একটি মেয়ের মধ্যে স্ব-সম্মান কম: কারণ এবং কীভাবে উন্নতি করা যায়?

মেয়েরা পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে। অতএব, তাদের প্রত্যেকে তার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ দিকগুলিকে আদর্শে আনার চেষ্টা করে। এটি ব্যর্থ হলে, যুবতী ধীরে ধীরে আত্মসম্মান হারাতে শুরু করে। এবং ঘটনাগুলির এই ধরনের মোড় হতাশা এবং নিজের সম্পূর্ণ ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ শুরু করার জন্য আপনার কীভাবে অভিনয় করা দরকার? সমস্ত প্রশ্নের উত্তর নিম্নলিখিত নিবন্ধে দেওয়া যেতে পারে।

প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব ব্যক্তিগত গুণাবলী আছে। তারা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিক থেকে ভিন্ন হতে পারে। নিজেকে বাইরে থেকে দেখাকে আত্মসম্মান বলে। এটি যে কোনও ব্যক্তির ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের লিঙ্গ কী তা বিবেচ্য নয়। প্রায়শই সবচেয়ে সংবেদনশীল প্রাণী কম আত্মসম্মানে ভোগে - মেয়েরা। এই শ্রেণীর লোকেরা অন্যদের মতামতকে বিশেষ আতঙ্কের সাথে আচরণ করে। যখন একটি তরুণ সুন্দরীর নিজস্ব মতামত থাকে, তখন সে একটি স্বাধীন এবং শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠে।

সম্ভবত মেয়েটির বাবা-মা সবসময় তার প্রতি পক্ষপাতদুষ্ট ছিল। মা বা বাবা ক্রমাগত কিছু জন্য তাকে তিরস্কার.উদাহরণস্বরূপ, তিনি বিয়ে করতে পারেন না বা একটি ভাল চাকরি খুঁজে পান না বা তিনি ভাল পড়াশোনা করেন না। এই কারণগুলি তার মানসিক অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে পঙ্গু করে দিয়েছে।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে বয়ঃসন্ধিকাল শুরু হলে প্রাপ্তবয়স্কদের একজন শিশুকে ভোক্তা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। এমন একটি সময়ে, কিশোরের মানসিকতা একটি নির্দিষ্ট পর্যায় অতিক্রম করে। এই কারণে, ব্যক্তি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ভুলভাবে নিক্ষিপ্ত যেকোন বাক্যাংশ গভীর বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা পরবর্তীকালে স্ব-সম্মান কমাতে পারে।

একটি ক্রান্তিকালীন বয়সের একটি মেয়ে সীমান্তরেখা অবস্থায় রয়েছে। তিনি এখনও একটি শিশু এবং একই সময়ে নিজেকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক বলে মনে করেন। জীবনের এই সময়ের মধ্যে যদি কোনও কারণে একটি ভাঙ্গন ঘটে তবে তা বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।

অতএব, প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগী হওয়া উচিত যারা সেই বয়সে রয়েছে। আপনার বাচ্চাদের সাথে খোলামেলা বিষয়ে কথা বলুন, একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সমর্থন করুন এবং পরামর্শ দিন। আপনি যদি এটি না করেন তবে সর্বদা দাবি এবং চাপ প্রয়োগ করেন, পরিণতি খুব দুঃখজনক হতে পারে।

শিশুর ক্রমাগত শারীরিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে বিকাশ করতে হবে। একটি শিশু যখন জ্ঞান চায়, তার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের এই প্রক্রিয়ার সাথে সরাসরি জড়িত হওয়া উচিত এবং সঠিক দিকে সরাসরি কার্যক্রম পরিচালনা করা উচিত। তারপরে সমস্ত ব্যর্থতা একটি ট্র্যাজেডি হিসাবে নয়, তবে একটি ভুল হিসাবে বিবেচিত হবে যা সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে।

যদি শিশুটি ক্রমাগত মানসিক চাপ অনুভব করে যে কিছু তার জন্য কাজ করে না, তবে সে ধীরে ধীরে প্রাপ্তবয়স্কদের সামনে এবং তার সহকর্মীদের সামনে জটিল হতে শুরু করবে। এবং এই প্রক্রিয়াটি অনিবার্যভাবে আত্মসম্মান হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে।

একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছে, অভ্যাসের বাইরে একটি মেয়ে সমাজে নিরাপত্তাহীন বোধ করবে। এই জাতীয় আচরণ অলক্ষিত হবে না এবং এই জাতীয় ব্যক্তির অদ্ভুততার প্রতি মানুষের মনোভাব কেবল সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তুলবে। অতএব, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে কোনও ব্যক্তির পরবর্তী প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা শৈশব থেকেই আসে।

একজন কিশোর খারাপ সঙ্গ পেতে পারে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একজন ব্যক্তির আচরণ সরাসরি পরিবেশের উপর নির্ভর করে। যদি একটি মেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বুদ্ধিমান মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত হয়, তার আচরণ সমাজের নিয়ম মেনে চলবে। যদি সে খারাপ সঙ্গে থাকে, তবে তার আচরণ কাঙ্খিত হওয়ার মতো অনেক কিছু ছেড়ে দেবে। ক্রমাগত অপমান এবং কেলেঙ্কারীগুলি অনিবার্যভাবে যুবতী মহিলাকে এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে সে জীবনের প্রতি আগ্রহ এবং আত্মবিশ্বাস হারাবে।

এছাড়াও অন্যান্য কারণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় মনে করা বন্ধ করে দিয়েছে, কারণ সে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছুটা হতাশা অনুভব করেছিল। তরুণী একটি স্মৃতিবিহীন লোকের প্রেমে পড়েছিলেন, কিন্তু তিনি তার অনুভূতি ফিরিয়ে দেননি। ঘটনার এই পালা থেকে, তিনি স্ব-পতাকা গ্রহণ করেছিলেন এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে শুরু করেছিলেন যে এখন ছেলেরা আর তার দিকে তাকাবে না।

একই সঙ্গে খুব সুন্দরী মেয়েরাও এ ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারে। লোকেদের দ্বারা প্ররোচিত বিরক্তি এবং বেদনা যখন মনকে ছাপিয়ে যায়, তখন সাধারণ জ্ঞান বন্ধ হয়ে যায়। অতএব, সময়মতো এই প্রক্রিয়া বন্ধ করা প্রয়োজন। অন্যথায়, এটি সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং পরবর্তীকালে হতাশা শুরু হবে।

মনোবিজ্ঞান বলে যে অল্পবয়সী মহিলারা প্রায়শই একটি মাছি থেকে একটি হাতি তৈরি করে। তারা এমনকি ক্ষুদ্রতম সমস্যাকে অতিরঞ্জিত করে এবং তারপরে এটি নিয়ে খুব চিন্তিত। কিছু বিশেষত সংবেদনশীল মেয়েরা সমস্ত খারাপ গুণগুলিকে নিজের কাছে দায়ী করে এবং আবার নিজেকে তিরস্কার করার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।

এছাড়াও প্রধান সমস্যা রয়েছে যা মেয়েদের আত্মসম্মান হারাতে পারে - এগুলি বিভিন্ন ছোটখাট ত্রুটি। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই তাদের চেহারা পছন্দ করেন না: মুখে ব্রণ থাকে এবং এর কারণে ত্বক অমসৃণ বলে মনে হয়। স্ব-সম্মান হ্রাস করা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও ঘটতে পারে। উপরের কারণগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে মেয়েটি তার সহকর্মীদের মধ্যে শান্তভাবে এবং অদৃশ্যভাবে আচরণ করতে শুরু করে। তার মনে হয় সে কারো ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য নয়।

খুব প্রায়ই, তার বন্ধুরা একটি অনিরাপদ ব্যক্তিকে নিয়ে হাসে। এবং যদি এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ না করা হয় তবে এটি জীবনে সম্পূর্ণ হতাশার দিকে নিয়ে যাবে। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার ইচ্ছাকে মুষ্টিতে নিতে হবে এবং মানুষের মতামতের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করতে হবে।

কম আত্মসম্মান সঙ্গে যুক্ত কোনো আচরণ সবসময় খুব লক্ষণীয়. যে সমস্ত মেয়েরা স্ব-পতাকার শিকার হয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের আচরণে কিছু বৈশিষ্ট্য থাকে।

• এই ধরনের ব্যক্তিরা অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে বা গ্রহণ না করার চেষ্টা করে। তারা যে উপহারগুলি উপস্থাপন করার চেষ্টা করে তাও প্রত্যাখ্যান করা হয়। এটি ঘটে কারণ অবচেতন মনে এই জাতীয় ব্যক্তির ধারণা থাকে যে সে কোনও মনোযোগের যোগ্য নয় এবং বিশেষত পুরুষদের কাছ থেকে।
• এই ধরনের ব্যক্তিরা "ভুল পুরুষদের" বেছে নেয়। নিজেকে অযোগ্য বিবেচনা করে, দুর্বল লিঙ্গের একজন তরুণ প্রতিনিধি তার সাথে প্রথম পুরুষের সাথে সম্পর্ক করতে সম্মত হন।এটা সবসময় তার মনে হয় যে তার নির্বাচন করার কোন অধিকার নেই, কিন্তু শুধুমাত্র একমত হতে পারে।
• কম আত্মসম্মানযুক্ত একটি মেয়ে প্রিয়জনের সাথে তার সত্যিকারের ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলতে চায় না। তিনি এইভাবে আচরণ করেন কারণ তিনি খুব অনাকাঙ্ক্ষিত আচরণের মাধ্যমে অন্যদের ভয় দেখাতে ভয় পান।
• যে ব্যক্তি নিজেকে মূল্য দেয় না, লোকেরা অপমানিত বা অপমান করার চেষ্টা করে। যদি একজন ব্যক্তির আচরণে আত্মসম্মান থাকে তবে অন্যরা তার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে।
• একটি মেয়ে যে কম আত্মসম্মানে ভুগছে সে ক্রমাগত নিজেকে তার সমবয়সীদের সাথে তুলনা করে। তিনি তাদের প্রতিযোগী হিসাবে দেখেন, কারণ তিনি তাদের তুলনায় নিজেকে এতটা আকর্ষণীয় মনে করেন না।

আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং তারপরে আপনার কমপ্লেক্সগুলির সাথে লড়াই শুরু করতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? পর্যায়ক্রমে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। এবং নীচের টিপস আপনাকে সাহায্য করবে।

• যে কোনও ব্যক্তিকে সামাজিক জীব হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সমাজ ছাড়া সে বাঁচতে পারে না। আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, আপনাকে এমন সমাজে থাকতে হবে যা আপনাকে সাহায্য করবে। অতএব, আপনি উদ্যোগী ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ শুরু করা উচিত. সুতরাং আপনি বন্ধুত্ব এবং এমনকি, সম্ভবত, আপনার জীবনের ভালবাসা পাবেন।
• বিষয়টি অব্যাহত রেখে, আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ, সেমিনারে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এর মধ্যে কিছু ইভেন্টে মানুষকে আত্মবিশ্বাস শেখানো হয়। যাইহোক, আপনি যদি কিছু নতুন ব্যবসা শিখেন, তাহলে আপনার আত্মসম্মান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। আপনি উচ্চ বেতনের একটি নতুন চাকরিও খুঁজে পেতে পারেন।
• মনোবিজ্ঞানীরা অনেক কিছু করতে পারেন। এবং যদি আপনি সাহায্যের জন্য তাদের কাছে যান, আপনি খুব দ্রুত আপনার সম্ভাবনা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আপনি শক্তিশালী-ইচ্ছা এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
• উপরন্তু, আপনি সাহায্যের জন্য বিভিন্ন "স্মার্ট" বই চালু করতে পারেন।এই জাতীয় উত্সগুলিতে মানুষের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কিত অনেক আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে। একবার আপনি কীভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে শিখবেন, আপনি আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
• আপনার আরাম জোন থেকে আরো প্রায়ই বেরিয়ে যান। আপনি যদি মানুষের সাথে কথা বলতে পছন্দ না করেন তবে এটি করা শুরু করুন। আপনার পরিচিতদের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কাজ করা বাঞ্ছনীয়। তাই আপনি অতিরিক্ত দক্ষতা এবং জ্ঞান পেতে পারেন, সেইসাথে বন্ধু তৈরি করতে পারেন।
• আত্মসমালোচনা থেকে বিরত থাকুন। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে হবে।
• আপনার গার্লফ্রেন্ডের প্রতি ঈর্ষা করা বন্ধ করুন। বুঝুন যে এই ধরনের আচরণের দ্বারা আপনি কেবল আপনার শক্তিকে দুর্বল করে তোলেন না, তবে নিয়মিতভাবে নিজেকে চাপের মধ্যেও পরিচয় করিয়ে দেন।
• আপনি যে সমাজে প্রতিনিয়ত আছেন সেখানে আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করা শুরু করুন।

আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী মেয়ে হয়ে উঠতে পারেন এবং নির্দিষ্ট কর্মের সাহায্যে আপনার সামাজিক স্তর বাড়াতে পারেন।

1. নিশ্চিতকরণ শুনতে শুরু করুন। আগে থেকেই ইতিবাচক বাক্যাংশগুলি লিখুন, একটি শান্ত ঘরে আরামে বসুন এবং ডিভাইসটি চালু করুন। আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে হবে এমন বাক্যাংশগুলি হওয়া উচিত, যেমন: "আমি সেরা, সবাই আমাকে ভালবাসে", "আমি মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করি", "আমি স্মার্ট এবং সুন্দর।"
2. সকালে বা সন্ধ্যায় জগিং আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উত্সাহিত করবে। এইভাবে, আপনি একবারে "একটি পাথরে তিনটি পাখি" মারতে পারেন: আপনার চিত্র উন্নত করুন, আপনাকে উত্সাহিত করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। উপরন্তু, জগিং আপনাকে সমমনা মানুষ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। সম্ভবত আপনার জীবনসঙ্গী তাদের মধ্যে থাকবে।
3. আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার যদি নিজের উপর আস্থা থাকে তবে একটি কার্যকর ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
   • একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।
   • জীবনের সেই মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন যা আপনাকে লজ্জা বা বিরক্তি বোধ করে, এই মুহূর্তগুলি আবার নতুন করে উপভোগ করুন।
   • এখন কল্পনা করুন যে আপনি কাগজের মতো আপনার সমস্ত খারাপ স্মৃতি গুঁড়িয়ে দিচ্ছেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি একটি বড় গলদ পাবেন.
   • ওজনের জন্য মানসিকভাবে চেষ্টা করুন। ভারী? তারপর এটি ফেলে দেওয়ার জন্য আপনাকে একটু চেষ্টা করতে হবে। কল্পনা করুন কিভাবে সে উড়ে গেল এবং অন্ধকারে অদৃশ্য হয়ে গেল।
   • এখন আপনার মাথা অন্য দিকে ঘুরিয়ে দিন। দেখুন, এখানে সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলছে। আলোতে হাঁটুন এবং পিছনে তাকাবেন না।
   • চোখ খুলুন এবং নিজের কাছে প্রতিজ্ঞা করুন যে আপনি আর কখনও এই খারাপ স্মৃতিতে ফিরে আসবেন না।

একজন মনোবৈজ্ঞানিকের প্রথম পরামর্শটি নোট করুন: কম আত্মসম্মান সহ যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে এমন অবস্থায় নিয়ে যায়। অতএব, আপনার মেজাজ এবং চিন্তাভাবনাকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। এই শর্তটি পূরণ করা সহজ করতে, সাফল্য এবং কৃতিত্বের একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। এটিতে আপনার সমস্ত ঘটনা যা ঘটেছিল এবং সফল হয়েছিল তা রেকর্ড করা প্রয়োজন।

আপনাকে প্রতিদিন একটি রেকর্ড রাখতে হবে। কর্ম বা কর্ম, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নরূপ হতে পারে: একটি গাড়ী চাকা অধীনে থেকে একটি বিড়ালছানা সংরক্ষণ বা একটি ক্ষতিকারক পানীয় পান করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু তা না, ইত্যাদি উপরন্তু, ক্রমাগত এই রেকর্ড পুনরায় পড়ুন. তারা আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং একজন সফল ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।