পারফেকশনিস্ট: এটা কে এবং কিভাবে এক হওয়া বন্ধ করবেন?

পারফেকশনিস্টরা জটিল মানুষ। তাদের সাথে বেঁচে থাকা এবং কাজ করা কঠিন, তবে তাদের নিজেরাই কঠিন সময় রয়েছে। আদর্শ অর্জনের আকাঙ্ক্ষার সাথে অনেক সমস্যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে পারফেকশনিজমের ভিত্তি এবং আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি পারফেকশনিজমে ভোগেন তবে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে বলবে।

আধুনিক মনোবিজ্ঞানে, পরিপূর্ণতাবাদকে একটি বিশ্বাসের কাঠামো হিসাবে দেখা হয় যেখানে একজন ব্যক্তি নিশ্চিত যে আদর্শটি বিদ্যমান এবং তার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে। তার জন্য, কর্মের অপূর্ণ ফলাফল ব্যর্থতা, সম্পূর্ণ ব্যর্থতার সমান। অনুশীলনে, এর অর্থ যা ঘটছে তার প্রতি একটি স্নায়বিক মনোভাব। একজন পরিপূর্ণতাবাদী উচ্চ পরিশ্রমে একজন বিলম্বকারীর থেকে আলাদা, কিন্তু তার কাজের ফলাফল খুব কমই তার সাথে মিলে যায়।

পারফেকশনিজমের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। তারা দিক ভিন্ন.

• স্ব-নির্দেশিত - একজন ব্যক্তি ক্রমাগত আদর্শ সম্পর্কে তার নিজস্ব ধারণাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করে।
• অন্যদের লক্ষ্য করে - একজন ব্যক্তি অন্যের উপর অত্যধিক দাবি করে, তাদের ক্রিয়াকলাপ এবং সম্পর্ককে আদর্শ করার চেষ্টা করে।
• চারপাশের বিশ্বকে লক্ষ্য করে - এটি একটি বিশেষ ফর্ম যেখানে একজন ব্যক্তি আদর্শবাদের দর্শনের দাবি করেন, তিনি নিশ্চিত যে বিশ্বের সবকিছু ব্যতিক্রমীভাবে সঠিক হওয়া উচিত।
• সামাজিক - একজন ব্যক্তির আরোপিত সামাজিক নিয়ম এবং নির্দিষ্ট মান মেনে চলার, অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রয়োজন রয়েছে।

পারফেকশনিজমের থিমটি শিল্প এবং দর্শনে ব্যাপকভাবে প্রকাশ করা হয় এবং প্রায়শই ব্যবসায়িক প্রশিক্ষণে এটিকে স্পর্শ করা হয়।. এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি তার যে কোনও ক্রিয়াকলাপকে বাস্তবে কীভাবে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তার নিজস্ব ধারণাগুলির সাথে একটি আদর্শ চিঠিপত্রে আনতে চায়। একই সময়ে, বিবরণ এবং trifles প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি দেখানো হয়। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, তবে পারফেকশনিস্ট আগ্রাসন বা বিষণ্নতা দেখাতে পারে।

পরিপূর্ণতাবাদের সাথে একজন ব্যক্তি নিজের জন্য যে মানগুলি সেট করে তা সর্বদা খুব উচ্চ। অতএব, ফলাফলের সাথে সন্তুষ্টি সাধারণত অর্জিত হয় না। ভুল এবং ব্যর্থতা অত্যন্ত বেদনাদায়কভাবে অনুভূত হয়।

একজন পারফেকশনিস্ট হলেন একজন ব্যক্তি যিনি তার সমস্ত কিছুতে পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করেন। সহজ শব্দে সংজ্ঞার সারমর্ম একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে সবচেয়ে ভাল বোঝা যায়। গড় ব্যক্তি এবং পারফেকশনিস্টকে একই সময়ে একই কাজ দেওয়া হয়। তাদের ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, কাজ জমা দেওয়ার সময়সীমা। উভয় কর্মচারী জানেন যে তাড়াতাড়ি ডেলিভারির ফলে কাজের জন্য আগে অর্থ প্রদান করা হবে।

