কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং নিজেকে ভালোবাসবেন?

একজন মহিলা যিনি সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করেন, ভিতর থেকে জ্বলজ্বল করেন এবং খুব ভাল দেখায় এবং অন্যদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে প্রশংসা করেন এবং ভালোবাসেন তবে আপনি এই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। তখনই আত্মবিশ্বাস আসবে। অনেকের কাছে এটি করা বেশ কঠিন বলে মনে হয়। যাইহোক, আপনি যদি এমন একটি পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত হন তবে আপনি আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তারপর নিম্নলিখিত তথ্য আপনাকে সাহায্য করবে.

আপনাকে জানতে হবে যে আত্মবিশ্বাসী হওয়া মানে আপনার চেহারা, আপনার চিন্তাভাবনা, ক্রিয়াকলাপকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে হতে শেখা। মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান খুবই জ্ঞানী। কারণ ছাড়াই নয়, এই ক্ষেত্রে কাজ করা বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই জীবনের সবকিছুই মহিলার নিজের উপর নির্ভর করে। স্বাধীন হওয়ার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে হবে।

• প্রথমত, আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে। এটা আপনার চেয়ে ভালো আর কেউ করতে পারবে না। স্বাস্থ্যকর স্বার্থপরতা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি মিস না করার অনুমতি দেবে যা আপনাকে সর্বত্র এবং সর্বদা শীর্ষে অনুভব করবে।
• ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন। এর জন্য বিশেষ ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে। এখানে সহজ বেশী. যখন খারাপ চিন্তা আপনাকে আবিষ্ট করতে শুরু করে, তখন নিজেকে থামাতে বলুন।এমনকি আপনি এই মুহুর্তে স্টপ সাইনটি কল্পনা করতে পারেন যা আপনি প্রায়শই গাড়ি চালানোর সময় দেখতে পান।
• আপনার সমস্ত ভাল গুণাবলী মনে রাখবেন. সেগুলো কাগজে লিখে রাখুন। আপনার চরিত্রের ক্ষুদ্রতম মুহূর্তগুলিও মিস করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাতের খাবারের পরে সবসময় আপনার থালা বাসন পরিষ্কার করেন, তাহলে সেরকম লিখুন। অবশ্যই, শক্তিশালী পক্ষগুলি তালিকায় প্রথমে আসা উচিত।
• কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন, তাদের আরও প্রায়ই প্রশংসা করুন এবং তাদের সাহায্যের জন্য তাদের ধন্যবাদ দিন। একই সময়ে, আপনার প্রিয়জনদের সাথে খুব সতর্ক থাকুন। তারা কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার প্রধান সমর্থন.
• অতিরিক্ত স্ব-উন্নয়নে নিযুক্ত হন। এটি করার অনেক উপায় আছে। সবচেয়ে সহজ হল একটি লাইব্রেরির জন্য সাইন আপ করা এবং স্মার্ট বই পড়া শুরু করা।
• তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে একটি পরীক্ষার মাধ্যমে যান এবং সমস্যাগুলি দূর করুন। রোগ প্রতিরোধ করতে, খেলাধুলায় যান বা সম্ভব না হলে ব্যালকনিতে ব্যায়াম করুন।
• প্রতিটি মানুষের একটি "কমফোর্ট জোন" আছে। আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনাকে এটি প্রায়শই ছেড়ে দিতে হবে।
• আলোচনা অনুষ্ঠিত হয় যেখানে ক্লাব যান. তর্কে জড়িয়ে পড়ুন এবং মজা করতে ভয় পাবেন না। এটি আপনার জন্য এক ধরণের প্রশিক্ষণ হতে দিন।
• নিজের সমালোচনা করবেন না। এবং যদি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক নিজেকে দেখাতে শুরু করে তবে তার সাথে তর্ক করতে ভুলবেন না। নিজেকে প্রমাণ করুন যে আপনার অনেক যোগ্যতা রয়েছে। আপনি তাকে বলেও যোগ করতে পারেন: "আমি ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করব এবং আমার চরিত্রের সবকিছু সংশোধন করতে ভুলবেন না।"
• আপনি যদি একটি ভাল কাজের জন্য প্রশংসিত হন, তাহলে কৃতজ্ঞতার সাথে এবং অযথা বিনয় ছাড়াই প্রশংসা গ্রহণ করুন।
• ক্রমাগত আপনার পেশাদার স্তর বাড়ান।অতিরিক্ত জ্ঞান আপনাকে কর্মক্ষেত্রে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে।
• আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের সমস্যাটি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে পারবেন না, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। বুঝতে পেরে আপনি নিজেকে অপ্রতিরোধ্য করেছেন এবং সাহায্য চেয়েছেন তা আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতেও সাহায্য করবে।
• আপনার চেহারা দেখুন. একটি ছবি নির্বাচন করার সময়, ব্যক্তিগত মতামত মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনি যদি উজ্জ্বল পোশাক পছন্দ করেন তবে নিজেকে আপনার নিজের ইচ্ছা পূরণ করার অনুমতি দিন। আপনি যদি হৃদয়ে রানী হন তবে উপযুক্ত চিত্রটি চয়ন করুন।
• একটি লক্ষ্য নির্ধারণের আগে, শক্তি এবং ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন।
• আপনি যদি কোনও বিষয়ে সন্দেহ দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হন তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে না চান তবে আপনি নিজের উপর কাজ করতে পারেন এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন। কিন্তু এই জন্য সমস্যার মূল খুঁজে পেতে আপনাকে আপনার অতীত মনে রাখতে হবে এবং মনের মধ্যে "খনন" করতে হবে। সুতরাং এটি আপনার জন্য বেশ কঠিন হবে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হন।

একজন ব্যক্তির অতীত সর্বদা গোপন এবং রহস্যে পূর্ণ। এটিতে বেশিরভাগ সমস্যা রয়েছে যা আমাদের বর্তমানে বসবাস করতে বাধা দেয়। অতএব, অতীত সংশোধন করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট লেখা লিখুন। তাকে ধন্যবাদ, আপনি নেতিবাচক পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করবেন যা একবার ঘটেছিল এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে উল্টে দিয়েছিল।

উদাহরণস্বরূপ, সুদূর অতীতে, আপনি প্রায়ই আপনার সহকর্মীদের দ্বারা বিরক্ত ছিলেন। আপনি এখনও দৃষ্টিতে প্রতিটি অপরাধীকে মনে রাখবেন, এবং প্রতিটি আক্রমণাত্মক শব্দও মনে রাখবেন। এবং এখন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই পরিস্থিতিটিকে অন্য দিক থেকে দেখুন। পরিস্থিতি "এখানে এবং এখন" পুনরাবৃত্তি হলে আপনি কী করবেন তা নিয়ে ভাবুন। এবং তারপর উপলব্ধি করুন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কর্মের প্রতিটি সম্পর্কে চিন্তা করুন. কাগজের টুকরোতে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি লিখুন। এই আপনার অপরাধীদের উত্তর হতে দিন.

এটা খুব কঠিন, কিন্তু সম্ভব। শুধু আপনার ইচ্ছাকে মুঠোয় নিয়ে যান, চাকরির কথা বলা বন্ধ করুন। প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন এবং লক্ষ্য এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করবেন না। সঠিক মনোভাবের জন্য, একাকীত্ব প্রয়োজন, সেইসাথে একজনের চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ। এর পরে, আপনাকে আপনার সংবেদনশীলতাকে নিমজ্জিত না করার চেষ্টা করতে হবে, তবে বিপরীতভাবে, এটিকে উদ্দীপিত করুন। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন। এবং তারপর এই মত এগিয়ে যান.

• আপনার "আমি" আরও শুনুন। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন কোন মুহূর্তগুলি আপনার মেজাজ নষ্ট করে এবং কোনটি নয়।
• নিজেকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা সত্যিই আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ: "আমার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ?" বা "আমি আসলে কী নিয়ে চিন্তিত?"

