অর্থোপেডিক বালিশের আকার

বিশ্রাম এবং ঘুমের সময়, মাথার নীচে সঠিক সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ যাতে সার্ভিকাল অঞ্চলের পেশীগুলি শিথিল হতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে অর্থোপেডিক বালিশের আকার সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে এবং এই জাতীয় ঘুমের উপাদানটি কীভাবে চয়ন করতে হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করব।

অর্থোপেডিক বালিশের মাপ নির্ভর করে কার জন্যে। গড় নির্মাণের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পগুলি হল বালিশ যার দৈর্ঘ্য 0.4 এবং প্রস্থ 0.6 মিটার। একটি বড় কনফিগারেশনের লোকেদের জন্য, 0.5 বাই 0.7 মিটার বেছে নেওয়া ভাল। ব্যতিক্রম হল গর্ভবতী মহিলাদের: তাদের তাদের অবস্থানের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ কপি নির্বাচন করা উচিত। ঠিক আছে, বাচ্চাদের বালিশগুলি সন্তানের বয়সের উপর ভিত্তি করে বেছে নেওয়া হয়:

• 1.5 থেকে 3 বছর পর্যন্ত - এগুলি হল 20x30 বালিশ যার উচ্চতা 3 সেমি;
• 3 থেকে 7 বছর বয়সী 5 সেমি উচ্চতার সাথে উপযুক্ত আকার 35x50;
• 7 বছর থেকে 8 সেমি উচ্চতা সহ 40x60 সেমি পরিমাপের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া মূল্যবান।

এইভাবে, ঘুমানোর জন্য মাথার নীচে প্রাপ্তবয়স্ক অর্থোপেডিক পণ্যগুলি 40-50 সেমি দৈর্ঘ্য এবং 60-80 সেমি প্রস্থের সাথে সেলাই করা হয় এবং শিশুদের জন্য এগুলি 20 থেকে 40 সেমি লম্বা এবং 30-60 সেমি চওড়া হয়।. নিশ্চিত করুন যে বালিশটি বিছানার চেয়ে বড় নয়, তবে আপনার খুব ছোটও কেনা উচিত নয়। উচ্চতাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: খুব কম একটি বালিশে ঘুমালে আপনি আপনার মাথার নীচে কিছু রাখতে চান এবং একটি নিয়ম হিসাবে, হাত আপনার কানের নীচে পৌঁছায়।

এই জাতীয় বিশ্রামের পরে, আপনি আপনার কাঁধ অনুভব করতে পারবেন না, পিছনে অস্বস্তি অনুভূত হবে এবং সার্ভিকাল অঞ্চলে ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে দেবে না। খুব বেশি একটি বালিশে ঘুমানোও তৃপ্তি আনবে না এই কারণে যে চিবুকটি বুকে স্পর্শ করতে শুরু করবে এবং সার্ভিকাল কশেরুকা ক্রমাগত উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকবে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি আপনার ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করবেন।

বিশেষজ্ঞরা এমন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন যা শুধুমাত্র মাথা এবং ঘাড়ের সাথে ফিট করে। মেরুদণ্ডের সঠিক অবস্থান বালিশের উচ্চতা নিশ্চিত করে, তাই সুস্থ ঘুমের জন্য এই পরামিতিটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অর্থোপেডিক বালিশের উচ্চতা কোন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত তা নির্ধারণ করার আগে, আপনাকে ঘুমের সময় তার প্রিয় অবস্থান খুঁজে বের করতে হবে। যারা তাদের পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করেন তাদের জন্য উপযুক্ত 6 থেকে 10 সেমি উচ্চতা সহ কম বিকল্প। যদি একজন ব্যক্তি তার পাশে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়, তবে উচ্চতর পণ্যগুলির প্রয়োজন হয় - কমপক্ষে 12 সেমি।

আপনার পেটে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে আপনি যদি অন্য কোনও উপায়ে ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন তবে একটি ফ্ল্যাট বালিশ কাজে আসবে। অর্থোপেডিক সিরিজে একটি মেমরি প্রভাব সহ মডেল রয়েছে - আপনার পেটে ঘুমানোর জন্য সেগুলি বেছে নিন। যাইহোক, অর্থোপেডিক বালিশের মডেলগুলির মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যেখানে উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য। যারা বিভিন্ন অবস্থানে ঘুমাতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এগুলো আদর্শ। বিভিন্ন ভঙ্গির জন্য, আপনি সহজেই পছন্দসই উচ্চতা চয়ন করতে পারেন। এই বালিশগুলি দ্রুত কাস্টমাইজ করা যায়, তবে সেগুলি বেশ ব্যয়বহুল।

ঘুমের সময় পার্শ্বীয় অবস্থানে, রোলারের উচ্চতা কাঁধের উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এই সূচকটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে, আপনাকে কাঁধের আকার বা কাঁধের মধ্যে দূরত্ব পরিমাপ করতে হবে। এটি নিম্নলিখিত উপায়ে করা হয়।

• প্রথম ক্ষেত্রে, আপনাকে ঘাড়ের গোড়ায় একটি বিন্দু খুঁজে বের করতে হবে এবং কাঁধের প্রান্তে একটি সেন্টিমিটার টেপ দিয়ে হাঁটতে হবে। যদি গদি নরম হয়, তাহলে খোঁচা দেওয়ার জন্য ফলাফলের চিত্রে 1-2 সেন্টিমিটার যোগ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 10 সেমি প্রাপ্ত হন, তাহলে আপনার 11-12 সেমি উঁচু একটি বালিশ দরকার।
• দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, কাঁধের প্রস্থ এবং ঘাড়ের পরিধি পরিমাপ করুন। কাঁধের মধ্যে দূরত্বের জন্য ফলস্বরূপ সূচকটি 2 দ্বারা বিভক্ত এবং ঘাড়ের পরিধি ¼ অংশের ফলাফল থেকে বিয়োগ করা হয়। এইভাবে, মাথার নীচে রোলারের উচ্চতা নির্ধারণ করা হয়।

যাদের কাঁধ খুব চওড়া তাদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে বালিশ মুড়িয়ে রাখতে হবে। সাধারণত, নির্মাতারা 6 থেকে 16 সেন্টিমিটার উচ্চতার সাথে পণ্যগুলি অফার করে যদি আপনি নির্ধারণ করেন যে আপনার ঘুমের জন্য একটি উচ্চ রোলার প্রয়োজন, তাহলে কৃত্রিমভাবে এই চিত্রটি বৃদ্ধি করুন। সঠিক প্যারামিটার সহ একটি অর্থোপেডিক পণ্যে ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে সময় লাগবে। তবে এটি একটি অভ্যাসের বিষয়, এবং শুধুমাত্র ধৈর্য এবং সঠিক নির্বাচনের মানদণ্ড আপনাকে মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থানে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।

ঘুমের জন্য অর্থোপেডিক বালিশ নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়:

• পণ্যের উদ্দেশ্য (একটি শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং অস্টিওকন্ড্রোসিস রোগীদের জন্য, ভ্রমণের জন্য, ইত্যাদির জন্য প্রতিদিনের বিশ্রামের জন্য);
• বালিশ আকৃতি;
• রোলারের আকার এবং উচ্চতা;
• ফিলার

আপনি আপনার বন্ধুদের মতো একই অর্থোপেডিক বালিশ কিনতে পারবেন না, কারণ এটি একটি স্বতন্ত্র জিনিস. এর মাত্রাগুলি আপনার শরীরের মাত্রা (উচ্চতা, ওজন, ঘাড়ের পরিধি এবং কাঁধের মধ্যে দূরত্ব বিবেচনা করে), গদির স্থিতিস্থাপকতা এবং আপনি যে অবস্থানে ঘুমাতে পছন্দ করেন তার উপর নির্ভর করবে।

সঠিক অর্থোপেডিক বালিশ চয়ন করতে, আপনি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিতে ফোকাস করতে পারেন:

• শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য 20 বাই 30 সেমি এবং 40 বাই 50 সেমি পণ্য চয়ন করুন;
• গড় গড় মানুষের জন্য - 40 বাই 60 সেমি;
• বড় বিল্ডের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - 50 বাই 70 সেমি।

দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়িয়ে পণ্যটি আপনার মাথার নীচে রাখার সময় আপনার বালিশ তোলা উচিত নয়। সুতরাং বালিশগুলি "চেষ্টা করুন" না, যেহেতু সঠিক আকারের বিকল্পে না যাওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। রোলারের সঠিক নির্বাচনের জন্য, আপনার একটি গদি প্রয়োজন যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন এমন একটি গদির মতোই। বড় বিশেষায়িত সেলুনগুলিতে, শুয়ে থাকার এবং অর্থোপেডিক বালিশে "চেষ্টা করার" জন্য সমস্ত শর্ত রয়েছে। এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন, দ্বিধা করবেন না এবং এটি করুন। আরও একটি সূক্ষ্মতা আছে: বালিশটি স্পর্শকাতর সংবেদন অনুসারে নির্বাচন করা হয় না, কারণ নির্বাচনের প্রধান মানদণ্ড হ'ল পণ্যের উচ্চতা।

এটি শুধুমাত্র একটি অবস্থানে ব্যবহার করার জন্য একটি বালিশ কেনার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এমন একটি বিকল্প বেছে নেওয়া প্রয়োজন যাতে মাথার নীচে কুশনটি সমস্ত ভঙ্গিতে আরামদায়ক হয়। অতএব, বিভিন্ন অবস্থানে পণ্য চেষ্টা করুন. আপনি যদি আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তবে মাথাটি সমান এবং মুক্ত হওয়া উচিত, তবে কাত হওয়া উচিত নয় এবং চিবুকটি বুকের বিপরীতে থাকা উচিত নয়।

বালিশের দৈর্ঘ্য আপনার বৃত্তাকার ঘূর্ণনের সাথে মেলে: যদি আপনি গড়িয়ে যান তবে এটি আপনার নীচে থাকা উচিত। অবশ্যই, আপনাকে একটি মডেল নির্বাচন করতে হবে এবং বিষয়বস্তুগুলির সংমিশ্রণটি বিবেচনায় নিতে হবে: দুর্বল বায়ুচলাচল সামগ্রী আপনাকে ভাল ঘুমাতে দেবে না, আপনার মাথা এবং ঘাড় ক্রমাগত ঘামবে।বালিশের কভারটি সেলাই করা হয় এমন উপাদানটির কোনও ছোট গুরুত্ব নেই।

মাথায় ব্যথা, সার্ভিকাল অঞ্চলে এবং মেরুদণ্ডে অস্বস্তি, ক্লান্তি এবং একটি ভাঙা অবস্থা: এই সব লোকেদের দ্বারা অভিজ্ঞ যারা ভুল বালিশের কারণে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারে না। আমরা আশা করি আমাদের তথ্য আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ ঘুম প্রদান করবে।