কিভাবে হিংসা করা বন্ধ করতে?

হিংসা মানুষের অন্তর্নিহিত সবচেয়ে প্রাচীন অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি। সভ্যতার জন্মের শুরুতে, এই অনুভূতিটিই উপজাতি সৃষ্টির অনুমতি দিয়েছিল: পুরুষদের ঈর্ষা এবং আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া শক্তিশালী লিঙ্গের অন্যান্য সদস্যদের এই শিখার প্রতিনিধিদের সাথে দৌড় চালিয়ে যেতে দেয়নি। তারপর ঈর্ষা একটি একগামী পরিবার গঠনের দিকে পরিচালিত করে। তবে এই প্রাচীন অনুভূতিটি আমাদের সমসাময়িকদের একা ছেড়ে দেয় না এবং লিঙ্গ, বয়স, সামাজিক অবস্থান এবং পেশা নির্বিশেষে এক বা অন্য পরিস্থিতিতে প্রায় সবাই এটি অনুভব করে। এই প্রবন্ধটি আলোচনা করবে কিভাবে এই কঠিন অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা যায় এবং নিজেকে এবং অন্যদের সন্দেহের সাথে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করা যায়।

আমাদের জীবনে হিংসা শুধু প্রেমের সম্পর্কের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। শিশুসুলভ ঈর্ষা আছে, বন্ধু এবং সহকর্মীদের ঈর্ষা আছে। এই ধরনের যে কোনো একটি শক্তিশালী মানসিক "ঝড়" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঈর্ষান্বিত কারো অনুভূতি সূক্ষ্মভাবে ভিন্ন হতে পারে; সাধারণভাবে, যে কোনও ঈর্ষা সর্বদা দুটি প্রধান অনুভূতির উপর নির্মিত হয়: কিছু হারানোর ভয়ে (ভালবাসা, এই ভালবাসার বস্তু, নিজের তাত্পর্য, কর্তৃত্ব এবং ওজন) এবং এমন একটি বস্তুর প্রতি রাগ করা যা এই ব্যক্তিগতকে "অধিগ্রহণ" করে, শুধুমাত্র আপনারই।

বলা বাহুল্য, রাগ এবং ভয় উভয়ই ধ্বংসাত্মক অনুভূতি যা ক্রমশ কেবল ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে না, যে ঈর্ষার বস্তুতে পরিণত হয়। প্যারানয়েড, অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে লক্ষণীয়, যার কারণে প্রায়শই খুন এবং আত্মহত্যা হয়।

মনোবিজ্ঞানে, বিভিন্ন ধরণের ঈর্ষা রয়েছে, যার প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে বিপজ্জনক। আধুনিক ইউক্রেনীয় মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েলা পুয়ের্তাস দ্বারা সবচেয়ে সহজ এবং সুনির্দিষ্ট সূত্র প্রদান করা হয়েছিল, যিনি সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং অন্যান্য বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞদের কাজগুলিকে সংক্ষিপ্ত করেছিলেন এবং তাদের তত্ত্বগুলিকে একটি ধারণার মধ্যে নিয়ে এসেছিলেন।

• প্যারানয়েড হিংসা - মানসিক যন্ত্রণার একটি অবস্থা, একটি প্যারানয়েড-বিভ্রান্তিকর ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, যেখানে একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে অপ্রমাণিতভাবে নিশ্চিত, এবং এটিও বিশ্বাস করতে পারে যে প্রতারক নিয়মিত তাকে বিষ দেওয়ার বা অন্য কোনও উপায়ে তাকে পরিত্রাণ দেওয়ার চেষ্টা করছে।

• নার্সিসিস্টিক হিংসা - এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে একজন ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি তার নিজের ব্যক্তিত্বের একটি উপাদান হিসাবে ভালবাসার বস্তুটি হারাতে ভয় পায়, এটি অন্য ব্যক্তির জন্য নয় বরং নিজের জন্য মহান ভালবাসার প্রকাশ।

• সাইকোপ্যাথিক ঈর্ষা - সাইকোপ্যাথির অবস্থা, যা পরিস্থিতির সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াগুলির অনির্দেশ্যতা এবং রাগের স্বতঃস্ফূর্ততা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

• Masochistic ঈর্ষা - যন্ত্রণার জন্য কষ্ট। যদি বিশ্বাসঘাতকতার কোনও সত্য না থাকে, তবে "ভুক্তভোগী" এটি উদ্ভাবন করে এবং আগ্রাসন না দেখিয়ে নিজের জন্য দুঃখিত হয়, তবে চারপাশের সবার করুণা জাগানোর চেষ্টা করে।

• স্কিজয়েড হিংসা - নিম্ন-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য যারা, তাদের নিজস্ব উপায়ে, বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে ধারণাগুলি বজায় রাখতে উপকারী, কারণ এটি তাদের সঙ্গীর থেকে তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে দেয় একটি পরিষ্কার বিবেকের সাথে।

• হিস্টেরিক্যাল ঈর্ষা - সর্বদা একচেটিয়াভাবে শারীরিক, যৌন অবিশ্বাস (কাল্পনিক বা বাস্তব) নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, যখন এটি প্রেম এবং স্নেহের অনুভূতির জগতের সাথে কিছুই করার নেই, অর্থাৎ, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি কেবলমাত্র সম্ভাব্য শারীরিক অবিশ্বাসের বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন। এটা রুক্ষ সঞ্চালিত হয়.

• অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ঈর্ষা - "ডিউটিতে", অভ্যন্তরীণ বাধ্যবাধকতার সন্দেহ। প্রায়শই, এটি শৈশবে আরোপিত ধারণাগুলির কারণে গঠিত হয় যে কিছু শর্ত পূরণ করা হলেই প্রেম দেখানো যায় (পাঠ শিখেছে, ঘর পরিষ্কার করা হয়েছে)। এটি নিজেকে একটি ক্লান্তিকর, প্রতিদিনের আচার হিসাবে প্রকাশ করে: অংশীদারের ফোন পরীক্ষা করুন, কে এবং তাকে কী লিখেছিল, সে কোথায় ছিল তা খুঁজে বের করুন।

আধুনিক সাইকোথেরাপিতে, বিভিন্ন ধরণের ঈর্ষাকে এর মানসিক রঙ অনুসারে আলাদা করা হয়। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করা যায় তা বোঝার জন্য প্রকার সনাক্তকরণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• সাদা - প্যাথলজিকাল নয়, বেদনাদায়ক ঈর্ষা নয়, প্রতিটি মানসিকভাবে স্বাভাবিক ব্যক্তির জন্য সময়ে সময়ে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এতে কোন আগ্রাসন, অতিরিক্ত সন্দেহ, আবেশী অবিশ্বাস, বিপজ্জনক আচরণ নেই। ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি পর্যাপ্ত, যুক্তির কণ্ঠস্বর শোনেন, যুক্তি, ঘটনাগুলি শোনেন। প্রায়শই এই জাতীয় ঈর্ষা আপনাকে একটি দম্পতির সম্পর্ককে "রিফ্রেশ" করতে দেয়, বিশেষত যদি তারা দীর্ঘকাল ধরে চলছে।

• নীল - বর্ধিত উদ্বেগের লক্ষণ সহ হিংসা। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য না করেন তবে এটি একটি স্নায়বিক ব্যাধিতে রূপান্তরিত হতে পারে। এটি স্বাভাবিক উপলব্ধির লঙ্ঘন, কান্না, হতাশাজনক মেজাজ, ঘুমের ব্যাঘাত দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

• সবুজ - মানসিক প্যাথলজির দ্বারপ্রান্তে, যেহেতু ধারণাটি ধীরে ধীরে একটি আবেশে পরিণত হয়। প্রায়শই, এটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান নিউরোটিক অবস্থার পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে। 20% ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তিকে বাস্তবে "প্রত্যাবর্তন" করা যেতে পারে, বাকী ক্ষেত্রে, ঈর্ষা একটি প্যাথলজিকাল হয়ে যায়।

• লাল - সবচেয়ে বিপজ্জনক, প্যাথলজিকাল, প্যারানয়েড। এটি প্রলাপ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যখন ব্যক্তি নিজে আর কল্পকাহিনীকে সত্য থেকে আলাদা করে না এবং তার অযৌক্তিকতাকে একমাত্র সত্য বলে মনে করে। মানসিক চিকিৎসার প্রয়োজন, প্রায়ই ওষুধ দিয়ে।

