খারাপ স্মৃতি: কারণ এবং তাদের নির্মূল

খারাপ স্মৃতি যে কারো জন্য একটি বড় সমস্যা হতে পারে। যখন সবকিছু প্রায়ই ভুলে যায়, জীবন আরও স্নায়বিক এবং আগ্রহহীন হয়ে ওঠে। যাইহোক, যদি স্মৃতি বিভ্রান্তি এবং ভুলে যাওয়া দেখা দেয় তবে হতাশ না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আসুন দেখি এই পরিস্থিতিতে কী সাহায্য করতে পারে।

বিভ্রান্তি প্রায়ই বিস্মৃতির দিকে পরিচালিত করে।

চিন্তা প্রক্রিয়া সরাসরি স্মৃতির উপর নির্ভরশীল। যাতে আমাদের স্নায়ুতন্ত্র নেতিবাচক কারণগুলির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়, মস্তিষ্ক ভুলে যাওয়ার ফাংশন চালু করে। এবং এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার স্মৃতিতে কিছু ভুল আছে, তাহলে আপনাকে ব্যর্থ হচ্ছে মুখস্থের ধরন সনাক্তকরণের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

এই ধরণের বেশ কয়েকটি রয়েছে, আসুন সেগুলিকে ক্রমে বিবেচনা করি:

• ঘটনাটি ভুলে গেছে একবার (এটি তাৎক্ষণিক স্মৃতি);
• যখন তথ্য 30 সেকেন্ডেরও বেশি সময় ধরে মস্তিষ্কে সঞ্চিত, তাহলে এই ধরনের ধারণকে স্বল্প-মেয়াদী বলা হয়;
• যদি তথ্য দীর্ঘ সময় ধরে মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়, এটি ইতিমধ্যে একটি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি;
• এছাড়াও একটি স্লাইডিং ধরনের মেমরি আছে: তথ্য সঠিক সময়ের জন্য মস্তিষ্কে সংরক্ষণ করা হয়, এবং তারপর অপ্রয়োজনীয় হিসাবে মুছে ফেলা হয়।

দুর্বল স্মৃতিশক্তির অনেক কারণ রয়েছে। এটি সমস্ত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে যা একজন ব্যক্তিকে ঘিরে থাকে এবং তার বয়সের উপর।

আমরা দুর্বল স্মৃতিশক্তির প্রধান কারণগুলি তালিকাভুক্ত করি:

• চাপের পরিস্থিতির কারণে একজন ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয়, এবং তার স্মৃতি একটি খারাপ অবস্থায় আসে;
• খারাপ অভ্যাস (ধূমপান, অ্যালকোহল, ড্রাগ) উল্লেখযোগ্যভাবে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে;
• ঘুমের ক্রমাগত অভাব এছাড়াও একটি নেতিবাচক কারণ যা দুর্বল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে;
• যখন শরীরে পুষ্টির অভাব হয় এবং ভিটামিন, মস্তিষ্ক অবশ্যই খারাপ কাজ শুরু করে;
• ভিড় অনুপস্থিত-মনের প্রধান কারণ হয়ে ওঠে, এবং অনুপস্থিত-মনোভাব প্রায়ই বিস্মৃতির দিকে পরিচালিত করে।

আতঙ্কিত হবেন না যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্মৃতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। এটা সম্ভব যে নেতিবাচক প্রক্রিয়া গুরুতর রোগের সাথে যুক্ত নয়, কিন্তু শুধুমাত্র সাময়িক সমস্যা, যা বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে দ্রুত নির্মূল করা হয়।

যাইহোক, উপরের প্রশ্নে প্রাথমিকভাবে বয়সের উপর বাজি ধরা, কারণ বিভিন্ন বয়সের মানুষের ভুলে যাওয়ার পরিস্থিতি সম্পূর্ণ আলাদা। প্রতিটি জীবনের পর্যায়কে ক্রমানুসারে বিবেচনা করুন।

