খারাপ স্মৃতি ভুলব কিভাবে?

কিভাবে খারাপ চিন্তা, বেদনাদায়ক স্মৃতি পরিত্রাণ পেতে, একটি অপ্রীতিকর কথোপকথন বা ঘটনা যা ব্যথা আনতে ভুলবেন না? সম্ভবত আমাদের প্রত্যেকে তার জীবনে অন্তত একবার নিজেকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল। কিন্তু এই জাতীয় স্মৃতিগুলি প্রায়শই কেবল মেজাজ খারাপ করে না। এগুলি নার্ভাস ব্রেকডাউন, হতাশার দিকে পরিচালিত করে, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার কারণ হয়ে ওঠে এবং কেবল আমাদের জীবনে হস্তক্ষেপ করে। তাই মেমরি "পরিষ্কার" করা সম্ভব? আসুন এই নিবন্ধে এই সমস্যাটি বোঝার চেষ্টা করি।

ইচ্ছার প্রচেষ্টায় অপ্রীতিকর এবং খারাপ স্মৃতি মুছে ফেলা বা চিরতরে ভুলে যাওয়া যায় না। সাধারণত, এই ধরনের সিলেক্টিভ অ্যামনেসিয়া পোস্ট-ট্রমাটিক সিন্ড্রোমের পরিণতি হিসাবে ঘটতে পারে, যখন খারাপ স্মৃতির আংশিক অবরোধ সম্ভব হয়। কিন্তু একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে তা করতে পারে না। হ্যাঁ, এই প্রয়োজন নেই.

এই ক্ষেত্রে, স্মৃতিগুলি তীব্র ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং ব্যক্তিটি তাদের আরও শান্তভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে।

এটি ঘটে যে মস্তিষ্ক নিজেই তার প্রতিরক্ষায় উঠে আসে, অপ্রীতিকর চিত্রগুলিকে ব্লক করে।এই ধরনের ক্ষেত্রে, অবশ্যই, নিয়মের আরো ব্যতিক্রম, কিন্তু তারা ঘটবে।

অ্যালকোহল বা ড্রাগ নেশার কারণে মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​​​সরবরাহ সহ ক্র্যানিওসেরেব্রাল আঘাতের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটতে পারে। কিন্তু কমই কেউ স্বেচ্ছায় মেমরি পরিষ্কার করার এই ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করতে চায়। তদুপরি, স্মৃতি থেকে বেদনাদায়ক স্মৃতি মুছে ফেলা অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে সম্ভব। এগুলোকে বলা হয় কৃত্রিম ভুলে যাওয়া বা পুনর্গঠনের পদ্ধতি। এই অন্তর্ভুক্ত সম্মোহন, এনএলপি প্রোগ্রামিং, রাসায়নিক এক্সপোজার, প্রতিস্থাপন স্মৃতি তৈরি করা.

মনোসংশোধনের এই পদ্ধতিটি আধ্যাত্মিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য প্রচেষ্টা করার এবং প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য ব্যক্তির সহজাত ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, যখন আমরা সত্যিই সমস্যাযুক্ত এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হই, তখন মস্তিষ্ক প্রায়ই আমাদের কথা শুনতে অস্বীকার করে। এবং এটি আক্ষরিক অর্থে আমাদের উপর চাপিয়ে দেয় যা আমরা দ্রুত ভুলে যেতে চাই, প্রতিবার এবং তারপরে আমাদের এই স্মৃতিতে ফিরিয়ে দেয় যেন একটি ব্ল্যাক হোলে। ফলস্বরূপ, এটি অন্তত একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন ফলাফল.

বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই তাকে এই স্মৃতিগুলিকে কিছু ধরণের নিরপেক্ষ চিত্রে পরিণত করতে হবে, তাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করতে হবে, যা আদর্শভাবে বেদনাদায়ক পরিস্থিতির সম্পূর্ণ বিস্মৃতির দিকে পরিচালিত করে।

মনোবিজ্ঞানের এই শাখাটি নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং এর জন্য দাঁড়িয়েছে।এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা আপনার মস্তিষ্ককে বেদনাদায়ক স্মৃতি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন না। তাদের কাজ হল এই ধরনের ইভেন্টের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে, কারণ, যদি ইতিবাচক না হয়, তাহলে ঘটে যাওয়া অপ্রীতিকর পরিস্থিতির বিষয়ে অন্তত নিরপেক্ষ আবেগ, আপনাকে বিরক্ত করে এমন স্মৃতির সংবেদনশীল রঙ পরিবর্তন করুন।

এই পদ্ধতিটি উপরে বর্ণিত পদ্ধতির আংশিক অনুরূপ। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে বিরক্তিকর বাস্তব স্মৃতির জায়গাটি উজ্জ্বল, কিন্তু উদ্ভাবিতদের দ্বারা নেওয়া উচিত। নীতিগতভাবে, মিথ্যা স্মৃতি আমাদের সকলের মধ্যে অন্তর্নিহিত, আমরা প্রায়শই এই বা সেই পরিস্থিতির কথা চিন্তা করি এবং পরে আমরা নিজেরাই নিশ্চিত হই এবং অন্যদের বোঝাতে প্রস্তুত যে এটি সত্যিই ঘটেছে। প্রতিস্থাপন মেমরি বিশেষজ্ঞের কাজ হ'ল দুঃখের স্মৃতিগুলিকে প্রতিস্থাপন করার জন্য আমাদের নতুন সুখী স্মৃতি তৈরি করা।

বেদনাদায়ক স্মৃতি মোকাবেলা করার একটি নৃশংস এবং বিপজ্জনক পদ্ধতি। সর্বোপরি, ওষুধটিকে শুধুমাত্র মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অংশে কাজ করতে বাধ্য করা অবাস্তব যা নির্দিষ্ট তথ্য সঞ্চয় করে। সুতরাং, বড়ি গ্রহণ পুরো মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি কেবল যা ভুলে যাওয়া দরকার তা নয়, জীবনের অন্যান্য ঘটনাগুলি এবং নীতিগতভাবে, বছরের পর বছর ধরে তার মাথায় জমে থাকা যে কোনও তথ্যও ভুলে যায়।

এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি লোপকে অস্থায়ী করে তোলে, শুধুমাত্র তাদের কর্মের সময়কাল দ্বারা সীমাবদ্ধ।. এগুলি মাদকদ্রব্য, যা গ্রহণ করার পরে একজন ব্যক্তি কিছুক্ষণের জন্য যে কোনও পরামর্শের কাছে আত্মহত্যা করে। এবং সেইজন্য, দুর্ভাগ্যবশত, তারা শুধুমাত্র ভাল জন্য ব্যবহার করা হয়, যখন তারা একটি ঔষধ হিসাবে ডাক্তার দ্বারা ব্যবহার করা হয়, কিন্তু অপরাধমূলক উদ্দেশ্যে।তাদের সাহায্যে, আক্রমণকারীরা তাদের শিকারকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, "শান্তিপূর্ণ" উদ্দেশ্যে এই জাতীয় পদার্থের ব্যবহার দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি বাড়িতে কিছু খারাপ স্মৃতি মোকাবেলা করতে পারেন।

এখানে মাত্র কয়েকটি উপায় আছে।

• স্মৃতিগুলি সহজেই ধুয়ে ফেলা যায়. একটি অপ্রীতিকর, আবেশী পরিস্থিতি কল্পনা করুন যে ময়লা আপনার সাথে লেগে আছে। ঝরনাতে যান এবং গ্রীষ্মের বৃষ্টির পরে আপনি যেভাবে ময়লা ধুয়ে ফেলেন সেভাবে ধুয়ে ফেলুন। সম্মত হন, এটা অসম্ভাব্য যে এই ধরনের পরিস্থিতি একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে। শরীর পরিষ্কার করার প্রক্রিয়ায়, এবং একই সময়ে মাথা, মনোরম এবং প্রফুল্ল সঙ্গীত চালু করুন। এটি অবাঞ্ছিত স্মৃতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়া আরও সহজ করে তুলবে।
• আপনি যদি জলের উপাদান পছন্দ না করেন তবে আগুনের উপাদানটি ব্যবহার করুন।. একটি কাগজের টুকরোতে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা বর্ণনা করুন, বিশেষত সমস্ত বিবরণ সহ, যাতে আপনি আপনার মাথা থেকে "নোংরা" চিন্তাগুলি টানতে পারেন। এবং যখন আপনি আপনার আত্মাকে কাগজে ঢেলে দিন, কেবল শীটটি পুড়িয়ে ফেলুন, মানসিকভাবে আপনি যা কিছু অর্পণ করেছেন তাকে বিদায় জানান।
• কবর দাও তোমার স্মৃতি. এমন কিছু বস্তু নিন যা আপনি একটি ঘটনা বা ব্যক্তির সাথে যুক্ত করেন, এমন সমস্যাগুলির সাথে যা আপনার ভুলে যাওয়ার জন্য অত্যাবশ্যক, এবং একটি "অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া" এর ব্যবস্থা করুন। এই জিনিসটি কবর দিন, এবং একই সাথে মানসিকভাবে আপনার নেতিবাচক স্মৃতিগুলিকে বিদায় জানান। আপনি এমনকি সামান্য কাঁদতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, চিরকালের জন্য নেতিবাচক আবেগের সাথে অংশ নিতে পারেন।
• আপনি যদি এত কঠোরভাবে কাজ করতে না চান, তাহলে একটি নরম পদ্ধতি ব্যবহার করুন। অবাঞ্ছিত স্মৃতির একটি ব্যাগ সংগ্রহ করুন। একটি ট্র্যাশ ব্যাগ নিন এবং আগের সংস্করণে বর্ণিত একই নীতি অনুসারে আইটেমগুলি সেখানে রাখুন।কল্পনা করতে ভুলবেন না যে আপনি কেবল একটি অপ্রয়োজনীয় জিনিসই নয়, একটি বিষাক্ত জিনিস যা আপনার জীবনকে বিষাক্ত করে ফেলে দিচ্ছেন। এর পরে, গম্ভীরভাবে এই "দুর্ভাগ্যের ব্যাগ" আবর্জনা সাইটে নিয়ে যান, আপনি এটি দিয়ে আপনার মাথা থেকে ফেলে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এমন স্মৃতিগুলি রেখে যেতে ভুলবেন না।

অবশ্যই, অন্য যে কোনও ক্ষেত্রে, স্ব-চিকিৎসা বিপজ্জনক হতে পারে, তাই এখনও বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া ভাল। তবে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, এমন পরিস্থিতি এবং স্মৃতি রয়েছে যা আপনি সহজেই নিজেরাই মোকাবেলা করতে পারেন। এই জন্য আপনি অলস হতে পারবেন না: কাজে এগিয়ে যানএবং উদ্বেগের জন্য সময় থাকবে না।

অন্য উপায় - চরম খেলাধুলা বা বিনোদন। আপনি কতক্ষণ ভয় রুম পরিদর্শন করেছেন? যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটা সম্ভব যে আপনি সেখানে প্রাপ্ত আবেগ আপনাকে আপনার নিজের কিছু ভয়ানক স্মৃতির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা সেগুলিকে অন্যদের সাথে আরও প্রায়ই ভাগ করার পরামর্শ দেন: আপনি যতবার আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলবেন, তত কম ভয় বা ব্যথা হবে।

ঘটনা বর্ণনা, আপনি তাদের প্রতি আপনার নিজের মনোভাব নিস্তেজ হয়. সর্বেসর্বা, যোগাযোগ করুন, কথা বলুন এবং প্রতি নতুন দিনে হাসতে ভুলবেন না, এবং উপরোক্ত পদ্ধতিগুলির যেকোনো একটি দিয়ে অতীতে পুরানো এবং অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন।