মনোযোগ: এটা কি, কি ধরনের এবং বৈশিষ্ট্য আছে?

মনোযোগ ছাড়া, জীবিত প্রাণীরা চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে তথ্য পেতে পারে না। তাকে ধন্যবাদ, আমরা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অবহিত এবং প্রস্তুত। মনোযোগের প্রতি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি, এর সময়মত সংশোধন এবং বিকাশ তার সমস্ত ক্ষেত্রে আমাদের জীবনের মান উন্নত করে।

মনোবিজ্ঞানের পাঠ্যপুস্তকগুলি মনোযোগকে নির্দিষ্ট বস্তুর উপর উপলব্ধির একটি নির্বাচনী ফোকাস হিসাবে ব্যাখ্যা করে। লক্ষ্য হল একটি বস্তু বা ঘটনা সম্পর্কে যতটা সম্ভব অপারেশনাল তথ্য পাওয়া। জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানে, সংজ্ঞাটি আরও প্রসারিত। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে আমাদের মনোযোগের নির্বাচনের পিছনে রয়েছে আমাদের লক্ষ্য এবং চাহিদা, ব্যক্তিত্বের প্রকৃতি এবং আমরা যে পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাই। সর্বোচ্চ মানসিক প্রক্রিয়া হিসাবে, মনোযোগ আমাদের কার্যকর করে তোলে। শুধু কল্পনা করুন যে দৃশ্যের কী হবে যদি এর মধ্যে থাকা প্রাণীগুলি মনোযোগ থেকে পুরোপুরি বঞ্চিত হয়! বিলুপ্তি হবে দ্রুত, আঘাতমূলক এবং অনিবার্য।

কোন কিছুর উপর ফোকাস করার মাধ্যমে, আমরা তথ্য পাই যার ভিত্তিতে আমাদের চেতনা সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি বিপজ্জনক কিনা, কি করতে হবে। উদ্দীপকের প্রভাবের একটি ভিন্ন শক্তি রয়েছে, যার উপর আরও সাইকোফিজিওলজি নির্ভর করে।মনোযোগকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া হিসাবেও বিবেচনা করা উচিত, যা ছাড়া দক্ষতা শেখা, জ্ঞান অর্জন করা অসম্ভব। যদিও আমাদের মনোযোগ কোনো কিছুর প্রতি নিবদ্ধ থাকে, আমরা অন্য বস্তুকে স্পষ্টভাবে বুঝতে পারি না। কিন্তু ফোকাস দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে। ঘনিষ্ঠ মনোযোগ মানে একটি নির্দিষ্ট বস্তুর উপর ফোকাস করতে দীর্ঘ বিলম্ব। প্রায় সবসময়, এটি শারীরবৃত্তিতে পরিবর্তন ঘটায় - স্ট্রেস হরমোন উত্পাদিত হয়।

বিশেষজ্ঞরা মনোযোগকে একটি পৃথক স্বাধীন সাইকোপ্রসেস হিসাবে বিবেচনা করেন না, কারণ এটি সর্বদা বিভিন্ন অন্যান্য রাজ্যের সাথে থাকে। কিন্তু মনোযোগ একটি ধারণা যা স্পষ্টভাবে অন্যান্য প্রক্রিয়ার সম্পত্তি প্রতিফলিত করে। একজন ব্যক্তি অনুপস্থিত বা মনোযোগ সহকারে শুনতে পারেন, আকস্মিকভাবে বা ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন এবং ক্ষুদ্রতম বিবরণগুলি নোট করতে পারেন, তার কাজে কম বা বেশি মনোযোগ এবং সময় দিতে পারেন।

মনোযোগের লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলার মানদণ্ড বহুমুখী। বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি প্রধান চিহ্নিত করে:

• মনোযোগের প্রকাশ সবসময় অন্যদের উপর একটি নির্দিষ্ট ধরনের কার্যকলাপের প্রাধান্য দ্বারা অনুষঙ্গী হয়;
• মনোযোগের মুহুর্তে, ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং সংবেদনশীল এবং স্পর্শকাতর উপলব্ধি তীক্ষ্ণ হয়ে ওঠে।

মনোযোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হল মানসিক কার্যকলাপের গতিশীলতা। যদি একজন ব্যক্তি সতর্কতার সাথে কিছু করেন তবে তার কর্মের উত্পাদনশীলতা, কার্যকারিতা এবং গতি বৃদ্ধি পায়। মনোযোগ সবসময় নির্বাচনী হয়. বস্তুটি আমাদের কাছে যত বেশি গুরুত্বপূর্ণ, ঘনত্বের সময়কাল তত বেশি হতে পারে।মনোযোগ একই সাথে তথ্যের বিভিন্ন উত্স গ্রহণ করতে পারে না, এটি মসৃণভাবে বা আকস্মিকভাবে বস্তুর মধ্যে স্যুইচ করে, প্রতিবার ঠিক যেটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় তা বেছে নেয়।

মনোযোগ বৈশিষ্ট্য হল:

• স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত দিক - এটি সবসময় একটি জিনিস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়;
• আয়তন এবং বিতরণ - বৈশিষ্ট্য যা পর্যাপ্ততা, অপ্রয়োজনীয়তা বা অভাবের কথা বলে;
• একাগ্রতা - বস্তুর অভ্যন্তরীণ ফোকাস ধরে রাখার সময়কাল, এর শক্তি;
• স্থির অবস্থা এবং স্যুইচ করার ক্ষমতা গতিশীলতা প্রদান করে।

মনোযোগ কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য আসুন সাধারণ প্রক্রিয়াগুলি দেখি। শুরুতে, সমস্ত বস্তুর সমান মান আছে। মনোযোগ তাদের মধ্যে ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয়, নির্বাচনীতা প্রদর্শন না করে। আমরা কিছু দেখি, কিন্তু আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারি, কারণ মনোযোগ অস্থির। প্রয়োজন, কাজ বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত আমাদের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ সমান বস্তুগুলির মধ্যে একটি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে মনোযোগ এটিকে দৃঢ়ভাবে আঁকড়ে ধরে এবং মস্তিষ্কে তথ্য প্রবাহ সরবরাহ করতে শুরু করে। শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি মূলত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। কেউ শ্রবণ সংক্রান্ত তথ্য দ্রুত প্রক্রিয়া করতে পরিচালনা করে, কেউ চাক্ষুষ চিত্র, স্পর্শকাতর সংবেদন পছন্দ করে। সমস্ত প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়.

• একাগ্রতা আমাদের প্রয়োজনীয় বস্তুর প্রতি মনোযোগ রাখে।
• মনোযোগের পরিমাণ নির্ধারণ করে যে একজন ব্যক্তি তার মনোযোগের সাথে সিঙ্ক্রোনাসভাবে কতগুলি বস্তুকে আবৃত করতে পারে।প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত ছয়টি অবজেক্টকে ফোকাসে রাখতে পরিচালনা করে, স্কুল-বয়সী শিশুদের - 2 থেকে 5 পর্যন্ত। ব্যক্তিরা এই আদর্শ মানগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হয়। একজন ব্যক্তিকে একটি বিভক্ত সেকেন্ডের জন্য একই সময়ে একাধিক ছবি দেখান। যতক্ষণ তিনি মনে রাখবেন, এটি তার ব্যক্তিগত ভলিউম হবে।
• স্থায়িত্ব মানে সেই সময় যে সময়ে একজন ব্যক্তি অত্যন্ত মনোযোগী হতে সক্ষম হয়। দুর্বল স্থায়িত্বকে স্থিতিশীলতা বলা হয়।
• এর পরে, আমাদের মনোযোগ স্থানান্তরিত হয়। এটা সচেতনভাবেই ঘটে। অনিচ্ছাকৃতভাবে ফোকাস স্থানান্তরিত হলে, এটি একটি সুইচ নয়, কিন্তু একটি বিভ্রান্তি।

আমরা সাধারণত মনোযোগ সম্পর্কে চিন্তা করি না যতক্ষণ না এটির সাথে বাস্তব সমস্যা রয়েছে, যতক্ষণ না এটি সফলভাবে এর কার্যকারিতাগুলিকে মোকাবেলা করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• আমাদের প্রয়োজনীয় বস্তুগুলির দ্রুত সনাক্তকরণ, বিপদের উত্স, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য;
• আমাদের সতর্কতা বজায় রাখা এবং আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিকে সাহায্য করা;
• অপারেশনাল অনুসন্ধান পরিচালনা করার ক্ষমতা;
• বিশ্লেষণে সহায়তা, সনাক্তকরণ, ডেটার তুলনা, নতুন তথ্যের সাথে বিদ্যমান তথ্য প্রতিস্থাপন।

শুধুমাত্র একটি ফাংশন লঙ্ঘন যেমন মনোযোগ ব্যাধি বাড়ে। শুধুমাত্র একটি সাধারণ সমগ্র জীব হিসাবে সমস্ত উপাদানের কাজের পরিস্থিতিতে আমরা মনোযোগের উপযোগিতা এবং জীবনের মান এবং মানুষের কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

শ্রেণিবিন্যাস দীর্ঘকাল ধরে বৈজ্ঞানিক চেনাশোনাগুলিতে বিতর্ক সৃষ্টি করা বন্ধ করে দিয়েছে। প্রধান ধরনের মনোযোগ একক আউট করা হয়, তাদের প্রতিটি বিস্তারিত বর্ণনা করা হয়।

এই ধরনের প্রায়ই প্যাসিভ বলা হয়।এটির সাথে, একজন ব্যক্তি একটি বস্তু বেছে নেওয়ার জন্য, অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কোনও সচেতন প্রচেষ্টা করে না। মনোযোগ স্বাধীনভাবে নির্দিষ্ট "লক্ষ্য" সেট করে, তাদের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখে এবং নতুনের দিকে এগিয়ে যায়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি ব্যক্তিত্বের গভীর মনোভাবের ভিত্তিতে ঘটে, যা ব্যক্তি নিজেই, বাস্তবে, এমনকি সচেতনও নয়। এই ধরনের মনোযোগ দীর্ঘস্থায়ী নাও হতে পারে, এটি সাধারণত দ্রুত একটি নির্বিচারে রূপান্তরিত হয়। একটি অনৈচ্ছিক প্রতিক্রিয়া বস্তুর বৈশিষ্ট্য এবং উদ্দীপকের উপর নির্ভর করে, পূর্বে অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং এমনকি ব্যক্তির অবস্থা এবং মেজাজের উপরও। উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি একটি ভাল মেজাজে জেগে ওঠেন তবে তিনি রাস্তায় পাখির গান ঠিক করতে পারেন, বা খুব সকাল থেকেই সমস্যা এবং উদ্বেগের ঘূর্ণি নিয়ে এটি লক্ষ্য না করলে।

অনিচ্ছাকৃত ফোকাস অবমূল্যায়ন করা যাবে না. এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে দরকারী, কারণ এটি সময়মতো অদ্ভুত বা বিপজ্জনক উদ্দীপনা খুঁজে বের করার এবং নেতিবাচক পরিণতি প্রতিরোধের ব্যবস্থা গ্রহণের সুযোগ দেয়। এটির ত্রুটিগুলিও রয়েছে - এটি একটি অপ্রীতিকর এবং অদক্ষ বিক্ষেপের ভিত্তি, যেখানে আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়। উদ্দীপনা প্রত্যাশিত না হলে অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ "চালু হয়", এটি শক্তিশালী হয়, বা এটি ব্যক্তির জন্য নতুন এবং অস্বাভাবিক। প্রায়শই এটি চলমান বস্তুর প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় যা ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার সাথে বৈপরীত্য বা হঠাৎ মিলে যায়।

