কীভাবে অলসতা এবং উদাসীনতা কাটিয়ে উঠবেন?

অলসতা এবং উদাসীনতা মানব আত্মার অবস্থার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর প্রকাশ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই লক্ষণগুলি ব্যক্তিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে। তাদের উত্তেজনা ব্যক্তিত্বের সম্পূর্ণ ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। তারপরে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি শুরু হতে পারে - অতল গহ্বরে আধ্যাত্মিক পতন। তাই পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনাকে অ্যালার্ম বাজানো শুরু করতে হবে এবং ব্যক্তিকে আবেশী অবস্থা থেকে বের করে আনতে হবে। তাহলে তার জীবন চলতে থাকবে এবং নতুন রঙে ঝলমল করবে।

যখন একজন ব্যক্তি তার পরিবেশকে বরং শীতলভাবে আচরণ করে, তখন এই অবস্থাকে উদাসীনতা বলা হয়। তারপরে এটি আরও গুরুতর অবসেসিভ অবস্থায় বিকশিত হয়। তাই সময়মতো এই ব্যাধি চিনতে হবে। যদি একজন ব্যক্তির মানসিক ব্যর্থতা থাকে (নিম্ন মেজাজ, কম গতিশীলতা, ইত্যাদি), তবে সমস্যাগুলি অবশ্যই জরুরীভাবে দূর করা উচিত। এখনও এই ধরনের প্রকাশের অর্থ হতে পারে যে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত।

মানসিক চাপ এবং বিভিন্ন মানসিক আঘাতের পটভূমিতে উদাসীনতা (বিষণ্নতা) ঘটে।. মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের অভাবও প্রশ্নবিদ্ধ রোগগুলির সংঘটনে অবদান রাখে। এছাড়াও, বিভিন্ন নেতিবাচক কারণের কারণেও উদাসীনতা ঘটতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দুঃখ অনুভব করেছেন - প্রিয়জনের ক্ষতি, এবং তার দুর্বল বংশগতি বা অন্তঃস্রাব কর্মহীনতাও থাকতে পারে।

অলসতা সাধারণত আবেগের অভাব ঘটায়। একজন ব্যক্তি অবিরাম আনন্দ করতে বা বিচলিত হতে পারে না। যদি সংবেদনশীল পরিকল্পনায় অত্যধিক পরিমাণ থাকে, তবে শরীর সুরক্ষা চালু করে এবং এটি অভিজ্ঞতার সম্পূর্ণ বিলুপ্তিতে নিজেকে প্রকাশ করে। একঘেয়েমি এবং আকাঙ্ক্ষার পটভূমিতে আবেগগুলিও ম্লান হতে পারে।

উপরের কারণগুলি ছাড়াও, উদাসীনতা নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে হতে পারে:

• বার্ধক্য, দীর্ঘস্থায়ী রোগ (প্যারালাইসিস, ডায়াবেটিস, অনকোলজি);
• খারাপ অভ্যাস (ধূমপান, অ্যালকোহল) বা বড়ি যা একজন ব্যক্তি অনিয়ন্ত্রিতভাবে গ্রহণ করে;
• মহিলাদের মধ্যে, একটি উদাসীন অবস্থা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির কারণে হতে পারে, মেনোপজের সূত্রপাত, গর্ভাবস্থা;
• শক্তিশালী মানসিক বিস্ফোরণ, শারীরিক ওভারস্ট্রেন;
• অ্যাভিটামিনোসিস, সূর্যের অভাব।

নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, আপনাকে এই অবস্থার সবচেয়ে উচ্চারিত লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানতে হবে। তাদের মধ্যে মাত্র দুটি আছে।

• যখন উদাসীনতা খুব উচ্চারিত হয় (ব্যক্তিটি খুব ধীর হয়ে যায় এবং তার চারপাশে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিতে আগ্রহ দেখায় না)।
• যখন একজন ব্যক্তি অন্যকে তার ভেতরের অবস্থা দেখায় না। তিনি মাত্র একদিন আত্মহত্যার প্রবণতা অনুভব করতে পারেন। এভাবেই ব্যক্তিত্বের অন্তঃসত্ত্বা বিনাশ ঘটে।

উদাসীনতার সবচেয়ে গুরুতর পরিণতি থেকে দূরে থাকার জন্য, আপনাকে এর প্রধান লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানতে হবে। উদাসীনতার সময় একজন ব্যক্তি সাধারণ মিনিট থেকে আনন্দ অনুভব করেন না তা সত্ত্বেও, তিনি এখনও ইতিবাচক আবেগ বর্জিত নন। এই সবই এই কারণে যে তার আত্মায় আরও ভাল সময়ের সূচনার জন্য আশার ঝলক রয়েছে।

