কিভাবে একটি আশাবাদী হতে?

ভাগ্য পর্যায়ক্রমে আমাদের প্রত্যেককে অক্লান্ত এবং স্থিতিস্থাপক আশাবাদী নিয়ে আসে। তাদের হাসি, সংক্রামক হাসি, চমৎকার মেজাজ এবং ইতিবাচক আবেগ সবাইকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে চার্জ করে। সমস্যাগুলি অবিলম্বে পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। আমি মনের উদ্ভূত অবস্থাকে যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখতে চাই এবং এর সংস্থান বাড়াতে চাই। এটা করা কি সম্ভব? চলুন এই সমস্যা কটাক্ষপাত করা যাক.

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে আশাবাদীরা হতাশাবাদীদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে, কারণ তারা নেতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতার জন্য কম প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করে। তাদের সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। একবার বৃষ্টির মধ্যে ধরা পড়লে, একজন আশাবাদী একটি অনুকূল ফলাফলে বিশ্বাস করে। এতে দৃঢ় প্রত্যয় তাকে ঠান্ডা এড়াতে সাহায্য করে।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি সফল যে নিজেকে ক্রমাগত সন্দেহ করে। তিনি তার পথে বাধা এবং সমস্যা লক্ষ্য করেন না। কোনো বাধাই তার জন্য বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে না। যে অসুবিধাগুলি মামলার প্রতি আগ্রহ আরও বাড়িয়ে দেয়। আশাবাদী তাদের একটি সুযোগ এবং জয়ের সুযোগ হিসাবে উপলব্ধি করে। যে কোনো ঝামেলা সে সামলাবে তাতে কোনো সন্দেহ নেই।

একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি ক্রমাগত একটি দুর্দান্ত মেজাজে থাকে। অসুবিধা এবং জটিল সমস্যা তাকে বিরক্ত করতে পারে, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়। তিনি দ্রুত ইতিবাচক দিকে স্যুইচ করেন, বাধা অতিক্রম করেন এবং জীবন উপভোগ করে বেঁচে থাকেন।

আশাবাদী মানুষ বন্ধুত্বপূর্ণ হয়। তাদের একটি বিশাল সামাজিক বৃত্ত রয়েছে। তাদের আশেপাশের বেশিরভাগই তাদের জন্য দুর্দান্ত অংশীদার, কারণ ভাল লোকেরা চুম্বকের মতো আশাবাদী ব্যক্তিদের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

কিছু স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে আপনি কে।

• আশাবাদী ব্যক্তিরা সহজেই সমাজে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তোলে, যখন হতাশাবাদীদের প্রায়ই অন্যদের সাথে অকার্যকর সম্পর্ক থাকে।
• একটি ইতিবাচক ব্যক্তি সবকিছুতে প্লাস খুঁজে পেতে চায়, একটি নিস্তেজ ব্যক্তি সাধারণত কঠিন বিয়োগ দেখেন।
• একজন আশাবাদী তার নিজের ক্ষমতার প্রতি সর্বদা আত্মবিশ্বাসী, একজন হতাশাবাদী ব্যক্তি তার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ পোষণ করেন।
• একজন স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি যে কোনও কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজছেন, একজন সন্দেহবাদী একটি চাপযুক্ত অবস্থায় পড়ে এবং একটি অনুকূল ফলাফলে বিশ্বাস হারায়।
• একজন ইতিবাচক ব্যক্তি ছোটখাটো সমস্যাগুলিতে মনোযোগ দেন না, একটি হতাশাবাদী ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, তাদের উপর ঝুলে পড়ে।
• একজন প্রফুল্ল ব্যক্তিকে একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির চেয়ে অনেক ভাল এবং কম বয়সী দেখায় যে অকালে বার্ধক্য প্রক্রিয়া শুরু করে, যার ফলস্বরূপ চেহারাটি খারাপ হয়ে যায়।
• একজন আশাবাদী ব্যক্তি কখনই জীবনের অবিচার সম্পর্কে অভিযোগ করেন না, একজন হতাশাবাদী ক্ষুব্ধ হন যে তিনি ভাগ্য থেকে অযোগ্যভাবে বঞ্চিত।
• একজন প্রফুল্ল ব্যক্তি সর্বদা শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ থাকে এবং একজন হতাশাবাদী ধ্রুবক ক্লান্তি, শারীরিক শক্তি হ্রাস এবং মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার বিকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• আশাবাদীরা সাধারণত অজানা কিছু শেখার চেষ্টা করে, তাদের স্ব-উন্নয়ন এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে জড়িত হওয়ার ইচ্ছা থাকে, তারা কিছু নতুন ব্যবসায় নিজেকে উপলব্ধি করতে চায়। হতাশাবাদীদের জীবনের মান কমে গেছে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ইতিবাচক মনের মানুষের স্বপ্ন সন্দেহপ্রবণ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি সত্য হয়। অতএব, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে যিনি জীবনকে উপভোগ করতে জানেন, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সঠিক ইতিবাচক দিকে যেতে দিতে হবে। সঠিক চিন্তা একজন আশাবাদী হতে সাহায্য করে। ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করলে ভালোর জন্য পরিবর্তন হয়।