এর শারীরবৃত্তীয় ভিত্তিগুলি সেরিব্রাল কর্টেক্সের একটি নির্দিষ্ট ফোকাসের উত্তেজনার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে সংকেত প্রাপ্ত হয়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি মানব সভ্যতার শুরুতে গঠিত হয়েছিল এবং এর বিকাশ শ্রম কার্যকলাপের সাথে জড়িত। অভ্যন্তরীণ ফোকাসিংয়ের একটি সচেতন দিক না থাকলে, মানুষ পাথর ধারালো করতে এবং প্রথম সরঞ্জাম তৈরি করতে সক্ষম হবে না, শিকার করতে এবং বেঁচে থাকতে সক্ষম হবে না।

এক ডিগ্রী বা অন্য কোন বস্তুর প্রতি স্বেচ্ছায় মনোযোগের দিকটি সর্বদা একজন ব্যক্তির পক্ষ থেকে নির্দিষ্ট প্রচেষ্টার সাথে যুক্ত থাকে। যদি একটি ব্যবসার জন্য দীর্ঘায়িত ঘনত্ব এবং ঘনত্বের প্রয়োজন হয়, একজন ব্যক্তি ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং এমনকি চাপ অনুভব করেন, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে কম নয় এবং কখনও কখনও তাদের প্রভাবকে কয়েকবার অতিক্রম করে। আমাদের নির্বাচনী মনোযোগকে অতিরিক্ত কাজ না করার জন্য এবং আমাদের উপলব্ধি এবং সাধারণ সুস্থতাকে ব্যাহত না করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলির সুপারিশ করেন যেগুলির জন্য উচ্চ উত্তেজনা প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সময় ব্যয়কারী নির্বাচনী ঘনত্বের প্রয়োজন হয় না৷

একটি সচেতন প্রচেষ্টার সাথে বস্তুর সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করার পরে, একজন ব্যক্তি আরও সহজেই তথ্যের বাকি প্রবাহকে উপলব্ধি করেন। এইভাবে স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ তথাকথিত মাধ্যমিক অনৈচ্ছিক বা পোস্ট-স্বেচ্ছায় চলে যায়। এটি যত স্পষ্ট, একজন ব্যক্তির পক্ষে কাজ করা, কিছু অধ্যয়ন করা তত সহজ। এই ধরণের প্রধান লক্ষণ হল উত্তেজনার অনুপস্থিতি।

মনোযোগের ফর্ম দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করে। যখন একজন ব্যক্তি পরিবেশের একটি বস্তু অধ্যয়ন করে, শেখে, বিশ্বকে চেনে, তখন তারা বলে যে তার মনোযোগ বাহ্যিক বা সংবেদনশীল-অনুভূতিগত। আপনার অনুভূতি, আবেগ, চিন্তা বা অভিজ্ঞতা - অভ্যন্তরীণ মনোযোগ বা বুদ্ধিবৃত্তিক - নিজের ভিতরে মনোযোগের ফোকাস পরিবর্তন করা।একজন ব্যক্তির নিজেকে জানা, তার আচরণ, কর্ম, সিদ্ধান্ত, লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

একটি পৃথক ফর্ম মোটর মনোযোগ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এটি একজন ব্যক্তি যে ক্রিয়াকলাপ এবং আন্দোলনগুলি করে তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নির্দেশিত হয়।

মনোযোগ সম্পর্কে অনেক তত্ত্ব আছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য প্রবাহ প্রক্রিয়া করা যায় না। এবং, আসলে, একজন ব্যক্তি নিজেই নির্ধারণ করে যে তার কী প্রয়োজন এবং কী নয়। চালকরা এর একটি প্রধান উদাহরণ। একটি ট্রিপে, তারা তাদের যাত্রীদের তুলনায় কম দেখে এবং লক্ষ্য করে, কারণ তাদের মনোযোগ রাস্তায় যা ঘটছে তার দিকে নয়, ট্রাফিক সাইন এবং ট্রাফিক লাইটের দিকে। একই সময়ে, তারা ফুটপাতে খুব আকর্ষণীয় কিছু লক্ষ্য করতে পারে না। কিন্তু প্রশ্ন ওঠে যখন পছন্দটি একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটে: উদ্দীপকের উপস্থিতির আগে বা পরে।

ব্রিটিশ পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানী ডোনাল্ড ব্রডবেন্ট প্রাথমিক নির্বাচন এবং পরিস্রাবণের তত্ত্বটি সামনে রেখেছিলেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে অংশগ্রহণকারীরা একই সাথে বিভিন্ন তথ্য শোনেন, যার মধ্যে একটি ছিল তাদের বিশেষ আগ্রহের বিষয়। ফলস্বরূপ, এটি আকর্ষণীয় ছিল যে পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা ব্যাকগ্রাউন্ডে শোনার চেয়ে ভাল মনে রেখেছিল। এটি বিজ্ঞানীকে বলার অনুমতি দেয় যে আমাদের মস্তিষ্কে এমন কিছু "ফিল্টার" রয়েছে যার মাধ্যমে কোনও ব্যক্তির কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন তথ্য কেবল পাস করতে পারে না। যাই হোক না কেন, যতক্ষণ না তিনি সচেতনভাবে এই বস্তুগুলিকে তার মনোযোগ দিতে চান। তাহলে মস্তিষ্কের ব্লকেজ উঠে যাবে।

কিন্তু এত দূরের অপ্রয়োজনীয় তথ্য কোথায় যায়? ব্রডবেন্ট পরামর্শ দিয়েছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে এটি মস্তিষ্কেও সংরক্ষণ করা হয়, তবে একটি নির্দিষ্ট "ডিমান্ড স্টোরে"। যদিও ডেটা প্রয়োজন হয় না, এটি প্রক্রিয়া করা হয় না।তাই আকস্মিক স্বীকৃতির প্রভাব - "কোথাও আমি ইতিমধ্যেই শুনেছি, কিন্তু কোথায় মনে নেই।" ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী একটি বরং সুসঙ্গত তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন, কিন্তু পূর্বাভাস দেননি এবং ব্যাখ্যা করতে পারেননি যে কেন মস্তিষ্ক স্বাধীনভাবে শব্দার্থগতভাবে উল্লেখযোগ্য উদ্দীপনার দিকে মনোযোগ দেয়, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির নামের দিকে।

এই প্রশ্নটি দীর্ঘকাল ধরে বৈজ্ঞানিক চেনাশোনাগুলিকে তাড়িত করেছিল এবং পরে হার্ভার্ডের স্নাতক - ডোনাল্ড গ্রে এবং ওয়েডারবার্নের ছাত্ররা শিক্ষকের পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্তি করেছিল, কিন্তু বিষয়গুলির বিভিন্ন কানে উল্লেখযোগ্য এবং তুচ্ছ শব্দগুলিকে খাওয়ায়। পরীক্ষার সমস্ত অংশগ্রহণকারী নিশ্চিত করেছেন যে যে শব্দগুলির অর্থ তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ সেগুলি সংখ্যা এবং অর্থহীন শব্দগুলির চেয়ে ভাল মনে রাখা হয়েছিল। এইভাবে, শিক্ষার্থীরা শিক্ষককে ছাড়িয়ে গেছে এবং ব্যাখ্যা করেছে যে "ফিল্টার" মোট নয়, শব্দগুলি এখনও এটির মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে, যার শব্দার্থবিদ্যাগুলি একজন ব্যক্তির দ্বারা তাৎপর্যপূর্ণ হিসাবে অনুভূত হয়।

ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী অ্যান ট্রিসম্যান, মনোযোগ অধ্যয়নের একজন বিশেষজ্ঞ, "অ্যাটেনুয়েটর মডেল" নামে আরেকটি তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন। তিনি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছিলেন যে অপরিশোধিত তথ্যগুলি কোথায় যায়, কীভাবে এটি গভীর স্তরে সংরক্ষণ করা হয়। অ্যান বাধার গুরুত্বের ধারণার রূপরেখাও তুলে ধরেন, প্রমাণ করে যে একজন ব্যক্তি অপরিহার্যভাবে তার কাছে শব্দার্থগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, এমনকি যদি সেগুলি অগ্রাধিকার ঘোষণা করা হয় না এমন উত্স থেকে আসে। নাম, উপাধি, একটি তীক্ষ্ণ কান্না, "শঙ্কা", "শিখা", "যুদ্ধ", "রান" এর মতো শব্দগুলি একজন ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের উপলব্ধি থেকে একটি নতুনের দিকে স্যুইচ করে, যার জন্য কোনও ফিল্টার, বাধা নেই।

