আত্মসম্মান: এটি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

একজন মানুষ যখন নিজের সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তখন মানুষ তার সাথে একই আচরণ করে। আত্মসম্মান মূলে অনেক পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত করে। যে ব্যক্তি নিজেকে সম্মানের সাথে আচরণ করে সে কখনই নিজেকে অন্য লোকেদের দ্বারা অপমানিত হতে দেবে না এবং উচ্চস্বরে শপথ করবে না, বিয়ার বা ধূমপান করবে না। শিক্ষা এবং আত্মসম্মান একসাথে চলে। আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে নীচের অনুচ্ছেদগুলি পড়ুন।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তির নিজের এবং তার নিজের তাত্পর্যের জন্য একটি উদ্দেশ্যমূলক মনোভাব। এই সংজ্ঞাটি আরও বলে যে একজন আত্মমর্যাদাশীল ব্যক্তির স্ব-মূল্যবোধ রয়েছে। একজন ব্যক্তির এই বৈশিষ্ট্যটি তার জন্মের মুহূর্ত থেকে গঠিত হয় এবং সারা জীবন তার সাথে থাকে। নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি এর গঠনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আত্মসম্মান যে কোনো ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সে নিজেকে যত বেশি মূল্য দেয়, তার কার্যকলাপ তত বেশি কার্যকর। উপরন্তু, এই ফ্যাক্টর ব্যক্তির আচরণ প্রভাবিত করে।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি যখন নিজের সম্পর্কে খুব শ্রদ্ধাশীল হয়, তখন তার স্বার্থপর প্রবণতা থাকে।এই উপস্থাপনা প্রায়ই ভুল হয়, এবং এখানে কেন. আমাদের চারপাশের বিশ্ব এবং মানুষের প্রশংসা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে নিজেদের যত্ন না নিলে আমরা আত্মোপলব্ধির পথে হাঁটতে পারব না। মনে রাখবেন একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব সম্পূর্ণভাবে পূর্ণ বিকাশের উপর নির্ভরশীল। এটি প্রয়োজনীয় যে আত্ম-সম্মান উচ্চ মানের হতে হবে, যথা, আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রতি পর্যাপ্ত মনোভাব অনুভব করতে হবে। জেনে রাখুন একজন মানুষের আত্মসম্মান এমন হতে পারে।

• সুউচ্চ. এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি অস্বস্তি অনুভব না করে লক্ষ্য নির্ধারণ করে। ফলস্বরূপ, তিনি তাদের কাছে পৌঁছান। সাধারণত এই স্তরের আত্মসম্মান সম্পন্ন লোকেরা কখনই নিজেকে অন্য লোকেদের কাছে ন্যায়সঙ্গত করে না এবং তাদের অনুমোদনের আশা করে না।
• আত্মসম্মানের গড় স্তর বিপুল সংখ্যক লোক দ্বারা অভিজ্ঞ। সাধারণত একজন গড় ব্যক্তি অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, এই জাতীয় ব্যক্তিরা সর্বদা বাইরের মতামতকে বিশ্বাস করে না এবং তবুও তাদের বিশ্বাস এবং সম্মানের প্রয়োজন। এই কারণগুলিই নিজের আত্মকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে।

আত্মসম্মান একজন ব্যক্তির চরিত্র গঠন করে। কেন এটি এখনও কোন ব্যক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ? কারণ যে ব্যক্তি নিজেকে উচ্চ মূল্য দেয় তার মধ্যে এমন গুণ রয়েছে।

• তিনি দ্বন্দ্বে প্রবেশ না করার চেষ্টা করেন, অন্য লোকেদের কর্ম নিয়ে আলোচনা করেন না।
• আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
• তিনি নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করেন না, তবে তার ব্যক্তিগত কৃতিত্বের জন্য গর্বিত।
• ক্রমাগত আত্ম-উন্নতি আছে।
• তিনি মানুষকে বোঝেন এবং ক্রমাগত নিজের উন্নতির জন্য কাজ করছেন।

