স্ব-উন্নতি: অর্থ, উদ্দেশ্য এবং পদ্ধতি

যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করে, তবে তাকে অবশ্যই ক্রমাগত আত্ম-উন্নতির সাথে জড়িত থাকতে হবে। এই ধরনের কাজ বিশাল সুবিধা প্রদান করে এবং যে কোন বয়সে উপযোগী হতে পারে। তরুণরা কর্মক্ষেত্রে নিজেদের প্রমাণ করবে এবং ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে উল্লেখযোগ্যভাবে এগিয়ে যাবে এবং বয়স্ক লোকেরা সবসময় অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় হবে।

স্ব উন্নতি এক ধরনের সিস্টেম। এটি একটি সচেতন ক্রিয়া যা একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির পরিপ্রেক্ষিতে চলতে দেয়। তদুপরি, এই জাতীয় প্রক্রিয়ার একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল একজন ব্যক্তি তার চরিত্রে বিভিন্ন ইতিবাচক গুণাবলী, নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োজনীয় দক্ষতা তৈরি করে।

পৃথিবীতে বসবাসকারী সমস্ত মানুষ একটি পরিষ্কার আছে ব্যক্তিত্ব. অতএব, তাদের স্ব-মূল্যায়ন ভিন্ন হতে পারে। কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে তারা নিখুঁত ব্যক্তি যাদের তাদের ব্যক্তিগত সম্ভাবনা পরিবর্তন করার জন্য কিছু করতে হবে না। অন্যরা, বিপরীতভাবে, জ্ঞানের জন্য প্রচেষ্টা করে এবং বিশ্বাস করে যে তারা একটি নির্দিষ্ট পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য খুব কমই করেছে।এই উপসংহারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা শিক্ষা, স্বাধীনতা, নৈতিকতা, বৈষয়িক মূল্যবোধ ইত্যাদি দ্বারা পরিচালিত হয়।

আধুনিক ব্যক্তিত্ব যেমন একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা আলাদা করা হয় স্ব-সচেতনতা. তিনি যে কোনো উচ্চতায় পৌঁছাতে সক্ষম। এটি স্বাধীনতার কারণে যা নির্দিষ্ট জ্ঞান এবং দক্ষতা দেয়। এর অর্থ হ'ল যে কোনও আধুনিক এবং বুদ্ধিমান ব্যক্তি যদি সাফল্য অর্জন করতে না পারেন তবে তার নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করা উচিত নয়, তবে তার হাতে উদ্যোগ নেওয়া উচিত এবং চিন্তাভাবনা এবং সাহসের সাথে কাজ করা শুরু করা উচিত।

স্ব-উন্নতি একতরফা নয় এবং এটি একজন ব্যক্তির বিকাশ এবং জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং, বুদ্ধিবৃত্তিক, নৈতিক এবং শারীরিক আত্ম-পরিপূর্ণতা আছে। কোনটি বেছে নেবেন তা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। সম্ভবত সে নিম্নলিখিত দিকগুলিতে যেতে পারে।

1. একটি প্রধান উপায় হল মানসিক বা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি। নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতার আত্তীকরণের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি অভূতপূর্ব উচ্চতায় পৌঁছাতে পারেন। অনেক বিষয়ে দক্ষতা তাকে দ্রুত ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে উঠতে দেয়।
2. স্ব-নিরাময়ও স্ব-বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য মুহূর্ত। একজন ব্যক্তির যার শরীরে কোনো অসুস্থতা রয়েছে সে তার নির্মূল সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।
3. ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য শারীরিক অবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। কথায় আছে: "সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন"। যারা তাদের শরীর উন্নত করার চেষ্টা করে তারা বরং কঠিন পথ অতিক্রম করে। এবং এটি তাদের আত্ম-উপলব্ধির সুযোগ দেয়।
4. পেশাদার ক্ষেত্র একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আধুনিক বিশ্ব বিভিন্ন প্রযুক্তি এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের প্রাচুর্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তিকে চাকরির জন্য আবেদন করার সময় প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করার জন্য অবশ্যই পারদর্শী হতে হবে। এইভাবে, ব্যক্তি শ্রমবাজারে প্রতিযোগিতামূলক হয়ে ওঠে।
5. নান্দনিক স্ব-উন্নতি অবশ্যই একজন ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করে। যেকোন সাহিত্যের অধ্যয়ন, অঙ্কন ইত্যাদি ব্যক্তিকে আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি পেতে সক্ষম করে। স্বাবলম্বী এবং শিক্ষিত ব্যক্তি হওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
6. নৈতিক শিক্ষা - এটি একটি প্রধান দিক যা যেকোনো ব্যক্তিকে স্ব-উন্নতির দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।

মানব উন্নয়ন একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। সর্বোপরি, যে কোনও ব্যক্তি স্ব-নিয়ন্ত্রণে নিযুক্ত এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে। স্ব-উন্নতি একটি লক্ষ্য, এবং এটির সাধারণ প্রেরণা রয়েছে। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

1. প্রথম উদ্দেশ্য হল জীবনের প্রতি মনোভাব। অতএব, একজন ব্যক্তি তার অস্তিত্বকে সহজ করতে, তার বস্তুগত সুস্থতা বৃদ্ধি করতে, তার জীবনকে উন্নত করতে বা ঝামেলা এড়াতে শিখতে নিজেকে চাষ করতে পারেন।
2. তারপরে উদ্দেশ্য আসে, যা মানুষের প্রতি মনোভাবকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি মানুষের সাথে সুসম্পর্ক রাখতে, তাদের সাহায্য করার জন্য, তাদের সম্মান উপভোগ করার জন্য আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত থাকে। উপরন্তু, একজন ব্যক্তির স্ব-বাস্তবকরণ এবং স্ব-উন্নতি প্রয়োজন। এবং এটি অন্যদের অংশগ্রহণ ছাড়া করা যাবে না।

এই ক্ষেত্রে, মানবদেহ যে চাহিদাগুলি অনুভব করে তা বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।উদাহরণস্বরূপ, বয়স এবং লিঙ্গ কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে যেগুলি প্রেরণার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। উদাহরণ স্বরূপ, বয়ঃসন্ধিকালে এবং যুবক-যুবতীদের বিপরীতে, বেশি পরিণত বয়সের একজন ব্যক্তি বিপরীত লিঙ্গের প্রতি কম আগ্রহী। এবং, তাই, বয়স-সম্পর্কিত বিষয়গুলির সাথে যুক্ত উদ্দেশ্যগুলি এক ডিগ্রী বা অন্য কোনও বৃদ্ধি বা হ্রাস পায়।

আমাদের জীবন যেমন প্রতিনিয়ত পরিবর্তনশীল এবং এগিয়ে চলেছে, তাই একজন ব্যক্তির আত্ম-উন্নতিতে নিযুক্ত হওয়া উচিত। যদি কোনও ব্যক্তি এই জাতীয় প্রক্রিয়াকে উপেক্ষা করে, তবে সে অনিচ্ছাকৃতভাবে আত্ম-ধ্বংসের পথ অনুসরণ করে এবং এটি একটি বড় সমস্যা। মানুষ তার বিকাশকে ক্ষণিকের জন্য থামাতে পারে না। যদি এটি ঘটে তবে তার জীবন আগ্রহহীন এবং বিরক্তিকর হয়ে উঠবে। অতএব, আমরা প্রত্যেকেই স্ব-উন্নতির জন্য অনিচ্ছাকৃতভাবে চেষ্টা করি।

যখন জীবন ভুল হতে শুরু করে, যেমনটি আমরা চাই, যে কোনও ব্যক্তি আত্ম-উন্নতির বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে শুরু করে। এবং বিশেষ করে এই প্রক্রিয়ায় ইচ্ছার ভূমিকা লক্ষ করা প্রয়োজন। দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্তের জন্য ধন্যবাদ, ব্যক্তিত্ব আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। যাইহোক, তিনি ভুল করেন এবং নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আসেন। এইভাবে, ব্যক্তি তার "আমি" এর সম্ভাব্যতা প্রকাশ করে।

মানুষের একটি নির্দিষ্ট অংশ আছে যারা আত্ম-উন্নতির প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে না। নিজেদের ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য, তারা তাদের ব্যর্থতা এবং সমস্যার জন্য দায়ী কাউকে খুঁজতে শুরু করে। এইভাবে, তারা তাদের জীবনে আরও বেশি নেতিবাচকতা আকর্ষণ করে। একই সাথে, তারা বুঝতেও পারে না যে সমস্যার মূল নিজের মধ্যে রয়েছে।

যদি সমস্যার সমাধান না হয়, তবে যে ব্যক্তি "জায়গায় আটকে আছে" সে হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে।. এবং এই প্রক্রিয়া তাকে পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের পথ খুঁজে বের করা থেকে আরও দূরে সরিয়ে দেয়। তাই, এমন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যা মানুষকে নিজের উপর কাজ করতে বাধা দেয়।