একজন সাধারণ ব্যক্তি একটি পরিকল্পনার রূপরেখা দেয়, এটি ভালভাবে চিন্তা করে এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে কাজের সময় সামঞ্জস্য করে কাজ শুরু করে।কাজটি মসৃণ নয় - এটি ধীর হয়ে যায়, তারপর ত্বরান্বিত হয়। তবে সময়সীমার মধ্যে, বিশেষজ্ঞ এটি পাস করতে পরিচালনা করেন এবং এই সত্যটি এবং নিজের সাথে বেশ সন্তুষ্ট হন।

একজন পারফেকশনিস্ট কি করে? তিনি প্রাথমিক পর্যায়ে পরিকল্পনাটি বহুবার সংশোধন করেন, এটিকে পরিপূর্ণতায় আনার চেষ্টা করেন, সবকিছুর জন্য তিনি এটিকে বারবার পুনরায় কাজ করেন। কিন্তু এটা সাধারণত কাজ করে না, পরিপূর্ণতাবাদী নার্ভাস হয়ে যায়, উদ্বিগ্ন হয়, আবার পরিকল্পনা পরিবর্তন করে এবং এভাবেই প্রায় সমস্ত বরাদ্দ সময় কেটে যায়। যখন সময়সীমা খুব সংক্ষিপ্ত হয়, তখন পারফেকশনিস্ট নিজের উপর চাপ বাড়ায় এবং প্রায়শই সময়মতো কাজ শুরু করার সময় থাকে না। তাকে অতিরিক্ত সময় দেওয়া হয়, এই সময়ে সে তার সেরা পরিকল্পনাগুলোকে চমৎকারভাবে বাস্তবায়ন করে। গ্রাহক সাধারণত সন্তুষ্ট, কিন্তু পরের বার তিনি একজন সাধারণ বিশেষজ্ঞ, আরও নির্ভরযোগ্য ঠিকাদারের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করবেন।

কাজের বাইরে একজন সাধারণ মানুষ থেকে একজন পারফেকশনিস্টকে আলাদা করা কি সম্ভব? এটা সম্ভব. পারফেকশনিস্টরা সবকিছুতে সৌন্দর্য এবং পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে, প্রায়শই এটি একটি সিনড্রোমের বিকাশে নিয়ে আসে। এই জাতীয় লোকেরা প্রকৃতিতে হাঁটা পছন্দ করে, তারা ঘন্টার পর ঘন্টা বিশ্বের সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে পারে। কিন্তু এক ডিগ্রী বা অন্য, এটা প্রত্যেকের জন্য সাধারণ. নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি একজন পরিপূর্ণতাবাদীকে নির্দেশ করবে:

• একজন ব্যক্তি সর্বদা তার কর্মের সমালোচনা করেন, তাদের সাথে অসন্তুষ্ট হন;
• মানুষের প্রত্যাশা, লক্ষ্য এবং পরিকল্পনাগুলি দুর্দান্ত, কখনও কখনও সেগুলি সম্পূর্ণরূপে অপ্রাপ্য হয়;
• ছোট ভুলগুলি একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কর্মের বাইরে রাখতে পারে, তাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে, কষ্ট পেতে পারে;
• নিজের এবং নিজের ক্ষমতার উপর আস্থা নেই: এমনকি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যথেষ্ট অভিজ্ঞতা থাকা সত্ত্বেও, একজন পরিপূর্ণতাবাদী, একটি ব্যবসা শুরু করার আগে, তিনি কাজটি মোকাবেলা করবেন কিনা তা নিয়ে অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণা অনুভব করেন;
• প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা, প্রায় সবসময় আপনার পক্ষে নয়।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে পারফেকশনিস্টদের সাহায্য প্রয়োজন। তাদের আচরণ ব্যাধির দ্বারপ্রান্তে, এবং যদি কোন সাহায্য না হয়, তাহলে সম্ভবত শীঘ্রই বা পরে ব্যক্তিটি আদর্শ এবং প্যারানয়েড ডিসঅর্ডারের মধ্যে অদৃশ্য সীমানা অতিক্রম করবে এবং তারপরে চিকিত্সা অনিবার্য হবে।

নিখুঁততা প্রায়ই পেডানট্রির সাথে বিভ্রান্ত হয়। এই ধারণাগুলি প্রকৃতপক্ষে একই রকম, তবে তাদের মধ্যে পার্থক্যগুলি উল্লেখযোগ্য। একজন পেডেন্ট এবং একজন পারফেকশনিস্টের মধ্যে বিশাল পার্থক্য রয়েছে। সবার আগে পেডানট্রি একটি জন্মগত বা অল্প বয়সে গঠিত চরিত্র বৈশিষ্ট্য. পারফেকশনিজম কোনো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয় কিন্তু একটি সুপ্রতিষ্ঠিত মানসিক বিচ্যুতি।

পেডেন্ট ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করে, তার ছোট জিনিসগুলিকে পরিমার্জিত করার ইচ্ছা তার স্বাভাবিক আচরণ, একটি আনুষ্ঠানিকতা যেখানে সে সম্পূর্ণরূপে সচেতন। একজন পারফেকশনিস্ট প্রায়শই তার পরিপূর্ণতার আকাঙ্ক্ষার উপর কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না, সে ঠিক সেভাবে অনুভব করে।

পেডেন্ট নিজের কাছে দাবি করে, কিন্তু যখন সে মিস করে, তখন সে শান্ত থাকে, তার জন্য শৃঙ্খলা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তার লঙ্ঘন হিংসাত্মক অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না. পেডেন্ট কেবল শান্তভাবে শৃঙ্খলা পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে। তার ঘর সবসময় পরিষ্কার, কর্মক্ষেত্রে সে নির্দেশনা মেনে চলে, সে খুব পরিপাটি।

নীতিগতভাবে, তিনি জীবন উপভোগ করতে জানেন না, তিনি বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তনের সাথে খুব কমই মানিয়ে নেন।তার পক্ষে বন্ধু এবং বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন। তিনি কীভাবে বিশ্রাম করবেন তা জানেন না, নিজের মধ্যে ক্রমাগত কাজ করার অভ্যাস গড়ে তোলেন। তারা এই নির্দেশনা অনুসরণ নাও করতে পারে, দেরী করতে পারে এবং ব্যর্থ হতে পারে, কিন্তু তারা ভুল করতে এবং সমালোচিত হওয়ার ভয় পায়।

Pedants বেশ খুশি হয় যদি তারা ছোট লক্ষ্যে সাফল্য অর্জন করতে পারে। নিখুঁতবাদীরা এই জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করেন না, তাদের প্রকল্পগুলি সর্বদা দুর্দান্ত হয় এবং তাই তারা মধ্যবর্তী আনন্দ থেকে নিজেদের বঞ্চিত করে। একজন পেডানটিক ব্যক্তি তার পিছনে তার সম্পর্কে কী ভাবেন বা বলে তাতে প্রায় আগ্রহী নন, যখন একজন পারফেকশনিস্টের জন্য তিনি কী ইমপ্রেশন করেছেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিন্দা স্থায়ীভাবে "স্যাডল থেকে ছিটকে যেতে পারে।"

একটি pedantic ব্যক্তিত্বের জন্য ফর্ম গুরুত্বপূর্ণ. এটি ফর্ম, এবং সেইজন্য তিনি সম্পূর্ণ কাজটি একশত বার দুবার চেক করেন। একজন পারফেকশনিস্টের জন্য, শুধুমাত্র বিষয়বস্তুই গুরুত্বপূর্ণ - ফর্মটি কী দিয়ে পূর্ণ হয়েছে এবং তাই তিনি প্রায়শই শর্তাবলী, শর্তাবলী এবং চুক্তি লঙ্ঘন করেন।

তারা এবং অন্যরা উভয়েই উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রবণতা বৃদ্ধি করে, অন্যদের তুলনায় প্রায়শই চাপে ভোগেন এবং "মনস্তাত্ত্বিক ঝুঁকির অঞ্চলে" রয়েছেন।

একজন নিখুঁত অভ্যন্তরীণ সমালোচক সর্বদা একজন পরিপূর্ণতাবাদীর মাথায় শব্দ করে এবং এটি তার আচরণকে একরকম প্রভাবিত করে। লিঙ্গ পার্থক্য ছোট, কিন্তু তারা বিদ্যমান আছে.