আত্মসম্মান একটি বুমেরাং। আপনি যদি এটি চালাতে থাকেন তবে এটি ফিরে আসতে থাকে। যথা: আপনি যদি নিজের প্রতি উচ্চ সম্মান বোধ করা বন্ধ করেন এবং আশেপাশের সমাজে তা প্রদর্শন করেন তবে আপনি এই সমাজের জন্য আগ্রহী হয়ে উঠবেন। আত্মসম্মান মানে প্রতিবেশীর প্রতি ভালোবাসা। আপনি যত বেশি ভালবাসা দেবেন, তত বেশি আপনি তা ফিরে পাবেন। আর একজন মানুষ যদি নিজের প্রশংসা করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে মানুষ তার প্রশংসা করা বন্ধ করে দেবে। মনে রাখবেন যে আপনি কে তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করা মানে আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং স্পষ্ট স্বতন্ত্রতা দেখানো। আবার, যদি একজন ব্যক্তির আত্মমর্যাদার অভাব থাকে তবে সে মানবতার অন্যান্য প্রতিনিধিদের সামনে জটিল হতে শুরু করে। পরিবর্তে, এটি মানুষের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম করার দিকে পরিচালিত করে। এর মানে হল যে কোনও ব্যক্তির সম্পূর্ণ সামাজিকীকরণের জন্য আত্মসম্মান খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটা উদাহরণ নেওয়া যাক। এমন লোক রয়েছে যাদের বাহ্যিক ত্রুটি রয়েছে: অতিরিক্ত ওজন, ব্রণ, সুন্দর মুখের বৈশিষ্ট্যের অভাব ইত্যাদি। যাইহোক, তাদের চাহিদা রয়েছে এবং কেউ তাদের দেখে হাসে না। এটি কেন ঘটছে? কারণ তারা তাদের জটিলতা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিল এবং তারা কে তাদের জন্য নিজেদের সম্মান করতে শুরু করেছিল। আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে সাহায্য করে। তিনি আলো এবং আনন্দ বিকিরণ করেন, যার সাহায্যে তিনি অন্য লোকেদের নিজের প্রতি "আকৃষ্ট করেন"। জেনে রাখুন যে ইতিবাচকতা বিকিরণ করে, আপনি বিনিময়ে ইতিবাচকতা পাবেন, এবং যদি এটি অন্যভাবে হয়, তাহলে আপনি পরিবেশ থেকে নেতিবাচকতায় ভুগবেন।

আত্মসম্মান ব্যতীত, একজন ব্যক্তি ভুল পথে কাজ করা শুরু করতে পারে এবং এতে ভুগতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা যে নিজেকে সম্মান করে না সে একজন খারাপ লোককে বিয়ে করতে পারে। যখন সে তার চরিত্রে দুর্বলতা অনুভব করবে, তখন সে তাকে ঠাট্টা করতে শুরু করবে: মদ্যপান করা, অন্য নারীদের ঘরে নিয়ে আসা, কাজ না করা এবং তার খরচে জীবনযাপন করা ইত্যাদি। এই ধরনের ঘটনা নারীকে মানসিক চাপে নিয়ে যাবে এবং তার অবস্থা। খুব শোচনীয় হয়ে যাবে। অতএব, আপনি নিজেকে প্রশংসা করতে পারেন এবং এমনকি প্রয়োজন।

যদি একজন ব্যক্তি ভুলভাবে বাঁচতে শুরু করে, তবে তার আত্মসম্মানের স্তর ধীরে ধীরে পড়ে যায়। কেন এই সমস্যা দেখা দেয়?

