কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়?

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি ইতিবাচকতা বিকিরণ করে। আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে এই জাতীয় ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করতে পারেন। প্রত্যেকে তাদের প্রশংসার সাথে দেখে, কারণ আত্মবিশ্বাসী লোকেরা ভাগ্যবান বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সমস্ত অর্জনের পিছনে সর্বদা অনেক কাজ এবং নিজের উপর কাজ থাকে। কেউ যদি এমন ব্যক্তি হতে চায়, তবে তাকে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে হবে। এবং নিম্নলিখিত তথ্যগুলি আপনাকে আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে সহায়তা করবে।

মোটের উপর আপনাকে সর্বদা এবং সর্বত্র নিশ্চিত হতে হবে. এই গুণটি আপনাকে যেকোনো পরিস্থিতিতে "ঘোড়ার পিঠে" থাকতে সাহায্য করবে। আত্মবিশ্বাসী কর্মের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি অনেক উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে। তিনি ঝুঁকিপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে ভয় পাবেন না, যা পরবর্তীতে কোনো সুবিধা পাওয়ার জন্য নির্ণায়ক হয়ে উঠতে পারে।

যারা পরাধীনতা পালন করে না তাদের বিতাড়িত করার জন্য একজন ব্যক্তির অন্তত আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা সর্বদা বীরদের প্রশংসা করে যারা মহিলা এবং শিশুদের জন্য দাঁড়ায়। আমাদের সমাজে সবসময় এমন কেউ থাকবে যে অন্যের সম্পত্তি বা সম্মান হরণ করতে চায়। এবং এই মুহুর্তে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি যিনি তার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী তিনি কাছাকাছি আছেন, যিনি অপরাধীকে তার জায়গায় রাখবেন।

অতএব, প্রত্যেকে এই জাতীয় নায়কদের থেকে একটি উদাহরণ নেয় এবং শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব হতে চায়। এবং আপনি যখন এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে জীবনের সাথে হস্তক্ষেপকারী বিভিন্ন ফোবিয়াসের একটি সিরিজ অদৃশ্য হয়ে গেছে।

এমনকি যদি আপনার জীবনে ভয়ানক ঘটনা ঘটে, তাহলে আত্মবিশ্বাস হাল ছেড়ে দিতে এবং মর্যাদার সাথে একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে। এবং মনে রাখ বাধা অতিক্রম করে আত্মবিশ্বাস বিকাশের আরও বেশি সুযোগ প্রদান করে।

যারা কিছু অপ্রীতিকর পরিস্থিতির কারণে সাহস হারিয়ে ফেলেছেন তাদের অবশ্যই তাদের আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে এবং তাদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এর পরে, জীবনের জন্য একটি বিশাল আকাঙ্ক্ষা এবং সৌভাগ্য অবশ্যই আপনার কাছে আসবে।

এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এটি প্রয়োজনীয় আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করুন এবং একটি ইতিবাচক সঙ্গে বিশ্বের দেখতে শিখুন. হ্যাঁ, এখনই এটি করা সম্ভব হবে না, তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে, যাই হোক না কেন। বিশেষভাবে ভাল সাহায্য হল বিশেষ ব্যায়াম এবং টিপস যা বিস্তৃত অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বছরের পর বছর ধরে তৈরি করা হয়েছে।

আত্মসম্মান বাড়ানোর অনেক উপায় আছে। শুরু করার জন্য, আপনার প্রয়োজন শান্তি খুঁজুন এবং কৌশল বিকাশ. যে ব্যক্তি স্বাধীন হতে চায় তাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং কাজ শুরু করতে হবে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে চরিত্রের জটিলতা শৈশবে পাড়া হয়। নিজেকে কাবু করতে পারলেই হবে বাচ্চাদের ভয় এবং জটিলতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে ভুলবেন না। অতএব, প্রথমে বেশ কয়েকটি শর্ত পূরণ করতে হবে।