পারফেকশনিস্ট পুরুষরা আত্মবিশ্বাসী, সর্বশক্তিমান মানুষ হিসেবে দেখা যেতে পারে, কিন্তু আসলে তারা সমালোচনা এবং ভুল নির্দেশ করার প্রতি খুবই সংবেদনশীল। তারা জটিল প্রকল্প গ্রহণ করে, কিন্তু প্রায়শই শুরুতে দেরি করে, তারা কোথায় ব্যবসা শুরু করতে পারে তা বুঝতে পারে না যাতে সবকিছু নিখুঁত হয় - প্রক্রিয়া এবং ফলাফল উভয়ই। একজন পরিপূর্ণতাবাদী মানুষ একবারে জ্ঞানের অনেক ক্ষেত্রে যোগ্য এবং জ্ঞানী হওয়ার চেষ্টা করে, যদিও বাস্তবে সে খুব কমই সফল হয়।

এই জাতীয় কর্মচারীর ডেস্কটপ সর্বদা নিখুঁত ক্রমে থাকতে পারে, বা এটি কাগজপত্র এবং আবর্জনা দিয়ে আবর্জনাযুক্ত হতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এই ধরনের পুরুষরাও জিনিসগুলি কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে কিছু অভ্যন্তরীণ ধারণা মেনে চলে, এবং তাই তাদের সাথে বাস্তব, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তোলা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে।

নিখুঁততাযুক্ত মহিলারা তাদের নিজস্ব চেহারার ক্ষুদ্রতম ত্রুটিগুলির প্রতি সংবেদনশীল, তারা এটিকে পরিপূর্ণতা আনতে চেষ্টা করে, যা প্রায়শই তাদের ক্রমাগত দুর্বল ডায়েট এবং প্লাস্টিক সার্জারির দিকে ঠেলে দেয়। একই পদ্ধতির সবকিছুতে প্রয়োগ করা হয় - পরিষ্কার, রান্নায়। ক্ষুদ্র বিবরণ অযৌক্তিক ওজন গ্রহণ করে এবং প্রায়শই মূল উদ্দেশ্যকে ছাপিয়ে যায়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এই জাতীয় মহিলারা আদর্শ অংশীদার সম্পর্কে তাদের ধারণাগুলি চাপিয়ে দেয়, তাদের খুশি করা কঠিন। তাদের সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করা, একটি পরিবার খুব কঠিন হতে পারে এই কারণে যে আপনাকে ক্রমাগত তাদের বিশ্বের আদর্শ মডেলগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং মেলাতে হবে।

তাদের উভয়ের অন্যান্য সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

• পারফেকশনিস্টরা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন বলে মনে করেন - এটি জামাকাপড় পছন্দ, এবং কর্ম কৌশল পছন্দ প্রযোজ্য.
• যে জিনিসগুলি শুরু করা হয়েছে তা সবসময় সম্পূর্ণ হয় না। প্রথম ব্যর্থতা বা একটি অপ্রত্যাশিত বাধা, যার অস্তিত্ব আগে থেকে অনুমান করা হয়নি, থামতে পারে।
• "কালো এবং সাদা" চিন্তার উপস্থিতি। একজন পরিপূর্ণতাবাদী সবকিছু বা কিছুই চায় না।তারা প্রায়শই প্রতিদিনের বক্তৃতায় "আমি অবশ্যই", "আমাকে অবশ্যই", "আপনাকে অবশ্যই", "এটি আপনার কর্তব্য" এর মতো শব্দ এবং বাক্যাংশ ব্যবহার করে। কোন আপস আছে.
• নতুন সবকিছুর ভয়। একজন ব্যক্তি আসলে নতুন সবকিছু সীমিত করার চেষ্টা করেন, শুধুমাত্র পরিচিতদের কমবেশি আরামদায়ক অঞ্চলগুলি রেখে, যেখানে ভুল করার ঝুঁকি কম থাকে।
• কম বা আত্মসম্মান হ্রাস. এমনকি যদি সাফল্য অর্জিত হয়, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র সেই ভুল এবং ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে থাকেন যা তিনি বাস্তবায়নের প্রক্রিয়ায় করেছিলেন, এটি লক্ষ্য না করে, সামগ্রিকভাবে, তিনি কাজটি বেশ সফলভাবে সম্পন্ন করেছেন।
• ব্যক্তি প্রায়ই উদ্বিগ্ন হয় হতাশা, ধ্বংসের অনুভূতি, বিশ্ব এবং নিজের সাথে অসন্তুষ্টি।
• প্রায়ই পারফেকশনিস্ট অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতার জন্য ক্ষতিপূরণের চেষ্টা করা এবং অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে বিশ্বের সাথে নিজেদের মিলিত করা, অ্যালকোহল ব্যবহার, ড্রাগ.

