আত্ম-নিয়ন্ত্রণ: এটি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ। যার আত্মনিয়ন্ত্রণ আছে তাকে স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি এই ধরনের একটি বৈশিষ্ট্য গর্ব করতে পারেন না। আমাদের অধিকাংশই প্রায়ই সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত অনুভূতি এবং ইচ্ছার মালিক হয় না। অতএব, বহুমুখী সমস্যা আছে। তবে মন খারাপ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনি যদি ইতিমধ্যে এই প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করে থাকেন, তাহলে আপনি পরিস্থিতি সংশোধন করতে যাচ্ছেন। এবং তারপরে আপনাকে অভিনয় করতে হবে।

প্রথমে আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শব্দের অর্থ সংজ্ঞায়িত করতে হবে। সুতরাং, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শব্দটি নিজের জন্য কথা বলে, যথা: একজন ব্যক্তির সর্বদা তার আবেগ, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, শব্দ এবং অন্যদের উপর শাসন করা উচিত। আমাদের প্রত্যেকের, এক ডিগ্রী বা অন্য, ইচ্ছা আছে, এবং এটি, ঘুরে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশকে প্রভাবিত করে। উইল একটি অভ্যন্তরীণ দক্ষতা যা আমাদের প্রত্যেককে প্রতিযোগিতামূলক হতে দেয়, আমাদের সমস্ত লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করা সম্ভব করে তোলে।

একজন ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি জেনেটিক্স এবং মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাহায্যে নির্ধারণ করা হয় - শিক্ষার প্রক্রিয়ায়, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর মধ্যে এটি ঘটে যখন সে সামাজিকীকরণের মধ্য দিয়ে যায়। জীববিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কার্যকারিতা আপনাকে মস্তিষ্কের সামনের লোবে পৌঁছাতে দেয়। এই এলাকার দুর্বল বিকাশের সাথে, একজন ব্যক্তি আক্রমনাত্মকতা এবং এমনকি অপরাধীকরণের বিকাশ ঘটায়।

মনোবিজ্ঞান দাবি করে যে দুটি প্রধান বিরোধী সিস্টেমের মিথস্ক্রিয়া (রিফ্লেক্স এবং ইম্পালসিভ) এর কারণে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ঘটে। রিফ্লেক্স পাশ ফলাফলের দূরদর্শিতা প্রদান করে এবং এমনকি কর্মের সংশোধনকেও প্রভাবিত করে, যখন আবেগপ্রবণ দিকটি আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তার দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করতে চায়। তবে মাঝে মাঝে সিগারেট ধরায়। এভাবেই আবেগ একে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ব্যক্তি যদি সময়মতো আত্ম-নিয়ন্ত্রণ চালু করে, তবে সে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে। এইভাবে আপনার "আমি" এর উপর নিয়ন্ত্রণ কাজ করে।

আত্মনিয়ন্ত্রণ তিন প্রকার।

• অস্থায়ী। এটি কার্যকর এবং বর্তমান বিভক্ত করা হয়। এটি কর্ম নিজেই নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রদান করে, সেইসাথে ফলাফল বিবেচনার জন্য।
• স্থানিক উপলব্ধির মডেল চ্যানেলের পার্থক্যের মধ্যে সামঞ্জস্য করে।
• ইচ্ছামত পরিবর্তনশীল কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে: আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং মানসিকতা।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কোনওভাবেই একজন ব্যক্তির চরিত্রের ত্রুটি হতে পারে না, যেহেতু এই মুহূর্তটি তাকে বাকিদের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা করে এবং অনেক সুবিধা প্রদান করে।

• একজন ব্যক্তি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং তার ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে পারেন, যার মানে তিনি শান্তিপূর্ণ।
• একজন ব্যক্তি যখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে, তখন সে অন্য মানুষকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি জীবনের অনেক অভিজ্ঞতার সাথে আসে।
• একজন ব্যক্তির বিকাশের জন্য কোনও বাহ্যিক সীমাবদ্ধতা নেই এবং তিনি মুক্ত।
• একজন ব্যক্তি নিজেকে বাইরে থেকে দেখেন, জানেন কিভাবে তার অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। এটি তাকে আত্মসম্মানের অধিকার দেয়।
• যখন একজন ব্যক্তি আত্মনিয়ন্ত্রণ অর্জন করে, তখন সে ধৈর্যশীল হয়। উপরন্তু, তিনি তার চরিত্রে উপস্থিত ত্রুটিগুলি খুঁজে পেতে এবং সংশোধন করতে সক্ষম।

যাইহোক, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের প্রধান সুবিধা হল যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা বৃদ্ধি করা। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি সহজেই তার আবেগপ্রবণ আচরণকে প্রতিরোধ করতে পারে এবং এটি তার সাফল্যের সম্ভাবনাকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এমন একটি গুণ যা একজন ব্যক্তির পক্ষে সহজ নয়। শৃঙ্খলা আত্মনিয়ন্ত্রণের অংশ। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রফেসরকে তার শুরু করা একটি প্রকল্প শেষ করতে হবে, তিনি সিনেমা বা ক্যাফেতে যাওয়ার পরিবর্তে এটিতে অক্লান্ত পরিশ্রম করেন। সামাজিক নিয়ন্ত্রণও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে অযাচিতভাবে কিছুর জন্য অভিযুক্ত করা হয়েছিল এবং অপমান করা হয়েছিল। লড়াইয়ে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে, সে তার আবেগকে সংযত করবে। এইভাবে, তিনি সংঘাতের বিকাশ রোধ করবেন।

এই ধরনের আত্মনিয়ন্ত্রণের মূল্য অনেক। তাকে ধন্যবাদ, মানুষ চরম পরিস্থিতিতেও মানুষ থাকতে পারে। ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াতে যা অবশ্যই সম্পন্ন করা উচিত, আমাদের মধ্যে অনেকেই তাদের স্নায়ু হারায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষার্থী একটি সমস্যা সমাধান করতে ব্যর্থ হয়। যে ছাত্রটির চরিত্রে একটি "স্বেচ্ছামূলক কোর" রয়েছে সে অবশ্যই নিজের বা প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তায় সমস্যার সমাধান করবে। যদি শিশুর আত্মনিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে সে ক্লাস ছেড়ে ফুটবল খেলতে বাইরে দৌড়াবে।

শিক্ষার্থীদের সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে।তাদের শিক্ষা কার্যক্রমে, তাদের অনেক নতুন উপাদান শিখতে হয়। যদি এই ক্ষেত্রে কোনও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ না থাকে, তবে শিক্ষার্থী প্রয়োজনীয় জ্ঞান অর্জন করতে সক্ষম হবে না, যার অর্থ তিনি উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠবেন না। অতএব, তাদের আচরণ এবং তাদের কার্যকলাপের নিয়ন্ত্রণ যে কোনও ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি সচেতন পছন্দ করতে হবে এবং চিন্তাভাবনার একটি নির্দিষ্ট দিক বিকাশ করতে হবে। বিভিন্ন ব্যায়াম এতে সাহায্য করবে, সেইসাথে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য প্রশিক্ষণ।

এবং মনে রাখবেন যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করার সময়, একজনকে আশা করা উচিত নয় যে সবকিছু "ঘড়ির কাঁটার মতো" হয়ে যাবে। শুধুমাত্র নিয়মিত অনুশীলন এবং একটি দৃঢ়-ইচ্ছা মনোভাব ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে। প্রথমত, আপনার কিছু ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

প্রথমত, আপনাকে এই মুহূর্ত থেকে শুরু করতে হবে। এটি সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে কাগজের টুকরোতে একটি দৈনিক রুটিন আঁকতে হবে। এটা সুন্দর করুন. প্রতিটি আইটেম বহু রঙের কালিতে লিখুন। উদাহরণ স্বরূপ, প্রতিদিন সকালে 7 টায় ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ব্যায়াম এবং একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করুন। এরপরে, কাজে যাওয়ার সময় নির্ধারণ করুন। সন্ধ্যায়, কাজের সময়গুলিতে আপনি যে কাজগুলি করবেন তার পরিকল্পনা করুন। চিত্তবিনোদন এবং বিনোদনের মতো আইটেমগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না এবং সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীর সাথে মানানসই করুন৷ নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান। প্রথমে, এই সুপারিশগুলি বাস্তবায়ন করা কঠিন বলে মনে হবে।

এই আইটেমটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।আপনি যদি সকালে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খেতে অভ্যস্ত হন বা সন্ধ্যায় যা অবশিষ্ট থাকে তা শেষ করে ফেলেন তবে আপনার এই অভ্যাসটি ত্যাগ করা উচিত।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে এবং এটি প্রশান্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি সরাসরি পথ। আপনার শরীর নিখুঁত ক্রমে হওয়া উচিত এবং এই জাতীয় অবস্থা সুস্বাদু এবং উচ্চ মানের খাবার পূরণ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, সকালে ওটমিলের স্বাদ নেওয়া খুব ভাল, যা আপনার শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করবে।

সকালের নাস্তায় ডিম, মাখন, রুটি, উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফল খাওয়াও নিষিদ্ধ নয়। দুপুরের খাবারের জন্য, স্যুপ এবং সিরিয়াল খাওয়া ভাল। compotes এর উপযোগিতা সম্পর্কে ভুলবেন না। সেদ্ধ মাংস ভাজা বা স্টিউ করা তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর হবে।

দুগ্ধজাত দ্রব্য দিনের যে কোন সময় দরকারী। আপনি যদি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি এক গ্লাস কেফির পান করতে বা 200 গ্রাম কুটির পনির খেতে পারেন। রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র মানসম্পন্ন পণ্য থাকা উচিত।

আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মতো চরিত্রের এমন একটি গুণ বিকাশ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনাকে কোথাও দেরি না করার অভ্যাস করতে হবে। এটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। একই সময়ে, এটি ভাবার দরকার নেই যে আপনি প্রথমবার সফল হবেন। মূল জিনিসটি হ'ল ইচ্ছা এবং তারপরে লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে।

আপনার দেরি হওয়া বন্ধ করার জন্য, সমস্ত ঘড়ি আধা ঘন্টা এগিয়ে নিয়ে যান। এটি সর্বোত্তম এবং প্রমাণিত উপায়। সবার আগে মিটিংয়ে আসা নিষিদ্ধ নয়, তবে দেরি হলে নিষেধাজ্ঞার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি নিজের কাছে বা বাইরের কাউকে কিছু পূরণ করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে প্রতিশ্রুতি পূরণ করার চেষ্টা করুন। তাই আপনি যা দিতে পারবেন না তা কখনই প্রতিশ্রুতি দেবেন না। হালকাভাবে এবং একটি কঠিন কাজ সম্পর্কে কথা বলবেন না।লোকেদের উত্সাহিত করার আগে, আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণের প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন যে একটি প্রতিশ্রুতি শুধুমাত্র তখনই করা উচিত যখন আপনি আপনার ক্ষমতা এবং ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী হন।

যখন একজন ব্যক্তি তার জ্ঞানে আত্মবিশ্বাসী হয়, তখন সে তার ক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না, তাই সে তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হয়। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত থাকতে হবে।

• লক্ষ্য স্থির কর. এগুলি দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী। তদুপরি, তারা পরস্পরবিরোধী হওয়া উচিত নয় এবং কিছু নমনীয়তা থাকা উচিত।
• আত্ম-জ্ঞানে নিযুক্ত হন। আপনি যদি একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি হন তবে আপনার অগ্রাধিকার দিতে এবং নির্দিষ্ট আদর্শ থাকতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই কারণগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে এবং সেখানে থামবে না।
• নিজেকে একটি টাস্ক সেট করুন। আপনি অবশ্যই এই সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে বের করতে হবে.
• যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় কাজ করুন। তবেই আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে পারবেন।

