একটি কিশোরের আত্মসম্মান: এটি কীভাবে গঠিত হয় এবং কীভাবে এটি উন্নত করা যায়?

ব্যক্তিত্বের সুরেলা বিকাশ প্রায়শই একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয়, যার ক্ষেত্রে একজন কিশোর অন্য লোকের চেয়ে খারাপ বোধ করে, তার নিজের ক্ষমতার ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। এটি ঘটে যখন আত্মসম্মান কমে যায়।

একজন কিশোরের আত্মসম্মান ব্যক্তির সামাজিক অভিযোজনের ফলে গঠিত হয়। নিজের মূল্যায়ন আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া, বিদ্যমান প্রতিক্রিয়া এবং একজন তরুণ ব্যক্তির কার্যকলাপের ফলস্বরূপ বিকাশ করে। সমাজে আত্ম-চেতনা উন্নত হয়। মেয়েদের মধ্যে, প্রায়শই স্ব-মূল্যায়ন ছেলেদের তুলনায় নিম্ন স্তরে ঘটে। মেয়েদের জন্য, অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক এবং চেহারার আকর্ষণীয়তা গুরুত্বপূর্ণ, যখন ছেলেদের জন্য, যোগাযোগমূলক, দৃঢ়-ইচ্ছা, বুদ্ধিবৃত্তিক গুণাবলী এবং শারীরিক তথ্য আত্মসম্মানের জন্য একটি মানদণ্ড হিসাবে কাজ করে। একটি ম্যাট্রিক্স টেবিলের সংকলন আমাদের আত্ম-সমালোচনার গঠনের গতিশীলতা বুঝতে দেয়।

বাচ্চারা তাদের গুণাবলীকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে। দশ বছর বয়সে নিজেকে মূল্যায়নের সমালোচনা দেখা যায়। বেশিরভাগ মেয়ে এবং ছেলেদের জীবনের এই পর্যায়ে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের চেয়ে বেশি নেতিবাচক সনাক্তকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।আত্মসম্মানের জন্য একটি তীব্র প্রয়োজন আছে, কিন্তু পর্যাপ্তভাবে নিজের ব্যক্তি মূল্যায়ন করতে অক্ষমতা প্রকাশ করা হয়। বয়ঃসন্ধিকালে, নিজের উপলব্ধি বাস্তবসম্মত সূচকের কাছে যায়। 12 বছর বয়স থেকে, কিশোররা তাদের সমবয়সীদের মতামত শোনে। একটি সাধারণ পর্যাপ্ত মূল্যায়নের সাথে, নিজের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব প্রায়ই প্রদর্শিত হয়।

14 বছর বয়সে, একজন কিশোর একটি নির্দিষ্ট মান দ্বারা পরিচালিত হয় যা একজন ব্যক্তির আদর্শ গুণাবলীকে মূর্ত করে। একজন কিশোর তার ব্যক্তিত্বের মূল্যায়ন করে, তার নিজের আচরণকে কিছু "আদর্শ" নিয়মের সাথে তুলনা করে। সে চেষ্টা করছে সমাজে নিজের জায়গা খোঁজার, মনে করার একটা অংশ।

একজনের ক্রিয়াকলাপের সঠিক মূল্যায়ন গঠনে একটি প্রধান ভূমিকা ভবিষ্যতের পেশার প্রতি কিশোরীর ফোকাস এবং নৈতিক নীতির আদর্শের শিক্ষকদের দ্বারা উচ্চ মূল্যায়ন দ্বারা অভিনয় করা হয়। কখনও কখনও বাস্তব এবং আদর্শ আত্মসম্মান মধ্যে একটি ব্যবধান আছে.

তার নিজের ব্যক্তি, তার ক্ষমতা এবং ক্রিয়াকলাপের একটি বাস্তবসম্মত মূল্যায়ন একজন কিশোরকে যেকোন জটিলতা এবং অপরিচিতদের প্রয়োজনীয়তার জন্য তাকে অর্পিত কাজের সাথে সঠিকভাবে বাহিনীকে সম্পর্কযুক্ত করতে দেয়। পর্যাপ্ত মূল্যায়ন একজনের নিজস্ব নৈতিক নীতি এবং কর্মের সমালোচনামূলক উপলব্ধিতে অবদান রাখে। এই আত্ম-সচেতনতার সাথে লোকেরা সক্রিয়, মিশুক এবং সমাজে অন্যদের এবং নিজেদের অধ্যয়নের দিকে মনোনিবেশ করে।

একজন কিশোরের আচরণের সমবয়সীদের দ্বারা কম মূল্যায়ন তার আত্মসম্মানের অপর্যাপ্ত অত্যধিক মূল্যায়নে অবদান রাখতে পারে। অভ্যন্তরীণ দুর্বলতা তাদের খাড়াতা প্রদর্শনের ইচ্ছার জন্ম দেয়।নিজের মূল্যহীনতা অনুভব করার ভয় শিশুকে ক্রমাগত অন্যদের কাছে তার যোগ্যতা প্রমাণ করে। এই ধরনের একটি কিশোর উত্পাদনশীল কার্যকলাপের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করতে থাকে।

নিম্ন মানসিক স্থিতিশীলতা প্রায়শই কম আত্মসম্মানের কারণ। নিম্নলিখিত গুণাবলী নিজের সম্পর্কে একটি হ্রাস উপলব্ধি নির্দেশ করে:

• পোশাকে অবহেলা, অসতর্কতা;
• বেদনাদায়ক মুখের অভিব্যক্তি;
• মানুষের চোখে সরাসরি তাকানোর ভয়;
• অলক্ষিত থাকার ইচ্ছা;
• slouch
• শান্ত কন্ঠস্বর, ঝাপসা বক্তৃতা;
• স্বরভঙ্গিতে নোট করা, তাদের কর্মের জন্য ক্রমাগত ক্ষমাপ্রার্থনা;
• স্ব-পতাকা, একজনের কর্মের অত্যধিক সমালোচনা;
• নিজের যোগ্যতাকে ছোট করা;
• সামাজিকতা কম ডিগ্রী;
• বহির্বিশ্ব থেকে সুরক্ষা হিসাবে আগ্রাসন;
• মানুষের অবিশ্বাস।

মনোবিজ্ঞানীরা সমস্যা অধ্যয়নের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন।

• ডেম্বো-রুবিনস্টাইন স্ব-সম্মান পরিমাপ পদ্ধতি ব্যবহার করে, একজন কিশোরের দাবির মাত্রা প্রকাশ করা হয়। বয়সের পরিসীমা 10 থেকে 16 বছর পর্যন্ত। দাবির স্তর এবং স্ব-মূল্যায়নের মধ্যে ব্যবধানের মাত্রা নির্ধারণ করা হয়।
• ভি.ভি. নোভিকভের পরীক্ষা "এই পৃথিবীতে আমি কে" আত্মসম্মানের অত্যধিক মূল্যায়ন বা অবমূল্যায়নের প্রবণতা নির্ধারণ করা এবং সেইসাথে নিজের ব্যক্তির একটি পর্যাপ্ত মূল্যায়ন করা সম্ভব করে তোলে।
• একটি উচ্চ, মাঝারি এবং নিম্ন স্তরের স্ব-মূল্যায়ন, কিশোর-কিশোরীদের আত্মসম্মানে পর্যাপ্ততা এবং অপর্যাপ্ততা এস.এ. বুদাসির কৌশল সনাক্ত করতে সাহায্য করে।

নিজের সম্পর্কে একটি অবমূল্যায়ন উপলব্ধি একটি বংশগত কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়: মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা, মেজাজ, চরিত্র। শিক্ষার গুরুত্ব কম নয়। অত্যধিক অভিভাবকত্ব, আবেশী যত্ন, বা বিপরীতভাবে, সন্তানের প্রতি পিতামাতার উষ্ণ মনোভাবের অভাব নেতিবাচকভাবে আত্ম-সম্মান গঠনকে প্রভাবিত করে।

শৈশব থেকে অবাঞ্ছিত শিশুরা তাদের অকেজোতা অনুভব করে। তাদের পিতামাতার সমর্থন নেই, তারা একটি বাধা মনে করে, এবং একটি মুক্ত ব্যক্তি নয়। শিশুর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি হ্রাস পায় যদি সে প্রায়শই তার পিতামাতার দ্বারা বিরক্ত হয়। এই জাতীয় শিশু নিজেকে ভালবাসতে অক্ষম। সে সবসময় তার অপূর্ণতা অনুভব করে। শিশুরা অন্যের মতামতের যত্ন নেয়। একজন বহিরাগতের মূল্যায়ন প্রায়ই একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। যদি সহপাঠী, বন্ধুবান্ধব, শিক্ষক বা শুধু পরিচিতরা শিশুর বাহ্যিক, শারীরিক বা মানসিক তথ্য সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলে, তবে সে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পারে বা অন্যদের প্রতি আগ্রাসন দেখাতে পারে।

তরুণরা সক্রিয়ভাবে ভার্চুয়াল জগতে যোগাযোগ করে। টিন বুলিং এর ঐতিহ্যগত রূপের পাশাপাশি সাইবার বুলিং দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। এটি একটি কিশোর-কিশোরীর মধ্যে বাস্তব জীবনে ধমকানোর চেয়ে কম উদ্বেগ সৃষ্টি করে না। নিম্ন আত্ম-সম্মান গঠনের উপর যে কোনো ধমকের প্রভাব মহান। কিশোর বয়সে হতাশা এবং উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, মাথাব্যথা পরিলক্ষিত হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং ক্ষুধা খারাপ হয়।

ধীরে ধীরে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। প্রথমত, যে সমস্ত ক্ষেত্রে সেরা দেওয়া হয় সেগুলিতে উন্নতি করা প্রয়োজন। আত্ম-বিকাশের জন্য, প্রাসঙ্গিক সাহিত্য পড়ার জন্য সময় দেওয়া প্রয়োজন। ছেলেটিকে অবশ্যই কোনো না কোনো খেলাধুলায় জড়িত থাকতে হবে। একটি সুন্দর পুরুষ ফিগার মেয়েদের আগ্রহ বাড়ায়।

এটি একটি কিশোরী মেয়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ যে সে তার বন্ধুদের পটভূমির বিপরীতে কেমন দেখায়। তিনি পিতামাতা, শিক্ষক, সহকর্মীদের মতামতের যত্ন নেন। মেয়েটি তার চেহারা নিয়ে কাজ করে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। বিনয় এবং লজ্জার মতো প্রাকৃতিক গুণাবলীকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করার দরকার নেই। অল্পবয়সীরা দ্রুত গালভরা তরুণীদের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। আপনার কঠোরতার সাথে বিকল্প লাজুকতা শিখতে হবে।

আপনার বিদ্যমান সমস্ত ত্রুটি এবং গুণাবলীর সাথে নিজেকে ভালবাসতে হবে। আপনি স্ব-পতাকা নিযুক্ত করা উচিত নয়. নিজের ভুল স্বীকার করুন, সংশোধনের চেষ্টা করুন। আপনার নিজের অলসতার সাথে লড়াই করা প্রয়োজন, কারণ এটি প্রায়শই আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চলটি ছেড়ে যেতে এবং হেরে যাওয়ার ভূমিকায় বিদায় জানাতে বাধা দেয়। আত্মসম্মান বৃদ্ধির লক্ষ্যে একটি বিশেষ প্রশিক্ষণে যোগ দিন। নির্দ্বিধায় নিজের প্রশংসা করুন।

আরও প্রায়ই হাসুন, জীবনের প্রতিটি মিনিট উপভোগ করুন। নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের বিশ্বাস করুন। আপনার স্বতন্ত্রতা স্বীকৃতি. তুমি একেবারেই আলাদা. তার মতো মানুষ আর কেউ নেই। আপনার নিজের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রিয় কার্যকলাপ, আগ্রহ এবং শখ যথাযথ মনোযোগ দিন। আপনার প্রতিভা খুঁজতে শুরু করুন. শক্তির সন্ধান করুন, তাদের বিকাশ করুন। আপনার পছন্দ মত একটি পেশা নির্বাচন করুন.

অন্যদের সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করুন, যখন আপনার দুঃখজনক জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করা উচিত নয়। আপনার সমর্থন প্রয়োজন যারা সাহায্য করার চেষ্টা করুন. এই ক্রিয়াকলাপগুলি আত্মসম্মান তৈরি করতে সহায়তা করে।

নিম্ন আত্মসম্মান সংশোধন করতে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন:

• আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরিতে আপনার নিজের কৃতিত্বগুলি রেকর্ড করুন (এই অনুশীলনটি যে কোনও, এমনকি ছোট ভাগ্যকে লক্ষ্য করতে এবং প্রশংসা করতে সহায়তা করে);
• আপনার 30 টি ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন, ধীরে ধীরে এটি পুনরায় পূরণ করুন;
• নিজেকে বিভিন্ন প্রশংসা দিন;
• আপনার জায়গায় একজন বিখ্যাত ব্যক্তিকে কল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একজন অভিনেতা বা গায়ক, এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন, কল্পনা করুন যে এটি আপনি নন, কিন্তু একজন বিখ্যাত ব্যক্তি এই মুহূর্তে আপনার ঠোঁটের মাধ্যমে কথা বলছেন।

কিশোর-কিশোরীদের পর্যাপ্ত ঘুমানো দরকার কারণ অপর্যাপ্ত ঘুম আশাবাদ এবং আত্মসম্মান হ্রাসে অবদান রাখে। অতিরিক্ত ওজন, দরিদ্র শারীরিক আকৃতি আনাড়িতা এবং আকর্ষণহীনতার অনুভূতি বাড়ায়। ভাল পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়, শরীরকে শক্তি, শক্তি এবং স্বাস্থ্য দেয়।

বিশেষজ্ঞরা অভিভাবকদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেন।

• শিশুটি তার পিতামাতার সাথে পরিচিত হতে থাকে।, তাই আপনার সন্তানের মাথায় দুটি গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: "আমি একজন শান্ত মানুষ", "আপনিও একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি, এমনকি আমার থেকেও ভালো।" আপনার সন্তানদের প্রশংসা করুন। তাদের সম্ভাবনা মহান যে জোর. আপনার সন্তানের ক্ষমতার প্রতি আপনার বিশ্বাস প্রকাশ করুন। একটি কিশোরীর একটি কন্যার জন্য মাতৃ সহায়তা এবং একটি পুত্রের জন্য পিতার সহায়তা প্রয়োজন।
• ক্রমবর্ধমান শিশুর সমালোচনা করবেন না, কারণ সে তার আকর্ষণ সম্পর্কে নিশ্চিত নয়। সমালোচনামূলক মন্তব্য আত্মসম্মানকে অনেকটাই কমিয়ে দেয়। সঙ্গত কারণেও অন্য শিশুদের সঙ্গে আপনার সন্তানের তুলনা করবেন না।
• তরুণ ব্যক্তিকে তাদের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণ অনুভব করতে সহায়তা করুন। একজন স্টাইলিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে সঠিক শৈলী চয়ন করতে সহায়তা করবে। আপনার দাঁত এবং ত্বককে ঠিক রাখতে হবে। কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন ত্বকের ফুসকুড়ি নিয়ে খুব চিন্তিত, তবে প্রায়শই এটি সম্পর্কে কথা বলতে বিব্রত হয়।আপনার সন্তানকে একজন বিউটিশিয়ানের কাছে নিয়ে যান।
• আপনার সন্তানদের নতুন বন্ধু তৈরি করার সুযোগ দিন। এগুলিকে বিভিন্ন বিভাগে এবং চেনাশোনাগুলিতে লিখুন, তাদের একটি ক্রীড়া শিবির এবং বিনোদন কেন্দ্রে পাঠান। একটি অপরিচিত দলে, শিশুটিকে একটি নতুন উপায়ে খোলার সুযোগ দেওয়া হয়। সামাজিক বৃত্ত যত বৃহত্তর, ব্যক্তিত্ব প্রকাশের জন্য আরও বিভিন্ন দিক। স্ব-ইমেজ প্রসারিত করা।

