বিলম্ব: কারণ এবং কাটিয়ে ওঠার উপায়

"কাল আমি একটি ভিন্ন জীবন শুরু করব,

কাল আবার অনেক কিছু শুরু করব,

আগামীকাল আমি অতীতের সাথে ভাঙার ঝুঁকি নেব,

আগামীকাল আমি সমস্ত কিছু ছেড়ে দেব যা আমাকে বিরক্ত করেছিল ..."

এগুলি ইউরি আন্তোনভ দ্বারা সঞ্চালিত বিদ্রূপাত্মক এবং একসময়ের জনপ্রিয় গান "আগামীকাল" এর শব্দ। এটাও গায় যে মানুষের জন্য এই ধরনের যুক্তি পরিচিত এবং দুর্ভাগ্যবশত, সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রায়শই "আগামীকালের জন্য" বিভিন্ন কাজের বাস্তবায়ন এবং যে কোনও লক্ষ্য অর্জন স্থগিত করে। এই গানটির লেখক খুব কমই বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি খুব দক্ষতার সাথে এবং স্পষ্টভাবে বিলম্বের মতো জিনিসটিকে বর্ণনা করেছিলেন।

বিলম্ব বলা হয় মানবিক আচরণ যেখানে একটি ক্রমাগত প্যাথলজিকাল বিষয়গুলি পরবর্তীতে স্থগিত করা বা গুরুত্বহীন এবং তুচ্ছ কার্যকলাপ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে বিলম্বিত হওয়া একটি তরুণ ঘটনা এবং এটি শুধুমাত্র আমাদের যুগ, ডিজিটাল এবং উচ্চ প্রযুক্তির যুগে অন্তর্নিহিত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি দীর্ঘকাল ধরে বিদ্যমান ছিল এবং প্রাচীন দার্শনিক, লেখক এবং বিজ্ঞানীরা বর্ণনা করেছিলেন। এবং শব্দটি নিজেই প্রথম 16 শতকের অভিধানে পাওয়া যায়। বিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি এতদিন আগে অধ্যয়ন করছেন।

ব্যুৎপত্তির পরিপ্রেক্ষিতে, "বিলম্বিতকরণ" শব্দটি ইংরেজি শব্দ "বিলম্বিতকরণ" (বিলম্বিতকরণ, স্থগিত করা, বিলম্ব) এর একটি ট্রেসিং পেপার। এবং আপনি যদি ল্যাটিন শব্দ "বিলম্বিতকরণ" এর অর্থের দিকে তাকান, তবে নিম্নলিখিত চিত্রটি উঠে আসে: "প্রো" অনুবাদ করা হয়েছে "এর জন্য", "এর জন্য", এবং "ক্রাস" বা "ক্র্যাস্টিনাম" - "আগামীকাল" এবং আগামীকাল". সহজ ভাষায়, বিলম্ব মানে গুরুত্বপূর্ণ, সর্বোপরি, জরুরী বিষয় এবং কাজগুলিকে পরবর্তী তারিখে বাস্তবায়ন যতটা সম্ভব স্থগিত করা। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার আচরণের পরিণতি বোঝেন, জানেন যে এটি সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে তিনি এখনও এটি করেন এবং এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না।

চলুন বিলম্বের অনেক উদাহরণের একটি বর্ণনা করা যাক. একজন মহিলার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, এর জন্য নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। তার বিনামূল্যের দিনে, যখন সঠিক ডাক্তার তাকে দেখছে এবং সে তা জানে, সে হঠাৎ করে অনেক গৃহস্থালির কাজ খুঁজে পায়: পরিষ্কার করা, দোকানে যাওয়া, ইস্ত্রি করা, রাতের খাবার রান্না করা, মোজা পড়া... সে কিছু করে, শুধু করে না ডাক্তারের কাছে যাও. তাই দিন যায় এবং সন্ধ্যায়, যে জিনিসগুলি অপেক্ষা করতে পারে তাতে ক্লান্ত হয়ে মহিলাটি বুঝতে পারে যে ক্লিনিকটি বন্ধ হতে চলেছে এবং ডাক্তারের সাথে দেখা স্থগিত করতে হবে। যদিও এই বিশেষ কেসটি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

বিলম্ব অধ্যয়নরত বিশেষজ্ঞরা এর প্রধান প্রকারগুলি চিহ্নিত করেছেন এবং বর্ণনা করেছেন:

• গৃহস্থ বিলম্বে দৈনন্দিন গৃহস্থালির কাজ সম্পাদনে একটি স্থায়ী বিলম্ব জড়িত, যা দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে।ঘর পরিষ্কার করা, খাবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস কেনা, রান্না করা, কাপড় ধোয়া এবং ইস্ত্রি করা, সমস্যা সমাধান, ছোটখাটো এবং জরুরী মেরামত স্থগিত করা হয়েছে, ঘুম এবং জাগানোর সময় বিলম্বিত হয়েছে, স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি এবং অন্যান্য জিনিসগুলি বিলম্বিত হয়েছে।
• অধীন স্নায়বিক বিলম্বিতকরণ জীবনের মৌলিক সিদ্ধান্ত গ্রহণে নিয়মিত বিলম্বকে আড়াল করে, যেমন শিক্ষার পছন্দ, কোথায় বাস করতে হবে এবং কাজ করতে হবে, ব্যক্তিগত জীবনের ব্যবস্থা, বিবাহ এবং সন্তানের জন্ম।
• একাডেমিক বিলম্ব মানে স্কুলছাত্রীদের দ্বারা বাড়ির কাজ ক্রমাগত স্থগিত করা, প্রবন্ধ, রিপোর্ট, টার্ম পেপার এবং অন্য যেকোন ধরনের কাজ, পরীক্ষা এবং পরীক্ষার প্রস্তুতি ইত্যাদি।
• গড়িমসি সিদ্ধান্ত গ্রহণ তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি করা প্রয়োজন, এটি অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ এবং অনেক কিছু তার উপর নির্ভর করে, কিন্তু তিনি এখনও এই সমস্যাটিকে একপাশে ঠেলে দেন এবং যতক্ষণ সম্ভব কিছু সিদ্ধান্ত না নেওয়ার চেষ্টা করেন। .
• বাধ্য করা বিলম্ব হল বিভিন্ন ক্ষেত্রে ক্রমাগত পুনঃনির্ধারণ, অর্থাৎ, সবকিছুতে আচরণগত বিলম্ব এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব।

কিন্তু একটি সহজ কাঠামোগত বিবরণ আছে:

• কাজ শেষ করতে বিলম্ব;
• সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব।

"পরবর্তীতে" মামলার বিভিন্ন স্থগিত করার সময়, একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করেন, এর সাথে মনোবিজ্ঞানীরা পার্থক্য করেন শিথিল এবং টান ধরনের বিলম্ব।

শিথিল procrastinators তাদের কর্তব্যগুলিকে নেতিবাচক হিসাবে বিবেচনা করে, তাই তারা তাদের সম্ভাব্য সব উপায়ে এড়িয়ে চলে, অস্বীকার করে এবং তাদের থেকে লুকিয়ে রাখে। এবং তাদের মনোযোগ আনন্দ, বিনোদন এবং আনন্দদায়ক সংবেদন নিয়ে আসে এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের উপর কেন্দ্রীভূত হয়।এইভাবে, তারা তাদের ব্যক্তিত্বের শুধুমাত্র ইন্দ্রিয়গত দিকটির সন্তুষ্টির জন্য বাস্তব জীবনকে উৎসর্গ করে। তারা এমন কাজ থেকে দূরে সরে যায় যা এখনও করা দরকার, কিন্তু সময়সীমা নিয়ে চিন্তা করবেন না। তারা শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং এর কারণে দোষী বা লজ্জিত বোধ করে না।

অন্যান্য অনুভূতি পরাস্ত উত্তেজনাপূর্ণ বিলম্বকারী. তারা তাদের কর্মক্ষমতার জন্য দায়িত্ব এবং সময়সীমার বোঝা থেকে ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে, যার কারণে তারা প্রচুর নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে। এই ধরনের লোকেদের ক্রমাগত শিথিলকরণ এবং আশ্বাসের প্রয়োজন হয়, কারণ তারা তাদের ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী নয়, তারা কীভাবে কাজ সেটে মনোনিবেশ করতে হয় তা জানে না, তারা আগে থেকেই মনে করে যে তারা ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে গেছে। কিন্তু একই সময়ে, তারা এখনও পরিকল্পনায় পূর্ণ, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, বাস্তবায়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম। তারা শুধুমাত্র নিজেদেরকে বিশ্রাম, শক্তি অর্জন এবং যুদ্ধে ছুটে যাওয়ার জন্য একটু সময় দিতে চায়, তবে এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত চাপের দিকে পরিচালিত করে, কারণ কাজের জন্য ঘোষিত সময়সীমা শেষ হয়ে যায় এবং অপরাধবোধ, উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি দেখা দেয়। এই সমস্ত কিছু অবিরাম বিলম্ব এবং ব্যর্থতার একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করে, কাজ এবং পরিকল্পনা বাস্তবায়ন থেকে ক্রমাগত পিছনে ঠেলে দেয়।

