মনোবিজ্ঞানে কাজের স্মৃতি: এটি কী এবং কীভাবে এটি উন্নত করা যায়?

একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের কাঠামোতে তথ্য সংরক্ষণের সময়কাল অনুসারে, স্বল্প-মেয়াদী (ST), দীর্ঘমেয়াদী (LT) এবং কর্মক্ষম স্মৃতি (OP) আলাদা করা হয়। একজন ব্যক্তি যিনি নতুন তথ্য মনে রাখার কাজ পেয়েছেন, সফলভাবে কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য, শুধুমাত্র পূর্বে অর্জিত জ্ঞান (KP) নয়, নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী এবং নির্দেশাবলীও বোঝায় যা উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য (OP) উপলব্ধি করতে সহায়তা করে।

বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি। বিজ্ঞানীরা একজন ব্যক্তির দ্বারা জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি বাস্তবায়নের সময় স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে চলমান অপারেশনাল রূপান্তরগুলি চিহ্নিত করেছেন। জটিল গাণিতিক গণনার পারফরম্যান্সের সময়, সমস্যাগুলি সমাধান করার সময়, মধ্যবর্তী ফলাফলগুলি মাথায় রাখা হয় যতক্ষণ না ব্যক্তি তাদের সাথে কাজ করে। পরবর্তীকালে, কিছু কাজ ভুলে যায়। আরও কাজের জন্য অপ্রয়োজনীয় তথ্য মেমরির বাইরে চলে যায়। তাদের সঞ্চয়ের সময়কাল ব্যক্তির দ্বারা নির্ধারিত টাস্ক দ্বারা নির্ধারিত হয়। ডেটা কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে। অপ্রয়োজনীয় তথ্য অপসারণ নতুন তথ্য আত্তীকরণ জন্য জায়গা করে তোলে.

গবেষকরা এই প্রক্রিয়াটিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। ওয়ার্কিং মেমরি হল একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের গঠনে ধারণ করা যা একটি পৃথক কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাথমিক তথ্য। EP এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল বর্তমান ক্রিয়াকলাপে একটি নির্দিষ্ট অপারেশন বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য মুখস্থ করা এবং পুনরুৎপাদন করা।

উত্তেজনার অনেক বিরোধী কেন্দ্রের মিথস্ক্রিয়ার কারণে ওপির কার্যকারিতা শক্তিশালী নিউরোসাইকিক স্ট্রেসের সাথে যুক্ত। OP এমন বস্তুর সাথে কাজ করার মুহুর্তে দুটির বেশি পরিবর্তনশীল ফ্যাক্টর ধরে রাখতে সক্ষম নয় যার অবস্থা পরিবর্তন হচ্ছে।

একজন ব্যক্তি ভাল ওপির জন্য জটিল দীর্ঘ বাক্যাংশগুলি পুরোপুরি বোঝেন। পাঠ্যের বোধগম্যতা এর কিছু উপাদানের স্বল্পমেয়াদী মুখস্থ করার কারণে ঘটে। একটি গাণিতিক সমস্যা সমাধানের জন্য নিজেকে ধার দেয়, কারণ কিছু সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সংখ্যা মেমরিতে রাখা হয়।

কাজের মেমরি নির্বাচনীতা, অতিমাত্রায়তা এবং স্বল্প সময়কাল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত করার সময়, একজন শিক্ষার্থী তার প্রতিবেদনটিকে সবচেয়ে ছোট বিবরণে মনে রাখে, কথা বলার সময় স্বরভঙ্গির পছন্দ পর্যন্ত। উপস্থাপনার পরে, উপস্থাপিত তথ্যের সারমর্ম দীর্ঘমেয়াদী মেমরি স্টোরেজে থেকে যায় এবং উপস্থাপনাটি পুনরুত্পাদনের ছোট বিবরণ এবং কিছু সূক্ষ্মতা মুছে ফেলা হয়।

