প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি এবং মনোযোগ প্রশিক্ষণ

অনেকে অভিযোগ করেন যে তারা প্রায়শই আগে থেকে পরিকল্পিত কিছু প্রাথমিক কাজ সম্পন্ন করতে ভুলে যান। উদাহরণস্বরূপ, আবর্জনা বের করুন, সময়মতো জানালা বন্ধ করুন, ইত্যাদি। কেউ কেউ এমনও পরামর্শ দেন যে এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি গুরুতর অসুস্থতার আশ্রয়দাতা। এটা কি সত্যি? অথবা হয়তো বিস্মৃতি শুধুমাত্র একটি সামান্য বিচ্যুতি? এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার জন্য, সমস্ত দিক থেকে সমস্যাটি বিবেচনা করা এবং এর মূল খুঁজে বের করা প্রয়োজন।

এর অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি সমস্ত ব্যক্তির বয়স, তার অবস্থা এবং বুদ্ধিমত্তার উপর নির্ভর করে। যদি কোনো ব্যক্তি মাথায় আঘাতের পর (বা অন্য কোনো কারণে) প্রাথমিক বিষয়গুলো মনে রাখতে না পারে, তাহলে সে অ্যামনেসিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে। বার্ধক্য বিস্মৃতিও আছে। বৃদ্ধ বয়সে, অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাবের কারণে মস্তিষ্ক খারাপভাবে কাজ করতে শুরু করে।

তবে মারাত্মক সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়ো করবেন না, সম্ভবত আপনি "প্যাথলজিকাল" অসাবধানতার কারণে বিস্মৃতিতে ভুগছেন। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত লক্ষণ রয়েছে: এক বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে দুর্বল স্যুইচিং; প্রায়শই শিক্ষাগত উপাদান ইত্যাদি মুখস্থ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

মনোযোগের দুর্বল একাগ্রতার কারণে, ব্যক্তি যে কাজটি শুরু করেছেন তা সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয় না। স্মৃতিশক্তির তীব্র অবনতির কারণ বিভিন্ন রোগ হতে পারে, যেমন টিউমার, এথেরোস্ক্লেরোটিক ভাস্কুলার পরিবর্তন, শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা ইত্যাদি।

পুরোপুরি সুস্থ মানুষের মধ্যে, ধ্রুবক চাপ এবং ক্লান্তির কারণে স্মৃতিশক্তির অবনতি হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক হিসাবে একই ভাবে মস্তিষ্কের গুণমান প্রভাবিত করে। মনে রাখবেন যে সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পর্যাপ্ত ঘুম পান!

তরুণদের মধ্যে, বিভিন্ন তথ্যের সাথে স্মৃতির "ওভারফ্লো" এর কারণে সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তারা প্রায়ই তথ্যের দুর্বল আত্তীকরণ সম্পর্কে অভিযোগ করেন। এই সব কারণ মস্তিষ্ক খুব বেশি জ্ঞান প্রক্রিয়া করতে পারে না।

মোবাইল শিশুদের মধ্যে, এছাড়াও, বিস্মৃতির লক্ষণ আছে। একটি শিশুর জন্য একই সময়ে শেখার প্রক্রিয়া এবং খেলার কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া কঠিন। অনেক স্কুলছাত্র, বিশেষ করে প্রথম শ্রেণির শিক্ষার্থীরা পড়াশোনার চেয়ে বেশি খেলতে চায়। তাও আবার, স্কুলে ভারী বোঝার পরে, ছোট ছাত্ররা প্রায়ই অনাক্রম্যতা ভোগ করে। অতএব, তারা SARS ইত্যাদি প্রবণ। এটি মনোযোগ এবং স্মৃতির ঘনত্বও হ্রাস করে।

ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে পারে। থায়ামিনের অভাব তার কাজের অবনতির উপর বিশেষভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। উচ্চ বুদ্ধিমত্তার অধিকারীরাও অসাবধানতায় ভোগেন।তারা মানসিক কাজে এতটাই ব্যস্ত যে দৈনন্দিন জীবনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পটভূমিতে চলে যায়। এবং, অবশ্যই, একজন ব্যস্ত ব্যক্তির পক্ষে লোহা বন্ধ করা, কোনও ছোট বাধ্যবাধকতা পূরণ করা ইত্যাদির মতো সাধারণ ক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করা খুব কঠিন।

এখনও এমন কিছু লোক আছে যারা একসাথে বেশ কিছু কাজ করতে অভ্যস্ত। কেউ কেউ এইভাবে কাজ করে কারণ তারা আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে যে এইভাবে তারা তাদের স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দেয়। অন্যরা অফিসিয়াল দায়িত্বের সাথে সম্পর্কিত একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন করে। যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে বিভ্রান্তি উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে না। আপনি যদি একই দিকে কাজ চালিয়ে যান, তবে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন এবং ক্লান্তি মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

যাই হোক না কেন, উপরের সমস্যাগুলি দূর করা সরাসরি ব্যক্তি এবং তার আত্মীয় উভয়ের উপর নির্ভর করে। নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের সাথে মনোযোগ বাড়বে, আপনার জীবনের মান অনেক উন্নত হবে।

কোনো কাজ করার আগে, স্মৃতিশক্তির দুর্বলতার কারণ চিহ্নিত করা বাঞ্ছনীয়। যদি কারণটি আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলির মধ্যে থাকে, তবে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি সেগুলি দূর করতে সহায়তা করবেন। তিনি ওষুধগুলি লিখবেন যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

প্রতিটি মানুষের উচিত তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। অতএব, স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, প্রথমে আপনার ধূমপান এবং অ্যালকোহলের মতো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। যেমন স্মৃতি প্রশিক্ষণ। ক্রমানুসারে তাদের বিবেচনা করা যাক।

স্মৃতি প্রশিক্ষণ খুব কঠিন প্রক্রিয়া নয়।সম্ভবত আপনি মোটামুটি সহজ ব্যায়াম দ্বারা সাহায্য করা হবে যা আপনি নিজেরাই বাড়িতে সম্পাদন করতে পারেন। মেমরি থেকে একটি বস্তু বর্ণনা করার চেষ্টা করুন. উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, একটি চায়ের পাত্র নিন। এটি একটি অস্বাভাবিক আকৃতি থাকতে হবে। ব্যায়ামটি নিম্নরূপ। আপনার বিষয় খুব সাবধানে বিবেচনা করুন. প্রতিটি একক বিশদ এবং রঙের স্কিম মনে রাখার চেষ্টা করুন। তারপর এটি থেকে মুখ ফিরিয়ে নিন এবং প্রতিটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন: প্যাটার্ন, রঙ, আকৃতি ইত্যাদি।

তারপরে আপনার আবার ঘুরে ঘুরে বস্তুটি সাবধানে পরীক্ষা করা উচিত। কি অনুপস্থিত ছিল এবং আপনি সঠিকভাবে বর্ণনা করতে সক্ষম ছিল তা নির্ধারণ করুন। তারপর ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি সমস্ত বিবরণে বিস্তারিতভাবে বলতে পারেন, বিবেচনা করুন যে আপনি টাস্কটি মোকাবেলা করেছেন।

পরবর্তী ব্যায়ামটি একটি টাস্ক হবে যেখানে আপনাকে মেমরি থেকে একটি চা-পাতা আঁকতে হবে (সম্ভবত আপনি এটি পূর্ববর্তী টাস্কে ব্যবহার করেছেন)। এর জন্য কাগজ এবং পেন্সিলের একটি শীট প্রয়োজন হবে।

এখানে আরেকটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম আছে। এর বাস্তবায়নের জন্য, উজ্জ্বল ছবি সহ একটি বই নিন। চয়ন করুন এবং বিবেচনা করুন সবচেয়ে অসাধারণ এক. তারপর বই বন্ধ করুন। তারপর বলো তোমার কি মনে আছে। আপনি পরিপূর্ণতা না পৌঁছা পর্যন্ত ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন.

এখানে মননশীলতার একটি অনুশীলন রয়েছে। এই অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে আপনার একজন সহকারীর প্রয়োজন হবে। নিন এবং টেবিলে কয়েকটি উজ্জ্বল বস্তু রাখুন। পৃথকভাবে প্রতিটি আইটেম একটি ভাল দেখুন এবং অবস্থান মনে রাখবেন. কয়েক মিনিটের জন্য মুখ ফিরিয়ে নিন এবং আপনার মনের চিত্রটি বিশ্লেষণ করুন। এই সময়ে, আপনার সহকারীকে টেবিল থেকে একটি জিনিস সরিয়ে ফেলতে দিন।এর পরে, আপনাকে অবশ্যই কোন আইটেমটি অনুপস্থিত ছিল তা নির্ধারণ করতে হবে এবং এটি মেমরি থেকে বর্ণনা করতে হবে।

ছাড়া চাক্ষুষ বিশ্লেষণ এই বিশ্বের একটি গুণগত উপলব্ধি অসম্ভব. তাই নিচের পদ্ধতি অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দিতে হবে। একটি অনৈচ্ছিক আদেশে প্রায় 3 ডজন লাঠি নিন। কিন্তু শুধু তাদের গণনা করবেন না। প্রয়োজনমতো এগুলি টেবিলে রাখুন। এই ছবিটি 3 সেকেন্ডের জন্য দেখুন। তারপরে আপনার মুখ ফিরিয়ে নেওয়া উচিত এবং মানসিকভাবে লাঠির আনুমানিক সংখ্যা গণনা করা উচিত এবং একই সাথে প্রতিটিটির অবস্থান নির্ধারণ করা উচিত। ঘুরে ফিরে আসল ছবির সাথে আপনার মানসিক ছবি তুলনা করুন। লাঠি গুনুন। যদি সবকিছু মিলে যায়, তাহলে আপনার একটি চমৎকার ভিজ্যুয়াল মেমরি আছে। যদি এটি খারাপভাবে পরিণত হয় তবে প্রশিক্ষণটি পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ব্যায়াম সবচেয়ে সহজ এবং অনেক সময় প্রয়োজন হয় না। আপনি যখন কাজ থেকে বা কোন ব্যবসার দিকে যাচ্ছেন তখন আপনি এটি করতে পারেন। আপনি যখন রাস্তায় হাঁটছেন, অপরিচিত পথচারীরা আপনার দিকে হেঁটে আসছে। পরিবহনে, আপনি অপরিচিতদের সাথেও দেখা করেন। নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট বস্তু বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাবধানে এটি এবং তার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। লোকটির মুখ মনে রাখবেন। বিছানায় যাওয়ার আগে, এটি মনে রাখবেন এবং মানসিকভাবে এটি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।

এটি আরও ভাল হবে যদি আপনি আপনার স্মৃতিতে পুরো দিনের কালানুক্রমিকতা, যাদের সাথে আপনি অভিবাদন বাক্য বিনিময় করেছিলেন এবং সেই মুহুর্তে আপনাকে ঘিরে থাকা বস্তুগুলিকে পুনরুদ্ধার করেন। আপনি যদি আপনার মনের প্রায় সমস্ত ঘটনাগুলি স্মরণ করতে সক্ষম হন তবে আপনার আরও অধ্যয়নের জন্য ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

"ইভসড্রপিং" নামে একটি পদ্ধতিও রয়েছে। আপনি যদি প্রায়ই পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনার সহযাত্রীদের কথোপকথনের একটি অংশ শোনার এবং মনে রাখার চেষ্টা করুন।সাবধানে তাদের চেহারা বিবেচনা এবং তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। কাজের পরে সন্ধ্যায়, সম্পূর্ণ নীরবতায় আরামে বসুন এবং মনে রাখার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি মানুষের কথোপকথন পুনরুত্পাদন করুন।

প্রতিভাবান ব্যক্তিদের একটি খুব উচ্চ বিকশিত স্মৃতি আছে, বিশেষ করে যারা পেইন্টিংয়ে নিযুক্ত। অসাধারণ শিল্পী আইভাজভস্কির একটি চমৎকার ফটোগ্রাফিক স্মৃতি ছিল। তিনি ঢেউ এবং উত্তাল সমুদ্র, সেইসাথে তাদের উপর পালতোলা জাহাজ দেখতে পারেন, এবং তারপর দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ছবিটি তার মস্তিষ্কে ছাপিয়ে রাখতে পারেন। তিনি এটি করেছিলেন যেন একটি ল্যান্ডস্কেপের ছবি তোলার মতো।

যখন তিনি ক্যানভাস তুলেছিলেন, তখন তিনি সহজেই তাঁর স্মৃতিতে যে ছবি দেখেছিলেন তা পুনরুত্পাদন করেছিলেন। এর পরে, তাকে ব্রাশ এবং পেইন্ট দিয়ে এই ছবিটি ক্যানভাসে স্থানান্তর করতে হয়েছিল। আইভাজভস্কি বহু বছরের অধ্যয়নের সাহায্যে এই প্রভাবটি অর্জন করতে পেরেছিলেন। তিনি অনেকক্ষণ সমুদ্র দেখতে পারতেন। এই ধরনের কারসাজির সময়, শিল্পী তার চোখ বন্ধ করেছিলেন এবং ব্যক্তিগতভাবে ভবিষ্যতের ছবি কল্পনা করেছিলেন। একইভাবে, স্মৃতি যে কোনও বয়সে যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা প্রশিক্ষিত হতে পারে। অতএব, নীচে বর্ণিত পদ্ধতিটিকে আইভাজভস্কি পদ্ধতি বলা হয়।

তাই, 5 মিনিটের জন্য, সাবধানে এবং মনোযোগ সহকারে একটি বস্তু বা যে কোনও ছবির দিকে তাকান। তারপর চোখ বন্ধ করে মনে মনে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। এটি আরও ভাল হবে যদি আপনি প্রশ্নযুক্ত জিনিসটির চিত্রটি পেন্সিল দিয়ে কাগজের শীটে স্থানান্তর করেন। এটি এই পদ্ধতি যা আপনার স্মৃতিশক্তির কার্যকর প্রশিক্ষণে অবদান রাখবে।

এই পদ্ধতিটি আপনাকে নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে এবং বিভিন্ন ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিতে শিখতে সহায়তা করবে।ফলে স্মৃতিশক্তির বিকাশ ঘটবে।

এই কৌশলটির জন্য, মনোবিজ্ঞানীকে একবারে বেশ কয়েকটি লোককে জড়িত করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি একটি নির্দিষ্ট কোম্পানি মিলিত হয়, তার প্রতিটি সদস্য একটি বৃত্তে চেয়ারে বসতে হবে। এর পরে, সবাই পালা করে শুরু করে তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন গল্প বলুন। যার মধ্যে আপনার গল্পকে একটু অলংকৃত করা নিষেধ। বাকি শ্রোতারা বর্ণনাকারীর কথা মনোযোগ সহকারে শোনে এবং তাদের মনে যা বলা হচ্ছে তা কল্পনা করে।

পরবর্তী পাঠে, মনোবিজ্ঞানী শেষ পাঠে শুরু হওয়া কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন। শুধু পাঠের প্রকৃতি একটু পরিবর্তন করা দরকার। পূর্বে বলা প্রতিটি গল্প আলোচনার জন্য সামনে রাখা হয়। আরও, কোম্পানির সমস্ত সদস্যকে এর গল্প চালিয়ে যেতে বা কোনোভাবে স্ক্রিপ্ট পরিবর্তন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়। আপনি এটি মজার এবং আকর্ষণীয় করতে হবে.

মেমরি উন্নত করতে এবং মনোনিবেশ করার জন্য, আপনি স্মৃতির কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যা মুখস্থের একটি বড় সেট নিয়ে গঠিত। চলুন দেখি বিভিন্ন ব্যায়াম।

• আমরা চেতনা চালু এবং শব্দ এনক্রিপ্ট. আপনাকে চিঠি দিয়ে এটি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, "কার" শব্দটি নিন। এই শব্দটি চিহ্নিত করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, অক্ষর "U", ইত্যাদি দ্বারা। এটি একটি দ্রুত মুখস্থ হবে।
• যদি প্রাণবন্ত সমিতি থাকে, তাহলে তথ্য মনে রাখা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে "সাবান" এবং "সুস্বাদু" পৃথক শব্দগুলি মনে রাখতে হবে। সুতরাং, "সুস্বাদু সাবান" শব্দটি মনে রাখবেন। অস্বাভাবিক? তাই পুরো রহস্য।
• আপনি যদি তথ্য মনে রাখতে চান - শুধু এটা ছড়া
• বিদেশী শব্দ শেখার সময়, ব্যঞ্জনা ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, ইংরেজি শব্দ "টনিক" রাশিয়ান শব্দ "পাতলা" সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে।
• বস্তুগুলি মুখস্থ করার সময়, তাদের নাম দিন যা আপনি সহজেই উপলব্ধি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কসমেটিক কারখানার বিল্ডিংকে "পাউডার" নাম দেওয়া যেতে পারে।

আপনি ঘরে বসে এই সহজ পদ্ধতির সাহায্যে মননশীলতা বিকাশ করতে পারেন। স্পিড রিডিং এর বাস্তবায়নে অনেক সুবিধা প্রদান করে। মনোযোগ বিকাশের পাশাপাশি, আপনি খুব ভাল স্মৃতিশক্তির সাথে একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তিও হয়ে উঠতে পারেন।

তবে প্রথমে আপনাকে পড়ার কৌশলটি বুঝতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি এভাবে চলে। আপনি শব্দের দিকে তাকান (সাধারণত একটি দম্পতি) এবং আপনার মনে একটি স্থিরতা ঘটে। এই প্রক্রিয়াটি এক সেকেন্ডের এক চতুর্থাংশ সময় নেয়। এবং তারপরে দৃষ্টিভঙ্গির স্থানান্তর হয় অন্য বাক্যাংশে। একটি লাফ আছে, এবং এটি একটি বিভক্ত সেকেন্ড লাগে। কিছু পুনরাবৃত্তির পরে, আপনার মাথায় একটি বাক্যাংশ উপস্থিত হয়।

আপনি যদি দ্রুত রিডিং করেন তবে আপনি ফলাফল উন্নত করতে পারেন। 4টি মৌলিক গতি পড়ার কৌশল রয়েছে।

• যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট বিরতিতে লাইন বরাবর চোখ বাড়ে একটি নির্দেশক বস্তু ব্যবহার করে (তীক্ষ্ণ লাঠি)। এটি লাইনের অবস্থানের বিভ্রান্তি দূর করে।
• সাবলীল পড়া মানে পাঠ্যের প্রধান অংশগুলিকে হাইলাইট করা। আপনি এইভাবে দ্রুত পড়তে শিখবেন না, তবে আপনি সেই লাইনগুলি সনাক্ত করতে শিখবেন যেগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং এড়িয়ে যেতে পারে।
• টেক্সট ব্যবহার করে বিভাগে বিভক্ত করা হয় দ্রুত ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি। এখানে চোখের কোন নড়াচড়া নেই।
• সাহায্যে পেরিফেরাল দৃষ্টি আপনি পাঠ্য একটি বড় পরিমাণ কভার করতে পারেন.এটি অপ্রয়োজনীয় চোখের নড়াচড়া দূর করে, এবং এইভাবে আপনি তাদের উপর লোড দূর করেন।

যাইহোক, আপনি দ্রুত পড়া সঙ্গে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারে না. এটি সমস্ত ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। দৃষ্টিশক্তি কম থাকলে পড়ার প্রভাব কমে যাবে। RAM এরও গুরুত্ব অনেক। যদি এটি প্রশিক্ষিত না হয়, তাহলে আপনি একবারে এক হাজার শব্দ দেখতে পারবেন, কিন্তু আপনি যে উপাদানটি পড়বেন তা শিখতে পারবেন না।

আমার কি সংক্ষেপণ ব্যবহার করতে হবে? আপনি যদি এমন উপাদান অধ্যয়ন করতে চান যার জন্য বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হয় না এবং এর আত্তীকরণের জন্য গভীর মানসিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হয় না তবে এটি প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি থালা জন্য রেসিপি জানেন, কিন্তু আপনি কিছু বিবরণ স্পষ্ট করা প্রয়োজন।

স্মৃতি এবং মনোযোগ অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। যদি একজন ব্যক্তি তথ্যের প্রতি যথাযথ মনোযোগ না দেন তবে তিনি এটিকে একত্রিত করতে এবং মনে রাখতে পারবেন না। অতএব, মনোযোগ বিকাশ করে, আপনি একই সাথে স্মৃতিশক্তি বিকাশ করবেন। আসুন উভয়ের বিকাশের পদ্ধতি উপস্থাপন করি।

• যুক্তির সমস্যা, পাজল সমাধান করার সময় মনোযোগ এবং ফটোগ্রাফিক স্মৃতি বিকাশ। এই পদ্ধতিগুলি যৌক্তিক চিন্তাভাবনার বিকাশে সহায়তা করবে। আর এই ফিচারটি আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক মাত্রা বাড়াবে।
• পড়ুন এবং তথ্য শিখুন, যা আপনার কাছে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয় এবং যার আত্তীকরণের জন্য আপনাকে বুদ্ধিমত্তার সম্পূর্ণ রিজার্ভ প্রয়োগ করতে হবে।
• ব্যস্ত হও কোয়াট্রেন শেখা
• আপনার কাজের লাইন প্রায়ই পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি বই লিখছেন, তাহলে নিজের হাতে কিছু ফ্যাশনেবল পোশাক সেলাই করার চেষ্টা করুন বা নিজের হাতে একটি লকার তৈরি করুন।
• সকল ক্লাস সম্পূর্ণ নীরবতা পালন করতে হবে। সুতরাং আপনি বিভ্রান্ত হবেন না এবং মূল জিনিসটিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
• মানসিক ক্রিয়াকলাপের পরে, তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন। এইভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে অক্সিজেন সরবরাহ করেন।
• যথেষ্ট ঘুম. আপনার মস্তিষ্ক আনলোড করা প্রয়োজন. তাহলে সে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারবে।