কিভাবে একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য মেমরি বিকাশ?

আমরা অনেকেই অনুভব করি যে বছরের পর বছর ধরে স্মৃতিশক্তির অবনতি ঘটে - এটি বয়সের সাথে বা দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তার পরে ঘটতে পারে। তবুও, সবকিছু আমাদের হাতে - আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যেতে পারে। আমাদের নিবন্ধে আপনি মেমরি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি এবং ব্যায়াম পাবেন।

স্মৃতির বিকাশ যে কোনও বয়সে গুরুত্বপূর্ণ। যদি কাজ বা অধ্যয়নের জন্য প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করার প্রয়োজন না হয়, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে 25 বা 35 বছর বয়সে স্মৃতিশক্তি খুব দুর্বল। একই সময়ে, 50 এর পরে, প্রাকৃতিক উপায়ে, আমাদের স্মৃতি ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে, তাই এটি বজায় রাখা এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আপনি এই সত্যটির মুখোমুখি হতে পারেন যে 40 বছর বয়সের পরে ঘটনা, সংখ্যা এবং তথ্যগুলি মনে রাখা আরও কঠিন হয়ে যায় - যে কোনও ক্ষেত্রে, স্মৃতির বিকাশ সম্ভব।

পদ্ধতিগত ক্লাসগুলি আপনাকে দ্রুত একজন প্রাপ্তবয়স্কের স্মৃতি বিকাশ করতে দেয় - কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি কিছু উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। ধীরে ধীরে, আপনি একটি উচ্চ স্তরে মেমরি বিকাশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজের জন্য এটি প্রয়োজন হয়। স্মৃতিশক্তি খারাপ হলে কী করবেন? এটি উন্নত করার অনেক উপায় আছে।আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিন।

বিদেশী ভাষা এখন কাজ এবং ভ্রমণের জন্য প্রয়োজন, এবং তারা আপনাকে আপনার মুখস্থ করার ক্ষমতা পুরোপুরি বিকাশ করতে দেয়। আপনার প্রয়োজন বা আগ্রহী ভাষা চয়ন করুন: আপনি যদি ইংরেজি না জানেন, হয়ত আপনার এটি দিয়ে শুরু করা উচিত। অন্য কোন ইউরোপীয় ভাষা প্রতিস্থাপনের জন্য উপযুক্ত - এটি স্ক্র্যাচ থেকে শেখা সহজ হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছু ইউরোপীয় ভাষা জানেন তবে আপনি আপনার কাজকে জটিল করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, চীনা বা আরবি নিন।

সবচেয়ে কার্যকর ইচ্ছা একজন শিক্ষকের সাথে অধ্যয়নরত - স্বতন্ত্রভাবে, দলে বা অনলাইনে। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে এটি নিজে করা শুরু করা বেশ সম্ভব। ইন্টারনেটে, আপনি অবশ্যই আপনার আগ্রহের ভাষার জন্য টিউটোরিয়াল, ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং বিভিন্ন ম্যানুয়াল পাবেন।

একদিন অধ্যয়ন করার নিয়ম করুন 5-10 নতুন শব্দ। সেগুলি পড়ুন, বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, সহজ বাক্যে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ক্লাসের কয়েক ঘন্টা পরে, মানসিকভাবে এই শব্দগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং পরের দিন সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন সহজেই দিনে দশটি বিদেশী শব্দ আয়ত্ত করতে পারেন, তখন সংখ্যা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যদি প্রাথমিক স্তরে একটি বিদেশী ভাষায় কথা বলেন এবং উন্নতি করতে চান তবে এটি আপনার স্মৃতিশক্তির সুবিধার জন্যও করা যেতে পারে। এই জন্য একটি বিদেশী ভাষায় কবিতা শিখতে বা দীর্ঘ পাঠ্য পড়ার চেষ্টা করুন, এবং তারপর যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে পুনরায় বলার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, অধ্যয়নের তিন দিন পরে, এক সপ্তাহে, দুই সপ্তাহের মধ্যে পাঠ্যটি পুনরায় বলতে বা কবিতা পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন উপকরণ পর্যালোচনা করুন - শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি বিকাশ করতে পারেন।

প্রথম, এই শুধুমাত্র মুখস্থ করার জন্যই নয়, ভ্রমণ, কাজের জন্যও দরকারী, মূল বই পড়া বা সিনেমা দেখা। দ্বিতীয়ত, ভাষা শেখার সত্যিই মজা হতে পারে. আপনি আপনার সাফল্যে আনন্দিত হবেন এবং খুব শীঘ্রই আপনি বিদেশী গান বা ওয়েবসাইটগুলিতে পৃথক বাক্যাংশগুলি চিনতে শুরু করবেন।

স্মৃতির জন্য, এই পদ্ধতিটিও খুব কার্যকর হতে পারে। কবিতাগুলি ভিন্ন, এবং আপনি আপনার জন্য সঠিকগুলি চয়ন করতে পারেন - এটা গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি অসুবিধা সৃষ্টি করে, তবে এটি সম্ভব। আপনার স্মৃতিশক্তি যদি সত্যিই খারাপ হয় তবে একটি ছোট সহজ কবিতা নিন। যদি কয়েকটি স্তবক আপনার জন্য সহজ হয় তবে আপনি কবিতার অংশ নিতে পারেন।

কবিতা অধ্যয়ন আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষণের একটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী উপায়। প্রথমত, হৃদয় দিয়ে বিখ্যাত শ্লোকগুলি জানা সর্বদা ভাল। দ্বিতীয়ত, ভালো সাহিত্য শব্দভান্ডার বিকাশে সাহায্য করে এবং স্থানীয় ভাষার দক্ষতার স্তরকে উন্নত করে। অবশেষে, কবিতার সম্পূর্ণ বৈচিত্র্যের মধ্যে, আপনি যেগুলি পছন্দ করেন সেগুলি বেছে নিতে পারেন এবং ক্লাস থেকে প্রচুর আনন্দ পেতে পারেন।

কবিতা বিভিন্ন উপায়ে শেখানো যেতে পারে। কেউ কেউ লাইন দিয়ে মুখস্থ করে, আবার কেউ স্তবক দিয়ে। যতবার সম্ভব চেষ্টা করুন কবিতাটি পড়ার চেয়ে নিজেকে পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। - এমনকি যদি আপনি ভুল, বাধা এবং বইয়ের মধ্যে উঁকি দিয়ে বলেন, এই জাতীয় প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তম প্রভাব দেবে।রিকল একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা আমাদের মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় লোড দেয়।

এই ধরনের ক্লাসে, এটা অত্যন্ত এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লাসের পরপরই কবিতাগুলি ভুলে যাওয়া যায় না. দিনের বেলা তাদের মনে রাখার চেষ্টা করুন, কয়েক দিন বা এক সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্তি করুন। শ্লোকগুলি বলুন, যতটা সম্ভব বইটিতে উঁকি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার ভুলগুলি সংশোধন করুন।

উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিনে আপনি 2-3 টি স্তবক মুখস্থ করতে পারেন। আগেরগুলো ভুলে না গিয়ে প্রতি পরের দিন আরও একটি স্তবক মুখস্থ করার কাজটি নিজেকে সেট করুন। এইভাবে আপনি এমন ফলাফল অর্জন করতে পারেন যা আপনি গর্বিত হবেন।

এছাড়াও, আপনি ভলিউমে থামার সুযোগ পাবেন যা অসুবিধা সৃষ্টি করবে এবং ধীরে ধীরে আপনার থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করবে। মূল জিনিসটি হল প্রথম থেকেই প্রতিদিন পুরো কবিতাটি পুনরাবৃত্তি করা - এটি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমেই আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন।

আপনি যদি পড়তে ভালোবাসেন, কিন্তু লক্ষ্য করুন যে আপনি বিষয়বস্তুটি ভালভাবে মনে রাখেন না, আপনি যা পড়েছেন তা পুনরায় বলার মাধ্যমে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন। কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ার চেষ্টা করুন, এবং তারপর যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে যা লেখা হয়েছে তার বিষয়বস্তু পুনরুত্পাদন করুন। আপনি জোরে জোরে এটি করতে পারেন বা কাগজের টুকরোতে রিটেলিং লিখতে পারেন - যেটি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক।

সময়ের সাথে সাথে, পুনরায় বলার জন্য পৃষ্ঠার সংখ্যা বাড়ান, তবে আপনার গল্পের দৈর্ঘ্য কমিয়ে দেবেন না - এটি যতটা সম্ভব বিস্তারিত হওয়া উচিত. আপনি যা পড়েছেন তার বিষয়বস্তু পড়ার সাথে সাথে, কয়েক দিনের মধ্যে, এক সপ্তাহের মধ্যে পুনরায় বলার চেষ্টা করুন। যদি এটি কঠিন হয়, তাহলে মূল থিসিসগুলি লিখুন যা আপনি প্রকাশ করবেন।

যাতে আপনি পুনরায় বলার সাথে বিরক্ত না হন, আপনি বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে সাহিত্য নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আকর্ষণীয় তথ্য লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং আপনার গল্পে কিছু মিস করবেন না।

এটি একটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম যা আপনি পছন্দ করতে পারেন: স্মৃতি বিকাশের পাশাপাশি, এটি আপনাকে আপনার সময় সংগঠিত করতে এবং বিভিন্ন দৈনন্দিন পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করবে। প্রতি সন্ধ্যায় আপনি অবশ্যই বিগত দিনে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু যতটা সম্ভব বিশদভাবে মনে রাখবেন। এটা দৃঢ়ভাবে লিখতে সুপারিশ করা হয় - এক ধরনের ডায়েরি রাখা. তাই আপনি নিজেই গল্পের খুঁটিনাটি মূল্যায়ন করতে পারেন, আপনার চিন্তায় বিভ্রান্ত হবেন না এবং ধীরে ধীরে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন।

মনে রাখবেন এবং লিখে রাখুন ক্ষুদ্রতম বিস্তারিত নিচে সবকিছু. আপনি কীভাবে ঘুম থেকে উঠেছিলেন, কখন এবং কী সকালের নাস্তা করেছিলেন, আপনি কী কথোপকথন করেছিলেন, আপনি কী ভেবেছিলেন, আপনি কোথায় গিয়েছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন। আপনি বিগত দিনটি যত বেশি বিশদভাবে মনে রাখতে পারেন, তত ভাল।

আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু লিখে রাখাই যথেষ্ট নয়। অভ্যাস করুন সকালে আপনি যা লিখেছেন তা আবার পড়ুন - যাতে আপনি একবারে আরও তথ্য মনে রাখতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, শুধুমাত্র গতকালের নোটগুলিই নয়, পুরো সপ্তাহের জন্য নোটগুলিও পুনরায় পড়া শুরু করুন।

যখন আপনার পক্ষে এই জাতীয় ডায়েরি রাখা সহজ হয়ে যায়, তখন কাজটি জটিল করার চেষ্টা করুন - রবিবারে সপ্তাহে আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা লিখুন। তাই সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও এবং আরও বেশি ঘটনা মনে রাখার জন্য প্রশিক্ষণ দেবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রথমে আপনার মধ্যাহ্নভোজ এবং তারপর প্রাতঃরাশের বর্ণনা করা উচিত নয় - এই জাতীয় বর্ণনা যৌক্তিক শৃঙ্খল ভেঙে দেয়।এক ইভেন্ট থেকে অন্য ইভেন্টে ধীরে ধীরে সরানো উচিত, কিছু মিস না করার চেষ্টা করা উচিত, কিন্তু ঠিক ক্রমটি মনে রাখা উচিত, এবং পৃথক ঘটনা নয়।

প্রথমে, ব্যায়ামটি সুনির্দিষ্টভাবে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ উপস্থাপনার প্রয়োজনের কারণে দুর্দান্ত অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন বিষয়গুলির একে অপরের সাথে কোন সংযোগ নেই এবং সহজেই স্মৃতিতে বিভ্রান্ত হতে পারে। তবুও আপনি যদি অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করেন, খুব শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে এমনকি সম্পর্কহীন ঘটনাগুলি মনে রাখা আপনার পক্ষে এখন অনেক সহজ।

স্মৃতি প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন খেলার কৌশল রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্করাও উপভোগ করতে পারে। গেমিং কৌশলগুলি একটি ভাল সময় কাটাতে এবং ক্লাস থেকে কোনও বিশেষ চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে। তবুও, ধীরে ধীরে আপনি দৈনন্দিন জীবনের সংখ্যা, তথ্য এবং ঘটনাগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখতে শুরু করবেন।

মেমরি প্রশিক্ষণ গেম নিম্নরূপ হতে পারে.

• আঙুলের জিমন্যাস্টিকস এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার বিকাশ। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আঙ্গুলের নড়াচড়া আমাদের মস্তিষ্কের কাজের সাথে যুক্ত। স্মৃতিশক্তির উন্নতিকে উদ্দীপিত করার জন্য, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি থেকে প্রাণীর চিত্র তৈরি করতে পারেন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে বাঁকানোর বা বাঁকানোর চেষ্টা করুন, দ্বিতীয় হাত দিয়ে প্রতিরোধ করুন, একটি আঙুল বাঁকানোর চেষ্টা করুন, বাকিটিকে একটি স্থির অবস্থানে রেখে। বুনন, বিডিং, মডেলিং, পেপিয়ার-মাচে এবং জিগস পাজলের মতো শখগুলিও কার্যকর হতে পারে। এটি অসম্ভাব্য যে একা সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার বিকাশ গুরুতরভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য যথেষ্ট হবে, তবে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সমান্তরালভাবে এটি দুর্দান্ত সহায়তা করবে।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য দ্রুত ঘরের চারপাশে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে বাইরে যান এবং যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে লিখুন ঘরে কী কী জিনিস রয়েছে, তারা একে অপরের সাথে কীভাবে অবস্থিত।. এই ধরনের একটি গেম আপনাকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে শিখতে সাহায্য করবে - সময়ের সাথে সাথে, আপনি আইটেমগুলিকে আরও বিস্তারিতভাবে তালিকাভুক্ত করতে সক্ষম হবেন। জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করতে, পরিবারের সদস্যদের ইচ্ছাকৃতভাবে পরিচিত পরিবারের জিনিসগুলিকে ভিন্ন ক্রমে সাজাতে বলুন। প্রতিদিন নিজেকে এই মেমরি টাস্ক দিন।
• এখন আপনি মেমরি উন্নত করার লক্ষ্যে অনেক আকর্ষণীয় বোর্ড এবং অনলাইন গেম খুঁজে পেতে পারেন. বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হবে।
• বিখ্যাত ব্যক্তিদের জীবনী এবং তারিখ সহ আকর্ষণীয় ঐতিহাসিক তথ্য জানুন। এগুলি বেশ কয়েকবার পড়ুন, নাম এবং তারিখগুলি দিয়ে নিজের কার্ড তৈরি করুন, সেগুলি মেলানোর চেষ্টা করুন। যখন প্রথম সাফল্যগুলি উপস্থিত হয়, ক্লাসগুলিকে জটিল করে তুলুন এবং আরও নাম এবং তারিখ নিন। এই ধরনের একটি গেম শুধুমাত্র একটি স্মৃতি প্রশিক্ষণ হবে না, কিন্তু আপনার পাণ্ডিত্য উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি সাধারণ জ্ঞানের বিভাগ থেকে বা আপনার আগ্রহের নির্দিষ্ট ক্ষেত্র থেকে নাম এবং তথ্য নিতে পারেন।

