কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন এবং একজন মহিলার জন্য আত্মসম্মান বাড়াবেন?

মহিলাদের বেশিরভাগ সমস্যা এবং ব্যর্থতা বাহ্যিক পরিস্থিতি এবং কুখ্যাত "ভাগ্যের পরিবর্তন" থেকে নয়, বরং পর্যাপ্ত আত্মসম্মানের অভাব থেকে। একজন মহিলার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা এবং সে যেভাবে আছে তাকে ভালবাসা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এখান থেকেই আমাদের জীবনের সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তন শুরু হয়। এবং সেইজন্য, সমস্যা যাই হোক না কেন, এটি যেটির সাথে সংযুক্ত থাকুক না কেন, আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে মূল জিনিস থেকে সঠিকভাবে সমাধান খুঁজে বের করতে হয় - নিজেকে ভালবাসতে। এই নিবন্ধে আমরা একটি মহিলার এটি করতে পারেন কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

সমাজে একটি ভুল ধারণা রয়েছে যা আত্মপ্রেমকে স্বার্থপরতা হিসাবে চিহ্নিত করে। এবং দীর্ঘকাল ধরে এই ধরণের প্রেমকে নিন্দিত, লজ্জাজনক বলে মনে করা হয়েছিল। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একজন মহিলা যদি নিজেকে ভালোবাসেন, তবে তিনি একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি, যার কাছ থেকে ভাল কিছুই আশা করা যায় না। ধারণার পরিবর্তন আছে। আধুনিক মনোবিজ্ঞান স্ব-প্রেম এবং একটি ভিন্ন চেহারা আছে দৃঢ়ভাবে যে কোনো বয়সে মহিলাদের নিজেদের আরো মনোযোগ এবং ভালবাসা দিতে উত্সাহিত করে।

অন্যদের দ্বারা ভালবাসার জন্য আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে।যদি কোনও মহিলা তার নিজের চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা, আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করা বন্ধ করে, নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়া বন্ধ করে, তবে তার চারপাশের লোকেরাও একই কাজ করতে শুরু করে। এবং তাই, আশ্চর্যের কিছু নেই যে মহিলারা তাদের সমস্ত শক্তি এবং সময় তাদের স্বামী, সন্তান, কাজের জন্য দেয়, তারা একবার পরিত্যক্ত হয়, চাকরিচ্যুত হয় এবং প্রশংসা করা বন্ধ করে দেয়। প্রায়শই জীবনের পতন সর্বোচ্চ "ফুটন্ত বিন্দু" এ পড়ে - 50, 40 বছর পর বয়স। এবং এই ঝামেলা আরও বেশি বিশ্বব্যাপী, অপূরণীয় বলে মনে হয়। এবং এই মুহুর্তে খুব কম লোকই মনে করে যে অন্যের ক্রিয়াগুলি কেবল একটি "আয়না" ছিল এবং সমস্যার মূল হ'ল নিজের প্রতি ভালবাসার অভাব।

আত্মপ্রেমের অভাব নারীদের দাম্পত্য জীবনে অসুখী করে। একজন পুরুষকে তার সমস্ত শক্তি প্রদান করে, তার এবং তার স্বার্থের জন্য নিজেকে বিসর্জন দিয়ে, একজন মহিলা আজীবন কৃতজ্ঞতা আশা করে, তবে সাধারণত কেবল বিপরীতটি পায় - বর্বর মনোভাব, অসম্মানজনক আচরণ, বিশ্বাসঘাতকতা, একাকীত্ব।

স্ব-প্রেম পৃথিবী থেকে স্বর্গের মতো খাঁটি অহংবোধ থেকে পৃথক। অহংকারী কেবল নিজেকেই ভালবাসে, কেবল নিজেকেই। একজন স্মার্ট মহিলা অন্যদের প্রতি ভালবাসার সাথে স্ব-প্রেমকে একত্রিত করে।. যারা নিজেকে ভালোবাসে না তারা সাধারণত অন্যদের ভালোবাসা দিতে পারে না, তাদের অনুভূতি ত্রুটিপূর্ণ, সর্বদা ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। তাই নিজের উপর কাজ সবসময় নিজের প্রতি আপনার নিজের ভালবাসা এবং এর বৃদ্ধির মূল্যায়ন দিয়ে শুরু করা উচিত।

