কীভাবে স্নায়বিক হওয়া বন্ধ করবেন?
স্নায়বিকতা একটি রোগ নয়, এটি মানসিকতার মধ্যে নিহিত নেতিবাচক স্টেরিওটাইপের একটি শৃঙ্খল। মূলত শৈশব থেকেই, সমস্যাটি প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে জীবনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে, হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের জন্ম দেয় এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ বাড়ায়।
স্নায়বিকতা কি
আমাদের কঠিন সময়ে, চাপে ভরা, মানুষের মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির সমস্যা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। স্নায়বিকতা একটি মানসিক অবস্থা যা একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে চিকিত্সা প্রয়োজন। নিউরোটিক একটি ব্যক্তিত্বের ধরন। একজন মানব ব্যক্তি যে জিনিসগুলিকে শেষ করা কঠিন বলে মনে করে, কারণ সে তার ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে এবং নিজেকে উপলব্ধি করতে পারে না। সুতরাং, স্নায়বিকতা সহ একজন ব্যক্তি উদ্বেগ, সন্দেহ, মানসিক অস্থিরতা বিকাশ করে।
এই মানুষদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন.
কিভাবে এই ব্যাধি গঠিত হয়?
এটা জানা যায় যে মানুষের মস্তিষ্কে প্রায় একশ বিলিয়ন স্নায়ু কোষ রয়েছে - নিউরন যা স্থিতিশীল সংযোগে আন্তঃসংযুক্ত। সুতরাং নিদর্শন, অভ্যাসগত ক্রিয়া এবং স্টেরিওটাইপগুলি মানসিকতায় উপস্থিত হয়। 80-85% নিউরাল সার্কিট পাঁচ বছর বয়সের আগে স্থাপন করা হয় এবং পিতামাতার আচরণ এবং সন্তানের প্রতি তাদের মনোভাবের সাথে জড়িত। যে শিশুরা লালন-পালন করে এবং পছন্দ করে, তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মানসিকভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে।এবং যদি শিশুটি তার আত্মীয়দের ভালবাসে এবং পারস্পরিকতা গ্রহণ না করে, তবে সে কষ্ট পায় এবং অপ্রয়োজনীয় এবং প্রত্যাখ্যাত বোধ করে।
কখনও কখনও স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া অন্য শৈশব মানসিক আঘাতের ফলে বিকশিত হয় - আরও সফল সহকর্মীদের সাথে তুলনা।
বুদ্ধিমান পিতামাতারা সন্তানকে বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে আনবেন না, অসফল কর্ম এবং দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ করবেন। এবং এছাড়াও আপনার সন্তানকে বলা উচিত নয় যে তার চারপাশে খারাপ লোক এবং ঈর্ষান্বিত লোক রয়েছে।
বৈশিষ্ট্য এবং প্রধান বৈশিষ্ট্য
যদি একজন ব্যক্তি তার আচরণ দ্বারা নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে অন্তত একটি প্রদর্শন করে তবে এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়।
- ব্যর্থতা বা ভাঙ্গনের ধ্রুবক প্রত্যাশায়, ফোবিয়াস পর্যন্ত।
- অবাস্তবতা এবং সরলতা থেকে অবিশ্বাস এবং সন্দেহের চরম পর্যায়ে পড়ে। এই ধরনের লোকেরা তাদের সমস্ত দুঃখ এবং সমস্যার জন্য অন্যদের দোষারোপ করে।
- উত্তেজনা এবং ব্যর্থতার প্রত্যাশা অসহিষ্ণুতা এবং বিরক্তির জন্ম দেয়। নিউরোটিক সবকিছু এবং সবকিছু, বহিরাগত শব্দ এবং অন্যান্য মানুষের উপস্থিতি দ্বারা বিরক্ত হয়। তিনি ক্রমাগত ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ বোধ করেন।
- নিজের স্বাস্থ্যের জন্য হাইপারট্রফিড আবেগ থাকা সত্ত্বেও, আতঙ্কের প্রাদুর্ভাব এবং স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেমের ব্যাধি, চাপ বৃদ্ধি এবং মাথাব্যথা দূর হয় না। দুর্বল স্বাস্থ্য স্নায়বিক কার্যকলাপের ব্যাধিগুলির সাথে একচেটিয়াভাবে জড়িত।
- ফলস্বরূপ, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ব্যবসায়িক সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত জীবন পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়, যৌন ক্ষেত্রে উদাসীনতা রয়েছে।
তবে ডাক্তাররা বলছেন যে দীর্ঘ সময় এবং ধৈর্য লাগলেও এই ধরনের অবস্থা নিরাময় করা সম্ভব। স্নায়বিক হওয়া বন্ধ করতে এবং জীবনের আনন্দ খুঁজে পেতে নিজের উপর কাজ করা প্রয়োজন।
কিভাবে এই মানুষদের সাহায্য করতে
মনোবিজ্ঞানীরা তাদের পেশাদার অনুশীলনে এম. ল্যাবকভস্কি দ্বারা তৈরি একটি সহজ পদ্ধতি ব্যবহার করেন।তিনি পরামর্শ দেন যে রোগীরা দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলে, চিন্তাভাবনা এবং আচরণে অভ্যাসগত নিউরোসার্কিটগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
- আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ করুন। আপনি যা পছন্দ করেন না এবং করতে চান না তা করবেন না।
- যখন আপনি কিছু পছন্দ করেন না তখন কথা বলতে ভয় পাবেন না। এটা অবিলম্বে করা আবশ্যক.
- অতিরিক্ত কিছু বলবেন না, প্রশ্নের উত্তর দিন। জিজ্ঞাসা না করলে কিছু বলবেন না।
দোলনা কৌশল অতিরিক্ত চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। প্রকৃতি নিজেই একজন ব্যক্তিকে যান্ত্রিক আন্দোলন করতে প্ররোচিত করে যদি সে অপ্রত্যাশিত ব্যথা, ভয়, রাগ অনুভব করে।
লোকেরা সহজাতভাবে তাদের বাহু এবং মাথা নড়াচড়া করে, বাঁক করে এবং শান্ত হওয়ার জন্য তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসে। এইভাবে "সেলফ-লুলিং" এর অভ্যাসের জন্ম হয়েছিল, যা নিউরোটিসিজমের চিকিৎসায় জনপ্রিয়।
বেশ কিছু স্বাধীন গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ রয়েছে যা চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এটা তাদের উপর নির্ভর করে আপনি খারাপ আশা করার অভ্যাসগত প্যাটার্ন ভেঙ্গে স্বাভাবিক গঠনমূলক এবং ইতিবাচক অবস্থান নেবেন কিনা।
- প্রথমত, আপনাকে নিজের এবং প্রিয়জনের প্রতি বর্ধিত নার্ভাসনেস স্বীকার করতে হবে। সমস্যাটিকে উপেক্ষা করবেন না, তবে আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন।
- নিজের বন্ধু হোন। বুঝুন যে নিজেকে ভালবাসা একটি প্রয়োজনীয়তা। যে ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে সে আয়না থেকে আপনাকে দেখছে।
- একটি ভাঙ্গন এবং উদ্বেগের পূর্বাভাস তৈরি হচ্ছে - যার অর্থ এখন ধ্যান করার সময়। পরিস্থিতি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। উত্তেজনা তৈরি হতে দেবেন না। একটি বিরতি আছে. 15-30 মিনিটের পরে এবং একটি ভিন্ন অবস্থায় চিন্তায় ফিরে আসুন। এটি আপনাকে তাড়াহুড়ার সিদ্ধান্ত থেকে দূরে যেতে এবং ভুল না করার অনুমতি দেবে, অনুভূতিহীন প্রতি যা ঘটছে তার প্রতি উপলব্ধি এবং মনোভাব পরিবর্তন করবে।
- নেতিবাচক আবেগ ছাড়া তিন সপ্তাহ ধরে রাখার চেষ্টা করুন।এটি করার জন্য, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের অনুভূতিতে মনোনিবেশ করতে হবে। কন্ট্রোল আপনাকে যে কোনও সাজসজ্জা করার অনুমতি দেবে - একটি ব্রেসলেট বা একটি রিং। যদি দিনের বেলায় আপনার একটি অপ্রত্যাশিত অপ্রীতিকর অনুভূতি থাকে - অন্য হাতে রিং বা ব্রেসলেট পরিবর্তন করুন। আপনাকে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং পরিস্থিতি বা ব্যক্তির সাথে নিজের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচকতাকে সম্পূর্ণরূপে দমন করতে হবে। ম্যারাথনের বিজয়ী হলেন সেই যোদ্ধা যে নিজেকে পরাজিত করে এবং এই কৌশলটির প্রয়োজন অনুসারে তিন সপ্তাহের জন্য তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- তাজা বাতাসে খেলাধুলা এবং দীর্ঘ হাঁটা পছন্দ করুন। মৌলিক নিয়ম হল মানুষের সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ এবং আশেপাশের গাছ এবং ফুলের প্রতি সর্বাধিক মনোযোগ।
- পুরানো অভিযোগগুলি ক্ষমা করুন এবং তালিকায় নতুন যুক্ত করবেন না। আপনি যে চিন্তায় আঘাত পেয়েছেন তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিজ্ঞানের জন্য ধন্যবাদ দিন - সর্বোপরি, আপনাকে যা বলা হয়েছিল তার বেশিরভাগই আপত্তিকর, কিন্তু ন্যায্য ছিল। উন্নতির পথ আছে, মন খারাপ করার কারণ নেই।
- যদি এটি কাজ না করে, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে ভুল করার সুযোগ দিন। আপনি এটি সহজে পেতে এবং এগিয়ে যেতে পারেন. আপনি জানেন, রাস্তা হাঁটা এক দ্বারা আয়ত্ত করা হবে.
এই পয়েন্টগুলিতে, আমরা নিম্নলিখিতগুলি যোগ করতে পারি - অবশ্যই, আপনি যে পরিবেশে বাস করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ।
যদি সম্ভব হয়, তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না যারা সৃজনশীলতার জন্য আপনার সময় চুরি করে এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করছেন, দীর্ঘ সময়ের জন্য অপ্রীতিকর জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন। দীর্ঘ ফোন কথোপকথন বন্ধ করুন এবং এই বিশ্বে সৃজনশীল এবং ইতিবাচক লোকদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
কেন স্নায়বিকতা ঘটে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়, ভিডিওটি দেখুন।
অনেক ধন্যবাদ.
ধন্যবাদ.