অন্যান্য বিশেষজ্ঞরাও মনোযোগের বিষয় নিয়ে কাজ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, মানসিকতার উপর সঙ্গীতের প্রভাবের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ ডায়ানা ডয়েচ এবং তার সহকর্মী ডোনাল্ড নরম্যান একটি তত্ত্ব প্রস্তাব করেছিলেন যা অনুসারে একজন ব্যক্তি সমস্ত তথ্যের একশ শতাংশ গ্রহণ করে এবং কেবল তখনই এটি বিশ্লেষণ এবং নির্বাচিত হয়। কিছু অপ্রয়োজনীয় হিসাবে রেখে যায়, কিছু গভীর বিশ্লেষণে যায়। ইসরায়েলি-আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল কাহনেম্যান বলেছেন যে এটি মোটেও পছন্দের বিষয় নয়। তিনি মনোযোগকে একটি সম্পদ বলে অভিহিত করেছেন যা উদ্দীপকের মধ্যে বিতরণ করা যায়। জ্বালা যত বেশি, একজন ব্যক্তির মনোযোগের উত্পাদনশীলতা তত বেশি।

অন্যান্য বিজ্ঞানীরাও তাদের মডেল এবং তত্ত্ব প্রস্তাব করেছিলেন - চার্লস এরিকসেন, মাইকেল পোসনার। কিন্তু বিজ্ঞান শুধু তত্ত্ব দিয়েই বেঁচে থাকে না। ব্যবহারিক গবেষণাও করা হয়েছিল, যার লক্ষ্য ছিল মস্তিষ্কের সেই অংশগুলি সনাক্ত করা যা আমাদের মনোযোগের জন্যও দায়ী - যেখানে তথ্য আসে, কীভাবে বা কার দ্বারা এটি প্রক্রিয়া করা হয়, কোথায় সংরক্ষণ করা হয়। বিশেষ করে, পসনার মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবে নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ চিহ্নিত করেছেন যখন একজন ব্যক্তি উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন হয় এমন গুরুতর কাজগুলি সমাধান করেন। এবং থ্যালামাস এবং চোখের আন্দোলন এলাকায় কার্যকলাপ যখন মনোযোগ সচেতন বা তীব্র হয় না।

উন্মুক্ত মস্তিষ্কের পরীক্ষাগুলি কর্পাস ক্যালোসামে ক্রিয়াকলাপ দেখিয়েছে এবং এটি স্পষ্টভাবে বোঝা সম্ভব করেছে যে বাম গোলার্ধ দ্বারা নির্বাচিত মনোযোগ বজায় রাখা হয় এবং একজন ব্যক্তির সতর্কতা এবং সতর্কতার স্তরটি ডানদিকে বজায় থাকে। যখন একজন ব্যক্তি কোন কিছুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তখন তার হিপ্পোক্যাম্পাস তীব্র থিটা ছন্দ তৈরি করে এবং স্নায়ু কোষগুলি একটি বিশেষ নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে - অ্যাসিটাইলকোলিন। যে কারণে মস্তিষ্কের অনেক জৈব ক্ষত, মানসিক অসুস্থতা মনোযোগের একটি উল্লেখযোগ্য বৈকল্য সহ ঘটে।

মনোযোগ যে কোন বয়সে বিকশিত হতে পারে। কিন্তু পদ্ধতি ভিন্ন হবে।

অস্থির শিশুদের মনোযোগ জোরদার করার জন্য, শিশুকে বৃহত্তর সংখ্যক বস্তুর অভ্যন্তরীণ ফোকাস ফোকাস করতে শেখানোর জন্য, প্রতি সপ্তাহে 1-2টি পাঠ যথেষ্ট। মস্তিষ্কের ফাংশন এখনও গঠিত হচ্ছে, কোন সংশোধন সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে দেওয়া হয়।