এটি আপনাকে বাইরে থেকে নিজেকে দেখতে এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা বুঝতে সহায়তা করবে। এই সুপারিশ বাস্তবায়ন করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে একটি আয়নার সামনে বসতে হবে এবং কল্পনা করতে হবে যে আপনার প্রতিপক্ষ আপনার সামনে রয়েছে। প্রথমে এটি দেখার চেষ্টা করুন এবং এটি সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন না তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। পরবর্তী, একটি সংলাপ শুরু করার চেষ্টা করুন. নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারপর সেগুলি নিজেই উত্তর দিন। আপনি সবচেয়ে চিন্তা কি সম্পর্কে চিন্তা? এই বিতর্কের সাহায্যে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন সত্যের জন্ম বিবাদে।

আপনার চেহারা বা কথা বলার ধরন হয়তো আপনি পছন্দ করেন না। এই মুহুর্তগুলি একবার দেখুন। হয়তো আপনি শুধু নিজেকে গুটিয়ে নিচ্ছেন, এবং আপনার বাহ্যিক ডেটা যথেষ্ট আকর্ষণীয়?

কীভাবে আরও এগিয়ে যেতে হবে তা বোঝার জন্য, আপনাকে এমন পয়েন্টগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যা পরিস্থিতি সংশোধন করবে। এই পয়েন্টগুলি কাগজে লেখা ভাল। এন্ট্রি স্কুলের সময়সূচির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হওয়া উচিত। মেমোতে আপনাকে এক ধরণের অনুস্মারক লিখতে হবে যা আপনাকে প্রতিদিন করতে হবে। এই তাদের কি হওয়া উচিত.

• নিজেকে আলিঙ্গন করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে এক হাতে ডান কাঁধ এবং অন্য হাত দিয়ে বাম কাঁধকে আলিঙ্গন করতে হবে। সকালে এবং সন্ধ্যায় এই ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করবে যে আপনি সেরা হাতে আছেন এবং নিজের যত্ন নিতে পারেন।
• আলিঙ্গন করার পরে, ধ্যানে নিযুক্ত হন যা আত্ম-প্রেমকে কেন্দ্র করে। এই ঘটনাটি অভ্যাসে পরিণত হোক।
• সকালের নাস্তা হৃদয়গ্রাহী, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
• প্রাতঃরাশের পর, একটি নির্জন কোণে বসে চিন্তা করুন দিনের বেলা আপনাকে কী করতে হবে। যদি আপনি এই ধরনের একটি আইটেম সম্পূর্ণ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে সন্ধ্যায় একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে সারা দিনের জন্য বাহিনী এবং সঠিক সময় বিতরণ করতে সহায়তা করবে। টিপ: অগ্রাধিকার সর্বদা সবচেয়ে কঠিন মামলা হওয়া উচিত, যা সাধারণত দুপুরের খাবারের আগে সমাধান করা হয়।
• কর্মক্ষেত্রে, ভুলে যাবেন না যে সবাইকে খুশি করা কেবল অসম্ভব। তাই প্রতিবার, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে অবশ্যই আপনার লাইনে লেগে থাকতে হবে এবং একটি ব্যক্তিগত মতামত রাখতে হবে।
• প্রিয়জনের সাথে প্রায় একই আচরণ অনুসরণ করতে হবে। আগে তুমি, তারপর তাকে।
• একটি সময় সেট করুন যখন আপনি জিমে যেতে পারেন বা দৌড়াতে যেতে পারেন। ভালো হয় যদি কাজের পরে এই ধরনের ক্লাস করা হয়।
• আপনি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ব্যয় করতে পারেন যে তালিকায় সময় রাখা নিশ্চিত করুন.উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দের সিনেমা দেখুন বা ক্যাফেতে যান।
• শোবার আগে একটি বিদেশী ফল খান। তারা খুব সুস্বাদু এবং ইতিবাচক সেট.

