আত্মবিশ্বাস: এটি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

আপনার শক্তিতে আত্মবিশ্বাস - এটি একটি ভাল গুণ যা আমাদের যে কাউকে সহজে এবং অবাধে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়। তারপর কোন বাধা কাঁধে হয়ে ওঠে. এই আচরণ অন্য লোকেদের ইতিবাচক জন্য সেট আপ করে এবং একটি ভাল উদাহরণ হিসাবে কাজ করে। তবে, একজন শক্তিশালী এবং স্ব-ধার্মিক ব্যক্তি হওয়া আসলে কতটা কঠিন। চরিত্রের এই গুণটি সবাইকে দেওয়া হয় না। কিভাবে এটা কাজ আউট? আমাদের অভিনয় করতে হবে। এটা সম্ভব যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে একজন শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব হতে চেয়েছিলেন, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না।

একজন ব্যক্তি যার চরিত্রের প্রতি আস্থা রয়েছে তার এমন একটি মন আছে যা একজন ব্যক্তির দ্বারা সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কোনও সন্দেহ করতে দেয় না। অন্য কথায়, আত্মবিশ্বাসী আচরণের সাথে একজন ব্যক্তি তার মানসিক কার্যকলাপের উপর সম্পূর্ণ আস্থা রাখে এবং এটিকে ভুল বলে মনে করে। আত্মবিশ্বাস ডিগ্রী বিভক্ত করা হয়. তাদের তালিকা করা যাক:

• নৈতিক নিশ্চিততা সমাজে আচরণগত আইনের উপর ভিত্তি করে;
• শারীরিক আস্থা শারীরিক ভিত্তির উপর ভিত্তি করে;
• আধিভৌতিক নিশ্চিততা চিন্তাকে শক্তি দেয়।

মনোবিজ্ঞানীরা দুই ধরনের আত্মবিশ্বাসকে আলাদা করেন: আত্মবিশ্বাস এবং বিচারের শুদ্ধতায় আত্মবিশ্বাস। মূলত, আত্মবিশ্বাস হয় একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা যে তার সমস্ত জ্ঞানকে সত্য বলে মনে করে। এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্য একটি নির্দিষ্ট জীবনের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে বিকশিত হয়।

মনোবিজ্ঞানীরাও পার্থক্য করেন বাহ্যিক আস্থাযা বাহ্যিক কারণের উপর ভিত্তি করে। এই ধরনের একটি ঘটনা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট আচরণগত মডেলের সাথে উদ্বুদ্ধ হয় এবং এর ফলে তার শক্তি এবং ক্ষমতার উপর আস্থা আরোপ করে।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজেই নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন যে তার বিশ্বদর্শন সত্য। এই ঘটনাটি কারণে ঘটে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

একজন ব্যক্তি তার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী না হলে আত্মসম্মান কমে যায়। এটা তার ভেতরের কথা বলে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা. এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে হবে। যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তি খুব আত্মবিশ্বাসী আচরণের নোট দেখান তখন একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যেরও প্রয়োজন হবে। এটি পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা সম্পর্কে তার অপর্যাপ্ত উপলব্ধি নির্দেশ করে।

যখন আপনার আচরণ নির্দেশ করে যে আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী, তখন এইভাবে আপনি অন্য লোকেদের প্রভাবিত করেন এবং তারা আপনাকে প্রভাবিত করে। আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তির ভিত্তি অনুভব করেন (এটি আপনাকে ভেসে থাকার শক্তি দেয়) এবং দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে। একই সময়ে, আপনি নিখুঁতভাবে বুঝতে পারেন যে অন্য লোকেরা আপনাকে একভাবে বা অন্যভাবে প্রভাবিত করে। তাদের ক্রিয়াকলাপে কিছু পছন্দ করার অধিকারও রয়েছে।

একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি তার অনুভূতি এবং উদ্দেশ্য গোপন করে না।. তার মনস্তাত্ত্বিক নিহিত রয়েছে নিজেকে মসৃণ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে দেওয়া। অতএব, তিনি মানুষের জন্য বেঁচে থাকেন, এবং লোকেরা তার প্রতিদানে সাড়া দেয়।

মনে রাখবেন যে আত্মবিশ্বাসী হওয়া মানে অন্য লোকেদের প্রতি আক্রমণাত্মক হওয়া নয়। বিপরীতে, মানব মনোবিজ্ঞানের লক্ষ্য সদয় এবং প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া। তবে, আত্মবিশ্বাস মানে না আনুগত্য. একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নেতিবাচকতা সৃষ্টি করে না এবং আবেগকে সংযত করে যেখানে অন্য চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সহ একজন ব্যক্তি অন্যদের আক্রমণ এবং ক্ষতি করতে পারে।

আগ্রাসন একজন ব্যক্তির চরিত্রের একটি খারাপ বৈশিষ্ট্য। এর মানে মোটেও আত্মবিশ্বাস নয়। তদ্বিপরীত, একজন অনিরাপদ ব্যক্তি রাগের মাধ্যমে এমন ত্রুটি লুকানোর চেষ্টা করে। এটি করে, সে অন্য লোকেদের মধ্যে আরও বেশি রাগ সৃষ্টি করে। শেষ পর্যন্ত, এই ব্যক্তি তার ক্ষমতার ক্ষেত্রে আরও বেশি অনিরাপদ বোধ করতে পারে যদি সে তার আক্রমনাত্মক ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত তিরস্কার পায়। এখানে উপসংহারটি হ'ল: আপনি অবমাননাকর আচরণ করতে পারবেন না, এই ভেবে যে আপনি সমাজে আপনার অবস্থান "মূল" করতে সক্ষম হবেন। এই আচরণ এমনকি ব্যাকফায়ার হতে পারে, এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি সম্ভবত পূরণ করা হবে না।

যখন একজন ব্যক্তি নিশ্চিত হন যে তিনি সঠিক, তখন তাকে অবশ্যই এটি থেকে পিছু হটতে হবে না এবং এগিয়ে যেতে হবে। আপনি যদি তা করতে না পারেন, তাহলে আপনি কম আত্মসম্মানে ভুগছেন। আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য, আপনাকে আপনার অধিকার এবং দায়িত্বগুলিও জানতে হবে।জেনে রাখুন যে কোনও ব্যক্তির সুখ, অনুভূতি, সমাজে সম্মান, ভোটের অধিকার রয়েছে।

আপনার আত্মবিশ্বাস পরীক্ষা করা খুব সহজ। নিজেকে এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করাই যথেষ্ট: "আপনি আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করার সময় আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন?", "আপনি কি অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন?", "আপনি কি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন যে আপনার আচরণ আপনার প্রিয়জনের মধ্যে কী ধরনের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে? কোনগুলো?", "আপনি কি মনে করেন যে আপনার কাছে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা বাকিদের চেয়ে অনেক বেশি আরামদায়ক এবং সহজ?"।

এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি আত্মবিশ্বাসের মাত্রা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি যদি অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পান এবং প্রিয়জনের সাথে আক্রমণাত্মক আচরণ করেন তবে আপনার আচরণকে আত্মবিশ্বাসী বলা যাবে না। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির উচিত অন্যদের কাছ থেকে শ্রদ্ধা অনুপ্রাণিত করা এবং ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের মনে করা উচিত যে তারা যে কোনও কঠিন মুহুর্তে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। তারপরে আপনি নিজের সম্পর্কে নিরাপদে বলতে পারেন: "আমি আমার ক্ষমতা, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতায় আত্মবিশ্বাসী।"

মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতাআপনার চিন্তা প্রকাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন। চরিত্রের এই গুণটি যে কোনও মানসিক চাপ সহ্য করার ক্ষমতা দেয় এবং অন্যের বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে। একই সময়ে, যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি যা আশেপাশের মানুষের মেজাজকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা একপাশে সরিয়ে দেওয়া হয়।

চরিত্রের প্রতি আস্থা পৃথিবীতে বসবাসকারী অনেক মানুষের কাছে পরিচিত একটি অভিব্যক্তি। তারা কোন ভাষায় কথা বলে তা বিবেচ্য নয়। তা প্রমাণিত হয়েছে অনিরাপদ লোকেরা নিউরোসিসে সবচেয়ে বেশি ভোগে. তাদের মানসিক ক্ষেত্রে ভয়, উদ্বেগ ইত্যাদি রয়েছে।

একই সময়ে, থাকতে হবে চারপাশে সামাজিক পরিবেশ যে ব্যক্তি এই প্রয়োজনীয়তাগুলিকে সামনে রাখে এবং সেগুলি বাস্তবায়ন করে। তদুপরি, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি যে অনুরোধগুলি চান তা বহন করতে পারে। এছাড়াও, ব্যক্তির থাকতে হবে বিশেষ দক্ষতা নির্ধারিত প্রয়োজনীয়তা এবং কাজগুলি পূরণ করতে।

অন্য মতামত আছে যা বলে আত্মবিশ্বাসের মনস্তাত্ত্বিক অর্থ সমাজে সঠিক অবস্থান দখল করতে চায় এমন ব্যক্তির আচরণের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। চরিত্রের প্রতি আস্থা থাকার ফলে যে কোনো ব্যক্তি যেকোনো দাবি করতে পারে এবং সেগুলি নিজেই সন্তুষ্ট করতে পারে।

সাইকোথেরাপিস্ট সালটার এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য।

সুতরাং, এটি কিছু ক্ষেত্রে শক্তিশালী বলে মনে করা যেতে পারে।

1. যখন একজন ব্যক্তি আবেগপ্রবণভাবে কথা বলেন, তার চিন্তা প্রকাশ করে, প্রামাণিকভাবে এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে। তিনি তার অনুভূতির উপর নির্ভর করেন এবং সেগুলি প্রকৃত। অতএব, তার বক্তৃতায় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্ররোচনার প্রকাশে কোনও নরমতা নেই।
2. যখন আচরণ এবং বক্তৃতা অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং সঙ্গতিপূর্ণ হয়, তখন এটি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি অনুভূতি এবং আচরণ উভয় ক্ষেত্রেই বোধগম্য।
3. যখন একজন ব্যক্তি জানে কিভাবে শত্রুকে প্রতিহত করতে হয় এবং এমনকি অন্যের মতামত সত্ত্বেও তাকে আক্রমণ করতে হয়।
4. যখন একজন ব্যক্তি বক্তৃতায় শব্দের আড়ালে লুকিয়ে থাকে না এবং প্রায়শই "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করে।
5. যখন একজন ব্যক্তি তার যোগ্যতা এবং ব্যক্তিগত গুণাবলীর জন্য লজ্জিত হয় না এবং সাহসের সাথে প্রশংসা গ্রহণ করে।

বয়ঃসন্ধিকালে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ভবিষ্যতে একজন ব্যক্তিকে সহজে এবং অবাধে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে সক্ষম করবে। আত্মবিশ্বাসের মাধ্যমে ব্যক্তি যেমন ব্যক্তিগত গুণাবলী অর্জন করে:

• স্ব-সচেতনতা যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে দেয়;
• স্ব-গ্রহণযোগ্যতা যা আপনাকে বাস্তববাদী হতে দেয়;
• উচ্চ আত্মসম্মান এবং উচ্চ আত্মসম্মান, যা আপনাকে আত্ম-সন্তুষ্টির অনুভূতি অর্জন করতে দেয়;
• নিজের এবং অন্যদের জীবনের জন্য দায়িত্ব, যা একজনকে দৈনন্দিন সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে দেয়।

আত্মবিশ্বাস আপনাকে আপনার ক্ষমতার প্রকৃত মূল্যায়ন করতে দেয়। মনের এই অবস্থা প্রায়ই অহংকার সঙ্গে বিভ্রান্ত হয়. তবুও, এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার কিছু দিক আছে। তারা হতে পারেন নেতিবাচক এবং ইতিবাচক. আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