আমরা অনেকেই বিশ্বাস করি যে খারাপ স্মৃতি শুধুমাত্র অসুস্থ বা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। যাইহোক, মধ্যে অল্প বয়সে স্মৃতিশক্তির সমস্যা।

শিক্ষাগত প্রক্রিয়া এবং গেমিং ক্রিয়াকলাপগুলি একত্রিত করা খুব কঠিন (শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি বিশেষ কৌশলগুলির সাহায্যে)। এবং তাই এটা যে সক্রিয় আউট শিশু খেলতে এবং দৌড়াতে চায়, কিন্তু তার পরিবর্তে তাকে শিখতে হবে কবিতা বা সমস্যা সমাধান। মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয়ে যায়, এবং ফলস্বরূপ, আয়াতটি মুখস্থ করার জন্য নিজেকে ধার দেয় না এবং কাজটিও সমাধান হয় না।

পরবর্তী আসে কিশোর বছর। এই সময় আসছে সারা শরীর জুড়ে হরমোনের পরিবর্তন. এই ফ্যাক্টর মানসিক অবস্থা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। যে কারণে কিশোররা খিটখিটে হয়ে পড়ে। এছাড়াও পুনর্গঠন সরাসরি স্মৃতিকে প্রভাবিত করে।

বেশি বয়সে, বেশিরভাগ যুবক তার জীবনের পথ বেছে নেওয়ার মুখোমুখি। তারা প্রচুর শিক্ষামূলক উপাদান অধ্যয়ন করে এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করে। মেমরি ওভারলোড হয়, মনোযোগ কম তীক্ষ্ণ হয়। যেখান থেকে সমস্যা আসে.

এই সময়ের মধ্যে, একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে একজন ব্যক্তি হিসাবে গঠিত হয়। তিনি একটি ক্যারিয়ার গড়তে ব্যস্ত, এবং এর জন্য অনেক শক্তি লাগে।

অন্যথায়, আপনি সাইকোসোমেটিক্সের মতো সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন এবং তারপরে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি শারীরিক অসুস্থতায় বিকশিত হবে।

চল্লিশ বছর বয়স পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে থাকে। সেই মুহূর্তে সব মানুষের বিভিন্ন অসুবিধা আছে। যা স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে। যদি শারীরিক পরীক্ষা কোন নেতিবাচক কারণ প্রকাশ না করে, তাহলে আপনার সমস্যাগুলি যতটা গুরুতর মনে হয় ততটা গুরুতর নয়।

আপনি এই কারণে সাময়িক অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন যে:

• কাজ খুব বেশি সময় নেয়, এবং আপনার কাছে প্রধান কাজগুলিতে ফোকাস করার সময় নেই;
• খারাপ অভ্যাস একটি আসক্তি আছে;
• মানসিক চাপ অনুভব করা;
• কিছু সম্পর্কে খুব উত্সাহী;
• প্রেমে খুব বেশী.

এটা উল্লেখ করা উচিত যে মেমরি সমস্যা নেতৃস্থানীয় কারণগুলি এই তালিকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।অতএব, যে কেউ অন্তত কখনও কখনও একজন ব্যক্তির চারপাশে তাকান এবং অসুবিধার মূল খুঁজে বের করা উচিত একটি স্বাধীন উপায়ে।

যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট বয়সের সীমানায় পৌঁছে যায় এবং তার কোন রোগ থাকে না, তখন তার স্মৃতিশক্তি ভালো অবস্থায় আছে।

এই প্রক্রিয়ায় জড়িত শরীরের সমস্ত উপাদান: সংবহনতন্ত্র এবং হরমোন উভয়ই।

উপরোক্ত কারণগুলির ফলস্বরূপ, মহিলাদের মস্তিষ্কের পুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। হরমোনের পরিবর্তন মেজাজ পরিবর্তন এবং অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, এতে অবাক হওয়া উচিত নয় পঞ্চাশ বছর বয়সে ন্যায্য লিঙ্গের মনে রাখতে অসুবিধা হয়।