এই প্রাচীন অনুভূতি, যদি সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। মানসিক স্তরে, প্যারানিয়া, সিজোফ্রেনিয়া বিকাশ করতে পারে, সাইকোসোমাটিক স্তরে - অনকোলজিকাল রোগ, দৃষ্টি অঙ্গের ব্যাধি, শ্রবণশক্তি।

তবে প্রাথমিক পর্যায়েও, রোগ বা মানসিক ব্যাধির বিকাশের অনেক আগে, হিংসা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটায়: একজন ব্যক্তি আরও খারাপ ঘুমাতে শুরু করে, তার ক্ষুধা ভুগতে থাকে, সে আরও বেশি অনুপস্থিত এবং অমনোযোগী হয়ে ওঠে যে সমস্ত কিছুর সাথে তার ঈর্ষার কোন সম্পর্ক নেই এবং এটির সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ছোট জিনিসের জন্য বেদনাদায়ক।

যদি আপনার পরিকল্পনায় বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, চিকিত্সার জন্য একটি মানসিক হাসপাতালে স্থানান্তর অন্তর্ভুক্ত না থাকে এবং আপনি এই ধারণার দ্বারা বিরক্ত হন যে আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততার প্রমাণ খুঁজতে নজরদারি করা দরকার, তাহলে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় তা নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। এই অপ্রীতিকর এবং বিপজ্জনক অনুভূতি.

যেহেতু পুরুষ এবং মহিলা ঈর্ষার প্রক্রিয়া এবং প্রকাশের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে, তাই নির্মূলের সুপারিশ উভয়ের জন্য আলাদা।

পুরুষের ঈর্ষা প্রায়ই সরাসরি কম আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত। এই কারণেই ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা আসে যে অন্য কেউ বিছানায় ভাল থাকতে পারে, আরও উপার্জন করতে পারে। শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিদের জন্য এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত উপায় হ'ল তাদের নিজস্ব আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা। একটি জিমে সাইন আপ করুন, আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় আনুন, চাকরিগুলিকে আরও আকর্ষণীয় (এবং সম্ভবত আরও ভাল বেতনের) তে পরিবর্তন করুন, নিজেকে একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ দেবে: স্কাইডাইভিং, পাহাড়ে যান, উড়ে যান প্যারাগ্লাইডারে যদি এটি আপনার পক্ষে অগ্রহণযোগ্য হয় তবে একটি কম চরম শখ খুঁজুন, যতক্ষণ না এটি আপনার নিজের চোখে আপনার মূল্য বৃদ্ধি করে।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কারণ তিনি আপনাকে বেছে নিয়েছেন, অন্যকে নয়। এর মানে হল যে আপনার সাথে সম্পর্কটি তার কাছে প্রথম নজরে মনে হতে পারে তার চেয়ে বেশি।মহিলারা চুলার সাথে, পরিবারের সাথে বেশি সংযুক্ত থাকে এবং পরিসংখ্যান অনুসারে, পুরুষদের তুলনায় অনেক কম প্রতারণা করে।

তাকে সন্দেহ করা বন্ধ করুন, যখন সে বাথরুমে থাকে তখন তার সেল ফোন চেক করা, তার বার্তাগুলি পড়া এবং তার ওয়েব ইতিহাসের মাধ্যমে গুঞ্জন করা বন্ধ করুন৷ যদি তিনি সেখানে আরও যৌনতা কীভাবে করবেন এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছিলেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে মেয়েটি অন্য কারও জন্য তার যৌনতা বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। উচ্চ মাত্রার সম্ভাবনার সাথে, তিনি এটি শুধুমাত্র আপনার জন্য করেন।

যা কিছু দুশ্চিন্তা করে, মন খুলে কথা বলাই ভালো। এটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস আনতে সাহায্য করবে, যা মহিলারা সত্যিই, সত্যিই প্রশংসা করে এবং ব্যক্তিগতভাবে এটি আপনাকে ভিত্তিহীন ঈর্ষা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। ঈর্ষার নতুন আক্রমণের বিরুদ্ধে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করারও সুপারিশ করা হয়। তারা এই সত্যে মিথ্যা বলে যে একজন বান্ধবীর সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে প্রতিটি চিন্তার জন্য, একজন পুরুষকে, তার চরিত্রগত যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা সহ, কমপক্ষে তিনটি যৌক্তিক যুক্তি খুঁজে বের করতে হবে, সত্যের একটি যুক্তি।

উদাহরণস্বরূপ: "তিনি অবশ্যই কাজে দেরি করেননি!" - যৌক্তিক যুক্তিগুলি হতে পারে: "তার সংস্থা এই সময়ে আর কাজ করছে না", "আমি তাকে তাড়াতাড়ি কাজ ছেড়ে অজানা দিকে চলে যেতে দেখেছি", "আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে সে তার প্রেমিকের সাথে ছিল!"। এ ধরনের যুক্তির কোনো প্রমাণ না থাকলে চিন্তার কিছু নেই। প্রতিটি বিবৃতির জন্য, আপনার সর্বদা নিজের কাছে একটি ভারসাম্য আনতে হবে: হ্যাঁ, তিনি দেরি করেছিলেন, তবে তিনি সতর্ক করেছিলেন যে তিনি পরে আসবেন, কারণ তাকে তার বন্ধুর সাথে দোকানে যেতে হবে বা তার মাকে কল করতে হবে। আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন। একটি যুক্তিবাদী পুরুষ মস্তিষ্কের সাথে, সর্বদা "নির্দোষতার অনুমান" মেনে চলার চেষ্টা করুন।

মহিলা ঈর্ষার অদ্ভুততা হল অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার হাইপারট্রফি। এমনকি স্বাভাবিক, "সাদা" হিংসা তার সঙ্গীর ফোনের মাধ্যমে সত্যের গভীরে যাওয়ার জন্য ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে একটি অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে। এখানে, প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না, যেহেতু একজন মহিলার স্বাভাবিক এবং মাঝারি থেকে প্যাথলজিকাল ঈর্ষার এক ধাপ রয়েছে।

মহিলাদের ঈর্ষা প্রায়শই পারিবারিক চুলার জন্য হুমকির অনুভূতির সাথে যুক্ত থাকে। তার কাছে মনে হয় যে স্বামী যদি "বাম দিকে" যায় তবে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা অবশ্যই ভেঙে পড়বে এবং পুরুষদের মতোই কম আত্মসম্মান পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করে।

কি করতে হবে একটি সহজ প্রশ্ন নয়. আত্মসম্মান বাড়ানোর সাথে শুরু করা আরও ভাল: আপনার প্রিয় চুলের স্টাইল করুন, আপনার পোশাক আপডেট করুন, কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, নিজেকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন। এটি শুধুমাত্র অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং সন্দেহ থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে না, তবে একজন অংশীদারের চোখে আপনার মূল্য বৃদ্ধি করবে।

সঙ্গীর সাথে কথা বল. একজন পর্যাপ্ত এবং প্রেমময় মানুষ আপনার অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হবে, এবং সন্দেহ দূর করতে সক্ষম হবে। নজরদারি এড়িয়ে চলুন, লোকটি এখন কোথায় আছে, কী করছে তা জানানোর দাবি করে দিনে প্রচুর সংখ্যক কল।এবং আপনাকে অবশ্যই তার গাড়ি বা ফোনের সন্ধান করার দরকার নেই: নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টা অবশ্যই লক্ষ্য করা হবে এবং তারপরে আপনিই নিজেকে একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে পাবেন।

আরও যৌথ কেস পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন: একসাথে দোকানে যাওয়া থেকে (আপনি একা ট্রাঙ্কে মুদির একটি ব্যাগ নিয়ে যেতে পারবেন না, এটা কঠিন!) এক মগ বিয়ারের সাথে ফুটবল ম্যাচ দেখা। একজন মানুষের কাছে যা আকর্ষণীয় সে বিষয়ে আরও আগ্রহী হন, বাস্কেটবল থেকে রাগবিকে আলাদা করতে শিখুন, তাকে দেখান যে আপনি সত্যিই তার শখ পছন্দ করেন। এবং তারপরে বিশ্বাসের মাত্রা বাড়বে এবং সন্দেহের জন্য কম কারণ থাকবে।

