নিম্ন আত্মসম্মান: লক্ষণ এবং কারণ

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রশংসা করেন না। এইভাবে, সে নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করে যে তার মন এবং প্রচেষ্টা অন্যদের কাছে কিছুই নয়। চরিত্রের এই ধরনের নেতিবাচক মুহূর্তগুলি স্ব-সম্মানবোধের পটভূমিতে প্রকাশিত হয়। যেহেতু নিম্ন আত্ম-সম্মান জীবনের মানের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে, তাই এটিকে সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে নিষ্পত্তি করতে হবে। আসুন কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ এবং কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

মনোবিজ্ঞানে, একজন ব্যক্তি যেভাবে সমাজে তার গুরুত্ব কল্পনা করে, সেইভাবে যুক্তি করার প্রথা আছে, এটি তার আত্মসম্মান। কারো জন্য এটা খুব বেশি, আবার কারো জন্য এটা খুবই কম। এটি লক্ষ করা উচিত যে একজন স্বনির্ভর ব্যক্তির পর্যাপ্ত আত্মসম্মান রয়েছে। নিম্ন আত্মসম্মান নির্ভর করে আমরা নিজের প্রতি কতটা আত্মবিশ্বাসী এবং আমরা অন্যদের মতামত কতটা গুরুত্ব সহকারে নিই তার উপর। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট জ্ঞান না থাকে তবে সে সমাজের উপর কিছুটা নির্ভরতা অনুভব করতে পারে। এইভাবে, আত্ম-সন্দেহ বিকশিত হয়। এবং এটি আমাদের চেহারা কেমন, আমাদের কী দক্ষতা রয়েছে তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারী যে মানসম্পন্ন কাজ করতে পারে না সে ভয় পাবে যে তাকে যেকোনো সময় বরখাস্ত করা হতে পারে। ভয় একজনের "আমি" কে অবমূল্যায়ন করবে।

বস্তুগত সুস্থতা এই ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, এটি পর্যাপ্ত আত্মসম্মানে অবদান রাখে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ধনী ব্যক্তিদের আত্মসম্মান কম থাকে। এবং এই বক্তব্যের পক্ষে প্রমাণ রয়েছে।. এটা কিছুর জন্য নয় যে যারা একটি টাইট মানিব্যাগ নিয়ে গর্ব করতে পারে তাদের মধ্যে কিছু একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে, উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে ব্যয়বহুল ইয়ট বা বাড়ি কেনার জন্য।

আপনি যদি আপনার পিছনে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত:

• আপনি আপনার ঠিকানায় অন্য লোকেদের নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপকে ন্যায্যতা দেন এবং তারা এইভাবে আপনার সাথে যা করেছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন এবং অন্যথায় নয়;
• আপনি যদি সব উপায়ে দ্বন্দ্ব এড়ান, তাহলে আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতা বোধ করেন; এই কর্মগুলি নিজের প্রতি খারাপ মনোভাব নিয়ে যায়।

এছাড়াও, স্ব-সম্মান কম এমন একজন ব্যক্তির বাহ্যিক লক্ষণ রয়েছে যেমন:

• আপনি একটি ভীতিজনক এবং ভীত চেহারা, আপনি অন্য লোকেদের চোখের দেখা না করার চেষ্টা করুন;
• আপনার বক্তৃতায় এই জাতীয় অভিব্যক্তি রয়েছে: "নিশ্চিত নয়", "প্রস্তুত নয়" এবং আরও অনেক কিছু।

আপনার আচরণ সংশোধন করতে হবে. এটিও লক্ষ করা উচিত যে কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা অন্যদের প্রতি বেশ আক্রমণাত্মক এবং শত্রুতাপূর্ণ আচরণ করতে পারে। তারা অন্য লোকেদের অপমান ও অপমান করার প্রবণতা রাখে যাদের তারা পদমর্যাদায় নিম্ন বলে মনে করে। সাধারণত তারা মনোযোগ সহকারে তাকায়, সাবধানে তাদের কথোপকথন অধ্যয়ন করে। উপরন্তু, এই ধরনের ব্যক্তিরা হাঁটার সময় বা আপত্তিকর অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করার সময় তাদের মুঠি মুঠো করে।

সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির চরিত্রের সাথে থাকা সমস্ত সমস্যা দূরের শৈশব থেকেই আসে। একটি শিশু হিসাবে, ব্যক্তি কয়েক মুহূর্ত থেকে আসা সমস্ত আঘাত নিতে শুরু করে।

যখন একটি পরিবারে বাবা-মা তাদের ব্যর্থতা একটি সন্তানের উপর চাপিয়ে দেয়, তখন সে কষ্ট পেতে শুরু করে এবং হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। পিতামাতারা প্রায়শই টিভি পর্দার দিকে তাকায়, বলে: "দেখুন একটি সুন্দর ছেলে (বা মেয়ে) কী অভিনয় করছে! তিনি জানেন কিভাবে বেহালা বাজাতে হয় এবং অধ্যয়ন করতে হয়, সম্ভবত, ভালই। আপনার মতো নয়: একজন পরাজিত এবং বোকা। এই মুহুর্তে, টিভি পর্দার ওপাশে থাকা একটি শিশুর আত্মায় আবেগের ঝড় বয়ে যায়। প্রথমত, তিনি এই কারণে ক্ষুব্ধ হন যে তার বাবা-মা অন্য লোকের বাচ্চাদের প্রশংসার সাথে দেখেন, কিন্তু তারা তার প্রশংসা করেন না। ছোট্ট মানুষটি সত্যিই সেই সন্তানের জায়গা নিতে চায় যা তার পিতামাতার দ্বারা প্রশংসিত হয়েছিল।

তবে, তিনি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি এত উচ্চতা নিতে পারবেন না। ফলস্বরূপ, ক্ষুব্ধ ছেলে (বা মেয়ে) বেহালা বাজাতে না পারার জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে শুরু করে এবং তার (তার) চেহারা নির্দিষ্ট পরামিতিগুলিতে পৌঁছায় না। আত্মধ্বংস ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হয়। এভাবেই চরিত্র তৈরি হয়।

উপরের অনুচ্ছেদের ধারাবাহিকতায় উল্লেখ্য যে পরিবারে প্রিয় নয় এমন একটি শিশু কষ্ট পায় যখন তাকে শেখার সাথে জড়িত তার ছোট দায়িত্ব পালন করতে হয়। আত্মবিশ্বাসের অভাব এই জাতীয় শিশুকে সম্পূর্ণরূপে বিকাশ করতে এবং কিছু করার জন্য প্রচেষ্টা করার অনুমতি দেয় না, যেহেতু তার প্রিয়জনদের কাছ থেকে প্রকৃত সমর্থন নেই। যদি কোনো শিক্ষার্থী খারাপ গ্রেড পায়, তবে সে আগে থেকেই জানে যে তাকে বাড়িতে তিরস্কার করা হবে। যে বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের মনের অবস্থার বিষয়ে যত্নশীল তারা ব্যর্থতার ক্ষেত্রে তাদের সমর্থন করার চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের জ্ঞানের স্তর উন্নত করার জন্য শিক্ষক নিয়োগ করা হয়।

যে পরিবারে পিতামাতারা সন্তানের সাথে ভোগবাদী আচরণ করেন, সেখানে উল্টো ঘটনা ঘটে। একটি অসন্তোষজনক চিহ্ন পাওয়ার পরে, তাকে একটি কোণে রাখা হয় এবং "চমৎকার" এর জন্য পড়াশোনা করতে বাধ্য করা হয়। যাইহোক, যে কোনও বিবেকবান ব্যক্তির বোঝা উচিত যে আপনি কিছু পাওয়ার আগে আপনাকে কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে এবং সহিংসতার সাহায্যে কিছুই অর্জন করা যায় না।