একজন মহিলা যে নিজেকে ভালবাসে সে ভাল জানে সম্পূর্ণ সুখের জন্য জীবনে, কর্মক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার যা প্রয়োজন. ফলস্বরূপ, জ্ঞান লক্ষ্যে পরিণত হয় এবং লক্ষ্যগুলি পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে সুখী করে না, শুধুমাত্র আপনি নিজেই সুখী হতে পারেন বা না হতে পারেন, আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন বা পাশে থেকে সফল, দক্ষ নারী হিসেবে দেখতে পারেন যারা যেকোনো বয়সে সুখী হন।

বলিদান কোনোভাবে ভদ্রমহিলার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, কিন্তু তাকে তার পূর্ণ সম্ভাবনাকে পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে দেয় না। এটা শান্তি ও সুখ দেয় না। একজন মহিলা আশা করতে শুরু করে যে তার শিকারদের প্রশংসা করা হবে, তারা তাদের জন্য তাকে ভালবাসবে। এটি সাধারণত ঘটে না এবং এটি স্বাভাবিক। প্রত্যাশা বাস্তবে বিপর্যস্ত। পর্যাপ্ত আত্ম-প্রেম থাকা একজন মহিলার শিকার হওয়ার সম্ভাবনাকে হ্রাস করে, তার মতো অনুভব করবে, অন্য লোকের কারসাজির বিষয় হয়ে উঠবে। এটি আপনার নিজের মতো পূর্ণ জীবনযাপন করার, আপনি যা চান তা করার সুযোগ। ন্যায্য লিঙ্গের এই ধরনের প্রতিনিধিরা পুরুষ এবং শিশুদের উভয়ের জন্য আকর্ষণীয়, কমনীয়, আকর্ষণীয়।

নিম্ন মহিলা আত্মসম্মান বেশ চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। বিশেষজ্ঞরা পাঁচটি প্রধান লক্ষণ সনাক্ত করে যা আত্মসম্মান সহ সবকিছু ঠিকঠাক আছে কিনা, কোথায় এবং কী সংশোধন প্রয়োজন তা প্রতিষ্ঠিত করতে সাহায্য করবে। স্ব-মূল্যের অনুভূতি এতটাই ব্যক্তিগত যে একজন মহিলা কেবল ব্যক্তিগতভাবে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।

সর্বদা একটি কুশ্রী মহিলা যে মেকআপ ছাড়াই কাজ করতে যায় তার স্ব-সম্মান কম থাকে না এবং আপনি প্রায়শই একটি মসৃণ সৌন্দর্যের সাথে দেখা করতে পারেন, যার আত্মা এবং জীবনে সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খলা রয়েছে। এটি ঠিক যে প্রথম ক্ষেত্রে, একজন মহিলা নিজেকে গ্রহণ করে এবং ভালবাসে এবং দ্বিতীয়টিতে সে ক্রমাগত নিজেকে পরিবর্তন করার, উন্নতি করার, সংশোধন করার চেষ্টা করে, তবে এটি তার ভালবাসাকে আর তৈরি করে না।

আত্ম-প্রেমের অভাবের লক্ষণগুলি কী তা প্রতিষ্ঠিত করার সময় এসেছে।

• একজন মহিলা বাইরের সাহায্য, উপহারগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন তা জানেন না, যখন তাকে মনোযোগের লক্ষণ দেখানো হয় তখন তিনি আন্তরিকভাবে বিব্রত হন। তিনি অভ্যন্তরীণভাবে বিশ্বাস করেন না যে তার "এমন" সত্যিই পছন্দ করা যেতে পারে, তাই বিশ্রীতা, সেইসাথে "ঠাট" জন্য ধ্রুবক অনুসন্ধান।
• একজন মহিলা কেবল নিজের জন্য একটি অস্বস্তিকর, অস্বস্তিকর সম্পর্কের মধ্যে থাকে কারণ সে বিশ্বাস করে না যে সে অন্য জীবনের যোগ্য।আর কি এমন একজন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে যে তাকে খুশি করবে। চক্রটি বন্ধ হয়ে যায়, এবং একজন অনিরাপদ ভদ্রমহিলা তার সারা জীবন অত্যাচারী, একজন মদ্যপ, মাদকাসক্তের সাথে বিষাক্ত এবং ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন। এমনকি যদি সে এই ধরনের সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নেয়, কিন্তু নিজেকে ভালবাসতে শেখে না, সম্ভবত তার জীবনে অন্য অত্যাচারী আবির্ভূত হবে। তিনি একটি নির্দিষ্ট ধরনের পুরুষদের আকর্ষণ করে।
• একজন মহিলা যার আত্মপ্রেমের অভাব রয়েছে সহজে এবং স্পষ্টভাবে তার লক্ষ্য এবং ইচ্ছা প্রকাশ কিভাবে উচ্চস্বরে জানা যায় না. সে কেবল সেগুলি নিজের মধ্যে গঠন করতে পারে না। অতএব, মহিলার পাশে, প্রায়শই কেবলমাত্র সেই পুরুষদের যারা নীতিগতভাবে, মহিলাদের আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিতে আগ্রহী নন, তাদের প্রয়োজন হয় না।
• একজন মহিলা প্রায়ই নিজেকে শিকারের অবস্থানে খুঁজে পান. তিনি কর্মক্ষেত্রে আন্তরিক সম্মান এবং ভালবাসা উপভোগ করেন না, বিবাহে, পরিচিতদের মধ্যে, তিনি অন্যদের তার প্রতি অভদ্র হতে দেন, অভদ্র হতে দেন, অপমান ও অপমানকে "গিলে ফেলেন" এবং এর কারণ সর্বদা তার নিজের নিম্ন স্তরে থাকে। সম্ভাবনা ভালবাসা
• একজন মহিলা ক্রমাগত নিজেকে ন্যায্য লিঙ্গের অন্যান্য প্রতিনিধিদের সাথে তুলনা করে, আশেপাশে কিছু প্রতিযোগীকে দেখে। একজন আত্মবিশ্বাসী ভদ্রমহিলা যে নিজেকে ভালবাসে তার জন্য কারো সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার দরকার নেই, তিনি তার সুবিধাগুলি জানেন।

আত্ম-প্রেমের অভাব প্রায়শই বিভিন্ন ভয়ের সাথে থাকে - একাকী এবং পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়, সুখের সারিতে শেষ সারিতে থাকার ভয়।

একজন মহিলা কেন নিজেকে ভালবাসে না তার কারণগুলি বহুমুখী এবং বহুমুখী। কখনও কখনও প্রেমের অভাব শৈশবের মানসিক আঘাতের কারণে তৈরি হয়, কখনও কখনও এটি একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পরিণতি যেখানে একজন মহিলা একটি বিয়োগ চিহ্ন দিয়ে নিজের সম্পর্কে ভ্রান্ত গভীর বিশ্বাস তৈরি করেছেন। প্রায়শই, কঠোর পরিবারে বেড়ে ওঠা মহিলারা স্ব-প্রেমের অভাব থেকে ভোগেন, যেখানে তারা প্রচুর পরিমাণে নিষেধাজ্ঞা, নিন্দা, সমালোচনা, অবহেলা, শাস্তি দ্বারা সীমাবদ্ধ ছিল।

সাইকোথেরাপিস্টরা এই ধরনের বিশ্বাসের তিন ধরনের পার্থক্য করে:

• "আমি অন্য সবার মত নই, কুৎসিত, মোটা, আনাড়ি ইত্যাদি।";
• "আমি দুর্বল, আমি এই কাজ, কাজ, লক্ষ্য, কৃতিত্ব বহন করতে পারি না";
• "আমি ভালবাসি না, সম্মান করি না, প্রশংসা করি না।"

প্রায়শই, এই জাতীয় বিশ্বাসগুলি এই সত্যের সাথে সম্পর্কিত যে শৈশবে মেয়েটি মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেনি। প্রথমত, তার পিতামাতার কাছ থেকে ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতার প্রয়োজন, তিনি তাদের বিচ্ছিন্নতা এবং শীতলতা, তাদের নিজস্ব বিষয় নিয়ে চিরন্তন ব্যস্ততা অনুভব করেছিলেন।

প্রায়শই, যে মহিলারা নিজেদেরকে ভালোবাসেন না তারা স্কুল থেকে উত্পীড়নের শিকার হন। এবং অপমান, গুন্ডামি যত দীর্ঘস্থায়ী হবে, আত্ম-সম্মানে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তনের সম্ভাবনা তত বেশি। এই ধরনের চাপের দীর্ঘ সময় সবসময় নেতিবাচক স্ব-বিচারকে শক্তিশালী করে।

কারণটি স্নায়ুতন্ত্রের সংগঠনের মধ্যে থাকতে পারে. আরও ভীতু, দুর্বল মেয়েরা তাদের সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে অসুবিধাগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম, প্রভাবশালী ব্যক্তিরা বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়াতে এতটাই অভ্যস্ত যে মানসিক চাপ আক্ষরিকভাবে হরমোনের স্তরে স্থির হয়। কম আত্মসম্মান সহ মহিলারা বেদনাদায়কভাবে যে কোনও ব্যর্থতা, এমনকি ছোট এবং তুচ্ছ বুঝতে পারে। তারা তাদের মধ্যে তাদের "অর্থহীনতার" নিঃশর্ত নিশ্চিতকরণ খুঁজে পায়।

