বিরক্তি সম্পর্কে সব

এই নিবন্ধের উপাদান থেকে, আপনি বিরক্তি সম্পর্কে দরকারী তথ্য পাবেন এবং এটি কী তা শিখবেন। আপনি রাগান্বিত হওয়ার অর্থ কী এবং কী কারণে এই অনুভূতিটি নিজেকে প্রকাশ করে তা আপনি বুঝতে পারবেন। এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা খুঁজে বের করুন।

মনোবিজ্ঞানে, ক্ষোভের অনুভূতি দেখানোর অর্থ হল অত্যন্ত ক্ষুব্ধ হওয়া, কিছুর প্রতি, কেউ বা নিজের প্রতি তীব্র অসন্তুষ্টি অনুভব করা।. এই অনুভূতিতে কোনও রাগ, ক্ষোভ, শত্রুতা, অবজ্ঞা নেই, অন্য কোনও ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর প্রতি নির্দেশিত কোনও অপমানজনক আচরণ নেই।

বিরক্তিতে, চিন্তা সক্রিয়। ব্যক্তি নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে:

• এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে?
• আমি কেন বুঝতে পারিনি যে এরকম কিছু হতে পারে?
• তারা কেন এটা করল?

ক্ষোভ একটি শালীন, মহৎ ব্যক্তির ক্রোধ। অনুভূতিটি বেশ শক্তিশালী এবং ন্যায়বিচার সম্পর্কে উচ্চতর বোঝার সাথে সাথে যারা যে কোনও মূল্যে তাদের সত্য প্রমাণ করতে চায় তাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এর নিম্নলিখিত উপসর্গ থাকতে পারে:

• বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
• অ্যাড্রেনালিন রাশ;
• মুখের লালভাব;
• পেশী টান;
• গলায় পিণ্ডের সংবেদন, ইত্যাদি

"ক্ষোভ" শব্দের অর্থের সংজ্ঞা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যে ব্যক্তি সন্তুষ্ট নয় তার অবস্থা। ব্যক্তি যাকে ভুল, আপত্তিকর বা অন্যায্য বলে মনে করে তার প্রতি অবজ্ঞা বা হতাশা অনুভব করে। একই সময়ে, এটি একটি প্রতিবাদ, যা ঘটছে তার প্রত্যাখ্যান, সবকিছু পরিবর্তন করার এবং ব্যবস্থা করার ইচ্ছা যাতে ব্যক্তি যা চায় তা ঘটে।

এই আধ্যাত্মিক বৈষম্যটি ঘটে যাওয়া ঘটনার একটি মূল্যায়ন:

• আমি তা করি না;
• পর্যাপ্ত লোক তা করে না;
• এটা স্বাভাবিক নয়।

বিরক্তি ঘটে মধ্যে ভিন্ন স্যাচুরেশন প্রকাশের শক্তির উপর নির্ভর করে। যখন একজন ব্যক্তি উচ্চারিত শব্দের মাধ্যমে তার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে তখন এটি সনাক্ত করা যায়। মনের এই অবস্থা কখনও কখনও মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে শক্তিশালী মানসিক অশান্তি। রাগের একটি সরলীকৃত রূপ হওয়ায় এটি সর্বদা লক্ষণীয় মুখের অভিব্যক্তি, নড়াচড়া এবং স্বর. নিজের মধ্যে এটি লক্ষ্য করা বেশ সহজ, এর অভিব্যক্তির কাছে নতি স্বীকার না করা আরও কঠিন।

বিরক্তি ঘটে হতাশাজনক ঘটনার প্রতিক্রিয়ায়. এটি নিম্নলিখিত কর্মের প্রতিক্রিয়ায় ঘটতে পারে:

• ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির প্রতি অসতর্ক আচরণ করে;
• তার বক্তব্য বা কর্ম ব্যক্তির নৈতিক বিশ্বাস লঙ্ঘন করে;
• একজন ব্যক্তি অন্যের অধিকারের বিরুদ্ধে বৈষম্য করে, অনৈতিক শব্দ বা আচরণের সাথে অপমান করে;
• একজন ব্যক্তি অন্যায়ভাবে কারো সাথে আচরণ করে বা কারো সাথে খারাপ আচরণ করে।