এই ফ্যাক্টর মহান গুরুত্বপূর্ণ. একজন ব্যক্তি যা-ই হোক না কেন, সমাজ তার ওপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। আমরা যাদের সাথে যোগাযোগ করি বা শুধু সময় ব্যয় করি তারা আমাদের নিজেদের প্রতি আমাদের মনোভাবকে অনন্যভাবে গঠন করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু তার বেশিরভাগ সময় বাড়িতে এবং স্কুলে কাটায়। যদি পরিবারে একটি প্রতিকূল পরিস্থিতির বিকাশ ঘটে, তবে স্কুলটি পারিবারিক লালন-পালনের প্রতিকূল কারণগুলিকে প্রশমিত করতে পারে এবং বিপরীতভাবে, পরিবার শিশুটিকে অত্যধিক অনুপ্রবেশকারী শিক্ষকদের থেকে রক্ষা করতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। যদি দীর্ঘকাল ধরে একজন ব্যক্তি এমন ব্যক্তিত্বের মধ্যে থাকে যারা নিজের প্রতি তার বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে এবং শক্তিশালী করে, তবে আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়। যদি একজন ব্যক্তি যাদের সাথে চান তাদের সাথে সময় না কাটান, তবে পরিস্থিতি ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির পাশে এমন লোক রয়েছে যারা সর্বদা তাকে বিরক্ত করে এবং দোষারোপ করে। এই ধরনের সমাজের উপর দুর্বল নির্ভরতা অনিবার্যভাবে আত্মসম্মান হ্রাসের দিকে নিয়ে যাবে।

কম আত্মসম্মান কোথা থেকে আসে? স্পষ্টতই সমস্যাগুলির কারণে যা হয় খুব দীর্ঘ সময় আগে, বা বেশ সম্প্রতি। স্বাস্থ্যের অবনতির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সবচেয়ে বেদনাদায়ক সমস্যা। এমনকি নিজের সাথে আরও বেশি অসন্তুষ্টি, এবং তাই, আত্মসম্মান হ্রাস চেহারার ত্রুটিগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্যার কারণে ঘটে।

একজন ব্যক্তি যদি অন্য সবার থেকে আলাদা বোধ করেন তবে তার আত্মসম্মান কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ, কোনো কারণে একজন ব্যক্তি তার পা হারিয়েছে। তিনি শুধুমাত্র বিশেষ ডিভাইসের সাহায্যে চলাফেরা করতে পারেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তার পাশে এমন কিছু লোক আছে যারা তাকে কঠিন সময়ে নৈতিক এবং শারীরিকভাবে সমর্থন করবে এবং তাকে এমন একটি পথে পরিচালিত করবে যা তাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। যদি কাছাকাছি কোনও সমর্থন না থাকে তবে ব্যক্তিটি অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, তিনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন, সারাক্ষণ তার হীনমন্যতা নিয়ে চিন্তা করেন।

যাইহোক, এটিও ঘটে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে কেবল কুৎসিত মনে করে। বিশেষ করে এই ধরনের চিন্তা তরুণ বয়সে কিশোর এবং মানুষ পরিদর্শন করে। তারা নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করতে শুরু করে যে তাদের চেহারা কাঙ্খিত হতে অনেক কিছু ছেড়ে দেয়। তাদের মধ্যে কেউ কেউ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, রাগ প্রদর্শিত হয়, এবং তারপর কম আত্মসম্মান। এর মধ্যে কেউ কেউ উপায় খুঁজছেন। এবং এমনকি এটি খুঁজে.আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা প্রায়শই রাস্তায় উদ্ভট ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে পারি যারা তাদের চেহারাটি ট্যাটু দিয়ে সাজায় বা তাদের মাথায় অকল্পনীয় চুলের স্টাইল তৈরি করে।

অবশ্য এ ধরনের কাজও ভুল। অস্বাভাবিক চেহারা অন্যদের নিন্দা দৃষ্টি আকর্ষণ করে। যদি একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যেই কম আত্মসম্মান সহ চেতনা থাকে, তবে অন্যের নিন্দা তাকে আরও বড় বিষণ্নতায় নিয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, বৃত্তটি বন্ধ হয়ে যায় এবং একটি হতাশাহীন পরিস্থিতি পাওয়া যায়। তবে এটা মনে রাখতে হবে সবসময় একটি উপায় আছে. প্রধান জিনিস এটি খুঁজে পেতে চান হয়.

কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি সর্বদা আচরণ এবং অনিশ্চিত বক্তৃতা দ্বারা আলাদা করা হয়। এক ধরণের বন্ধ ভঙ্গি, যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি নিজেকে সমাজের বাহ্যিক প্রকাশ থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে, অনিরাপদ আচরণের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। উদাহরণস্বরূপ, একবার এমন একটি ঘরে যেখানে অনেক অপরিচিত লোক রয়েছে, একজন অনিরাপদ ব্যক্তি উভয় হাত দিয়ে তার বুকে একটি ব্যাগ বা ব্রিফকেস চাপেন। এই ধরনের একটি বন্ধ ভঙ্গি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত নয় এবং তার চারপাশের লোকেদের ভয় পায়।

এটি ঘটে কারণ একজন অনিরাপদ ব্যক্তি ভিড়ের মেজাজ বোঝার চেষ্টা করছেন। যারা "অন্য দিকে" তাদের সাথে নিজের কিছু তুলনা আছে। একজন ব্যক্তি ভয় পায় যে তার চেহারা সাধারণত গৃহীত বৈশিষ্ট্যের সাথে মিল নাও পারে। আমরা যদি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে কাউন্টারওয়েট হিসাবে নিই, তাহলে এখানে সবকিছু ভিন্নভাবে ঘটবে। একজন ব্যক্তি যিনি "নিজের মূল্য জানেন" সর্বদা এবং সর্বত্র যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করেন। তিনি উচ্চস্বরে কথা বলেন এবং স্পষ্টভাবে তার বিরোধীদের প্রশ্নের উত্তর দেন।অবিলম্বে তার সাহসী আচরণ দ্বারা তাকে ভিড় থেকে আলাদা করা সম্ভব হবে।

কখনও কখনও কম আত্মসম্মান একটি আবেশী অবস্থায় বিকশিত হয়। একজন ব্যক্তির স্ব-সম্মানের কম লক্ষণ রয়েছে তা বোঝা বেশ সহজ, যথা:

• একজন ব্যক্তি নিজেকে শক্তিহীন বলে মনে করেন, তাই তার আচরণ করুণার অনুভূতি সৃষ্টি করে;
• কম আত্মসম্মান এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে সম্মান করা বন্ধ করে দেয়, যার পরে অন্যরা তার সাথে একইভাবে আচরণ করতে শুরু করে;
• একজন ব্যক্তি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে ভূতুড়ে থাকেন, তাই তিনি কারও সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করেন এবং নতুন পরিচিতি করেন না;
• যেকোনো সমালোচনার বেদনাদায়ক উপলব্ধি আত্ম-সন্দেহের আরেকটি লক্ষণ, একজন সাধারণ ব্যক্তি সমালোচনাকে পর্যাপ্তভাবে গ্রহণ করে; যদি তার আচরণে সত্যিই নেতিবাচক কারণ থাকে, তবে তিনি সেগুলি দূর করার চেষ্টা করেন, যদি তিনি অযৌক্তিক সমালোচনার শিকার হন, তবে তিনি প্রমাণ করার চেষ্টা করেন যে তার বিরুদ্ধে অভিযোগগুলি ভিত্তিহীন;
• একটি নির্দিষ্ট ভয় একজন অনিরাপদ ব্যক্তিকে একটি "লম্বা বাক্সে" জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয়, একজন ব্যক্তি কেবল তার দায়িত্ব নিতে ভয় পান এবং এই কারণে কার্যক্রম শুরুতে বিলম্ব হয়;
• একটি অনিরাপদ ব্যক্তি প্রায়ই তার বাহু এবং পায়ে কাঁপতে থাকে যদি সে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা সমাধান করতে যাচ্ছে।

কম আত্মসম্মান যে কোনও ব্যক্তির জন্য বেশ বিপজ্জনক। এই বিষয় এই দিন খুব জনপ্রিয়. সুতরাং, এটি অনেকের কাছেই আগ্রহের বিষয়। এই সব ঘটে কারণ আত্ম-সন্দেহ অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে দুর্বল মনের লোকেরা এই ঘটনাটি প্রবণ হয়, তাই তারা ক্রমাগত বিষণ্নতায় থাকে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা তাদের প্রয়োজনীয় সুবিধাগুলি ভুলে যায় এবং কেবল তাদের অসুবিধাগুলি চাষ করে।

সুতরাং, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আত্মসম্মান বাড়াতে হবে, অন্যথায় আপনি নিম্নলিখিত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন:

• কম আত্মসম্মান কখনই নয় প্রকৃত সুখ আনে না, হীনমন্যতার অনুভূতি সবসময় হস্তক্ষেপ করবে; যত তাড়াতাড়ি আপনি কিছু করতে চান, এই ফ্যাক্টরটি বাস্তবায়নের পথে আসবে, আপনি সুযোগ এবং সুযোগগুলি মিস করতে পারেন, ক্ষতির যন্ত্রণা খুব শক্তিশালী হবে;
• একটি অনিরাপদ চরিত্রের একজন ব্যক্তি কখনই সত্যিকার অর্থে মানুষকে ভালবাসবেন না এবং সম্মান করবেন না; একটি নেতিবাচক অনুভূতি তাদের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগের অনুমতি দেয় না, তাই তিনি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করার সাথে সাথেই তাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে;
• কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি জীবনসঙ্গীর ভুল পছন্দ করতে পারেন, চরিত্রের একটি নেতিবাচক কারণের কারণে, ব্যক্তি নিজেকে অবমূল্যায়ন করে এবং অন্য লোকেদের সর্বদা অত্যধিক মূল্যায়ন করে, তাই সে ক্রমাগত নিজের সমালোচনা করবে এবং ধীরে ধীরে হতাশ হয়ে পড়বে;
• কম আত্মসম্মান সাধারণভাবে জীবনের সাথে অসন্তুষ্টির দিকে পরিচালিত করে, একজন ব্যক্তি তার ব্যর্থতার জন্য তার চারপাশের সমস্ত লোককে দায়ী করে; এই ক্রিয়াগুলি প্রায়শই বিরক্তি এবং এমনকি প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে;
• আলাদা করা - এটি আরেকটি খারাপ চরিত্রের বৈশিষ্ট্য যা স্ব-সম্মানবোধের সাথে নিজেকে প্রকাশ করে; এই ধরনের একটি ফ্যাক্টর একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ স্ব-বিচ্ছিন্নতা প্রকাশ করে;
• কম আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি ব্যর্থ হতে থাকে; তিনি তার স্বাস্থ্য এবং চেহারা নিরীক্ষণ করা বন্ধ করে দেন, যা পরবর্তী জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলে; এই ধরনের প্রকাশগুলি নিজেকে সম্পূর্ণ ত্যাগ এবং এমনকি মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে।

যদি আপনার আত্মসম্মান কমে যায়, তাহলে আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।আত্ম-সম্মানের স্তর বাড়াতে কিছুটা সময় লাগবে এবং অনেক মানসিক শক্তি লাগবে, তবে এটি মূল্যবান।

