ব্যালেন্স প্যাড সম্পর্কে সব

স্বাস্থ্য সমস্যার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা শুধুমাত্র চিকিত্সার পরামর্শ দেন না, তবে সর্বসম্মতভাবে পুনরাবৃত্তি করুন - পেশী শক্তিশালী করুন, স্বন বাড়ান। এর অর্থ এই নয় যে প্রতিদিনের দীর্ঘ ওয়ার্কআউট ক্লান্ত করা।

একটি সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম যা পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, তাদের স্বর বাড়ায় এবং এমনকি ভঙ্গিমা উন্নত করে এবং চলাফেরা সঠিক করে একটি ভারসাম্যপূর্ণ বালিশ। এটি কী এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন, সেইসাথে অন্যান্য অনেক বিষয় সম্পর্কে, এই নিবন্ধে পড়ুন।

ব্যালেন্স কুশন হল স্পাইক সহ একটি স্ফীত ডিস্ক-বল (সাধারণত নীল)। তারা বাইরে, ভিতরে, বা অনুপস্থিত / উভয় দিকে অবস্থিত হতে পারে। বালিশের পৃষ্ঠটি কীলক-আকৃতির, কেন্দ্রে বালিশটি কিছুটা ফুলে গেছে। এটি একটি ম্যাসাজার, তবে এটি শুধুমাত্র ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবেও ব্যবহৃত হয় না। স্ট্যান্ডার্ড মাত্রা: ব্যাস - 33 সেমি, বেধ - 5 সেমি। ব্যালেন্সিং পিলোর মতো পণ্যও রয়েছে - একটি বড় যোগব্যায়াম প্ল্যাটফর্ম, একটি ব্যালেন্সিং গোলক বা একটি ব্যালেন্সিং বোর্ড যা একই ফাংশন সম্পাদন করে।

সিমুলেটর ভারসাম্য এবং স্থিতিশীল পেশী পাম্প করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সহজ কথায়, প্রশিক্ষণটি নিম্নরূপ - আপনাকে ম্যাসাজারে বসতে বা দাঁড়াতে হবে এবং তারপরে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে। ম্যাসেজিং (নরম স্পাইকগুলির উপস্থিতির কারণে এটি এমন হয়ে যায়) ব্যালেন্সিং বালিশ পিঠের জন্য দরকারী (এটি ভঙ্গি উন্নত করে এবং পিঠের পেশীকে শক্তিশালী করে), পায়ের জন্য (আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে) এবং সাধারণত জীবনীশক্তি বাড়ায়। এটাও লক্ষ্য করা যায় যে ভারসাম্যপূর্ণ বালিশ দিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরে, চলাফেরা আরও সুন্দর এবং সহজ হয়ে যায়।

ইয়ামাগুচি ভারসাম্য কুশন একটি ক্লাসিক বিবেচনা করা যেতে পারে। এটি একটি নীল ইনফ্ল্যাটেবল ডিস্ক, পুরো নাম ইয়ামাগুসি ব্যালেন্স ডিস্ক। মূল্য - 1900 রুবেল। প্রস্তুতকারকের মতে, ভারসাম্যপূর্ণ বালিশের সাহায্যে প্রশিক্ষণের প্রধান কাজটি হল ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। এর কম্প্যাক্ট আকারের কারণে এটি অফিস কর্মীদের জন্য একটি সিমুলেটর হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পণ্যটির প্রধান উপাদান ইকোপ্লাস্টিক, পণ্যটির ওজন 1 কেজি।

ইস্রায়েলি ব্র্যান্ড ব্র্যাডেক্সের মডেলগুলি ভাল পর্যালোচনা পেয়েছে। পণ্যের গড় মূল্য 800 রুবেল। দামের পরিসীমা গড়, 1000 রুবেল অতিক্রম করে না। এটি লক্ষ করা যায় যে ব্র্যাডেক্স ব্যালেন্সিং প্যাডগুলি টেকসই। এগুলি প্রায় একটি বেলুনের আকারে স্ফীত হতে পারে। প্রশিক্ষক শিশুদের জন্য মহান. যে মডেলগুলো স্বীকৃতি পেয়েছে তার মধ্যে রয়েছে ব্র্যাডেক্স এসএফ 0020, "ইকুইলিব্রিয়াম" (ব্যালেন্সিং ডিস্ক), ব্র্যাডেক্স এসএফ 0238, ব্র্যাডেক্স এসএফ 0375।

সর্বশেষ মডেল একটি ব্যালেন্সিং বোর্ড এবং "ব্যালেন্স বোর্ড" বলা হয়।একটি নিয়ম হিসাবে, এটি শিশুদের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

এটি প্রস্তুতকারক টরেস উল্লেখ করা উচিত. চীনা উত্পাদন সত্ত্বেও, পণ্য (ইনফ্ল্যাটেবল ম্যাসেজ প্ল্যাটফর্ম) ভাল পর্যালোচনা পেয়েছে। পণ্যের ওজন মাত্র 600 গ্রাম, দাম 800 রুবেল। পুরো নাম "পিলেটস ম্যাসেজ প্ল্যাটফর্ম"। Pilates ক্লাস ছাড়াও, এটি সাধারণত ফ্ল্যাট ফুট এবং ফুট ম্যাসেজের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পাম্প দিয়ে বিক্রি করা হয়। উত্পাদন উপাদান - পলিভিনাইল ক্লোরাইড।

ইউএস মেডিকার পণ্যও ভালো মানের। পণ্যটির পুরো নাম ইউএস মেডিকা ব্যালেন্স ডিস্ক। প্রস্তুতকারকের মতে, সিমুলেটরের প্রধান কাজটি "সমুদ্রের অসুস্থতা" এর বিরুদ্ধে লড়াই করা। পণ্যটি একটি উজ্জ্বল সবুজ রঙ, একটি বড় লোড ক্ষমতা (প্রায় 130 কেজি), এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদান দ্বারা আলাদা করা হয়।

পণ্যের ওজন 1 কেজি, এবং দাম 2000 রুবেল পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। পণ্যটির উচ্চ স্তরের গুণমান রয়েছে এবং এটি জিম বা ফিটনেস সেন্টারে, পাশাপাশি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করা যেতে পারে। সুতরাং, খেলাধুলার জন্য এই মডেলটি কেনা সেরা।

গার্হস্থ্য নির্মাতাদের মধ্যে, Trives এবং এর মডেল M-512 জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। পণ্যটি একটি ম্যাসেজ কুশন, এটির উপর বসে পা ম্যাসেজ বা মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রস্তুতকারকের দাবি যে বালিশটি আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্যও ব্যবহৃত হয়। ব্র্যান্ড নিজেই চিকিৎসা সরঞ্জাম উত্পাদন নিযুক্ত করা হয়.

এই পণ্যটির একটি সাধারণ নকশা রয়েছে এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। একটি ব্যালেন্সিং প্যাড নির্বাচন করা কঠিন নয়, কিন্তু নিম্নলিখিত মানদণ্ড বিবেচনা করা আবশ্যক।

• মাত্রা. বালিশ যত বড়, তাতে বাতাস তত বেশি থাকে এবং এতে ভারসাম্য বজায় রাখা তত কঠিন। প্রশিক্ষিত লোকেরা আরও "বাতাসযুক্ত" বালিশের সাথে ভাল থাকে, যখন নতুনরা ছোট এবং চাটুকার মডেলগুলি বেছে নেওয়া ভাল। বালিশগুলি এই অর্থে সর্বজনীন, বাতাসের পরিমাণ যা একটি পাম্প ব্যবহার করে সামঞ্জস্য করা যায়। এটি সাধারণত সিমুলেটরের প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয় এবং তারা একটি পাম্পের সাথেও আসে।
• ওজন যে বালিশ সমর্থন করতে পারে। এটি স্পষ্ট যে কোন কারণে এই মানদণ্ডটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত - অন্যথায় বালিশটি দীর্ঘস্থায়ী হবে না। সাধারণত, এই সিমুলেটরগুলি 100 বা তার বেশি কেজি সহ্য করতে পারে।
• উত্পাদন উপাদান. অবশ্যই, পরিবেশ বান্ধব উপকরণ থেকে পণ্য চয়ন করা ভাল। অ্যালার্জি আক্রান্তদের হাইপোঅলার্জেনিক উপকরণ থেকে তৈরি পণ্য কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পণ্যটির অন্যতম সুবিধা হল বালিশটি যে কোনও পৃষ্ঠে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি স্ক্র্যাচ ছেড়ে যায় না এবং একই সময়ে স্লিপ করে না। সুতরাং, এটি বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি একটি পাম্প দিয়ে বালিশ স্ফীত করতে পারেন। তার জন্য একটি পৃথক ছোট পাম্প কেনা ভাল - এইভাবে আপনি বালিশটি যে কোনও জায়গায় এবং খুব দ্রুত স্ফীত করতে পারেন। এটি অন্যান্য (সরবরাহ করা হয়নি) পাম্প ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। ব্যবহারের জন্য বেশিরভাগ নির্দেশাবলীতে যেমন বলা হয়েছে, বালিশ ফুলিয়ে দেওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই এটি ঘরের তাপমাত্রায় 1 ঘন্টা রেখে দিতে হবে। এটি প্রয়োজনীয় যাতে বালিশ তৈরির উপাদান নরম হয়ে যায়।

একটি বালিশ ডিফ্ল্যাট করা এটিতে বায়ু পাম্প করার চেয়ে কঠিন। এটি করার জন্য, প্রথমে আপনাকে পাম্প থেকে সুইটি খুলতে হবে এবং সাবান জল দিয়ে ভিজিয়ে নিতে হবে।এর পরে, সুইটি বালিশের ভালভের মধ্যে ঢোকানো হয়। আপনি যখন পণ্য টিপুন, বাতাস সুচ দিয়ে প্রস্থান করবে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে বাতাস চেপে নেওয়ার পরে, ভালভ থেকে সাবধানে সুইটি সরিয়ে ফেলুন। একটি বালিশ দিয়ে প্রশিক্ষণের সময় প্রধান কাজ, যেমন ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি ফ্ল্যাট পায়ে নিয়মিত এটির উপর দাঁড়ানো বিশেষভাবে দরকারী। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার এটিতে ঝাঁপানো উচিত নয়, এমনকি বাচ্চারাও। আপনি যে কোনও বয়সের বাচ্চাদের জন্য বালিশ ব্যবহার করতে পারেন, তবে সর্বদা প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধানে।

একটি ব্যালেন্সিং প্যাড দিয়ে সঠিকভাবে অনুশীলন করা কঠিন নয়, তবে এর জন্য ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়ামের সুবিধাগুলি দুর্দান্ত - আপনি সামগ্রিক পেশীর স্বর এবং আন্দোলনের প্রশিক্ষণ সমন্বয় উন্নত করতে পারেন, যদিও বাহ্যিকভাবে এটি সর্বদা লক্ষণীয় নয়।

• সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হল বালিশে বসে থাকা। কম্পিউটারে কাজ করার সময় এটি করা ভাল। প্রথমে আপনাকে 20 মিনিটের জন্য বসতে হবে এবং তারপরে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে সময় বাড়াতে হবে। আপনার ঘাড়ে চাপ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার পিঠ সোজা রাখা, পাশের দিকে, সামনে বা পিছনে না পড়া গুরুত্বপূর্ণ।
• আরেকটি সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম হল ব্যালেন্সিং ট্রেনিং। এটি করার জন্য, আপনাকে সমানভাবে বালিশে দাঁড়াতে হবে এবং আপনার বাহুগুলিকে মেঝেতে সমান্তরালভাবে বাড়াতে হবে। এইভাবে, আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে হবে। ব্যায়াম সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু পেশী টান প্রয়োজন। এই অনুশীলনটি অসুবিধা ছাড়াই শুরু হওয়ার পরে, আপনাকে এটি জটিল করতে হবে। পরবর্তী ধাপে আপনার হাত আপনার বেল্টে রাখা, তারপর আপনার বুকে। পরে, আপনি এক পায়ে দাঁড়ানো শুরু করতে পারেন।
• লোড বাড়ানোর জন্য আপনি ফিটনেস ক্রিয়াকলাপের সময় একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। সিমুলেটরে বসে এই অবস্থানে মোচড় দেওয়া বা প্রেস সুইং করা, আপনার পা বাড়াতে হবে। আপনি আপনার হাঁটু, পেট, মাথা এবং পিঠের নীচে একটি বালিশ রাখতে পারেন।