আপনি নিজের সাথে যেমন আচরণ করেন তেমন কেউ আপনার সাথে আচরণ করবে না। যতক্ষণ না একজন মানুষ নিজেকে ভালবাসে, ততক্ষণ কেউ তাকে ভালবাসবে না।স্বাধীনতা অর্জন শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তি সুস্থ অহংবোধের সাথে অভিযুক্ত হয়। এই অনুভূতি আপনাকে কখনই আপনার নীতির সাথে আপস করতে দেবে না।

যাইহোক, জীবনে এটি প্রায়শই এরকম ঘটে: একজন ব্যক্তি অন্য মানুষের মতামত এবং আগ্রহের দ্বারা বাঁচতে শুরু করে। সে সম্পূর্ণরূপে তার "আমি" হারায় এবং নিজেকে যে কোনও জিনিস হিসাবে উল্লেখ করে। কিছু নারী পারিবারিক সমস্যায় এতটাই আসক্ত যে তারা নিজের কথা ভুলে যায়। কখনও কখনও ন্যায্য লিঙ্গের এই জাতীয় প্রতিনিধি নিজেকে সম্পূর্ণ হতাশার অবস্থায় নিয়ে আসে।

সন্তানদের সাথে বা তার স্বামীর সাথে যে সমস্ত সমস্যা হয়, সে তার কাঁধে নেয়। ফলস্বরূপ, যথেষ্ট শক্তি নেই, এবং স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়। পরবর্তী ঘটনা শুধুমাত্র একটি খারাপ দিকে বিকাশ. যদি কিছু না করা হয় তবে এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যে একজন মহিলা যা ঘটে তার প্রতি উদাসীন হয়ে যায় এবং জীবনের জন্য তার স্বাদ হারায়। এটি ইঙ্গিত করবে যে সে ইচ্ছার সম্পূর্ণ অভাব দ্বারা জব্দ হয়েছিল।

এই জন্য নিজেকে না হারানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের জন্য প্রেরণা তৈরি করতে হবে। আপনি যদি সমস্যায় জর্জরিত একজন মহিলা হন তবে নিজের দিকে মনোযোগ দিন। প্রথমে আপনার চেহারা ঠিক করুন। চিকিত্সা এবং হেয়ারড্রেসার যান. এটা অকারণে নয় যে তারা বলে যে তারা চেহারায় মিলিত হয়, তবে তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা অনুসারে তাদের দেখা বন্ধ করে দেয়।

এই জন্য ভেতর থেকে পরিবর্তন শুরু করতে ভুলবেন না। যে স্মরণ করুন আপনার নিজের স্বার্থ এবং ইচ্ছা আছে। যাইহোক, এই ধরনের সহজ টিপস তাদের অভ্যন্তরীণ সমস্যা পরিত্রাণ পেতে চায় যারা একেবারে উপযুক্ত হবে.

উদাহরণস্বরূপ, যে সমস্ত পুরুষরা তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে অনিশ্চিত তাদেরও ভিতর থেকে পরিবর্তন শুরু করার এবং নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একজন অপরিহার্য কর্মচারী হন এবং বস এবং সহকর্মীরা এর সুবিধা গ্রহণ করেন, তাহলে এই ধরনের বৈষম্যের অবসান ঘটান।

নিজেকে প্রশ্ন করুন: "কেন আমি বিনামূল্যে এবং ঘন্টা পরে কাজ করব?" তারপর এই প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার বস জিজ্ঞাসা করুন. আপনি যদি প্ররোচিত হন, আপনি শীঘ্রই একটি পদোন্নতি পাবেন। ইকর্মক্ষেত্রে যদি আপনার প্রশংসা না হয়, তাহলে এমন চাকরির প্রয়োজন কেন? এই প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করুন. যে ব্যক্তি স্বার্থপরতাবোধের অধিকারী তার ঠিক এটাই হবে।