1. বাহ্যিক এবং অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস আছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হয়। এটা হতে পারে যে একজন অনভিজ্ঞ কর্মচারী একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজটি মোকাবেলা করার ক্ষমতা দাবি করে। তিনি বুঝতে পারেন না যে তিনি তার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত গুণাবলীকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করেছেন। অতএব, সময়সীমার মধ্যে, কাজটি অসম্পূর্ণ থেকে যায়। ফলস্বরূপ, অত্যধিক ব্যক্তিগত গুণাবলী সহ একজন ব্যক্তি তার কার্যকলাপ থেকে সম্পূর্ণ হতাশা পান।
2. আত্মবিশ্বাস, যখন এটি পেশাদার ক্ষেত্রে আসে, প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতায় প্রকাশ করা হয়।উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বিজ্ঞাপন ব্যবসায় কাজ করেন। তিনি সৃজনশীল, স্মার্ট এবং অভিজ্ঞ। এই ধরনের গুণাবলী তাদের ক্ষমতার উপর আস্থা দেয় এবং সঠিক পথে যাওয়া সম্ভব করে তোলে।
3. আত্মবিশ্বাসের মাত্রা মৌলিক ডায়াগনস্টিক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। এটি কিছু পর্যবেক্ষণ এবং প্রশ্নের একটি সেট নিয়ে গঠিত। আপনি নিজেকে পরীক্ষা করতে চান? তারপর কিছু প্রশ্নের উত্তর দিন।
4. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন। আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন এর জন্য দায়ী। আপনি কি তার কর্মের মূল্যায়ন করতে পারেন? অথবা বলুন আপনি সত্যিই তাকে কেমন অনুভব করেন?
5. আপনি কি একটি মতামত প্রকাশ করতে পারেন যে আপনি কিছু পছন্দ করেন না?
6. আপনি কি আপনার প্রতিপক্ষকে এটা পরিষ্কার করতে পারেন যে তার কাছ থেকে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উত্তর পেতে হবে?
7. আপনি কি আপনার কর্মকান্ডের পরিকল্পনা করতে এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী কঠোরভাবে কাজ করতে সক্ষম?

আপনি যদি সমস্ত প্রশ্নের উত্তর "না" দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আপনার কিছু কাজ করতে হবে।. পূর্ণ আত্মবিশ্বাস মানে আপনার চেতনার সীমানা প্রসারিত করা এবং নিজের উপর অবিরাম কাজ করা। আপনাকে অবশ্যই মানসিক ক্রিয়াকলাপে নিরঙ্কুশ স্বাধীনতার সাথে থাকতে হবে। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা নতুন ধারণাগুলিতে অ্যাক্সেসকে অবরুদ্ধ করে না, তাদের ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করে না এবং তাদের সঠিক এবং ভুলের মধ্যে ভাগ করে না। তারা কিছু ধারণা এবং মূল্যবোধকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে না, এবং তাদের প্রকৃত চাহিদা এবং উদ্দেশ্যগুলি উপলব্ধি করে এবং পুনর্গঠিত করে।

সঠিক মানসিকতার লোকেরা তাদের অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করে, নিজেকে এবং তাদের চারপাশের লোকদের ভালবাসে এবং সর্বদা তাদের ভুল স্বীকার করে। তারা কীভাবে শুনতে হয় তা জানে এবং আগাম সিদ্ধান্তে পৌঁছায় না। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিবাদে, একজন ব্যক্তি অন্যকে সত্য জানাতে চায়, যা প্রথম নজরে যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। এবং তার প্রতিপক্ষ ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে এবং এইভাবে আরও কথোপকথন অবরুদ্ধ করেছে। অতএব, আপনাকে অন্যের কথা শুনতে সক্ষম হতে হবে।

আত্মবিশ্বাস কোথাও থেকে নেওয়া হয় না এবং জন্ম থেকেই দেওয়া হয় না। এটি একটি কঠিন চরিত্রের উপর ভিত্তি করে এবং কিছু মানদণ্ড রয়েছে।

এখানে প্রথম ভূমিকাটি স্ব-চেতনা দ্বারা অভিনয় করা হয়, যা অল্প বয়সে প্রদর্শিত হয় এবং একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকার সময় বিকাশ করে। স্ব-সচেতনতা নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• আত্মসংযম;
• আত্মসম্মান;
• আত্ম-উপলব্ধি;
• আত্মমর্যাদা.

এই মানদণ্ড সাফল্য এবং ব্যর্থতা দ্বারা গঠিত হয়. সব মানুষের বিভিন্ন ইচ্ছা আছে। কেউ এক জিনিস চায়, কেউ অন্য জিনিস চায়। যদি দাবির মাত্রা কম হয় (এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য নিজস্ব স্বতন্ত্র কাঠামোও রয়েছে), তাহলে একজন ব্যক্তির ইচ্ছা পূরণ নাও হতে পারে।

উচ্চ লক্ষ্য অর্জনের জন্য, একজন ব্যক্তির উচ্চ স্তরের দাবি থাকতে হবে।. যদি একজন ব্যক্তি বলেন যে তিনি "সফল হন না, তাই অন্য কিছু করার দরকার নেই," তাহলে এই ধরনের বিবৃতি তার নিম্ন স্তরের দাবি নির্দেশ করে।

আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস অন্তর্নিহিত শান্তিতে নিহিত। বিশেষজ্ঞরা কিছু বিকাশ করেছেন সুপারিশ, যা আপনাকে সর্বদা আপনি যা চান তা অর্জন করতে দেয়। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

1. তোমার দরকার স্ব-পরিচয়, যথা নিজেকে বুঝতে এটি করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট সময় নির্বাচন করুন। একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন যখন আপনাকে আপনার মতামত রক্ষা করতে হয়েছিল।আপনি একই সময়ে কেমন অনুভব করেছেন: একজন বিজয়ী বা পরাজিত? কি শব্দ আপনি বলেন? তারপর আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং কোনো বিষয়ে তর্ক করার সময় আপনি যে কথাগুলো বলেছিলেন সেগুলোর পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজেই বুঝতে পারেন যে আপনি সবসময় অন্য লোকেদের সাথে অনিরাপদ আচরণ করেন, তাহলে পরিস্থিতি সংশোধন করা শুরু করুন। বুঝুন যে আপনি নিজেই আচরণের একটি স্টেরিওটাইপ নিয়ে এসেছেন। বলতে ভয় পাবেন না: "আমি আর শব্দ গিলব না এবং শব্দগুচ্ছ চুপচাপ বলব না, তবে যখন জীবনে আমার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে হবে তখন আমি জোরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলব।"
2. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ শুরু করুন। শুধু নিজেকে ভিন্ন চোখে দেখুন এবং বলুন: "এটি ভিতর থেকে পরিবর্তন করার সময়।" মানুষের চেতনা যথেষ্ট নমনীয়, তাই আপনি এটি সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারেন। এটাই তার শক্তি।
3. পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। সবসময় শুধু ভালো এবং সাফল্যের কথা চিন্তা করুন। একই সময়ে, যুক্তি এবং যুক্তি চালু করুন। আপনি যত বেশি যুক্তি দেখাবেন, আপনার মানসিক কার্যকলাপ তত বেশি বিকাশ লাভ করবে এবং আরও বুদ্ধিমান হয়ে উঠবে। মনে রাখবেন যে নির্দিষ্ট জ্ঞান এবং একটি খুব উন্নত বক্তৃতা আপনার কর্মের উপর আস্থা দেয়।
4. উপলব্ধি করুন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তি যার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং গুণাবলী রয়েছে। আপনি অবশ্যই লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং তাদের বাস্তবায়নে যেতে সক্ষম হবেন। তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকবে।
5. কিছু দুর্বল ব্যক্তির দায়িত্ব নিন বা পশুদের সাহায্য করা শুরু করুন। সুতরাং আপনি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সক্ষম হবেন।
6. অন্যরা যদি আপনার মতামত না শোনে, তাহলে হতাশ হবেন না। শুধু চেষ্টা করুন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করার জন্য, ধীরে ধীরে, স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলার জন্য। এর জন্য কিছু প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে।আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং সোজা চোখে নিজেকে দেখুন। তারপর একটি বক্তৃতা প্রস্তুত করুন এবং এটি প্রদান করুন। বাক্যাংশগুলিকে ইতিবাচক শব্দ করা যাক।
7. ভঙ্গি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। তাই সবসময় আপনার মাথা উঁচু এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। তাই আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন, এবং আপনার হৃদয় বাধা ছাড়াই কাজ করবে।
8. প্রতিদিনের রুটিন এবং পুষ্টি অনুসরণ করুন। কাজের জন্য দেরি হওয়া বন্ধ করুন এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
9. যারা আপনাকে কিছু সাহায্য করেছে তাদের ধন্যবাদ.
10. একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন। বিভিন্ন কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করুন। তাই আপনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে শিখবেন এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করা বন্ধ করবেন।
11. বন্ধু এবং সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সুতরাং আপনার পক্ষে সর্বদা অপরিচিতদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
12. আপনার চেহারা দেখুন. আপনার চুল স্টাইল করুন এবং আপনার চুল এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এমন চিকিত্সা করুন। সুন্দর জামাকাপড় এবং উজ্জ্বল চেহারা অবশ্যই আপনাকে আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা দেবে।

যে ব্যক্তি তার ক্ষমতার উপর আত্মবিশ্বাসী নয় সে জীবনে কিছুই অর্জন করতে সক্ষম হবে না। এই জন্য আপনার কমফোর্ট জোন ছেড়ে পদক্ষেপ নিতে শিখুন। মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শের ভিত্তিতে, আপনি সহজেই আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন।

বেশ সহজ নির্দেশিকা আপনাকে আপনার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এটি নিজের সাথে আরও লড়াই করার শক্তি দেবে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: "নিজেকে কাবু করা মানে সবচেয়ে কঠিন কাজ করা।"

এবং এটি যুক্তিযুক্ত করতে, অনুশীলনে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন।

1. প্রতিটি ব্যক্তির শক্তি এবং দুর্বলতা আছে। তাই এখানে সর্বদা শক্তিগুলি হাইলাইট করুন এবং দুর্বলগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করুন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর ক্ষেত্রে বিনয়ী হবেন না।এবং মনে রাখবেন যে সবাই ভুল করে। সুতরাং তাদের উপর বাস করবেন না এবং এগিয়ে যান। দৈনন্দিন জীবনে, পরাজয়ের চেয়ে অনেক বেশি অর্জন রয়েছে।
2. খেলাধুলায় যান. আন্দোলনই জীবন।
3. মানসিকভাবে চটপটে থাকুন এবং সমস্যা নিয়ে চিন্তা করবেন না. অভিজ্ঞতা থেকে, কেউ কখনও শক্তিশালী হয়ে ওঠেনি। যদি সমস্যা দেখা দেয়, তবে কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল, তবে কেবল কাঁদবেন না এবং হিস্টিরিয়া করবেন না।
4. ঝগড়া করবেন না এবং তাড়াহুড়ো করবেন না।
5. আপনার মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় রাখুন। আরও আরাম করুন। মেডিটেশন এর সাথে অনেক সাহায্য করে।
6. আপনার অধিকার এবং দায়িত্ব জানুন. তাহলে আপনাকে কারো কাছে নিজেকে জাস্টিফাই করতে হবে না। একজন শিক্ষিত ব্যক্তি সর্বদা নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারেন, কারণ তিনি সমাজের আইন এবং আচরণের নিয়মগুলি জানেন।
7. একজন সংগঠিত ব্যক্তি হন. সর্বদা সেই কাজগুলি সম্পাদন করুন যা আপনি প্রথম স্থানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং দায়িত্বশীল বলে মনে করেন। তাহলে কর্তৃপক্ষের সামনে আর অজুহাত দিতে হবে না।