তো চলুন দেখে নেওয়া যাক পরবর্তী করণীয়।

• অতীতের পরিবেশ থেকে মুক্তি পান. হয়তো এটা আপনাকে প্রভাবিত করেছে। অতএব, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শে, আপনার সামাজিক বৃত্ত পুনর্বিবেচনা করুন। এতে কেবল সফল এবং ইতিবাচক লোকদের ছেড়ে দিন এবং বাকিদের সাথে বন্ধুত্ব ত্যাগ করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পেশাগত ক্রিয়াকলাপের ফলে আপনার সমস্যা হচ্ছে, তবে তা পরিবর্তন করুন। যে কাজটি শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগের কারণ হয় তা আপনার জীবনে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, একটি কঠিন পরিস্থিতির আরও হতাশা এবং উত্তেজনা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
• নিজেকে সম্মানের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন। আপনার চারপাশের লোকেদের অপমানিত এবং অপমান করতে দেবেন না। যদি আপনার দিকে আক্রমণ হয়, একটি উপযুক্ত তিরস্কার দিন। এটা কঠিন, কিন্তু সম্ভব.
• শুধুমাত্র নেতিবাচক দিক থেকে আপনার চেহারা এবং কার্যকলাপ মূল্যায়ন করবেন না. নিজেকে ব্যাংকার এবং অভিনেতাদের সাথে তুলনা করবেন না। মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব ব্যক্তিগত সমস্যা রয়েছে এবং সুন্দর ছবিগুলি দক্ষতার সাথে তাদের লুকিয়ে রাখে। তাই নিজের জীবন যাপন করুন এবং অন্যের কথা ভাববেন না।
• পরিস্থিতি সংশোধন করতে সাহায্য করার জন্য নিশ্চিতকরণগুলি খুব ভাল।. নিজের জন্য একটি ইতিবাচক বাক্যাংশ নিয়ে আসুন (মনে রাখবেন যে নিশ্চিতকরণের বাক্যাংশগুলি কেবল ইতিবাচক হওয়া উচিত), উদাহরণস্বরূপ, এটি: "আমি (ক) সবার চেয়ে ভাল এবং সফল হয়েছি।" ঘুমাতে যাওয়ার আগে যতবার পারেন চোখ বন্ধ করে বলুন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এইভাবে, আপনি কেবল অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাবেন না, আত্ম-নিশ্চয়তার সাথে আত্মসম্মানও বাড়াবেন।
• আপনার যদি কোন সমস্যা হয়, তবে আপনার এটি থেকে পালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। সমস্ত ইচ্ছাকে মুষ্টিবদ্ধ করে নিন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি নিজেই কাজ করেছেন এবং ভয় পেয়েছিলেন যে আপনি সফল হবেন না। একবার আপনি বিপরীত সম্পর্কে নিশ্চিত হয়ে গেলে, আপনি আপনার ক্ষমতার প্রতি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
• একটি আত্মসম্মান প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন. গ্রুপ ক্লাস ইতিবাচক টিউন ইন করার একটি সুযোগ প্রদান করে. উপরন্তু, এই ধরনের জায়গায় আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করবেন এবং সম্ভবত, আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত হবে।
• বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক সাহিত্য পড়া একজন ব্যক্তিকে আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করে। যখন সে তার দিগন্ত প্রসারিত করে, তখন সে সমাজের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। এছাড়াও, পড়ার সাহায্যে আপনি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করবেন। এবং এটি আপনাকে নতুন বিকাশ এবং আত্মবিশ্বাসের প্রেরণা দেবে।
• খেলাধুলা - এটি আপনার ক্ষমতার অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়। এক দৌড়ে, আপনি অন্য লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা আপনার বিশ্বদর্শন ভাগ করে নেয়। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা আপনাকে নেতিবাচক কারণগুলিকে দুর্দান্ত শক্তির সাথে প্রতিরোধ করার সুযোগ দেবে।
• একটি অর্জন ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার সমস্ত ক্রিয়া রেকর্ড করতে পারেন যা এতে সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি খারাপ মেজাজে ভোগেন তবে এটি আবার পড়ুন। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনার সুযোগগুলি আপনাকে জীবনে আরও অগ্রসর হওয়ার সুযোগ দিতে পারে।
• ব্যর্থতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে তাদের সব আপনার দোষ ছিল। জীবন বেশ জটিল। আগে থেকে কিছু বলা যায় না। এবং আপনার ভুল শুধুমাত্র আপনার ভুল. নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আপনাকে ভবিষ্যতে ভুল এড়াতে সুযোগ দিন। মনে রাখবেন যে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাও এমন একটি অভিজ্ঞতা যার জন্য আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে।