উদ্বেগজনক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

অনেক লোক এমনকি সচেতন নয় যে তারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছে, কারণ এই ব্যাধিটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে ভালভাবে "ছদ্মবেশী"। অতএব, প্যাথলজির বিস্তার সম্পর্কে কোন সরকারী তথ্য নেই। অনানুষ্ঠানিক পরিসংখ্যান দেখায় যে এই লঙ্ঘন মহিলাদের মধ্যে আরও সাধারণ, এবং মোটামুটি অল্প বয়সে - 20 থেকে 29 বছর পর্যন্ত। একই সময়ে, এই রোগটি অন্যান্য বয়সের গোষ্ঠীগুলির বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, অনেকে এটির সাথে কয়েক দশক ধরে বেঁচে থাকে। এই নিবন্ধে, আমরা ব্যাখ্যা করব উদ্বেগ ব্যাধির কারণ কী, কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায় এবং চিকিত্সা করা যায়।

মানুষ একটি সৃষ্ট সামাজিক জীব। এর মানে হল যে একজন সুস্থ ব্যক্তির যোগাযোগ প্রয়োজন, এই যোগাযোগ থেকে ইতিবাচক আবেগ। উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি গভীর হীনমন্যতার অনুভূতি অনুভব করেন, তিনি নিজেকে ভালোবাসেন না, নিজের দ্বারা বিব্রত হন, এমনকি সামান্যতম সমালোচনাও বেদনাদায়কভাবে উপলব্ধি করেন এবং সামাজিক যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করেন। অতএব, উদ্বেগজনিত ব্যাধিকে প্রায়শই ক্রমাগত পরিহারকারী বা পরিহারকারী ব্যাধি হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

এই জাতীয় ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তার ক্রিয়াকলাপ কারও দ্বারা অনুমোদিত হতে পারে না। এবং প্রায়শই উপহাস হওয়ার সম্ভাবনার কারণে কিছু করতে ভয় পান।তিনি নিজেই আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে তার বিচ্ছিন্নতা যোগাযোগের অক্ষমতা থেকে আসে। প্রায়শই তিনি একটি উদ্বিগ্ন-বিষণ্ণ মেজাজে থাকেন। এই ব্যাধি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে বিকশিত হয় এবং সারা জীবন ধরে চলতে থাকে।

পূর্বে, এটি একটি পৃথক অসুস্থতা হিসাবে বিবেচিত হত না এবং শুধুমাত্র কিছু মানসিক ব্যাধিতে এটি একটি উপসর্গ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছিল।

গত শতাব্দীর মাঝামাঝি জার্মান বিজ্ঞানী কার্ল লিওনহার্ড দ্বারা তৈরি সাইকোটাইপগুলির শ্রেণীবিভাগে, যারা এই ধরনের ব্যাধিতে ভুগছেন তারা প্যাথলজিক্যাল সাইকোটাইপ. লিওনহার্ডের মতে, এই ধরনের লোকেরা উদ্বিগ্ন ধরণের এবং প্রায়শই বাধ্যতামূলক-উদ্বেগ সিনড্রোম, সাইকোঅ্যাস্থেনিয়া (নিউরোটিক অবস্থা) তে ভোগেন। সন্দেহজনক সাইক্যাথেনিক প্রায়শই কেবল মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা অনুভব করে না, তবে প্রকৃত ফোবিক ব্যাধিতেও ভুগতে হয় - সমাজের ভয় ইত্যাদি।

উদ্বেগ ব্যক্তিত্বের ব্যাধি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, সাইকোথেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা হয়। রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগে (ICD-10), সংশ্লিষ্ট নম্বরটি প্যাথলজিতে বরাদ্দ করা হয়েছে - F 60.6।

কেন এই ধরনের ব্যাধি বিকশিত হয় দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া কঠিন। চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীদের সমস্ত প্রচেষ্টা এবং প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, এই প্যাথলজি কোথা থেকে এসেছে তা এখনও স্থাপন করা সম্ভব হয়নি। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিকূল সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সংমিশ্রণ বয়ঃসন্ধিকালে মানুষের মানসিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে। একই সময়ে, বিকাশের জিনগতভাবে নির্ধারিত প্রক্রিয়াগুলিকে শেষ স্থান দেওয়া হয় না।