সাফল্য এবং লক্ষ্য অর্জনের সাথে সুখ বেঁধে রাখবেন না। আপনার যদি একটি গাড়ি বা বিলাসবহুল দেশের কুটির না থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পৃথিবীর সবচেয়ে দুঃখী ব্যক্তি। অন্য কিছুতে কীভাবে আনন্দ পেতে হয় তা জানুন: আপনার প্রিয় আত্মার বন্ধু, শিশু, আপনার প্রিয় কাজ, বন্ধু, আপনার শখ। আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করুন. সুখ আমাদের মধ্যে আছে।

স্ব-খনন এবং স্ব-ফ্ল্যাগেলেশন হালকা স্ব-বিদ্রূপাত্মক দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত। এটিতে একটি মূল্যবান সাইকোথেরাপিউটিক সংস্থান রয়েছে এবং এটি ধ্বংসাত্মক মেজাজকে ধ্বংস করে। ব্যক্তি একটি ভিন্ন কোণ থেকে নেতিবাচক পরিস্থিতি দেখতে শুরু করে। মজার মুহূর্তগুলি সন্ধান করা হাসি এমনকি হাসির কারণ হতে পারে, যা বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার নিশ্চিত লক্ষণ।

আপনার মানসিকতার পরিবর্তন আপনার ইতিবাচক মনোভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে তার কিছু নিয়ম আছে:

• আপনার নিজের ব্যক্তির জন্য দুঃখিত বোধ করবেন না;
• ক্ষতি এবং ক্ষতি আরো সহজে মোকাবেলা;
• অন্য লোকেদের লেবেল করবেন না;
• অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান;
• ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতি জটিল করবেন না;
• সমস্যাগুলি আসার সাথে সাথে সমাধান করুন;
• ভবিষ্যতে ব্যর্থতা ভয় পাবেন না;
• সর্বদা নিজের উপর নির্ভর করুন;
• আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন;
• টিভি শো এবং চলচ্চিত্রগুলি দেখবেন না যা নেতিবাচকতা বহন করে এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করে;
• দেখার জন্য শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন, ইতিবাচক তথ্য অধ্যয়ন করুন;
• উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার নিজের ক্ষমতা মূল্যায়ন.

প্রথমত, আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে একচেটিয়াভাবে চিন্তা করার জন্য নিজেকে বাধ্য করতে হবে। আপনি কিছু কাজ করে আশাবাদ শিখতে পারেন।