এই সব পিছনে শক্তিশালী ছেড়ে নেতিবাচক পরিণতি।

নিয়ে বিরক্তি দেখা দিতে পারে লক্ষ্যে পৌঁছাতে অক্ষমতা এবং নিজেই চালু হয়, উদিত পুরুষত্বহীনতার ভিত্তিতে সাহায্য করতে বা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে অক্ষমতার কারণে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডাক্তার একজন আশাহীন রোগীকে নিরাময় করতে পারে না, যদিও সে সত্যিই চায়।

এখানে এমন পরিস্থিতির আরও উদাহরণ রয়েছে যা এই অস্বস্তিকর অনুভূতির কারণ হতে পারে:

• আমরা সম্মত হয়েছিলাম যে তিনি তা করবেন না;
• এটা একটা বিশ্বাসঘাতকতা, কতটা অসম্মানজনক;
• তিনি সব সময় দেরী করেন;
• সে আমাকে প্রতারিত করেছে।

ফলে একজন ব্যক্তি অন্যদের কর্ম বা দৃষ্টিকোণ দ্বারা আঘাত বোধ করে যারা নিজেকে এইভাবে আচরণ করার অনুমতি দেয়। নিজের জন্য, ব্যক্তি এই ধরনের ক্রিয়াকলাপকে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন। উদাহরণ:

• আমি নিজে কখনো চুক্তি ভঙ্গ করতে পারিনি;
• কারো সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা আমার মনকে অতিক্রম করেনি;
• আমি সময়নিষ্ঠ ব্যক্তি, আমি সবসময় নির্ধারিত সময়ে আসি;
• কোন অবস্থাতেই কাউকে ধোঁকা দেব না।

যেহেতু লোকেরা ভুল করার প্রবণতা রাখে, তাই তারা সচেতন নাও হতে পারে যে তারা ভুল করে। যদি পরিস্থিতিটি অবচেতন স্তরে অনুভূত হয় তবে একজন ব্যক্তি অন্যের ভুলগুলি দেখতে পারেন, নিজের মধ্যে এই জাতীয় ত্রুটিগুলি লক্ষ্য না করে। এভাবেই এটি নিজেকে প্রকাশ করে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষা। এই ক্ষেত্রে, ক্ষুব্ধ ব্যক্তি নিজের মধ্যে ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে সচেতন নয়, কারণ, সেগুলিকে নিজের মধ্যে চিনতে পেরে, তাকে নিজেকে খারাপ লোকদের সাথে সমান করতে হবে, যখন সে নিজেকে সেরকম মনে করে না।

আপনি যদি এই নেতিবাচক অনুভূতিতে আটকা পড়েন তাহলে সময়মতো এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা জানতে হবে। এই মুহুর্তে আপনার সাথে কী ঘটছে তা আপনি বুঝতে এবং সচেতন হলে এটি সম্ভব। আপনি কী অনুভব করেন এবং কী কারণে তার একটি অ্যাকাউন্ট দিন - এটি আপনাকে আপনার ক্রোধের আসল কারণগুলি বুঝতে সহায়তা করবে।

যেহেতু বিরক্তি একটি সূচক যে আমরা কিছু পছন্দ করি না, যখন এটি প্রকাশ পায়, আমরা নিম্নলিখিতগুলি বুঝতে পারি:

• আমরা কিছু চাই;
• কিছু আমাদের উপযুক্ত নয়;
• আমাদের কিছু করা উচিত।

এই বৈকল্পিক মধ্যে, ক্রোধ একটি খুব দরকারী জিনিস. আমাদের কাজ হল নিয়ন্ত্রণ করা. দেখা যাক কিভাবে এটি অর্জন করা যায়।

পরের বার যখন আপনার এই অনুভূতি হবে, অন্য লোকেদের কাছে তা প্রকাশ করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। নিচের চিত্রটি বিবেচনা করে বুঝতে পারো যে ঠিক কী আপনাকে দ্রুত আঘাত করেছে:

• প্রথমে একটি ঘটনা ঘটে;
• আরও মাথায় এর মানসিক ব্যাখ্যা রয়েছে;
• একটি আচরণগত প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুসরণ।

প্রায়ই মানুষের আচরণ হয় স্টেরিওটাইপড এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে পূর্ববর্তী বিশ্বাসের ভিত্তিতে, তাই তারা সবসময় তাদের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তি ব্যবহার করার সময় একজন ব্যক্তি একবার ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি পেয়েছিলেন এবং এখন এটি অন্যান্য অনুরূপ ইভেন্টগুলির জন্য প্রতিবার ব্যবহার করে। শুধুমাত্র পরিস্থিতি ভিন্ন, যেমন মানুষ. অতএব, এই মুহূর্তে যা ঘটছে তার উপর নির্ভর করে আচরণের কৌশল বেছে নিন।

যেহেতু কিছু লোকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে, তাই তাদের বিরুদ্ধে প্রকাশ করা বিরক্তি আরও গুরুতর নেতিবাচক আবেগ দিয়ে উত্তর দেওয়া যেতে পারে। অন্যরা যে ব্যক্তি এটি প্রকাশ করে তার জন্য একটি অসহনীয় পরিবেশ তৈরি করবে।

অতএব, আপনার মধ্যে যা ফুটছে তা প্রকাশ করার আগে, আপনার ক্রোধ প্রকাশের পরিণতি কী হতে পারে তা অনুমান করা উপযুক্ত হবে। যদি প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক বলে মনে করা হয়, তাহলে আপনার কৌশল পরিবর্তন করুন এবং পরিস্থিতিকে শান্তিপূর্ণ দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন, তারা যাই বলুক না কেন। তিনি নিশ্চিত যে তিনি যা বলছেন তার জন্য গুরুতর কারণ রয়েছে। তাদের খুঁজে বের করুন। তারপর আপনার অসন্তুষ্টির কারণ ব্যাখ্যা করুন। আপনি কি সেরকম অনুভব করেন সে সম্পর্কে ব্যক্তির তথ্য জানার অধিকার রয়েছে৷

ক্রোধ প্রকাশের ক্ষেত্রে আচরণের কৌশল:

• কৌশলে এবং বিনয়ের সাথে ব্যক্তিকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলুন;
• সঠিক শব্দে এর কারণ ব্যাখ্যা করুন, জীবিতকে আঘাত করবেন না এবং কথায় অপমান করবেন না;
• ব্যক্তির কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া তার জন্য তথ্য, এবং তলোয়ার ক্রস করার প্রস্তাব নয়।

আপনার বিরক্তি সম্পর্কে লোকেদের বলুন, কিন্তু তাদের দিকে এটি "নিক্ষেপ" করবেন না - এটি দরকারী, এটি তাদের আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। যেহেতু এতে কোন তিরস্কার ও আক্রমণ নেই, তাই তারা আপনার কথা আনন্দের সাথে শুনবে। এটি আপনার কথা শুনছেন এমন ব্যক্তির কাছে তথ্যের একটি খুব সঠিক স্থানান্তর, এবং সেইজন্য তিনি অর্ধেক পথে আপনার সাথে দেখা করতে প্রস্তুত।

আধুনিক সমাজে, ভদ্র লোকেরা নৈতিক আচরণ মেনে চলে এবং নৈতিকতার নিয়মগুলি পালন করে।. ফলস্বরূপ, তারা তাদের আবেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে পারে না।

অতএব, অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি জমা না করার জন্য এবং একটি সূক্ষ্ম মুহূর্তে ফুটতে শুরু না করার জন্য, সেগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে আপনার অনুশীলন করা উচিত।

পদ্ধতি:

• একটি অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটার কিছু সময় পরে, এটি সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আঁকুন;
• মনে করুন যে পরের বার একই পরিস্থিতিতে আপনি ভিন্নভাবে চিন্তা করতে, অনুভব করতে এবং করতে চান;
• বিকল্প চিন্তাভাবনা এবং কর্ম নিয়ে আসুন যা আপনি পরের বার চেষ্টা করবেন।

মনে রাখবেন যে সময়ের সাথে সাথে, প্রকাশিত আবেগগুলি এই জাতীয় আচরণকে আরও শক্তিশালী করে এবং অনুভূতির পুনঃপ্রকাশ বাড়ায়। অতএব, অন্য লোকেদের উপর নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার পরিবর্তে, হাঁটা, স্কোয়াট করা, পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অন্য কোনও পদক্ষেপ নেওয়া ভাল।

পরের ভিডিওতে, আপনি একটি রহস্যময় দৃষ্টিকোণ থেকে বিরক্তি কী তা শিখবেন।