লাজুক মানুষ আসলে তাদের লাজুকতার কারণে অনেক কষ্ট পায়। এই ধরনের ব্যক্তিরা নিজেদের এবং তাদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করে না। আপনার রাজ্যকে আমূল পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে যে কোনও মূল্যে শক্তি অর্জন করতে হবে এবং আপনার "আমি" কে পুনরায় শিক্ষিত করতে হবে। আপনাকে সমাজে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে হবে এবং একটি সফল মনোভাব অর্জন করতে হবে।

• নিজেকে সাজিয়ে রাখুন, সবসময় স্মার্ট এবং পরিপাটি হতে.
• পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে কথা বলুন। এই ধরনের কর্মগুলি এমনকি সবচেয়ে অনিরাপদ ব্যক্তিকে শক্তি দেবে।
• লাইব্রেরিতে যাওয়া শুরু করুন। সেখানে আপনি প্রচুর সাহিত্য পাবেন যা আপনাকে আপনার বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, বইগুলিতে তথ্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার মনের মধ্যে নমনীয় হতে সাহায্য করে।
• খেলাধুলা উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
• একটি শখ দলের জন্য সাইন আপ করুন. সেখানে আপনি সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে পারেন, যার সাথে যোগাযোগ আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে।
• যদি কেউ আপনার প্রতি অসম্মান প্রদর্শন করে, তাহলে একটি যোগ্য তিরস্কার দিতে ভয় পাবেন না. শান্তভাবে এটি করুন এবং রাগ করবেন না। আপনার সমস্ত বাক্যাংশ ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিমাপ করা যাক.এইভাবে আপনি নিজেকে প্রমাণ করেন যে আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারেন।

আপনি যদি পেশাগতভাবে কিছু বোঝাতে না চান, তবে আপনার আত্ম-সন্দেহ থাকতে পারে এবং আপনি সর্বদা এমন একজন ছাত্রের মতো অনুভব করবেন যে পাঠ শেখেনি।

এই জন্য আপনাকে পেশাদারিত্বের ক্ষেত্রে উন্নতি করতে হবে. তবে, যখন কাজটি আগ্রহ জাগিয়ে তোলে না, তখন অনুশীলন করা অত্যাচারে পরিণত হয়। সুতরাং, আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে জড়িত হন। পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে এবং পেশাদারভাবে শুরু করতে ভয় পাবেন না। জীবন অনেক দীর্ঘ, এবং আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সুদের সাথে পরিশোধ করবে। উপরন্তু, আপনার কার্যকলাপ হতে হবে একটি নির্দিষ্ট অর্থ উদাহরণস্বরূপ, আয় তৈরি করুন।

কিছু ব্যক্তি এমনকি তাদের কোন উপহার আছে জানেন না. যদি একজন ব্যক্তি অবিচল থাকে এবং আরও ভাল হতে চায়, তবে উপহারটি হঠাৎ খোলে এবং কাজ করতে শুরু করে।

উদাহরণ হিসেবে ব্লগারদের কথাই ধরা যাক। যে ইন্টারনেট প্লাবিত. শুধু গতকাল, তাদের মধ্যে কিছু সাধারণ গৃহিণী ছিল, এবং আজ, তাদের সুস্বাদু রান্না করার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, তারা বিখ্যাত হয়ে উঠেছে।

এখন তাদের ভিডিও লক্ষ লক্ষ মানুষ দেখেন। তারা দৃষ্টি এবং ভালবাসা দ্বারা পরিচিত হয়. এবং এটি পরামর্শ দেয় যে সর্বদা এবং সর্বত্র আপনাকে নিজের মধ্যে কিছু প্রবণতা সন্ধান করতে হবে যা আপনাকে সাফল্য এবং আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যাবে।

চরিত্রে আত্মবিশ্বাস যোগ করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। স্ব-বিকাশ সবচেয়ে কার্যকর এক। বিশেষ জ্ঞান এবং দক্ষতা ছাড়া, একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকবে না। যদি সে মানসিকভাবে সুস্থ থাকে, তাহলে তার মানসিক কার্যকলাপের বিকাশ ঘটাতে হবে।

আপনি যদি গণনা করতে চান, তাহলে অ্যাকাউন্টিং কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। সেখানে আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করবেন, অনেক যোগাযোগ করতে শুরু করবেন। কোর্স শেষ করে চাকরি পাবেন। তারপরে আপনার আয় স্থিতিশীল হবে এবং দলে আপনি আপনার জায়গায় অনুভব করবেন।

বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার বিকাশের সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলি আত্মবিশ্বাস দিতে সহায়তা করবে।. মনে রাখবেন, যে একজন সু-পঠিত ব্যক্তি যেকোনো কোম্পানিতে কথোপকথন খুঁজে পাবেন। একটি বিকশিত বুদ্ধি সম্পন্ন মানুষ সবসময় প্রিয় এবং প্রশংসা করা হয়.

সিনেমা এবং বক্তৃতা যান. সুতরাং আপনি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে, এবং আপনার চেতনা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হবে। বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি সহ একজন ব্যক্তি অবশ্যই সবচেয়ে একগুঁয়ে প্রতিপক্ষের সাথেও একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাবেন।

এছাড়াও, একজন শিক্ষিত ব্যক্তি সর্বদা সঠিক এবং যোগ্য কথোপকথনের সাথে কথা বলে সহজেই উপকৃত হবেন। যদি আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে দ্রুত সমাজে নেভিগেট করার অনুমতি দেয় তবে আপনি সর্বদা "ঘোড়ার পিঠে" থাকবেন।

আসলে, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হওয়া বেশ সহজ। প্রধান জিনিস হল অভ্যন্তরীণ মনোভাব। তাহলে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারবেন। এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এটি সাহায্য করবে।

• খুব বিশ্বাসযোগ্য শোনাচ্ছে এমন বই থেকে বাক্যাংশ নিয়ে আসুন বা নিন এবং কথোপকথনের সময় সেগুলি পরিচালনা করুন। একই সময়ে, আপনার বক্তৃতা সব সময় বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন না। শুধু কথোপকথনে অংশগ্রহণ করুন এবং নিশ্চিন্ত থাকুন।জানুন: আপনি শপথ করেন না, তবে সাংস্কৃতিক এবং সুন্দরভাবে কথা বলেন। এবং এই প্রধান জিনিস.
• স্ব-সম্মোহনের সাহায্যে এই বিন্দুটি সহজেই মনের মধ্যে স্থির করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আরামে বসুন এবং জীবন-নিশ্চিত সঙ্গীত চালু করুন। জোরে জোরে পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি একজন ব্যক্তি, এবং আমি যেভাবে উপযুক্ত দেখব সেভাবে কাজ করব।"
• শান্ত থাকার বিভিন্ন মনোভাব আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করবে। মিনি ধ্যান এটি সাহায্য করবে. আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, সমানভাবে শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। কল্পনা করুন যে আপনি খুব মহান শক্তি, কবজ এবং ক্ষমতা আছে. ভেবে দেখুন কতটা ভালো লাগছে। চোখ বন্ধ করে আরও কিছুক্ষণ বসুন, এই মুহূর্তটি মনে রাখবেন। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার চোখ খুলুন।
• আত্মা বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হল মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। আপনি যদি আপনার মতামত প্রকাশ করতে ভয় পান, তবে আপনার উচিত নিজেকে পরাভূত করা এবং আপনার প্রতিপক্ষকে বলা উচিত যে আপনি তার সম্পর্কে সত্যিই কী ভাবছেন। আপনি যখন এটি করতে শিখবেন, তখন আপনি আপনার আত্মসম্মান বাড়াবেন।

উদাহরণস্বরূপ, যেমন একটি বৈশিষ্ট্য লজ্জা বেশ সাধারণ. আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এফ জিম্বারডো, এই ধরনের একটি সমস্যা লক্ষ্য করে, শুধুমাত্র এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করেননি, তবে এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়ও খুঁজে বের করতে সক্ষম হন। তিনি তা নির্ধারণ করেন প্রথমত, মানুষকে ধীরে ধীরে আত্ম-ধ্বংস থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে. এ জন্য এটি প্রয়োজনীয় সেই মুহূর্তগুলিকে চিহ্নিত করুন এবং বাদ দিন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের নিয়মিততা আপনাকে নিজেকে তিরস্কারের অভ্যাস থেকে রক্ষা করবে।

সর্বোপরি, আত্মবিশ্বাসের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি এতে সহায়তা করবে।

• কাগজের একটি শীট নিন, একটি কলম দিয়ে এটি দুটি ভাগে ভাগ করুন। এক অংশে, আপনার সমস্ত দুর্বলতা লিখুন, এবং অন্য অংশে, আপনার চরিত্রের শক্তিগুলি লিখুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি নিজের মধ্যে অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য পাবেন এবং তার পরে আপনার অন্তত কিছুটা হলেও আত্মবিশ্বাস থাকবে।
• একজন ব্যক্তি তার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিস্থিতিতে লাজুক হতে পারে না।. তাকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার বসের সাথে কথা বলেন তখন আপনার হাত কাঁপে। এই মুহূর্তটি মনে রাখুন এবং এটি নির্মূল করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, পরের বার আপনি বসের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করুন এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• যে ব্যক্তি আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করে তার সাথে একটি ভার্চুয়াল মুখোমুখি কথোপকথন করুন। এটি করার জন্য, একে অপরের বিপরীতে দুটি চেয়ার রাখুন। তাদের একটিতে বসুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার প্রতিপক্ষ অন্যটিতে বসে আছে। তার সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন করুন এবং বুঝুন যে আপনার সমস্ত ভয় নিরর্থক ছিল।
• এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যা আপনাকে ক্রমাগত লাজুক অবস্থায় রাখে। এখন ভাবুন আপনার লজ্জা দূর হলে আপনি কি করবেন?
• আপনার প্রিয়জনকে আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী সনাক্ত করতে এবং কাগজে লিখতে বলুন। কথোপকথককেও তার উপসংহারে যুক্তি দিতে দিন।
• প্রক্রিয়াটির সাথে সৃজনশীল হন এবং আপনার সম্পদের একটি কোলাজ তৈরি করুন। এটি করার জন্য, একটি পোস্টার নিন এবং আপনার ইতিবাচক গুণাবলী উপস্থাপন করে এমন ছবি পেস্ট করুন। সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় এই ছবিটি ঝুলিয়ে দিন।
• প্রত্যেক ব্যক্তির একটি মূর্তি আছে, বা কমপক্ষে একজন ব্যক্তি যাকে তারা প্রশংসা করে। এখন, এই ব্যক্তি কোন পরিস্থিতিতে লজ্জা অনুভব করবে তা কল্পনা করুন। এই বা সেই ক্ষেত্রে আপনার মূর্তি কি করবে কল্পনা করুন। এর শক্তির তালিকা করুন।
• ভালো ঘটনার একটি তালিকা রাখুন এবং এই জাতীয় প্রশ্নগুলির সাথে বিশ্লেষণ করুন: "তাদের মধ্যে কোনটি অন্য লোকেদের দ্বারা শুরু হয়েছিল?"; "আপনার ইচ্ছার কারণে কোন ঘটনা ঘটেছে?"; "কতজন ছিল?"; "আপনি আরও ইতিবাচক ইভেন্ট করতে কি করতে ইচ্ছুক?"
• নিজের মধ্যে কিছু প্রতিভা বিকাশের চেষ্টা করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কোনও বয়সে একজন শিল্পী হতে পারেন। আপনি যদি সমাজের জন্য উপকারী হন তবে সবাই আপনাকে সর্বদা সম্মানের সাথে ব্যবহার করবে।
• আপনাকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে সক্ষম হতে হবে. খারাপ চিন্তা বিরক্ত করে এবং আত্ম-সন্দেহ সৃষ্টি করে। তাই শিথিল করতে শিখুন। এটি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস একটি নির্জন কোণ খুঁজে বের করা হয়। এমন জায়গায় যেখানে আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারেন, আপনাকে শুতে বা বসতে হবে। তারপরে সম্পূর্ণ শিথিল করুন এবং তারপরে আপনার সমস্ত পেশীকে তীব্রভাবে চেপে ধরুন। ওরা পাথরের মত হয়ে যাক। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলি পর্যায়ক্রমে প্রায় 10 বার করা দরকার।

প্রত্যেক মানুষেরই অনেক সম্ভাবনা থাকে। এটি কেবল আত্মবিশ্বাস বিকাশের জন্য ব্যবহার করা দরকার। এই জন্য সাধারণ টিপস আছে.

• আপনার শক্তি হাইলাইট. আপনি খুব ভাল জানেন যে আপনি তাদের আছে. আপনার যদি সুন্দর ফিগার থাকে, তবে আপনি পুরুষ বা মহিলা কিনা তা বিবেচ্য নয়, আঁটসাঁট পোশাক পরুন। আপনার পোশাকে উচ্চ-মানের এবং ফ্যাশনেবল জিনিসগুলি উপস্থিত হতে দিন।
• দু: খিত এবং নেতিবাচক চিন্তা দূর করুন। শুধু ভাল জিনিস চিন্তা করুন.
• আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক রাখুন. আপনার যদি এটি ক্রমানুসারে না থাকে তবে পরীক্ষার মাধ্যমে যান এবং সমস্যাগুলি ঠিক করুন। হ্যাঁ, এবং আরো. সুন্দর দাঁত অন্যদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে।
• যারা আপনার খরচে তাদের সমস্যা সমাধান করতে অভ্যস্ত তাদেরকে "না" বলতে শিখুন। আগে নিজের কথা ভাবুন তারপর অন্যদের কথা ভাবুন। আপনার আরাম সবার উপরে।

এটি আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে।

• নিজের সাথে মিল রেখে বাঁচুন। তাহলে আপনার আর কারো অনুমোদনের প্রয়োজন হবে না।
• সারাক্ষণ নিজের সাথে যুদ্ধ করে. হ্যাঁ, বাধা অতিক্রম করা অনেক কাজ। এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে হবে.
• মানুষের সাথে ভালো ব্যবহার করুন। তাহলে সবাই আপনার সাথে কোনো প্রকার ভেদাভেদ না করে আচরণ করবে।
• মনে রাখবেন, যে লক্ষ্য অর্জনের পথে সমস্ত বাধা কেবল আমাদের মাথায় "লাইভ"।