• যদি একজন ব্যক্তির দাবির উচ্চ স্তর থাকে, যা তার ক্ষমতার সাথে অতুলনীয়, তবে তার আত্মসম্মান হ্রাস পেতে শুরু করে। কেন? ব্যর্থতার কারণে। অবাস্তব লক্ষ্য স্থির করে, একজন দাম্ভিক ব্যক্তি অবিলম্বে তাদের বাস্তবায়নে এগিয়ে যায়। এটি করার জন্য, তিনি অনেক প্রচেষ্টা এবং সুযোগ ব্যয় করেন। সম্পদ নিঃশেষ হয়ে গেলে প্রথমে আতঙ্ক শুরু হয় এবং তারপর উদাসীনতা। একজন ব্যক্তি নিজেকে সহ তার চারপাশের জগতের প্রতি উদাসীন হয়ে যায়।
• প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে, একজন খুব চিত্তাকর্ষক ব্যক্তি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং তারপরে তিনি হতাশ হয়ে পড়বেন, স্ব-পতাকা তৈরির প্রক্রিয়া শুরু করবেন এবং আত্মসম্মান হারাবেন।
• বিভিন্ন আসক্তি একজন ব্যক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণগুলির মধ্যে একটি হারাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মাদকাসক্তি বা মদ্যপান একজন ব্যক্তির অধঃপতনের দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে আত্মসম্মান অনিবার্যভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়।
• আত্মসম্মান হারানোর কারণগুলো শৈশব থেকেই আসতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি বড় হয় এবং ক্রমাগত অপমানিত হয়, তবে তার আত্মসম্মানের স্তরটি ইতিমধ্যে নিম্ন স্তরে ছিল। এই ক্ষেত্রে যে কোনও চাপ নিজের প্রতি উচ্চ মনোভাবের চূড়ান্ত ক্ষতির দিকে নিয়ে যাবে।
• অসফল কর্মক্ষমতা উপরোক্ত ফ্যাক্টর বাড়ে.

ব্যক্তিত্বকে সবসময় বিকাশ করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে, যাই হোক না কেন। এবং তার চরিত্রে আত্মসম্মানের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ বিকাশ করতে, সে কেবল বাধ্য। নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতি বাড়াতে পারেন। তাহলে আপনি কিভাবে আপনার আত্মসম্মান বাড়াবেন?

একজন মানুষকে অবশ্যই আত্মায় শক্তিশালী হতে হবে। যাইহোক, এই শর্তটি তখনই পূরণ করা যেতে পারে যখন পূর্ণ আত্মসম্মান আসে। এটি স্ব-উপলব্ধি এবং অর্পিত কাজগুলি পূরণ করতে সক্ষম করবে। এটি কার্যকর করার জন্য, আপনার কর্মের নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির উপর নির্ভর করার চেষ্টা করুন।

• খারাপ অভ্যাস করা বন্ধ করুন। অ্যালকোহল এবং সিগারেটের গন্ধ অনেকেরই পছন্দ নয়। অতএব, তারা তাদের প্রথম অনুভূতির উপর ভিত্তি করে আপনার সাথে অপর্যাপ্ত আচরণ করতে পারে।
• নিজেকে শারীরিকভাবে উন্নত করা শুরু করুন। জিমে একটি মাসিক পাস কিনুন বা ফিটনেস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। এইভাবে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন।
• মানসিক আত্ম-উন্নতি যে কোনো মানুষকে জ্ঞানের দিকে নিয়ে যাবে। উন্নত প্রশিক্ষণ কোর্সে নথিভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার দক্ষতার মাত্রা বাড়াতে সক্ষম হবেন এবং কর্মক্ষেত্রে এর চাহিদা অনেক বেশি হবে। এবং এর মানে হল যে নিজের প্রতি আপনার মনোভাব আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হবে।
• আপনার ইমেজ পরিবর্তন. আপনি যদি পোশাক এবং চিত্রের দিক থেকে খুব বিনয়ী দেখায় তবে পেশী পাম্প করা শুরু করুন এবং আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। আপনার নতুন চেহারা স্পোর্টি হয়ে যাক. সফল ব্যক্তিরা তাদের চেহারাকে ত্রুটিহীন দেখানোর চেষ্টা করেন।
• আপনি যদি আপনার চেহারা বজায় রাখার জন্য আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি ব্যয় করতেন - ফ্যাশনেবল পোশাক পরুন, চিত্রটি অনুসরণ করুন, তারপরে আরও ভাল করার জন্য আপনার মানসিক ক্ষমতা বিকাশ শুরু করুন। মনোবিজ্ঞান এবং অন্যান্য বিজ্ঞানের প্রতি অনুরাগ আপনাকে ভাল করবে। একটি কথোপকথনে, অর্জিত জ্ঞান ব্যবহার করে, আপনি কথোপকথনকারীদের অবাক করতে পারেন এবং তাদের সম্মান অর্জন করতে পারেন।