আত্ম-প্রেমের অভাব প্রায়শই শিক্ষাগত মনোভাবের সাথে যুক্ত থাকে, যেখানে পিতামাতা এবং সমাজ পরিবার, সন্তান এবং কাজের পক্ষে তাদের আকাঙ্ক্ষা প্রত্যাখ্যান করে। এই ধরনের মায়েদের কন্যারা খুব কমই নিজেদেরকে ভালোবাসে, তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে আরেকটি ভাল উদাহরণ দেখতে পায়নি।

যদি অতীত পরিবর্তন করা অসম্ভব হয়, তবে একজন মহিলা এখানে এবং এখন যে কোনও বয়সে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন। সমস্যার মাত্রা নির্ধারণ করতে, সাইকোথেরাপিস্টদের কিছু প্রশ্নের সৎ উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• আপনি নিজেকে কি মনে করেন?
• আপনি কি নিজের যত্ন নেন, নিজের যত্ন নেন, আপনি কি তহবিল এবং প্রসাধনী, কাপড়, জুতা অন্যের পক্ষে সঞ্চয় করেন?
• আপনি কি আয়নায় প্রতিফলন পছন্দ করেন? ঠিক কি নেতিবাচক অনুভূতি কারণ?
• আপনি কি বিশ্বাস করেন যে অন্য মানুষের ভালবাসা পাওয়ার অধিকার আপনার আছে?
• কতবার আপনি নিজেকে কোন উপায়ে পুরস্কৃত করেন?
• আপনি কতবার নিজেকে শাস্তি দেন?

সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি মানসিক মোড সনাক্ত করে যেখানে প্রতিটি মহিলা নিজেকে সময়ে সময়ে খুঁজে পান। এবং তাদের মধ্যে একটি মারাত্মক। এটি হল সমালোচনামূলক অভিভাবক মোড। তার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, একটি মেয়ে বা মহিলাকে তার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, কাজ এবং আকাঙ্ক্ষার নির্দয় সমালোচনা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে।এটা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ. যত তাড়াতাড়ি অপরাধবোধের একটি অস্পষ্ট বা সুস্পষ্ট অনুভূতি প্রদর্শিত হবে, আপনাকে এটি বন্ধ করতে হবে।

সমালোচনামূলক মোড চালু করার মুহূর্তটি ট্র্যাক করা সহজ। এটি কম আত্মসম্মান বজায় রাখে এবং এটি কমিয়ে দেয়। প্রতিবার জোর করে মোডটি নিষ্ক্রিয় করা আরও ভাল এবং আরও ভাল হয়ে উঠবে এবং এটি উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে, অপ্রীতিকর জীবনের পরিস্থিতিতেও সুখী হবে। আপনি স্বাভাবিক ধ্বংসাত্মক মনোভাবকে নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে নিজেকে সম্মান করা শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শেষ শব্দগুলি দিয়ে নিজেকে তিরস্কার করতেন, এবং এখন, যখন এই জাতীয় ইচ্ছা দেখা দেয়, আপনি কেবল নোট করতে পারেন যে "এটি আরও ভাল করা যেত।"

শুধুমাত্র আপনার শক্তিগুলোই নয়, আপনার দুর্বলতাগুলোকেও মেনে নিতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসতে হবে। অন্যান্য মহিলাদের বাহ্যিক ডেটার সাথে আপনার চেহারা তুলনা করা বন্ধ করুন, মডেল এবং অভিনেত্রীদের সমান হওয়া বন্ধ করুন, আপনার কাছে থাকা প্রাথমিক ডেটা দিয়ে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। খুব শীঘ্রই, আপনি আন্তরিকভাবে অবাক হবেন যে সুন্দর হওয়ার অর্থ প্লাস্টিক সার্জারি বা কয়েক দশ কিলোগ্রাম হারানো নয়। সুন্দর হওয়া একটি মনের অবস্থা এবং এটি শুধুমাত্র আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়ায় আসে।. যদি নিজের মধ্যে সমালোচক মোডটি বন্ধ করা কঠিন হয় তবে আপনার এটিকে স্ব-সমবেদনা মোডে রাখা উচিত।

অতীতের দিকে প্রায়ই ফিরে তাকান, মানসিকভাবে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ফিরে যাবেন না, ভবিষ্যতের দিকে আরও ঘন ঘন তাকান, এই চেহারাটিকে আরও আশাবাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন. অতীতের নেতিবাচকতা যদি আপনাকে একা না ফেলে তবে প্রতিটি আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে মজার কিছু খুঁজে পেতে শিখুন। এটি ধীরে ধীরে নেতিবাচক মনোভাবকে অবমূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে।

আপনার আকাঙ্ক্ষা, চাহিদা সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলতে শিখুন, প্রয়োজনে অন্যদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, সাহসের সাথে বলুন যে আপনি ছুটির জন্য উপহার হিসাবে কী পেতে চান। আপনার ব্যক্তিগত সীমানা এবং অধিকারকে দৃঢ়ভাবে রক্ষা করতে শিখুন। একই সময়ে, নিশ্চিত করুন যে তারা অপরিচিতদের সাথে ছেদ না করে। অন্য কথায়, আপনার ব্যক্তিগত সীমানা অন্য মানুষের সীমানা লঙ্ঘন করা উচিত নয়. আপনার নিজের মতো করে তাদের সম্মান করুন, নিজেকে হেরফের হতে দেবেন না, আপনার ব্যক্তিগত মর্যাদাকে অপমান করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে কোনও ব্যক্তির অনুরোধ বা চাহিদা কোনওভাবে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা, ইচ্ছা, দৃষ্টিভঙ্গি লঙ্ঘন করে তবে প্রায়শই "না" বলুন।

ব্রিজেট জোন্সের স্টাইলে অভিব্যক্তি যেমন "এসো, নিজেকে একসাথে টানুন, রাগ!" অকার্যকর। এটি অভ্যন্তরীণ সমালোচক মোড, এবং এটি কেবল অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতিতে বলুন যে "এটি সহজ হবে না, তবে আপনাকে একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে।" আপনার ইচ্ছাগুলি আরও প্রায়ই শুনুন। আপনি যদি একটি বই পড়তে চান, কিন্তু পরিস্থিতি আপনাকে আপনার জামাকাপড় ধুতে যেতে হবে, আপস সন্ধান করুন। যদি ধোয়াটি বহন করে তবে এটিকে একপাশে রাখুন বা এই সময়ের মধ্যে কোনও উদ্বেগ বা অনুশোচনা না করে এক ঘন্টা শান্ত পাঠের সাথে করা কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

আপনার অর্জনের একটি ডায়েরি রাখুন। প্রতিদিন, অন্তত একটি ন্যূনতম অর্জন, সাফল্য, একটি ভাল কাজ, একটি ইতিবাচক চিন্তা যোগ করুন। এই জাতীয় ডায়েরি পুনরায় পড়া নতুন ইতিবাচক মনোভাবকে একীভূত করতে সহায়তা করবে, যা ধীরে ধীরে পুরানো নেতিবাচকগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে।

বইটি একজন মহিলার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য সহকারী হয়ে উঠতে পারে। যদি আত্মসম্মান নিয়ে অসুবিধা থাকে তবে কাজে মনোযোগ দিন ই. রবার্টস "আত্মবিশ্বাসের গোপনীয়তা"। যদি একজন মহিলার ইতিমধ্যে স্ব-উন্নতির কিছু অভিজ্ঞতা থাকে তবে তিনি আগ্রহী হবেন ব্যক্তিত্ব সংশোধনের জন্য রিচার্ড ব্যান্ডলারের গাইড. প্রতিটি মহিলার টেবিলে একটি বইয়ের জন্য একটি জায়গা রয়েছে। “নিজের জন্য কীভাবে দাঁড়াতে হয় তা জানুন। আত্ম-বিশ্বাসের চাবিকাঠি», অনুশীলনকারীদের দ্বারা স্পনসর করা বিশেষজ্ঞ আলবার্টি এবং এমন্স।

আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ এবং কার্যকর টিপস রয়েছে।

• কৌতুহলী হও নতুন সবকিছুতে আগ্রহী হন, নতুন শখ এবং শখের সন্ধান করুন।
• নিজের সাথে কথা বলুন প্রশংসা আয়নার সামনে প্রতিদিন ৫ মিনিট।
• সহজেই আপনার জীবনে নতুন মানুষ আসতে দিন এবং যারা এটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের সহজেই ছেড়ে দিন। আপনি আত্মপ্রেম অর্জন করার সাথে সাথে এটি অনিবার্য হবে। যারা আসবে তারা আপনাকে আরও উপযুক্তভাবে গ্রহণ করবে, তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করবে না।
• আপনার স্বাস্থ্য, খাদ্যের যত্ন নিন, প্রতিদিন নিজের যত্ন নিন।