• অনেক মানুষ পরিবর্তন ভয় পায়, এবং এছাড়াও অজানা ভয়. স্থিতিশীলতা সবার উপরে। কিন্তু অনেকের জন্য, স্থিতিশীলতা কষ্ট ছাড়া কিছুই নিয়ে আসে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একটি ছোট গ্রামে বাস করেন যেখানে ভাল বেতনের চাকরি নেই। তিনি একটি অফিসে কোথাও একটি পয়সায় কাজ করেন এবং বেতন-ভাতার জন্য জীবনযাপন করেন। অবসর এখনও অনেক দূরে এবং তিনি গ্রীষ্মের বাসিন্দাদের কাছে বাড়িটি বিক্রি করতে পারেন এবং বড় শহরে একটি সাধারণ অ্যাপার্টমেন্ট কিনতে পারেন।

তারপরে আপনি একটি ভাল বেতনের সাথে একটি চাকরি খুঁজে পেতে পারেন এবং সুখে জীবনযাপন করতে পারেন। তবে একজন ব্যক্তি ভয় পান, কারণ তার ছোট গ্রামে তার গ্যারান্টি রয়েছে যে আগামীকাল আরও খারাপ হবে না। তিনি মনে করেন: "যদি আমি চলে যাই এবং একটি চাকরি খুঁজে না পাই, তাহলে আয়ের উত্স দ্রুত শুকিয়ে যাবে এবং দারিদ্র্য শুরু হবে।" এই ভয় একজন ব্যক্তিকে একটি বৃত্তে নিয়ে যায় এবং একটি গুরুতর পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিতে দেয় না। যত তাড়াতাড়ি এই ব্যক্তি তার ভয়ের সাথে মোকাবিলা করবে, সে তার জীবনকে আরও উন্নত করবে।

• পরিবেশ আমাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের চরিত্র এবং দৃষ্টিভঙ্গি নির্ভর করে আমরা যে পরিবেশে থাকি তার উপর। যদি কোনও ব্যক্তি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে লোকেরা পান করে, হাঁটাচলা করে এবং আত্ম-বিকাশের কথা ভাবে না, তবে সেও এমন একটি জীবনযাপন করবে।

স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, আপনার একটি ইচ্ছা থাকতে হবে। ইচ্ছাশক্তিও দরকার। এই পথ অতিক্রম করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।

1. একটি স্ব-পরীক্ষা পাস। এটি করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত করতে পারেন।কাগজের টুকরো নিন এবং এইরকম প্রশ্ন লিখুন: "আমি কে? আমি কেন এই পৃথিবীতে থাকি? আপনি কি ভাল করেছেন? আমি যা চাই? আমি কিভাবে বাঁচতে চাই? আমি জীবন থেকে কি পেতে চাই? লিখিতভাবে নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিন। তারপর সেগুলি পুনরায় পড়ুন এবং আপনি যা লিখেছেন তা নিয়ে ভাবুন। এর পরে, আপনি বুঝতে পারবেন কোন দিকে আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে হবে। এছাড়াও, আপনাকে স্ব-উন্নতি বাস্তবায়নের জন্য যে সময় এবং শক্তির প্রয়োজন হবে তা গণনা করতে হবে।
2. স্ব-শৃঙ্খলা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে। আপনি যদি স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়া থেকে বিরতি নিতে চান, তবে নিজের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি আপনাকে আপনার পরিকল্পনার বাস্তবায়নে ফিরিয়ে দেবে।
3. অনুপ্রেরণা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে কেন আপনাকে স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এবং এটি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি দেবে।
4. অসুবিধার জন্য প্রস্তুত হন। আপনার জানা উচিত যে নিজেকে কাবু করা অনেক প্রশ্ন এবং সমস্যা উত্থাপন করে। তাদের কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
5. আপনার জীবনের নাটকীয় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন। এটি আরও ভাল হয়ে যাবে এবং আগের মত আর ফিরে যাবে না।

স্ব উন্নতি এটি কঠোর পরিশ্রম যা সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করে। প্রথমত, আপনাকে আপনার সামনে রাখতে হবে লক্ষ্য, তারপর একটি নির্দিষ্ট করা পরিকল্পনা এবং স্ব-শিক্ষা শুরু করুন। এবং বিশেষ প্রোগ্রাম এবং নিম্নলিখিত পদ্ধতি এটি সাহায্য করবে. তো চলুন নিচের বিষয়গুলো দেখে নেই।

1. আপনি যদি আপনার কার্যকলাপকে আমূল পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার মৌলিক দক্ষতা উন্নত করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি অবিরত শিক্ষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন বা এমন কোনও সংযোগ স্থাপনে নিযুক্ত হতে পারেন যা অনিবার্যভাবে সাফল্য নিয়ে আসবে।
2. যারা সহজে এবং অবাধে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে চলেছেন তাদের বিদেশী ভাষা অধ্যয়নের প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সম্ভাবনার পরিসর প্রসারিত করতে এবং সম্পূর্ণ নতুন দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে অনুমতি দেবে।
3. পড়া শুরু করুন। আপনার পড়া আলোকিত হতে পারে. মনোবিজ্ঞানের বই বিশেষভাবে সহায়ক। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষার মুহূর্তগুলি লিখুন এবং সেগুলি পুনরায় পড়তে ভুলবেন না। এইভাবে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং পরিস্থিতি সংশোধন করতে শুরু করতে পারেন।
4. সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। অনুশীলনের কৌশলটি নিম্নরূপ: সমস্ত উদ্যোগে, অস্বাভাবিক মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মেরামত করতে চান। এই ধরনের একটি অনুষ্ঠান শুরু করার আগে, আপনি কিভাবে অভিনয় করবেন তা ভেবে দেখুন। আপনি কেবল ওয়ালপেপার আটকে রাখতে পারেন এবং মান অনুযায়ী ঘরটি সাজাতে পারেন, বা আপনি একটি সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক অভ্যন্তর প্রসাধন করতে পারেন যা সবাই প্রশংসা করবে।
5. আপনার পছন্দের একটি শখ খুঁজুন। কখনও কখনও লোকেরা এমনকি বুঝতে পারে না যে তারা যা করতে চায় তা করছে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন সিমস্ট্রেস সারা দিন বসে থাকে এবং শার্টের পকেট সেলাই করে। এমনকি তিনি বুঝতে পারেন না যে তিনি আসলে একটি চলমান ভিত্তিতে খুব ফ্যাশনেবল জিনিস সেলাই করতে পারেন। তার সফল হওয়ার জন্য, তাকে অবশ্যই অন্তত চেষ্টা করতে হবে এবং তারপরে সবকিছু যথারীতি চলবে।
6. কিভাবে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে হয় তা শিখতে ভুলবেন না। এমন ঘটনা খুবই সুশৃঙ্খল। অনুশীলন দেখায় যে একজন সুশৃঙ্খল ব্যক্তি সর্বদা সবকিছু করতে পরিচালনা করেন, যার অর্থ তার আত্ম-উন্নতির জন্য আরও বেশি সময় রয়েছে।
7. নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। এটি করার জন্য, আপনি বিভিন্ন ফটোগ্রাফ, চলচ্চিত্র (উভয় বৈশিষ্ট্য এবং ডকুমেন্টারি) দেখার পাশাপাশি জীবন-নিশ্চিত নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন।
8. সঠিক পুষ্টিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের জন্য শুধুমাত্র সেই খাবারগুলি খান যেগুলি স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। একই সময়ে, আপনার অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে মানবদেহ একটি সূক্ষ্ম পদার্থ যা স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফলের আকারে সর্বোত্তম পুষ্টির প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে একজন আধ্যাত্মিকভাবে দরিদ্র ব্যক্তি প্রায় সবসময়ই অতিরিক্ত ওজন বা অসুস্থ বোধ করে।
9. বছরে অন্তত একবার ভ্রমণ করুন। অবশ্যই, যদি এমন সুযোগ থাকে তবে আপনি এটি আরও প্রায়ই করতে পারেন। ভ্রমণ একজন ব্যক্তিকে সুখ খুঁজে পাওয়ার এবং বিপুল সংখ্যক আকর্ষণীয় মুহূর্ত অনুভব করার সুযোগ দেয়। আপনার বিচরণ আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ হোক এবং আপনাকে অত্যন্ত মূল্যবান জ্ঞান প্রদান করুক।
10. শাস্ত্রীয় সাহিত্য পড়া আপনাকে আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে দেবে। উপরন্তু, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শব্দভান্ডার পুনরায় পূরণ করতে এবং সঠিকভাবে লিখতে শুরু করতে সক্ষম হবেন।
11. আপনি যদি জাদুঘর, থিয়েটার এবং প্রদর্শনী পরিদর্শন করেন তবে এটি খুব ভাল। সৌন্দর্য উপভোগ করা শুরু করুন। আপনি অবশ্যই এটা পছন্দ করবে. উপরন্তু, আপনি একটি উচ্চ বিকশিত ব্যক্তিত্ব হয়ে উঠবেন এবং সাংস্কৃতিক যোগাযোগ শিখবেন।
12. শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনলে একজন মানুষ ভাবুক। যত তাড়াতাড়ি আপনার মস্তিষ্ক একটি নতুন বিন্যাসে কাজ শুরু করে, এটির জন্য নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতার প্রয়োজন হবে। আপনি স্বজ্ঞাতভাবে একটি শখ বা কার্যকলাপ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে দ্রুত নিজেকে প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
13. খেলাধুলার জন্য যান. আপনি গুরুতর প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, অথবা আপনি শুধু বাড়ির চারপাশে চালাতে পারেন। আপনার শরীরের নিবিড় ব্যায়ামের কারণে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হবে এবং শক্তি প্রদর্শিত হবে, যার জন্য একটি নির্দিষ্ট আউটপুট প্রয়োজন হবে। আপনি, অজান্তেই, আত্ম-উপলব্ধির জন্য নতুন সুযোগ সন্ধান করতে শুরু করবেন।
14. আপনার চিন্তাধারা অনুসরণ করুন. যদি নেতিবাচক "চিন্তাগুলি" আপনার মাথায় ঢুকতে শুরু করে তবে অবিলম্বে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। খারাপ ভাববেন না।মনে রাখবেন, সমস্ত চিন্তা বস্তুগত।
15. আপনার যদি খারাপ অভ্যাস থাকে, তারপর তাদের পরিত্রাণ পেতে ভুলবেন না. মনে রাখবেন ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করলে ভালো কিছু হবে না। স্বাস্থ্য নড়বড়ে হয়ে যাবে, এবং মানসিক অবস্থা শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য উন্নত হবে, কারণ খারাপ অভ্যাস শরীরকে ধ্বংস করে এবং ব্যক্তির সম্পূর্ণ অধঃপতনের দিকে নিয়ে যায়।
16. লক্ষ্যের দিকে তাড়াহুড়ো করবেন না। তাড়াহুড়ো ফলাফলকে কাছাকাছি নিয়ে আসবে না।

আত্ম-উন্নতি একটি স্থায়ী মানব অবস্থা। অতএব, সমস্ত সুপারিশ এবং ব্যায়াম অবশ্যই প্রতিদিন করা উচিত এবং অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের ভাল পরামর্শকে অবহেলা করা উচিত নয়। তাদের মধ্যে কেউ কেউ সুবিধার সাথে বিশ্রামের পরামর্শ দেন। প্রথমত, যেমন উপকারিতা মেডিটেশনে। এই জন্য কি করা প্রয়োজন? নীচের পড়া.

1. একটি আরামদায়ক, উজ্জ্বল এবং শান্ত ঘর চয়ন করুন।
2. একটি আরামদায়ক গৃহসজ্জার সামগ্রী সোফা/চেয়ারে বসুন। বালিশ বেশি আরামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার পায়ের নীচে একটি পাটি রাখুন।
3. ধ্যানের আগে কিছু খাওয়া উচিত নয়।
4. প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত রাখুন এবং 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
5. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন।
6. আপনার মনে যে চিন্তাগুলি আসবে, গাড়ি চালাবেন না, তবে কেবল সেগুলি দেখুন, আকাশ জুড়ে মেঘের মতো উড়ছে।
7. শান্তভাবে শ্বাস নিতে থাকুন। কল্পনা করুন যে আপনার মাথার উপরে একটি বিশাল উজ্জ্বল বল তৈরি হয়েছে। এটি ধীরে ধীরে নেমে আসে এবং আপনার সম্পূর্ণ চেতনাকে পূর্ণ করে। শক্তির এই বান্ডিলটি নীচে চলে যায় এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে প্রবেশ করে। এমনকি আপনি আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের ডগায় শিহরণ অনুভব করতে পারেন। ভয় পাবেন না।এভাবেই আপনার শরীর ও মন পরিষ্কার হয়।
8. কল্পনা করুন যে উদ্ভূত শক্তি আপনাকে অভিভূত করে এবং আকাশে ভেঙ্গে যায়। সেখানে তিনি কসমসের সাথে সংযোগ স্থাপন করেন। এই মুহুর্তে, আপনাকে মহাবিশ্বকে আরও ভালর জন্য আপনার চেতনা পরিবর্তন করতে বলতে হবে।
9. কিছুক্ষণ নির্বাণ অবস্থায় বসুন, অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে চোখ খুলুন।