপদ হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

উদ্বেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত ভয়ের বিকাশে অবদানকারী অন্যান্য কারণগুলি।

• জিনগত প্রবণতা. অনেক মানসিক ব্যাধি উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়।
• অতিরিক্ত কাজ, ঘুম এবং বিশ্রামের ব্যাঘাত, রাতে কাজ - এই সমস্ত স্নায়ুতন্ত্রকে নিঃশেষ করে দেয় এবং এর পচনের দিকে পরিচালিত করে।
• হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের লঙ্ঘন। হরমোনের মাত্রা সরাসরি স্নায়বিক কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। এর অস্থিরতা মেজাজ পরিবর্তন, মানসিক পটভূমি ঘটায়।
• নিম্ন স্তরের মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা. শরীর যেহেতু অনাক্রম্যতা দ্বারা সুরক্ষিত, তাই আমাদের মানসিকতার নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। তাদের হ্রাস বর্ধিত উদ্বেগ এবং ভয়ের উপস্থিতি দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে।
• হেরফেরমূলক মনোভাব, আন্তরিকতার অভাব, নিজের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার সুযোগের অভাব, সেইসাথে প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি যেন এটি একজন ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক আবেগকে "প্লাগ" করে এবং তাদের "ঘোরাঘুরি" করে, যা অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং পরবর্তীকালে আতঙ্কিত মেজাজ হতে পারে।
• পদার্থ ব্যবহার (সিগারেট, অ্যালকোহল, ইত্যাদি)। তাদের ক্রমাগত ব্যবহারের সাথে, মেজাজ পরিবর্তন হয় এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।
• নারী হওয়ার সুখও একটা দায়িত্ব। আপনার আবেগের জন্য দায়বদ্ধতা।

ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি নিজেরাই মোকাবেলা করা যেতে পারে।

প্রথমে আপনাকে সেই পরিস্থিতিগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে যা উত্তেজনার প্রকৃত কারণ হতে পারে। উপরন্তু, আবেগ বন্ধ করার চেষ্টা করে, একজনকে তাদের হুমকির বাস্তবতাকে নির্ভুলভাবে বিচার করা উচিত। এটি ভীতিকর বস্তু থেকে আলাদা হতে সাহায্য করে। শারীরিক বা মানসিক কাজে স্যুইচ করা বিক্ষিপ্ততায় অবদান রাখে, উত্তেজনার উত্সের ঘনত্ব নষ্ট করে।

আপনি স্বাস্থ্যের অবস্থা "খেলতে" পারেন। কখনও কখনও আত্মবিশ্বাস এবং প্রশান্তি প্রদর্শনকে অবচেতন মন শান্ত হওয়ার সংকেত হিসাবে বিবেচনা করে, যা রাষ্ট্রের স্থিতিশীলতায় অবদান রাখে।

উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য শারীরিক পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত স্থান এবং পরিবেশগত কারণের প্রভাবে। প্রয়োজনীয় অপ্রয়োজনীয় বিরক্তিকর অপসারণ: ইন্টারনেট এবং টিভি বন্ধ করুন, নেতিবাচক খবর, অনুষ্ঠান এবং সঙ্গীত দেখা এবং শোনা বাদ দিন।

নিম্নলিখিত শিথিলকরণ পদ্ধতিগুলির কার্যকর ব্যবহার: সমতা, ধীর এবং শ্বাসযন্ত্রের নড়াচড়া হ্রাস, কনট্রাস্ট শাওয়ার এবং স্ব-ম্যাসেজ সহ শ্বাস নিয়ন্ত্রণ। সমস্যার কারণ খুঁজে বের না করে ওষুধ সেবন করবেন না, কারণ এটি আসক্তি হতে পারে। আপনার চারপাশের লোকদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে নিজেকে অনুমতি দিলে আপনার অভিজ্ঞতার স্বতন্ত্রতা কমে যাবে এবং আপনাকে শান্তি ও আত্মবিশ্বাস পেতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি নিজের থেকে উদ্বেগ এবং অযৌক্তিক ভয়ের সমস্যা মোকাবেলা করতে অক্ষম হন তবে আপনার চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। একজন সাইকোথেরাপিস্ট সমস্যার প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করতে, একটি পরীক্ষা লিখতে, কোন পরীক্ষাগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেবেন। উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসায়, ডায়াবেটিস মেলিটাস, টিউমার প্রক্রিয়া, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস বাদ দেওয়া হয় এবং রক্তের জৈব রসায়ন, হরমোনের মাত্রা এবং ইসিজিও পরীক্ষা করা হয়।

প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে কার্যকরভাবে শরীর-ভিত্তিক থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করুন যা কার্যকরভাবে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, ব্লকগুলি সরিয়ে দেয় এবং সচেতনতা এবং কারণগুলি নির্মূল করে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির ওষুধের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে অ্যাঞ্জিওলাইটিক্স, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ।

অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ প্রতিরোধ অন্তর্ভুক্ত খেলাধুলা, ব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের আকারে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ। প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের উপস্থিতি সহ একটি পুষ্টিকর খাদ্য বাধ্যতামূলক।. এটাও গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং বিশ্রাম, ঘুমের শাসনের সাথে সম্মতি, মানুষের biorhythms অনুরূপ. কিন্তু আপনার তথ্য পরিবেশের যত্ন নেওয়া এটি শরীরের জন্য স্বাস্থ্যবিধি হিসাবেও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দূষণে অবদান রাখতে পারে বা বিপরীতভাবে, পুনরুদ্ধার করতে, মানসিক ক্ষেত্রের উন্নতি করতে পারে।

অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ মানসিকতার গভীর স্তরকে জড়িত করে। তারা অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত এবং ভয় ছাড়াই তাদের দিকে তাকিয়ে, আপনি নিজেরাই এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন, প্রিয়জনের সাহায্যে বা সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করে।