কিশোর-কিশোরীদের আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করতে উত্সাহিত করা হয়। গর্বিত হওয়ার কারণ খুঁজুন।

• চেহারা নয়, অভিজ্ঞতায় ফোকাস করুন। চেহারা দ্রুত বদলে যাচ্ছে। সৌন্দর্যের নিয়মগুলিও পরিবর্তনযোগ্য।
• খেলাধুলা, শিল্পের জন্য যান। কিছু বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখুন।
• একাডেমিক সাফল্য অর্জনের চেষ্টা করুন। জ্ঞান আত্মবিশ্বাস দেয়।
• দায়িত্ব নিতে দ্বিধা করবেন না। একটি পার্শ্ব কাজ খুঁজুন. উপার্জিত অর্থ প্রশিক্ষণ, লোকেদের সাহায্যে ব্যয় করা যেতে পারে। স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠুন। পশু, বয়স্ক এবং অসুস্থ মানুষদের সাহায্য করুন।

ব্যক্তিত্ব বিকাশ করুন।

• মানুষকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। একই সাথে সবাইকে খুশি করা অসম্ভব। নেক আমল করুন। একজন ভালো মানুষ হোন।
• আপনার অনন্য শৈলী খুঁজুন. ফ্যাশনেবল পোশাক নয়, তবে যেগুলি আপনাকে সুন্দর দেখায়, আপনার মুখের সাথে মানানসই, আপনাকে ভিড় থেকে আলাদা করে তোলে। একটি অনন্য চেহারা তৈরি করুন.
• আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি দেখুন। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন, চুল আঁচড়ান, ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। শুধুমাত্র পরিষ্কার এবং পরিপাটি পোশাক পরুন। ছেঁড়া কাপড় পরবেন না। আইটেম আপনার আকার মেলে আবশ্যক.খুব টাইট বা ব্যাগি জামাকাপড় পরিত্রাণ করুন।
• একটি নতুন নাচ শিখুন, কিছু খেলা বা শিল্প মাস্টার. প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করুন।
• নিজেকে এমন বন্ধুদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে বোঝে, ভালোবাসে এবং প্রশংসা করে। আপনার এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করা উচিত নয় যারা আপনার সাফল্যকে হিংসা করে বা আপনাকে টেনে নামিয়ে দেয়।
• আপনার ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। মানুষকে প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন। তাদের আপনার চারপাশে ধাক্কা দিতে দেবেন না। দৃঢ় হও.

নেতিবাচক থেকে মুক্তি পান।

• যারা হতাশাবাদী তাদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করবেন না। জীবন সুন্দর. যে ব্যক্তি নেতিবাচক চিন্তা করে সে অসুখী। সবসময় ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করুন। নেতিবাচক চিন্তা থেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণে স্যুইচ করুন।
• সর্বদা শুধুমাত্র অর্জনে ফোকাস করুন। যেকোনো ব্যর্থতাকে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা হিসেবে নিন। ভুলগুলো ঠিক করার চেষ্টা করুন, চালিয়ে যান।
• কোন নিখুঁত মানুষ আছে. বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম করুন। প্রতিটি ধাপে চিন্তা করুন। আপনি যখন আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি অর্জন করতে পারবেন না তখন হতাশ হবেন না।
• সমালোচনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করুন। প্রত্যেকের নিজস্ব মতামতের অধিকার আছে, তবে এটি ভুল হতে পারে। গঠনমূলক সমালোচনা আলিঙ্গন.
• স্ব-প্রশিক্ষণ করুন। প্রতিদিন নিজেকে বোঝান যে আপনি একজন চমৎকার মানুষ। জীবনের যেকোনো সমস্যা মোকাবেলা করা আপনার ব্যাপার। আপনি সুখ প্রাপ্য.