যে কোনও আধুনিক ব্যক্তি জানেন যে একটি কম্পিউটারের র‌্যাম পাম্প করার অর্থ এর ব্যান্ডউইথ এবং লেটেন্সি পরীক্ষা করা, পাশাপাশি অতিরিক্ত ভলিউম যোগ করা।এই ধরনের মেমরির ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একজন ব্যক্তির পক্ষে মস্তিষ্কের এই ফাংশনটি প্রশিক্ষণ দেওয়া কি সম্ভব? সর্বাধিক লোডের মাধ্যমে ইপির উত্পাদনশীলতা উন্নত করা সম্ভব, যার অনুপস্থিতি মানসিক ফাংশন দুর্বল এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।

শিক্ষাগত উপাদানের যান্ত্রিক মুখস্থ করা জ্ঞানকে অপারেশনাল স্টোরেজ থেকে দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণাগারে প্রবেশ করতে দেয় না। কবিতা এবং গদ্য পাঠের যান্ত্রিক মুখস্থকরণ ওপির বিকাশে অবদান রাখে না। ছন্দের লাইন এবং গদ্য একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে মুখস্থ করা, শব্দভাণ্ডার পুনরায় পূরণ করা, বিদেশী ভাষা শেখা, সমস্যা সমাধান করা, ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং রিবাউস সমাধান করা সুবিধা নিয়ে আসে।

প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করা হলে ওপিকে শক্তিশালী করার সম্ভাবনা রয়েছে। একজন ব্যক্তির জন্য নির্ধারিত কাজের উদাহরণ:

• দিনের বেলায় প্রাপ্ত আকর্ষণীয় তথ্য ঠিক করে একটি দৈনিক ডায়েরি রাখা;
• কোনো অনুভূত নতুন তথ্য জোরে জোরে কথা বলা;
• আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, পরিচিতদের কাছে দেখা চলচ্চিত্রের প্লট, পড়া বইয়ের বিষয়বস্তু সম্পর্কে পুনরায় বলা;
• দেখা বিল্ডিং এর স্থাপত্য বৈশিষ্ট্য একটি লিখিত বিবরণ;
• কোনো পথচারী, এলোমেলোভাবে দেখা ব্যক্তির একটি পরিচয়পত্র সংকলন করা;
• নতুন স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক সরঞ্জামের কাজ শেখার আগ্রহ দেখানো;
• অভিজ্ঞ আবেগের স্মৃতিতে রাত্রিকালীন পুনরুদ্ধার, বিগত দিনের ঘটনাগুলি বিপরীত ক্রমে ক্ষুদ্রতম বিবরণের একটি মানসিক বিনোদন সহ।

প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য কাঠামোগত হতে হবে।ব্লকে বিভাজন চূড়ান্ত ফলাফলকে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করে। সিলেবল দ্বারা পড়া, শব্দের গোষ্ঠী মুখস্থ পাঠ্যের অখণ্ডতার সংগঠনে অবদান রাখে।

9টি অক্ষর সমন্বিত একটি সংখ্যা দ্রুত মনে রাখার জন্য, এটিকে 3 সংখ্যার অংশে বিভক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধরা যাক আপনাকে নথি নম্বর 314365404 মনে রাখতে হবে। ডিজিটাল অক্ষরের প্রথম গ্রুপ "pi" নম্বরের সাথে যুক্ত হতে পারে। সংখ্যার দ্বিতীয় তৃতীয়াংশটি এক বছরে দিনের সংখ্যা দ্বারা মনে রাখা হয়। শেষ ডিজিটাল গ্রুপটি ইন্টারনেটে প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধান করার সময় একটি ত্রুটির ঘটনার সাথে যুক্ত, যখন একটি ফাঁকা স্ক্রিনে "ত্রুটি 404 পাওয়া যায়নি" বার্তাটি প্রদর্শিত হয়।

উপাদানের রূপক উপলব্ধির লক্ষ্যে স্মৃতিবিদ্যা ব্যবহারের মাধ্যমে যে কোনও জটিলতার তথ্য ভালভাবে মনে রাখা হয়। কৌশলটিতে সহযোগী লিঙ্ক তৈরি করা, মনোযোগের ঘনত্ব বৃদ্ধি করা জড়িত। ইনকামিং তথ্য মানসিকভাবে ছবি তৈরি করে এনকোড করা হয়। কোর্সে গন্ধ, স্বাদ সংবেদন, শব্দ, সঙ্গীত, ছবি এবং বিভিন্ন ধরনের আবেগের আকর্ষণ রয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মুখস্ত করার জন্য, আপনাকে অবিলম্বে একটি নোটবুকে এটি ঠিক করার দরকার নেই। প্রথমে আপনাকে আপনার কল্পনাতে একটি চিত্র তৈরি করতে হবে, একটি প্রাণবন্ত সমিতি। সহযোগী সিরিজগুলি যত বেশি অযৌক্তিক, প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি মনে রাখা তত সহজ। অ্যাপার্টমেন্ট থেকে সুপারমার্কেটে যাওয়ার পথে মুখোমুখি হওয়া বস্তুর সাথে আবদ্ধ করার পদ্ধতি ব্যবহার করে মেমরিতে প্রয়োজনীয় ক্রয়ের একটি তালিকা পুনরুত্পাদন করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই টমেটো, চিনি, টিনজাত ভুট্টা, চপ্পল, টুথপেস্ট, একটি শিশুদের জ্যাকেট, তাদের প্রিয় পত্রিকার একটি নতুন সংখ্যা কিনতে হবে।

মুখস্থ করার সময়, ইচ্ছাকৃতভাবে চিত্রগুলিকে অতিরঞ্জিত করা, বস্তুগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করা, সেগুলিকে সংশোধন করা এবং বস্তুর একটি নির্দিষ্ট বিবরণে ফোকাস করা প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি যদি পণ্য কেনার জায়গায় তার পথ কল্পনা করে তবে একটি ক্রয়ও মিস হবে না। অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাওয়ার সময়, সে তার কল্পনায় তাজা উজ্জ্বল লাল টমেটোর একটি বিশাল পাহাড়ে হোঁচট খায়। মেইলবক্সের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, একজন সম্ভাব্য ক্রেতা দেখেন তুষার-সাদা দানাদার চিনি দ্রুত তাদের স্লট থেকে বেরিয়ে আসছে।

রাস্তায় প্রস্থান একটি বিশাল ভুট্টার ক্যান দ্বারা অবরুদ্ধ, যার আকার মানুষের উচ্চতা অতিক্রম করতে পারে। উজ্জ্বল রঙের চপ্পলগুলি প্রবেশদ্বারের বেঞ্চের কাছে দাঁড়িয়ে কলস থেকে বেরিয়ে আসে। টুথপেস্টের টিউবগুলি বেঞ্চে অকপটে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে। একটি লিলাক বুশ শিশুদের জ্যাকেট দিয়ে আচ্ছাদিত, নিয়ন আলোর কারণে ঝকঝকে। পথচলা রঙিন পত্রিকায় ছেয়ে গেছে।

মুখস্থ প্রক্রিয়ায় বাদ্যযন্ত্রের অংশগুলিকে যুক্ত করা নির্দিষ্ট শব্দের সাথে নির্দিষ্ট তথ্য সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। পরবর্তীকালে, শব্দের ক্রমগুলি আপনাকে কোনও অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই মস্তিষ্কের কাঠামো থেকে প্রয়োজনীয় তথ্য বের করতে দেয়।

সঠিক পুষ্টি, ভিটামিনের সাথে শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পূরণ করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ভাল ঘুম, প্রতিদিনের হাঁটা এবং শারীরিক ব্যায়াম RAM এর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। নেতিবাচক আবেগ এবং চাপের পরিস্থিতি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। ধূমপায়ী এবং মদ্যপানকারীদের যে কোনও তথ্য মনে রাখার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাস রয়েছে, তাই এটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার অর্থ বহন করে।