নীরবতার অনুশীলনের বৈশিষ্ট্য এবং এর বাস্তবায়নের নিয়ম
আমাদের আধুনিক জীবনে মানুষ অনেক নেতিবাচক কারণের সম্মুখীন হয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ তথ্য প্রবাহ, সেইসাথে এটি প্রতিক্রিয়া. এই উপলক্ষে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার চারপাশের সমাজের সাথে একটি সংলাপে প্রবেশ করতে শুরু করে। প্রায়শই এই ধরনের সংলাপের ফলাফল বিভিন্ন দ্বন্দ্ব হয়। শেষ পর্যন্ত, এই জাতীয় ব্যক্তির মানসিকতা এটি সহ্য করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, নীরবতার অনুশীলন সাহায্য করবে।
বৈশিষ্ট্য এবং প্রভাব
নীরবতার অনুশীলন, বা নীরবতার ব্রত হল এক ধরণের ব্রত যা একজন ব্যক্তি নিজের কাছে করেন। তিনি তার "আমি" শোনার জন্য এটি করেন। এবং একই সময়ে, এই বিষয়টি ঈশ্বরের সাথে এবং উচ্চতর ক্ষমতার সাথে অবাধে যোগাযোগ করতে পারে। এই অভ্যাস সব মানুষের জন্য সাধারণ. এবং তাদের কোন ধর্ম আছে তা বিবেচ্য নয় (বৌদ্ধ, খ্রিস্টান, ইত্যাদি)।
উদাহরণস্বরূপ, মাউনা নীরবতার ভারতীয় অনুশীলনের লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ নীরবতার অবস্থা অর্জন করা।
সবাই জানে যে আপনি যদি আপনার কথাকে নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
বা উদাহরণস্বরূপ, বিপাসনা নিন। বিপাসনার মতো অনুশীলনের সময়, একজন ব্যক্তি তার মনকে চিন্তা করতে পারেন। এই কৌশলটিও নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার উদ্দেশ্যে।
বিপাসনায় 4টি সত্য রয়েছে - এটি আভিজাত্য, দুর্ভোগ, কষ্টের অবসান, সেইসাথে কষ্ট প্রতিরোধের উপায়। ধ্যান এবং নীরবতার ব্রত দ্বারা, লোকেরা বুদ্ধের কাছে উন্মুক্ত হয়। এইভাবে, তারা খারাপ সবকিছু থেকে শুদ্ধ হয় এবং আধ্যাত্মিকভাবে উন্নত মানুষ হয়।
নীরবতার অভ্যাস প্রাচীনকালে মানুষ আবিষ্কার করেছিল। তিনি যথাযথভাবে তপস্বী হিসাবে বিবেচিত। এই কৌশলটি প্রায়ই সন্ন্যাসীদের দ্বারা ব্যবহৃত হত। এর বাস্তবায়নের জন্য, তারা সেখানে শান্তভাবে প্রার্থনা করার জন্য, উপবাস করতে এবং নিজেদেরকে জানার জন্য পাহাড়ে বা বনে গিয়েছিলেন।
যোগব্যায়ামে সাবলীল লোক আছে। তারা জানে কিভাবে নিজেকে "মনের স্থিরতায়" নিমজ্জিত করতে হয়। এই ধরনের লোকদের "মুনি"ও বলা হয়। পরবর্তীরা নিশ্চিত যে বোকা কথোপকথন একজন ব্যক্তির সমস্ত শক্তি কেড়ে নেয় এবং মনকে অবরুদ্ধ করে। এই ফ্যাক্টরটি স্ব-বিকাশকে বাধা দেয়।
নীরবতার অনুশীলনের সুবিধাগুলি কেবল অমূল্য।
- আপনি সহজেই আপনার ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি নিজের উপর প্রচেষ্টা যা মানুষের সহনশীলতা গঠন করে। এটা সব মানুষের জন্য অসুবিধা অতিক্রম করা আবশ্যক.
- আপনি আপনার মনকে বিভিন্ন খারাপ চিন্তা থেকে পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন। এভাবেই আপনি সত্যে পৌঁছান।
- আপনি নীরবতায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারেন। এবং মানসিক অবস্থা আবার পুনরুদ্ধার করার জন্য এটি খুব দরকারী।
- আপনি শক্তিশালী চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পারেন।
- আপনি আপনার ইচ্ছাগুলি বুঝতে সক্ষম হবেন, যেমন প্রায়শই আমাদের ইচ্ছাগুলি চাপিয়ে দেওয়া হয়। যখন একজন ব্যক্তি বাহ্যিক পরিবেশে একটি অভিযোজন গ্রহণ করে তখন মিথ্যা চাহিদা দেখা দেয়।
- আপনি নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবেন: "আপনি কি আপনার জীবন যাপন করছেন নাকি অন্য কারো আরোপিত দৃশ্য অনুসারে জীবনযাপন করছেন?"
সময়কাল
সব মানুষ একে অপরের থেকে খুব আলাদা।অতএব, কারও অনুশীলনটি চালানোর জন্য খুব কম সময় লাগবে, কারও প্রায় এক মাস, এবং কেউ নিরাপদে এই মাসে আরও 10 দিন দায়ী করতে পারেন।
এই কারণেই নীচের উদাহরণগুলি কেবলমাত্র সেই সমস্ত লোকদের জন্য সুপারিশ যারা এখনও অনুশীলনের সময় সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেননি।
প্রথমত, আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক কথা না বলে এক মিনিটও বাঁচতে পারে না, অন্যরা এই ধরনের যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে।
অতএব, কিছু ব্যক্তিকে সপ্তাহে একদিন থেকে নীরবতার অনুশীলন শুরু করার সুপারিশ করা যেতে পারে, অন্যরা দীর্ঘ সময় বেছে নেয়। যাইহোক, এমনকি সপ্তাহে 1 ঘন্টা নীরবতা খুব দরকারী হবে। উদাহরণস্বরূপ, এম. গান্ধী সম্পূর্ণ নীরবতার জন্য সপ্তাহে 1 দিন আলাদা করে রেখেছেন।
নীরবতার অনুশীলনে দিনে 3-4 ঘন্টা ব্যয় করাও কার্যকর।
কিছু লোক প্রায় 10 দিনের জন্য "নীরব" হতে পারে। এই জাতীয় কৌশল বাস্তবায়নের জন্য, আপনার "আমি" এর সাথে সম্পূর্ণ একা থাকা প্রয়োজন। দেশে বা দেশের বাড়িতে থাকাকালীন এটি করা সহজ।
একই সাথে, এটি লক্ষ করা উচিত যে পুরো মাস ধরে কিছু প্রস্তুতি ছাড়াই নীরবতার অনুশীলন শুরু করা উচিত নয়। একটি ঝুঁকি আছে যে আপনি নিজের জন্য সেট করা শর্ত পূরণ করতে সক্ষম হবেন না।
সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং ফলাফল অর্জনের জন্য একটি মহান ইচ্ছা থাকতে হবে।. সবকিছুর পাশাপাশি, আপনার আবেগগুলি বন্ধ করুন যাতে বাইরে থেকে আসা বিভিন্ন প্রলোভনে নিজেকে উস্কে না দেয়।
বাস্তবায়ন টিপস
কিছু লোক মনে করে যে আধুনিক জীবনে একজন ব্যক্তি প্রতিযোগিতা সহ্য করার জন্য বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হয়। কিন্তু এটা যাতে না হয়। অনেকেই সাফল্যের সাধনায় এতটাই আসক্ত যে তারা বিশ্রাম এবং তাদের আত্মার অবস্থার কথা ভুলে যায়।
মানবদেহের মজুদ সীমাহীন নয়। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার মানসিকতাকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে ওভারলোড করেন যা এই জাতীয় কথোপকথনের ফলে আসে, তবে আপনার মনের অবস্থা অবশ্যই অস্থিতিশীল হবে।
তারপরে ব্যক্তিটি সম্পূর্ণরূপে স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে ত্রুটি দেখা দিতে শুরু করবে। অবশেষে এটা প্রতিযোগিতামূলক হতে বন্ধ হবে. তাছাড়া, এই ধরনের একটি বিষয় সহজেই শারীরিক স্তরে অসুস্থ হতে পারে।
এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আমাদের যে কাউকে কিছুক্ষণের জন্য আমাদের ব্যস্ত কার্যকলাপ বন্ধ করতে হবে এবং আমাদের "আমি" শুনতে হবে। কিভাবে এটা ঠিক করতে? সর্বোত্তম বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল নীরবতার অনুশীলন। এটি বাস্তবায়নের সময়, ব্যক্তি কেবল চেতনার গভীরতা থেকে আসা তার সত্যিকারের ইচ্ছাগুলি শুনতে বাধ্য হবে।
আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে কিছু টিপস বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
- একটি চমৎকার প্রভাব অর্জন করার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে একা থাকতে হবে। অতএব, আপনার সমস্ত ফোন বন্ধ করা উচিত এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করবেন না। পাশাপাশি টেলিভিশন দেখা এড়িয়ে চলুন।
- কারো সাথে কোনো সংলাপ করা যাবে না। নিজের সাথে কথাও বলতে পারবেন না।
- আপনি শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান বা যোগব্যায়াম করতে পারেন। আপনার নিজের চেতনায় নিমজ্জন এবং কসমসের সাথে সংযোগ আপনার জন্য খুব দরকারী হবে।
- অনুশীলনের সময়, "মনের সম্পূর্ণ শিথিল" অবস্থায় কিছু সময় দেওয়া উচিত। কিভাবে এক এই সঙ্গে এগিয়ে যাওয়া উচিত? আপনার চিন্তাভাবনা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত: কেবল কিছু নিয়ে ভাববেন না এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- যদি চিন্তাগুলি হঠাৎ "আপনার মাথায় ঝাঁকুনি" শুরু হয়, তবে সেগুলিতে মনোযোগ দেবেন না। আপনার তাদের সাথে লড়াই করা উচিত নয়। এটি একটি অকেজো কার্যকলাপ। আপনি যখন আপনার নিজের চিন্তার প্রতি উদাসীনতা দেখান, তখন তারা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- আপনি যদি সবে শুরু করেন, তারপর এটি সম্পূর্ণরূপে ফোকাস করার চেষ্টা করুন.
- উন্নয়নমূলক বা আধ্যাত্মিক সাহিত্য পড়ুন। অনুশীলনে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করার এটি একটি খুব সহজ উপায়। এছাড়াও, আপনি নতুন দরকারী জ্ঞান দিয়ে আপনার মনকে সমৃদ্ধ করতে পারেন। আপনি যদি সপ্তাহে মাত্র 2 ঘন্টা নীরবতার অনুশীলনে ব্যয় করেন তবে আপনার এক ঘন্টা বই পড়তে এবং অন্য ঘন্টা অর্জিত জ্ঞান বোঝার জন্য ব্যয় করা উচিত।
- যদি আপনার সম্পূর্ণ নির্জনতার সুযোগ না থাকে, তাহলে নীরবতা অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনার পরিবারকে জানান। অনুশীলনের সময় তারা আপনাকে বিরক্ত না করার চেষ্টা করুন।
এবং এখানে আরেকটি বিষয় রয়েছে যার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: যারা ইতিমধ্যে অনুশীলনে নীরবতার অনুশীলন প্রয়োগ করতে সক্ষম হয়েছেন তাদের নিজেদের জন্য নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে:
- আপনার আত্মায় সম্প্রীতি দেখা দিয়েছে?
- আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেছেন এবং সেগুলি কি অর্জিত হয়েছে?
- অনুশীলনের সময় আপনি কী আবেগ অনুভব করেছিলেন?
- আপনি কি করছেন পছন্দ করেন?