পুরুষ অর্ধেক বয়স-সম্পর্কিত কিছু পরিবর্তনও অনুভব করতে পারে। কিছুতে, তারা আরও উচ্চারিত হয়, অন্যরা অসুবিধা অনুভব করে না। এটা সব জীবনধারা এবং জেনেটিক প্রবণতা উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি সেই বয়সে থাকেন, আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক কারণগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন: ঘুমের অভাব, খারাপ অভ্যাস, চাপ। আপনার মনকে সঠিক স্তরে রাখতে, খেলাধুলায় যান এবং তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন।

এই বয়সে, বার্ধক্যজনিত কারণে চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। মস্তিষ্ক আর বেশি পরিমাণে তথ্য প্রক্রিয়া করতে পারে না মেমরি কম দৃঢ় হয়, এবং মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হতে পারে।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে এই প্রক্রিয়াগুলি ষাট বছর পেরিয়ে যাওয়া সমস্ত লোকের মনের মধ্যে ঘটে। কিছু লোক যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব দেয় এখনও সঠিক স্তরে তথ্য মনে রাখতে সক্ষম।

এই যেমন শর্ত দ্বারা সহজতর করা হয় তীব্র মস্তিষ্কের কার্যকলাপের নিয়মিত ব্যায়াম।

যদি আপনার গুরুতর অসুস্থতা না থাকে, তাহলে স্মৃতিতে কিছু নেতিবাচক পরিবর্তন একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, এবং স্ক্লেরোসিসের সূত্রপাত নয়। যাতে ভুলে যাওয়া আপনাকে বিরক্ত করে, নিজের যত্ন নিন। আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষণ শুরু করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন।

অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই বয়সে শরীরের একটি উল্লেখযোগ্য বার্ধক্য আছে. যদি একজন ব্যক্তি বিভিন্ন নিরাময় পদ্ধতির প্রতি অনুরাগী না হন বা তার দুর্বল বংশগতি থাকে তবে সে হতে পারে বিভিন্ন রোগের জন্য সংবেদনশীল। এবং প্রথমত, স্মৃতি এখানে ভোগে।

এটি বেশ সাধারণ ঘটনা। কিছু বয়স্ক মানুষ বিভিন্ন রোগে ভুগছেন যা অনুপস্থিত মানসিকতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। দীর্ঘ প্রতিষ্ঠিত, যে 70 বছরের বেশি বয়সী 15% এরও বেশি লোক জ্ঞানীয় ক্ষতিতে ভোগেন এবং পূর্বে সঞ্চিত অভিজ্ঞতা পুনরায় তৈরি করতে পারে না।

মস্তিষ্ক "ধীরগতি" শুরু করে, সচেতন প্রক্রিয়াটি বিরক্ত হয়। নিম্নলিখিত পর্যবেক্ষণগুলি এর প্রমাণ হিসাবে কাজ করে।

উদাহরণ স্বরূপ, একজন বয়স্ক ব্যক্তি অল্প বয়সে তার জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি খুব ভালভাবে মনে রাখে। কিন্তু তিনি গতকাল রাতের খাবারে কী খেয়েছিলেন তা মনে রাখতে, এই ব্যক্তি আর পারবেন না।

এই যে প্রস্তাব দুর্বল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার কারণে একজন বয়স্ক ব্যক্তির মনোযোগ ছড়িয়ে পড়ে. এবং আমরা জানি যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তার আগ্রহ জাগানো তথ্য মনে রাখতে পারেন.

স্মৃতিতে রোগগত পরিবর্তন, এমনকি এত দেরী বয়সেও, বার্ধক্যের সূত্রপাতের কারণে সবসময় ঘটে না। প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যখন এই বয়সেও একজন ব্যক্তি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে ভাল কার্যকলাপ দেখায়।

মস্তিষ্কের ত্রুটির একটি প্রধান ভূমিকা মানসিক চাপে নিয়োজিত বংশগতি এবং অনিচ্ছা খেলুন।

এই কারনে 80 বছর বয়সে, স্মৃতি সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে। এবং যদি এটি ঘটে, তবে ব্যক্তির একটি পরীক্ষা করা দরকার এবং স্মৃতিতে ফাঁকের কারণ স্থাপন করা দরকার।

তারা এই কারণে ঘটতে পারে:

• মাথায় আঘাত;
• বিভিন্ন সূক্ষ্ম লক্ষণ, যেমন অনিদ্রা, মানসিক আক্রমণ, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া;
• সংক্রামক রোগ;
• স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন ওষুধ গ্রহণ।

অ্যালঝাইমার রোগ বন্ধ করা যায় অতএব, তাদের বয়স্ক আত্মীয়দের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। আপনি যদি এই সমস্যার লক্ষণ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে রোগের চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন। ডাক্তার চিকিত্সা লিখবেন, এবং প্যাথলজি শেষ পর্যায়ে যাবে না।

একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকার জন্য, আপনাকে তার স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। ডিমেনশিয়ার সূচনাকে পিছনে ঠেলে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। অন্যথায়, প্রথমে থাকবে বক্তৃতা সমস্যা, এবং পরে বার্ধক্যজনিত স্মৃতিভ্রংশ একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ অসহায়ত্বের দিকে নিয়ে যাবে।

স্মৃতি ব্যায়াম শুরু করার আগে, মানুষের মস্তিষ্কে কী ধরনের স্মৃতি অন্তর্নিহিত রয়েছে তা জানা প্রয়োজন। আমরা তাদের প্রতিটি আলাদাভাবে অধ্যয়ন করব এবং উন্নতির জন্য সুপারিশ বিবেচনা করব।

ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলি ভিজ্যুয়াল মেমরির মনে ধরে রাখতে এবং পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম।

অতএব, আপনি সম্পর্কে শিখতে হবে এটি উন্নত করার কিছু উপায়। এই বৈকল্পিকটিতে, "একটি কীলক একটি কীলককে ছিটকে দেয়" নীতি অনুসারে কাজ করুন।

অসুবিধা সত্ত্বেও চেষ্টা করুন মানুষের মুখ ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন যে আপনি পথে দেখা. সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার মনে সেই পথচারীদের চিত্রগুলি পুনরুত্পাদন করুন যারা আপনাকে মুগ্ধ করেছে

নিম্নলিখিত কৌশলটি একটি ভাল স্মৃতি বিকাশে সহায়তা করবে। সংখ্যার পুরো সেট শেখা শুরু করুন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার সমস্ত বন্ধুদের গাড়ির ব্র্যান্ড, রঙ এবং নম্বর মুখস্থ করুন. একটি গাড়িতে একটি পরিচিত নম্বরের সাথে দেখা করার পরে, এটিকে অন্যান্য ডেটার সাথে তুলনা করুন এবং মালিকের নামটি মনে রাখবেন (যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে ঘনিষ্ঠভাবে না চেনেন তবে মনে রাখবেন তিনি কোন প্রবেশদ্বারে থাকেন এবং কোন তলায়)।

এমন কর্মকাণ্ডের কারণে সময় লাগে না স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয় - যখন আপনি আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান।

শ্রবণ চিত্রের মুখস্থ ও সংরক্ষণের জন্য দায়ী শ্রবণ স্মৃতি। তার প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন। ফোকাস করা প্রয়োজন এবং একটি টুকরা একটি রেকর্ডিং কয়েকবার শুনুন. তারপর পাঠ স্থগিত করুন। কিছুক্ষণ পর আবার একই ব্যায়াম করুন।

এসব কারসাজির পর আপনি হৃদয় দিয়ে যা শুনেছেন তা পুনরায় বলার চেষ্টা করুন। কাজ করে না? আপনি সফল না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন চালিয়ে যান।

মোটর (মোটর) মেমরি দ্বারা জটিল নড়াচড়ার মেমোরাইজেশন নিয়ন্ত্রিত হয়। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে কীভাবে একটি ওয়াশিং মেশিন চালু হয়, তাহলে আপনাকে সেই ধরনের স্মৃতি বিকাশ করতে হবে। এটি বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হ'ল বিভিন্ন ভিডিও গেমের মাধ্যমে।

এবং মনে রাখবেন যে গেমাররা উন্নত হ্যান্ড-আই সমন্বয়ের মতো দক্ষতার দ্বারা আলাদা করা হয়।

স্মৃতি, যা মহাকাশে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, স্থানিক বলা হয়। এটি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করতে হবে। কাজের পথে, বিভিন্ন রুট নেওয়ার চেষ্টা করুন। অগত্যা আপনি পথ বরাবর দেখা যে সমস্ত আইটেম মুখস্থ. আপনি ফিরে আসার সাথে সাথে তারা আপনাকে গাইড করবে। ধীরে ধীরে, মেমরি পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং আপনি সঠিকভাবে ভূখণ্ড নেভিগেট করতে শুরু করবেন।

মানসিক স্মৃতিও আছে। এটি একজন ব্যক্তির জীবনে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং আনন্দময় মুহূর্তগুলি সঞ্চয় করে।

বিভিন্ন অনুমানের জন্য দায়ী মৌখিক-লজিক্যাল মেমরি। এটি বিকাশ করতে, আপনি এটা অনেক বৈজ্ঞানিক এবং সাংবাদিকতা সাহিত্য পড়া প্রয়োজন.

খুব ভাল উন্নত মানসিক কার্যকলাপ বিখ্যাত ব্যক্তিদের উদ্ধৃতি এবং চিন্তা। তবে পাঠ্যটি সঠিকভাবে বোঝা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

যদি একটি শিশু পুরোপুরি সুস্থ হয়, তাহলে নীতিগতভাবে তার একটি খারাপ স্মৃতি থাকতে পারে না।

এবং যদি সমস্যা হয়, তারপর তারা নিম্নরূপ নির্মূল করা যেতে পারে.

• আপনার সন্তানের সাথে আরও কথা বলুন। তাকে তার সমস্ত বিবরণ সম্পর্কে আপনাকে বলতে দিন। এটি সেরা স্মৃতি প্রশিক্ষণ।
• ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানের সাথে বই পড়ুন এবং তারপরে বাচ্চাটিকে তাদের সবচেয়ে পছন্দের গল্পগুলি পুনরায় বলতে বলুন। তাই আপনি আপনার সন্তানকে শান্ত করুন এবং সঠিক উপায়ে সুর করুন।
• আপনি শব্দ নিয়ে খেলতে পারেন। 10টি শব্দের নাম দিন এবং তাদের পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। প্রতিদিন ব্যায়াম কঠিন করুন। আপনি এর জন্য সম্পূর্ণ বাক্য ব্যবহার করতে পারেন।
• মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম করুন। এর জন্য, "ফাইন্ড 10 ডিফারেন্স" বা অন্যান্য অনুরূপ ব্যায়াম নামক বিনোদনমূলক ছবি উপযুক্ত।
• শৈশব থেকেই, আপনার শিশুকে পরিবেশ বান্ধব পণ্য খাওয়ান, তার নিয়ম অনুসরণ করুন এবং ভিটামিন দিন।

আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি ব্যবহার করা শুরু করা। তাই এটি চেষ্টা করুন:

• যখন আপনি একটি গল্প পড়েন সমস্ত নায়কদের কল্পনা করুন এবং তাদের পরিবেশ;
• অ্যাসোসিয়েশন পদ্ধতি ব্যবহার করুন: আপনি গন্ধ, বস্তু, শব্দের সাথে কী যুক্ত করেন তা ভাবুন;
• Cicero এর পদ্ধতি ব্যবহার করুন: আপনার চিন্তায় একটি ঘর তৈরি করুন এবং এতে কাল্পনিক জিনিসগুলি সাজান।