কিভাবে আপনার চেহারা ভালবাসা?

মনোবৈজ্ঞানিকরা লিঙ্গ এবং বয়স, সামাজিক অবস্থান নির্বিশেষে প্রত্যেককে তাদের চেহারা পছন্দ করার পরামর্শ দেন। কিন্তু একটি জিনিস বলা, এবং এটি করা সম্পূর্ণ অন্য, এবং আপনার বাহ্যিক ত্রুটিগুলি সফলভাবে গ্রহণ করা এবং সেগুলিকে ভালবাসা সবসময় সম্ভব নয়। একই সময়ে, আপনি সহজেই এমন একজন ব্যক্তিকে চিনতে পারেন যিনি যে কোনও ভিড়ের মধ্যে এটিতে সফল হয়েছেন - তিনি আত্মবিশ্বাস ছড়িয়ে দেন, তিনি আকর্ষণীয়, অন্যদের কাছে আকর্ষণীয়।

আপনার চেহারার প্রতি ভালবাসার অভাব একটি পুরানো সমস্যা। সৌন্দর্যের নির্দিষ্ট মানগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে (এবং এটি মানবজাতির ভোরে ঘটেছিল), লোকেরা অবিলম্বে এই মানগুলির সাথে নিজেদের তুলনা করতে শুরু করে। ফিগার বা চুল, চোখ বা নাক ভিন্ন, মানসম্মত নয় বুঝতে পেরে তারা তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তোষের অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে।

আজ, হাসিখুশি, পাতলা, ফিট এবং পেশীবহুল লোকেরা টিভির পর্দা থেকে, বিজ্ঞাপনের পোস্টার থেকে আমাদের দিকে তাকায়। তারা দামী গাড়ি এবং প্রসাধনী, রিয়েল এস্টেট এবং আমরা সাফল্যের লক্ষণ বলে মনে করি এমন সবকিছুর বিজ্ঞাপন দেয়।

যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে গ্রহণ করতে ব্যর্থ হন, এবং পরিস্থিতি ক্লিনিকালভাবে বিকশিত হয়, তবে ডিসমরফোফোবিয়া দেখা দেয় - নিজের চেহারার ভয়, এটির স্পষ্ট প্রত্যাখ্যান। সাধারণ অপছন্দ থেকে একটি বাস্তব ক্লিনিকাল কমপ্লেক্স মাত্র একটি পদক্ষেপ, এবং সমাজ নিশ্চিত করার জন্য সর্বোত্তম চেষ্টা করে যে একজন ব্যক্তি তবুও এই পদক্ষেপটি গ্রহণ করে।ক্ষতিকারকদের সাথে বাহ্যিক ত্রুটিগুলি সংযুক্ত করে। প্রায়শই, বয়ঃসন্ধিকালে মানুষের মধ্যে নিজেদের প্রতি অসন্তুষ্টির প্রথম লক্ষণ দেখা যায়। কিশোর-কিশোরীরাই নিজেদেরকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে শুরু করে, হরমোনের ক্রিয়াকলাপের পটভূমিতে তাদের শরীর এবং মুখের মধ্যে সাধারণভাবে গৃহীত মানগুলির মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। একটি কিশোরের শরীর দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে, এবং মনের মানিয়ে নেওয়ার সময় নেই।

বৃহত্তর পরিমাণে, কমপ্লেক্সগুলির গঠন নির্দিষ্ট চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, সন্দেহজনকতা, সুস্থ আত্মসম্মানের অভাব, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব দ্বারা সহজতর হয়। কখনও কখনও নিজেকে এবং আপনার শরীরের প্রত্যাখ্যান আঘাতমূলক ঘটনা, সেইসাথে অসফল ব্যক্তিগত সম্পর্কের পরিণতি। কম সাধারণত, কমপ্লেক্সটি দুর্ঘটনার ভিত্তিতে তৈরি হয়, যখন পোড়া, কাটা, অঙ্গচ্ছেদ, রোগের কারণে চেহারাটি সত্যিই পরিবর্তন হয়।

একজন ব্যক্তির সুস্পষ্ট ত্রুটি আছে কিনা, বা তিনি নিজের জন্য একটি সমস্যা উদ্ভাবন করেছেন এবং এখন আদর্শ চিত্রগুলির সাথে অসঙ্গতির কারণে ভুগছেন কিনা তা নির্বিশেষে, পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং হওয়া উচিত।

আপনার চেহারা ভালবাসা মানে নিজের সাথে চুক্তি করা, আপনার নিজের শরীরকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করা। মনোবিজ্ঞান এই ক্ষেত্রে অনেক পরামর্শ দিতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন:

• একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করুন;
• আপনি কতটা এবং কী খাচ্ছেন তার যত্ন নেওয়া সঠিকভাবে খান;
• ভিটামিন গ্রহণ;
• আরো প্রায়ই হাঁটা, শারীরিক ব্যায়াম করুন;
• কাজের মধ্যে নিজেকে বিরতি দিন, পরিষ্কারভাবে আপনার নিয়ম তৈরি করুন।

প্রত্যেকের জন্য এই সহজ এবং সুস্পষ্ট ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করা, প্রথমে যান্ত্রিকভাবে এবং তারপরে বেশ সচেতনভাবে, আপনি আপনার শরীরের, আপনার চেহারার যত্ন নিতে শিখবেন। প্রাথমিক পর্যায়ে, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা না করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিবার যখন আপনি এই ধরনের চিন্তা করছেন, ইচ্ছাকৃতভাবে এটিকে বাধা দিন এবং আপনার কিছু মর্যাদার দিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে ছোট পা নিয়ে চিন্তিত। ফিল্মে লম্বা পায়ের সৌন্দর্য দেখে, তিনি নিজেকে এবং তার তুলনা করতে শুরু করেন এবং এখানে তাকে নিজেকে বলতে হবে: "থামুন! কিন্তু গানের প্রতি আমার প্রতিভা আছে, আমি ভালো নাচতে পারি এবং সহজেই নড়াচড়া করি।

ধীরে ধীরে, নেতিবাচক মনোভাবকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি দরকারী অভ্যাস তৈরি করা হবে, যেখানে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছু সন্দেহাতীত সুবিধার বর্ণনা সহ অসুবিধা সম্পর্কে প্রতিটি যুক্তিকে প্রতিহত করবেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি সবকিছুর জন্য একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন। মোটা মানুষের দয়া সম্পর্কে বিবৃতি মনে রাখবেন, সুখী জন্মগ্রহণের গুরুত্ব সম্পর্কে, এবং সুন্দর না? এই সমস্ত উক্তিগুলি লোক জ্ঞান, তাদের দেহে অসন্তুষ্ট একাধিক প্রজন্মের দ্বারা ভুগছে। নিজের কথা শুনুন, আপনার শক্তিগুলি সন্ধান করুন, সাহসের সাথে সেগুলিকে ত্রুটিগুলির বিরুদ্ধে রাখুন।

আপনার ত্রুটিগুলিকে আপনার শক্তি, অনুগত মিত্র করুন। তারাই আপনাকে একজন অনন্য ব্যক্তি করে তোলে, অন্যদের মতো নয়।অনেক বিখ্যাত এবং ধনী মহিলা freckles, সেলুলাইট, moles "ভুল জায়গায়", অতিরিক্ত পাউন্ড, দাঁত মধ্যে একটি বিস্তৃত ফাঁক, একটি ছোট আবক্ষ আড়াল না. তারা এটিকে তাদের "কলিং কার্ড" বানিয়েছে এবং ব্যর্থ হয়নি।

চিন্তা করুন এবং নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিন যে বিদ্যমান ত্রুটিগুলি আপনাকে অর্জন করতে বাধা দেয় এবং তারপরে এর বিপরীতে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নাচতে চান, কিন্তু আপনার অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনি বিব্রত হন, যা আপনাকে নাচের স্কুলে এসে ভর্তি হতে লজ্জিত করে। আপনাকে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং এটি করতে হবে। অভাব সত্ত্বেও অভিনয় করে, আপনি আপনার নিজের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করেন এবং অন্যদের কাছ থেকে সম্মানকে অনুপ্রাণিত করেন।

আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করুন। সেই মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন যখন আপনি খুশি ছিলেন। তাদের মধ্যে, আপনি সম্ভবত চেহারার ত্রুটিগুলির সমস্যা দ্বারা বিভ্রান্ত হননি। এটি সুখের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিতে ফিরে আসার, একটি আকর্ষণীয় ব্যবসা সন্ধান করার, যোগাযোগ করার, ভ্রমণ করার সময়। প্রতিটি ইতিবাচক আবেগ অবশ্যই শরীরে অনুরণিত হবে এবং এমন একটি মানসিক পটভূমি তৈরি করতে সহায়তা করবে যেখানে আপনার ওজন, ত্বক বা মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি আর গুরুত্বপূর্ণ হবে না এবং কেবল পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে। কৃতজ্ঞতা এবং ভালবাসার সাথে আপনার শরীরকে গ্রহণ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে আরও কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে।

• প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। বিব্রত হবেন না, ব্লাশ করবেন না, সবকিছু অস্বীকার করা শুরু করবেন না। হ্যাঁ, আপনি সুন্দর, এবং আপনি প্রশংসার যোগ্য। একমাত্র পথ.
• শরীরকে আনন্দ দিয়ে প্রভাবিত করে। জিমে নিজেকে মারবেন না কারণ আপনাকে করতে হবে, তবে আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন। আরও সুবিধা হবে। আপনি যদি আকৃতি পছন্দ না করেন তবে সাঁতার কাটুন, আপনি যদি সাঁতার পছন্দ না করেন তবে দৌড়ান বা নাচতে যান। অনেক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে, নিশ্চিতভাবেই এমন একটি হতে পারে যা আপনার জন্য আনন্দদায়ক হবে।
• অতিরিক্ত পোশাক পরিত্রাণ পেতে ভয় পাবেন না, বাড়িতে জামাকাপড়. একটি স্নান স্যুট, একটি ছোট ড্রেসিং গাউন, শর্টস পরে হাঁটুন, নিজেকে অভ্যস্ত করা. এটি সময়ের সাথে সাথে একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হবে।
• জামাকাপড় সংরক্ষণ করবেন না, নিজেকে সুন্দর জিনিস কিনুন যা আপনি পছন্দ করেন, উপযুক্ত, মর্যাদার উপর জোর দিন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখ বা চুলের রঙ।
• দিনে অন্তত দুবার পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়নায় নিজেকে দেখার নিয়ম করুন। সচেতনভাবে আপনার ত্রুটিগুলির সমালোচনার প্রবাহ বন্ধ করুন, শুধুমাত্র আপনার গুণাবলীর প্রশংসা করুন: সুন্দর চোখের দোররা, পাতলা আঙ্গুল, সুসজ্জিত চুল।

অন্যের মতামতকে আপনার নিজের উপর প্রাধান্য দিতে দেবেন না। আপনার গুণাবলী, সেইসাথে আপনার ত্রুটিগুলি, জনসাধারণের জ্ঞান বা নিন্দার কারণ হওয়া উচিত নয়। আপনি আপনার পিঠে আপনার পিম্পলগুলিকে কতটা ভালোবাসেন না তা বিশ্বের কাছে ঘোষণা করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়, আপনার সন্দেহাতীত সুবিধার অনুমোদনের জন্য তার কাছ থেকে আশা করার দরকার নেই। প্রত্যাশা করবেন না - বিশ্ব এবং এতে বসবাসকারী লোকেরা আপনার কাছে একেবারেই ঋণী নয়।

এটি বোঝার ফলে নিজের সম্পর্কে একটি সূক্ষ্ম অনুভূতি, নিজের স্বতন্ত্রতা এবং মূল্যবোধের অনুভূতি, নিজের যত্ন নেওয়া, নিজের যত্ন নেওয়া, আপনার যা আছে তার প্রশংসা করার প্রয়োজনের উদ্ভব। এটি অর্জন করার পরে, আপনি শান্তভাবে মডেল এবং অভিনেত্রী, বিজ্ঞাপনের পোস্টার থেকে ক্রীড়াবিদদের দিকে তাকাতে সক্ষম হবেন - তারা কেবল আপনার জন্য সৌন্দর্যের মান হওয়া বন্ধ করবে।