কীভাবে তথ্য আরও ভালভাবে মনে রাখবেন: কার্যকর কৌশল এবং পদ্ধতির বর্ণনা

স্মৃতি চেতনার একটি আশ্চর্যজনক হাতিয়ার, যা ছাড়া একক ব্যক্তি বা সমগ্র মানব সমাজের বিকাশ কল্পনা করা অসম্ভব। পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে একটি ভাল স্মৃতি সেই গুণগুলির মধ্যে একটি যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং জীবনে সফল অগ্রগতির ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। পৃআপনি কিভাবে এই টুল উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলা যাক।

স্মৃতি একটি জটিল মানসিক প্রক্রিয়া এবং এতে চারটি ধাপ রয়েছে:

• মুখস্থ;
• স্টোরেজ;
• প্রজনন;
• ভুলে যাওয়া

সাইকোলজি ও মেডিসিন বিভাগের বিশেষজ্ঞরা তা লক্ষ্য করেছেন মেমরির একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে: যদি এটি তার উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহার না করা হয় এবং বিকশিত না হয় তবে সময়ের সাথে সাথে এটি তার বৈশিষ্ট্য হারায়. এটি অন্যান্য ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াগুলির সূত্রপাতকে উস্কে দেয় যা চেতনার জ্ঞানীয় এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

সমস্ত লোক বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রচুর পরিমাণে তথ্য মনে রাখার সমস্যার মুখোমুখি হয়, তবে এর শক্তিশালীকরণ অনিবার্যভাবে বয়সের সাথে আসে।মানুষের চেতনার সঠিক বিকাশের সাথে, স্মৃতি 25 বছর পর্যন্ত অগ্রসর হয়, মধ্য বয়সে এটি একই স্তরে থাকে এবং বয়স্কদের মধ্যে এটি ধীরে ধীরে খারাপ হয়।

যতটা সম্ভব মেমরির অবনতির প্রক্রিয়ার নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, এটি পেশী প্রশিক্ষণের অনুরূপ প্রশিক্ষণ দেওয়া আবশ্যক। প্রশিক্ষণের সারমর্মটি সহজ - আরো এবং আরো প্রায়ই কাজ মেমরি জড়িত. এটি করার জন্য, প্রচুর সংখ্যক বিভিন্ন পদ্ধতি এবং স্মৃতিবিদ্যা উদ্ভাবিত হয়েছে। তাদের বিকাশ শুরু করার আগে, আপনার মেমরি কী ধরণের এবং মুখস্থ করার নীতি কী তা খুঁজে বের করা উচিত। স্মৃতি স্বেচ্ছায় এবং অনিচ্ছাকৃত।

1. নির্বিচারে মুখস্থ করা তথ্য একীভূত করার প্রয়োজন হলে একজন ব্যক্তির ইচ্ছার অংশগ্রহণের সাথে ঘটে এবং এর জন্য একটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। নির্বিচারে মেমরি, ঘুরে, যান্ত্রিক (স্মরণ) এবং যৌক্তিক (অর্থপূর্ণ) মধ্যে বিভক্ত।
2. অনিচ্ছাকৃত স্মৃতি মানুষের হস্তক্ষেপ ছাড়াই কাজ করে। তথ্য স্বাধীনভাবে চেতনায় রেকর্ড করা হয়। সাধারণত এটি একটি শক্তিশালী ছাপ এবং মহান আগ্রহের প্রভাব অধীনে ঘটে। আকর্ষণীয়, প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি একজন ব্যক্তি নিজেই এবং কোনও বিশেষ প্রচেষ্টা ছাড়াই মনে রাখে।

তথ্য দীর্ঘ সময়ের জন্য বা এমনকি চিরকালের জন্য স্মৃতিতে সংরক্ষণ করার জন্য, এটি বিশ্লেষণ, তুলনা, বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা, সমালোচনামূলক উপলব্ধি এবং প্রক্রিয়াকরণের বিষয় হতে হবে। এর মানে হল যে দ্রুত এবং নির্বিচারে মুখস্থ করা সম্ভব শুধুমাত্র চিন্তাভাবনা এবং যুক্তির সংযোগ দিয়ে।

উপরন্তু, তথ্য উপলব্ধির প্রধান ধরনের উপর নির্ভর করে স্মৃতিকে 3 প্রকারে ভাগ করা যায়।

• চাক্ষুষ (ভিজুয়াল)। তথ্য মনে রাখা হয় প্রধানত দৃষ্টি, পর্যবেক্ষণ, পরীক্ষার মাধ্যমে।
• অডিটরি (শ্রবণ)। তথ্য কান দ্বারা শোষিত হয় (শ্রবণের মাধ্যমে)।
• স্পর্শকাতর (কাইনেস্থেটিক). একজন ব্যক্তি যার মধ্যে এই ধরনের মেমরি প্রাধান্য পায় স্পর্শের মাধ্যমে তথ্য মনে রাখে।
• ঘ্রাণযুক্ত এবং শ্বাসকষ্ট. মানুষের মধ্যে মেমরির প্রধান ধরনের আকারে এগুলি অনেক কম সাধারণ। গন্ধ এবং স্বাদের মাধ্যমে মুখস্থ করা প্রায়শই একটি গৌণ ভূমিকা পালন করে। কিছু পেশায়, এই ধরণের স্মৃতিগুলিই প্রধান ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ, একজন রান্না বা সুগন্ধি প্রস্তুতকারক। অতএব, তথ্যের এই ধরনের উপলব্ধিগুলি প্রশিক্ষণের জন্য নিজেদেরকে ভালভাবে ধার দেয় এবং সফলভাবে বিকাশ করে।

একজন ব্যক্তির মধ্যে কী ধরনের তথ্যের উপলব্ধি বিরাজ করে তা বোঝার জন্য, বিভিন্ন পরীক্ষা করা হয়। যখন প্রচুর পরিমাণে তথ্য মনে রাখা প্রয়োজন তখন সর্বশ্রেষ্ঠ ফলাফল অর্জনের জন্য এটি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন শিক্ষার্থী জানে যে সে একজন শ্রুতিমধুর ছাত্র, তাহলে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিলে সে হয় উচ্চস্বরে তথ্য পড়ে বা বক্তৃতার অডিও রেকর্ডিং শোনে। সে ক্ষেত্রে যখন তিনি চাক্ষুষ হন, নিজের কাছে পড়া পাঠ্যটি তখনই তার দ্বারা ভালভাবে মনে থাকবে যখন তিনি এটিকে নির্দিষ্ট ভিজ্যুয়াল চিত্রের আকারে উপস্থাপন করতে পারবেন। কিন্তু কার্যকর মুখস্থ করার জন্য, কাইনথেটিক্সকে পাঠ্যগুলি নির্ধারণ করতে হবে, যেহেতু এটি লেখার প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে যে তথ্যগুলি চেতনায় রেকর্ড করা হয়।

আমাদের প্রত্যেকের মাঝে মাঝে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখার প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার আগে স্কুলছাত্রী এবং ছাত্ররা। অথবা যারা সম্প্রতি একটি নতুন চাকরি পেয়েছেন। পজিশনে প্রবেশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ডকুমেন্টেশন এবং তথ্য পড়া এবং আয়ত্ত করার জন্য তাদের একটি অসাধারণ স্মৃতি প্রয়োজন। অবশ্যই, প্রত্যেকে তথ্যটি আরও ভাল এবং একই সময়ে সঠিকভাবে মনে রাখতে চায়, বিশেষত প্রথমবার। আসুন দেখি কী কৌশলগুলি এই ধরনের ইচ্ছা পূরণে অবদান রাখে।

1. প্রথমত, আপনাকে এই তথ্যটি কীসের জন্য তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ, তবে তিনি সাধারণত যে কোনও পরিস্থিতিতে এটি মনে রাখার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন। আপনি যখন এই বা সেই তথ্যটি আয়ত্ত করার প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণরূপে বোঝেন, তখন বড় ভলিউম এবং সংক্ষিপ্ত পদের সমস্যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। মুখস্থ করার জন্য এই ধরনের মনোভাব দ্রুত এবং বেদনাদায়কভাবে আসে, যখন অতিরিক্ত সুযোগ এবং সংরক্ষণগুলি সক্রিয় করা হয়।
2. তথ্য আয়ত্ত করার জন্য সঠিক সময় বরাদ্দ করুন। অনুশীলন দেখায় যে মুখস্থ করার জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় আছে। এটি ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে 1-2 ঘন্টা, সেইসাথে শোবার আগে সন্ধ্যায় 1-2 ঘন্টা। দিনের বেলায়, যখন আমাদের চেতনায় বিভিন্ন তথ্যের অনেকগুলি প্রবাহ পাঠানো হয়, তখন নির্দিষ্ট কিছুর একটি বড় পরিমাণ মুখস্থ করার প্রক্রিয়াটি আরও কঠিন।
3. বিন্দু পেতে. উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কেবলমাত্র সেই তথ্যগুলি যা অর্থপূর্ণভাবে অনুভূত হয়, এবং কেবল মুখস্থ নয়, দ্রুত এবং ভালভাবে মনে রাখা হয়।
4. উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় পর্বগুলিতে ফোকাস করুন মুখস্থ তথ্য, আশ্চর্যজনক, চিত্তাকর্ষক, কার্যত দরকারী মুহুর্তগুলিতে।
5. সংক্ষেপে একটি নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে পাঠ্য থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি লিখুন। প্রথমবার থেকে তথ্য মনে রাখা প্রায়শই একটি কঠিন প্রক্রিয়া, তাই শেখা তথ্যের রিহার্সাল করার সময় আপনি একটি ইঙ্গিত পরিকল্পনার উপর নির্ভর করতে পারেন।
6. আলোচনা করুন, যোগাযোগ করুন এবং উচ্চস্বরে তথ্য বলুন। আপনি নিজে যে বিষয়ে অধ্যয়ন করছেন তা অন্য কাউকে বলার এবং ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। একজন শ্রোতা খুঁজুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একজন শিক্ষক বা শিক্ষক। অধ্যয়নকৃত তথ্যের মৌখিক সংক্রমণের সময়, মুখস্থ করার প্রক্রিয়া আরও ভাল এবং সহজ হয়। এবং যখন কথোপকথন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, এটি আরও বেশি উপকারী, মস্তিষ্ক তার কাজ সক্রিয় করে এবং মুখস্থ রেকর্ডে নয়, বরং নিজস্ব যুক্তির সাহায্যে উত্তরগুলি সন্ধান করতে শুরু করে। যদি কেউ আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে উপাদানটি একজন কাল্পনিক শ্রোতার কাছে উচ্চস্বরে বলুন।
7. তথ্যের আরও ভালভাবে মুখস্থ করার জন্য, একজনকে কেবল এটিকে পুনরায় পড়তে হবে না, তবে কেবল রেকর্ডটি দেখে এটি মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে।

মেমরির উন্নতির জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন সিস্টেম এবং কৌশল রয়েছে যা আপনাকে কীভাবে সহজেই প্রচুর পরিমাণে তথ্য আয়ত্ত করতে এবং সেগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মনে রাখতে শিখতে সাহায্য করবে। আসুন আমরা কিছু উদাহরণ দিই এবং সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকরী স্কিমগুলি বর্ণনা করি।

সিসেরো পদ্ধতি অনুসারে মেমরি প্রশিক্ষণ একটি অস্বাভাবিক উপায়ে সঞ্চালিত হয়। এটি বিমূর্ত কল্পনার সাথে কাজ করার উপর ভিত্তি করে। আমরা সবাই শান্তভাবে এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই কল্পনা করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের বাড়ির বা কাজের জায়গার পরিচিত পরিবেশ, রাস্তার উপর বস্তু এবং রাস্তায় আমরা প্রায়শই হাঁটছি।এই তথ্যটি আমাদের চেতনায় অনিচ্ছাকৃতভাবে রেকর্ড করা হয়। আমরা শুধুমাত্র শক্তিশালী সহযোগী লিঙ্ক তৈরি করতে এটি ব্যবহার করতে পারি। অর্থাৎ, যে তথ্যগুলি আমাদের মনে রাখা দরকার, আমরা আমাদের পরিচিত বস্তুগুলির উপর একটি নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে "স্থাপন করি"।

সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে বোধগম্য উদাহরণ. দোকানে মুদি কিনতে হবে। ধরা যাক 10টি আইটেম আছে। 10 টি ভিন্ন রান্নাঘরের আইটেমগুলিতে মানসিকভাবে তাদের ঘড়ির কাঁটার দিকে সাজান।

স্মৃতিবিদ্যা (বা স্মৃতিবিদ্যা) হল মুখস্থ করার শিল্প। এটিতে অনেকগুলি বিভিন্ন বিশেষ পদ্ধতি রয়েছে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে তথ্য দ্রুত এবং সহজে মুখস্থ করার দক্ষতা অর্জন করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিগুলির একটি প্রধান ভিত্তি হল সমিতি। যেকোনো তথ্য ভিজ্যুয়াল, শ্রবণ বা স্পর্শকাতর বিমূর্ত ছবিতে পরিণত হতে পারে, যা ইতিমধ্যেই মনের মধ্যে প্রোথিত বস্তুর সাথে যুক্ত। এটি এই নীতি যা যে কোনও স্মৃতিবিদ্যা মেনে চলে।

গল্প বলা হল গল্প বলা, পৌরাণিক কাহিনী, রূপকথা, উপমা, মহাকাব্যের বর্ণনার মাধ্যমে তথ্য জানানো এবং অর্থ খোঁজার একটি উপায়। এই গল্পগুলো হতে পারে কাল্পনিক বা বাস্তব চরিত্র নিয়ে। এই ধারণাটি কীভাবে কার্যকর মেমরি কৌশলগুলির সাথে সম্পর্কিত তা জিজ্ঞাসা করুন। সবকিছু খুব সহজ. ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, তথ্য সবসময় মনে রাখা সহজ হয় যদি এটি কোনো নির্দিষ্ট চিত্র বা বস্তুর সাথে যুক্ত থাকে। যেমন একটি চিত্র বা বস্তু, কিছু ধরনের গল্প, অর্থের দিক থেকে, মুখস্থ তথ্যের সাথে যুক্ত, ভাল কাজ করতে পারে।

ব্যবধানের পুনরাবৃত্তি পদ্ধতিটি খুব কার্যকর যখন আপনাকে দ্রুত প্রচুর পরিমাণে তথ্য আয়ত্ত করতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার আগে)। আপনি নিম্নলিখিত নীতি অনুসারে পাঠ্যের মূল অধ্যয়নের পরে পুনরাবৃত্তি কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন:

• অধ্যয়ন করার 20 মিনিট পরে;
• 6-8 ঘন্টা পরে;
• দিনে.

আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তথ্য মুখস্ত করার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে:

• মুখস্থ করার দিনে একবার (তথ্যের পুরো পরিমাণ);
• 3 দিন পরে, মূল থিসিসগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, বলুন, পাঠ্যের "কঙ্কাল";
• 6 দিন পরে, পুরো ভলিউম আবার পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু একটি ভিন্ন ক্রমে।

সুপারিশগুলি যা আপনাকে দ্রুত নতুন তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করবে এবং এটির আরও ভাল আত্তীকরণে অবদান রাখবে তা বেশ সহজ। তাদের তালিকা করা যাক.

1. তথ্যের একটি বড় পরিমাণ আয়ত্ত করার সময়, এটি করা প্রয়োজন বিরতি প্রতি 20 মিনিটের অধ্যয়ন। মস্তিষ্ককে বিশ্রাম এবং রিবুট করতে হবে। আপনি যদি একটি ত্বরিত গতিতে তথ্য আয়ত্ত করার চেষ্টা করেন তবে এই পদ্ধতিটি ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। ওভারলোডগুলি তথ্যের দরিদ্র শোষণের সাথে শেষ হবে বা মোটেও শোষণ করবে না। এমনকি আগের দিন অধ্যয়ন করা তথ্যগুলি আপনার মাথা থেকে বের করার প্রয়োজনের মুহুর্তে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
2. উপাদান অধ্যয়ন করার জন্য কয়েক ঘন্টা আলাদা করুন, কিন্তু এই সময়ের মধ্যে অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। শুধুমাত্র বিরতির সময়, যখন আপনি বিশ্রাম করেন, আপনি স্যুইচ করার সামর্থ্য রাখতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, কফি পান করুন, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনুন, যা মুখস্ত করার প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে)। এবং অধ্যয়নের একেবারে মুহুর্তে, যতটা সম্ভব শুধুমাত্র তথ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
3. সচেতন থাকুন যে চেতনার সক্রিয় কাজের পর্যায়টি সকালে (8:00 থেকে 10:00 পর্যন্ত) এবং সন্ধ্যায় (20:00 থেকে 23:00 পর্যন্ত) পড়ে। এবং ঘুমের সময়, দিনের বেলা প্রাপ্ত তথ্য সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হয়, তাই সন্ধ্যায় অধ্যয়ন করা তথ্যগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখা হয়। এবং সেইসব কাল্পনিক কাহিনী যে রাতে বালিশের নিচে রাখা বই আমাদের স্মৃতিতে প্রয়োজনীয় উপাদান লিখে রাখে তার কোন যুক্তিসঙ্গত ভিত্তি নেই।
4. তথ্য অধ্যয়নরত অবস্থায়, আপনি রুমের চারপাশে হাঁটতে পারেন। এটি এমনকি একটি দরকারী ক্রিয়া হবে, যেহেতু আন্দোলনের সময় রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়। এটি মুখস্থ করার প্রক্রিয়ার জন্য খুব ভাল। এবং অধ্যয়ন থেকে আপনার অবসর সময়ে, আপনি দীর্ঘ হাঁটতে পারেন, যা মানসিক ক্রিয়াকলাপেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
5. আপনি যদি অসুস্থ বা অসুস্থ বোধ করেন, তথ্য অধ্যয়নের সাথে দুর্বল শরীরকে বিরক্ত করবেন না এবং ওভারলোড করবেন না, কারণ প্রচেষ্টা বৃথা হবে, উপাদানটি মনে রাখা হবে না এবং স্থগিত করা হবে না, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন।
6. আপনি যখন খুব ক্লান্ত বোধ করেন, এবং তথ্যের বিকাশের সময় আপনি ঘুমিয়ে পড়ার মতো অনুভব করেন, তখন শরীরের স্বাভাবিক চাহিদার শক্তির কাছে আত্মসমর্পণ করা এবং কমপক্ষে 30-40 মিনিটের জন্য ঘুমানো ভাল। এমনকি অল্প ঘুমও তথ্য মনে রাখার কার্যক্ষমতা কয়েকগুণ বাড়াতে সাহায্য করে।
7. একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যদি এটি আজ করা যায়। আপনি প্রয়োজনীয় কিছু শেখার মুহূর্ত যত বেশি দেরি করবেন, ততই কম সময় বাকি থাকবে পুরো পরিমাণ তথ্য প্রস্তুত করতে এবং আয়ত্ত করতে।