ইতিবাচক চিন্তা: বৈশিষ্ট্য, গুরুত্ব এবং উন্নয়ন

আপনার চারপাশের সমস্ত লোক যদি দুর্দান্ত মেজাজে থাকে তবে জীবন সহজ এবং সহজ। এই ফ্যাক্টর প্রতিষ্ঠান এবং উত্পাদনশীলতা উপর একটি মহান প্রভাব আছে. পারিবারিক জীবনেও এটি প্রয়োজনীয়। আমাকে কি করতে হবে? খুব ছোট. আপনাকে শুধু ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে। প্রথম নজরে, মনে হবে যে এই শর্তটি পূরণ করা বেশ সহজ। যাইহোক, বাস্তবে, সবকিছু এত সহজ নয়। ইতিবাচক উত্থান অনেক উপাদানের উপর নির্ভর করে, কিন্তু সর্বোপরি এটি ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে।

বইটিতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ভালভাবে বর্ণনা করা হয়েছে নরম্যান ভিনসেন্ট পিল. এটা যে তত্ত্ব সামনে রাখা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা তার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে, এবং সেগুলি, ঘুরে, তার আচরণকে প্রভাবিত করে।

এই জন্য ইতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তির পছন্দ, অর্থাৎ, কিছু চিন্তাভাবনা এবং কাজ করার ইচ্ছার পছন্দ। সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে ইতিবাচক নির্বাচন করেন, তার চিন্তাভাবনা ইতিবাচক হয়ে ওঠে। অন্য ক্ষেত্রে, সবকিছু উল্টোভাবে ঘটে। নেতিবাচক চিন্তার সাথে, নেতিবাচক চিন্তার জন্ম হয় সকালে।

মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান এইভাবে সমস্যাটিকে সংজ্ঞায়িত করে।আপনি যদি আপনার চেতনার উজ্জ্বল দিকে যেতে চান তবে আপনি এটিতে যান। যদি আপনি না করেন, তাহলে আপনি অন্ধকার দিকে থাকবেন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বিশেষজ্ঞরা বলছেন: "চিন্তা পরিবর্তন করা প্রয়োজন, এবং ঘটনার চারপাশের সবকিছুও বদলে যাবে". মন যদি নেতিবাচক সুরে সুরক্ষিত থাকে তবে শরীর অবশ্যই অসুস্থ হয়ে পড়বে। বিপরীতভাবে, ইতিবাচক চিন্তা শরীরের নিরাময়ে অবদান রাখে। সাইকোসোমেটিক্স এভাবেই নিজেকে প্রকাশ করে।

সঠিক, যথা ইতিবাচক চিন্তা, বিভিন্ন সেমিনারে ব্যবহৃত হয় যেখানে তারা শেখায় মানব উন্নয়নের মূলনীতি, বা সাহিত্য সহ কিছু বৈজ্ঞানিক ক্ষেত্রে, শিক্ষামূলক প্রোগ্রামে।

নিঃসন্দেহে, যে কোনও ব্যক্তির জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গুরুত্বপূর্ণ। এটা আপনাকে কম বিরক্ত করবে এবং ক্রমাগত আত্মা এবং সাফল্য মধ্যে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য বিকিরণ. মানসিক ক্রিয়াকলাপের এই দিকটি যে কোনও পরিস্থিতিতে বজায় রাখতে হবে।

যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, আপনার প্রয়োজন নেতিবাচক কারণগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিণত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি মেয়ে (বয়ফ্রেন্ড) অন্যের জন্য আপনাকে ছেড়ে যায় (খেয়ে যায়) (ওহ), ভাবুন যে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান। আপনার কেন এমন একজন ব্যক্তির দরকার যিনি যে কোনও মুহুর্তে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারেন এবং যার উপর কোনও আশা রাখা অসম্ভব? মনে হচ্ছে উত্তরটা সুস্পষ্ট।

আপনার জীবনে সুখ, হালকাতা এবং সৌভাগ্য আকর্ষণ করতে, আপনাকে আরও প্রায়ই হাসতে হবে। মুহূর্তের গুরুত্ব এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অবশ্যই কাজ করবে যদি আপনি এটিতে বিশ্বাস করেন।

কাজ করার জন্য আকর্ষণের আইনের জন্য সঠিক মানসিকতা শিখুন।

এবং তারপর এটি প্রয়োজনীয় সঠিকভাবে দিতে শিখুন। আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি মনোযোগ দিন এবং সবকিছু আপনার কাছে ফিরে আসবে। এভাবেই দান করার নিয়মটি প্রকাশিত হয়, যা ইতিবাচক চিন্তার দ্বারা প্রদান করা হয়।

যখন একজন ব্যক্তি জীবনের প্রেমে সুর দেয়, তখন সে জ্বালা, রাগ, খারাপ মেজাজকে ইতিবাচক মেজাজে রূপান্তরিত করে। আপনার পরিবেশ পরিবর্তনের জন্য এই মুহূর্তটি খুবই প্রয়োজনীয়। এইভাবে পারস্পরিক আইন কাজ করে।

এবং এক মুহূর্ত। যখন আমাদের মধ্যে কেউ ইতিবাচক লক্ষ্য অর্জনের দিকে আমাদের চিন্তাভাবনাকে নির্দেশ করে, তখন সে নিজেই মহাবিশ্ব সাহায্য করতে শুরু করছে।

আশাবাদের গুরুত্ব অনস্বীকার্য। একজন ব্যক্তি তার আত্মায় সাদৃশ্য অনুভব করতে শুরু করার পরে যে বিকল্পগুলি ঘটবে তা বিবেচনা করুন।

• যে কোনও ব্যক্তি সমগ্র জীবের কাজকে উন্নত করবে। এমনকি মাথাব্যথা এবং হৃদযন্ত্রও কেটে যাবে।
• ইতিবাচক চিন্তা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
• সে নিজেকে এবং তার চারপাশের লোকদের ভালবাসতে শিখবে।
• ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস পান এবং অলৌকিকতায় বিশ্বাস করুন।
• সে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হবে এবং সক্রিয় হয়ে উঠবে।
• দাতব্য কাজ করতে সক্ষম।
• একজন ব্যক্তি কোন স্ট্রেস ভয় পাবেন না। তিনি সহজেই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
• সে তার অভ্যন্তরীণ শক্তির উপর ফোকাস করবে এবং মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

কোন সন্দেহ নেই যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বেঁচে থাকতে সাহায্য করে এবং সাধারণভাবে গৃহীত মূল্যবোধের প্রতি একজন ব্যক্তির বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। একজন ব্যক্তির উপর জীবনের ভালবাসার প্রভাবকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা যায় না।

উপরের বক্তব্যটি ভিত্তিহীন নয়। এটা বাস্তবে প্রমাণিত হয়েছে।উদাহরণ স্বরূপ, ফ্রেডরিকসন এমনকি একটি ছোট পরীক্ষাও সেট করেছিলেন, যা নিম্নরূপ ছিল। মানুষের বেশ কয়েকটি দল নির্বাচন করা হয়েছিল, যার প্রতিটিতে পাঁচজন ছিল। তাদের মধ্যে দুটি ক্লিপ দেখানো হয়েছিল যেখানে আনন্দ উপস্থিত ছিল। অন্য দুটি গ্রুপকে একটি ভিডিও দেখতে বলা হয়েছিল নিরপেক্ষ এবং কোনো বিশেষ আবেগ ধারণ করেনি। বাকি লোকেরা নেতিবাচক পরিস্থিতিতে গল্প দেখেছে।

দেখার পরে, সমস্ত বিষয়কে একটি কাগজ, কলম দেওয়া হয়েছিল এবং বাক্যাংশটি সম্পূর্ণ করতে বলা হয়েছিল।: "আমি চাই..."। ফলস্বরূপ, যারা শুধুমাত্র ইতিবাচক ভিডিও উপাদান দেখেছেন তারা অনেক ইতিবাচক বাক্যাংশ লিখেছেন। অন্যান্য বিষয় তা করতে অক্ষম ছিল.

এই পরীক্ষা দেখায় যে যখন একজন ব্যক্তি আনন্দ অনুভব করেন, তার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে। যথা, ব্যক্তি নিজেই বিভিন্ন বিকল্পগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন যা তাকে এগিয়ে যেতে এবং এমনকি নিরাপদে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে দেয় যদি এটি ঘটে থাকে। যদি মানসিক ক্রিয়াকলাপে কোনও ইতিবাচক না থাকে, তবে খারাপ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনও বিকল্প নেই। একই সময়ে, চিন্তা দুর্লভ হয়ে যায়।

আপনি কি জানেন যে ইতিবাচক চিন্তা দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিকাশ করে? যদি না হয়, তাহলে আপনাকে নিচের তথ্যগুলো পড়তে হবে। আরো বিস্তারিত ব্যাখ্যার জন্য একটি উদাহরণ সেরা হবে। সব বাচ্চারা খেলতে ভালোবাসে। যে শিশুরা প্রতিনিয়ত তাদের সমবয়সীদের মধ্যে থাকে, খেলা করে, লাফালাফি করে, কৌতুক করে এবং হাসে, দ্রুত বিকাশ করুন এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব শিখুন।

প্রতিটি শিশু ইতিবাচকভাবে তাদের দক্ষতা এবং ক্ষমতা অন্য শিশুদের সাথে ভাগ করে নেয়। যখন একটি বড় কোম্পানী জড়ো হয়, তখন এর প্রতিটি সদস্য নিজের এবং তার সমবয়সীদের উভয়ের উন্নয়নে একটি নির্দিষ্ট অবদান রাখে। এই যে প্রস্তাব ইতিবাচক মানসিকতার শিশুরা কথা বলতে শেখে, সঠিকভাবে চলতে শেখে, অনেক আকর্ষণীয় তথ্য শিখে।

শৈশবে অর্জিত সমস্ত জ্ঞান বাকি জীবনের জন্য স্থির হয়, আবার একটি ইতিবাচক মনোভাবের জন্য ধন্যবাদ। এই ধরনের একটি প্রয়োজনীয় ব্যাকলগ থাকবে, যদিও আনন্দদায়ক আবেগগুলি এক পর্যায়ে শেষ হতে পারে। ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে অর্জিত দক্ষতা এবং জ্ঞান কার্যত হারিয়ে যায় না।

যাইহোক, কিছু খুঁজে যারা বিশেষজ্ঞ আছে ইতিবাচক চিন্তায় ক্ষতি। এটি ঘটবে যদি একজন ব্যক্তি খুব বেশি দূরে থাকে এবং ইতিবাচকের অত্যধিক পরিমাণ পায়।

এই ক্ষেত্রে, এটি ঘটতে পারে:

• আধ্যাত্মিক বিকাশের প্রক্রিয়াতে অসুবিধা - নিজের শ্রেষ্ঠত্বের বোধ থেকে, একজন ব্যক্তি নিজের উপর খুব বেশি স্তব্ধ হয়ে যেতে পারেন এবং মানুষের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগ বন্ধ করতে পারেন;
• একজন ব্যক্তি তার নিজের চেতনাকে কাজে লাগাতে শুরু করবে, এবং এই প্রক্রিয়াটি বিভ্রমের জগতে একটি অপরিবর্তনীয় প্রস্থানে পরিপূর্ণ;
• তাদের দুর্বলতাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া বন্ধ করে এবং সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি জানেন, যদি সমস্যাগুলি সমাধান না হয় তবে তারা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে;

মনে রাখবেন: আপনি নিজের এবং অন্যদের উপর ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আরোপ করার আগে, আপনাকে চরিত্রের কিছু পয়েন্ট বিবেচনা করতে হবে। উপরন্তু, ব্যক্তি যে রাষ্ট্রে মনোযোগ দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উপস্থিতি দেখেন হতাশা, যোগ্যতা, দুর্বল আত্ম-সচেতনতা বা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার অভাব, তারপরে অন্তত কিছু সময়ের জন্য ইতিবাচক মনোভাব বাড়ায় এমন কার্যকলাপগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

কখনও কখনও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিশ্বকে শান্তভাবে দেখা কঠিন করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা নিজেকে অনুপ্রাণিত করে যে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু আসলে তার ব্যাপারগুলি খুব খারাপভাবে চলছে, তাহলে এই ক্রিয়াগুলি ভাল কিছুতেই শেষ হবে না। সমস্যা জমতে থাকে। যখন তাদের মধ্যে অনেকগুলি থাকবে, তখন তারা অবিশ্বাস্য শক্তির সাথে কাল্পনিক "ভাগ্যবান" এর মাথায় পড়বে।

এই সমস্যা আরও খুঁজছেন, এটা উল্লেখ করা উচিত যে সুযোগ পুনর্মূল্যায়ন যা ঘটতে পারে কারণ "বন্য যাচ্ছে" ইতিবাচক, অহংকার মধ্যে বিকশিত হবে. এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য একটি নেতিবাচক হিসাবে বিবেচিত কারণ এটি আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী যে তার স্ত্রীর অবিশ্বাসকে সহ্য করে, বা একজন ব্যাংক কর্মচারী যে তার পদোন্নতি হবে এই আশায় ঘন্টার পর ঘন্টা কাজে থাকে। এই সমস্ত প্রকাশ অনিবার্য মানসিক ভাঙ্গন এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

এই ধরনের তথ্য পরামর্শ দেয় যে আপনাকে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। তদুপরি, এই কাজগুলি আপনার জন্য এবং আপনার চেয়ে ভাল কেউ সম্পাদন করতে পারে না। মনে রেখ যে পরিমাপ সর্বত্র প্রয়োজন। অতএব, বিভিন্ন তত্ত্বের সাথে খুব বেশি দূরে সরে যাবেন না যা সর্বদা নিজেদের ন্যায্যতা দেয় না।

আমাদের চিন্তা বাস্তবায়িত হয় তাই আমরা যেমন ভাবি, তেমনই বাঁচি। অনেকে এটা প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন এবং এই সত্যকে সারা বিশ্বের কাছে পৌঁছে দিয়েছেন। তিনি ঠিক তাই করেছেন ক্রিস্টোফার হ্যান্সার্ড। নামে একটি বই লিখেছেন "ইতিবাচক চিন্তার তিব্বতি শিল্প", যা ইতিবাচক অর্জনের উপায় ও কৌশল বর্ণনা করে।

আসুন কিছু নীতির দিকে তাকাই। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত কৌশলটি সংবেদনশীল অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে এবং পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রেরণা যোগাতে সহায়তা করবে।

এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। পরবর্তী, আপনার অবস্থা নিরীক্ষণ, যখন শ্বাস সমান হওয়া উচিত। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর মধ্য দিয়ে যেতে হবে। অনুভব করুন কিভাবে প্রতিটি নতুন শ্বাস এবং বিশেষ করে শ্বাস ছাড়ার সাথে নেতিবাচক শক্তি বেরিয়ে যায়।

যদি একটি নতুন উদ্ভূত হয়, খুব আনন্দদায়ক আবেগ নয় প্রথম ক্ষেত্রে হিসাবে একই ভাবে এটি মোকাবেলা করুন. আপনার মনে রাখা অপ্রীতিকর সমস্ত কিছু নিজের মধ্যে নিভিয়ে দিন। এভাবেই আপনার চিন্তাশক্তি কাজ করতে শুরু করবে, এবং এভাবেই আপনি বুঝতে পারবেন ভারসাম্য বিকাশের জন্য আপনাকে কীভাবে কাজ করতে হবে। এছাড়া, এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাভাবিক জ্ঞানকে জাগ্রত করবেন।

নেতিবাচকতা গঠনের সাথে, অর্থাৎ, অসুস্থতা, একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। আকর্ষণের নিয়ম মনে রাখবেন। সব রোগ ভুল চিন্তা দ্বারা আকৃষ্ট হয়। যদি রোগটি কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ না হয় বা বিবর্ণ হয়, তবে আপনি সারাংশটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারবেন না। এই জন্য আপনার ব্যায়াম চালিয়ে যান, এবং মস্তিষ্ক কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণ করবে।

এছাড়াও, সঠিক চিন্তাভাবনার উত্থানের জন্য, আপনি সাহায্যের জন্য তিব্বতি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এটি তিনটি তরল অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে (এগুলি গুরুত্বপূর্ণ শক্তি হিসাবেও কাজ করে)।এগুলো হলো পিত্ত, বায়ু ও কফ। অনুসারে বোন-বিশেষজ্ঞ, মানুষ এই তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত।

সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য বোন বিশেষজ্ঞরা আপনাকে 29টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। উত্তরগুলি পড়ার পরে, অনুশীলনকারীরা আপনার মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অবস্থা সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, নিরাময়কারীরা ব্যর্থ না হয়ে শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করবে, যথা, তারা নাড়ি অনুভব করবে, প্রস্রাব পরীক্ষা করবে, মুখ, হাত পরীক্ষা করবে। এইভাবে, ডাক্তার নির্ধারণ করবেন কোন তরল আপনি আধিপত্য.

সুতরাং, আসুন উপাদানগুলিকে আরও বিশদে দেখি এবং ভারসাম্য হারানোর ফলে কীভাবে একজন ব্যক্তির জীবন পরিবর্তন হয় তাও খুঁজে বের করুন।

• বায়ু আমাদের চিন্তা এবং শক্তি, যা শৈশব থেকে যে কোনও ব্যক্তির সাথে থাকে। ভুল মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, যেমন আপনি প্রায়শই চিন্তিত, সহজেই উত্তেজিত, রাগান্বিত হন, তবে বাতাসের প্রবাহ ব্যাহত হয়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই সর্বদা শান্ত থাকতে হবে এবং তারপরে আপনি তীব্রভাবে চিন্তা করবেন। আপনি ঘুমানোর আগে প্রার্থনা, ধ্যানের সাহায্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

• পিত্ত একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে যখন হঠাৎ ঘটনা ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, একটি তর্কের সময় উত্তেজনা। এটি যৌবনের অন্তর্নিহিত চিন্তার শক্তি। আপনি যদি প্রতিশোধ নিতে চান, নেতিবাচক অভ্যাসের শিকার হন তবে এর অর্থ হল আপনার পিত্তের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়েছে। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে, সঠিক পুষ্টির বিকাশ করতে হবে এবং মানুষ এবং প্রাণীদের সাহায্য করতে হবে। তাই আপনার পিত্ত দ্রুত সেরে উঠবে।
• কফ হল ভিত্তি যা স্থায়িত্ব বজায় রাখে। এই জাতীয় শক্তি সঞ্চয় পূর্বে অর্জিত মান, তাই এটি বৃদ্ধ বয়সের শক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়।যদি আপনার মধ্যে কফ বিরাজ করে, অর্থাৎ আপনি কারো প্রভাবে থাকেন, আপনি প্রচুর খান, আপনি কাজ করতে পারেন না, তাহলে আপনাকে এই নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি দিতে হবে। অন্যথায়, আপনি সেই অসুস্থতায় অসুস্থ হয়ে পড়বেন যা পেট এবং কাছাকাছি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অন্তর্নিহিত। কফের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে সঠিকভাবে অর্থ পরিচালনা করতে হবে, প্রিয়জনকে ভালবাসতে হবে, সঠিকভাবে খেতে হবে।

তাই, বনের শিক্ষা বলে যে স্বাস্থ্য একটি অবিচ্ছিন্ন চিন্তাধারা, যা একজন মানুষের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত পরিবর্তন করে। অতএব, প্রবাহের ওঠানামা অনুসরণ করা এবং আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন (শুয়ে থাকা, বসা) এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ শুরু করুন। আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। একই সময়ে, আপনি আপনার অসুস্থতা অনুভব করবেন। তার উপর ফোকাস. আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করেন, সে কমলা চকচকে হতে শুরু করবে এবং ধীরে ধীরে আকৃতি পরিবর্তন করবে এবং হ্রাস পাবে। এক মাসের জন্য এই ধরনের ব্যায়াম করা আপনাকে অনুমতি দেবে, যদি সম্পূর্ণরূপে রোগ থেকে মুক্তি না পায়, তাহলে অন্তত উল্লেখযোগ্য স্বস্তি বোধ করবে।

ইতিবাচক চিন্তার দক্ষতা নিজেরাই গড়ে তোলা যায়। এটি করার জন্য, নীচে কিছু ব্যায়াম আছে।

• নেতিবাচক অবস্থানগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। চিন্তা বাস্তবতা তৈরি করে। আপনি যদি মনে করেন আপনি একটি খামখেয়ালী, তাহলে আপনি হবেন. একবার আপনি ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শিখলে, আপনি একজন সুন্দর আকর্ষণীয় ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন। অতএব, পরামর্শের সেশন পরিচালনা করুন, যা আপনার "আমি" এর ভিতরে নির্দেশিত হবে। মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজেকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যক্তি মনে করেন তবে আপনি কাউকে আঘাত করবেন না।
• আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিস পেয়েছেন তার জন্য সর্বদা মানুষ এবং পরিবেশকে ধন্যবাদ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এমনকি একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার জন্য, আপনার অপরাধীদের ধন্যবাদ. এইভাবে আপনি নেতিবাচক শক্তিকে ইতিবাচক শক্তিতে পরিণত করতে শিখবেন।
• আপনি যে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা অবশ্যই ইতিবাচক হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের সুবিধার জন্য কাজ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন বা হেয়ারড্রেসারে যান এবং আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন।

উপরন্তু, এই ধরনের একটি ব্যায়াম-প্রশিক্ষণ বলা হয় "5 প্লাস"। এটি নিম্নরূপ। আপনি যখন কোন কাজ সম্পন্ন করতে হবে, আপনি একটি সুবিধা খুঁজে পেতে হবে. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস আপনাকে অন্য শহরে একটি কনফারেন্সে পাঠায় এবং আপনি যেতে চান না, তাহলে আপনাকে এই টাস্কে প্লাস খুঁজে বের করতে হবে। একটি ট্রিপ আপনাকে 5টি বোনাস আনতে পারে:

• আপনি আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা করবেন;
• একটি মহান সময় আছে;
• রুটিন কাজ থেকে বিরতি নিন;
• নতুন কিছু শেখ;
• আপনি নিজেকে প্রমাণ করতে পারেন যে আপনি একজন উচ্চ যোগ্য বিশেষজ্ঞ।

এইভাবে আপনি ইতিবাচক চিন্তা করতে পারেন এবং ক্রমাগত নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন। এবং "অতীতের সাথে পুনর্মিলন" নামে আরেকটি কৌশল রয়েছে।

ভিতর থেকে পরিবর্তন করতে, চিন্তার পুরানো ট্রেনকে উপড়ে ফেলুন: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন, ক্ষতিকারক, নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। নিজেকে স্বীকার করুন যে এগুলি সাধারণত গৃহীত নিয়ম, যার সাথে একমত হওয়া কঠিন। এবং তারপর আপনার উচিত:

• একটি নির্দিষ্ট ইতিবাচক লক্ষ্য খুঁজুন যা পরিস্থিতি সংশোধন করতে একটি "পথনির্দেশক তারকা" হয়ে উঠবে;
• এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার সমস্ত চেতনা পরিবর্তন করুন;
• খারাপ চিন্তা না করার চেষ্টা করুন;
• আপনার সম্পূর্ণ চেতনা পুনর্নির্মাণ।

এটি করার জন্য, আপনার অনেক শক্তি প্রয়োজন। যত তাড়াতাড়ি আপনি পুরানো লাইন ধরে চিন্তা করা শুরু করবেন, আপনাকে বলতে হবে: "থাম"। এই স্টপ সিগন্যালটি একটি ছবি হিসাবে আপনার মাথায় উপস্থাপন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খারাপ কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন (বস আজকে মারধর করবেন, টাকা শেষ হয়ে গেছে, বা হঠাৎ আমার ফ্লু হয়ে গেছে), অবিলম্বে ছবিটিকে একটি রাস্তার চিহ্নের আকারে কল্পনা করুন যা দেখায় স্টপ শব্দ।

ঋষিরা বলেছেন: "জগতের যে রঙগুলি আমরা উপলব্ধি করি, তাদের রঙগুলি কেবলমাত্র আমাদের উপর নির্ভর করে।" কিছু লোকের মধ্যে একটি জলাশয় দেখা ময়লা এবং জীবাণুর সাথে সংযোগ ঘটায়। ইতিবাচক এবং সৃজনশীল ব্যক্তিরা পুকুরে মেঘের প্রতিফলন দেখতে পাবেন।

অতএব, মনোবিজ্ঞানীরা প্রথম স্থানে পরামর্শ দেন আপনার মেজাজ মনোযোগ দিন, ক্রমাগত এটি নিরীক্ষণ এবং অপ্রীতিকর চিন্তা দূরে রাখা.

কিশোররা এভাবেই ভাবে। বয়ঃসন্ধিকালে, একজন ব্যক্তি তার "আমি" এর উপর খুব বেশি স্থির থাকে। সাধারণত একজনের "আমি" এর প্রতি মনোভাব সমালোচনামূলক এবং নেতিবাচক। যখন একটি ব্যক্তিত্ব গঠিত হয় না, তখন তার অনেক জটিলতা থাকে, যার কারণে এটি বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখা কঠিন।

সময়ের সাথে সাথে, যখন একজন যুবক মূল্যবোধের পুনর্মূল্যায়ন অনুভব করে, তখন তার বিশ্ব পরিবর্তিত হয় এবং সে হয়ে ওঠে আরো আত্মবিশ্বাসী. ধীরে ধীরে, সমস্ত অপমান এবং নেতিবাচকতা পাস। চেতনা একটি ইতিবাচক চরিত্র অর্জন করে এবং সামনে এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকে।

পজিটিভ এসেছে আপনার জীবন 180 ডিগ্রি বদলে দেবে, এবং আপনি আবার নিজের উপর বিশ্বাস শুরু করতে পারেন।