• একটি গেম আকারে তথ্য জমা দিন - শিশুর আগ্রহী হওয়া উচিত।
• আপনার সন্তানকে সে যা শুরু করে তা অনুসরণ করতে উৎসাহিত করুন।
• প্রতিটি কর্মের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুন, মনোযোগের জন্য আহ্বান করুন যদি শিশুটি বিভ্রান্ত হতে শুরু করে।
• রূপকথার গল্প এবং গল্পগুলি যা আপনি পড়েন বা আপনার সন্তানকে বলুন, আপনি একসাথে দেখেছেন এমন কার্টুনের গল্পগুলি পুনরায় বলার অনুশীলন করুন।
• বয়সের উদ্দেশ্যের দিকে মনোযোগ দিয়ে মনোযোগ বাড়াতে টেবিল, ব্যায়াম এবং কাজগুলি ব্যবহার করুন। শিশুদের প্রতিটি গ্রুপের জন্য, তাদের নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে।

যে কোন বয়সে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সামান্য ভিন্ন কৌশল এবং কৌশল উপযুক্ত।

• যে কোনো বস্তু বেছে নিন এবং যতটা সম্ভব সেটিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। ঘনত্বের সময় ধীরে ধীরে বাড়ান। পরে, দুই বা তিনটি বস্তুর সাথে একই কাজ করুন, সচেতনভাবে তাদের মধ্যে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করুন।
• কাজের পথে, হাঁটার সময়, কারও সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায়, আপনার স্মৃতিতে যতটা সম্ভব বিস্তারিত ঠিক করার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যায়, ছোট এবং তুচ্ছ সহ তাদের সকলকে পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন।
• শ্রবণ মনোযোগের বিকাশের জন্য, কোলাহলপূর্ণ জায়গায় থাকা, গণপরিবহন দরকারী। সাধারণ গুঞ্জনে এক কণ্ঠে ফোকাস করুন। কমপক্ষে 5-7 মিনিটের জন্য ফোকাসে রাখার চেষ্টা করুন।স্পিকারের গতি, কাঠ, শব্দ, আবেগ, তার বক্তৃতার অর্থ লক্ষ্য করুন, আপনি যদি তাকে না দেখেন তবে এই ব্যক্তিকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
• অনলাইন প্রশিক্ষক ব্যবহার করুন। এগুলি হল অ্যানাগ্রাম কম্পাইল করার প্রোগ্রাম, শুল্ট টেবিল, স্পিড রিডিং ট্রেনিং, কিছু সময়ের জন্য ছবির পার্থক্য খুঁজে বের করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন।

বড়রাও খেলা উপভোগ করে। উপযুক্ত "পনেরো", দাবা, চেকার, ব্যাকগ্যামন, জুজু।

একই সময়ে বিভিন্ন ধরনের মনোযোগ প্রশিক্ষণ. উদাহরণ স্বরূপ, চাক্ষুষ ঘনত্ব শ্রবণের সাথে মিলিত হতে পারে, এবং নতুন উপাদান অধ্যয়ন করার সময়, পেরিফেরাল দৃষ্টি কার্যকরভাবে সিঙ্ক্রোনাসভাবে প্রশিক্ষিত হতে পারে। এমনকি যদি আপনি মনোযোগ সম্পর্কে অভিযোগ না করেন, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ধ্রুবক প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম ভবিষ্যতে উচ্চ উত্পাদনশীলতার চাবিকাঠি। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে যারা ক্রমাগত একাগ্রতা দক্ষতা ব্যবহার করেন, যাদের কাজ একাগ্রতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তাদের বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়াতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাদের আলঝেইমার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম।

অনেক বছর ধরে আপনার পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা বজায় রাখা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারা সহজতর হবে। আরো প্রায়ই হাঁটা, সম্ভাব্য ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সংবেদনশীলভাবে খাওয়া। স্ট্রেস কমিয়ে দিন - স্ট্রেস হরমোনগুলি প্রথমে মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে এবং তারপরে এটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে নিস্তেজ করে এবং এই ধরনের ঘন ঘন "দুল" মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধা নিয়ে আসে না।