ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য অনুশীলন

সর্বদা এবং সর্বত্র আপনাকে আশাবাদী থাকতে হবে। তবে খুব কম লোকই সফল হয়। তবুও, হাহাকার এবং দুঃখিত হওয়ার চেয়ে সমস্ত দুঃখ এবং শত্রুদের প্রতি সর্বদা হাসি দেওয়া ভাল। অন্তত, যারা এই ধরনের আচরণ দ্বারা আলাদা করা হয় তারা সর্বদা সমাজে প্রিয় এবং সম্মানিত হয়। এই জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলতে হবে। আমাদের নিবন্ধে, আমরা এটি কিভাবে করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।

যখন একজন ব্যক্তি তার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নেয়, তখন তার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে. ইতিবাচক চিন্তাধারার ব্যক্তির চিন্তাগুলি একটি বিশেষ উপায়ে সুর করা হয়। জীবনে যদি খারাপ কিছু ঘটে, তবে ইতিবাচক আবেগের একজন ব্যক্তি অশ্রু এবং ক্ষেপে সময় নষ্ট করেন না, তবে নেতিবাচক হলেও অভিজ্ঞতার সদ্ব্যবহার করার চেষ্টা করেন। পরবর্তীকালে, একজন ব্যক্তি তাদের নিজের বা অন্য লোকেদের ভুলগুলি দূর করতে এই অভিজ্ঞতা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।

এই মানসিকতা বিকাশের অনেক উপায় আছে।. তাদের একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন - তাদের বাস্তবায়নের জন্য নির্দিষ্ট সময় এবং মনোযোগ বরাদ্দ করা। যাইহোক, যে কেউ সাহায্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞ এবং ক্লাস অবলম্বন না করে চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে পারে। এমন পদ্ধতি রয়েছে যা প্রতিদিন ব্যবহার করা হয় এবং বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন হয় না।

শুধু আপনার জীবনকে নতুন ইম্প্রেশন, অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করুন, প্রতিবার সৌভাগ্য, ভালবাসা, ব্যবসায় সাফল্যের প্রত্যাশায় দিন শুরু করুন।. এছাড়াও, আপনাকে নেতিবাচক বিষয়গুলির সাথে প্রোগ্রাম দেখা বন্ধ করতে হবে এবং আপনার কাছে অপ্রীতিকর লোকদের সাথে যোগাযোগ বাদ দিতে হবে। আপনার দৈনন্দিন বক্তৃতায় শব্দ এবং বাক্য ব্যবহার শুরু করুন যা বহন করবে ইতিবাচক ("আমি পারি, আমি চাই, এটি কাজ করবে")। বিপরীতে, "আমি পারি না, আমি চাই না, আমি জানি না" এবং অন্যান্য অনুরূপ শব্দের মতো কম শব্দ বলুন।

প্রায়ই কল্পনা করুন যে আপনি কি পেতে চান যেন এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে।. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন যুবককে চান যাকে আপনি আজ একটি তারিখে আমন্ত্রণ জানাতে চান। আপনার মনে এই পর্যায়ে কল্পনা করুন. আপনার মাথার প্রতিটি মুহূর্ত বর্ণনা করুন এবং এমনকি আপনি আপনার প্রথম তারিখে কোন ক্যাফেতে যাবেন তা নিয়ে ভাবুন।

আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন এবং এর কারণে আপনার মেজাজ শূন্য থাকে, নিজেকে একটি বিরতি দিন কাজের চাপ থাকা সত্ত্বেও এটি অবশ্যই করা উচিত। আরও হাঁটুন এবং এমন জায়গায় যান যেখানে লোকেরা মজা করে। আনন্দদায়ক মানুষের সাথে যোগাযোগ থেকে নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে চার্জ করুন।

সুন্দর এবং রুচিশীল পোশাক পরার চেষ্টা করুন। আরও ভ্রমণ করুন এবং বিশ্বে হাসুন। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এর মানে এই নয় যে আপনি সব সময় স্বাদহীন খাবার খান। অতএব, অন্তত কখনও কখনও, কিন্তু indulgens করা এবং delicacies যে আপনি অনেক ভালোবাসি খাওয়া.

ইতিবাচক চিন্তা করে এমন অনেক লোক আছে। তারা তাদের কৌতুক এবং কথোপকথনের মাধ্যমে সর্বদা লক্ষণীয়। আশাবাদীরা জানেন যে কীভাবে কোনও ব্যক্তিকে সমর্থন করতে হয় যে একটি অপ্রীতিকর গল্পে পড়েছে। আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনায় একটি ইতিবাচক মেজাজ রাখতে চান তবে প্রতিদিনের জন্য অনুশীলন প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।. এই পদ্ধতিটি ইতিবাচক বিকাশের লক্ষ্যে এবং আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এম সেলিগম্যান দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এই কৌশলটি দিয়ে, আপনি এখনও বিভিন্ন লক্ষ্য সেট করতে পারেন।

আমরা কি করতে হবে? এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার ভবিষ্যতের দিনটি বিস্তারিতভাবে লিখুন। যেমন, আপনি যদি বন্ধু বা প্রিয়জনের সঙ্গে দিন কাটাতে চান, তাহলে সেভাবে লিখুন। আপনি নদীর কাছে বিশ্রাম নেওয়া বা নিজের উপর কাজ করার বা আপনার প্রিয় শখের জন্য সময় দেওয়ার কথা ভাবতে পারেন। এমনকি আপনি আবার বসতে পারেন এবং নিজেকে একদিনের জন্য বিছানায় শুতে দিতে পারেন।

আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী পরের দিন কাটান। সন্ধ্যায়, আপনি একই সময়ে কী আবেগ অনুভব করেছেন তা বর্ণনা করতে ভুলবেন না। পরের বার একই কাজ করার সময় ভুল করা এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য মন্তব্য এবং পরামর্শ যোগ করুন।

এই ব্যায়ামটি প্রথম সুযোগে বারবার করা উচিত যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনার জীবন ভাল হচ্ছে।

• আপনার মনকে কাজে লাগাতে হবে। শুধুমাত্র এটির সাহায্যে আপনি নিজেকে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন কিভাবে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কযুক্ত। আপনার যদি হঠাৎ সমস্যা হয়, তবে এই ইভেন্টে খুব হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, যেন পৃথিবীর শেষ এসে গেছে, তবে কেবল সমস্যাটি ঠিক করুন।
• আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট মনোভাব দিতে হবে.যা খারাপ চিন্তা রোধ করবে। আপনি এর জন্য স্টপ সাইন ব্যবহার করতে পারেন। সবাই জানে সে দেখতে কেমন। যখন খারাপ উপদেশ বা চিন্তা আপনাকে যন্ত্রণা দিতে শুরু করে, তখন আপনার মনে একটি নিষেধাজ্ঞার চিহ্ন কল্পনা করুন।নেতিবাচক চিন্তা দূর করার জন্য এটি আপনার জন্য একটি সংকেত হতে দিন। তারপর ভালো কিছু ভাবুন।
• অবশ্যই, উপরোক্ত সুপারিশগুলি অনুশীলনে আনতে আপনার প্রচুর ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন হবে। আপনার চরিত্রে এটি বিকাশ শুরু করুন। উপরন্তু, এই ধরনের কর্ম আপনি অনেক শক্তি নিতে হবে. ফলস্বরূপ, আপনি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব ব্যস্ত থাকবেন।
• উপরের সবগুলো নিয়মিত করুন। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন করুন এবং আপনি যা আশা করেন তা পাবেন।
• আমাদের মনে রাখতে হবে যে ভালো সবসময় ভালোকে আকর্ষণ করে এবং ইতিবাচক ইতিবাচককে আকর্ষণ করে। আপনি যদি এই পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে আপনি অনুভব করবেন যে জীবন কীভাবে আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করবে।
• পড়া সবসময় শুধু একটি ইতিবাচক প্রভাব দেয় না। আপনি যখন আকর্ষণীয় এবং তথ্যপূর্ণ সাহিত্য পড়েন, তখন আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইতিবাচকভাবে সুর করে। আপনার দিগন্ত প্রসারিত হয়, আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি আসে। এই জাতীয় উপাদানগুলি অনিবার্যভাবে সাফল্য এবং ইতিবাচক চিন্তার দিকে নিয়ে যায়।
• আপনি কাজ এবং বাড়িতে খুব ব্যস্ত যে সত্ত্বেও, এটা এখনও বিশ্রাম এবং ছুটির জন্য সময় খুঁজুন। যেকোনো অর্জন উদযাপন করা উচিত এবং প্রিয়জনের সাথে ভাগ করা উচিত। এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি আপনাকে আরও কাছে নিয়ে আসবে এবং কেবল আপনার আত্মায় নয়, আপনার পরিবারেও ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
• সফল এবং মজার মানুষদের সাথে চ্যাট করুন. তাদের কাছ থেকে আপনি মূল জিনিস শিখতে পারেন - আশাবাদ। আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিরা এটিকে বিকিরণ করে এবং একটি চিহ্ন ছাড়াই এটি অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করে নেয়।
• বিকাশ করুন, নতুন জ্ঞানের সন্ধান করুন। সহজে জীবনের মধ্য দিয়ে যান।

আপনার ইতিবাচক মনোভাব উন্নত করার জন্য পৃথিবীতে অনেক উপায় রয়েছে। তাদের মধ্যে একজন ধ্যান এই কৌশলটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে বেশ দ্রুত এবং সহজেই সাজাতে দেয়। তাহলে কোথায় শুরু করবেন?

1. একটি বিশেষ স্থান নির্ধারণ করুন যেখানে আপনি অনুশীলন করার পরিকল্পনা করছেন। একটি ছোট স্থান এই জন্য উপযুক্ত। প্রধান জিনিস হল যে এটি শান্ত, এবং সেখানে কোন প্রাণী নেই। কুশন সহ একটি আরামদায়ক সোফা সেট আপ করুন। তাই ধ্যানের সময় আরামদায়ক ভঙ্গি নিতে পারেন। মেঝেতে একটি ছোট নরম কার্পেট রাখুন যাতে ধ্যানের সময় আপনার পা জমে না যায়। বায়ুমণ্ডল বহিরাগত গাছপালা এবং বিভিন্ন মূর্তিগুলির সাহায্যে সম্পূরক হতে পারে।
2. ধূপ কিনতে ভুলবেন না।
3. আরামদায়ক সুতির পোশাক বেছে নিন। মনে রাখবেন: জামাকাপড় আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।
4. ধ্যানের আগে খাবেন না। খাবার ভালো ঘুমের প্রচার করে।

সবকিছু প্রস্তুত হলে, আপনি শুরু করতে পারেন। নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী কাজ করা প্রয়োজন।

1. আরামদায়ক অবস্থান নিন।
2. তোমার চোখ বন্ধ কর. তারপরে নিম্নলিখিত প্যাটার্নে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন: শ্বাস নিন এবং 4 গণনা করুন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 4 গণনা করুন, শ্বাস ছাড়ুন এবং 4 গণনা করুন। আমরা ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি এবং শ্বাস অনুসরণ।
3. একই সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কল্পনা করুন যে আপনি সমুদ্রতীরে আছেন। ঢেউ আপনার পায়ে আদর করে। আপনি ভাল এবং খুশি বোধ. এটি ভেষজ এবং সমুদ্রের গন্ধ।
4. যদি চিন্তা মাথায় আসে, তাড়াবেন না। শুধু তাদের দেখুন. খারাপ চিন্তা আসা এবং যেতে দিন. এবং আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ আরামে নিমজ্জিত করুন এবং ভাবুন যে এখন সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
5. অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রকে ধন্যবাদ আপনি ধীরে ধীরে অনুভব করবেন কিভাবে কসমস আপনার সাথে এক হয়ে যায়।
6. ধ্যান শেষ হওয়ার পর, আপনার চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ বসে থাকুন এবং আপনার মনের জন্য ধন্যবাদ যে প্রক্রিয়াটি ঘটেছে সে সম্পর্কে সচেতন হন।
7. তোমার চোখ খোল. কাছাকাছি কটাক্ষপাত করা. আপনার চেতনার পরিবর্তন অনুভব করুন।

পরবর্তী ভিডিওতে আপনি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য আরও বেশি ব্যায়াম পাবেন।