আপনি যদি সবকিছুতে সফল হতে চান তবে বেশ গুরুত্বপূর্ণ পেশা। এটি আত্মবিশ্বাসের পথ। জ্ঞান ছাড়া এটা অসম্ভব। এই অনুচ্ছেদটি সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে স্ব-শিক্ষা শুরু করতে হবে। আমরা যদি পেশাদার ক্ষেত্র সম্পর্কে কথা বলি, তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে গভীর জ্ঞান অর্জনের জন্য কাজ করতে হবে। কোর্স নিন এবং আপনার দক্ষতা উন্নত করুন. সাধারণ পরিভাষায় স্ব-উন্নতির কথা বললে, আপনাকে যতটা সম্ভব নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে।

• সর্বদা ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য রাখুন। এই শর্ত পূরণ করতে, নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান।
  • আপনার ভবিষ্যতকে পরিষ্কার এবং স্বতন্ত্রভাবে কল্পনা করুন।
  • আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করতে আপনি কি করবেন তা নির্ধারণ করুন।
  • তথ্যের উপর নির্ভর করতে ভুলবেন না যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
• ভেতর থেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত প্রয়োজন.
  • আপনি এটার জন্য প্রস্তুত নিশ্চিত করুন.
  • আপনার নিজের পরামর্শদাতা হয়ে উঠুন।
  • বাইরের সাহায্যের উপর নির্ভর করুন।
  • আপনার কার্যকলাপে সব সময় অনুশীলন করুন।
• যে ব্যর্থতা ঘটেছে তা দূর করুন। নিম্নলিখিত প্রয়োজন.
  • গ্রহণ করুন এবং নিজেকে সমর্থন করুন।
  • নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না।

এই সুপারিশগুলি সাফল্যকে একত্রিত করতে এবং স্বাধীন হতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা অক্লান্তভাবে জোর দিয়ে বলেছেন যে একজন মহিলার বাহ্যিক বৈশিষ্ট্যের (গাড়ি, পোশাক ইত্যাদি) উপর নির্ভর করা উচিত নয়। আপনার সঙ্গী আছে কি না তাও বিবেচ্য নয়। মনে রাখবেন, যাই হোক না কেন আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে। আপনি যখন এটি বুঝতে পারবেন, নিজেকে ভালবাসার এবং আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জনের প্রশ্নটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনাকে কেবল আপনার শক্তিগুলিই নয়, আপনার ত্রুটিগুলিকেও ভালবাসতে হবে।একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: লোকেরা প্রায়শই অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে দোষ দেয়। সুতরাং এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে ভুলগুলি আপনাকে সবকিছু বুঝতে এবং উন্নতি করতে শুরু করতে সহায়তা করেছে। সম্ভবত সেই কারণেই আপনার শক্তিশালী হওয়ার ইচ্ছা আছে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। নিজেকে ভালবাসার জন্য আপনার কোন বিশেষ কারণের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসার কারণ খুঁজতে শুরু করেন, তাহলে এমন ভালোবাসা সত্যি হবে না।

মনোবিজ্ঞানীরা আরও বলেন যে আপনার অন্য লোকের অর্জনের দিকে নজর দেওয়া উচিত নয় এবং তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা উচিত নয়। আপনার চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি এটি সব সময় করেন তবে আপনি নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করবেন। এটি বিজয়ী ছাড়া একটি অন্তহীন দৌড় হবে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর প্রশ্ন উন্মুক্ত থাকবে। পরবর্তী ধাপ হল আপনার শরীর এবং মনকে মূল্য দেওয়া। এবং এর মানে হল যে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে। ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না। এছাড়াও আপনাকে সুস্বাদু, ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। আপনি সর্বদা বকবক করতে এবং অন্য লোকেদের নিন্দা করতে পারবেন না। মনে রাখবেন যে নেতিবাচকতা শীঘ্রই বা পরে আপনার কাছে ফিরে আসবে। অতএব, সর্বদা ইতিবাচক থাকুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রশংসা করুন।

যাহোক আপনি মানুষের কাছ থেকে যা পছন্দ করেন না তা সহ্য করবেন না। যদি আপনার দিকে আক্রমণ হয় তবে নিজেকে রক্ষা করতে ভুলবেন না এবং বলুন যে আপনি এটি গ্রহণ করেন না। এছাড়াও, ব্যক্তিগত সীমানা সেট করতে ভুলবেন না। এগুলি ইনস্টল করার পরে, আপনার চারপাশের লোকেরা জানবে যে আপনি কী সামর্থ্য রাখতে পারেন এবং কী নয়।