কিভাবে বিলম্ব মোকাবেলা করতে?

বিলম্ব শব্দটি ল্যাটিন ক্রাস্টিনাস (যার অর্থ "আগামীকাল") এবং প্রো (অর্থাৎ কণা "চালু") থেকে এসেছে। এই শব্দের উপস্থিতির দ্বিতীয় সংস্করণটি পরামর্শ দেয় যে এটি ইংরেজি বিলম্ব থেকে এসেছে, যার অর্থ "স্থগিত করা" বা "বিলম্ব"।

আমরা বিলম্বের সাথে লড়াই করার আগে, আসুন এটি কী ধরণের অসুস্থতা এবং এটি মোকাবেলা করা যায় কিনা তা খুঁজে বের করা যাক। আপনার ছাত্রাবস্থার কথা মনে রাখবেন, যখন আমাদের মধ্যে অনেকেই আগে থেকে ডিপ্লোমা বা টার্ম পেপার প্রস্তুত করা শুরু করার পরিবর্তে, একটি ডিস্কো বা একটি তারিখে দৌড়ে গিয়েছিলেন এবং পরে সবকিছু ছেড়ে দিয়েছিলেন। এটি সম্ভবত বিলম্বের সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং বোধগম্য উদাহরণ। যদিও আরও প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে রোগের সূত্রপাত নির্ণয় করা এত সহজ নয়। এবং এই ভয়ঙ্কর রোগের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে।

• একাডেমিক - যখন আমরা অধ্যয়ন এবং হোমওয়ার্ক স্থগিত করি, একটি টার্ম পেপার এবং পরে একটি ডিপ্লোমা লিখি।
• স্নায়বিক - যখন, ভয় এবং দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছার কারণে, আমরা জীবনের কোনো সিদ্ধান্ত এড়িয়ে যাই। সম্ভবত লোকটি রেজিস্ট্রি অফিসে যেতে চায় না, কারণ সে মেয়েটিকে ভালোবাসে না, তবে তার বিলম্বিত হওয়ার কারণে।
• আচরণগত - এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা অবশ্যই সমস্ত ঘরের কাজ এবং কাজের পাশাপাশি অন্যান্য কাজগুলি করতে সফল হব যার জন্য আমাদের প্রতিদিনের প্রচেষ্টার প্রয়োজন পরের বার, আজকের থেকে আরও ভাল।
• কাজ - আমরা আমাদের জন্য কিছু কঠিন, শ্রমসাধ্য বা কেবল অপ্রীতিকর ব্যবসার সাথে শেষ পর্যন্ত টানছি।
• সমন্বিত - উপরের সমস্ত প্রকার বা তাদের কিছু একসাথে সংগ্রহ করা।

কখনও কখনও আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি বন্ধ রাখি, কারণ আমরা ক্রমাগত তাদের প্রতিস্থাপন খুঁজে পাই। আমরা অনেক কারণ এবং কেস নিয়ে আসি যাতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন করার জন্য বসে না পড়ে।. এবং বিনিময়ে আমরা অন্যান্য কাজ এবং জীবনের অন্যান্য ছোট জিনিস উভয়ই নিয়ে থাকি। আমরা ঘন্টায় তিনবার কফি ঢেলে দেই, প্রতি দশ মিনিটে আমরা পরের অফিসে ছুটে যাই, অফিসের সমস্ত পেন্সিল তীক্ষ্ণ করি, যেখানে কিছু নেই সেখানেও ধুলো মুছে ফেলি, এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে গিয়ে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা তা করিনি। না কি পরিকল্পিত ছিল, কিন্তু চেয়েছিলেন এবং প্রায় চেষ্টা.

এবং সবকিছু ঠিক থাকবে, কারণ আগামীকাল, পরশু এবং আরও অনেক কিছু থাকবে। কিন্তু তারপরও আমরা আবার বার্ষিক প্রতিবেদন শুরু না করার অনেক অজুহাত খুঁজে পাই, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু তারপর সমস্যা শুরু হয়। প্রথমত, শীঘ্রই বা পরে কাজটি এখনও করতে হবে, এবং সময় ফুরিয়ে যাবে, এবং আমরা এটি ইতিমধ্যেই একটি জরুরী মোডে করব, যা একটি নিয়ম হিসাবে, ভুলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং যা আরও খারাপ - চাপ এবং এমনকি বিষণ্নতা। এর আগে সময় না দেওয়ার জন্য আমরা নিজেদেরকে তিরস্কার করতে শুরু করি, সহকর্মী এবং ব্যবস্থাপনারাও আমাদের কর্মে খুশি নন।

এবং শুরু করার জন্য, আপনার রোগের কারণগুলি বোঝার মূল্য। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি থাকতে পারে, কিছু থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ, অন্যরা অনেক বেশি কঠিন:

• আপনি জীবনে একজন অলস এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন ব্যক্তি;
• আপনি মনে করেন যে আপনার জন্য সময় সীমা নির্ধারণ করে, ব্যবস্থাপনা আপনার ব্যক্তিত্বের স্বাধীনতাকে সীমিত করে;
• আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি আপনার জন্য নির্ধারিত কাজটি সম্পূর্ণ করতে পারবেন না;
• আপনি সময়ের মধ্যে "হারিয়ে গেছেন" এবং বুঝতে পারছেন না যে মিনিট, ঘন্টা এবং দিন কেটে যায়, আপনার কাছে মনে হয় যে তারা অবিরাম;
• আপনার বেতনের প্রয়োজন নেই, কোন আর্থিক অনুপ্রেরণা নেই;
• আপনি বিশ্বাস করেন যে আগামীকাল আপনি গতকালের চেয়ে ভাল হবেন;
• আপনি ইতিমধ্যে এই ক্ষেত্রে ব্যর্থ হয়েছে, এবং এটা সবসময় তাই হবে বলে মনে হয়.

যদি আপনার সম্পর্কে এবং যা ঘটছে তার মধ্যে যে কোনওটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় তবে এটি লড়াই শুরু করার সময়। নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি অসুস্থ। আয়নার কাছে যান এবং সততার সাথে এবং অকপটে নিজেকে বলুন যে আপনি কেবল কমনীয় এবং আকর্ষণীয়ই নন, আপনি বিলম্বে ভুগছেন। এবং তারপরে সমস্যার একটি ধাপে ধাপে সমাধানের দিকে এগিয়ে যান।

• আপনার অগ্রাধিকার লিখুন. সকালে, আপনার পরিকল্পনা করা জিনিসগুলির একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন হাইলাইট করুন, এবং এটি দিয়ে শুরু করুন, বাকিটি "ডেজার্ট" এর জন্য ছেড়ে দিন। ডিনারে, আপনি প্রথমে মেইন কোর্স খান এবং শুধুমাত্র তারপর ডেজার্ট খান। এই যে ছোট ছোট কাজগুলো, মিষ্টান্নের জন্যই থাকুক।
• পরিকল্পনা। নিজের জন্য স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন - আপনাকে কী এবং কখন করতে হবে। পরিকল্পনাটি কাগজে লিখুন এবং আপনার সামনে ঝুলিয়ে দিন। নির্দেশ মত এটি অনুসরণ করুন.
• ব্যর্থতার ভয় পাবেন না। কিছু অবিলম্বে কাজ না হলে নিরুৎসাহিত হবেন না. স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করার চেয়ে এটি পুনরায় করা, শেষ করা, ঠিক করা অনেক সহজ। মেরামত নির্মাণ নয়।
• রুটিন অনুসরণ করুন। একবারে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। বিশ্রাম অপরিহার্য।

বিলম্ব বন্ধ করার জন্য, কারণগুলি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। শত্রুকে পরাস্ত করতে হলে তাকে দেখতে হবে। কারণগুলো নিম্নরূপ হতে পারে।

• কাজটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, এটি নৈতিক বা বস্তুগত তৃপ্তি আনে না। একটি নতুন খুঁজতে শুরু করুন, অন্যথায় আপনি সিজদায় থাকবেন, অর্থাৎ বিলম্বে থাকবেন।
• কাজের সাথে সম্পর্কিত "I must" বা "I must" এর মত বাক্যাংশগুলি সরান, "I can", "I want" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সম্মত হন, এটি আরও আনন্দদায়ক শোনাচ্ছে, এবং এটি আমাদের, স্বাধীনতা-প্রেমী ব্যক্তিদের, মানসিক বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য করবে।
• আপনি কেন এই বিশেষ ক্ষেত্রে নিতে চান না তা বোঝার চেষ্টা করুন, অন্য প্রান্ত থেকে এটি শুরু করার চেষ্টা করুন। কাজ না করার জন্য তিরস্কার করার জন্য অপেক্ষা করবেন না। একটি লাঠির পরিবর্তে, আসন্ন কাজের জন্য অগ্রিম অর্থ প্রদান হিসাবে নিজেকে একটি গাজর কিনুন। কিছু দিয়ে নিজেকে দয়া করে. একটি ভাল মেজাজ সঙ্গে এবং জিনিস আরো মজা যেতে হবে. আপনি কাজ শেষ করার পরে, সাহসের সাথে হাঁটুন, নিজেকে পুরষ্কার হিসাবে অন্তত একটি চকলেট বার কিনুন।
• আপনার সাহায্যকারী খুঁজুন. একসাথে আমরা এমন একটি শক্তি যা সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি থেকেও বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে!

যেমন, বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোন বিশেষ ব্যায়াম নেই। এছাড়াও, অবশ্যই, প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটা এবং খেলাধুলা, সকালের ব্যায়ামও গণনা করা হয়। উভয়ই আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করবে, যা মাথাকে দ্রুত এবং ভালোভাবে কাজ করবে। সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যে অন্যান্য কর্ম একটি সংখ্যা আছে.

• আপনার কাজের সময়সূচীতে বিলম্বকে অন্তর্ভুক্ত করুন। অর্থাৎ, নিজেকে কিছু করার জন্য সময় দিন। শুধু এটা অত্যধিক না. আপনি শিশুদের সম্পর্কে মনে রাখতে পারেন, তাদের কল করুন এবং তারা কেমন করছে তা খুঁজে বের করতে পারেন।
• আপনার ডেস্কটপ পরিপাটি আপ. আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কিছু সরান। কর্মক্ষেত্রে কাজ করতে হবে।তবে বিরতি সম্পর্কে ভুলবেন না।
• দুপুরের খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। তাহলে আপনি এটি 15 মিনিট আগে শুরু করতে এবং আধা ঘন্টা দেরিতে শেষ করতে প্রলুব্ধ হবেন না।

• কোন কিছু করার প্রতি আপনার অনিচ্ছা দূর করতে, মনে রাখবেন কাজটি করার পরে আপনি কী লভ্যাংশ পাবেন। (একটি ভাল ফি, সহকর্মীদের কাছ থেকে সম্মান, একটি বোনাস, "ধন্যবাদ", শেষ পর্যন্ত, একটি দয়ালু শব্দ, যেমন আপনি জানেন, একটি বিড়ালের জন্য চমৎকার)।
• আপনি নিজে থেকে বিলম্ব এড়াতে পারবেন না, আপনার সহকর্মীদের মধ্যে এমন একজনকে খুঁজে নিন যিনি আপনাকে একটি অনুপ্রেরণামূলক "কিক" দিতে পারেন, এই মুহুর্তে যখন আপনি আবার দিবাস্বপ্ন দেখছেন, জানালার বাইরের ল্যান্ডস্কেপের দিকে তাকাচ্ছেন।
• একবার এবং চিরকাল "পরে" শব্দটি ভুলে যান, কিছু কাজ আগে থেকে করা ভালো।
• বিলম্ব এড়াতে, বাইরের বিশ্ব থেকে কাজের সময়কালের জন্য "বন্ধ"। সামাজিক নেটওয়ার্ক, প্রচার এবং বিক্রয় সহ সাইটগুলি সম্পর্কে ভুলে যান। সহকর্মী এবং পরিবারের সদস্যদের বলুন যে আপনি পরবর্তী দুই বা তিন ঘন্টার জন্য তাদের জন্য চলে গেছেন। আপনার প্রত্যাবর্তন উপলক্ষে, তাদের এবং আপনার কাছে ছুটির প্রতিশ্রুতি দিন। ফোন, আদর্শভাবে, বন্ধ করা উচিত, ভাল, যদি না আপনি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কলের জন্য অপেক্ষা করছেন, অবশ্যই।
• কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য অ্যালগরিদম সহ নিজের কাছে একটি মেমো লিখুন। মনে আছে, শুরুতে একটা কথা ছিল।
• রুটিন কাজকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়ায় পরিণত করুন। রিপোর্টের প্রতিটি পরবর্তী শীট লিখতে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন কলম দিয়ে, একটি ভিন্ন কালি রঙ দিয়ে, উদাহরণস্বরূপ। কম্পিউটার নথি তৈরি করার সময় এটিও সম্ভব।
• এটিকে শুধুমাত্র দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য নয়, এর ফলাফলগুলিকে সংক্ষিপ্ত করার জন্য একটি নিয়ম করুন৷ কি কাজ করেছে এবং কি করেনি এবং কেন। সম্ভবত আগামীকাল আপনি 10 কাপ কফি নয়, একটি পান করবেন।
• নিজেকে অসম্ভব কাজ সেট করবেন না. সময়সূচী সম্পর্কে স্মার্ট হন. সন্ধ্যায় নিজের প্রশংসা করার জন্য এবং তিরস্কার না করার জন্য আপনার কী করার সময় থাকবে সে সম্পর্কে স্পষ্টভাবে চিন্তা করুন।
• মনে রাখবেন আপনি কষ্ট ছাড়াই পুকুর থেকে একটি মাছও তুলতে পারবেন না। হ্যাঁ, আপনার কাজটি কঠিন, তবে এটি মূল্যবান। সময়ের সাথে সাথে, জিনিসগুলি আরও সাফল্যের সাথে যাবে, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং ছোট পদক্ষেপে হলেও ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে হবে।
• আমাদের সেরা বন্ধু হল আমাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং প্রতিচ্ছবি। যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে বিলম্বের আক্রমণ শুরু হয়, অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন। ঠান্ডা স্নান করুন, এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে। একটি দৌড়ের জন্য যান, শক্তি একটি বিস্ফোরণ নিশ্চিত করা হয়. আপনি কেবল হালকা চার্জিংয়ে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। প্রধান জিনিস কিছু করা হয়.
• কাজের সময়সূচীতে, সপ্তাহ বা মাস নয়, দিন বিবেচনা করুন। "অক্টোবরের শেষ পর্যন্ত আরও তিন সপ্তাহ আছে" "একটি সময়সীমা যা 21 দিনের মধ্যে শেষ হয়ে যায়" এর মতো নির্দিষ্ট শোনাচ্ছে না, তবে এটি ততটা ভীতিকরও নয়। এটি একটি নির্দিষ্ট দিনের জন্য প্রযোজ্য।

সময় ছুটে চলেছে অসহায়ভাবে। এবং কাজ ছাড়াও (বা ঘরের কাজ), এখনও অনেক কিছু করার আছে। দৈনন্দিন উদ্বেগের রুটিনে, নিজেকে খুশি করতে ভুলবেন না। এটির জন্য আপনার সময় এবং শক্তি থাকবে এই সত্যটি আপনাকে আপনার কর্তব্যগুলির সুনির্দিষ্ট পরিপূর্ণতায় উদ্বুদ্ধ করবে, যা অবশ্যই সবসময় কেবল ইতিবাচক আবেগ আনতে পারে না। একজন বিজয়ী হিসাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে এসে এবং বিলম্ব সহ সমস্ত বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হয়ে আপনাকে অবশ্যই সেগুলি নিজের কাছে পৌঁছে দিতে হবে।