একই সময়ে, ব্যক্তি চিৎকার করে না এবং ক্ষেপে যায় না। অনুভূতি দেখানোর প্রয়োজন হলেও তিনি কেবল উদাসীনতা প্রদর্শন করেন। তার সমস্ত অনুভূতি সম্পূর্ণরূপে ক্ষয়প্রাপ্ত। ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনার অভাবে একটি অত্যন্ত অবহেলিত অবস্থা প্রকাশ করা হয়। একজন ব্যক্তি কারো সাথে পরিচিত হয় না এবং অবশেষে তার আত্মায় বন্ধ হয়ে যায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উদাসীনতা নেতিবাচক জীবন প্রকাশের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। যাইহোক, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে অলসতা জন্মগতও হতে পারে।

আবেশী অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় ব্যক্তিগত গুণাবলীর উপর নির্ভর করে। মূল জিনিসটি হ'ল আপনার সমস্ত দৃঢ়-ইচ্ছাযুক্ত গুণাবলী অন্তর্ভুক্ত করা এবং অলসতা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা। এবং মনে রাখবেন যে শর্তগুলি যা উপরে আলোচনা করা হয়েছে, প্রথমত, নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তির বিশ্রাম প্রয়োজন।

যদি নেতিবাচক কারণ থাকে তবে সেগুলি অবশ্যই নিজের মধ্যে কাটিয়ে উঠতে হবে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের ঘটনার কারণ খুঁজে বের করা। আপনার অবচেতন মন আপনাকে বলবে কেন আপনার আচরণে খারাপ পরিবর্তন ঘটে। এবং মনে রাখবেন: আপনি ব্লুজে অভ্যস্ত হতে পারবেন না। মানসিক শক্তির পতন পুনরুদ্ধার করতে হবে।

পরিস্থিতির অযৌক্তিকতা বোঝা সত্ত্বেও, যারা একটি আবেশী অবস্থায় পড়েছে তারা তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চায় না। এটা স্বাভাবিকভাবেই। তারা নিজেদের ভাগ্যের কাছে পদত্যাগ করেছেন। তবে আপনাকে এখনও মনে রাখতে হবে যে আপনি ব্যর্থতা সহ্য করতে পারবেন না। একটি অসফল অভিজ্ঞতাও এমন একটি অভিজ্ঞতা যার জন্য আপনাকে অবশ্যই ভাগ্যকে ধন্যবাদ জানাতে হবে। জীবন উত্থান-পতন নিয়ে গঠিত। এই জন্য অন্ধকার ডোরার পিছনে অবশ্যই একটি আলো আসবে. জানি যে এটি একটি প্যাটার্ন যা শিখতে হবে।

ক্ষতির প্রথম আবেগগুলি বিবর্ণ হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে পুরো শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। একদিন ছুটি নিন এবং ভাল ঘুমান।এর পরে, অতীতের দরজা বন্ধ করুন, যেখানে সমস্ত অভিযোগ এবং ব্যর্থতা থাকবে। এবং তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

এই পদ্ধতিটি অলসতা এবং উদাসীনতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, আপনি যদি অনেক কাজ করেন তবে আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই। এটি ভোল্টেজ যা উপরের সমস্যাটি উস্কে দিতে পারে।

সুতরাং, যদি আপনি উষ্ণ জলবায়ুতে কয়েক দিনের জন্য যাওয়ার সামর্থ্য না রাখেন, তাহলে একদিন ছুটি নিয়ে ম্যাসাজ পার্লারে যান। আপনি যখন মনোরম পদ্ধতি থেকে ফিরে আসবেন, তখন নিজের জন্য একটি উত্সব ডিনারের ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না। এতে কাছের মানুষদের আমন্ত্রণ জানান। এই ধরনের কার্যকলাপের পরে, আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। শিথিল করতে শিখুন। পরিদর্শনে যান এবং উত্সব অনুষ্ঠানগুলিতে অংশ নিতে অস্বীকার করবেন না। এই ধরনের কর্মগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সাধারণ মেজাজ বাড়ায়।

এই সুপারিশগুলি এমন লোকদের জন্যও প্রযোজ্য যারা কাজ করেন না এবং সারাক্ষণ বাড়িতে থাকেন। তারা মাতৃত্বকালীন ছুটিতে থাকা গৃহিণী এবং মহিলা উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য। বিশ্বাস করুন, গৃহস্থালির কাজগুলি কখনও কখনও কর্মক্ষেত্রে লোকেরা যা করে তার চেয়েও বেশি ক্লান্তিকর। এই জন্য নিজেকে ছাড় দেবেন না। আপনি একটি বিশ্রাম প্রাপ্য!

অনেকে কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে খুব ব্যস্ত থাকে। ক্লান্ত হওয়া সত্ত্বেও তারা তাদের সমস্ত বিষয় পুনরায় করার চেষ্টা করে। খুব প্রায়ই জিনিস ওভারল্যাপ. এই ধরনের মুহুর্তগুলির কারণে, কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্বাধীন ব্যক্তির পক্ষে ব্যর্থতা অনুভব করা খুব কঠিন। যদি এই পরিস্থিতির একটি দীর্ঘমেয়াদী চরিত্র থাকে, তাহলে এর কাটিয়ে উঠতে বিলম্ব হবে। ব্যক্তি মানসিক চাপে পড়বে। এবং এটি উদাসীনতার একটি সরাসরি পথ।

এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করুন দিনের পরিকল্পনা। একটি ডায়েরি পান যাতে আপনি গৃহস্থালী সহ সমস্ত বিষয় লিখবেন। প্রতিটি আইটেমের পাশে আপনি এটি বাস্তবায়নের জন্য বরাদ্দ করা সময়।

একটি সাধারণ দৈনন্দিন রুটিন অলসতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। এটা মিনিট দ্বারা নির্ধারিত করা যাক. এই বিকল্পে, সেখানে থাকা উচিত বিনোদন এবং খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত বাধ্যতামূলক কার্যক্রম।

ক্ষুধার্ত মানুষ কাজ করতে পারে না. শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে, আপনাকে সুষম খাদ্যের নীতিগুলি অনুসরণ করতে হবে। এমনকি ডায়েটে থাকাকালীন, আপনি ভাল খেতে পারেন। সিদ্ধ মাংস চিত্রটি নষ্ট করবে না, তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রয়োজনীয় উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করবে।

মস্তিষ্কের ভালো কার্যকারিতার জন্য আরও শাকসবজি এবং ফল খান। পুরো জীবের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভিটামিন একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। কোনো অবস্থাতেই ফাস্ট ফুড খাওয়া উচিত নয়।

ধূসর দিনগুলি অলসতা সৃষ্টি করে। মনোবিজ্ঞান বলে যে একজন ব্যক্তির নতুন আবেগ প্রয়োজন। যখন জীবনে কিছুই ঘটে না, আবেগগুলি বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং এটি উদাসীনতার সরাসরি পথ।

এই জন্য নিজের জন্য ছুটির ব্যবস্থা করুন। তারা নেতিবাচকতা দূর করতে সাহায্য করবে। অন্তত একবার নিজেকে মজা করার অনুমতি দিন যাতে প্রচুর পরিমাণে ইমপ্রেশন থাকে। শীতকালে, সবাই উষ্ণতা এবং রোদ চায়। অতএব, যদি আর্থিক অনুমতি দেয়, উষ্ণ দেশগুলিতে একটি টিকিট কিনুন। এই বিকল্পটি অবশ্যই আপনাকে উত্সাহিত করবে। যদি অর্থের দিক থেকে কোনও সম্ভাবনা না থাকে তবে নিজেকে একটি সস্তা ছুটির ব্যবস্থা করুন। এটি করতে, গাড়িতে উঠুন এবং পুরো পরিবারের সাথে প্রকৃতিতে যান। একসাথে ভ্রমণ করলে আপনি সহ সকলের উপকার হবে।

তারা সহজ এবং অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। প্রথমত, নিজেকে ছোট ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ করতে অভ্যস্ত করুন: একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন, আপনি বেঁচে থাকেন এবং আপনি বিভিন্ন রোগে বিরক্ত হন না।

নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে কোনও ব্যর্থতা একটি সফল সময়ের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।. অতএব, নিজেকে যথেষ্ট দু: খিত হতে দিন, এবং তারপর নিজেকে একসাথে টানুন এবং বেঁচে থাকা চালিয়ে যান। আপনার আত্মার সাথে হাসতে শিখতে হবে। শুধু আনন্দের সাথে এই বিশ্বের দিকে তাকান এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে আপনি সবকিছু অতিক্রম করতে পারেন। এইভাবে, আপনার ইচ্ছা এবং বিজয়ের আকাঙ্ক্ষা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করবে।

লক্ষ্য স্থির করা ছাড়া সামনে এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব। আমরা ইতিমধ্যে জানি, যদি একজন ব্যক্তির একটি উদ্দীপনা না থাকে, তাহলে তার জীবন ধূসর হয়ে যায়। একটি লক্ষ্য হল একটি দিক যা আপনাকে অপ্টিমাইজেশান কাঠামোর মধ্যে নিজেকে রাখতে দেয়। এটি নির্বাচন করুন এবং এটিতে যান।

আপনার অলসতাকে জয় করার জন্য প্রথমে চেষ্টা করুন। বাইরে ঠাণ্ডা এবং বৃষ্টির কারণে আপনি বিছানা থেকে উঠতে ভালো না লাগলে, যেভাবেই হোক উঠুন এবং নড়াচড়া শুরু করুন। কফি পান করুন, উল্লাস করুন। তারপর উষ্ণ পোশাক পরে সোজা রাস্তায় চলে যান।

দোকানে গিয়ে সুস্বাদু কিছু কেনার লক্ষ্য স্থির করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, পথে আপনি অবশ্যই এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যারা আপনাকে উত্সাহিত করবে। আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চাইবেন। যাদের একটি পরিবার আছে তাদের জন্য মেজাজ পুনরুদ্ধারের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করা অনেক সহজ। এই ক্ষেত্রে, অলসতা শুধুমাত্র পথ পেতে হবে. প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। সমস্ত ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি ব্যাকগ্রাউন্ডে প্রত্যাবর্তিত হয় যখন একজন ব্যক্তি কারো সম্পর্কে চিন্তা করেন।

আসুন নির্দিষ্ট সুপারিশগুলির একটি উদাহরণ দেওয়া যাক যা আপনাকে অলসতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

• আপনি যে কাজ করছেন তা ভালোবাসুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করুন।
• সংকল্প অবশ্যই অলসতা দূর করবে।
• সর্বোত্তম প্রতিকার হল নীতিবাক্য. ব্যক্তিগতভাবে নিজের জন্য এটি নিয়ে আসুন এবং যখন আপনি অলস হন তখন এটি উচ্চারণ করুন।
• যদি সাহস না থাকে তাহলে অনুপ্রেরণা খুঁজুন। তারা সঙ্গীতের একটি বিখ্যাত অংশ হয়ে উঠতে পারে। এটি একটি ছন্দময় উদ্দেশ্য আছে যে বাঞ্ছনীয়.
• জায়গার সাথে সংযুক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুনযে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে. এমনকি কখনও কখনও কম আরামদায়ক জায়গায় যান।

আধুনিক বিশ্বে, শহর এবং এমনকি ছোট শহরের বাসিন্দারা উদাসীন অবস্থার শিকার হয়। গ্রীষ্মে, এই ফ্যাক্টরটি এতটা প্রভাবিত করে না, তবে শীতকালে এটি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে প্রকাশ করে। প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং সকালে বিছানা থেকে উঠতে আপনাকে একটি সম্পূর্ণ কৃতিত্ব সম্পাদন করতে হবে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে এই অবস্থা এড়াতে সাহায্য করবে।

• কাজের জন্য নিজেকে সেট আপ করার এবং ইতিবাচক উপায় হল সামনের দিনের জন্য পরিকল্পনা করা। অবশ্যই, প্রথমে শরীরের পক্ষে ইতিবাচক উপায়ে সুর করা কঠিন হবে। তবে কিছু কাজ না হলে হতাশ হবেন না। ধীরে ধীরে, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় ক্রিয়া করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং তারা চাপ সৃষ্টি করবে না।
• ভিটামিন এবং পরিপূরক গ্রহণ করুন, বিশেষ করে শীতকালে। ঠিকঠাক খাবেন, বেশি খাবেন না।
• আপনার ছুটির সময়, যতটা সম্ভব ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে একটি স্বপ্নে মানবদেহ তার সমস্ত ফাংশন পুনরুদ্ধার করে এবং শক্তি অর্জন করে।

এই সমস্ত সুপারিশ সাহায্য করবে যদি আপনার মনস্তাত্ত্বিক পরিপ্রেক্ষিতে সামান্য পরিবর্তন হয়। হরমোনের সমস্যা শরীরে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটায়। বেশিরভাগ মহিলারা বিভিন্ন কারণে (গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, ট্রানজিশন পিরিয়ড ইত্যাদি) এই ধরনের প্রকাশে ভোগেন। অতএব, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সম্পাদিত অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা লিখে দেবেন।