স্মৃতিবিদ্যা হল সাধারণ কৌশলগুলির একটি সেট যা প্রচুর পরিমাণে তথ্য মনে রাখা সহজ করে। এই কৌশলগুলি বেশিরভাগই জ্ঞানের সুবিধাজনক কাঠামোর উপর ভিত্তি করে বা সফল সমিতিগুলির অনুসন্ধানের উপর ভিত্তি করে। এই জাতীয় কৌশলগুলি মেমরি উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনি বাড়িতে এবং কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই দ্রুত যে কোনও পরিমাণ তথ্য আয়ত্ত করতে পারেন।

যে কেউ স্মৃতিবিদ্যা আয়ত্ত করতে পারে, এবং সহজ কৌশলগুলির সাহায্যে, এমনকি সম্পূর্ণরূপে অসংলগ্ন পরিসংখ্যান এবং তথ্যগুলির বিশাল পরিমাণ মুখস্ত করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল স্মৃতিবিদ্যা আয়ত্ত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করা এবং এমন একটি বিকল্প সন্ধান করা যা আপনার জন্য উপযুক্ত।

সংখ্যাগত তথ্যের জন্য, একজন সাধারণত ব্যবহার করে অ্যাসোসিয়েশন পদ্ধতি। যদি আপনার মাথায় প্রচুর সংখ্যক এলোমেলো সংখ্যা মনে রাখা এবং রাখা দরকার, তবে এটি তখনই সম্ভব যখন সেগুলি আপনার মস্তিষ্কের জন্য এলোমেলো হওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি করার জন্য, প্রতিটি সংখ্যার জন্য বা প্রতিটি অনুক্রমের জন্য তার নিজস্ব সমিতি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ভালো হয় যদি তারা ব্যক্তিগত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুদের জন্মদিন, আপনার পরিচিত ফোন নম্বর, আপনার বাড়ির ঘরের সংখ্যা বা আপনি কতক্ষণ কাজ করছেন তার সাথে নম্বর সংযুক্ত করতে পারেন। আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার সাথে যত বেশি যুক্ত করবেন, মনে রাখা তত সহজ হবে। সংখ্যার বিভিন্ন ক্রম মনে রাখার জন্য, এই সংখ্যাগুলি প্রদর্শিত হবে এমন কয়েকটি গল্প নিয়ে আসা সুবিধাজনক। মস্তিষ্কের সবকিছুর জন্য একটি যৌক্তিকতা প্রয়োজন, তাই আপনি যদি একটি নিয়ে আসেন তবে যেকোন তথ্য স্মৃতিতে রাখা সহজ হবে।

আপনার যদি অ-সংখ্যাসূচক তথ্য মনে রাখার প্রয়োজন হয় তবে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে শ্রেণীকরণ পদ্ধতি. পদ্ধতিগত তথ্যগুলিকে একীভূত করা কঠিন, তাই আপনাকে সেগুলিকে আন্তঃসংযুক্ত গ্রুপ এবং ব্লকগুলিতে ভাগ করতে হবে। সাধারণত, সমস্ত তথ্যকে 5-9টি বিভাগে ভাগ করা সুবিধাজনক, যা তখন পুনরুত্পাদন করা সহজ হবে। এবং এই গ্রুপগুলির প্রতিটিতে, আপনি সমস্ত তথ্যকে কয়েকটি বিভাগে ভাগ করতে পারেন।

আপনি যা মনে রাখবেন তার উপর নির্ভর করে, গ্রুপিংয়ের নীতিগুলি ভিন্ন হতে পারে।

একটি ভাল স্মৃতি কাজ এবং বাড়িতে উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। মুখস্থ করার ক্ষমতার অবনতির সমস্যাটি যে কোনও বয়সে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, মহিলা এবং পুরুষদের জন্য প্রাসঙ্গিক। আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য অনেক পদ্ধতি রয়েছে, তবে সাধারণ পয়েন্টগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা ক্লাসের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে।

• প্রথমত, নিয়মিততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। - আপনি যদি ক্লাস এড়িয়ে যাওয়া শুরু করেন, অলস হয়ে সপ্তাহে একবার অনুশীলনে ফিরে যান, তবে তাদের কোনও অর্থ থাকবে না। এমনকি আপনার খুব ব্যস্ত সময়সূচী থাকলেও, আপনি প্রশিক্ষণের জন্য দিনে কয়েক মিনিট খুঁজে পেতে পারেন - সময়কাল নিয়মিততা এবং ধারাবাহিকতার মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। যখন ক্লাসগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হবে এবং আপনি দ্রুত ফলাফল অর্জন করবেন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে, এমন একটি পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় হবে - ভাষা পড়া এবং শেখা থেকে শুরু করে আকর্ষণীয় গেমস পর্যন্ত।
• নিজেকে সফল করতে অনুপ্রাণিত করুন। আপনি যদি আপনার মনকে চাপ না দিয়ে কেবল সহজ কাজগুলি করেন তবে কোনও ফল হবে না। যখন আপনি মনে করেন যে ব্যায়াম কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না, তখন এটিকে জটিল করুন। প্রচুর পরিমাণে তথ্যের কারণে ত্রুটি এবং বাধা সৃষ্টি হতে দিন, কিন্তু আপনি এভাবেই শিখবেন। এটি এমন কঠিন কাজ যা আপনি যখন আপনার স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়েছে তা লক্ষ্য করলে আপনার সন্তুষ্টির অনুভূতি আনবে।
• সর্বদা শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি নয়, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিকেও প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করুন। অনেক লোক কয়েক ঘন্টার জন্য তথ্য মনে রাখা সহজ মনে করে এবং তারপরে তারা সফলভাবে ভুলে যায়। প্রশিক্ষণের জন্য, এই পদ্ধতিটি উপযুক্ত নয়: বিভিন্ন অনুশীলনের সময় আপনি যা মনে রাখেন, আপনার মাথায় রাখার চেষ্টা করুন এবং পর্যায়ক্রমে এটিতে ফিরে যান। এই বিষয়ে, বড় পাঠগুলি পুনরায় বলা, একটি ভাষা শেখা বা একটি ডায়েরি রাখা বিশেষভাবে কার্যকর - আপনি হয় স্মৃতি থেকে তথ্যের পৃথক টুকরো পুনরুত্পাদন করতে পারেন, বা প্রথম থেকেই সবকিছু মনে রাখা শুরু করতে পারেন।
• স্মৃতিশক্তি উন্নত হলে ব্যায়াম বন্ধ করবেন না। এই অবস্থা বজায় রাখা আবশ্যক, এবং মেমরির বিকাশের কোন সীমা নেই। দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ভাল স্মৃতি বজায় রাখার জন্য অন্তত মাঝে মাঝে গেম ব্যায়াম বা স্মৃতিবিদ্যায় ফিরে আসার চেষ্টা করুন।
• কাজ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং অগ্রগতি দেখেন, তাহলে নিজেকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করার জন্য নিজেকে চিকিত্সা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুস্বাদু ডেজার্ট বা একটি স্বতঃস্ফূর্ত ক্রয়ের জন্য নিজেকে আচরণ করুন।

নিম্নলিখিত ভিডিওতে, আপনি স্মৃতি বিকাশের জন্য তথ্য মুখস্থ করার বিভিন্ন কৌশল শিখবেন।