একটি কমফোর্ট জোন কি এবং কিভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে হয়?

আজ আরও প্রায়শই আপনি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার পরামর্শ শুনতে পারেন। কিন্তু এই মনস্তাত্ত্বিক শব্দের বিস্তৃত প্রচলন সময়ে সময়ে যারা এটি ব্যবহার করে তাদের অর্ধেকের জন্যও এটি বোধগম্য হয় না। এই অঞ্চলটি কতটা মনোরম এবং বিপজ্জনক হতে পারে, এটি ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন কিনা, এই নিবন্ধটি বলবে।

মনোবিজ্ঞানে, "আরাম অঞ্চল" একটি বিশেষ সংজ্ঞা যা বোঝায় বাসস্থানের সেই ব্যক্তিগত অংশ যেখানে একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা হয়। সহজ কথায়, কমফোর্ট জোন হল মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি, প্রশান্তি, বর্তমান দিন এবং আগামীকালের আত্মবিশ্বাসের একটি অবস্থা। এটির একটি বিশেষ ব্যক্তিগত স্কিম রয়েছে, নিদর্শন যা একজন ব্যক্তিকে বুঝতে দেয় যে সে সম্পূর্ণ নিরাপদ। ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি পূর্বাভাসযোগ্য, তার কাছে বোধগম্য, স্বাভাবিক, যোগাযোগ করার সময় বা নির্দিষ্ট অভ্যাসগত হেরফের, তিনি জানেন যে তিনি ঠিক কী ফলাফলের উপর নির্ভর করতে পারেন। এটি তার মধ্যে প্রশান্তি এবং শিথিলতা সৃষ্টি করে, চাপ হ্রাস করে।

এই দৃষ্টিকোণ থেকে, কমফোর্ট জোন সার্বজনীন মূল্য, যেহেতু এর উপস্থিতি একজন ব্যক্তিকে তার জীবনের কিছু স্থিতিশীলতা সম্পর্কে বলে. কিন্তু অসুবিধাও আছে।আপনি যদি এই অঞ্চলে দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকেন তবে একটি পরিষ্কার বোঝা যায় যে ব্যক্তিত্বের বিকাশ বন্ধ হয়ে গেছে, ধীর হয়ে গেছে, সবকিছু এতটাই স্থিতিশীল এবং অনুমানযোগ্য যে একজন ব্যক্তির আর লক্ষ্য নির্ধারণ, সেগুলি অর্জন করতে, নিজের উপর কাজ করার দরকার নেই, নিজেকে উন্নত করা এটি একটি জলাভূমির মতো সুখী স্থবিরতায় রয়েছে।

একবার আপনি এটি বুঝতে পারলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে, আরামদায়ক অঞ্চলের প্রতারণার কাছে আত্মসমর্পণ করার নয়, কারণ এটি কেবল অনেকগুলি প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় না, তবে একটি নির্দিষ্ট বিপদও তৈরি করে। সুতরাং, বছরের পর বছর ধরে একজন ব্যক্তি তার ঊর্ধ্বতনদের অপমানজনক মনোভাব, কম মজুরি এবং সবকিছু সহ্য করে কিছুই পরিবর্তন করতে পারে না কারণ এটি তার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল, এবং এটি চতুরভাবে মিথ্যা স্থিতিশীলতার অনুভূতি এবং হারানোর ভয়ের সাথে প্রতারণা করে "এবং একটি টিটমাউস তুমার হাত."

তার জন্য আরামদায়ক অঞ্চলটি ছেড়ে যাওয়ার ভয় একজন ব্যক্তিকে এমন বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে বাধ্য করে যারা দীর্ঘদিন ধরে তার কাছে আকর্ষণীয় হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে এবং এমনকি তাকে নীচে টেনে নিয়ে যায়। বিদ্যমান জোনের আপাত স্বাচ্ছন্দ্য হারানোর ভয় একজন ব্যক্তিকে অনুৎপাদনশীল এবং অসুখী ব্যক্তিগত সম্পর্ক ভাঙতে, বিবাহবিচ্ছেদ পেতে, প্রেমিক বা উপপত্নীর সাথে দেখা করতে অস্বীকার করতে এবং সত্যিকারের সুখ খোঁজার চেষ্টা করতে বাধা দেয়।

এই জন্য মনস্তাত্ত্বিক জলাবদ্ধতা, যাকে আরাম অঞ্চল বলা হয়, একটি নেতিবাচক অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় যার সংশোধন প্রয়োজন. যাই হোক না কেন, রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টরা ঠিক এটিই বলেছেন। তাদের বিদেশী সহকর্মীরা সবসময় তাদের সাথে একমত হয় না।

প্রত্যেকেরই নিজস্ব স্বতন্ত্র আরাম অঞ্চল রয়েছে।কোন দুটি একই রকম নেই। একজনের জন্য, এটি একটি পরিচিত পুরানো আর্মচেয়ার এবং একটি কম্বল, অন্যটির জন্য, এটি একটি আরামদায়ক পিতামাতার বাড়ি। আপনার কমফোর্ট জোন যাই হোক না কেন, এটি নির্দিষ্ট আইন অনুযায়ী কাজ করবে। প্রথমত, এটি "মেশিনে" আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিক নিদর্শনগুলির সাথে কাজ করার, মানিয়ে নেওয়ার যে কোনও ইচ্ছা বাতিল করে। সুতরাং, একটি অঞ্চলকে মনের একটি বিশেষ অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা আমরা অনুভব করতে শুরু করি যখন আমরা নিজেকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই।

একজন মানসিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থবিরতায় "আটকে যেতে" পারে না, অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই, তিনি সহজেই আরামের অঞ্চলটি ত্যাগ করেন, এতে প্রবেশ করেন, সীমানা প্রসারিত করেন, তার জীবনের স্বাভাবিক গতিপথে নতুন কিছু নিয়ে আসেন। কিন্তু এত সুস্থ মানুষ নেই, হায়। বেশিরভাগই মানসিক চাপের প্রবণ, এবং সেইজন্য একটি আরামদায়ক অঞ্চলে পালানো তাদের জন্য অভ্যাস হয়ে যায় এবং একদিন তারা সেখানে আটকে যায়, একগুঁয়ে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে অধঃপতন শুরু করে। অভিযোজনের প্রাচীন মানব প্রক্রিয়ার উপর জোন আইন। আমরা সবকিছু এবং স্থিতিশীলতাও অভ্যস্ত করি। এবং এমনকি যদি প্রথমে এটির মধ্যে কিছু অস্বস্তিকর, অগ্রহণযোগ্য, অস্বস্তিকর মনে হয়, ভিতরে থাকা, আমরা এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাই এবং এই বাস্তবতাটিকে একমাত্র স্বাভাবিক হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করি।

একটি সচেতন স্তরে, একজন ব্যক্তি সচেতন যে তিনি মারা গেছেন। তাহলে সে কিছু করছে না কেন? এখানেই অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি কার্যকর হয়। রূপরেখার বাইরে থাকা লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, একজন ব্যক্তি বুঝতে শুরু করেন যে এর জন্য বাস্তবে মৌলিক পরিবর্তনের প্রয়োজন হবে।. একটি গভীর স্তরে প্রাচীন প্রবৃত্তি বলে যে "সেখানে" সম্ভাব্য বিপজ্জনক, যেহেতু "সেখানে" যাওয়ার ফলাফলগুলি অপ্রত্যাশিত এবং স্বাভাবিক স্কিম দ্বারা গণনা করা হয় না।একজন ব্যক্তি অবিলম্বে তার সমস্ত হরমোন নির্গমনের সাথে চাপ অনুভব করতে শুরু করে এবং অচেতন প্রতিরক্ষাকে "চালু" করে, তার "জলজল" এর আরও গভীরে ডুবে যায় এবং এর চারপাশে তিন-মিটার বেড়া তৈরি করে। স্ট্রেস অবিলম্বে কমে যায়, আরামের অনুভূতি ফিরে আসে। অনুপ্রেরণা বেরিয়ে যায়, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন এবং এটি ব্যর্থ হওয়ার বিষয়টি তাকে খুব বেশি বিরক্ত করে না এবং পরবর্তী "প্রেরণামূলক আক্রমণ" না হওয়া পর্যন্ত তিনি শান্তভাবে জোনে থাকেন।

এই প্রশ্নের একটি সর্বজনীন উত্তর নেই। ব্যাপারটি হলো মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই এক সারিতে প্রত্যেককে স্বাভাবিকের বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেন, এই যুক্তিতে যে এটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর। তবে আরও সতর্ক এবং এমনকি সতর্ক সাইকোথেরাপিস্ট যারা সাইকি এবং ডিসঅর্ডারের সীমারেখার অবস্থার সাথে মোকাবিলা করেন তারা নিশ্চিত করেন যে সমস্ত অগ্রগতি স্বতন্ত্রভাবে ঘটে এবং যদি একজন ব্যক্তির বর্তমানে গুরুতর উদ্দেশ্যমূলক সমস্যা থাকে, তবে সবকিছু যেমন আছে সেভাবে ছেড়ে দেওয়া ভাল। অন্তত সমস্যার সমাধান না হওয়া পর্যন্ত। অন্যথায়, আপনি কেবল একটি অস্থায়ী ব্যাধি নয়, একটি স্থায়ী মানসিক বিচ্যুতিতেও "চালাতে" পারেন।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে বেশিরভাগ লোকের জন্য যাদের উল্লেখযোগ্য বাহ্যিক সমস্যা নেই এবং মানসিক জটিলতার জন্য পূর্বশর্ত নেই, আরামের অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া ক্ষতি করবে না এমনকি আত্ম-উন্নতি, সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, আত্ম-উপলব্ধিতেও সাহায্য করবে না. প্রায়শই জীবন নিজেই আমাদেরকে একটি আরামদায়ক "জলজল" থেকে বের করে দেয়, কিছু ঘটনা ঘটে যা স্বাভাবিক যান্ত্রিক প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপকে আমূল লঙ্ঘন করে: বিবাহবিচ্ছেদ, অংশীদারের প্রস্থান, হঠাৎ বরখাস্ত, প্রিয়জনের মৃত্যু এবং অন্যান্য গুরুতর ধাক্কা।সাধারণত, যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেন, এটি তখনই ঘটে যখন ব্যক্তি ইতিমধ্যেই প্রান্তে থাকে বা ব্যক্তিত্বের স্থবিরতার প্রক্রিয়ায় থাকে। এভাবেই জীবন আমাদের জোর করে এগিয়ে যেতে, আরও, নতুন উচ্চতায় পৌঁছতে। তবে আপনি যদি নিজের থেকে ইতিবাচক পরিবর্তন শুরু করতে পারেন তবে বাইরে থেকে সমস্যা এবং "কিক" এর জন্য অপেক্ষা করা কি মূল্যবান?

প্রস্থান করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। মানুষের চাহিদা বাড়ছে। এবং এমনকি যদি মনে হয় যে জীবনে কিছুই পরিবর্তন হচ্ছে না, চাহিদাগুলি এখনও বাড়ছে এবং একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের সাথে তাল মিলিয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ আছে। ছোটবেলায়, আমরা খুশি হয়েছিলাম যখন তারা একটি কার্টুন চালু করেছিল এবং আমাদের মিছরি দিয়েছিল। যখন আমরা বড় হয়েছি, আমরা একটি অ্যানিমেটেড ফিল্ম এবং ক্যান্ডি দেখে একই আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করে দিয়েছি, আমাদের চাহিদা ভিন্ন হয়ে গেছে। এই রূপান্তরগুলি জীবনের গতিপথে ক্রমাগত ঘটে। পূর্বে, ভ্রমণ এবং বিদেশী ক্রুজগুলি একটি বিলাসিতা ছিল, যা অভূতপূর্ব এবং অপ্রাপ্য কিছু ছিল এবং আজ পরিসংখ্যান অনুসারে, গ্রহের প্রতিটি তৃতীয় বাসিন্দা সময়ে সময়ে ভ্রমণে বিনিয়োগ করে। এটা কি শুধু বিশ্বায়নের কথা? নাকি এটা আবার প্রয়োজনের রূপের পরিবর্তনে?

অনেক উপায় আছে প্রধান জিনিস স্পষ্টভাবে প্রয়োজন বুঝতে এবং অভিনয় শুরু হয়. বর্তমান বাস্তবতা উন্নয়নের একমাত্র পথ থেকে অনেক দূরে, ইভেন্টগুলির জন্য এখনও অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং পুরষ্কার হিসাবে আশ্চর্যজনক, বিস্তৃত সুযোগগুলি পাওয়ার জন্য আপনার এত পরিচিত এবং ভবিষ্যদ্বাণীযোগ্য "জলভূমি" ছেড়ে যেতে ভয় পাওয়া উচিত নয়।

প্রায়শই, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন কর্মের একটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত পরিকল্পনা অনুযায়ী কমফোর্ট জোন ছেড়ে যাওয়ার সময় কাজ করুন। আমরা সেই "ফাঁদগুলি" মনে রাখি যা আমাদের অচেতন "আমি" স্থাপন করবে এবং এগুলি হবে ভয় এবং অনিশ্চয়তা, চাপ। আপনার চাপের প্রতিক্রিয়াগুলির উপর নিজেকে জোর করার জন্য একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। যদি এটি কার্যকর না হয়, এই পর্যায়ে, ব্যক্তিগত আরামদায়ক স্থান থেকে প্রস্থান বা প্রসারিত করার আরেকটি ব্যর্থ প্রচেষ্টা সাধারণত শেষ হয়।

আপনার যদি লক্ষ্য না থাকে, তাহলে কোন "বীকন" থাকবে না, একটি গুরুত্বপূর্ণ ল্যান্ডমার্ক যা একটি আরামদায়ক স্থানের সীমানা প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। আপনি যে সমস্ত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা লিখুন, সেগুলি যতই অদ্ভুত বা অবিশ্বাস্য মনে হোক না কেন। মনে রাখবেন আপনাকে সঠিকভাবে লক্ষ্য প্রণয়ন করতে হবে। একটি গাড়ী কেনার কোন লক্ষ্য নেই, কিন্তু একটি লক্ষ্য আছে চলাচলের স্বাধীনতা অর্জন করা, গাড়িতে ভ্রমণ করতে সক্ষম হওয়া। লাখ লাখ ডলারের লক্ষ্য হতে পারে না। লক্ষ্য হল প্রচুর পরিমাণে বাস করা, ব্যয়বহুল কেনাকাটা করা এবং এক মিলিয়ন কাজগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি চান, তাহলে কাজটি আপনার জন্য। শুধু প্রয়োজনীয় পরিমাণ তহবিল গণনা করুন এবং তাদের উত্স খুঁজতে শুরু করুন - একটি নতুন চাকরি, খণ্ডকালীন চাকরি, লটারি খেলুন।

কিভাবে লক্ষ্য সেট করতে হয় তা শেখা কঠিন নয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনার সাধারণত এই বা সেই পছন্দসই জিনিসটির প্রয়োজন - অর্থ, সংযোগ, সম্পর্ক, সুযোগ? উত্তর হবে লক্ষ্য প্রণয়ন। আপনি যত বেশি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন, তত ভাল। আপনার লক্ষ্যগুলিকে নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে ভাগ করুন, প্রয়োজনে নিজেকে নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন, এটি আপনাকে প্রস্থানের ভয় মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং এটি একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য নির্ধারণের অনুশীলনও হবে।

আরও প্রায়ই কল্পনা করুন আপনি কী পাবেন, লক্ষ্য অর্জনের পরে আপনি কী হবেন, আপনার অনুভূতিগুলি ঠিক করুন, সেগুলি মনে রাখুন। এটি প্রেরণার ভিত্তি হবে। যত তাড়াতাড়ি সবকিছু বাদ দেওয়ার এবং স্ট্রেস থেকে স্বাভাবিক মনস্তাত্ত্বিক "ক্যাগমায়ার" এ ফিরে যাওয়ার ইচ্ছা আছে, এই অনুভূতিগুলি আপনার স্মৃতিতে পুনরুত্পাদন করুন, তারা "অ্যাঙ্কর" হয়ে উঠবে যা আপনাকে সঠিক পথে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।

লক্ষ্য নির্ধারণ ব্যতীত অনুপ্রেরণা অসম্ভব, এই কারণেই এটি প্রসারিত করা এবং কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা কাজের দ্বিতীয় পর্যায়ে। ইচ্ছার সাথে সমস্যা থাকলে, এটি নির্ভরযোগ্য অংশীদার এবং সহযোগীদের পাওয়ার মূল্য। প্রিয়জন, বন্ধু, বান্ধবী, প্রিয়জনের সাথে লক্ষ্য এবং ধারণাগুলি ভাগ করুন, তবে অবিলম্বে তার সাথে শর্ত করুন যে আপনি অর্ধেক পথ পরিবর্তন করতে পারেন, হিংসাত্মক প্রতিবাদ সত্ত্বেও, তাদের লক্ষ্যের দিকে অবিচলভাবে আপনাকে গাইড করতে বলুন। অনুপ্রেরণা বিশেষভাবে সহায়ক যদি একজন কমরেড-ইন-আর্মস আপনার সাথে একটি লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, প্রশিক্ষণ সেশন, ক্লাস, মঙ্গোলিয়ান ভাষা কোর্স, একটি নাচের দল, একটি ডেন্টাল ক্লিনিক, ড্রাইভিং কোর্স বা আপনার সাথে একটি চরম বেঁচে থাকার স্কুলে যোগদান করে। যখন এটি খারাপ হয় তখন তিনি আপনাকে উত্সাহিত করবেন, ভয় দেখাতে শুরু করলে আপনাকে শান্ত করবে, শেষ পর্যন্ত আপনাকে লজ্জা দেবে।

যেকোনো গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসার মতো, আপনার ব্যক্তিগত মনস্তাত্ত্বিক "বগ বাম্পস" এর উপর ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত নয়। কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ধারাবাহিকতা প্রয়োজন, স্টেজ থেকে স্টেজে যাওয়া, ভুল খোঁজা, পরিবর্তন বিশ্লেষণ, পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করা। এ কাজ তাড়াহুড়ো করে করা হয় না। যত দ্রুত শুরু হবে, জটিল ত্রুটির সম্ভাবনা তত বেশি। আমরা ধীরে ধীরে কাজ করি, লক্ষ্য থেকে অনুপ্রেরণা গঠনে, সহজ লক্ষ্য থেকে আরও জটিল লক্ষ্যে চলে যাই। আপনার পরিকল্পনায় থাকুন, সময়সীমার সাথে থাকুন।মনে রাখবেন যে একটি আরামদায়ক স্থান থেকে দ্রুত প্রস্থান মানসিক ভাঙ্গন, একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

তবে ধীরে ধীরে আপনার নিষ্ক্রিয়তাকে ন্যায্য করার চেষ্টা করবেন না।. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আরও কিছু করতে পারেন, কিন্তু ধীরে ধীরে, এই বলে ন্যায্যতা প্রমাণ করে যে ধীরে ধীরে সম্প্রসারণের সুপারিশ করা হয়, তাহলে, আসলে, আপনার একটি সমস্যা আছে - হয় লক্ষ্যের সাথে, বা অনুপ্রেরণার সাথে বা উভয়ের সাথে।

আপনি যদি সোফায় একটি বই নিয়ে আপনার অর্ধেক জীবন কাটিয়ে দেন, স্পষ্টতই প্যারাসুট নিয়ে লাফ দেওয়ার জন্য আপনার অবিলম্বে নিকটতম এয়ারফিল্ডে দৌড়ানো উচিত নয়. আপনি যদি কখনও খেলাধুলা না করে থাকেন তবে বারবেল লিফট সেট করার প্রথম লক্ষ্যটি মূল্যবান নয়, যার ওজন আপনার দেড় গুণ ছাড়িয়ে যায়। চরমপন্থা হল আরেকটি বিপদ যা সম্পর্কে আগে থেকেই সচেতন হতে হবে। প্রথম ইতিবাচক স্থানান্তরগুলি সাধারণত চরমে ঠেলে দেওয়া হয়।

একবার আমরা অনুভব করেছি যে প্রস্থানটি একটি মৃত্যুর কৌশল ছিল না এবং এমনকি নতুন আনন্দ নিয়ে এসেছিল, আমাদের জীবনের স্বাদ অনুভব করতে দেয় যা আপনি ইতিমধ্যে ভুলে গেছেন, চাহিদার বৃদ্ধির উপর নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করা যেতে পারে। শরীর অ্যাড্রেনালিনের চাহিদা শুরু করবে এবং এটি অপ্রীতিকর পরিণতি, আঘাত, মানসিক ভাঙ্গনের হুমকি দেয়। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে নতুনের দিকে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, নতুন সম্পর্কের সাথে পরীক্ষাগুলি সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে না যদি সেগুলি প্রচুর থাকে এবং আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন করতে পারবেন না।

নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন, প্রতিদিন আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরিতে যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছে তা লিখুন। যতক্ষণ আপনি অনুভূতিকে একটি শব্দে রূপান্তর করবেন,।বস্তুনিষ্ঠতা, বাস্তবতার উপলব্ধির পর্যাপ্ততা বৃদ্ধি পায়, যা আমাদের প্রয়োজন।

কমফোর্ট জোন প্রসারিত করার জন্য কোন বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই। এর একটি উদাহরণ হতে পারে পেনশনভোগী যারা, শুধুমাত্র একটি উপযুক্ত বিশ্রামে যাওয়ার পরে, পৃথিবী আবিষ্কার করেছিলেন, নতুন শখ, বিয়ে করেছিলেন, যে কোনও ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সাফল্য অর্জন করেছিলেন। এরকম উদাহরণ অসংখ্য। বয়স যদি বিব্রতকর হয়, নিজের জন্য এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে তথ্যের একটি নির্বাচন করুন যারা আপনার বয়সে তাদের স্বাভাবিক জীবন পরিবর্তন করতে পেরেছে। তাদের সম্পর্কে আরও প্রায়ই চিন্তা করুন, বায়োপিক দেখুন, বই পড়ুন। এটি একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা হয়ে উঠবে।

সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের কমফোর্ট জোনের সীমানা অতিক্রম করতে বেশি অসুবিধা হয়। তাদের অভ্যাসগত ক্রিয়াকলাপ, দৃষ্টিভঙ্গি, তাদের নিজস্ব মনোভাব পরিবর্তন করা তাদের পক্ষে কঠিন, তারা ভয় এবং এমনকি ফোবিয়াতেও বেশি প্রবণ। তাদের পক্ষে লক্ষ্য নির্ধারণ করা আরও কঠিন, কারণ প্রায়শই মনে হয় যে হয় অনেক দেরি হয়ে গেছে বা কিছু অর্জনের কোনও অর্থ নেই।

সংক্ষেপে, এটি আরাম জোন থেকে বেরিয়ে আসার কৌশলটির ভিত্তি। ব্যবহারিক পরামর্শ হিসাবে, তারা এখানে.

• আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন. এমনকি আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ অন্তর্মুখী হন তবে আপনার জীবনে নতুন যোগাযোগের অনুমতি দেওয়া মূল্যবান। শুরুর জন্য, এটি ইন্টারনেটে যোগাযোগ হতে দিন, ধীরে ধীরে এটি প্রতিবেশীদের কাছে, একটি দোকানে, একটি বাস স্টপে, রাস্তায় অপরিচিতদের কাছে নিয়ে আসুন। মনে রাখবেন যে যোগাযোগের বৃত্ত প্রসারিত করা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অতিরিক্ত সুযোগ উন্মুক্ত করে, কারণ নতুন পরিচিতদের মধ্যে খুব দরকারী লোক থাকতে পারে যারা সাহায্য করবে।
• ভ্রমণ। অবিলম্বে ঋণ পেতে এবং দূরবর্তী গরম দেশগুলিতে একটি টিকিট কেনার প্রয়োজন নেই। ভ্রমণে বড় পুঁজির প্রয়োজন হয় না। একটি প্রতিবেশী শহরে একটি সপ্তাহান্তে ট্রিপ দিয়ে শুরু করুন, এর দর্শনীয় স্থান, যাদুঘর দেখুন, থিয়েটার, ক্যাফেতে যান। বনে বেড়াতে যান। শুধুমাত্র একটি শর্ত গুরুত্বপূর্ণ - জায়গাটি অবশ্যই অপরিচিত হতে হবে, আপনার আগে কখনোই এতে থাকা উচিত ছিল না। এটি এই ফ্যাক্টর যা সংবেদনগুলির একটি অভিনবত্ব এবং একটি নতুন অভিজ্ঞতা প্রদান করবে।
• প্রতিদিন আপনার জীবনে ছোট ছোট নতুন জিনিস যোগ করুন। আমরা এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলছি যা উল্লেখযোগ্যভাবে "জলভূমি" এর সীমানা লঙ্ঘন করে না, তবে তা সত্ত্বেও নতুনত্বের অনুভূতি তৈরি করে। পণ্যের স্বাভাবিক সেট থেকে একটি নতুন থালা রান্না করার চেষ্টা করুন। ক্রিয়াটি সহজ, তবে প্রভাবটি বিশাল। রোম্যান্স উপন্যাসের পরিবর্তে সন্ধ্যায় পড়ার জন্য একটি গোয়েন্দা বা থ্রিলার বেছে নিন। নতুন জুতা কিনুন, এমনকি যদি পুরানোগুলি এখনও "যেকোন জায়গায়" থাকে।
• সম্ভাবনা প্রসারিত করুন। যদি চাকরি পরিবর্তনের পরিকল্পনা না করা হয়, তাহলে আপনার ম্যানেজারকে আপনার স্বাভাবিক দায়িত্বের পরিপূরক কিছু নতুন কিছু দিয়ে করতে বলুন, যা আপনাকে আগে করতে হয়নি। একটি নতুন প্রকল্পে অংশগ্রহণ, একটি নতুন অবস্থান, এমনকি কাজের সময়সূচীতে পরিবর্তন অবশ্যই আপনাকে জীবনের প্রবাহকে ভিন্নভাবে, আরও সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে সহায়তা করবে।
• আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। এটি কঠোরভাবে করবেন না, তবে ছোট সমন্বয়গুলি ক্ষতি করবে না। আপনার দিনে পার্কে এক ঘন্টার হাঁটা যোগ করুন, সন্ধ্যায় বিছানার আগে হাঁটার জন্য নিজেকে জোর করে মিথ্যা স্থিতিশীলতা এবং বিপজ্জনক আরাম নষ্ট করতে ভয় পাবেন না। যদি এটি করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হয়, যা খুব সম্ভবত, একটি পোষা প্রাণী, যেমন একটি কুকুরছানা পান। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে তার সাথে খেলতে হবে।
• শিখতে. নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা কখনও আঘাত করে না। এটি কোয়ান্টাম পদার্থবিদ্যা বা মাইক্রোবায়োলজির মৌলিক বিষয় হতে হবে না।একটি বিদেশী ভাষার কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, ভ্রমণের সময় এবং একটি নতুন, আরও প্রতিশ্রুতিশীল চাকরি খোঁজার ক্ষেত্রে এর জ্ঞান কাজে আসবে। বুনন, সূচিকর্ম, rhinestones থেকে আশ্চর্যজনক সৌন্দর্যের ছবি ভাঁজ করা শিখুন, কাদামাটি থেকে ভাস্কর্য করুন, প্রশিক্ষণের জন্য দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা বরাদ্দ করুন, এর জন্য যে কোনও সুযোগ ব্যবহার করুন - বই, ম্যানুয়াল, ওয়েবিনার, প্রশিক্ষণ ভিডিও, পেশাদারদের নিবন্ধ। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল আপনার প্রশিক্ষণ কোর্সটি কমফোর্ট জোন ছেড়ে যাওয়ার প্রভাব অর্জনের জন্য যথেষ্ট নিবিড় হওয়া উচিত।
• নিজেকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। এই মুহুর্তে, আপনার ইতিমধ্যে জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতার একটি স্তর রয়েছে। তাদের একটি নতুন স্তরে উন্নীত করুন, উন্নতি করুন, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ব্যবহার করুন, আগ্রহের গোষ্ঠীতে যোগাযোগ করুন, বিশেষ সাহিত্য পড়ুন।
• পুরানো সমস্যার সমাধান করুন। কমফোর্ট জোন ত্যাগ করার সময়কাল "পরবর্তীতে" দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ রাখা সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি ভাল সময়। "পরে" এসেছে।