খুব প্রায়ই, একটি ব্যাধি চেহারা একটি ব্যক্তির মেজাজ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং এটি সবসময় সহজাত হয়। বৃহত্তর পরিমাণে, বিষণ্ণ ব্যক্তিরা এই রোগের জন্য সংবেদনশীল, যারা এমনকি শৈশবকালেও আচরণে অত্যধিক লজ্জা, ভয় এবং বিচ্ছিন্নতা প্রদর্শন করে, বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে একটি শিশু বা কিশোর নিজেকে নিজের জন্য একটি নতুন পরিবেশে খুঁজে পায়, যা সে এখনও পায়নি। অভ্যস্ত এবং মানিয়ে নিতে।

শিক্ষার শৈলীকে শেষ স্থান দেওয়া হয় না। - শৈশবে যদি একটি বিষন্ন মেজাজের একটি শিশু প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে সমালোচনা শুনতে পায়, যদি তার ক্রিয়াকলাপ খুব কমই অনুমোদিত হয়, যদি প্রাপ্তবয়স্করা এবং সহকর্মীরা তাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে তীব্রভাবে সমালোচনা করে, তবে একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে একটি "কোকুন" গঠন করে যার মধ্যে সে লুকিয়ে থাকে। সমাজ এবং তা থেকে সমালোচনা আসছে। এবং যেমন একটি "কোকুন" একটি উদ্বেগ ব্যাধি।

একই সময়ে, একটি লাজুক এবং ভীতু শিশু অগত্যা অসুস্থ হবে না, তদুপরি, একটি নির্দিষ্ট বয়সে, সামাজিক যোগাযোগের সময় কিছুটা সতর্কতা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, এটি শিশুর মানসিকতার বিকাশের একটি পর্যায় এবং এর প্রকাশ। কিশোরী প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে লাজুকতা এবং নিরাপত্তাহীনতা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

একজন ব্যক্তি যিনি একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে ভুগছেন, বেশিরভাগ অংশে, শক্তিশালী অনুভূতির মধ্যে "বিভক্ত" হয়। - একদিকে, তার যোগাযোগের প্রয়োজন, তিনি এটির প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, তবে অন্যদিকে, তিনি সমালোচনাকে ভয় পান এবং তাই নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেন, লোকেদের থেকে দূরে থাকতে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের সামাজিক ফোবিক্স হিসাবে ভাববেন না।সামাজিক উদ্বেগ, যা এই ধরনের একটি ব্যাধির বৈশিষ্ট্য, এটি তাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করে যখন কারো সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন হয়, যখন একটি সোসিওফোবকে এমনকি জরুরী প্রয়োজনে যোগাযোগের জন্য প্রলুব্ধ করা যায় না।

সামাজিক ভীতিগুলি মানুষের প্রতি আগ্রহী নয়, এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা, বিপরীতে, নিজের প্রতি অন্যের প্রতিক্রিয়ার প্রতি খুব মনোযোগী। একই সময়ে, তারা অবিশ্বাস্যভাবে উত্তেজনাপূর্ণ, তারা সমালোচনা কল করতে বা কিছু ভুল করতে খুব ভয় পায়। শারীরিক স্তরে, এই ধরনের উত্তেজনা হয় বিভ্রান্তিকর বক্তৃতা দ্বারা, অথবা নিরবতা এবং অস্বচ্ছতার দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। কারও সাথে যোগাযোগের মুহুর্তে একজন ব্যক্তি যত গভীরভাবে তার নিজের অনুভূতিতে ডুবে যায়, তার পক্ষে সাবলীল বক্তৃতা করা তত কঠিন।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়শই অন্যান্য ভয়ের সাথে মিলিত হয়। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক লোক মাকড়সাকে ​​ভয় পায় এবং আতঙ্কিত হয়, তিনজনের মধ্যে একজনের সামাজিক ফোবিয়ার লক্ষণ রয়েছে।

শৈশবে, উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে, শিশুটি ব্ল্যাকবোর্ডে যেতে, একদল লোকের সামনে কথা বলতে খুব ভয় পায়। তিনি এমন পরিস্থিতিগুলি এড়াতে চেষ্টা করেন যেখানে তিনি হঠাৎ করে অন্যদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকতে পারেন এবং সেই সাথে সমস্ত নতুন পরিস্থিতিকে ভয় পান যা আগে জানা ছিল না। শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে ব্যাধি বাড়তে থাকে। এইভাবে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত কিশোর-কিশোরীরা প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে চায় না, স্কুলে ছুটিতে অংশ নিতে অস্বীকার করে, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে আন্তরিকভাবে। প্রায়শই তাদের কোন বন্ধু থাকে না, তারা তাদের অবসর সময় একা কাটাতে, একটি বই পড়া বা গান শোনার চেষ্টা করে।

যদি এই জাতীয় ব্যক্তি নিজেকে একটি দলে খুঁজে পান, তবে তিনি শারীরিকভাবে এমন একটি অবস্থান নেওয়ার চেষ্টা করেন যেখানে তিনি এবং অন্যান্য লোকেদের একটি কঠিন দূরত্ব দ্বারা পৃথক করা হয়। এই ধরনের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বর্ধিত সন্দেহের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - এমনকি অন্যদের সাধারণ শব্দ যা আপত্তিকর বা সমালোচনামূলক পটভূমিতে থাকে না, তারা প্রায়শই তাদের নিজের খরচে উপলব্ধি করে, "আত্ম-খনন" শুরু করে এবং কাল্পনিক অসন্তোষের কারণ অনুসন্ধান করে। অন্যান্য.

তাদের যোগাযোগের প্রয়োজন রয়েছে এবং এটি বেশ উচ্চ। কিন্তু তারা কেবল সেখানেই যোগাযোগ করতে পারে যেখানে তারা পুরোপুরি নিশ্চিত যে তারা ভালোবাসে এবং গৃহীত হয়। পরিচিত পরিবেশে কিছু ভুল হয়ে গেলে, তারা "বন্ধ" এবং যোগাযোগ করতে অস্বীকার করে। তাদের পক্ষে "তাদের ব্যক্তি" খুঁজে পাওয়া কঠিন, একটি পরিবার শুরু করা, এবং তাই এই জাতীয় লোকেরা প্রায়শই জীবনে একা থাকে। তবে আপনি যদি এখনও বিয়ে করতে বা বিয়ে করতে পরিচালনা করেন, তবে যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের জন্য সমস্ত যোগাযোগ কেবল তার আত্মার সাথেই কেন্দ্রীভূত হয়। এই পরিবারে বহিরাগতদের প্রবেশ করতে দেওয়া হবে না। যদি, সময়ের সাথে সাথে, সঙ্গী চলে যায় বা মারা যায়, তবে তার বাকি জীবনের জন্য, একজন উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি সাধারণত একা থাকে। তার ক্ষতি অন্য কেউ পূরণ করতে পারবে না।

বাইরে থেকে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা হাস্যকর, আনাড়ি দেখায়, তারা প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি হয় এবং বাস্তবে প্রত্যাখ্যান করা হয়। তারপরে ভুক্তভোগী মানুষের সাথে অনুগ্রহ করতে শুরু করে, যা আরও বড় প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়।

তাদের জন্য তাদের পড়াশোনায়, তাদের পেশায় সাফল্য অর্জন করা কঠিন, যেহেতু শিক্ষা এবং কাজ উভয়ই এক বা অন্যভাবে সামাজিক যোগাযোগের সাথে যুক্ত। তারা কখনই নেতা, শিক্ষক, রাজনীতিবিদ, শিল্পী হয়ে ওঠে না, ইচ্ছাকৃতভাবে জনসাধারণের কথা বলার সাথে জড়িত পেশাগুলি এড়িয়ে যায়। প্রায়শই, উদ্বিগ্ন অ্যাথেনিকরা "সহায়ক ভূমিকা পালনকারী" থেকে যায়, একটি শান্ত জায়গা পছন্দ করে, স্বতন্ত্র কাজ, যেখানে কোনও কাজের সম্মিলিত পারফরম্যান্সের জন্য কোনও জায়গা নেই। তাদের পক্ষে চাকরি ছেড়ে দেওয়া কঠিন, তারা একেবারেই চাকরি ছাড়া চলে যাওয়ার ভয় পান। যদি অন্য জায়গায় যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে এই রূপান্তরটি সর্বদা একজন ব্যক্তির জন্য একটি বড় ব্যক্তিগত দুর্ভাগ্য হবে এবং তিনি সর্বদা এটি খুব কঠিনভাবে বেঁচে থাকবেন।

এই লোকেরা খুব কাছের ব্যক্তির সাথে যোগাযোগেও শিথিল হতে পারে না।, কারণ তারা ক্রমাগত প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে - তারা যা বলে তা পছন্দ করে কিনা, কথোপকথক তারা যা বলেছে তা অনুমোদন করে কিনা। অতএব, মনোবিজ্ঞানীদের পক্ষে উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন লোকদের সাথে কাজ করা খুব কঠিন হতে পারে।

উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা গুজব, গসিপ, উপহাসকে ভয় পান, তারা জনমতের উপর খুব নির্ভরশীল, অন্যরা কি বলে বা তাদের সম্পর্কে বলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় মানসিক ব্যাধিযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রচুর মদ্যপ রয়েছে, যেহেতু অ্যালকোহল প্রথমে তাদের যোগাযোগের ক্ষেত্রে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং তারপরে শীঘ্র বা পরে গুরুতর আসক্তির দিকে নিয়ে যায়।

রোগ নির্ণয় সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা বাহিত হয়। উদ্বেগজনিত ব্যাধিকে অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধির সাথে বিভ্রান্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ, যাকে সোসিওপ্যাথিও বলা হয়। একজন সোসিওপ্যাথ সমাজকে শুধুমাত্র নিজের মধ্যেই নয়, সমস্ত সামাজিক নিয়ম, নীতি এবং নৈতিক নীতিগুলিকেও অস্বীকার করে। একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং একটি সিজয়েডের মধ্যে পার্থক্য করা ডাক্তারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।স্কিজয়েডের ধরন, নীতিগতভাবে, কারও সাথে যোগাযোগ করতে চায় না, যখন উদ্বিগ্নরা চায় তবে ভয় পায়, এবং তাই উত্তেজনাপূর্ণ।

একটি নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধিও রয়েছে, যেখানে লোকেরা বিচ্ছেদকে বেদনাদায়কভাবে ভয় পায়, যোগাযোগের বস্তুকে আঁকড়ে থাকে বা তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে প্রেম করে।

একজন বিশেষজ্ঞের এই সমস্ত সূক্ষ্মতা বোঝা উচিত। এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির "নির্ণয়" করার জন্য আত্মীয়দের দ্বারা স্ব-নির্ণয় এবং প্রচেষ্টা অগ্রহণযোগ্য। সাইকোথেরাপি এবং সাইকিয়াট্রিতে, একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ সনাক্ত করার জন্য পরীক্ষার একটি ব্যবস্থা রয়েছে। তাদের সাথেই বিশেষজ্ঞের অফিসে রোগ নির্ণয় শুরু হয়। একই সময়ে, ডাক্তার কথা বলেন, পর্যবেক্ষণ করেন, রোগীর বক্তৃতা দক্ষতার বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তনগুলি নোট করেন।

প্রাথমিক পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে গুরুত্বপূর্ণ ডায়াগনস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল ধ্রুবক উত্তেজনা, নিজের শক্তি এবং ক্ষমতার প্রতি আস্থার অভাব, নিজের মধ্যে, অন্যের সাথে তুলনা করে নিজের ব্যক্তিত্বের অবসেসভ অবমূল্যায়ন (“তারা, হ্যাঁ, তারা পারে, কিন্তু আমি কোথায় করব? go…”), যোগাযোগ শুরু করতে অনিচ্ছা যদি গ্যারান্টি না পাওয়া যায় যে সমালোচনা অনুসরণ করা হবে না, সমালোচনার একটি বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া, অসম্মতির ভয়। যদি একজন বিশেষজ্ঞ পরীক্ষার মাধ্যমে কমপক্ষে চারটি লক্ষণ নিশ্চিত করেন, তবে তিনি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

প্রায়শই, এই জাতীয় রোগীদের হাসপাতালে নয়, যেখানে পরিস্থিতি তাদের জন্য নতুন, এবং সেইজন্য সম্ভাব্য নতুন আক্রমণকে উস্কে দেয়, তবে বাড়িতে, যেখানে সবকিছুই পরিচিত এবং বোধগম্য। মনোবিশ্লেষণের সাথে সংমিশ্রণে আচরণগত সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত বিশেষ প্রোগ্রাম আছে।

একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি হল অতীত অভিজ্ঞতার পুনর্মূল্যায়ন। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে, রোগী শৈশব, কৈশোর, সাম্প্রতিক ঘটনা থেকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে। ডাক্তারের কাজ হল রোগীকে পুরানো ঘটনা, পিতামাতা এবং প্রাক্তন সহপাঠী, সহকর্মী এবং প্রতিবেশী, পরিচিত এবং অপরিচিতদের একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি গঠনে সহায়তা করা।

এ সবই মনোবিশ্লেষণের ক্ষেত্র থেকে। আচরণগত থেরাপির জন্য, এতে নতুন মানসিক মনোভাব, নিদর্শন তৈরির কৌশল এবং সেইসাথে বিশেষ গোষ্ঠীতে বিনামূল্যে যোগাযোগ শেখানোর কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র স্বতন্ত্র গৃহ চিকিৎসাই গ্রহণ করেন না, তবে গোষ্ঠী প্রশিক্ষণ এবং ক্লাসেও যোগ দেন। এটি সেখানেই তিনি পরীক্ষা করতে, প্রয়োগ করতে, নতুন মনোভাব উন্নত করতে সক্ষম হবেন যা মনোবিশ্লেষক গঠনে সহায়তা করে, সেখানেই অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে নতুন কৌশলগুলি স্থির করা হয়। যারা গোষ্ঠী কার্যক্রম প্রত্যাখ্যান করে তারা সাধারণত চিকিত্সা থেকে কোন উচ্চারিত প্রভাব পায় না। শুধুমাত্র মনোবিশ্লেষণের ভিত্তিতে, প্যাথলজি সংশোধন করা হয় না।

চিকিত্সার চূড়ান্ত পর্যায়ে, অর্জিত মনোভাব এবং দক্ষতা তাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা শুরু করে। এখানে, মূল জিনিসটি আলগা হওয়া এবং "কোকুন" এ ফিরে যাওয়া নয়, কারণ নির্দিষ্ট ব্যর্থতা এবং ভুল প্রত্যেকের সাথেই ঘটে। ধীরে ধীরে, নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং নিদর্শন থেকে, স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করার জন্য এবং পর্যাপ্তভাবে অন্যদের সাথে সাড়া দেওয়ার জন্য একটি অবিরাম অভ্যাস তৈরি হয়।

এই ধরনের লঙ্ঘনের জন্য পূর্বাভাস সাধারণত খুব, খুব অনুকূল হয়, তবে শুধুমাত্র এই শর্তে যে ব্যক্তি এখনও থেরাপিতে সম্মত হন। ব্যাধি নিজে থেকে যায় না। যদি ব্যাধিটি অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে থাকে তবে চিকিত্সাটি আরও কঠিন, দীর্ঘ এবং সর্বদা পছন্দসই প্রভাব দেয় না।

কখনও কখনও, সাইকোথেরাপিউটিক প্রোগ্রামগুলির সংমিশ্রণে, রোগীকে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশ্যই, ব্যাধিটির জন্য কোন "জাদু পিল" নেই এবং শুধুমাত্র ওষুধের চিকিত্সাই কোনও উচ্চারিত প্রভাব দেয় না। কিন্তু একটি চিকিত্সা প্রোগ্রামে ওষুধের জন্য একটি জায়গা থাকতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি একটি গুরুতর ব্যাধি আসে। এই ক্ষেত্রে, ট্রানকুইলাইজার এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওষুধগুলি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে। এই জাতীয় ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশনের ওষুধের গ্রুপের অন্তর্গত এবং শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ থেকে, উপশমকারী এবং উপশমকারী ওষুধের সুপারিশ করা হয় (নোভো-প্যাসিট, ইত্যাদি)।

যেহেতু এটি নিজেরাই করা কঠিন, তাই আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এটি পরিবর্তনের পথের সূচনা হবে যা প্রত্যেকের উপকার করবে এবং সবার আগে, ব্যক্তি নিজেই। ডাক্তারের দ্বারা সুপারিশকৃত প্রোগ্রামটি পরিচালনা করার সময়, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে যেকোনো সময় আপনার প্রিয়জন বা মনোবিজ্ঞানীর সমর্থন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ভুল মনে হলে যোগাযোগ করতে লজ্জা পাওয়ার দরকার নেই, কিছু জীবন সম্পর্কে ধারণার সাথে মিল রাখে না।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ একজন ব্যক্তিকে কার্যকর নিরাময় প্রচারের জন্য কী করা দরকার তা মনে রাখতে হবে। প্রথমত, প্রতিদিনের রুটিন গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে সময়মতো ঘুমাতে যেতে হবে, অনিদ্রা এড়িয়ে বা রাতে কাজ করতে হবে। রাতের বিশ্রাম সময়মতো পর্যাপ্ত হওয়া উচিত।

কীভাবে শিথিল করতে হয় তা শিখতে কিছু শিথিলকরণ কৌশল, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আয়ত্ত করা কার্যকর হবে। যদি একটি বিদ্যমান সমস্যার কারণে একটি যোগ গ্রুপে যোগদান করা এখনও কঠিন হয়, তবে এটি স্ব-অধ্যয়ন অনুশীলন করা মূল্যবান।

উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে লড়াই করা একজন ব্যক্তিকে একটি বিষয়ে খুব বেশি ফোকাস না করা শিখতে হবে।, এই পরিস্থিতিতে কোন কিছুর উপর আবেশ করা ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক। কিন্তু এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যাতে এক বস্তু থেকে অন্য বস্তুতে নির্বিচারে মনোযোগ স্যুইচ করা সম্ভব হবে তা উপকারী হবে।

আপনি যতটা অ্যালকোহল নিয়ে আরাম করতে চান, আপনার অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে স্বাভাবিক অবস্থায় কারও সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে আরও মুক্ত হওয়ার জন্য।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে আরও জানতে, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।