উপরের সবগুলোই মাটি ছাড়া অযৌক্তিক ঈর্ষাকে উল্লেখ করেছে। কিন্তু যদি একটি কারণ থাকে, বা আপনি কি মনে করেন যে একটি আছে? এই ক্ষেত্রে, অপ্রীতিকর sensations সঙ্গে মানিয়ে নিতে খুব কঠিন। আসুন এখনই এটি পরিষ্কার করি যে ঈর্ষার কারণ উদ্দেশ্যমূলক এবং বিষয়গত হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, বিশ্বাসঘাতকতা সন্দেহ করার একটি ভাল কারণ আচরণের কিছু অদ্ভুততার মধ্যে রয়েছে (তিনি আংটিটি খুলে ফেলেন, বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশ এবং মিটিংয়ে এটিকে সাথে নেন না, ঘনিষ্ঠতা এড়াতে চেষ্টা করেন, প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হন, পরিচিতরা তাকে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখেন। , রাত্রি কাটাতে আসে না, কেউ স্পষ্টভাবে গাড়িতে চড়েছে, আপনি ছাড়া, কারণ আসনটি একটি অস্বাভাবিক উপায়ে সরানো হয়েছে, ইত্যাদি, শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজেই একটি প্রতিপক্ষের (প্রতিদ্বন্দ্বী) সাথে একজন অংশীদারকে দেখেছেন সাধারণত একবারে এই ধরনের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, তাদের শক্তি একত্রিত হয়।

বিষয়গত কারণ আপনার ব্যক্তিগত অনুমান. আপনি নিশ্চিত যে সঙ্গীটি কেবল প্রতারণা করছে কারণ সে কাজে দেরি করছে, যদিও আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে তার কাজ অনিয়মিত।আপনি কি মনে করেন যে পরিবারে কম যৌনতা আছে বলেই প্রতারণা হতে পারে; একই সময়ে, এটি আপনার কাছেও ঘটবে না যে আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্য সমস্যা সহ সমস্যা থাকতে পারে যে তিনি আসলে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।

কখনও কখনও উদ্দেশ্য থেকে বিষয়গত পার্থক্য করা খুব কঠিন। তবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার অনেকগুলি উপায় নেই:

• "নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া" বন্ধ করুন, সন্দেহ এবং অভিযোগ ত্যাগ করুন, আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে কাটিয়ে উঠুন এবং তাদের ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন;

• অবিশ্বাসের কংক্রিট এবং অকাট্য প্রমাণ খুঁজতে শুরু করুন।

দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনি যদি ব্যভিচার তার নিশ্চিতকরণ খুঁজে না পান তবে আপনি ঈর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করার ভাল কারণ পাবেন। তবে এটি আপনাকে অনেক মূল্য দিতে পারে: একজন অংশীদার যিনি অবিশ্বাস সম্পর্কে জানতে পারেন আপনার সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন।

আপনাকে দেওয়া কারণ যাই হোক না কেন, তারা তাদের অস্পষ্টতা এবং অলীক প্রকৃতির জন্য সত্য থেকে ভিন্ন। তাদের প্রত্যেকের জন্য, আপনি একটি দ্বিতীয়, যৌক্তিক ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে পারেন, যার সাথে রাষ্ট্রদ্রোহের কোনও সম্পর্ক নেই। যদি সম্পর্কটি ব্যয়বহুল হয়, কোনও অংশীদারের সাথে এটি নষ্ট করার ইচ্ছা নেই, তবে "স্ব-শিক্ষিত গোয়েন্দা" এর পথে না গিয়ে হিংসা মোকাবেলা করার চেষ্টা করা ভাল।

কয়েকটি সাধারণ সেটিংস এতে সহায়তা করবে:

• কেউ আপনার প্রত্যাশা পূরণ করতে বাধ্য নয়;

• প্রত্যেকেরই ব্যক্তিগত গোপনীয়তা, ব্যক্তিগত স্থান এবং তাদের নিজস্ব অবসর সময়ের অধিকার রয়েছে, এমনকি লোকেরা বিবাহিত হলেও, কারণ বিবাহ একটি কারাগার নয়;

• ঈর্ষান্বিত লোকেরা দ্রুত তাদের সঙ্গীর সম্মান হারায় এবং শ্রদ্ধার মতো গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতি চলে যাওয়ার সাথে সাথে ভালবাসাও চলে যায়, অন্য কোনও উপায় নেই।