• আপনার চারপাশে আরও প্রায়ই হাসুন। আপনার হাসি তাদের ইতিবাচক আবেগ দিয়ে চার্জ করে। উত্তরে প্রাপ্ত একজন পথচারীর উষ্ণ উজ্জ্বল দৃষ্টি আপনাকে ইতিবাচক চার্জ পাঠায়।
• একটি নোটবুকে বা আপনার স্মার্টফোনে নোটে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি রেকর্ড করুন। ইতিবাচক নোটগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে দিনে কতগুলি ভাল জিনিস ঘটে।
• অসন্তুষ্ট মুখে পরিবহনের জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, আপনার গন্তব্যে বা অন্য উপলব্ধ গাড়িতে হেঁটে যান।
• সবকিছু খারাপ হয়ে গেলে, শান্ত সঙ্গীত চালু করুন। শাস্ত্রীয় কাজগুলি শোনা মেজাজ উন্নত করে, মনোযোগ পরিবর্তন করতে এবং স্নায়ুকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
• প্রতিদিন নিজেকে সুন্দর উপহার দিন। এটি আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা, বন্ধুদের সাথে একটি ক্যাফে বা থিয়েটারে যাওয়া, কিছু জিনিস কেনা বা একটি ট্রিট হতে পারে।
• অভ্যন্তরীণ অবস্থা গালের পেশীগুলির গতিবিধি পরিবর্তন করে, বিভিন্ন গ্রিমেস তৈরি করার চেষ্টা করে। মুখের অভিব্যক্তিতে পরিবর্তন উদাসীনতা, উদ্বেগ, আত্ম-মমতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
• দ্রুত, ঘন ঘন, অগভীর শ্বাস কয়েক মিনিটের মধ্যে অপ্রতিরোধ্য নেতিবাচকতা দূর করে। মনে রাখবেন কিভাবে কুকুর দীর্ঘ দৌড়ের পরে শ্বাস নেয়। নিজেকে কিছু সময়ের জন্য এমন কুকুর হওয়ার অনুমতি দিন। আপনার মুখ খুলুন এবং এক মিনিটের জন্য এভাবে শ্বাস নিন।
• পোষা প্রাণী সবসময় একটি ভাল মেজাজ থাকতে সাহায্য করে।

অন্যান্য ব্যায়াম হতাশাবাদী মনোভাব থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

• "ইলাস্টিক"। নেতিবাচক চিন্তা দেখা দিলে, আপনার হাতের ইলাস্টিক ব্যান্ডটি টানুন এবং এটি ছেড়ে দিন। সমস্ত নেতিবাচক আবেগ অবিলম্বে হাতে ব্যথা সুইচ। ধীরে ধীরে, এই ব্যথার সাথে নেতিবাচকতার একটি সম্পর্ক তৈরি হয় আপনার অবচেতনে। চেতনা ব্যথা প্রতিরোধ করে, এবং নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। কাছাকাছি কোন রাবার ব্যান্ড না থাকলে, নিজেকে চিমটি করার চেষ্টা করুন।
• বিশ্বাসের সাথে লড়াই করা। বিশ্বাসের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করুন যা আপনার চিন্তাভাবনাকে সীমাবদ্ধ করে। সর্বদা মনে রাখবেন যে চিন্তা বস্তুগত। আপনার মনে আসা সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা অবিলম্বে ইতিবাচক বাক্যাংশে রূপান্তরিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা ভেবেছিল যে আপনি আবার প্রেমে দুর্ভাগ্যবান, যার অর্থ অদূর ভবিষ্যতে একটি ভাগ্যবান বৈঠক অপেক্ষা করছে।
• কঠিন পরিস্থিতির বিশ্লেষণ। যেকোনো কঠিন পরিস্থিতিতে আপনি নিজের জন্য মূল্যবান কিছু খুঁজে পেতে পারেন। একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে, এটি বিশ্লেষণ করুন, এটি থেকে শিখুন এবং ইভেন্টে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন।
• ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ। সুন্দর লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন যারা শুধুমাত্র তাদের উপস্থিতি দ্বারা আপনার চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক উপায়ে সেট করতে সক্ষম হয়। খারাপ লাগলে এমন লোককে ডাকুন। ফোনে তার সাথে কথা বলার সময় কল্পনা করুন যে তিনি আপনার পাশে আছেন। তার সাথে কথা বলে আনন্দ অনুভব করুন। বড় হাসি! বিরক্তিকর, খিটখিটে এবং রাগান্বিত বিষয়গুলির সাথে যোগাযোগ থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
• ভবিষ্যৎ সম্পর্কে ধারণা। স্বপ্ন দেখান এবং আপনার ভবিষ্যতকে মানচিত্র করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার স্বপ্নের সাথে মেলে এমন বিভিন্ন ম্যাগাজিন থেকে ছবি কাটাতে হবে। পোস্টারে এগুলি আটকে দিন, প্রতিটি চিত্রের নীচে একটি ইতিবাচক শিলালিপি রাখুন।

আপনি যদি কোনও ব্যবসা শুরু করেন, আগে থেকেই মনে করেন যে এটি ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে গেছে, তবে দুর্ভাগ্য অবশ্যই আপনাকে ছাড়িয়ে যাবে। পরবর্তী ইভেন্ট শুরু করার আগে, আপনার সর্বদা সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করা উচিত, নেতিবাচক ফলাফলের জন্য নয়। কোন ভুল সংশোধন করা যেতে পারে.

ভুল এবং ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আত্মসমালোচনা ও সমালোচনায় জড়াবেন না। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, উপসংহার টানুন এবং বিষয়টিকে তার যৌক্তিক পরিণতিতে আনার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা হল অন্য অভিজ্ঞতার অধিগ্রহণ যা থেকে একটি দরকারী পাঠ শেখা উচিত।

এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। সময়ের সাথে সাথে, একটি শখ একটি প্রধান চাকরিতে পরিণত হতে পারে যা আপনাকে সন্তুষ্টি এবং আয় নিয়ে আসবে। প্রতিদিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। সঠিক পরিকল্পনা বিশ্রামের সাথে কাজের পরিবর্তনের জন্য সরবরাহ করে।শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সময় একটি কঠোর শাসন উচ্চ শ্রম উত্পাদনশীলতায় অবদান রাখে।

ভাল পুষ্টি একজন ব্যক্তিকে বিরক্তি, রাগ, ক্রোধের বিস্ফোরণ থেকে বাঁচায়, তাই বিভিন্ন ডায়েট এবং অনাহারে নিজেকে ক্লান্ত করবেন না। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, ব্যায়াম শুরু করুন এবং খাবারের সময় আপনার অংশ কিছুটা কমিয়ে দিন। সারা দিন বিশুদ্ধ জল কয়েক চুমুক নিন।

সঠিকভাবে শিথিল করতে শিখুন। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আধ্যাত্মিক এবং মানসিক ভারসাম্যের দিকে পরিচালিত করে। তারা শারীরিক চাপ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। ধীরে ধীরে, একজন ব্যক্তি ভয়, চাপ, আগ্রাসন এবং বিভিন্ন নেতিবাচক আসক্তি থেকে মুক্ত হয়।

খেলাধুলায় যান, বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করুন, হাঁটাহাঁটি করুন, সক্রিয়ভাবে আপনার অবসর সময় কাটান। জীবনকে উপভোগ করতে শিখুন।

আপনার রসবোধ বিকাশ করুন। জিনিসগুলিকে খুব সিরিয়াসলি নেবেন না। নির্দ্বিধায় নিজেও হাসুন। উপাখ্যান এবং কৌতুক বুঝতে শিখুন। কমেডি আরও প্রায়ই দেখুন, কমেডি কনসার্টে যান।

অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা, চাহিদা এবং প্রত্যাশা বিশ্লেষণ করুন। নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। গুরুতর জীবন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি, নিজেকে একটি মৃত প্রান্তে চালাবেন না এবং নিজেকে বন্ধ করবেন না। আপনার সমস্যাগুলি আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে এবং আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে ভাগ করুন৷ একসাথে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করুন।

নিজের মধ্যে কখনো বিরক্তি জমবেন না, মানুষকে ক্ষমা করুন। সবার সাথে ভালো থাকুন। মহৎ কাজ করুন। অভাবীদের প্রতি করুণা দেখান। গৃহহীন পশুদের খাওয়ান।বিপর্যস্ত ব্যক্তিকে সমর্থন করুন এবং তাদের সাহায্য করার প্রস্তাব দিন।