আপনার দিক নেতিবাচক উপেক্ষা কিভাবে?

মানুষ প্রায়শই নিজেদের প্রতি শত্রুতার সম্মুখীন হয়। এটি বিভিন্ন কারণে ঘটে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ এর জন্য নিজেরাই দায়ী, অন্যরা সম্পূর্ণ নির্দোষভাবে ভোগে। যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রতিটি ব্যক্তির নিজের জন্য দাঁড়াতে সক্ষম হওয়া উচিত। যাইহোক, খুব কমই জানেন কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়। কীভাবে একটি খারাপ গল্প থেকে বেরিয়ে আসা যায় সে সম্পর্কে ধারণা পেতে নীচের তথ্যটি পড়ুন।

মনে হচ্ছে প্রত্যেক ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার অপমান ও অভিযোগের সম্মুখীন হয়েছে। সমস্ত মানুষের আলাদা চরিত্র থাকে, যার মানে তারা নেতিবাচকতাকে ভিন্নভাবে আচরণ করে। এই সমস্যাটি বিশদভাবে বোঝার জন্য, এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে একজন ব্যক্তি বেশ উদ্দেশ্যমূলক কারণে বা বিপরীতভাবে, অযাচিতভাবে নিজের প্রতি খারাপ মনোভাব পেতে পারেন। যখন আপনার দিকে একটি নেতিবাচক আক্রমণ ঘটে, তখন আপনাকে এর ঘটনার কারণগুলি বুঝতে হবে। অতএব, আপনাকে আপনার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে যা দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে এবং কেবল তখনই সিদ্ধান্তে পৌঁছান। তারা কি হবে তার উপর নির্ভর করে, অভিনয় শুরু করুন।

যদি আপনার বিরুদ্ধে সমালোচনা ভিত্তিহীন হয়, তাহলে আপনার এটি করা উচিত:

• বিরক্ত করবেন না এবং কেলেঙ্কারী করবেন না;
• সমালোচনার সাথে একমত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাকগুলিতে সবকিছু রাখুন;
• আপনি যদি কিছু সম্পর্কে ভুল হন তবে কথোপকথনটিকে একটি গঠনমূলক দিকে নিয়ে যান এবং আপনার ভুলের মাধ্যমে যে ভুলগুলি উদ্ভূত হয়েছে তা সংশোধন করুন।

যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনাকে বিনা কারণে আক্রমণ করে, তাহলে এই মত কাজ করার চেষ্টা করুন:

• হিংসাত্মক আবেগ প্রকাশ করবেন না এবং অপ্রতুলতার দাবিগুলি হাস্যরসের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন;
• যদি আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে হয়, তাহলে এমন যুক্তি দিন যা আপনার প্রতিপক্ষের দুর্বলতা প্রকাশ করবে;
• যদি কিছুই করা না যায়, তবে কেবল অভিযোগের সাথে একমত হন না এবং বলুন: "আমি নিজেকে সঠিক মনে করি।"

যখন একটি বিতর্কিত পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন যে ব্যক্তির বিরুদ্ধে কিছু অভিযোগ করা হয় সে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করে। এটি প্রাথমিকভাবে ঘটে যখন শত্রুর আক্রমণ অযৌক্তিক হয়।

এবং এখানে আপনার মানসিক অবস্থা আপনার হাতে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নীল থেকে দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে। তারা কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই ঘটে। আসুন পরিস্থিতিগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি।

• প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে বিরোধ দেখা দেয়। বিরক্তিকর প্রতিবেশীরা প্রতিদিন আপনাকে আক্ষরিক অর্থে বিরক্ত করতে পারে। যদি তারা ন্যায়সঙ্গত হয়, তাহলে পরিস্থিতি সংশোধন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাত 12 টার পরে খুব জোরে গান শোনেন। এটা করা বন্ধ করুন এবং সবকিছু জায়গায় পড়ে যাবে।
• যদি কলহ নীল থেকে উদ্ভূত হয়, তবে আপনার দিকের নেতিবাচক দিকে মনোযোগ দেবেন না। আপনাকে সম্বোধন করা আঘাতমূলক কথার জবাব দেবেন না। তবে প্রিয়জনের কাছ থেকেও নেতিবাচকতা আসতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার সমালোচনার জন্য হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত নয়, তবে বিপরীতে, আপনার আত্মীয়কে একটি সদয় শব্দ দিয়ে আশ্বস্ত করার চেষ্টা করা ভাল। মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘনিষ্ঠ লোকেরা মন্দ থেকে বিরক্ত হয় না, তবে তাদের যথাযথ মনোযোগ দেওয়া হয় না এই সত্য থেকে।
• যদি রাস্তায় কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ঝগড়া হয়, তবে আপনার দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে দেওয়া এবং নেতিবাচক লোকেদের জন্য আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়। আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন এবং খারাপ গল্প থেকে দূরে সরে যান তবে আপনি আপনার স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন।
• যদি সহকর্মীদের কাছ থেকে নেতিবাচক আসে, তাহলে সংঘাতের পরিস্থিতি অকল্পনীয় অনুপাতে প্রসারিত করা উচিত নয়।

আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে স্থিতিশীল করতে আরও প্রায়ই কৌশলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

এমন লোক রয়েছে যারা ক্রমাগত অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল। এটি একটি খুব ভাল বৈশিষ্ট্য, যদি আমরা "মানবতা" এর মতো একটি গুণের কথা বলি। যাইহোক, সবচেয়ে সহানুভূতির জন্য, এই ধরনের একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য ব্যক্তিগত সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি ক্রমাগত অন্যান্য লোকেদের সাথে সহানুভূতিশীল হন তবে তারা অপ্রয়োজনীয়ভাবে আপনার অবস্থান ব্যবহার করতে শুরু করবে। যাইহোক, এটি মনে রাখা দরকার যে সহানুভূতি ছাড়া একজন ব্যক্তি নির্বোধ হয়ে ওঠে এবং তার চারপাশে কিছুই দেখতে পায় না। এবং এর মানে হল যে সে তার কর্মে ভুল করতে শুরু করে। এবং এই ফ্যাক্টর সংঘর্ষের পরিস্থিতি সৃষ্টি করতে পারে।

মানে, আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আপনি নিজের সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবে মানুষের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন। এমন পরিস্থিতিতে "চেষ্টা করুন" যেখানে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার সহকর্মী বা পরিচিতদের জড়িত করেন। তাহলে আপনাকে সম্বোধন করা তিরস্কার শুনতে হবে না।

যদি একজন ব্যক্তির আত্মা অস্থির হয়, তবে তার জীবন পূর্ণ হওয়া বন্ধ হয়ে যায়। সুতরাং, আপনাকে সেই মুহুর্তগুলি সনাক্ত করতে হবে যা আপনাকে বিরক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রতিবেশী ক্রমাগত আপনার দরজার কাছে ময়লা ফেলছে এবং এটি আপনাকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছে।যাইহোক, আপনি আপনার প্রতিবেশীকে একটি মন্তব্য করবেন না, তবে আপনার প্রিয়জনদের উপর আপনার বিরক্তি দূর করুন।

তুমি তা করতে পারবে না। বিরক্তিকর দূর করা প্রয়োজন, যথা, প্রতিবেশীকে সঠিকভাবে আচরণ করা শুরু করার জন্য। তাহলে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান পাবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা উন্নত হবে।

আপনার উপর আক্রমণ উপেক্ষা করতে শিখুন. সর্বোত্তম উপায় হল এটি বন্ধ করা। আপনি খারাপ কিছু শোনার সাথে সাথে এমন একটি প্রাচীর কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শত্রু থেকে আলাদা করে। এটি খুব ঘন হওয়া উচিত এবং শব্দ এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত নয়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে আপনি আপনার মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল করতে পারেন। যদি একটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি দেখা দেয়, 4x4x4 প্যাটার্ন অনুযায়ী শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। বায়ু শ্বাস নিন এবং 4 গণনা করুন। 4 গণনা করার জন্য বায়ু ধরে রাখুন এবং তারপর 4 গণনা করার জন্য শ্বাস ছাড়ুন।

আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিচালনা করতে শিখতে পারেন। আপনি যদি অন্যের মতামত বা অন্যান্য আক্রমণে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখান, তবে এটি করা বন্ধ করুন, কারণ এটি ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। এটি করার জন্য, এই ক্রিয়াগুলির জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনাকে সম্বোধন করা খারাপ কিছু শুনতে পান, তাহলে একটি স্টপ রোড সাইন কল্পনা করুন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক স্মৃতিতে পরিবর্তন করুন।

আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। বিভিন্ন কৌশল আপনাকে এটি শিখতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি কোনও ব্যক্তির প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখান বা তিনি আপনাকে বিরক্ত করেন তবে তার সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন। এবং যদি এটি সর্বদা সম্ভব না হয়, তবে সভার আগে এবং পরে, একটি ধারাবাহিক শান্ত ব্যায়াম পরিচালনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি শ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।

একজন বন্ধু যে আপনাকে নিটপিকিং দিয়ে বিরক্ত করে তাকে অভদ্র হতে হবে না, তবে আপনি সহজভাবে বলতে পারেন যে আপনি কিছু ব্যবসা নিয়ে খুব ব্যস্ত এবং শীঘ্রই মুক্তি পাবেন না। সম্ভবত, আপনার সাথে একটি বৈঠকের জন্য অপেক্ষা করতে ক্লান্ত, একটি বন্ধু আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে যাবে।

এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এই সত্য থেকে উত্সাহিত হন যে তারা ক্রমাগত অন্য লোকেদের স্নায়বিক ভাঙ্গনে নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একজন বস আছেন যিনি তার অধীনস্থদেরকে "কার্পেটে" ডাকেন এবং কোনো বিশেষ কারণ ছাড়াই তাদের শাস্তি দেন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে হয় আপনার চাকরি ছেড়ে দিতে হবে, অথবা নিশ্চিত করুন যে এই ধরনের মৃত্যুদণ্ড যতটা সম্ভব আপনার সাথে করা হয়। এটি করার জন্য, একটি অনবদ্য স্তরে আপনার কাজ করুন।

রিপোর্ট এবং বিভিন্ন নথি একজন সহকারীর মাধ্যমে বা মেইলে পাঠানো যেতে পারে। সরাসরি পরিচিতি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনাকে এখনও কখনও কখনও ব্যবসায়িক মিটিংয়ে অংশ নিতে হয়, তাহলে এমনভাবে আচরণ করুন যাতে আপনার বসের কাছে আপনার জন্য যতটা সম্ভব কম প্রশ্ন থাকে।

কিছু লোক, নীতিগতভাবে, কাউকে তর্ক করা এবং কিছু প্রমাণ করতে পছন্দ করে না। অন্যরা, বিপরীতভাবে, কিছু নিয়ে কারো সাথে তর্ক করার জন্য অপেক্ষা করছে। বিবাদের মধ্যেই সত্যের জন্ম হয়, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিরোধ সংঘর্ষের পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, দুই বন্ধু প্রতিনিয়ত বিতর্ক করছে কোন দল কোন ম্যাচে জিতবে আর কোন দল হারবে। যদি তাদের মধ্যে একটি বিস্ফোরক চরিত্র থাকে, তাহলে এই ক্ষেত্রে বিতার্কিকরা একটি গুরুতর ঝগড়া এবং এমনকি একটি মারামারি পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি বিবাদ না চান, বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতি বাদ দিন।

আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার বিরোধীদের ক্রিয়াকলাপ আগে থেকেই অনুমান করার চেষ্টা করুন যদি আপনি মনে করেন যে সমস্যাটি বরং সংবেদনশীল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুর আর্থিক সাহায্যের প্রয়োজন এবং আপনি এটি অফার করেছেন। প্রবাদটি বলে: "আপনি যদি একজন বন্ধুকে হারাতে চান তবে তাকে টাকা ধার দিন।" একটি খুব জ্ঞানী উক্তি সতর্ক করে যে টাকা ধার করার চক্রান্ত বরং সূক্ষ্ম।

অতএব, এই ক্ষেত্রে, ঋণের শর্তাবলী আলোচনা করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, একজন প্রিয়জন ভাবতে পারে যে আপনার প্রচুর আয় আছে এবং ঋণ শোধ না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। আপনি ঘটনা এই পালা পছন্দ করবেন না, এবং আপনি দাবি করা শুরু হবে. শেষ পর্যন্ত, আপনার বিরুদ্ধে লোভী হওয়ার অভিযোগ আনা হবে। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি সর্বদা তার ভবিষ্যত কর্মের পরিকল্পনা করে যাতে কারো সাথে বিবাদ এড়াতে পারে। এবং এটা ঠিক. আপনি শেষ পর্যন্ত কি পেতে চান তা কল্পনা করা প্রয়োজন।