টেনশন প্রক্রাস্টিনেটর তাদের শিশু আচরণের কারণে, তারা প্রায়শই কেবল শিক্ষাগত, পেশাদার এবং আর্থিক ক্ষেত্রেই ব্যর্থ হয়, তবে তাদের ব্যক্তিগত জীবনেও, মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যা তৈরি করে। যেহেতু তারা প্রায়শই জানে না তারা জীবনে কী চায়, তারা নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে না এবং পদ্ধতিগতভাবে সেগুলি অর্জন করতে পারে না, তারা উদ্দেশ্যমূলক এবং আত্মবিশ্বাসী লোকদের পাশে অত্যন্ত অস্বস্তিকর বোধ করে।এটি এই জাতীয় ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশার চেহারাকে উস্কে দেয়, তারা নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, বাইরের জগত থেকে নিজেকে বন্ধ করে দেয়, সমাজের জীবন থেকে দূরে সরে যায় এবং আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়। বিলম্বের ধরণের একটি শ্রেণিবিন্যাসও রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী এবং অস্থায়ী (নন-ক্রনিক)।

ক্রনিক, ঘুরে, বিভক্ত করা হয়:

• এড়ানো বিলম্ব (এড়িয়ে চলা বিলম্বকারীরা নিজেদের সম্পর্কে অনিশ্চিত, অপ্রীতিকর কাজ এড়ায় এবং এর চূড়ান্ত মূল্যায়ন তাদের উদ্বেগের মাত্রা কমানোর সুযোগ দেয়, যেহেতু তারা এই সত্যটি নিয়েই ভীত যে তাদের কাজ বিবেচনা করা হয় এবং মূল্যায়ন করা হয়, এমনকি তা ইতিবাচক হলেও; শেষের দিকে সময়সীমার আরও বেশি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ বাড়ে);
• সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব (নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে কোন সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম, প্রধানত ভুল করার ভয়ে, কিছু ভুল করার কারণে সিদ্ধান্তহীন বিলম্বকারীরা কার্যতঃ অক্ষম);
• উত্তেজিত বিলম্ব (এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে কাজগুলি শেষ করতে বিলম্ব করেন, কারণ তিনি একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ অনুভব করতে চান: একটি কাজ শেষ করতে বিলম্ব করা তার ক্ষমতার জন্য এক ধরণের চ্যালেঞ্জ)।

প্রথম এবং দ্বিতীয় প্রকার (এড়িয়ে যাওয়া এবং সিদ্ধান্তহীনতা) বিশেষজ্ঞরা বিলম্বের প্যাসিভ ফর্ম উল্লেখ করেন, এবং তৃতীয় (উত্তেজিত) - সক্রিয় করতে। তাদের মধ্যে পার্থক্য চূড়ান্ত ফলাফল এবং তাদের সাথে সন্তুষ্টি ডিগ্রী মধ্যে নিহিত. এর মানে হল যে সক্রিয় বিলম্বকারীরা ইচ্ছাকৃতভাবে সময়মতো কাজগুলি সম্পূর্ণ করা থেকে বিরত থাকে, রোমাঞ্চ অনুভব করতে চায়, এবং মোটেও নয় কারণ তারা নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মবিশ্বাসী নয়। বিপরীতে, তারা নিজের উপর খুব আত্মবিশ্বাসী, কারণ তারা জানে যে, সময়সীমাকে চরমে ঠেলে দিলেও, তারা সময়মতো সবকিছু করতে সক্ষম হবে এবং কাজটি সফলভাবে করতে সক্ষম হবে।কাজ করার এই উপায় তাদের চালু করে এবং কিছু পরিমাণে নিজেদের প্রশংসা করার সুযোগ দেয়। অন্যদিকে, নিষ্ক্রিয় বিলম্বকারীরা সক্রিয় বিলম্বকারীদের সম্পূর্ণ বিপরীত এবং নিরাপত্তাহীনতা এবং দুর্বল ক্ষমতা থেকে তাদের ব্যবসা শুরু করে।

মনোবিজ্ঞানীরা আরেকটি পৃথক ধরনের সম্পর্কে কথা বলেন - একটি নির্দিষ্ট বিরোধী বিলম্ব, যার সারমর্মটি একজন ব্যক্তির বিরোধিতায় নিহিত একটি সামাজিক ব্যবস্থার বিরোধিতা যা তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে তার বিরুদ্ধে বসানো, সমস্ত নিয়ম, শাসন এবং সময়সীমাকে অস্বীকার করা। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি সমাজে প্রতিষ্ঠিত শৃঙ্খলা নিয়ে একেবারেই সন্তুষ্ট নন, তবে তিনি তার চারপাশে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না।

তাদের গবেষণায়, মনোবিজ্ঞানীরা বিলম্বের বিভিন্ন কারণ বর্ণনা করেন। আসুন তাদের আরও বিশদে বিবেচনা করি।

• বিশ্বাস যা ব্যর্থতার ভয় এবং সাফল্যের ভয় সৃষ্টি করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি অবচেতনভাবে কাজটি বিলম্বিত করার প্রবণতা রাখে, কারণ তিনি নিশ্চিত নন যে তিনি ভাল করবেন এবং ভয় পান যে এর ফলে তিনি অন্যদের কাছ থেকে উপহাস এবং নিন্দার বিষয় হয়ে উঠবেন। তিনি আগাম নিশ্চিত যে তিনি মোকাবেলা করবেন না বা খারাপভাবে মোকাবেলা করবেন, বা মাঝারিভাবে, তাই তিনি চেষ্টা করবেন না, কারণ তিনি এতে বিন্দু দেখতে পান না।
• পরিপূর্ণতাবাদ। পরিপূর্ণতাবাদীরা সবকিছুতে পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে। ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিয়ে তারা মামলাটিকে একটি আদর্শ রাষ্ট্রে নিয়ে আসার চেষ্টা করে। সীমিত সময়সীমা তাদের ভয় দেখায় না, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা তাদের উপেক্ষা করে, যেহেতু সামান্য দাগ ছাড়াই তাদের কাজ পুরোপুরি না করা তাদের পক্ষে আরও ভয়ানক।নিখুঁততা নিজেই একটি খারাপ গুণ নয়, মূল জিনিসটি হল এটি বিলম্ব বা কাজকে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের কারণ করে না কারণ এটি নিখুঁতভাবে কাজ করবে না।
• কম আত্মসম্মান এবং আত্ম-সন্দেহ। একজন ব্যক্তির এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা তাকে এই দৃঢ় প্রত্যয়ের দিকে নিয়ে যায় যে সে একটি কাজ বা কাজ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবে না, যেহেতু সে কোন কিছুতেই অক্ষম, তার কোন প্রতিভা, দক্ষতা, জ্ঞান ইত্যাদি নেই তাই সে সিদ্ধান্ত নেয় যে সেখানে ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যর্থ ব্যবসায় শক্তি এবং শক্তি অপচয় করার কোন মানে নেই।
• অপ্রতিরোধ্য এবং স্বাধীন স্বভাব, দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্বের চেতনা. এই জাতীয় চরিত্রের ব্যক্তিরা (তাদেরকে নিহিলিস্ট, নৈরাজ্যবাদী এবং বিদ্রোহীও বলা যেতে পারে) তাদের চারপাশের বিশ্বের কাছে তাদের আনুগত্য করতে, সমাজের আরোপিত নিয়ম প্রত্যাখ্যান করতে অনাগ্রহ প্রদর্শন করে। এই ক্ষেত্রে বিলম্ব সমাজের প্রোগ্রামযুক্ত জীবন থেকে মুক্তির তৃষ্ণা দ্বারা উস্কে দেওয়া সংঘাতের একটি হাতিয়ার হিসাবে কাজ করে।
• অগ্রাধিকার দিতে ব্যর্থতা. যখন একজন ব্যক্তিকে অনেকগুলি কাজ দেওয়া হয়, তখন তিনি সবকিছু গ্রহণ করতে শুরু করেন, ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির মনোযোগের ঘনত্ব এবং শক্তি বিতরণে অসুবিধা হয় এবং তিনি কেবল সবকিছু করা বন্ধ করে দেন। তিনি সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথ অনুসরণ করেন, সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি যাইহোক সবকিছু করতে পারবেন না।
• স্ব-সংগঠনের অভাব. এখানে সবকিছু সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। একজন ব্যক্তি জানেন না কিভাবে তার সময় সঠিকভাবে বরাদ্দ করা যায়, যার কারণে ক্রমাগত বিলম্ব এবং বিলম্ব হয়।

• অপ্রীতিকর এবং বিরক্তিকর কাজ, যা একজন ব্যক্তি একেবারেই পছন্দ করেন না, প্রায়শই বিলম্বের কারণ হয়ে ওঠে।
• অনুপ্রেরণার অভাব. কাজ শেষে আমরা একটি ভাল ন্যায্য পুরষ্কার পাব জেনে আমরা দ্রুত এবং আরও ভাল কাজের জন্য চেষ্টা করি। যদি এটি জানা যায় যে কাজের পরিমাণ বড়, এটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনাকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে এবং ফলস্বরূপ, ঠিকাদার তার মতে অপর্যাপ্ত পারিশ্রমিক পাবেন, তবে তিনি চেষ্টা করবেন না। সময়মতো এবং উচ্চ মানের সাথে এই কাজটি সম্পূর্ণ করতে। যেহেতু কোন প্রাথমিক আগ্রহ নেই, এবং যদি একটি নির্দিষ্ট কাজের প্রতি অপছন্দ যোগ করা হয়, তাহলে বিলম্বের একটি দ্বিগুণ ফিড গঠিত হয়।

আপনি যদি নিয়মিত নিজের বা আপনার বাচ্চাদের মধ্যে অলসতা, উদাসীনতার অবস্থা, ক্রমাগত বিলম্ব, মনোযোগ সংকীর্ণ, মাত্রা হ্রাস বা স্ব-সংগঠন এবং সময়ানুবর্তিতার সম্পূর্ণ অভাব বা অন্যান্য অনুরূপ খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতির মতো লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে এটা খুবই সম্ভব যে আপনার পরিবার বেঁচে থাকে এবং সমৃদ্ধ হয় বিলম্ব সিন্ড্রোম।

বিলম্বের মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য এটা প্রায়ই হতাশার উপর ভিত্তি করে হয়. সম্ভবত এক সময়ে আপনি ব্যাপকভাবে প্রতারিত হয়েছিলেন, একটি গুরুতর ধাক্কা খেয়েছিলেন এবং এটি আপনাকে আঘাত করেছিল এবং ভীত করেছিল। আপনি কেন বিলম্ব করছেন তার মূল কারণগুলি বুঝতে ভুলবেন না। সম্ভবত এটি অলসতা নয় যা এখানে প্রধান ভূমিকা পালন করে। যাই হোক না কেন, আপনার স্ব-নাশকতার মাত্রা দেখানো স্কেলের অত্যধিক উচ্চ সূচকগুলি অবশ্যই কমিয়ে আনতে হবে।অন্যথায়, আপনি নিজেই পরে নষ্ট সময় এবং সুযোগ মিস করার জন্য তিক্তভাবে অনুশোচনা করবেন।

বিশেষজ্ঞরা বিলম্বের পরিণতি, সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে অনেক সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। এতে কোন প্লাস নেই। অতএব, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে বিলম্বিতকরণ নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যায় এবং কোনটি তা মনে রাখা।

ক্রমাগত বিলম্ব করে, আপনি করতে পারেন:

• তাদের কাজের দক্ষতা হ্রাস;
• কর্মজীবন বৃদ্ধির সুযোগ হারান বা এমনকি চাকরির জায়গা হারান;
• নিজের জন্য গুরুতর আর্থিক অসুবিধা তৈরি করুন;
• আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং কর্মচারীদের সাথে দ্বন্দ্বে জড়ান;
• নিয়মিত ঘুমের অভাব, অনিদ্রা এবং স্নায়বিক চাপের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম "আয়";
• একটি খিটখিটে ব্যক্তি হয়ে উঠুন, প্রণাম এবং বিষণ্নতায় পড়ে যান।

কর্মক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয় ঘন ঘন কফি এবং চা পান করা, ধূমপান বিরতি, সহকর্মীদের সাথে অলস আড্ডা, ব্যক্তিগত টেলিফোন কথোপকথন, তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ, মজার ফটো এবং ভিডিও শেয়ার করা এবং দেখা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যাওয়া, নিউজ ফিড পড়া এবং ইন্টারনেটে গসিপ, কম্পিউটার গেম ইত্যাদি। আদেশের অসময়ে বাস্তবায়ন বা তাদের সম্পূর্ণ ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি তিরস্কার, একটি জরিমানা পেতে পারেন, বোনাস হারাতে পারেন, পদত্যাগ করতে পারেন বা এমনকি বরখাস্ত হতে পারেন৷

দীর্ঘ দিনের পরিশ্রমের পরে, অনেকেই সোফায় শুয়ে, ইন্টারনেট সার্ফিং বা টিভি দেখে শান্ত হতে পছন্দ করেন। প্রিয় সিরিজ, কম্পিউটার গেমস, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি শিথিলকরণের একটি বিশাল বিভ্রম তৈরি করে, তারা কেবল আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে একটি ভাল বিশ্রাম দেয় না, বরং, বিপরীতভাবে, তাদের আরও বেশি ক্লান্ত করে।তারা কিছু গৃহস্থালির কাজ করার সুযোগও দেয় না, যা পরে জমা হয় এবং পরিবারের সদস্যদের একে অপরের মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করে। এইভাবে, সময়ের সাথে সাথে আত্মীয়রা দূরে সরে যায়, ছোটখাটো অভিযোগ এবং ছোটোখাটো অভিযোগ জমা হয়, উত্তেজনা এবং ভুল বোঝাবুঝির পরিবেশ তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, পারিবারিক ঝামেলা এবং পারিবারিক সম্পর্কের সমস্যা দেখা দেয়।

এমন একটি চাকরি পরিবর্তন করার পরামর্শ যা আনন্দ নিয়ে আসে না তা খুব মৌলিক এবং খুব কম লোকই এমন পদক্ষেপ নেওয়ার সাহস করে। তদ্ব্যতীত, এটি অর্থহীন হবে যদি সমস্যাটি কাজের মধ্যেই নয়, তবে স্ব-সংগঠনের অভাব এবং অত্যধিক উদ্বেগের মধ্যে থাকে।

এমন কোন প্রতিষেধক নেই যা একবারের জন্য এই সমস্যাটিকে সম্পূর্ণরূপে দূর করে, কিন্তু কিছু উপায় আছে, যেগুলি ব্যবহার করে আপনি সম্পূর্ণরূপে দেরি করা বন্ধ করতে পারেন, শ্রমের উৎপাদনশীলতা এবং আয়ের মাত্রা বাড়াতে পারেন, যার ফলে পূর্ণ জীবন সন্তুষ্টি এবং ভয় ও মানসিক বাধা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাগজে আপনার সমস্ত বিষয় সংগঠিত, তাহলে বাস্তব জীবনে সেগুলি নেভিগেট করা আপনার জন্য অনেক সহজ এবং সহজ হবে৷ এই ক্ষেত্রে, সহজ এবং কার্যকর আইজেনহাওয়ার ম্যাট্রিক্স প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করবে। এটি চারটি ক্ষেত্র সহ একটি টেবিল। উপরের অনুভূমিক লাইনে "জরুরী বিষয়" এবং "অ-জরুরী বিষয়" লিখুন। বাম দিকে উল্লম্বভাবে - "গুরুত্বপূর্ণ" এবং "অগুরুত্বপূর্ণ"। এইভাবে, চারটি গোষ্ঠী পাওয়া যায়: "জরুরি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়", "জরুরি গুরুত্বহীন বিষয়", "জরুরী নয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়" এবং "অ-জরুরী গুরুত্বহীন বিষয়"।

উপরের বাম ক্ষেত্রে "জরুরী গুরুত্বপূর্ণ" সমস্ত জরুরী, "বার্ন" কেস লিখুন এবং অবিলম্বে সেগুলি সম্পাদন করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি নিজেই ঘটে। "জরুরি গুরুত্বহীন" এ আপনি জরুরী ক্ষেত্রে প্রবেশ করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, টয়লেটে পোড়া বাতি প্রতিস্থাপন করা), তবে স্বাস্থ্য বা জীবনকে হুমকির মুখে ফেলবেন না, যার ব্যর্থতা মারাত্মক পরিণতি ঘটাবে না। "অ-জরুরী গুরুত্বপূর্ণ বিষয়" - এগুলি হল মৌলিক জীবনের কাজ এবং লক্ষ্য যা ভবিষ্যতের পথ প্রশস্ত করে এবং অস্তিত্বের অর্থ দেয়। এবং এটি এই বিভাগের ক্ষেত্রেই অত্যন্ত বিলম্বিত হওয়ার প্রবণতা। অতএব, প্রতিটি পরিকল্পিত লক্ষ্যকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন।

এবং মামলার শেষ বিভাগ - "গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং জরুরী নয়"। এর মধ্যে রয়েছে এমন কোন বাজে কথা যার উপর একজন ব্যক্তি তার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে আগ্রহী। এই "জিনিসগুলি"ই মানুষকে বিলম্বের একটি অন্তহীন দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে নিমজ্জিত করে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এবং দায়িত্বগুলির থেকে এবং বিশেষত অ-জরুরি, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে দেয় যা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

শুধুমাত্র নিজের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করা, সেগুলিকে তালিকায় যুক্ত করা যথেষ্ট নয়। এগুলিকে এমনভাবে বিতরণ করা প্রয়োজন যাতে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে সেগুলি অর্জনের জন্য কী কী উপায় প্রয়োজন হবে এবং কতক্ষণ সময় লাগবে। জীবনের জন্য, পরবর্তী কয়েক বছরের জন্য, পরের বছর, মাস, সপ্তাহ, দিনের জন্য লক্ষ্যগুলি সাধারণভাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। আপনি যখন পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি কী, সেগুলি আপনার কাছে কী বোঝায় এবং সেগুলি কী বোঝায়, তখন আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের চিত্রটি পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হবে।এবং আপনি আর অর্থহীনতায় হারিয়ে যাওয়া এবং দিনের শূন্যতা এবং একঘেয়েতার মধ্যে লক্ষ্যহীনভাবে বিচরণকারী হবেন না।

এছাড়াও কিভাবে আপনার শক্তি গণনা করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ. যুক্তিসঙ্গতভাবে লক্ষ্য অর্জনের বিষয়টির কাছে যাওয়ার এটাই একমাত্র উপায়। আপনি যদি নিজেকে চালনা করেন এবং কিছু অর্জন করার আগেই বাষ্প শেষ হয়ে যান, তবে এটি আপনাকে আবার বিলম্বের পুলে ফেলে দিতে পারে। এবং একটি ভাল বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন, যাতে শরীর এবং মস্তিষ্ক সত্যিই আনলোড হয় এবং ইতিবাচক আবেগ এবং নতুন শক্তি দিয়ে রিচার্জ হয়।

উন্নয়নশীল কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, স্ব-শিক্ষার উন্নতি করুন, উচ্চ-মানের সাহিত্য পড়ুন, সৃজনশীল হোন, আপনার পরিবার এবং শিশুদের সাথে সময় কাটান।

কঠোর পরিশ্রম চাষ করুন। মানব মনস্তত্ত্ব এমন যে শ্রমকে প্রায়শই সিস্টেম দ্বারা চাপিয়ে দেওয়া শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি সাফল্যের ভিত্তি, কাজ ছাড়া জীবনে ভাল কিছুই অর্জন করা যায় না, তাই আপনাকে এটিকে বন্ধুর মতো আচরণ করতে হবে এবং এটিকে ভালবাসার চেষ্টা করতে হবে।

এটি অবশ্যই বোঝা উচিত যে একটি খালি বিনোদন, অন্তহীন বিনোদনের একটি সিরিজ এবং বিবেকহীন কোলাহল কোনও সুবিধা নিয়ে আসে না। তদুপরি, তারা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের ক্ষতি এবং ক্ষতি নিয়ে আসে, তার মূল্যবান সময় কেড়ে নেয় এবং নিজেকে উন্নত করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।