আপনি যদি এটি আরও প্রায়ই নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেন এবং এমন কিছু না করেন যা বিশ্বাস এবং সম্মান নষ্ট করতে পারে, তবে ঈর্ষা করা বন্ধ করা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন হবে না।আপনি যদি সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে না পারেন, আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না, সম্পর্কের অন্যান্য অসুবিধা রয়েছে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল: একজন মনোবিজ্ঞানী বা ব্যক্তিগতভাবে সাইকোথেরাপিস্ট। এটি ভাল হবে যদি আপনি আপনার প্রিয় (প্রেয়সীকে) নিজেকে সাহায্য করার জন্য জড়িত করেন এবং খোলাখুলিভাবে ব্যক্তিকে এই কঠিন বিষয়ে আপনাকে সমর্থন করতে বলুন - হিংসার বিরুদ্ধে লড়াই। আপনারা দুজনেই এই বিষয়ে আগ্রহী।

প্রায়শই, এবং বিবাহের বিলুপ্তি বা সম্পর্কের অবসানের কিছু সময় পরে, প্রাক্তন পত্নীরা দূরত্বে একে অপরের প্রতি ঈর্ষা জাগাতে থাকে। এটি বরং ঈর্ষাও নয়, তবে একটি ছোট "প্রতিশোধ" যে আশাগুলি সত্য হয়নি, সম্পর্কটি ঘটেনি। একই সময়ে, একজন অংশীদার তার নতুন সম্পর্কের প্রশংসা করে, সবকিছু করে যাতে প্রাক্তন অর্ধেক জানতে পারে যে প্রাক্তনের ব্যক্তিগত জীবনে পরিবর্তন হয়েছে। তাকে (তাকে) দেখানোর ইচ্ছা যে আপনি এতটা খারাপ নন, যাতে তিনি (তিনি) বুঝতে পারেন যে তারা ভাগ্যের কী উপহার হারিয়েছে, বোধগম্য এবং এমনকি তার নিজস্ব উপায়ে স্বাভাবিক।

কেন দ্বিতীয় অংশীদার এই "কামড়" এবং বাস্তব জন্য প্রায় ঈর্ষান্বিত হতে শুরু করে? এখানে মূল শব্দটি হল "প্রায়"। এটি এতটা ঈর্ষা নয়, তবে বিরক্তি, অবমূল্যায়ন, অতীত সম্পর্কের অসম্পূর্ণতা; একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র প্রাক্তন অংশীদার অন্যের সাথে দেখা করার কারণেই ক্ষুব্ধ হন না, তবে "তিনি, এত ভাল, এত দ্রুত একটি প্রতিস্থাপন খুঁজে পেয়েছিলেন!"। এটা আহত গর্বের কান্না আর কিছু নয়।

এই ধরনের ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করা বেশ সহজ: উপলব্ধি করুন যে আপনি ঠিক বিরক্তি বোধ করেন এবং এটিও বুঝতে পারেন যে এই বিরক্তিটি প্রাক্তনের লক্ষ্য ছিল, যিনি আপনাকে তার নতুন জীবন দেখিয়েছিলেন। নিজেকে চালিত হতে দেবেন না।দুর্ভোগ বন্ধ করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন সংগঠিত করা শুরু করুন, যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে কয়েক ঘন্টা অপ্রীতিকর আবেগ দেওয়ার অনুমতি দেবে যে আপনার সাথেও সবকিছু ঠিক আছে।

একজন ব্যক্তির অতীতের জন্য ঈর্ষা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রকৃতির আছে। এটা বিশেষ করে এমন পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য যারা নিজেদেরকে এমন একজন সঙ্গীর সাথে যুক্ত করে যার প্রাক্তন বিবাহ থেকে সন্তান রয়েছে এবং যারা প্রাক্তন স্ত্রী বা স্বামীদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখে।

এই পরিস্থিতিতে সন্দেহ সবসময় ভিত্তিহীন হয় না। এই জাতীয় অংশীদারের সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করতে, আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে তার সাথে "সেখানে" সম্পর্ক শেষ হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রাক্তন পত্নীরা প্রায়শই সময়ে সময়ে দেখা করতে থাকে এবং ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে প্রবেশ করে, বা সহজভাবে, পুরানো স্মৃতি থেকে, এক গ্লাস চায়ের উপর কথা বলে। শীঘ্রই বা পরে, এই ধরনের দীর্ঘায়িত "নস্টালজিয়া আক্রমণ" শেষ হয়, তবে আপনাকে কি অপেক্ষা করতে হবে এবং ভোগ করতে হবে? যদি সম্পর্কটি শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ না হয় - প্রাক্তন প্রায়শই একে অপরকে কল করে, প্রায়শই চিঠি দেয়, দেখা করে - আপনাকে সবকিছু তার জায়গায় রাখতে হবে এবং একটি নিরাপদ দূরত্বে এই সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

যদি সঙ্গী প্রাক্তনকে হিংসা করার কারণ না দেয় এবং তার সভাগুলি বাচ্চাদের সাথে বৈঠকের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, এছাড়াও, আপনার একটি গুরুতর সম্পর্ক রয়েছে, আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়, আপনার তাকে তার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করতে নিষেধ করা উচিত নয়। পরিবার. এটি অযোগ্য, নিম্ন এবং ভুল। আপনাকে প্রায়শই ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করতে হবে, তবে এটিকে পরাজিত করা বেশ সম্ভব। এই ক্ষেত্রে সমস্ত ভুল বোঝাবুঝি একটি গোপন কথোপকথন সমাধান করতে সাহায্য করবে।

তথাকথিত বন্ধুত্বপূর্ণ ঈর্ষা প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্বাধীন ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা নয়; এটি সাধারণত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের বৈশিষ্ট্য। যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক অন্য পারস্পরিক পরিচিতদের বন্ধু বা বান্ধবীর প্রতি ঈর্ষান্বিত হয় তবে এটি মানসিক এবং মানসিক অপরিপক্কতার লক্ষণ।, যার কারণে একজন ব্যক্তি কেবল "শৈশবে আটকে" থাকে। এই ধরনের বন্ধুদের প্রতি মনোভাব সাধারণত সবসময় সহানুভূতিশীল এবং একটু করুণাময় হয়, কারণ একজন অযৌক্তিক এবং কৌতুকপূর্ণ শিশুকে দুঃখ দেয়। যদি কোনও বন্ধু একটু বেশি "কৌতুকপূর্ণ" হতে শুরু করে, তবে করুণার পরিবর্তে বিরক্ত হয়ে যায় এবং বন্ধুত্বের সত্যটিকে একটি বড় প্রশ্ন চিহ্নের নীচে ফেলে দেওয়া হয়। অনেকের পক্ষে এই জাতীয় ব্যক্তিকে সামাজিক বৃত্ত থেকে সরিয়ে দেওয়া তার বাতিক এবং ঈর্ষা সহ্য করার চেয়ে সহজ।

এই সব সম্পর্কে চিন্তা করুন যদি আপনি হঠাৎ বিরক্তি অনুভব করেন এবং একটি ঈর্ষান্বিত অনুভূতি ভিতরে বুদবুদ হয়, যদি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, কিছু না বলে, মাছ ধরতে, পিকনিক বা অন্য বন্ধুদের সাথে সমুদ্রে যায় এবং আপনি (কিন্ডারগার্টেনের পর থেকে সবচেয়ে কাছের ব্যক্তি!) পরিচিত হননি এটা সম্পর্কে পোস্ট. বন্ধুরা একে অপরের কাছে কিছু ঘৃণা করে না। তারা কোথায় এবং কার সাথে যাচ্ছেন, কোথায় ছুটি কাটাতে চান তা বলতে বাধ্য নন। আপনার হিংসার অনুভূতি বন্ধুত্বের মতো সম্পর্কের মধ্যে স্থানান্তর করা উচিত নয়।

একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ঈর্ষা হল বিদ্যমান বন্ধুদের জন্য আপনার আত্মার সঙ্গীর ঈর্ষা। একই সময়ে, তারা তাদের কমরেড এবং অংশীদারের কমরেড উভয়ের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়। খুব বেশি খেলা এবং সত্যিকারের অত্যাচারী হওয়া খুব সহজ, যারা সিনেমা বা ক্লাবে বন্ধুদের যৌথ ভ্রমণ, সহপাঠী এবং সহপাঠীদের মিটিংয়ে হস্তক্ষেপ করবে।

বুঝুন যে আপনার সঙ্গী সুখী হবে না কারণ আপনি তার কাছ থেকে আপনার সমস্ত পরিচিতদের তাড়িয়ে দেবেন এবং আপনি একা কখনই তার জন্য প্রয়োজনীয় যোগাযোগের সমস্ত পরিসর প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। আপনার সঙ্গীকে একা রেখে, আপনি ঝুঁকি চালান যে একদিন সে আপনাকেও ছেড়ে যাবে: সে আর লোকসানে অভ্যস্ত নয়। উপরন্তু, তিনি সবসময় পারিবারিক বৃত্তের বাইরে যোগাযোগ না করার জন্য আপনাকে দোষারোপ করবেন।

মানসিকভাবে নিজেকে আপনার বন্ধুর জায়গায় রাখতে শিখুন। এবং এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন দেখতে পারে। এই পদ্ধতির জন্য কিছু দক্ষতা, মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে, তবে ফলাফল আসতে দীর্ঘ হবে না। ঈর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়া একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া।

দুর্বল পয়েন্টগুলিতে কখনও চাপ দেবেন না: "আমরা একসাথে অনেক অভিজ্ঞতা করেছি, এবং আপনি ...", "আপনি যখন খারাপ অনুভব করেছিলেন, তখন আমিই আপনাকে সাহায্য করেছি!"। আন্তরিক এবং সত্যিকারের বন্ধুত্বের জন্য এই জাতীয় অনুস্মারকের প্রয়োজন হয় না, একজন বন্ধুকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নির্দিষ্ট সাহায্যের জন্য মূল্যবান নয়, তবে ঠিক সেই মতো - পুরো জিনিস, সমস্ত ক্রিয়া এবং বিবৃতি সহ।

আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ হিংসার শিকার হয়ে থাকেন তবে এই সমস্ত চিন্তা ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিকে জানানোর চেষ্টা করুনএবং যা গ্রহণযোগ্য তার সীমানা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন। নিজেকে দোষারোপ করবেন না, কোনও বন্ধুকে আপনার জীবন পরিচালনা করতে দেবেন না, যেখানে আপনার নিজের জন্য কী এবং কীভাবে করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে।

আপনি যদি ঈর্ষার অনুভূতি দ্বারা পীড়িত হন তবে পেশাদার ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের পরামর্শ এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। সেগুলো সংক্ষেপে উপস্থাপন করা যাক।

• সততার সাথে নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি "অসুস্থ" এবং আপনার ঈর্ষাকে ঠিক একটি অসুস্থতা হিসাবে বিবেচনা করুন যা নিরাময় করা দরকার।

• আপনার অনুভূতির কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে ভুলবেন না। আপনি যদি নিজে থেকে কোনো উদ্দেশ্য খুঁজে না পান, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা আপনি বিশ্বাস করেন এমন কোনো ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি সবকিছু বলতে পারেন এবং কারণগুলি একসাথে খুঁজে পেতে পারেন।

• ঈর্ষার সাথে আপনার কী অনুভূতি রয়েছে তা স্পষ্টভাবে বুঝুন: বিরক্তি, আহত অহংকার, রাগ, ভয় বা অন্য অনুভূতি। এটি আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

• নিজেকে আরও ভাল আচরণ করতে শিখুন: উন্নতি করুন, অধ্যয়ন করুন, চাকরি পরিবর্তন করুন, চিত্র পরিবর্তন করুন, আয়নায় নিজেকে পছন্দ করতে শিখুন।

• পরিষ্কারভাবে আপনার সময় পরিকল্পনা করুন, নিজেকে ক্রমাগত দখল করার চেষ্টা করুন। অলসতা হল বিভিন্ন ধরনের অবসেসিভ চিন্তার জন্য উর্বর ভূমি।

• আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক সমন্বয় করুন। মনে রাখবেন যে রাগ রাগের জন্ম দেয়, এবং সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ দৌড়ানোর আকাঙ্ক্ষার জন্ম দেয়। ভাল আবেগ ভাগ করার চেষ্টা করুন, এবং বিনিময়ে আপনি একই পাবেন, যা শেষ পর্যন্ত একে অপরের উপর আস্থা বাড়াতে সাহায্য করবে।

কীভাবে হিংসা মোকাবেলা করতে হয় এবং কীভাবে এটির চিকিত্সা করা যায়, আপনি নীচের ভিডিও থেকে শিখবেন।