এমনটাই বিশ্বাস করেন মনোবিজ্ঞানীরা নিউরোটিক পারফেকশনিজমের শিকড় শৈশবেই নিহিত। যদি কোনও শিশু পিতামাতার সাথে তাদের ক্রমাগত সমালোচনা এবং অস্বীকৃতির মুখে যোগাযোগ করে, তবে সে অবচেতনভাবে আদর্শ হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা শুরু করে। কিন্তু একই সময়ে তিনি দায়িত্বের ভয় পান, ক্রমাগত নিজেকে তিরস্কার করেন। তিনি বড় হন এবং এমন একজন ব্যক্তি হয়ে ওঠেন যিনি অভ্যাসগতভাবে মা, বাবা, দাদী বা শিক্ষকের সমালোচনামূলক কণ্ঠের ভিতরে "শুনতে" চালিয়ে যান।

শৈশবে যদি শিশুটিকে তার ক্রিয়াকলাপের ফলাফলের উপর নির্ভর করে ভালবাসা এবং প্রশংসা দেখানো হয় তবে পরিপূর্ণতাবাদ বিকাশের সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়।. এই ক্ষেত্রে, শিশুটি আদর্শের জন্যও সংগ্রাম করতে শুরু করে কারণ তার যা পাওয়ার পূর্ণ এবং নিঃশর্ত অধিকার রয়েছে তা পাওয়ার জন্য - ভালবাসা।

তিনি কেবল নিজের আদর্শের জন্যই চেষ্টা করেন না, তিনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে তার চারপাশের এবং বিশ্বের প্রত্যেকেরই তার সাথে একইভাবে আচরণ করা উচিত।যদি এটি না ঘটে, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি ঠিক হয়, তবে বিভ্রান্তি, ক্ষতি, প্রত্যাখ্যান দেখা দেয়, যা জীবনের মূল্যবোধ, নির্দেশিকা এবং অবক্ষয় হতে পারে।

পরিপূর্ণতাবাদকে রোগ বলবেন না। এটি এমন একটি ব্যাধি যার সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

প্রথমে ইতিবাচক দিকগুলো দেখি।

• পরিপূর্ণতাবাদীরা সংজ্ঞা দ্বারা অলস হতে পারে না। তারা কঠোর পরিশ্রমী, নিজেদের এবং তাদের ক্রিয়াগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় এবং তাদের ভুলগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হয় যেখানে অন্যরা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের দেখতে চায় না। বর্ধিত ক্ষমতা নিজেকে দাবি করা.
• পারফেকশনিস্টদের জন্য ক্রমাগত তাদের দক্ষতা শেখা এবং উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ, তারা বিকাশ, উন্নতি করার চেষ্টা করে, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।, তাদের ক্ষেত্রে তারা তাদের দক্ষতাকে প্রকৃত আয়ত্তের স্তরে আনতে সক্ষম।

কিন্তু পাশাপাশি খারাপ দিক আছে।

• exactingness প্রায়শই প্যাথলজিকাল অনুপাতে পৌঁছায়, এবং সমালোচনা সর্বদা ন্যায়সঙ্গত এবং ভুলের মাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় না। আত্ম-সম্মান হ্রাস পায়, এবং এটি একজন ব্যক্তিকে নিজেকে, অন্যদের এবং পৃথিবীতে তার স্থানকে পর্যাপ্ত এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে উপলব্ধি করতে বাধা দেয়।
• সমালোচনা বেদনাদায়কভাবে অনুভূত, কষ্ট এবং অভিজ্ঞতা প্রদান করে। এই বিষয়ে, বিরক্তির মাত্রা সর্বদা বৃদ্ধি পায়, ক্লান্তি এবং আবেশী অবস্থা দেখা দিতে পারে।
• কিন্তু প্রধান অসুবিধা, সম্ভবত, মিথ্যা স্বাভাবিক, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট করতে অক্ষমতায়। দূরবর্তী এবং অপ্রাপ্য ঘটনা দিগন্তের কথা চিন্তা করে, পারফেকশনিস্টরা এই মুহুর্তে আসলেই কী মনোযোগ দেওয়া উচিত সেদিকে মনোযোগ দেয় না এবং তাই তাদের লক্ষ্যগুলি প্রায়শই বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে।

আপনি যদি একজন পারফেকশনিস্ট হন তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে এক হওয়া বন্ধ করতে পারবেন না। যদি কোনও সম্পর্কিত ব্যাধি না থাকে তবে এই অবস্থার চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই, তবে সংশোধন প্রয়োজন। একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া ভাল - একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট, যেহেতু এটির কারণগুলির একটি পরিষ্কার বোঝার সাথে ব্যাধিটির সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন। কিছু সুপারিশও সাহায্য করবে।

• পরিস্থিতি বিশ্লেষণ. আপনার পরিপূর্ণতাবাদ আপনাকে যে সুবিধাগুলি দেয় এবং এটি আপনার জন্য যে অসুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি নিয়ে আসে তা কাগজের শীটে লিখুন। প্রতিটি ফ্যাক্টরের প্রভাব মূল্যায়ন করুন, এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন, কর্মজীবন, অধ্যয়ন, স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা সাবধানে বিবেচনা করুন। প্রাপ্ত তথ্য সংশোধন এবং ভারসাম্য খোঁজার জন্য একটি সঠিক পরিকল্পনা আঁকতে সাহায্য করবে। যদি ব্যক্তিগতভাবে "বিকৃতি" পরিলক্ষিত হয়, কাজ করার জন্য আরও বেশি সময় দিন, কর্মক্ষেত্রে, নিজেকে বিশ্রাম এবং ব্যক্তিগত জন্য সময় নিতে বাধ্য করুন।

• "সব বা কিছুই" আর কাজ করে না। এই নীতিটি অধ্যবসায় এবং পরিশ্রমের সাথে নিজের মধ্যে নির্মূল করা উচিত। অবিলম্বে এটি কাটিয়ে উঠা সম্ভব হবে না, তবে এমনকি ছোট অগ্রগতিগুলি ইতিমধ্যে সংশোধনের দিকে একটি পদক্ষেপ। আপনি সবকিছু একশ শতাংশ করতে পারবেন না। এটি আপনার নতুন নিয়ম। কাজ এবং ব্যক্তিগত সময়ের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য করার জন্য, দিনে কয়েকটি ভুল করার অধিকার নিজেকে ছেড়ে দিন। প্রথমটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে, সবকিছু যেমন আছে তেমনি রেখে বিশ্রামে যান।

• সচেতন ভুল। জেনেশুনে ছোট ছোট ভুল করা অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কিভাবে কাজ করতে জানেন, কিন্তু একটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপের অনুমতি দিন, নিজেকে ছোট জিনিসগুলিতে ভুল করার অধিকার দিন।মূল জিনিসটি নিজেকে তিরস্কার করা নয়, কারণ ভুলটি ইচ্ছাকৃত ছিল। নম্রতা এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন হিসাবে এটিকে ভাবুন।

• আপনার কৃতিত্বের জন্য প্রায়ই নিজেকে প্রশংসা করুন. প্রতিদিন এই ধরনের ফলাফল যোগ করার জন্য এটি একটি নিয়ম করুন। আপনি যা করতে পেরেছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন, একটি বড় লক্ষ্যের দিকে ছোট অগ্রগতির জন্য, আপনার অবসর সময়ে কিছু দিয়ে নিজেকে খুশি করুন। ধীরে ধীরে, প্রশংসা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হবে এবং স্ব-সমালোচনার মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবে।

• আপনার লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকার নিয়ে কাজ করুন। আপনার করণীয় তালিকাটি ওভারলোড হতে দেবেন না, এটি কম করা ভাল তবে আরও ভাল। সময়মতো লক্ষ্যগুলি বিতরণ করুন, প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি গ্রহণ করুন। যে কোনো কাজ করার সময়, নিজেকে কঠোর সময় ফ্রেম এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন যা আপনাকে ধীরে ধীরে যেকোনো কাজ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