এটি কাজ করতে, নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন৷

• একটি অগ্রাধিকার দিক নির্বাচন করুন. বিপথগামী না হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই করা উচিত।
• আপনাকে অবশ্যই পৃথিবীকে ধূসর এবং মুখহীন নয়, তবে এটিকে রঙে রাঙিয়ে নিতে হবে। তাহলে জীবন অনেক বেশি আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
• আপনার লক্ষ্যে ফোকাস করতে শিখুন।
• আপনার ইচ্ছা এবং চিন্তা লিখুন.
• সময়ের প্রশংসা করুন। ছোটখাটো কথায় ছটফট করবেন না।
• এমন একটি পরিবেশ বেছে নিন যা আপনাকে পিছিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এগিয়ে যেতে দেয়।
• চাপের পরিস্থিতিতে দেবেন না।

বই পড়া আত্ম-বিকাশে অনেক সাহায্য করে।আপনি যে কোন বিজ্ঞান বা এই ধরনের কার্যকলাপ অধ্যয়ন করতে পারেন যা মানুষের সত্যিই প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, স্বেচ্ছাসেবক বা পরিবারের এবং অডিও সরঞ্জাম মেরামত। পছন্দটি দুর্দান্ত, আপনাকে কেবল আপনার পছন্দ মতো কিছু খুঁজে পেতে হবে।

ধ্যান আত্মনিয়ন্ত্রণে খুবই সহায়ক। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি আপনার ক্ষতি করবে না এবং আপনি যদি নিয়মিত আধ্যাত্মিক অনুশীলনে জড়িত হন তবে আপনার মানসিক অবস্থা শান্ত করার সুযোগ থাকবে। এবং এটি, ঘুরে, আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বাড়াবে।

যারা এইভাবে সমস্যার সমাধান করতে চান, আপনাকে সহজ কৌশল দিয়ে শুরু করতে হবে। আপনার সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ করতে হবে।

• ধ্যানের আগে খাবেন না।
• ধ্যান অনুশীলন করার জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন। এটি শান্ত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত।
• একটি চেয়ারে বসুন বা সোফায় নিজেকে আরামদায়ক করুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন। এই প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন।
• এর পরে, আপনার শিথিল হওয়া উচিত এবং কল্পনা করা উচিত যে উষ্ণতা আপনার বুকে উপস্থিত হয়েছে। এটি একটি শক্তি যা প্রতিটি শ্বাসের সাথে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।
• এত শক্তি আছে যে তা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। প্রথমে এটি হৃদয়ে প্রবেশ করে এবং তারপরে এটি সমস্ত অঙ্গে পুনরায় বিতরণ করা হয়। ফলে আপনার শরীরের ক্ষুদ্রতম অংশও আলোক শক্তিতে ভরে যায়।
• প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনি অনুভব করেন যে আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠছেন, এবং আপনার শরীরের ভিতরে যে নেতিবাচকতা জমে আছে তা একবারের জন্য চলে গেছে।
• সম্পূর্ণ শান্তি বিরাজ করছে।
• এখন আপনি অভ্যন্তরীণ বাধা, নিরাপত্তাহীনতা এবং সন্দেহ থেকে মুক্ত।
• তারা উষ্ণতা, আরাম এবং সম্পূর্ণ শিথিলকরণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। আপনি শান্ত এবং মানুষের সাথে এই প্রশান্তি ভাগ করে নিতে প্রস্তুত।
• ধ্যান শেষ করতে, আরেকটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। চোখ খুলে কিছুক্ষণ আরামদায়ক অবস্থায় বসুন।

সাফল্য আত্মনিয়ন্ত্রণ সহ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। যাদের আছে তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সফল এবং ধনী। এগুলি ভাঙ্গা খুব কঠিন, যেহেতু আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিজয়ীদের অন্তর্নিহিত চরিত্রের একটি গুণ। যাইহোক, বিশেষজ্ঞ গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ একটি সীমিত সম্পদ। যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি এটি ব্যবহার করা শুরু করে, সে শক্তি হারিয়ে ফেলে। এর ফলে তার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা এই প্রক্রিয়াটিকে "অহং অবক্ষয়" বলে অভিহিত করেন, যেহেতু আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সময় শক্তিগুলি দ্রুত পুড়ে যায়।

এই জন্য, আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে এর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। সিনেমা, থিয়েটার, ক্যাফেতে যাওয়া আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে এবং আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণেও যোগ দিতে পারেন। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি আপনাকে কেবল আরও অগ্রগতির জন্য উদ্দীপিত করবে না, তবে আপনার মানসিকতাকেও শান্ত করবে। উপরের পদ্ধতিটি প্রচারমূলক। এবং তবুও আপনাকে কেবল নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে না, তিরস্কারও করতে হবে। আপনি যদি দুর্বলতা দেখিয়ে থাকেন এবং আপনার "আমি" রাখতে না পারেন তবে আপনাকে নিজেকে শাস্তি দিতে হবে। অনিয়ন্ত্রিত আচরণ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, এবং এটি কখনই অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।

যদি একজন ব্যক্তি প্রলুব্ধ হয় এবং তাকে প্রতিহত করতে না পারে তবে তাকে অবশ্যই নিজেকে শাস্তি দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটে থাকা একজন যুবতী কেকের অর্ধেক খেয়েছিলেন। তার নিজেকে শাস্তি দেওয়া উচিত। মেয়েটিকে অবশ্যই নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিতে হবে যে সে 1 মাস মিষ্টি স্পর্শ করবে না। এই স্ব-পতাকা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং আত্ম-শৃঙ্খলার বিকাশে অবদান রাখবে।

সমস্ত প্রলোভন চেতনার বাইরে, তাই তাদের থেকে দূরত্ব রাখা প্রয়োজন।এটি ক্রমাগত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নিরীক্ষণ করা এবং মস্তিষ্ককে এমনভাবে পুনর্নির্মাণ করা প্রয়োজন যাতে এটি একটি উচ্চ লক্ষ্য পূরণের জন্য প্রচেষ্টা করে, এবং কেক খাওয়ার জন্য নয়।

একই সময়ে, এটি সম্পূর্ণ আশাবাদ পালন করা প্রয়োজন। যদি কিছু আপনার জন্য কাজ না করে, হাল ছেড়ে দেবেন না। আপনাকে এখনও ফলাফলের জন্য চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, বিবেচনা করুন যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথটি এতটা কঠিন নয় যতটা আকর্ষণীয়। অতএব, আপনার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ জগতগুলি অন্ধকারাচ্ছন্ন নয়, তবে আশাবাদী হওয়া উচিত।

এছাড়াও, আরও বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে যা পরোক্ষভাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশকে প্রভাবিত করে।

• সঠিকভাবে লিখুন এবং কথা বলুন। এই পদ্ধতিটি উল্লেখযোগ্যভাবে আত্ম-সম্মান বাড়াবে এবং এর সাথে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকশিত হবে।
• সর্বদা আপনার ভুল স্বীকার করুন এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি বিনয়ী হন। এই পদ্ধতিটি অন্য লোকেদের প্রতি একটি দায়িত্বশীল মনোভাব গড়ে তোলে এবং তাই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ।
• কখনো অভিযোগ করবেন না। এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি থেকে এটি আপনার পক্ষে সহজ হবে না, তবে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার মেজাজ নষ্ট করবেন। তাহলে আপনার মানসিকতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে। তাহলে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন হবে।
• প্রতারণা একজন ব্যক্তিকে সমাজে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। তাই প্রতারণা করবেন না।