মনে রাখবেন: নিজেকে সম্মান করা শুরু করার জন্য, আপনাকে আপনার মন পরিবর্তন করতে হবে। অতএব, নিজের উপর কাজ করুন, সর্বদা নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন যা আপনার ব্যক্তিত্বের বিকাশের দিকে নিয়ে যায়। তারপরে আপনি একটি অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকিরণ করতে শুরু করবেন যা আপনাকে সত্যের দিকে নিয়ে যাবে।

মহিলারা খুব ইম্প্রেশনেবল প্রাণী। কোনো ভুল শব্দ তাদের ভারসাম্য বন্ধ করে দিতে পারে। অতএব, তাদেরই সবচেয়ে সতর্কতার সাথে আত্মসম্মানের বিষয়টির কাছে যেতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন এবং ফলস্বরূপ, আত্মসম্মান, নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

• অন্যদের এবং বিশেষ করে আপনার বান্ধবীদের হিংসা করা বন্ধ করুন। হিংসা অনেক শক্তি লাগে। এর কারণে আপনার আভা শক্তি হারায় এবং আপনি দুর্বল হয়ে পড়েন। ফলস্বরূপ, আপনার দিকে উচ্চারিত কোনও খারাপ চোখ বা খারাপ শব্দ ক্ষতির কারণ হতে পারে, যার একটি বহুমুখী চরিত্র থাকবে।
• খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।
• আপনার চিত্র অনুসরণ করুন. একটি অনবদ্য চেহারা যে কোনও মহিলাকে আত্মবিশ্বাস দেয়। মনে রাখবেন যে আপনি চেহারা দ্বারা অভিবাদন করা হয়, এবং শুধুমাত্র তারপর মন দ্বারা বিচার করা হয়.
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চেহারা কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন, এটি পরিবর্তন করুন. চুল পরিবর্তন করুন, ফ্যাশনেবল জিনিস কিনুন। আপনি যদি এটি করতে না জানেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
• সঠিক খাও. এই ধরনের ব্যবস্থাগুলি আপনাকে ভিতর থেকে "চকচকে" করার অনুমতি দেবে। ত্বক আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে, এবং চুল এবং নখ একটি সুন্দর চকমক অর্জন করবে।
• আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হন। বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিভিন্ন সাহিত্য এবং জ্ঞান পড়া আপনাকে একজন সুন্দর এবং সফল ব্যক্তির ইমেজ তৈরি করতে সাহায্য করবে।

কখনও কাউকে আপনার সাথে অসম্মানজনক আচরণ করতে দেবেন না। যাইহোক, আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপ নিরীক্ষণ করতে হবে যাতে প্রিয়জনের অহংকার ক্ষতি না হয়। এবং এর জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করতে হবে।

• আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন অথবা একই অ্যাপার্টমেন্টে ঘনিষ্ঠ মানুষদের (বাবা, মা) সাথে বাস করুন, তারপর তাদের ইচ্ছা এবং চাহিদাকে সম্মান করতে শিখুন।আপনি বা তারা কিছু পছন্দ না হলে, একটি আপস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন. তারপরে আপনি শান্তভাবে যোগাযোগ করতে পারেন এবং একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারবেন না।
• প্রতিটির নিজস্ব ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং ত্রুটি রয়েছে। আপনার প্রিয়জনেরও সেগুলো আছে। অতএব, আপনার এই কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, এবং আরও বেশি তাই তাদের দিকে মনোনিবেশ করা, সেইসাথে উপহাস।
• প্রত্যেকের নির্দিষ্ট পদ আছে। আপনারও সেগুলো আছে। অতএব, আপনার সঙ্গী বা প্রিয়জনের অবস্থান সহ্য করতে শিখুন।
• তারা বলে যে স্বাদ আলাদা। অতএব, আপনার চারপাশের লোকদের স্বাদ বিবেচনা করুন। তারপর সেই অনুযায়ী আপনার চিকিৎসা করা হবে।
• আপনি একজন ব্যক্তির অনুভূতিতে হাসতে পারবেন না। আপনি যদি এটি করেন তবে অন্যরা আর আপনার অনুভূতি বিবেচনা করবে না।