• প্রক্রিয়ায় আরও ফোকাস করুন। আপনার ফোকাস প্রক্রিয়ার উপর হওয়া উচিত, ফলাফল নয়। মূল লক্ষ্যটি ভুলে যান, আপনি এখন যে কাজটি করছেন তার অংশটিতে মনোযোগ দিন। ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতাকে অভিজ্ঞতা এবং বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন, হতাশাগ্রস্ত হওয়ার বা নিজের মধ্যে ভয়ানক ত্রুটিগুলি সন্ধান করার অজুহাত হিসাবে নয়।

• সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা ত্যাগ করুন। অনেক ঘটনা ব্যক্তিগতভাবে আপনার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে না, এবং সেইজন্য সেগুলিকে অবাধে ভাসতে দিন, আপনার ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়া বন্ধ করুন, আপনার শর্ত নির্ধারণ করুন এবং দাবিগুলি করুন। অলসতা, লোভ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্য সহ আপনার যেকোনো অনুভূতির অস্তিত্বের অধিকার রয়েছে। তাদের নিয়ন্ত্রণ করুন, তবে তাদের দমন করবেন না, একটি নির্দিষ্ট আদর্শের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করছেন।

• আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন. পারফেকশনিস্টদের জন্য এটি অর্জন করা সবচেয়ে কঠিন জিনিস। কিন্তু অসম্ভব কিছু নয়। প্রতিদিন, শুধুমাত্র আপনার ব্যবসা নয়, আপনার চেহারা, শরীর, স্বাস্থ্য সম্পর্কেও যত্ন নিন, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করুন যাতে ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে। ধ্যান কৌশল, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন।

যেহেতু পারফেকশনিস্টদের বিশদ এবং বিশদ বিবরণের প্রতি মনোযোগ বাড়ানোর প্রবণতা থাকে, তাই যে সমস্ত পেশার জন্য এই ধরনের গুণমানের প্রয়োজন তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাকাউন্টিং, স্থাপত্য এবং বৈজ্ঞানিক কার্যকলাপ।

একটি পেশা নির্বাচন করার সময়, এই ধরনের ব্যক্তিদের এটি মনে রাখা উচিত দলগত কাজ তাদের জন্য বেশ কঠিন, কিন্তু স্বতন্ত্র প্রকল্পগুলি তাদের যা প্রয়োজন তা ঠিক, যেখানে একজন পারফেকশনিস্টের পক্ষে তাদের সম্ভাবনা প্রকাশ করা এবং জ্ঞানের দক্ষতা দেখাতে সহজ হবে। পারফেকশনিস্টরা চমৎকার প্রোগ্রামার এবং ইন্টারফেস ডেভেলপার, বিশ্লেষক তৈরি করে।

এই জাতীয় নেতার তত্ত্বাবধানে থাকা বেশিরভাগ সাধারণ মানুষের জন্য ভীতিকর হবে, তারা বসের দ্বারা সেট করা গতি সহ্য করতে সক্ষম হবে না। যদি একজন ব্যক্তি তার হতাশা সম্পর্কে সচেতন হন এবং নেতিবাচকতা কমানোর জন্য সবকিছু করেন তবে সময়ের সাথে সাথে তিনি প্রকল্পগুলির পরিচালনার দায়িত্ব নিতে সক্ষম হবেন।

শিল্প ও সংস্কৃতির ক্ষেত্রে পরিপূর্ণতাবাদীদের পক্ষে কাজ করা কঠিন, যেখানে ছোট জিনিসগুলি ভূমিকা পালন করে না, শুধুমাত্র লেখকের চিন্তাভাবনা, ধারণা, অভিনব ফ্লাইট গুরুত্বপূর্ণ। তারা সাধারণত খারাপ অভিনেতা বা লেখক, সাংবাদিক এবং সঙ্গীতশিল্পী তৈরি করে। কিন্তু আদর্শের জন্য চেষ্টা করা কিছু নির্দিষ্ট ধরণের অর্থনৈতিক কার্যকলাপে, পরিকল্পনায়, বিশ্লেষণে খুব, খুব দরকারী হবে। একজন পরিপূর্ণতাবাদীর জন্য শিক্ষক, ডাক্তারের মতো পেশাগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত। তবে এর বৈশিষ্ট্যগুলি নকশা, অঙ্কন এবং নকশা কার্যক্রমে পুরোপুরি ব্যবহৃত হয়।