কিভাবে নিজেকে কাজ করতে?

আমরা সবাই সেই অবস্থা জানি যখন শুধু আত্মা নয়, বাম হাতের কনিষ্ঠ আঙুলও কিছু করতে চায় না। কেন এটি ঘটে এবং কীভাবে নিজেকে শেষ পর্যন্ত কাজ করতে বাধ্য করবেন - আমাদের নিবন্ধটি এই সম্পর্কে বলবে।

এই অনিচ্ছার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ যে আপনি শুধু ক্লান্ত. শেষবার আপনি কখন ছুটিতে ছিলেন? সম্ভবত এটি একটি বিবৃতি লিখতে সময়.

দক্ষিণ ভ্রমণের টাকা নেই? সমস্যা নেই. আপনার নিজের শহরে ছুটি কাটান, থিয়েটার বা সিনেমায় যান, যাদুঘর দেখুন, গ্রামে আপনার দাদির কাছে যান। সেখানে জঙ্গলের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যান। কিস্তিতে টিকিট কিনুন। বিকল্প অনেক আছে, একটি ইচ্ছা হবে. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার বিশ্রামের অধিকার উপেক্ষা করবেন না।

সপ্তাহান্তের কথাও ভুলে যাবেন না। তারা মনের সঙ্গে বাহিত করা প্রয়োজন, এবং ভাল - এটি ছাড়া। সমস্ত কাজের প্রশ্নগুলি অফিসে রেখে দিন, সেগুলিকে একটি চাবি দিয়ে সেখানে লক করুন, যেমন গোপন নথিগুলি একটি নিরাপদে। এটির বাইরে আপনার প্রিয় বা সবচেয়ে কম প্রিয় কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন, বিশেষ করে এটি বাড়িতে নিয়ে যান। একই, উপায় দ্বারা, গৃহস্থালি কাজ সঙ্গে. তাদেরও তাদের সঠিক জায়গায় রেখে দিন।

দ্বিতীয় কারণটি কম সাধারণ, তবে সাধারণ। আপনি ছুটিতে বা একদিন ছুটির পরে কাজে ফিরে এসেছেন এবং কোনোভাবেই কাজের ছন্দ ধরতে পারবেন না। উপদেশ একটাই- স্মৃতিগুলো বাড়িতে রেখে দিন।

সন্ধ্যায় ফিরে আসুন এবং উষ্ণ দেশ থেকে আনা ফটোগুলি আবার দেখুন। এটি আপনার মেজাজ যোগ করবে। কিন্তু আপনি যদি ক্রমাগত চিন্তা করতে শুরু করেন যে এটি সেখানে কতটা ভাল ছিল এবং এখানে কর্মক্ষেত্রে এটি কতটা ভয়ঙ্কর ছিল, তাহলে আপনার উদাসীনতার আক্রমণ নিশ্চিত।

আরেকটি টিপ - আগেরটি থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা শুরু করুন। আপনি ভ্রমণ কোম্পানীর বিভিন্ন অফার দেখতে হবে যে খুব সত্য, একটি দেশ, সময়, অধ্যয়ন মূল্য চয়ন, আশাবাদ যোগ করবে.

তৃতীয় কারণটি সাধারণ নয় এবং খুব সাধারণ নয়। আপনি আপনার নিজের ব্যবসা মন না. আপনি যখনই অফিসের দ্বারপ্রান্তে যান, আপনি ইতিমধ্যে এটি ছেড়ে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন। সুতরাং, সম্ভবত এটি কার্যকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করার সময়? আপনি যে কাজটি ঘৃণা করেন তা থেকে পালিয়ে যান। নইলে বিষণ্নতা হাতের মুঠোয় থাকবে।

চতুর্থ কারণটি একেবারেই সাধারণ নয়, যদিও এটি খুবই সাধারণ। কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রশংসা করা হয় না। আপনার বেতন শেষ করার জন্য সবেমাত্র যথেষ্ট, যদিও আপনি বিবেক দিয়ে কাজ করেন এবং এমনকি ওভারটাইম করেন। আপনার চোখ যেখানে তাকান দৌড়ান। চাকরির সাইটগুলো দেখে নিন। যে কোন কাজের জন্য পর্যাপ্ত বেতন দিতে হবে।

কারণ পাঁচ- আপনি মেজাজে নেই, কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে। তারা একটি প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, শিশুটি আবার একটি ডিউস নিয়ে এসেছিল, বাবা-মা অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন। ছুটি নিন, একদিনের ছুটি নিন, সমস্যার সমাধান করুন এবং পরিপূর্ণ পরিবার, পিতামাতার বা বন্ধুত্বপূর্ণ দায়িত্বের অনুভূতি সহ শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ কাজে ফিরে যান।

ছয় কারণ- আপনি অলসতার আক্রমণে আক্রান্ত হয়েছেন। কে তার জন্য দরজা খুলেছিল তা খুঁজে বের করুন। এটি সম্ভবত উপরের কারণগুলির মধ্যে একটি।

নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করা কখনও কখনও কঠিন, এমনকি যদি প্রথম নজরে সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হয়। এবং এটি কেবলমাত্র কর্মচারীদের ক্ষেত্রেই নয়, শেষ পর্যন্ত বড় কোম্পানির প্রধান এবং গৃহিণীদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। গত রবিবার আপনি কতবার ন্যাকড়া নামিয়েছিলেন? সক্রিয়ভাবে প্রতিদিন ব্যয় করা এবং ফলাফল অর্জন করা সত্যিই কঠিন বা এমনকি অসম্ভব। নিজেকে কখনও কখনও "আনলোড" দিন সাজান।

সারাদিন না হলে অন্তত কিছু অংশ, কিছু না করেই ব্যয় করুন। শুধু আপনার প্রিয় সোফায় শুয়ে পড়ুন। আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন, এটির সাথে একা থাকুন। কিছু নিয়ে ভাববেন না, এবং আরও বেশি করে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না। আরাম করুন এবং জীবন উপভোগ করুন।

একটি স্বপ্নে টানা - এমনকি জেগে উঠার চেষ্টা করবেন না। এইভাবে আপনার শরীর একটি সংকেত দেয় যে আপনাকে বিশ্বস্তভাবে সেবা চালিয়ে যাওয়ার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন। তাই তার অনুরোধের জবাব দিন। তিনি খুব কমই আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেন।

অফিস কোলাহলপূর্ণ, গরম/ঠান্ডা। আপনার ল্যাপটপটি ধরুন এবং পাশের ঘরে যান যেখানে আপনি জানালা খুলতে/বন্ধ করতে পারেন। একটা নেই? আপনার বস কিছু মনে না করলে কোণার কাছাকাছি একটি শান্ত ক্যাফেতে যান। অন্তত কিছু সময়ের জন্য, আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করুন। একই ছবি থেকে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।

আপনার ফোনটি তথ্যের প্রবাহে ফেটে যাচ্ছে, প্রতি মুহূর্তে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নতুন বার্তা উপস্থিত হয়, একজন সহকর্মী ধোঁয়া বিরতির জন্য আবার কল করেন। কাজের জন্য কোন সময় বাকি নেই। থামো। থামুন এবং শুধুমাত্র আপনার প্রত্যক্ষ দায়িত্বগুলিতে ফোকাস করুন.

সম্পূর্ণরূপে তাদের মধ্যে যান না.শুধু নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন, যা আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য যতটা সম্ভব ব্যবহার করবেন। একটি সুপরিচিত পদ্ধতি আছে - "টমেটো"। 25 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং পুরো সময় কঠোর পরিশ্রম করুন। ফোন, ফ্যাক্স, সামাজিক নেটওয়ার্ক এই সময়ে আপনার জন্য উপলব্ধ নেই. এবং এখন আপনি ইতিমধ্যেই সম্পন্ন করেছেন যা সকাল থেকে আপনার হাতে পৌঁছায়নি।

পদ্ধতিটি একজন ইতালীয় ছাত্র ফ্রান্সেস্কো সিরিলো দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার সমস্ত প্রচেষ্টা এবং অধ্যয়নের জন্য উদ্যোগের সাথে, তিনি পরীক্ষার প্রস্তুতির সাথে মানিয়ে নিতে পারবেন না। তিনি টমেটোর আকারে তৈরি একটি রান্নাঘরের টাইমার নিয়েছিলেন (অতএব পদ্ধতিটির নাম, উপায় দ্বারা), এটি 25 মিনিটের জন্য শুরু করেছিলেন এবং এই সমস্ত সময় তিনি কেবল পড়াশোনা করেছিলেন। শীঘ্রই তার ব্যবসা শুরু হয়।

আপনার ডেস্কটপ পরিপাটি আপ. আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, প্রধান জিনিসটি হ'ল সবকিছু হাতে রয়েছে। এক ঘন্টা আগে আপনি কত মিনিট পেন্সিল খুঁজছিলেন? টেবিল থেকে অপ্রয়োজনীয় এবং কাজ থেকে বিভ্রান্তিকর সবকিছু সরান। আগে ছুটির ছবি। বিনামূল্যে স্থান আপনাকে সৃজনশীল স্বাধীনতা দেবে।

ক্রমবর্ধমান অলসতা মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আগে বর্ণিত পদ্ধতির তুলনায় কম র্যাডিকাল পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

• যদি আপনার কাজটি খুব জটিল মনে হয় তবে এটিকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনাকে সাহায্যের জন্য সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করতে হবে বা কিছু সময়ের জন্য এই বিষয়টি থেকে সরে যেতে হবে। আগে অন্য কাজ করুন, তারপর আবার এই কাজটিতে ফিরে আসুন।
• আপনি যদি নিজেকে শুরু করতে বাধ্য করতে না পারেন তবে পথের শেষে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা মনে রাখবেন। সম্ভবত এটি একটি বোনাস, কর্তৃপক্ষের কৃতজ্ঞতা, সহকর্মীদের কাছ থেকে সম্মান, আত্মসম্মান, অবশেষে। কিছুই না? সবকিছু যথারীতি? তারপর নিজেকে একটি চকলেট বার প্রতিশ্রুতি. নিজেকে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করুন।
• সর্বদা সকালে কাজটির সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে হতাশাজনক অংশটি সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন। বাকিটা ডেজার্টের জন্য ছেড়ে দিন, সেটা হতে দিন ‘ডেজার্ট’।
• আপনার কাজের দিন আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। আগামীকালের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করার জন্য সন্ধ্যায় এটি একটি নিয়ম করুন। এই ভাবে, আপনি শুধুমাত্র আপনার দিন গঠন করতে পারবেন না, কিন্তু জিনিসগুলি স্থগিত বা কাউকে অর্পণ করা যেতে পারে তাও বুঝতে পারবেন। অপ্রত্যাশিত অস্থায়ী ব্যয়ের জন্য আপনার সময়সূচীতে সময় রেখে দিতে ভুলবেন না। কর্তৃপক্ষের একটি জরুরী কাজ, শিশুর কাছ থেকে স্কুল থেকে একটি কল - আপনার কাছে সবকিছুর জন্য সময় থাকবে, আপনার একটি পরিকল্পনা আছে।

সুস্থ শরীরে শুধু সুস্থ মনই নয়, কাজ করার ইচ্ছাও থাকে, তাই সুপারিশগুলো নিম্নরূপ।

• আরও প্রায়ই বাইরে থাকুন। প্রতিদিন পার্কে হাঁটার জন্য এক ঘন্টা বের করা কি সম্ভব নয়? আর দৌড়ানোর সময় নেই? অন্তত এই সত্যটি দিয়ে শুরু করুন যে কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে এবং/অথবা তদ্বিপরীত, এক স্টপে হাঁটুন এবং শুধুমাত্র তারপর বাসে উঠুন। আপনার কি প্রাইভেট কার আছে? অফিসের জানালার নিচে নয়, পাশের রাস্তায় গাড়ি ছেড়ে দিন। আমাদের মস্তিষ্ককে অক্সিজেন পেতে হবে; এটি ছাড়া, এটি "শুকিয়ে যায়" এবং কাজ করতে অস্বীকার করে।
• খেলাধুলার জন্য যান. শারীরিক ব্যায়াম আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে। অন্তত হালকা ব্যায়ামের জন্য সময় খুঁজুন, বা আরও ভাল, একটি জিমে সাইন আপ করুন, কারণ আপনার সম্ভবত কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে এটি আছে। সেখানে এক ঘণ্টার ক্লাস ৬০ মিনিট টিভি দেখার চেয়ে অনেক ভালো।
• অতিরিক্ত খাবেন না। একটি ভরা পেটে, অবশ্যই, এটি ভাবা ভাল, তবে অতিরিক্ত বোঝায় নয়। সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।আপনার চর্বিযুক্ত, ময়দা এবং মিষ্টি জিনিসগুলিকে একেবারেই বাদ দেওয়ার দরকার নেই, যদি না, অবশ্যই, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য এটি প্রয়োজন হয়, তবে আপনার নিজেকে "মিষ্টি" এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনার খাদ্যতালিকায় আরও শাক-সবজি, ফলমূল রাখুন। ভিটামিন, উপায় দ্বারা, এছাড়াও স্বাগত জানাই এবং কর্মক্ষমতা প্রদর্শিত হয়.
• আমার স্নাতকের. প্রতিদিন 1.5-2 লিটার। চা বা কফি নয়, জল। শুধুমাত্র এই জীবনদায়ী আর্দ্রতা আমাদের শরীরকে সুচারুভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
• মানসিক চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলুন. কিছু ভুল হয়েছে? অন্যদিক থেকে পরিস্থিতি দেখুন। ইতিবাচক খুঁজে. কিভাবে বিমূর্ত এবং আপনার স্নায়ু যত্ন নিতে জানুন.
• পরপর কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা ঘুমান। আমাদের শরীর এবং মস্তিষ্ক সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে এবং নতুন অর্জনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য ঠিক এতটাই প্রয়োজন।
• অন্তত কখনও কখনও আপনার শরীরের "যে" করুন. সময়ে সময়ে একটি মেডিকেল চেকআপ করুন। মনে রাখবেন - প্রাথমিক পর্যায়ে রোগটি পরাজিত করা সহজ, তারপরে ডাক্তারের কাছে প্রতিরোধমূলক দর্শনের চেয়ে অনেক বেশি সময় এবং অর্থ লাগবে।