নিজের প্রতি সম্মান ফিরে পাওয়ার জন্য, আপনাকে এমন ক্ষেত্রগুলি দিয়ে শুরু করতে হবে যা সরাসরি আপনার নিজের প্রতি উচ্চ মনোভাবের স্তর বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত। অতএব, আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বাস্তবায়ন শুরু করতে হবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ধরনের শর্তগুলি পূরণ করবেন, আপনি ধীরে ধীরে আপনার শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবেন এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। তাই কি কাজ করা প্রয়োজন?

• কিছু মানুষ সব সময় কিছু না কিছু ভয় পায়. অতএব, তারা ঝুঁকি না নেওয়ার চেষ্টা করে। যাইহোক, এটি অন্তত কখনও কখনও প্রয়োজন, কিন্তু ঝুঁকি নিতে. আপনি এটি করার ঠিক আগে, আপনার সমস্ত কর্ম সঠিকভাবে গণনা করুন। তাহলে আপনি একটি বিশাল ড্রাইভ পেতে পারেন এবং সফল হতে পারেন। মনে রাখবেন যে সক্রিয় বিজয়ের আনন্দের মতো কিছুই আপনাকে "জীবনে" ফিরিয়ে আনে না।
• যে ব্যক্তি লক্ষ্য ছাড়াই জীবনযাপন করে একটি খুব বিরক্তিকর এবং আগ্রহহীন জীবনযাপন করে। প্রেরণা ছাড়া, কোন ইচ্ছা নেই। ব্যক্তিত্ব এমনভাবে সাজানো যে তার কিছু ইচ্ছা থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ বিজ্ঞানে উচ্চতায় পৌঁছতে চায়, এবং কেউ সফলভাবে বিয়ে করতে চায় (বিয়ে করতে) বা একটি বড় কোম্পানিতে চাওয়া-পাওয়া কর্মচারী হতে চায়।যখন লক্ষ্যগুলি অর্জিত হয়, তখন জীবন আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
• খোলামেলাভাবে বাস করুন এবং মানুষের সাথে সংযোগ করুন এমনকি যখন আপনি এটি পছন্দ করেন না। তাই আপনি অন্যদের দেখাতে পারেন যে আপনি একজন সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ব্যক্তি যার সাথে আপনি বন্ধু হতে পারেন এবং যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার অনুভূতি গোপন করবেন না, আপনার চারপাশের সমস্ত লোকের প্রতি আগ্রহ দেখান। তাহলে আপনি তাদের জন্য অপরিহার্য বন্ধু এবং অংশীদার হয়ে উঠবেন।
• সঠিক সিদ্ধান্ত নিন এবং প্রয়োজনীয় উপসংহার টানুন। আপনার সিদ্ধান্তের উপযোগিতা গণনা করুন। সঠিক জিনিসগুলি করা আপনাকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে এবং এটি আত্মসম্মানের একটি সরাসরি পথ।
• আপনার সমস্ত আকাঙ্ক্ষা এবং আশাগুলি সত্য হওয়ার জন্য, একটি নির্দিষ্ট সময় অতিবাহিত হওয়া প্রয়োজন। অপেক্ষা করতে শিখুন। যদি আপনার মনে কিছু থাকে তবে আপনার ধারণাগুলি ক্ষণিকের মধ্যে সত্য না হলে আপনার মন খারাপ করার দরকার নেই।