এবং এখন নারীদের সাথে সম্পর্কিত পয়েন্টগুলিতে যাওয়া যাক।

• এমন একটি স্থান সংগঠিত করুন যেখানে আপনি বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এটি আপনার আরামদায়ক বেডরুম হতে পারে। আপনি যখন মনে করেন যে আপনার সুরক্ষা সন্ধান করা দরকার, তখন সেখানে যান। বিছানায় শুয়ে থাকুন, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত চালু করুন এবং আরাম করুন। এটি আরও ভাল হবে যদি আপনি একটি আকর্ষণীয় বই পড়েন বা একটি জীবন-সংক্রান্ত সিনেমা দেখেন। আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া বিস্ময়কর ঘটনাগুলি মনে রাখতে পারেন বা একটি সুখী ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখতে পারেন।
• নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. কখনও কখনও একটি ক্যাফে যান এবং "মিষ্টি" খান। একটি জানালার আসন বেছে নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার কফিতে চুমুক দিন। পথচারীদের দিকে তাকান। তাই আপনি দ্রুত অপরিচিতদের উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে পারেন এবং লাজুক হওয়া বন্ধ করতে পারেন।
• শুধুমাত্র সেরা জিনিস আপনার চারপাশে যাক. এমনকি বাড়িতে, তাদের ব্যবহার করুন। একটি আরামদায়ক এবং সুন্দর জীবন পরবর্তী জন্য বন্ধ করবেন না।
• নিজেকে এবং অন্যদেরকে একটি দুর্দান্ত মেজাজে অনুপ্রাণিত করুন। আরও রসিকতা করুন এবং প্রশংসা করুন। ইতিবাচক সবসময় ফিরে আসে. মনে রাখবেন: আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে বিরক্ত করেন তবে আপনার মেজাজ এর থেকে উন্নতি হবে না।

এখন টিপস বিবেচনা করুন যা শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের সাহায্য করবে।

• মনে রাখবেন, যে একজন মানুষের অনেক দক্ষতা থাকতে হবে. যখন আপনি জানেন যে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সাহায্য করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি আউটলেট ঠিক করুন, একটি কল ঠিক করুন, ইত্যাদি), আপনি সমাজে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং জীবন উপভোগ করবেন।
• বাইরের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না. উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে ভাল পরামর্শ দেয়, তাহলে এই সমর্থনটি ব্যবহার করুন। আপনি সফলভাবে পরামর্শ বাস্তবায়ন করার পরে, আপনার উপকারকারীকে ধন্যবাদ।
• আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি বিনীত হবেন না, দেখান যে আপনি অনেক ভাল। সম্ভবত আপনি যার সামনে আপনার শ্রেষ্ঠত্ব দেখাতে চান তিনি আপনার চেয়ে অনেক স্মার্ট বা শক্তিশালী। তারপর যে কোনো মুহূর্তে তিনি তা প্রমাণ করতে পারেন। এই ক্রিয়াগুলির সাথে, তিনি আপনাকে একটি বিশ্রী অবস্থানে রাখবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
• আপনি আড়ম্বরপূর্ণ হতে হবে. সুতরাং আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং সেই সুদর্শন পুরুষদের সামনে জটিলতা বন্ধ করবেন যারা শৈলীর দিক থেকে আপনার চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর দেখাচ্ছে।
• মানুষ এবং প্রাণীদের সাহায্য করুন। আভিজাত্য দেখান। ইন্টারনেটে, আমরা প্রচুর সংখ্যক ভিডিও দেখতে পারি যেখানে পুরুষরা বিড়ালছানা সংরক্ষণ করে। এই ধরনের কর্ম অন্যদের কাছ থেকে সম্মান অর্জন. এই মনে রাখবেন.
• জিমে আঘাত করা শুরু করুন। সর্বোপরি, খেলাধুলা ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে। আপনি আপনার ফিগার উন্নত করতে পারেন, পেশী পাম্প করতে পারেন। একজন মানুষের চেহারা একটি প্রধান উপাদান যার মধ্যে একজন সফল মানুষ থাকা উচিত।
• আপনি সত্যিই চেয়ে ভাল দেখতে চেষ্টা করবেন না. কিছু পুরুষ জনসমক্ষে "শো অফ" করতে পছন্দ করে। ভুলে যাবেন না যে যেকোনো মুহূর্তে আপনাকে আপনার জায়গায় রাখা যেতে পারে। তারপরে আপনি আপনার আচরণের জন্য লজ্জিত হবেন এবং আপনার আত্মসম্মান ন্যূনতম হয়ে যাবে।
• এমন কিছু করা শুরু করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে. উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় আপনার পছন্দের মেয়েটির সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন।