অতীতের জন্য ঈর্ষা: কারণ এবং যুদ্ধ করার উপায়

অতীত অভিজ্ঞতার মালপত্র। বিবিধ। এই স্যুটকেসে এমন কিছু ছোট জিনিস রয়েছে যা আনন্দদায়ক স্মৃতি এবং হাসির উদ্রেক করে, এমন কিছু আছে যা আপনি আপনার হাতে ধরে রাখতে চান এবং মনে করেন যেন সময় ফিরে এসেছে, এবং এমন কিছু আছে যা আপনি দেখতেও চান না। পারিবারিক ব্যাগেজে এই ধরনের "আর্টিফ্যাক্ট" কখনও কখনও স্বামী / স্ত্রীর অতীত সম্পর্ক হয়ে ওঠে।

অতীতের ঈর্ষার ফোকাস ভিন্ন হতে পারে। প্রায়শই, একজন স্বামী তার স্ত্রীর (বা বিপরীতে) প্রাক্তন পত্নী বা প্রেমিকের জন্য ঈর্ষান্বিত হন। পূর্ববর্তী বিবাহের সন্তানের জন্য স্বামী / স্ত্রী একে অপরের প্রতি ঈর্ষান্বিত হতে পারে। পরিত্যক্ত পুরুষ বা মহিলা প্রাক্তনের পুত্র বা কন্যার প্রতি ঈর্ষান্বিত হতে পারে, যিনি ইতিমধ্যেই একটি নতুন বিবাহে তার কাছে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। এটি ঘটে যে আপনার প্রিয়জনের ইতিমধ্যে মৃত প্রাক্তন প্রেমিক বা বান্ধবীর জন্যও ঈর্ষা অনুভব করা হয়। কখনও কখনও এটি একটি মানসিক ব্যাধি অনুরূপ হতে পারে।

ঈর্ষা প্রাক্তনের মধ্যে একটি বাস্তব সম্পর্ক এবং একটি সমৃদ্ধ কল্পনার পণ্য উভয়ই হতে পারে। ঈর্ষার প্রধান কারণ বিবেচনা করুন।

• দুর্বল ইচ্ছা এবং আত্ম-সন্দেহ। একজন মানুষ মানে ধৈর্য, ​​মনের শক্তি, নির্বাচিত পথ এবং তার কর্মের প্রতি আস্থা।বিচক্ষণ পিতামাতারা যখন তাকে বড় করে তোলেন এবং তার মধ্যে এই গুণগুলিকে দমন করেননি। একটি ছেলে শৈশবে লুণ্ঠিত এবং অত্যধিক সুরক্ষিত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, বিবেচনা করবে যে সবকিছুই তার অন্তর্গত, তার সমস্ত ব্যক্তিগত স্থান সহ তার মহিলা সহ। একজন প্রাক্তন অংশীদারের সাথে তার যোগাযোগ তার মধ্যে মালিকানার বোধের জন্ম দিতে পারে এবং তারপরে সে তার ক্যারিয়ার বা শখের ক্ষতির জন্য একটি অবিচ্ছিন্ন অ্যাকাউন্ট বা বাড়িতে স্থায়ী থাকার দাবি করবে। শৈশবে যদি কোনও লোককে প্রায়শই চাপা দেওয়া হয় এবং নীচে টানা হয়, তবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তিনি ক্রমাগত একজন মানুষ হিসাবে তার মূল্য সম্পর্কে সন্দেহ করবেন, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না এবং চিন্তা করবেন যে তার বান্ধবী এমন একজন প্রাক্তনকে বেছে নেবে যে তার চেয়ে বেশি যোগ্য বলে মনে হয়। তাকে.

• খারাপ অতীত অভিজ্ঞতা। এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন পুরুষ ইতিমধ্যে অন্যান্য মহিলাদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যভিচারের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। যদি প্রাক্তন প্রেমিকের একটি নির্দিষ্ট আচরণ রাষ্ট্রদ্রোহিতার দিকে পরিচালিত করে (উদাহরণস্বরূপ, প্রাক্তনের সাথে দেখা করার আগে তিনি সাবধানে পোশাক পরেছিলেন), তবে অবচেতনে এই জাতীয় আচরণ রাষ্ট্রদ্রোহের প্রকৃত সত্য হিসাবে রেকর্ড করা হয়। একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন অংশীদারের অনুরূপ আচরণ বিশ্বাসঘাতকতার একটি সংকেত হবে, যদিও মেয়েটির চিন্তাভাবনায় খারাপ কিছু নেই এবং সতর্ক আত্ম-যত্ন কেবল একটি ভাল অভ্যাস।
• প্রাক্তন প্রেমিকদের ঘন ঘন যোগাযোগ। যদি স্ত্রী ক্রমাগত চিঠিপত্রে থাকে বা প্রায়শই ফোন করে, প্রাক্তনের সাথে দেখা করে, তবে অবশ্যই এটি তার স্বামীকে আঘাত করতে পারে। যদিও এই সভাগুলি সাধারণ বিষয় বা যৌথ শিশুদের বিষয়গুলির কারণে হতে পারে। তারপর ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি তার জ্বালা শিশুদের মধ্যে স্থানান্তর করতে পারেন।
• মানসিক ব্যাধি. এছাড়াও এই ধরনের একটি বিকল্প আছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি পূর্ববর্তী কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলে আদর্শ থেকে একটি অর্জিত বিচ্যুতি যা গুরুতর চাপে অবদান রাখে।স্ট্রেস মানসিকতার প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলিকে ভেঙে দেয় এবং মানুষের আচরণ অপর্যাপ্ত হয়ে ওঠে। এটি একটি অংশীদারের অনুসরণে নিজেকে প্রকাশ করে, একটি ধ্রুবক এবং অবিলম্বে প্রতিবেদনের দাবি, সন্দেহ বৃদ্ধি পায়।

• নিজের প্রতি বিশ্বাসের অভাব। পুরুষের তুলনায় অনেকাংশে সন্দেহ মহিলাদের মধ্যে সহজাত। এবং যদি শৈশবে কোনও মেয়েকে অবমূল্যায়ন করা হয়, তার মেয়েলি মর্যাদাকে অবমূল্যায়ন করা হয়, তবে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, তিনি এই অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকবেন যে তিনি একজন নিকৃষ্ট মহিলা, মা, উপপত্নী। এই অনুভূতিগুলি তাকে পুরোপুরি খোলার অনুমতি দেয় না এবং সন্দেহ দ্বারা বিদ্ধ হয়ে সে নিজেকে একজন সম্ভাব্য প্রতিদ্বন্দ্বীর সাথে তুলনা করে এবং একজন অংশীদারের মাধ্যমে তার মূল্য স্পষ্ট করার চেষ্টা করে। তিনি ক্রমাগত তাকে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তারা কীভাবে একসাথে সময় কাটিয়েছেন, তিনি তাকে কী বলেছিলেন। এই বৈকল্পিক ক্ষেত্রে, পূর্ববর্তী বিবাহ থেকে পুরুষের সন্তানদের মধ্যেও ঈর্ষা ছড়িয়ে পড়তে পারে।
• এমন কিছু যা তাকে তার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয়। অংশীদার নিজেই প্রাক্তন সহচর সম্পর্কে কথা বলে, তাদের জীবনের মুহূর্তগুলি একসাথে বর্ণনা করে, তারা যেখানে একসাথে বিশ্রাম করেছিল তা দেখায়, তাকে দান করা জিনিসগুলি রাখে। একজন মহিলার পক্ষে, স্বাভাবিকভাবেই আবেগপ্রবণ, প্রাক্তনের জন্য তার কী অনুভূতি ছিল তা কল্পনা করা এবং সেগুলিকে বর্তমানের মধ্যে উপস্থাপন করা সহজ। পূর্ববর্তীদের উপহার, যা সত্যিই প্রাক্তন মালিকের একটি টুকরা বহন করে, কোন কম বিরক্তিকর হতে পারে, এবং এই ভিত্তিতে মহিলা ফ্যান্টাসি বিশ্বাসঘাতকতা একটি ছবি আঁকা হবে।
• প্রাক্তন মহিলার সাথে সঙ্গীর সাথে দেখা। এগুলি ব্যক্তিগত মিটিং বা ফোন কল এবং চ্যাট চিঠিপত্র হতে পারে। প্রাক্তন অংশীদাররা সাধারণ বিষয়গুলিতে যোগাযোগ করতে পারেন বা, যদি এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে তাদের কোনও সাধারণ বিষয় এবং বিষয় নেই, তবে আরও কিছু তাদের একত্রিত করে।

অতীতের জন্য আমাদের সঙ্গীর প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়ে, আমরা একটি অবাস্তব জগতে ডুবে যাই, অর্থাৎ, আমরা যখন নেতিবাচক অনুভূতির কবলে থাকি, তখন আমরা বর্তমান মুহুর্তে বাস করি না, তবে ইতিমধ্যে অতিক্রান্ত গল্পগুলিতে মানসিকভাবে উপস্থিত থাকি। প্রাক্তন প্রেমিকা বা প্রাক্তন প্রেমিকের জন্য স্ত্রীর প্রতি কোনও লোকের প্রতি ঈর্ষা করা বন্ধ করা সম্ভব। এবং এটি মূলত ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। যদিও, যারা ঈর্ষান্বিত তাদের জন্য, আপনি কয়েকটি টিপসও দিতে পারেন।

আপনার সঙ্গীর সাথে যদি আপনার একটি বিশ্বস্ত সম্পর্ক থাকে, তবে আপনি তার আচরণের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় বিরক্তি অনুভব করবেন না, তবে প্রিয়জনের কষ্ট অনুভব করবেন। তাকে সমর্থন করার চেষ্টা করুন, শুধু দুঃখিত বোধ করবেন না, এটি আপনার সঙ্গীকে অপমান করবে, এমন শব্দগুলি ছাড়বেন না যা তাকে তাৎপর্যপূর্ণ এবং যোগ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। ঈর্ষা যদি ভিত্তিহীন হয় তবে বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে সম্ভব হলে আপনার আত্মার সাথীর সাথে খোলামেলা কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী কি কষ্ট দেয় তা খুঁজে বের করুন। একা আপনার আন্তরিক মনোযোগ আপনার মধ্যে সংঘর্ষ নিঃশেষ করতে যথেষ্ট হতে পারে।

এটা সম্ভব যে আপনি নিজেই কথোপকথনের পরে লক্ষ্য করেছেন বা লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে হিংসা করতে প্ররোচিত করছেন। হয়তো আপনি প্রায়শই অতীত সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলেন বা এই সময়ের মধ্যে দেওয়া জিনিসগুলি দেখান। যদি তাই হয়, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন - কেন আপনার আত্ম-প্রত্যয় প্রয়োজন?

এবার আসুন জেনে নেওয়া যাক ঈর্ষা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কী করতে হবে।

আসুন নারী ঈর্ষার কারণগুলিতে ফিরে আসি।

• আত্মসম্মানবোধের অভাব। মনে করার চেষ্টা করুন কে এবং কখন আপনাকে বলেছে বা স্পষ্ট করে দিয়েছে যে আপনি এমন পোশাক পরেন না, একজন মহিলার মতো আচরণ করেন এবং সাধারণভাবে একজন খারাপ গৃহিণী? এই বা অনুরূপ নেতিবাচক বিবৃতি চিন্তা করুন. তারা আপনার অন্তর্গত নয় তা বোঝার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই বাক্যাংশগুলি একবার দুর্ঘটনাক্রমে বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার পিতামাতা বা অন্যান্য আত্মীয়স্বজন, বান্ধবী, যাদের আপনি সত্যই বিশ্বাস করেছিলেন, দ্বারা উচ্চারিত হয়েছিল এবং তাই এই শব্দগুলিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করেছিল। এখন একটু বেশি কাজ করুন এবং আপনার নিজের নিশ্চিতকরণ খুঁজুন। এই প্রক্রিয়ার জন্য এবং তাদের পরিপক্ক হওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন। প্রতিদিন ট্রেন করুন, কারণ জীবনের স্ক্রিপ্ট তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করা যায় না।
• তিনি প্রায়শই প্রাক্তনকে স্মরণ করেন, তার সম্পর্কে কথা বলেন। সে আপনার ঈর্ষা জাগিয়ে তুলতে চায় বা সহজভাবে ঘটনাগুলি বর্ণনা করে, কিন্তু আপনি বিরক্তি, ব্যথা, ঘৃণা বা অন্য অনুভূতি অনুভব করেন যা আপনাকে ধ্বংস করে। আপনার স্বামীর কাছে এটি বোঝাতে, তাকে দংশন করা, তাকে নাটপিক করা বা থালা-বাসন মারতে হবে না। আপনি আরো মৃদু উপায়ে আপনার অবস্থা রিপোর্ট করতে পারেন. এর মধ্যে সবচেয়ে সফল একটি খোলামেলা কথোপকথন। আসলে, আপনি চান যে তিনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জানতে চান। তাই তাকে তাদের সম্পর্কে বলুন। শুধুমাত্র যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি শান্তভাবে কথা বলতে পারেন, একটু সময় নিন। এই ধরনের কথোপকথনের উদ্দেশ্য সঙ্গীকে বোঝানো নয় যে সে কতটা বখাটে, বরং তার অনুভূতি তার কাছে পৌঁছে দেওয়া।

• আপনার স্বামী একজন প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে ডেটিং করছেন। তারা সত্যিই সাধারণ জিনিস থাকতে পারে এবং এটা ঠিক আছে.কেন সে তার চারপাশে শত্রু তৈরি করবে? স্বাভাবিক, মানবিক সম্পর্কের সংরক্ষণ তার দ্বন্দ্ব-মুক্ততার কথা বলতে পারে এবং যে সেগুলি আপনার কাছ থেকে লুকিয়ে রাখে না তা আপনার সামনে তার সততার কথা বলতে পারে। একটি আকর্ষণীয় বিষয়: তিনি যেভাবে প্রাক্তনদের মহিলা গুণাবলী বা অন্যান্য মেয়েদের সম্পর্কে কথা বলেন, একজন প্রায়শই সাধারণভাবে মহিলা লিঙ্গের প্রতি তার মনোভাব বিচার করতে পারেন। যদি ঈর্ষার কোন সুস্পষ্ট কারণ না থাকে তবে পরিস্থিতিটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, আপনার আঙুলটি নাড়িতে রাখুন। যদি এটি এখনও আপনাকে তাড়িত করে, তবে আপনার লোকটির সাথে হৃদয়ের সাথে কথা বলা উচিত, তাকে আপত্তিজনক নয়, তবে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া উচিত।

নিচের কোন কারণটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি ঈর্ষান্বিত করে?

• উচ্চতর আত্মসম্মান। আপনি কি গুরুত্ব সহকারে মনে করেন যে কেউ আপনার অন্তর্গত হতে পারে? তারপরে মনে রাখবেন যে জীবনে এমন পরিস্থিতি থাকবে (বা ইতিমধ্যে ঘটছে) যেখানে আপনি কারও নিজস্ব বস্তু হিসাবে বিবেচিত হবেন।
• বেড়েছে সন্দেহ। যখন, শৈশবে, আপনার পিতামাতা বা আত্মীয়স্বজন, আন্তরিকভাবে শুধুমাত্র আপনার জন্য মঙ্গল কামনা করেন এবং বিশ্বাস করেন যে তারা আপনার মধ্যে দৃঢ়-ইচ্ছা গুণাবলীর জন্ম দিচ্ছে, একটি মেয়ের সম্পর্কে একটি মহৎ কাজের জন্য আপনাকে উত্যক্ত করেছে, উপহাস করেছে, যখন আপনি দৃঢ়তা দেখিয়েছেন এবং আপনার মতামত রক্ষা করার স্বাধীনতা, আপনার অবচেতনে একটি মানসিক চিত্র তৈরি করেছে: আমি হাস্যকর, বিশ্রী এবং আমার মতামত বা এরকম কিছু করার অধিকার নেই। আপনি বর্তমানে বসবাস করছেন এই মনোভাবগুলি সনাক্ত করা আপনার সত্যিকারের নিজেকে খুঁজে পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত নয়, তবে এটি বাস্তবায়নের জন্য এটি মূল্যবান।
• মহিলাদের সাথে অতীতের ব্যর্থতার ফলে ঈর্ষা। এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, কারণ এটি আরও সচেতন এবং ট্র্যাক করা সহজ।আপনার আগের এবং বর্তমান সম্পর্কের কিছু মুহুর্তের মিল থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও বুঝতে হবে যে আপনার সঙ্গীরা সম্পূর্ণ আলাদা মানুষ। অতএব, অতীত এবং বর্তমানকে আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ, সচেতনভাবে এটিতে নিজেকে ঠিক করা।
• স্ত্রী প্রায়ই প্রাক্তন সঙ্গে যোগাযোগ. শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান হলে সব সমস্যার সমাধান হয়। বিরক্তি এবং অসন্তোষ কেবল প্রতিহত করবে। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনার সন্দেহ সম্পর্কে তাকে বলুন. আপনার পরিমাপিত, ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাভাবনা, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী, কিন্তু দৃঢ় স্বর তাদের কাজ করবে না এবং আপনি আপনার স্ত্রীকে আপনি যা চান তা জানাতে সক্ষম হবেন। সংলাপটি সংঘটিত হওয়ার জন্য, অকাল উপসংহার না করে উত্তর শোনার প্রয়োজন, তবে বাকি অর্ধেককেও কথা বলার অনুমতি দেওয়া।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর বাচ্চাদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হন তবে আপনি নিজেই এখনও একজন অপরিণত ব্যক্তি। যেহেতু একজন স্থিতিশীল এবং স্থিতিশীল ব্যক্তিকে ভারসাম্যহীন করা সাধারণত কঠিন, এই জাতীয় ব্যক্তি তার নিজের মূল্য জানেন এবং অন্য মানুষের অনুভূতির প্রশংসা করেন এবং সম্মান করেন।

একটি শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে সংযোগ একটি উজ্জ্বল অনুভূতি, পিতামাতার অভিজ্ঞতা একটি অতুলনীয় সুখ! আপনার যদি এমন অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনার সঙ্গীকে বোঝা আপনার পক্ষে সহজ এবং যদি না হয় তবে আপনার হৃদয় খুলুন। বুঝুন যে সত্যিকারের ভালবাসা এমন একটি অবস্থা যখন আপনি প্রত্যেকের জন্য এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর চারপাশের সমস্ত কিছুর জন্য এটি অনুভব করেন। এটি সর্বব্যাপী এবং পরিবারকে আপনার বা আমার মধ্যে বিভক্ত করে না। এই অনুভূতিটি সন্ধান করুন, এর কাঁপুনি প্রকাশের যত্ন নিন এবং আপনার জীবন একটি নতুন অর্থ গ্রহণ করবে এবং আনন্দ আপনার হৃদয়ে স্থায়ী হবে। এর পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে সাধারণভাবে বাচ্চাদের প্রতি, আপনার স্ত্রীর সন্তানদের প্রতি এবং আপনার স্ত্রীর প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তিত হচ্ছে।

কম আত্মসম্মান সম্পন্ন ব্যক্তিদের নিজেদের এবং অন্যান্য মানুষের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, মতামত শেয়ার করতে শেখা উচিত।ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা যা আপনাকে পরিদর্শন করেছে, যা অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি লঙ্ঘন করে, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে, আপনি যেতে পারেন এবং শিখতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার জন্য সুবিধাজনক উপায়ে এই জাতীয় চিন্তাধারা সংজ্ঞায়িত করুন: নাম, রঙ, আকৃতি, বা, যদি তাই অনুভূত হয়, গন্ধ, স্পর্শ. এটি এটি পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

তার বিজ্ঞানের জন্য তাকে ধন্যবাদ (তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি এখন আপনার আসল নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন), আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করার জন্য তাকে ক্ষমা করুন, যিনি তাকে আপনার মধ্যে শক্তিশালী করতে সাহায্য করেছেন তাকে ক্ষমা করুন এবং মানসিকভাবে ছেড়ে দিন। আপনি যে চিন্তা এবং অনুভূতি ছেড়ে দিয়েছেন তা আপনার কল্পনায় বেলুনের মতো উড়ে যেতে পারে, বা কুয়াশায় দ্রবীভূত হতে পারে বা অন্য কোনও উপায়ে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

আগের সম্পর্কের বিচ্ছেদের কারণে মানসিক আঘাত। অতীতে বেঁচে থাকা ভার্চুয়াল রিয়েলিটির মতোই। বর্তমান সময়ে কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখার জন্য, একটি সাধারণ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন: একটি সুবিধাজনক সময়, স্থান (পছন্দ করে একা) চয়ন করুন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য (আপনি একটি টাইমার সেট করতে পারেন) নোট করুন আপনি কী সংবেদনগুলি লক্ষ্য করেন, কী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, ইচ্ছা আসে। তোমাকে. এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি বর্তমানে আরও বেশি এবং আপনি নিজেকে আরও বেশি বাস্তব বোধ করছেন।

ঈর্ষা দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি মানসিক ব্যাধির ক্ষেত্রে, সমস্যাটি সমাধান করার সময়, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির দ্বারা একজনের বিচ্যুতি সম্পর্কে সচেতনতার মাত্রা একটি ভূমিকা পালন করে। যদি তিনি তার অবস্থা এবং এটির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হন তবে আপনি নিবন্ধে দেওয়া কৌশলগুলি ব্যবহার করে নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে না পারেন তবে আপনার একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত।

কীভাবে অতীতের ঈর্ষা করা বন্ধ করবেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন।