৭ দিন চুপ থাকলে কি হবে?

প্রাচ্যের অনুশীলনে, সাত দিনের নীরবতার সাথে ধ্যান রয়েছে। এই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার প্রকৃতিকে উপলব্ধি করে, সমাজের নেতিবাচক প্রভাব থেকে আত্মাকে পরিষ্কার করে এবং জ্ঞানে আসে। মনোবিজ্ঞানীরা যারা স্ট্রেস বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন, সেইসাথে যাদের বহির্বিশ্বে কোনো সমস্যা আছে তাদের এক সপ্তাহ নীরবতার অভ্যাস করার পরামর্শ দেন।

যদি একজন ব্যক্তি 7 দিনের জন্য নীরব থাকেন, তবে এক সপ্তাহের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, তিনি নেতিবাচক শক্তির পরিস্কার অনুভব করবেন। নীরবতা মানুষের মানসিকতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। আত্ম-চিন্তা এবং প্রতিদিনের ঝগড়ার ত্যাগ একজন ব্যক্তিকে তার মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে, প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন তথ্যের প্রবাহ থেকে বিশ্রামের ব্যবস্থা করতে সহায়তা করে। নীরবতা ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে এবং জীবনের নিজের উদ্দেশ্য বোঝার দিকে নিয়ে যায়।

আপনি যদি বহিরাগত বিষয়গুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হন তবে চিন্তার প্রক্রিয়াটি একটু ভিন্নভাবে ঘটে। একজন ব্যক্তির তার অভ্যন্তরীণ জগতে ফোকাস করার সুযোগ রয়েছে। নির্জনতা বিষয়টিকে তার নেতিবাচকতার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে, নিজেকে জানতে এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব খুঁজে পেতে দেয়। ক্লান্তিকর পার্থিব কোলাহল থেকে বিশ্রাম নিত্যদিনের কিছু সংলাপের অকেজোতা উপলব্ধি করে। ব্যক্তি শব্দের তাৎপর্য মূল্যায়ন করার, তাদের বক্তব্য নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা অর্জন করে।এইভাবে, সে নিজেকে খালি কথাবার্তা থেকে বাঁচায় যা মূল্যবান সময় নেয়।

সম্পর্কের স্পষ্টীকরণ, অর্থহীন বিরোধ একজন ব্যক্তির আত্মাকে ধ্বংস করে দেয়, তাই সন্ধ্যায় বিষয়টি একটি "লেবু চেপে" অনুভূত হয়। এক সপ্তাহ নীরবতার জন্য একটি পরিষ্কার বোঝা যায় যে কোনও বিরোধ ধ্বংসাত্মক। তারা শক্তি কেড়ে নেয়, আত্মার মধ্যে একটি নেতিবাচক অবশিষ্টাংশ রেখে। এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, এটি সক্রিয় আউট, কারো কোন আগ্রহ নেই. একজন নীরব ব্যক্তি একটি সংঘাতের পরিস্থিতি উস্কে দিতে পারে না বা এতে অংশ নিতে পারে না। তিনি একজন বাইরের পর্যবেক্ষক হয়ে ওঠেন এবং মানসিকভাবে দ্বন্দ্বের একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন দেওয়ার চেষ্টা করেন। অপ্রয়োজনীয় ঘটনাগুলির খালি নাকাল থেকে এবং অর্থহীন বিবাদে অংশ নেওয়া থেকে মুক্ত সময়, একজন ব্যক্তি নিজের এবং তার চারপাশের লোকদের সুবিধার জন্য ব্যয় করতে পারেন। আগ্রাসন এবং সংঘাতের মাত্রা হ্রাস পায়, জিনিসগুলিকে সাজানোর ইচ্ছা আবার অদৃশ্য হয়ে যায়।

একজন ব্যক্তি অন্যদের ভালোভাবে বোঝার ক্ষমতা অর্জন করে। সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার এক সপ্তাহের জন্য, একজন ব্যক্তি অবশ্যই খুঁজে পাবে কে প্রকৃত বন্ধু এবং কে তাকে ব্যক্তিগত লাভের জন্য ব্যবহার করে।

খালি কথোপকথনের অনুপস্থিতি, টিভি এবং নিউজ ফিড দেখা আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সংলাপ তৈরি করার ক্ষমতা অর্জনে অবদান রাখে। সময়ের সাথে সাথে, ব্যক্তি একাকীত্বের প্রশংসা করতে শুরু করে। নিজের জন্য সময় দিতে পেরে তিনি খুশি। দীর্ঘ নীরবতার পরে, বেশিরভাগই দেখতে শুরু করে যে তাদের সমস্ত অসুবিধা কতটা অতিরঞ্জিত।কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, এক সপ্তাহ নীরবতার পরে, জীবনের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি আমূল পরিবর্তন করে।

নীরবতা এবং মনন এমন একজন ব্যক্তিকে অনুমতি দেয় যে নিজের মধ্যে জড়িয়ে আছে মনের শান্তি এবং শান্তি পেতে। একটি পরিষ্কার মন স্বাভাবিকভাবেই অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পায়। এই অবস্থায়, বিষয় কর্ম এবং চিন্তা সারিবদ্ধ করতে সক্ষম হয়. নতুন নতুন সমাধান, ধারণা এবং ধারণা আছে। ব্যক্তি এমন প্রশ্নের উত্তর পায় যা তাকে কষ্ট দেয়। এবং অপ্রত্যাশিতভাবে নিজের জন্য, তিনি একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় খুঁজে পান, যা তিনি এখন ভিন্নভাবে উপলব্ধি করেন। একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার মাধ্যমে তিনি তার জীবনের সবচেয়ে কঠিন সমস্যার সমাধান করেন। এর পরে, বিশ্ব নতুন রঙ গ্রহণ করে।

একজন ব্যক্তি প্রকৃতির কাছাকাছি হয়ে ওঠে, নীরবতা এবং পাখিদের গান শুনতে শেখে। তিনি তার চারপাশের বিশ্বকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করেন। জীবন নিয়ে নতুন করে ভাবা হচ্ছে। অভ্যন্তরীণ শান্তি মানুষের চেহারা আকর্ষণীয় করে তোলে। একটি সুখী এবং স্নেহপূর্ণ বিষয় একটি সুন্দর এবং শান্তিপূর্ণ মুখ আছে. একটি উষ্ণ এবং সদয় চেহারা অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্য প্রতিফলিত করে।

একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর, তার শরীর এবং এর চাহিদা, তার নিজের অনুভূতি শুনতে শুরু করে। অচেতন স্তরে, নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে। নীরবতা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী চাপ মোকাবেলা করতে পারেন। অন্যরা গুরুতর রোগ থেকে মুক্তি পেতে পরিচালনা করে। অনেকের শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়। 7 দিনের জন্য সম্পূর্ণ নীরবতায় নিমজ্জন শারীরিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। কেউ কেউ শরীর ও আত্মায় সম্পূর্ণ সুস্থ।

তাদের অনুভূতি এবং আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলি পটভূমিতে স্থানান্তরিত হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি স্পষ্টভাবে উপস্থিত হয়। সংবেদনশীল অবস্থা স্থির হয়ে যায় কারণ বিষয় ভয়ের আর কোন ভিত্তি দেখতে পায় না। তিনি এখানে এবং এখন বসবাস করেন। অতীত পরিবর্তন করা যায় না, এবং ভবিষ্যত এখনও আসেনি।

কখনও কখনও অত্যধিক মিলনশীল লোকেরা, সাত দিনের নীরবতার পরে, হতাশার অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে এবং এমনকি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। কেউ কেউ অবর্ণনীয় উদ্বেগ, অসহায়ত্ব এবং বিভ্রান্তি তৈরি করে। কিছু সময় পরে, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে তিনি নিজের জন্য একমাত্র কথোপকথন। নিজের সাথে একা থাকার ভয় একজন অত্যধিক মিলনশীল ব্যক্তিকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিয়ে যেতে পারে। এই কারণে, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখুন। আপনি যদি মনে করেন যে এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, একটি বিকল্প সন্ধান করুন।

সাত দিনের নীরবে থাকার প্রাক্কালে একদিনের জন্য নীরব থাকার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে পিরিয়ড বাড়িয়ে ২ ও ৩ দিন করুন। সফল প্রচেষ্টা একটি গ্যারান্টি যে আপনি অবশ্যই এক সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারেন। এই কঠিন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে, প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, আপনাকে একটি প্রশ্ন খুঁজে বের করতে হবে যার উত্তর আপনি পেতে চান। এর পরে, পরিস্থিতি ছেড়ে দিন। নির্জনতা এবং ধ্যানে থাকা আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে নিয়ে যাবে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল নীরবতা সেট শুধুমাত্র নিজের উপর নিরঙ্কুশ বিশ্বাস আপনাকে নীরবতার অনুশীলন থেকে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে দেবে। প্রথম দিনগুলিতে অভ্যস্ত না হলে, উদ্বেগ এবং বৈষম্য দেখা দিতে পারে, তবে এই সংবেদনগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। পরীক্ষার শেষে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি রূপান্তরিত হবে এবং আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাবেন।

কোনো যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন. নীরবতায় ডুবে যাওয়ার আগে, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং আপনার পরিচিত অন্যান্য ব্যক্তিদের সতর্ক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নীরবতার সময় আপনার পরবর্তী সমস্ত কাজ সাবধানে করুন। দিনের একটি পরিকল্পনা এবং রুটিন তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এরপরে, আপনার মোবাইল ফোন, কম্পিউটার এবং টিভি বন্ধ করুন। কোনো খবরের কাগজ, কোনো পত্রিকা, কোনো বই হাতের কাছে রাখা উচিত নয়। নেতিবাচক আবেগের সমস্ত উত্স বাদ দিতে হবে।

নির্জনতা আরামদায়ক পরিস্থিতিতে সঞ্চালিত হওয়া উচিত। এই উদ্দেশ্যে, একটি দেশ ঘর বা গ্রীষ্ম কুটির উপযুক্ত। সাত দিনের নীরবতার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হল পরবর্তী ছুটি। 7 দিনের নীরবতার উপর গণনা করা আপনার পরবর্তী সমস্ত ক্রিয়াগুলি সাবধানে কাজ করা প্রয়োজন।

আপনি একা বা একটি বিশেষ দলে সাপ্তাহিক নীরবতা অনুশীলন করতে পারেন। বাহ্যিক উদ্দীপনা, সমস্যা এবং দৈনন্দিন ঝগড়া থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা প্রয়োজন। যতটা সম্ভব আপনার নিজের ভিতরের জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করা উচিত। ধ্যান এবং ব্যায়ামের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। আপনাকে আপনার চিন্তা, শরীর, মানসিক এবং শারীরিক সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করতে হবে।

আপনাকে আরামদায়ক এবং হালকা পোশাক নির্বাচন করতে হবে যাতে এটি চলাচলে বাধা না দেয়।ধ্যান, যোগব্যায়াম, আরামদায়ক জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম তাজা বাতাসে সঞ্চালন করা ভাল। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করতে শিখুন। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার দৈর্ঘ্য নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বর্তমান মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করা। অতীত এবং ভবিষ্যতের ঘটনা থেকে বিমূর্ত। স্ব-বিশ্লেষণ সাদৃশ্য অনুভব করতে এবং অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে দ্বন্দ্ব দূর করতে সহায়তা করে। পাইন বন, বার্চ গ্রোভ বা নদীর তীরে প্রতিদিন হাঁটা আপনার মেজাজ উন্নত করে।

সপ্তাহে, আপনি সবচেয়ে বেশি কী চান তা নিয়ে ভাবতে পারেন। নিজের যোগ্যতা ও সামর্থ্যের মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনার অতীত জীবনের কিছু ফলাফল সংক্ষিপ্ত করুন। ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন, একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এই আত্ম-বিশ্লেষণ আপনাকে প্রকৃত সাফল্য অর্জনের জন্য কোন দিকে যেতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে।

সবাই এক সপ্তাহ নীরবতা পালন করতে সক্ষম নয়। কিছু ফিনিস লাইন এটি করতে না. এগুলো 3-4 দিনের জন্য ভাড়া দেওয়া হয়। যারা অনেক কথা বলতে পছন্দ করেন তারা যোগাযোগ ছাড়া খুব খারাপ লাগতে শুরু করেন। বিশেষজ্ঞরা তাদের ক্রমাগত ঘড়ির দিকে না তাকাতে এবং বাধ্য নীরবতা কখন শেষ হবে সে সম্পর্কে চিন্তা না করার পরামর্শ দেন। নীরবতার প্রক্রিয়া উপভোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন।

সাত দিনের নীরবতা ধৈর্য ও ধৈর্য তৈরি করে। এই গুণাবলী প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই সেখানে থামা নয়, আরও বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনের প্রভাব বাড়ানো হয় যদি বিষয়টি নিয়মিত তাজা বাতাসে হাঁটে, প্রকৃতিতে যায়, শারীরিক ব্যায়াম করে, ধ্যান করে, সঠিকভাবে খায় এবং পুরোপুরি শিথিল করার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ পায়।

যে ব্যক্তি পুরো এক সপ্তাহ নীরব থাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার শ্বাস-প্রশ্বাস শুনতে থাকে। তিনি এটিকে অচেতন স্তরে নিয়ন্ত্রণ করেন। বিশেষজ্ঞরা অনুশীলনের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আয়ত্ত করার পরামর্শ দেন। ভবিষ্যতে, এটি ব্যক্তিগত শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শোনার ক্ষমতা আপনার মাথার বিভিন্ন পরিস্থিতিতে স্ক্রোল করার দিকে নিয়ে যায় এবং সেগুলি থেকে একটি যোগ্য উপায়ের জন্য স্বয়ংক্রিয় অনুসন্ধান করে। জীবনের অবস্থান পুনর্বিবেচনা শান্ততা, সংযম এবং ধৈর্য অর্জনে অবদান রাখে। ভবিষ্যতে এই গুণাবলী না হারানোর চেষ্টা করুন।

ভুলে যাবেন না যে আপনার সমস্ত শব্দের গভীর অর্থ বহন করা উচিত। এটি উপলব্ধি করে, আপনি আরও মনোরম এবং সংবেদনশীল কথোপকথনকারী হয়ে উঠবেন। আপনি একটি খারাপ বিবেচিত এবং আপত্তিকর বক্তব্য ফিরিয়ে নিতে পারবেন না, তাই আপনি যে বাক্যাংশগুলি উচ্চারণ করেন তার জন্য দায়ী হতে শিখুন। ধীরে ধীরে, একজন ব্যক্তি অভদ্র না হওয়ার এবং অন্যকে দ্বন্দ্বে উস্কে না দেওয়ার অভ্যাস অর্জন করে। তিনি শান্তভাবে অন্য লোকেদের বিরক্তিতে প্রতিক্রিয়া জানান এবং কেবল নীরব থাকেন। নীরবতা ঝগড়া না করতে সাহায্য করে।

7 দিনের কোর্সে অর্জিত অভিজ্ঞতা সংরক্ষণ করুন। ফলস্বরূপ, আপনি শিখবেন কীভাবে সহজে এবং সহজে আপনার চিন্তাভাবনা অন্য লোকেদের কাছে পৌঁছে দিতে হয়। অপ্রয়োজনীয় তথ্য সম্বলিত উচ্চস্বরে কথা বলবেন না। শুধু বিশ্রী নীরবতা এড়াতে বলা কথাগুলো কোন কাজে আসে না।